ქალთა რჩევები

როგორ ავირჩიოთ ელიფსური ტრენერი სახლისთვის

Pin
Send
Share
Send
Send


Elliptical trainers (ellipsoids, orbitrek) მოზიდვა უფრო მეტ ყურადღებას პროფესიონალები და მოყვარულებს ჯანსაღი ცხოვრების წესის, რადგან ისინი საშუალებას გაძლევთ დააკავშიროთ რამდენიმე სახის ფიზიკური აქტივობა და არის სრულყოფილი სახლში გამოყენება, შეცვალა სტეპერი, bicycle და სარბენი. როგორ ავირჩიოთ საუკეთესო და მაღალი ხარისხის ელიფტიკური ტრენერი?

ელიფსოიდური ხედი

ელიფსური ტრენერების უმარტივესი და ყველაზე პოპულარული კლასიფიკაცია დაფუძნებულია იმაზე, თუ როგორ შეცვალოს დატვირთვა. ელიფსოიდების ხუთი ძირითადი ტიპია:

  • ქამრები და მექანიკური (ფეხსაცმლის). იაფი, მსუბუქი და კომპაქტური ტრენაჟორები. არ მოითხოვოთ ელექტრული განყოფილება. თუმცა, მექანიკური მოდელები უკვე ქვემოთ ისტორიაში. ამის მიზეზი არის კომფორტის დაბალი დონე, "მოწყვეტილი" ნაბიჯი და ხმაური (ხახუნის გამო). ჩვენს რეიტინგში ჩვენ მოგახსენებთ შემდეგი ტიპის ტრენაჟორების შესახებ.
  • მაგნიტური. დატვირთვის დონის რეგულირება ხდება მაგნიტების (დაახლოების მოხსნა) გამო. თანამედროვე მოდელები, წინააღმდეგობის კონფიგურაცია ღილაკებით პანელზე. კომფორტული ელიფტიური ტრენერი მრავალი ფუნქციით. შესაფერისია სახლში გამოყენება. მაგრამ მაღალი დატვირთვა (პროფესიული დონე) მასზე არ არის მიღწეული.
  • აერომაგნიტური. ოპერაციის პრინციპი იგივეა, მაგრამ ტრენინგის პროცესში მაგნიტები გაცივებულია (გულშემატკივართა საჰაერო ჰაერი), ამიტომ ასეთი ტრენაჟორების შესაფერისია ხანგრძლივი გამძლეობის სწავლება.
  • ელექტრომაგნიტური. ყველაზე თანამედროვე და კომფორტული მოწყობილობები. დატვირთვის დონე გადადის electromagnets (მიმდინარე ძალა ცვლილებები - წინააღმდეგობის ცვლილებები). მათ აქვთ ჩამონტაჟებული პროცესორი, რომელიც აკონტროლებს ყველა სამუშაოს, და გაძლევთ საშუალებას ზუსტად შეაფასოთ დატვირთვა. ეს ჩვეულებრივ გვხვდება ფიტნეს კლუბებში ან გამოიყენება სამედიცინო მიზნებისთვის. მინუს - მაღალი ფასი და ქსელის შეერთების საჭიროება.

პროგრამები, სენსორები, რეჟიმები

მათი ნაკრები დამოკიდებულია ტრენინგის მიზნით (კუნთების გაძლიერება, წონის დაკარგვა, სამედიცინო ან პროფესიული მომზადება). მარტივი სიმულატორისათვის, 4-6 დატვირთვის დონე და 5 მრიცხველი საკმარისია: დათვლის დრო, მანძილი, სიჩქარე, კალორია და გულისცემის მაჩვენებელი. ტრენინგის ინდივიდუალური პროგრამირების შესაძლებლობა მიესალმა, განსაკუთრებით თუ ორბიტაზე ყიდულობენ რამდენიმე ადამიანს.

რომელი ელიფსოიდული მწარმოებლები არიან უკეთესი?

ელიფსური ტრენერების ყველა მწარმოებელი შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად:

  • სერიოზული მსოფლიოში ცნობილი კომპანიები, რომლებიც აწარმოებენ როგორც ძვირადღირებულ პროფესიულ ერთეულებს და გამარტივებულნი, მაგრამ არა იაფი "სახლის" ვერსიები. ეს არის ბრენდები Kettler, Hasttings, Spirit, Oxigen, Life Fitness, ClearFit, AeroFit და სხვები. მათი პროდუქციის მინიმალური ღირებულება - 20000 გვ.
  • კომპანიები, რომლებიც სპეციალიზდებიან სავარჯიშო აპარატში: სახლიფტი, ატემი, ტორნიო, სხეულის ქანდაკება და სხვა. მათი ფასი იწყება 8-10 ათასი რუბლიდან.

პროდუქციის ხარისხი ორივე ჯგუფში პირდაპირ არის პროპორციული მათი ფასი, რადგან კარგი სიმულატორი ნამდვილად არ შეიძლება იყოს იაფი. უნდა აღინიშნოს, რომ მსოფლიო დონის კომპანიები ჩინეთში საკუთარი შესაძლებლობების ნაწილია. მომხმარებელთა მიმოხილვის თანახმად, ჩინური ორიგინალური ელიფტიკური ტრენერები (რომ არაფერი ვთქვათ ფალსიფიკაცია) უფრო დაზიანებულია, არსებობს squeaks, პლასტიკური დეფექტები და მოულოდნელი აუხსნელი "გარდაცვალება" კომპიუტერი. ამიტომ, შეძენისას განსაკუთრებით სასარგებლოა თქვენი ორბიტის წარმოშობის ქვეყნის გასარკვევად.

Elliptical ტრენერი

ძირითად კონფიგურაციაში არის მოძრავი და ფიქსირებული ხელსაწყოები ხელსაწყოების წყვილი პედლებიანი. ზოგიერთი მოდელს აქვს ადგილი. იგი აერთიანებს რამდენიმე რეჟიმს - გაშვებას და ფეხით სხვადასხვა სიჩქარით, პრაქტიკული ხელებით სპეციალური კალმები.

ელიფსს შეუძლია შეცვალოს სარბენი, ველოსიპედი და სათხილამურო ტექნიკა, ველოსიპედი. ეს განსხვავდება სხვა მოწყობილობებისაგან, რომ ფეხები გადაადგილდებიან ელიფსოიდული ტრაექტორიაზე.

რა სახის კუნთების ჯგუფები მუშაობენ?

პედლის ფორმის ელიფსი ხელს უწყობს წვრთნისა და ხბოს კუნთების მომზადებას. კანი თითქმის არ არის დატვირთვა. ეს ამცირებს sprains და დაზიანებების რისკს მინიმუმამდე, რაც უდავო უპირატესობაა, როდესაც ელიფსთან შედარებით სარბენი და სავარჯიშო ველოსიპედით. მინიმალური დატვირთვის გამო, შესაძლოა, ერთობლივი პრობლემების მქონე ადამიანებმაც კი გააკეთონ.

საპირისპირო ნაბიჯის შესრულება საშუალებას იძლევა გლუტის კუნთების მუშაობა. დაბრუნების ინსულტი მოიცავს ტენდენციის მუშაობას, რაც თითქმის შეუძლებელია სხვა სიმულატორებში პრაქტიკის მიღწევაში. ეს არის ის, რაც ელიფტიკურ ტრენერს ატარებს მსგავს მოწყობილობებს შორის თვითმმართველობის შესწავლისთვის.

სპეციალური ხელები იძლევა საშუალებას ხელი მოაწერო ხელით. ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში ფეხების და ხელების მუშაობა, თითქმის ყველა კუნთების ჯგუფები, მათ შორის პასიურები, შეიძლება მომზადდეს, რადგან ისინი სხეულის pedals და დაძაბული up. სისხლის მიმოქცევა ამავე დროს იზრდება მკვეთრად.

დადებითი და უარყოფითი მხარეები

ელიფსური ტრენერი, ისევე როგორც სხვა სპორტული აღჭურვილობის მსგავსად, ორივე დადებითი და უარყოფითი მხარეა. ზოგიერთი მოდელს აქვს საკუთარი უპირატესობა, მაგრამ თუ შეაჯამებს, უპირატესობები შემდეგნაირად შემცირდება:

  1. მრავალფუნქციონალობა. ტრეინინგის დროს შემუშავებულია დიდი რაოდენობით კუნთების ჯგუფები.
  2. არ არის შეზღუდვები ტრენინგის დონეზე. ორივე დამწყები და ფიზიკურად მორგებული ადამიანები შეიძლება დაიწყოს ელიფსის მომზადება.
  3. მრავალფეროვნება. ნებისმიერი ასაკის სიმულატორი შეგიძლიათ შეზღუდოს გარეშე.
  4. უსაფრთხოება სახსრების მინიმალური დატვირთვა ამცირებს სხვადასხვა დაზიანებების რისკს.
  5. მინიმალური დრო საინვესტიციო. ნახევარი საათიანი ტრენინგი საშუალებას მოგცემთ სრულყოფილად გამკაცრდეს სხეული და გაძლიერდეს გულის კუნთმა და სისხლძარღვთა სისტემა.
  6. რამდენიმე რეჟიმი. სავარჯიშოში, სიარული, სათხილამურო ნიმუში და სათხილამურო სპორტის უნარი, ელიფსი გაკვეთილისთვის დიდია, ხოლო სახლში ის საშუალებას მოგცემთ შეიმუშაოთ თითქმის ყველა კუნთში.

ელიფსის მინუსი, სიმულატორის მოდელი მიუხედავად იმისა, რომ სხეულისა და კუნთების მთლიანი მაღალი დატვირთვაა. და იმისათვის, რომ არ დააზარალებს თავს, მიეცით თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა, უნდა მიმართოთ თქვენს ექიმს. ეს ეხება აბსოლუტურად რაიმე სახის ფიზიკურ აქტივობას, არა მხოლოდ ელიფსურ ტრენერს.

ეფექტიანობა ელიფსური slimming სიმულატორი

კარდიო აქტივობა ხელს უწყობს სხეულის ცხიმის სწრაფ წვას და, შესაბამისად, დამატებითი ფუნტის დაკარგვას. ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნეს ნებისმიერი მოწყობილობის გამოყენების გარეშე ან ისეთი სპორტული აღჭურვილობით, როგორც ელიფსოდი. ეს სიმულატორი, ვიმსჯელებთ მიმოხილვით, რომელიც განკუთვნილია კარდიოზე, არის დიდი წონაში დასახმარებლად. თუმცა, მიუხედავად ტრენინგისა და აღჭურვილობისა, წონის შემცირება შესაძლებელია, თუ შემდეგი წესები მოყვება:

  • მოხმარებული კალორიების რაოდენობა უნდა იყოს ნაკლები ვიდრე დაწვა. საჭმლის ნორმალიზების გარეშე, როდესაც საჭმელს უტარდება უკონტროლო, წონა უცვლელი რჩება ან მცირდება, თუნდაც ის გრძელდება ელიფსოიდზე ყოველდღე.
  • მიიღეთ სიხარულის სწავლება. სუფთა ჰაერში სირბილი მართლაც კარგია, მაგრამ ყოველთვის სიამოვნებას არ იწვევს ამინდის პირობების გამო, ან სურვილის არქონის გამო, სხვების თვალში გაბრწყინებული და გაბრწყინებული. Ellipsoid გაძლევთ საშუალებას აწარმოოთ კომფორტულ გარემოში, შხაპის გარეშე, უსიამოვნების გარეშე.
  • კვირაში მინიმუმ 4-ჯერ მოამზადე. ადამიანი, რომელსაც სურს, ლამაზი და taut ფიგურა იპოვოს, დრო უნდა გამოიყურებოდეს თავის გრაფიკში. თუ სამუშაოები ჩატარდება არარეგულარულად, საუკეთესო სიმულატორიც კი არ დაეხმარება ჰარმონიას.
  • მაქსიმალურად ჩამოყალიბდება საკლასო ოთახში. ეკრანზე მრიცხველის მიერ ნაჩვენები კალორეული ღირებულება 50% -ით შეიძლება განსხვავდებოდეს ფაქტობრივი მაჩვენებლებისგან. ელექტრონიკა ვერ ზუსტად აისახება, თუ რამდენად შემცირდება ცხიმის ფენა, რადგან ეს მაჩვენებელი არ არის დამოკიდებული სწავლების დროს, არამედ იმაზე, თუ რამდენი ადამიანი მოქმედებს. 30-40 წუთი აქტიური ტრენინგი ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე საათში მუშაობის დროს.
  • ზედმეტად ოფლიანობა. თუ ოფლი არ გამოვა და ადამიანი არ გრძნობს დაღლილს, მაშინ შედეგი არ არის.

ცხადია, წარმოდგენილი ხუთი წესის შემდეგ, არ არის რთული, რომ იპოვოთ თხელი და მორგებული ფიგურა.

ელიფტიკური ტრენერების სახეები

ადამიანები, რომლებსაც არ სურთ ფიტნეს ცენტრში წასვლა, დიდი შესაძლებლობები აქვთ სახლისთვის აქტივობების არჩევისთვის. თუმცა, იმის გათვალისწინებით, თუ რამდენი ტიპის ტრენაჟორების გაყიდვა ხდება, საკმაოდ რთულია, რომ რომელიმე უპირატესობა მიანიჭოს. იმისათვის, რომ არ მოხდეს შეცდომები, უმჯობესია, პირველად მოინახულოთ დარბაზი და შეეცადოთ შეიმუშაოს კონკრეტული მოწყობილობა. და თუ ელიფსოიდზე ახორციელებს, ეჭვი არ არის, რომ ის სრულყოფილია, შეგიძლიათ გააგრძელოთ კონკრეტული მოდელის არჩევანი.

არსებობს რამდენიმე ტიპის ელიფტიური ტრენერი, რომელთაგან თითოეული აქვს საკუთარი მახასიათებლები, უპირატესობა და უარყოფითი მხარეები, რომლებიც უნდა იქნას გათვალისწინებული შესყიდვის განხორციელებამდე:

  • მექანიკური. არ საჭიროებს ელექტროენერგიის ოპერაციას, მას აქვს ყველაზე დაბალი ღირებულება, მაგრამ არ არის ძალიან პოპულარული და ძალიან იშვიათია. მოწყობილობა აღჭურვილია ადამიანის ძალაუფლებით, რაც მოძრაობს ძალიან მკვეთრი და სამუშაო ხმაურიანი.
  • მაგნიტური-მექანიკური. მას აქვს რვა განსხვავებული სამუშაო დონეზე, რომელსაც შეუძლია ხელით შეცვალოს დატვირთვა. მოწყობილობას აქვს 40 სანტიმეტრიანი საფეხური. ამ ტიპის ელიფსოდი მცირეა ზომისა და დაბალი ღირებულება, იდეალურია დამწყებთათვის, მინიმალური დონის ფიზიკური ფიტნესთან.
  • მაგნიტური. გადართვის რეჟიმში ხორციელდება ელექტრონული, ვიდრე მექანიკური კონტროლი. ეს მოდელი რეკომენდირებულია მათთვის, ვისაც საშუალო ფიზიკური მომზადება აქვს.
  • ელექტრომაგნიტური. ყველაზე მდუმარე ელიფსოდი სამუშაოებში, რომელიც გამოირჩევა მოძრაობის გლუვებით. სიგრძის ნაბიჯი არის 40 სანტიმეტრი ან მეტი. ელექტრონულ გათამაშებაში შეგიძლიათ იხილოთ მანძილი, პულსი, ოკუპაციის ხანგრძლივობა, დამწვარი კალორიების რაოდენობა. იტვირთება ცვლილებები ყოველ 5 ვატს. მინუსი საკმაოდ მაღალია.
  • აერომაგნიტური. ეს არის მსგავსი ელექტრომაგნიტური ელიფსოიდი, მაგრამ მას შეუძლია მუშაობა არა მხოლოდ ელექტრო ქსელიდან, არამედ სტაციონარული, რომელიც არის გენერატორიდან.

კონკრეტული მოდელის შერჩევისას, წინასწარ უნდა იფიქროთ სამონტაჟო ადგილის შესახებ, არარსებობა / სიმულატორის ქსელში ჩართვის შესაძლებლობა. ელექტროენერგია არ არის საჭირო მექანიკური ტრენაჟორები. ელექტრომაგნიტური, მაგნიტური და მაგნიტური-მექანიკური მოდელები ვერ მოქმედებს ძალაუფლების გარეშე. ორივე რეჟიმი ხორციელდება აერომაგნიტური ელიფსოიდში, რომელიც მაგნიტურიდან შევსებისას შეუძლია ფუნქციონირება ბატარეაზე.

რომელი ნიუანსი უნდა ჩაითვალოს არჩევის დროს?

კონკრეტული ტიპის ელიფსოიდზე გადაწყვეტილების მიღება აუცილებელია სტრუქტურის ზოგიერთი მახასიათებლის გათვალისწინებით, რომლის ცოდნაც გაძლევთ საშუალებას აირჩიოთ ჭეშმარიტად მაღალი ხარისხის და კომფორტული მოდელი.

მაქსიმალური დატვირთვა, რომელსაც უმეტესობა ელიფსოიდებით ინარჩუნებს, 120 კგ. საუკეთესო მაჩვენებელი 10-15 კგ-ზე მეტია, ვიდრე იმ ადამიანის სხეულის წონა, რომელიც ამუშავებს სიმულატორზე.

ჩარჩო და სხეული. კარგი მოწყობილობა აუცილებლად აქვს მყარი ჩარჩო, და ყველა დეტალი შეესაბამება snugly მეორე. არ უნდა იყოს დეფექტებისა და საწინააღმდეგო ქმედებები. ჩარჩოს სიგრძე იზრდება, კომფორტის ხარისხი და მოედანზე სიგრძის გაზრდა. სტაციონარული უფრო ძლიერია, ვიდრე დასაკეცი, მაგრამ ამ უკანასკნელის უპირატესობა ის არის, რომ ისინი ადვილად ინახებენ და არ ატარებენ ბევრ სივრცეს ტრენინგის დროს.

Flywheel. ეს არის საჭე, რომლის მეშვეობითაც პედლებიანი მოძრაობენ. მეტი წონა, მით უკეთესი. მძიმე flywheels უზრუნველყოფს გლუვ მოძრაობებს და კარგ ტვირთს. 95 და 100 კგ წონის მქონე ადამიანები 15 კგ ფრენები უნდა იყვნენ და უფრო მყიფეა - 8 კგ.

უკანა წამყვანი ან წინა წამყვანი. ყოფილი გამოირჩევა ის ფაქტი, რომ ფლივიელი მდებარეობს ელიფსოდის უკან, რომელიც არის მარჯვენა მხარის ფეხებს შორის. ეს მათ საშუალებას აძლევს, როგორც კომფორტული, რომლითაც ტარდება სხეულის დახრილობა და სათხილამურო ტრეინინგის ტექნიკა. უკანა წამყვანი ელიფსოიდები შეიძლება გამოყენებულ იქნას აბსოლუტურად განსხვავებული სიმაღლის მქონე ადამიანების მიერ, რაც იდეალური არჩევანის გაკეთებას მთელი ოჯახია. ისინი სტაბილური და კომპაქტურია. წინა წამყვანი მოდელები უფრო ძვირი უკანა ბორბალია, მაგრამ ზოგიერთის აზრით, სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლაში ბევრად უფრო ეფექტურია, რადგან პედლები შორის მანძილი მინიმალურია.

ნაბიჯი სიგრძე პირდაპირ დამოკიდებულია ფიზიკური ფორმა და ინდივიდუალური მახასიათებლები. დამწყები და მცირე ადამიანები უნდა შეიძინონ მოდელი, სადაც ნაბიჯი სიგრძე 30 სმ. შუა რიცხვებში კატეგორიაში, 40 სმ სიგრძის სიგრძის ელიფსები ყველაზე გავრცელებულია. ტრენაჟორები ითვლება საუკეთესო კარდიო ასაკისთვის, სადაც ეს პარამეტრი იწყება 50 სმ-მდე, მაგრამ ისინი ძალიან კარგად მომზადებული მომხმარებლები არიან.

კუთხე პედლები. ამ პარამეტრის შეცვლა ხორციელდება ექსკლუზიურად ძვირადღირებულ მოდელებში. საჭიროა წინასწარი მომხმარებლებს. მიზანშეწონილია, დახრილობის დახრის შეცვლა მხოლოდ მაშინ, როდესაც ყველა დატვირთვის რეჟიმი სრულად აითვისა სტანდარტული პოზიციაზე. პარამეტრის ცვლილების გამო, ცვლილებების შემსწავლელი კუნთების ჯგუფი.

ელექტრონული ეკრანზე ელიფსური ტრენერების ძვირადღირებულ მოდელებში ბევრად უფრო მეტი ინფორმაცია არის ნაჩვენები, ვიდრე საშუალო ფასის დიაპაზონში წარმოდგენილია, ისევე, როგორც გულისცემის სიჩქარეზე დამოკიდებული პროგრამების ჩატვირთვის უნარი. ეს უკანასკნელი მუშაობას უკავშირდება პულსი სენსორების მიერ დაკავშირებულ პირს და შედის სიმულატორის კომპლექტში.

რა ღირს ელიფსური ტრენერი?

ფასი განისაზღვრება ფუნქციონალური, მაქსიმალური დატვირთვის, საბინაო ტიპისა და დატვირთვის შეცვლის რეჟიმების რაოდენობა. ეს აისახება ფართო ვარიაციის ღირებულებაც კი ერთ-ერთ სიმულატორში.

მექანიკური ელიფსოდი შეძენილია 157-დან 2,585-მდე, მაგნიტური - $ 165-3,577, მაგრამ, მაგალითად, E3 მოდელი, რომელსაც შეუძლია შეამციროს მაქსიმალური წონა 182 კგ, რომელიც აღჭურვილია 101 დატვირთვისაგან, რომელშიც Cybex 772 / E3 მონიტორი დამონტაჟებულია დაახლოებით 23,400 დოლარი. ელექტრომაგნიტური სიმულატორი შეიძლება შეძენილი იყოს 273-დან 9 000 დოლარამდე.

საუკეთესო ელიფტიკური ტრენერების რეიტინგი

ოპტიმალური მოდელის არჩევანი განისაზღვრება სხვადასხვა რეიტინგის მიხედვით, რომელშიც წარმოდგენილია ისეთი ფასეულობები, რომელთა ფასეულობებთან შედარებით საუკეთესო ფასეულობებად მიიჩნევა:

ერგომეტრიჰორიზონტიანდეს. მოდელის უპირატესობა არის გულისცემის გაზომვის ყველაზე მაღალი სიზუსტე, ისევე როგორც დატვირთვა, ტრენინგის დროს დაკავშირებული სენსორების ინდიკატორებზე.

წინა წამყვანიკეტლერიSkylon5». ამ ერგომეტრს აქვს 22 კილოგრამის წონა და 50 სმ სიგრძის სიმაღლე, რომელსაც აქვს 10 პროგრამა, რომელიც აღჭურვილია კომპიუტერის მოდულში, ასევე მეხსიერებასთან ერთად და ხორციელდება სინქრონიზაციის კომპიუტერი. თავად ელიფსის წონა 76.5 კგ აღწევს, ხოლო ღირებულება საკმაოდ მაღალია.

უკანა წამყვანი მაგნიტური "სახლის სახლიკომპაქტ1.0». არ აქვს კომპიუტერი, მუშაობს ქსელიდან და ბატარეიდან. აღჭურვილია კარდიო სენსრით. მოდელის იწონის 27 კგ, აქვს 8 სხვადასხვა რეჟიმი.

ელექტრომაგნიტური "პროქსიმაპანდა». ამ უკანა წამყვანი სიმულატორში, 16 პროგრამა ხორციელდება, ისევე როგორც ვარიანტი, რომელიც ასახავს გულისცემის უკაბელო რეჟიმს შესაბამისი სენსორის გარეშე, მაგრამ კომპიუტერი რუსულად არ მუშაობს.

მაგნიტური RWD "ტორნაოს სტელა». 14 პროგრამისა და 40 სმ სიგრძის პარალელურად, სიმულატორი ახორციელებს ფიტნეს ტესტირებისა და ცხიმის ანალიზატორის ჩატარების შესაძლებლობას. მოდულის შემცირება ნაწილების შექმნაა, რომელიც აღმოიფხვრას გრაფიტის ან სილიკონის ნაზავის საშუალებით.

იმისათვის, რომ უკეთ გავიგოთ, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ სწორი ელიფსიდი, შეგიძლიათ იხილოთ ვიდეო, რომელშიც დეტალურად არის აღწერილი, თუ რომელი პარამეტრებს უპირველესად უთმობენ ყურადღებას და ასევე დემონსტრირებას იმ თანამდებობაზე, რომელშიც უნდა მომზადდეს ძირითადი რეჟიმი.

არ არის საჭირო ელიფსური ტრენერის შეძენა, რომელიც არ არის სავარჯიშო დარბაზი. აუცილებელია არა მარტო რეკომენდაციების მიღება, არამედ თქვენი საკუთარი ნდობის მოპოვებაც. საჭიროა წინასწარ წინასწარ გაითვალისწინოთ სამონტაჟო საიტი. პატარა სივრცე, უფრო პატარა სხეული ელიფსის უნდა იყოს.

ფუნქციონირებს სარბენი

ამ ტიპის სიმულატორი რეკომენდირებულია ყველას გამონაკლისის გარეშე, როგორც წონის დაკარგვა და სხეულის გაძლიერება ან რეაბილიტაცია ნებისმიერი დაავადების შემდეგ.

ტრამვალები მექანიკურ და ელექტრონულ ტიპებში მოდის. მექანიკური ვერსიით, გაშვებული ქამარი მოძრაობს უშუალოდ სპორტსმენის გამო, დატვირთვის შეცვლა ხორციელდება სპეციალური მაგნიტური ველის გამოყენებით, რომელიც გავლენას ახდენს ფრენაზე. შესაბამისად, ელექტრული სატრანსპორტო საშუალებები ელექტროძრავით იკვებება.

დატვირთვის ცვლილებები მუშაობის სიჩქარის კორექტირებისა და ჩამორჩენილი ტრასის ცვლილების გამო.

აზროვნების კუთხის შეცვლა:

  • გადაადგილების მხარდაჭერა ლილვაკები,
  • კომპიუტერული სისტემის დახმარებით, რომელიც სპეციალურ სიგნალს საავტომობილო გზას აწვდის.

ასეთი მაჩვენებლები, როგორც ცვეთის სისტემა და სამუშაო ტილოების ზომა, იმოქმედებს კომფორტს და უსაფრთხოებას. სიმღერის ექსპლუატაციის დროს, სამუშაო ტილო ყოველთვის უნდა იყოს ტენიანი მდგომარეობაში უკეთესი მოცურებისათვის. Обычно для этих целей используют специальные вещества или покрытия для полотна.

Плюсы беговой дорожки.

Рассмотрим основные плюсы этого аппарата:

  1. Универсальность. Этот вид аппарата имеет достаточно обширный спектр настроек, от обычной ходьбы до интенсивной пробежки под наклоном. На их вооружении имеется солидный список скоростных надстроек, наклона полотна под нужный угол и несколько обучающих программ.
  2. Подражание естественного движения. ეს მოწყობილობა რეპროდუცირებას ახდენს ქუჩის გაშვებით, ფეხით.
  3. კარგი შესრულება. სიმულატორისთვის ადამიანის სხეულის გარკვეული მოძრაობისთვის, გარკვეული ძალისხმევა მიიღებს. ამის გამო სხეული ბევრად უფრო ეფექტურად ცხიმს ცხიმებს და კალორიებს.
  4. გამამხნევებელი ეფექტი. მიმდინარეობს ეხმარება გააძლიეროს ძვლებისა და კუნთების გაძლიერება.
  5. ცუდი არ ფიქრობდა მანქანა. ამ ტიპის ავტომობილი მე -19 საუკუნეში წარმოიშვა. იგი ითვლება მთავარი კარდიოვასკულური აპარატით.

ისტორიული ფონი

სპორტის მოყვარულებს შეეძლოთ გაეცნენ პირველ პროფესიულ ორბიტაზე გასული საუკუნის ბოლომდე, ხოლო ორი წლის შემდეგ, ამ პოპულარული ჰიბრიდული ორი პოპულარული ტრენაჟორი სპორტულ საზოგადოებასთან და სპორტსმენთა ენთუზიასტებთან იყო დაკავშირებული, მაგრამ ერთი წლის შემდეგ გამოჩნდა სპორტულ საქონელზე მომუშავე მსოფლიო ლიდერის პირველი ელიფსური ერგომეტრი, კეტლერი.

CTR1 სიმულატორი შეძლებდა უფრო ზუსტად დატვირთული კონტროლი და შეაფასა მისი ღირებულება, რომელიც დაუყოვნებლივ ითხოვდა სპორტის საშუალებით მედიცინის, თერაპიის და მრავალი სხვადასხვა დაავადების პრევენციას. ამიტომ, პირველი ერმომეტრი გახდა სამედიცინო აღჭურვილობა, რომელიც გამოიყენება მხოლოდ რეაბილიტაციის მიზნით.

თვისებები

საერთაშორისო სერტიფიცირების წესების თანახმად, სპორტისა და რეაბილიტაციის აპარატი ერგომემოპლემის სახით უნდა აკმაყოფილებდეს ორ სავალდებულო მოთხოვნას. პირველ რიგში, აქვს ნათელი ერთეული, რათა დადგინდეს დატვირთვის და მეორე, გულმკერდის გულისცემის სიჩქარის გაზომვა პულსი.

ეს მეთოდი ზუსტი კორექტირების საშუალებას იძლევა, რათა თავიდან იქნას აცილებული სხეულის გადატვირთვის თავიდან ასაცილებლად, პულსის სიხშირის მონიტორინგი და ტრენინგის უსაფრთხოების უზრუნველყოფა.

სიმულატორის ფართო განაწილება საშუალებას იძლევა არა მარტო მისი დახმარებით აღადგინოთ, არამედ იმასაც, რომ თქვენი სამუშაოდან მაქსიმალურად მიიღოთ ჯანმრთელობა. ეს არის ის ხარისხი, რომელიც იზიდავს მომხმარებლებს, რომლებიც სპორტულ კომპლექსებსა და მაღაზიებში მიდიან, რათა სახლში ერგომეტრი შეიძინონ.

ძლიერი და სუსტი მხარეები

აღჭურვილობის უნიკალურმა თვისებებმა მას საშუალება მისცა ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოყვარულთა მოგება. ყველა სასწავლო კომპლექსში არსებობს მოთხოვნა და რატომ? დაფიქრდით:

  1. Elliptical walking path საშუალებას გაძლევთ სინქრონიერად გამოიყენოთ სხეულის ყველა ნაწილი სასწავლო პროცესში, ამიტომ თითოეული კუნთების ჯგუფის მუშაობის ეფექტურობა ზრდის - ფეხები, საყრდენები და ბარძაყები, იარაღით, მკერდზე და უკან.
  2. ელიფტიკური ამპლიტუდის არსებობისას, მუხლზე და ტერფის დატვირთვა მინიმუმამდეა დაყვანილი, რადგან პედლების გადაადგილებისას ფეხის მდგომარეობა ყოველთვის ნახევრად მოხრილია, რაც ხელს უწყობს სახსრების გადატვირთვას.
  3. მოძრაობა ორ მიმართულებით ხორციელდება და ამ ტიპის სიმულატორზე ექსკლუზიურად ექსკლუზიურად ხდება სხვა დამატებითი კუნთების ჯგუფების შემუშავების შესაძლებლობა.
  4. ეს ყველაფერი კონტროლის ქვეშ იმყოფება.

როგორც ჩანს, ეს უნიკალური აღჭურვილობაა, რომელსაც არ აქვს ხარვეზები, მაგრამ ეს არ არის. განვიხილოთ cons:

  1. ზომები. რა თქმა უნდა, არსებობს სხვადასხვა მოდელები - უფრო კომპაქტური და დასაკეცი, მაგრამ მაინც საკმაოდ დიდი სტრუქტურაა, რომელიც საკმაოდ ბევრი სივრცეა.
  2. ფასი. სიმულატორი ბევრად უფრო ძვირია, ვიდრე სხვა ელიფსოიდები, მაგრამ ეს გასაკვირი არ არის, რადგან მისი შესაძლებლობები.

შესაძლებლობები

ერგომეტრი შედის კარდიო ტრენაჟორების ჯგუფში, ამიტომ იგი საშუალებას იძლევა მიღწეულ იქნეს ნებისმიერი შედეგი ჯანმრთელობის დაზიანების გარეშე, სხეულის აერობული სიმძლავრით. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული უფრო მტკიცე იქნება, ის უკეთესი იქნება ჟანგბადის შთანთქმის დროს ფიზიკურ ექსპრესიაში, რომელიც მათ კუნთების სისტემას აწვდის. თუ თქვენ რეგულარულად და რეგულარულად ვგრძნობთ, აერობული სიმძლავრე 20 ან 30 პროცენტით გაიზრდება და ეს არის ასევე კარგი სიმულატორი:

  • წონის დაკარგვა
  • გააძლიეროს სხეული
  • დაზიანებისა და დაავადებების შემდეგ რეაბილიტაციისთვის
  • გაზრდის გამძლეობა
  • გაძლიერდეს კარდიოვასკულური და რესპირატორული სისტემები
  • გააუმჯობესოს მოძრაობის კოორდინაცია,
  • შექმნათ თხელი და ლამაზი სხეული.

სამედიცინო უკუჩვენებები

ტრენაჟორებზე წვრთნები გარკვეულ ფიზიკურ დატვირთვას უკავშირდება, ერგომეტრი არ არის გამონაკლისი. აქედან გამომდინარე, შესანიშნავი ჯანმრთელობის არსებობის შემთხვევაში, საჭიროა ყურადღებით დააკვირდეთ ჯანმრთელობის მდგომარეობას, დაუყოვნებლივ შეწყვიტოს ვარჯიში, თუ გრძნობთ გულმკერდის ტკივილს ან თავის ტკივილს, იგრძნობდა სუნთქვის, თავბრუსხვევა, გულისრევა, სისუსტე. ჰიპერტენზიულ პაციენტებს ყოველთვის ექიმები ექიმთან კონსულტაციებისთვის უნდა მიეწოდოთ თავიანთი შესაძლებლობების შესახებ. ის უკუჩვენებია, რომ გამოიყენოთ ერგომეტრი:

  • მძიმე კარდიოვასკულარული უკმარისობა
  • თრომბოფლებიტი,
  • ტაქიკარდია და სტენოკარდია,
  • მძიმე დიაბეტი
  • ონკოლოგია.

თუ ავადმყოფი ხარ, მაშინ ვარჯიშის გატარება უკეთესია, ვიდრე სრული აღდგენა.

ტრენინგი

როგორ მოვამზადოთ ერგომეტრი? პირველი თქვენ უნდა გადაწყვიტოს დროს კლასების, აქცენტი მათი biorhythms. იყიდება "larks" საუკეთესო ვარიანტი არის დილით და "ბუები" - მეორე ნახევარში დღეში. ასეთი მიდგომა არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ სასიამოვნოა, რადგან სწავლის გარეშე ტრენინგი, ჩვეულებრივ, არ მიიღებს სასურველ შედეგს.

ექსპერტები რეკომენდაციას დილით უნდა დაიწყოს მხოლოდ რამდენიმე საათის შემდეგ იღვიძებს, ხოლო მეორე გაჩერება, ამავე დროს, სანამ საწოლი.

ტრენინგის შერჩევის კრიტერიუმები - სიმსუბუქე, სუნთქვა, ფეხსაცმელი - სპორტული მოდელი, როგორიცაა ფეხსაცმელი. ტრენინგი არ ხდება სრული კუჭის ქვეშ, ასე რომ თქვენ უნდა დაველოდოთ ორი საათის შემდეგ, და შემდეგ დასრულდა, არ უნდა შეეცადოთ ჭამა სწრაფად, სასურველია არ ჭამა სხვა საათისთვის.

მედიკამენტები, ყავა ან ჩაი, თამბაქო, ასევე არის მიზეზი, რომ გადაუდებელი წვრთნის პროცესი 60 წუთი გაგრძელდეს და ალკოჰოლი და სასმელის მომზადება ზოგადად მიუღებელია. ტრენინგის პროცესში შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცირე რაოდენობით თხევადი და უმჯობესია უბრალოდ დაიბანოთ პირი, თუ თქვენ გაქვთ მშრალი შეგრძნება პირში ან წყურვილიდან. რეკომენდებულია სხდომის შემდეგ დაუყოვნებლივ შეამციროს წყლის დიდი რაოდენობით წყალი, ნახევარი საათის განმავლობაში ელოდება.

თითოეული წვრთნები იწყება სინათლის სიცხეზე თბილი კუნთების გასახსნელად, რომელიც მოგვიანებით ჩაერთვება პროცესში. თბილი კაბა შედგება კბილები, ბეწვები და წვრთნები მხრის სარტყელისთვის. მხოლოდ ამის შემდეგ იწყება მუშაობის თვითშეგნება, რომელიც, მისი ქცევის რეგულარობასა და სისწორეში, შეგიძლიათ გაგიწიოთ საათში ხუთასი კალორია. კლასების მინიმალური რაოდენობა - ნახევარი საათი კვირაში სამჯერ. უკვე ასეთი გრაფიკი შეუძლია მნიშვნელოვანი სარგებელი მიიღოს სხეულისთვის.

სასწავლო პროცესი უნდა იყოს სახალისო, ამიტომ სასურველია შექმნას შესაბამისი ატმოსფერო, აღმოფხვრის ნათელი მზის ან ხელოვნური (ნეონის, ჰალოგენის) მსუბუქი, შექმნის სასიამოვნო მუსიკალური თანხლებით.

რამდენი უნდა იყოს პულსი? კარგი ფიზიკური მომზადება თან ახლავს პულსის სიხშირე, რომელიც შეადგენს მაქსიმუმ ოთხმოცდაათი წლამდე მაქსიმუმს, გამოითვლება ფორმულით, სადაც ორასიდან ოციდან დაშორებულია ტრეინინგის ასაკი. ცუდი ფიზიკური ფიტნეს უნდა ჰქონდეს ქვედა პულსის სიხშირე.

შერჩევის კრიტერიუმი

როგორ აირჩიოს სიმულატორი სახლში? რა თქმა უნდა, უმჯობესია მივუდგეთ უპირატესობას ერგომეტრს, რომელშიც ელექტრომაგნიტური რეზისტენტული სისტემა და სხვა მიმზიდველი კრიტერიუმი შეიძინა:

  • მაღალი ხარისხის მასალები და საიმედო შეკრება,
  • ფუნქციონალური პრაქტიკული
  • ერგონომიკა და კომფორტი,
  • უსაფრთხოება და გამძლეობა.

ეს არის კარდიო სიმულატორის ყველაზე "მოწინავე" ვერსია, ბევრი პროგრამა, რომელიც მონიტორინგს უწევს თქვენს ჯანმრთელობას და აკონტროლებს დატვირთვას. კომპიუტერის დახმარებით სასურველი რეჟიმი შეირჩევა დატვირთვის დოზირებისთვის, კარდიო სენსორით განსაზღვრავს ხარისხი, ხელს უწყობს პროცესის პროდუქტიულობასა და უსაფრთხოებას.

აღჭურვილობა აღჭურვილია საყოფაცხოვრებო ელექტროგადამცემი ქსელით და აქვს თანამედროვე კომპიუტერი, რომელიც შეიძლება სხვა მოწყობილობებთან სინქრონიზებული იყოს.

Cons სარბენი

ეს სიმულატორი, როგორც ბევრი, აქვს თავისი უპირატესობები და ნაკლოვანებები.

აქ არის ძირითადი პირობა:

  • კოლოისის დატვირთვა. ტრეკზე წვრთნები განაპირობებს მძიმე დატვირთვას ადამიანის ძირითადი სახსრების, როგორიცაა ხერხემლის, მუხტის სახსრების ან ჰიპით. ეს ეფექტი გაუმჯობესებულია იმით, რომ ადამიანი არ იწონებს კლასების წინაშე ან გრძელვადიან პროგრამას იყენებს. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ტრეკების გაუმჯობესებული ცვეთა, ისინი კვლავ უზარმაზარ ტვირთს ატარებენ.
  • უსაფრთხოების გამოყენება. ამ სიმულატორის პრაქტიკაში უნდა იცოდეთ თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა ზუსტად და არ გადაატვირთოთ იგი დატვირთვის არჩევისას, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის ძალიან საშიში გახდება.

ელიფსური აპარატის უჯრედები

განვიხილოთ ორბიტის ძირითადი უპირატესობები:

  1. მოსახერხებელია მუშაობა და უსაფრთხო. ეს მოწყობილობა სიმულაციას ახდენს პირის გადაადგილებისას ფეხით, სხეულის მინიმალური სტრესით და ადამიანის სახსრებით, განსხვავებით სიმღერისგან განსხვავებით.
  2. კომბინაცია. ამ მოწყობილობის მოდიფიცირება მოძრავი ხელსაწყოებით მუშაობს არა მხოლოდ ქვედა, არამედ სხეულის ზედა ნაწილზე.
  3. უკუ ორბიტის მონაცემებს აქვს საინტერესო და სასარგებლო შეცვლის ფუნქცია. ეს ფუნქცია მოიცავს იმ კუნთების ჯგუფებს, რომლებიც არ იყენებენ ჩვეულებრივ ფეხით.
  4. მცირე ძალისხმევა მნიშვნელოვანი სარგებელია. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ადამიანი ამ მანქანზე ბევრად უფრო მეტ ენერგიას ხარჯავს, ვიდრე ფიქრობს. ამის გამო, კალორიური წვა ხდება მინიმალური სტრესით.

Consell ელიფტიური ტრენერი

მიუხედავად იმისა, რომ დიდი რაოდენობით უპირატესობა აქვს, უარყოფითი მხარეებიც იმყოფებიან ამ მოწყობილობაში.

აქ არის რამდენიმე მათგანი:

  • ცუდი ფუნქციონირება შედარებით კონკურენტი. თუ ტრიალებს შეუძლიათ შეცვალოს კუთხის დახრილობა დატვირთვის რეგულირება, ეს ფუნქცია არ არის გათვალისწინებული elliptical ორბიტაზე და მაშინაც კი, თუ არსებობს (ზოგიერთ მოდელზე), ეს ფუნქცია ბევრად უარესია.
  • მხარდაჭერა ეფექტი. სხეულის შემცირებული მოქმედების გამო, ტრავმის შანსი გაცილებით ნაკლებია, მაგრამ მას აქვს საპირისპირო ეფექტი. იმის გამო, რომ პედლები წონაზეა განთავსებული, არ არსებობს არანაირი ეფექტიანი ეფექტი, რომელიც იმყოფება ჩვეულებრივი ფეხით.

ფუნქციონალური შედარება

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ორი ტრენაჟორების განსხვავდება ერთმანეთისგან, მათი ძირითადი ფუნქციები მრავალი გზა მსგავსი.

განვიხილოთ საერთო ძირითადი ფუნქციები:

  1. დაეხმაროს სიმსუქნე წინააღმდეგ ბრძოლაში. ორივე მოწყობილობა უკავშირდება გაშვებას და ფეხით, და, როგორც მოგეხსენებათ, ეს არის საუკეთესო დამხმარეები ჭარბი კალორიების წინააღმდეგ ბრძოლაში. მათი განსხვავება ის არის, რომ სიმღერა, მისი მრავალი ფუნქციის გამო (სიჩქარის შეცვლის, ტილოების დახრის კუთხის შეცვლა, გულისცემის მონიტორი) უფრო ეფექტურია, ვიდრე მისი ოპონენტი. ექსპერიმენტები აჩვენებს, რომ ამ ტიპის სიმულატორი უფრო მეტ კალორიას ანადგურებს.
  2. გაიზარდოს გამძლეობა და გააძლიეროს ადამიანის კუნთები. თითოეული ტრენაჟორი ყურადღებას ამახვილებს გარკვეულ კუნთოვან ჯგუფებზე, თუ სიმღერა ძირითადად მიზნად ისახავს ფეხისა და ბარძაყის კუნთებს, ორბიტში უფრო მეტ კუნთების ჯგუფებს ჩათვლიან, მათ შორის გულმკერდის, უკან და შეიარაღების ჩათვლით, მაგრამ ეს არის თუ არა სპეციალური საჭე საჭე დამონტაჟებული სიმულატორი.
  3. სახსრების გაძლიერება და მხარდაჭერა ამ ტრენაჟორებში ერთმანეთისგან რადიკალურად განსხვავდება. სიმღერა მიზნად ისახავს სახსრების გაძლიერებას, ელასტიურობის შენარჩუნებას და დაბერების თავიდან ასაცილებლად. კლასები ელიფსოიდზე, პირიქით, გავლენას არ ახდენს სახსრებზე, ხდება ისე, რომ სახსრების მოძრაობა მინიმუმამდე შემცირდეს. მაგრამ ელიფსოიდზე შეგიძლიათ მიიღოთ სრულყოფილი პოზა.
  4. გულის შენარჩუნება კარგი ფორმით. ვინაიდან ორივე აპარატი გულ-სისხლძარღვთა მანქანებია, ისინი ასრულებენ ამ ფუნქციას უმაღლეს დონეზე. ორივე ტრენაჟორი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება გულის პრობლემების რისკის შემცირებით. ასევე, აქტივობის დროს სწრაფი გულისცემის გამო, რესპირატორული სისტემა ასევე აუმჯობესებს.

კალეროზე წვის შედარება

ეს მაჩვენებელი გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორით: პირის წონა, სიმაღლე, ფიზიკური ჯანმრთელობა, ტრენინგის დონე და პირდაპირ შერჩეული ტემპი და გაშვების რეჟიმი.

დროს აქტიური workouts, სარბენი აქვს უპირატესობა, რომელიც ხელს უწყობს უკეთესი იწვის კალორია, ვიდრე ელიფსოდი. გზაზე ოპტიმალური პარამეტრები და მაქსიმალური დატვირთვა, ეს მაჩვენებელი აღწევს 860 კკალს. იგივე პირობებში, ელიფსური ტრენერი, მაჩვენებელი მერყეობს 770 კკალზე.

ტოპ 5 სიმღერები:

  1. დენდერი ლემანს T-1008 მდუმარე მანქანა გერმანული მწარმოებელი. მას აქვს გაძლიერებული შოკი შთანთქმის, ტილო ზომა 40x120, დაჩქარდეს 16 კმ / სთ. ფასი: 31990 წ.
  2. სხეულის ქანდაკება BT-5840 დიდი ავტომობილი ინგლისურ კომპანიიდან. მას აქვს ფართო ტილო 46x128 სმ, ძლიერი ძრავა 2.5 ცხენისძალით, ელექტრული დახრის კუთხეების კონტროლი, სიჩქარე აღწევს 16 კმ / სთ. ფასი: 42970r.
  3. Dfit Tigra IIელექტრო მანქანა მწარმოებელი Dfit, მსუბუქი და საიმედო. გაუმჯობესებული შოკი შთანთქმის, დაბალი ფასი, ძრავის სიმძლავრე 2.5 hp, სიჩქარე აღწევს 16 კმ / სთ. ფასი: 48990r.
  4. ჟანგბადის ლაგუნა II ცნობილი ჟანგბადის ლაგუნა მოდულის გაუმჯობესებული ვერსია. 130 კგ სიხშირის შემცველობა. იაპონიის ძრავა 2 ცხენისძალით, სტანდარტული ტილო 40x120 სმ, უნიკალური ჰიდრავლიკა, სიჩქარე 12 კმ / სთ აღწევს. ფასი: 42690r.
  5. კარბონი T654 კიდევ ერთი გერმანული ერთეული 2 HP ამერიკულ ძრავთან ერთად აღწევს 130 კგ. , ოდნავ გაფართოებული ტილო 42x125 სმ., მრავალსართულიანი ამორტიზაცია, სიჩქარე აღწევს 14 კმ / სთ. ფასი: 49390r.

ტოპ 5 Elliptical ტრენერები:

  1. დენდერი E-1655 ომეგა ელექტრომაგნიტური სიმულატორი 40 სმ-ის ზომის ზომით, ფრენალის წონა 16 კგ. , 25 ტიპის პროგრამები, საპირისპირო კურსის არსებობა. ფასი: 31990 წ.
  2. სხეულის ქანდაკება BE-7200GHKG-HB მაგნიტური ტიპის აპარატი 43 სმ-ის ზომის ზომით, ფრენალის წონა კი 8 კგ. არსებობს 18 პროგრამები და 16 ტიპის დატვირთვა, არის ცხიმის ანალიზის ფუნქცია, რომლის მაქსიმალური წონა შეადგენს 150 კგ. ფასი: 44580 წ.
  3. EUROFIT Roma IWM ელექტრომაგნიტური მოწყობილობა 40 სმ საფეხურის ზომაა, ძირითადი კოზირი არის წონის დაკვირვების ინტელექტუალური ფუნქცია, რომლის საშუალებითაც გაცილებით ადვილია სწავლების ტიპის არჩევის საშუალება. ფასი: 53990r.
  4. PROXIMA GLADIUS ხელოვნება. FE-166-A ელექტრომაგნიტური ტიპის აპარატი 49 სმ-ის ზომის ზომით, ფრენალის წონა 20 კგ. , გიჟური მოცურების სისტემა, გლუვი და ერთიანი გაშვებული. ფასი: 54990r.
  5. NordicTrack E11.5 მსოფლიოში ცნობილი ელექტრომაგნიტური ელიფსოდი ამერიკის მწარმოებელი. ნაბიჯი ზომა რეგულირებადი 45-50 სმ., არის დასაკეცი ფუნქცია, მშვიდი პედლებიანი ინსულტი, შესანიშნავი დინამიკები, iFIT- თან ინტეგრირების უნარი. ფასი: 79990r.

ეს ტრენაჟორები ორივე დადებითი და უარყოფითი ეფექტი აქვთ. იმისათვის, რომ განისაზღვროს, რომელი ტრენაჟორი საუკეთესოდ გამოიყენება, აუცილებელია გაითვალისწინოთ მრავალი პირადი ფაქტი, როგორიცაა: სიმაღლე, წონა, ყოფილი ტრავმები, ჯანმრთელობის დონე, დაგეგმილი შედეგი და ა.შ.

Elliptical Orbitrek რეკომენდირებულია მათთვის, ვინც გეგმავს მათი გულის ფუნქციის გაუმჯობესებას მინიმუმ შედეგებთან. წონის დაკარგვა ამ მანქანების კლასებში უნდა გაიმართოს დაჩქარებული ტემპით.

სიმულატორის არჩევანია პირადი საქმე და აუცილებელია პიროვნების შერჩევა, მაგრამ თუ სურვილი და შესაძლებლობა არსებობს, მაშინ ორივე ვარიანტი გამოიყენოს.

რა არის ელიფტიკური ტრენერები?

დღეისათვის არსებობს რამდენიმე სახეობის სპორტული აღჭურვილობა, რომლებიც განსხვავდება ერთმანეთისგან მუშაობის მეთოდით და სხვა ტექნიკური მახასიათებლებით. დეტალურად განვიხილოთ თითოეული მათგანი:

  1. მექანიკური. ყველაზე იაფი ასეთი სიმულატორი. მისი უპირატესობა ელექტროენერგიაზე დამოუკიდებელია. და ხარვეზებს შორის შეიძლება შეიცავდეს მოძრაობის სიმკვეთრე და ხმაურიანი სამუშაო. სიმულატორის flywheel- ის როტაცია ადამიანის ძალაუფლების გამო. დღეისათვის, ეს აზრი პრაქტიკულად გამოირჩევა გაკვეთილების დროს ძალიან მკვეთრი მოძრაობის გამო.
  2. მაგნიტური-მექანიკური. ამ ტიპის simulator, შეგიძლიათ ხელით შეცვალოს დატვირთვის დონე. მოდელების უმეტესობა 40 სანტიმეტრია, უპირატესობა არის მცირე ზომის და დაბალი ღირებულება. მიზანშეწონილია შესვლის დონის ტრენინგი.
  3. მაგნიტური. ამ ტიპის ელიფსოდი განკუთვნილია ადამიანებისთვის ფიზიკურ ფიტნეს საშუალო დონეზე. დატვირთვის გადამრთველები შეუფერხებლად ელექტრონულად. იკვებება ბატარეები. ნაბიჯი სიგრძე შეიძლება განსხვავდებოდეს 40 სმ-მდე.
  4. ელექტრომაგნიტური. ყველაზე მდუმარე და გლუვი ყველა სახის. მენეჯმენტი ელექტრონული გათამაშების საშუალებით ხდება. არსებობს დამოუკიდებელი პროგრამების შექმნის შესაძლებლობა. ნაბიჯი სიგრძე - 40 სმ.
  5. აერომაგნიტური. ამ ტიპის ელიფსიდი მუშაობს ქსელისაგან და გენერატორისგან. სტაციონალური მუშაობის შესაძლებლობა არის ყველაფერი, რაც განასხვავებს მას ამ ტიპის სიმულატორისგან. მინუსი არის ასევე მაღალი ღირებულება.

როგორ ავირჩიოთ ელიფსური ტრენერი

ზემოთ მოყვანილი სიმულატორის ერთ-ერთ ტიპზე არჩევანის გაკეთების შემდეგ აუცილებელია მისი ტექნიკური მახასიათებლების გადასაწყვეტი. აირჩიოს მაღალი ხარისხის მოდელი და აირჩიოს ელიფსოდი მაქსიმალურად თქვენთვის, აუცილებელია გაითვალისწინოს ისეთი პარამეტრები, როგორიცაა:

  1. მაქსიმალური დატვირთვა.
  2. ნაბიჯი სიგრძე
  3. Flywheel წონა.
  4. კუთხე პედლები.
  5. წამყვანი (წინა ან უკანა).
  6. ჩარჩო და სხეული.

ქვემოთ მოდი განვიხილოთ უფრო დეტალურად თითოეული ჩამოთვლილი პარამეტრი. ეს მათგან იქნება დამოკიდებული ტრენინგის დროს კომფორტისა და ეფექტურობის დონეზე.

მაქსიმალური დატვირთვა. უმეტეს ელიფსური ტრენერები 120 კგ-მდე (ძვირადღირებული მოდელები კი 135 კილოგრამს უჭერენ მხარს). მიზანშეწონილია, რომ ეს მაჩვენებელი 10-15 კგ-ზე მეტია, ვიდრე მასზე მუშაობა.

ნაბიჯი სიგრძე ეს პარამეტრი უნდა იყოს შერჩეული მისი ზრდისა და ტრენინგის შესაბამისად. მოდელები, რომელთაც 30 სმ სიგრძის სიგრძე შეესაბამება, დაბალი ხალხია, უფრო იაფია, ვიდრე მათი თანატოლები უფრო მკაცრი სიგრძით.

Эллипсоиды средней ценовой категории имеют длину шага в 40 см. Они подойдут для людей ростом от 170-185 см. Самыми лучшими и самыми дорогими моделями считаются тренажеры с шагом в 50 см. Но стоит иметь в виду, что такие устройства предназначены уже для людей с хорошей физической подготовкой.

Вес маховика. Маховик – это колесо, которое приводит в движение педали. Чем больше вес маховика, тем лучше для нагрузки и плавности движений. 100 კილოგრამზე წონაში უნდა შეარჩიონ მოდელები 15 კგ ფლივილის წონაზე, ხოლო წონაში წონის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ გააკეთონ გარეშე და ფრენალის წონა 8 კგ.

კუთხე პედლები. ეს პარამეტრი შეიძლება შეიცვალოს მხოლოდ ძვირი მოდელებით. როდესაც პედლების კუთხე იცვლება, კუნთების ჯგუფი იცვლება ცვლილებები. ეს ვარიანტი სასარგებლო იქნება მომხმარებლებისთვის მოწინავე დონის ფიტნესთან.

უკანა წამყვანი ან წინა წამყვანი. უკანა ბორბალი ელიფსოიდური ფრენატი მდებარეობს სიმულატორის უკანა ნაწილში. ისინი ყველაზე მოსახერხებელია, როდესაც სავარჯიშო ტექნიკის სავარჯიშოში იყვნენ სავარჯიშოები და გადიან სხეულთან ერთად.

ტრენაჟორები შესაფერისია უკანა წამყვანი სხვადასხვა სიმაღლის მქონე ადამიანებისათვის, რაც მათ ოჯახის ყველა წევრისთვის უნივერსალურ ხასიათს ატარებს. ისინი ასევე იკავებენ პატარა სივრცეს და საკმაოდ სტაბილურია.

Elliptical ტრენერები წინა წამყვანი ცოტათი დაჯდება, მაგრამ მიაჩნიათ, რომ ისინი უფრო მეტ ეფექტს გამოდიან ზეწოლის ქვეშ, რადგან პედლებიდან მინიმალური მანძილია.

ჩარჩო და სხეული. ელიფსოიდული ტრენაჟორების თვისებრივი მოდელები მყარი ჩარჩო აქვს ერთმანეთთან ყველა დეტალთან მჭიდრო მორგებით. არ უნდა იყოს საწინააღმდეგო და დეფექტები. აღარ ჩარჩო, უმაღლესი ხარისხის კომფორტი, როდესაც მოძრავი.

თუ ამ პარამეტრის გავითვალისწინებთ, უმჯობესია აირჩიოს სტაციონარული სავარჯიშო მოწყობილობებიისინი უფრო ძლიერია, ვიდრე დასაკეცი. მაგრამ თუ ბინაში არ არის საკმარისი ფართი, უნდა აირჩიოთ მეორე. დასაკეცი ელიფსოდი არ ატარებს ბევრ სივრცეს ტრენინგის დროს და ადვილად შეინახავს.

როგორ მოვამზადოთ

არსებობს სხვადასხვა სასწავლო პროგრამები ინტერნეტში. მაგრამ ძირითადი წესები საერთოა ყველასათვის:

  1. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ტრენინგი არა უადრეს შემდეგ 1.5-2 საათის შემდეგ მსუბუქი საჭმელი. არ არის რეკომენდებული ცარიელი კუჭის გამოყენება.
  2. კლასამდე აუცილებელია ნუ თბილი, თბილი კუნთების, და შემდეგ - Hitch და გაჭიმვა. არავითარ შემთხვევაში შეუძლებელია შეჩერება. დატვირთვა უნდა შემცირდეს იმავე გზით, რაც იზრდება ტემპით - ეტაპობრივად. დატვირთვის მწვავე ვარდნა ძალიან საზიანოა და გულიც კი საშიშია.
  3. უნდა იყოს ჩართული მხოლოდ მარტივი ტანსაცმელი, რომელიც არ იზღუდება მოძრაობა და მოსახერხებელი ფეხსაცმელი.
  4. კლასში, სცადეთ არ სვამს უამრავ წყალსუმჯობესია სასმელი წყლის ჭიქა და წასვლამდე. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყოველდღიური მოხმარების წყალი, სხვა სითხეების გარდა, უნდა იყოს მინიმუმ ორი ლიტრი.
  5. ნუ დაგავიწყდებათ მონიტორინგი თქვენი გულისცემის. თუ არსებობს კარდიოვასკულური სისტემის ნებისმიერი დაავადება, საჭიროა პულსის სენსორი. მათთვის, ვინც წონაში დაკარგვის მიზნით იღებენ მონაწილეობას, იმისათვის, რომ ოკუპაციისგან უფრო მეტი ეფექტის მიღწევა, აუცილებელია თქვენი პულსის ინტერვალის გამოთვლა. წუთში 220 სთ-დან, საჭიროა გამოაცილოთ თქვენი ასაკი და პულსი ინტერვალი გამონაკლისი შედეგად 60% -დან 70% -მდე გაიზრდება. ეს გახდება სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლისას პულსის სიხშირის ყველაზე ეფექტური პროდუქტი. მაგალითად თქვენი ასაკი 40 წლისაა. ამ ღირებულების ამოღება 220-დან და წუთში 180 ცალი მიიღოს. ახლა მოდით გამოვთვალოთ გულისცემის მაჩვენებელი: 180 არის 108 და 60% 180-126. ჩვენ მივიღეთ, რომ ეფექტური ცხიმის წვა მიიღწევა გულის წუთებში წუთში 108-დან 126 წლამდე.
  6. არ გამოიყენოთ თუ არ იგრძნობთ თავს, ისევე როგორც ნებისმიერი ქრონიკული დაავადების გამწვავებასთან ერთად.
  7. დატვირთვის გაზრდა თანდათანობით მოიყვანეთ ცოტა ვარჯიშის დრო ნახევარი საათით. დადასტურდა, რომ კალორია იწყება ეფექტურად დამთავრებული ნახევარი საათით გულის დატვირთვის შემდეგ. ერთი თვის შემდეგ რეგულარული კლასები, შეგიძლიათ დაიწყოს ინტერვალი სასწავლო. უნდა გავაკეთოთ მინიმუმ კვირაში სამჯერ.

შესამჩნევი შედეგები უკვე ჩანს 3-4 კვირაში რეგულარული სამუშაოები. კუნთების ტონი მნიშვნელოვნად გაიზრდება, ეფექტურობის გაზრდა, არტერიული წნევის ნორმალიზება და სახსრების მოქნილობა.

მიმოხილვა ყველაზე პოპულარული მოდელები

განვიხილოთ სიწმინდე, ელიფტიკური ტრენერების ზოგიერთი ყველაზე პოპულარული მოდელი. ელიფსოიდების ქვემოთ, ფასები და ხარისხი იდეალურად კომბინირებულია.

Kettler Skylon 5 - ეს არის ელიფტიკალური ერგომეტრი (პულსისა და დატვირთვის ყველაზე ზუსტი გაზომვის მქონე სიმულატორი) წინა წამყვანი და დიდი ფრენის წონა (22 კგ). ამ მოდელის საფეხური 50 სანტიმეტრია, რომელიც აღჭურვილია ათი პროგრამით, მეხსიერება და შეიძლება სინქრონიზებული იყოს კომპიუტერთან. სიმულატორი საკმაოდ მძიმეა (76.5 კგ) და ძვირია.

ტორნაოს სტელა - ეს არის მაგნიტური ელიფტიკური ტრენერი უკანა წამყვანი. კარგი გამოსავალი აქ არის ყოფნა fat ანალიზატორი და ფიტნეს ტესტი. გარდა ამისა, ამ მოდელს აქვს 14 დამონტაჟებული პროგრამა და 40 სმ სიგრძის სიგრძე.ამ ელიფსოიდების ნაკლოვანება, ისევე როგორც სხვა მაგნიტური ან მექანიკური, დეტალები ქმნის. მაგრამ ადვილია აღმოფხვრა ნაწილების საპოხი მასალების გრაფიტის ან სილიკონის ნაზავით.

ჰორიზონტის და 3 წინა ბორბალი ერგომეტრი 16 მოცულობით, ფლივილის წონა - 7 კგ და საფეხური - 51 სმ, მას აქვს მრგვალი სტრუქტურა, მაგრამ არ არსებობს ავტონომიური მუშაობის შესაძლებლობა.

პროქსიმა პანდა - ელექტრომაგნიტური ელიფსოდი, უკანა წამყვანი. აღჭურვილია 16 firmware გამოყენებით უკაბელო სენსორი შეგიძლიათ ნახოთ გულისცემის კითხვას ჩვენება. ამ მოდულის მინუსი არაკომპიუტერულია.

HouseFit კომპაქტ E1.0 - ეს უკანა წამყვანი მაგნიტური ელიფსოდია. საკმაოდ მსუბუქია (27 კგ), მას მხოლოდ 8 დატვირთვის დონე აქვს. მას ასევე აქვს კარდიო სენსორი ფიქსირებული სახელურით. კომპიუტერი აკლია, ბატარეებზე მუშაობს.

ოლეგ: "არ არის დრო, რომ გასვლა სპორტული დარბაზი, ამიტომ მე უბრძანა შესანიშნავი ელიფსიდი ჟანგბადის ex-35 ინტერნეტში კატალოგი. სარგებელი: სასიამოვნოდ მძიმე, თითქმის ჩუმად, შეგიძლიათ გაზომოთ პულსი, შეცვალოს დატვირთვა, ამიტომ ვგრძნობ რა კუნთების მუშაობენ ელიფსური ტრენერი მომენტში. Cons: მაღალი ფასი და იღებს ბევრი სივრცე, მაშინაც კი, როდესაც დაკეცილი. "

ალლა: "სიმულატორის შეძენის შემდეგ, კვირაში 2 კილოგრამი დავკარგე. ეს არის 30 წუთიანი გაკვეთილები. და ახლა მე ვიპოვე სპეციალური პროგრამა ინტერნეტში სწავლისთვის. მშვენიერია. ვურჩევ ყველას. იყიდე, არ ინანებთ. "

ნიკოლაი: "მე არ ვიცი, როგორ აირჩია ელიფსური ტრენერი სახლისთვის. გადავიდა ყველა ფორუმზე, წაიკითხეთ სტატია და მიმოხილვა ამ თემაზე. შედეგად, გადავწყვიტე ყიდვა Torneo Vento სათხილამურო სიმულატორი ონლაინ მაღაზია. კარგი ვარჯიშისთვის სახლში, მაგრამ ვერ იძახებთ მას, რადგან ერთი კვირის შემდეგ ფეხი ფეხი იწყებს ძლიერდება. მე არ ვარ კმაყოფილი ამ ellipsoid. "

ინგა: "ვიყიდე DK- სპორტი ელიფტიკური ტრენერი 2 წლის წინ. მე არ მაქვს სინანული, მე წონა დაკარგა, ახლა ვცდილობ, რომ შევინარჩუნო ფორმა, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ რეგულარულად ვცადოთ. "

ელენა: "ყველაზე მნიშვნელოვანი კრიტერიუმი არის ნაბიჯი სიგრძე, ყველა სხვა ზარები და სასტვენები ყალბია. ეს ხდება და ძვირი, მაგრამ სიგრძე ნაბიჯი - 31 სმ, და ეს შესაძლებელია და 20 ათასი რუბლი. ნორმალური ყიდვა. Torneo არის ნორმალური ბრენდი - ფასი / ხარისხის თანაფარდობა ოპტიმალურია. 7 ათასი რუბლისთვის, რა თქმა უნდა, უმჯობესია, არ მიიღოს, მათში, სხვათა შორის, თავისებურებებში, როგორც წესი, არ არსებობს არც ერთი ნაბიჯი ".

ანასტასია: "მე ცოტა ხნის წინ შეიძინა ელიფსური ტრენერი, არანაკლებ ორი თვის განმავლობაში. მე დიდი ხნის განმავლობაში აირჩია, წაიკითხა მიმოხილვები, ბოლოს და ბოლოს, არ ყიდულობს პური პური, ძვირფასო რამ არის და დიდი ხანია წაიღე. შედეგად, შეიძინა DIADORA CIRCLE CROSS. რატომღაც მას მომეწონა. კვირაში 4-5 ჯერ ვსწავლობ დაახლოებით 30 წუთი. დღემდე, მინუს 7 კგ. მე არ მიყვება ნებისმიერი დიეტა, 6 საათის შემდეგ მე არ ჭამა. და მას შემდეგ, რაც workout 1.5 საათის განმავლობაში არ ჭამა, მე ვსვავ წყალი, მე კი უნდა დალევა, მე წავიკითხე, რომ.

მე ვშიშობდი, რომ ჩემი ფეხები ძალიან მძლავრობდა, მაგრამ არა, ჩემი ფეხები იყო თვალები და ჩემი მუხლებზე იყო ლამაზი, ან მე ვფიქრობ ასე? მე ვკითხულობ, რომ თქვენ არ უნდა გადატვირთოს თავი კლასები, თქვენ უბრალოდ უნდა გავაკეთოთ ეს რეგულარულად. ვცდილობ ამას გავაკეთო. მე ვარ ყველაზე მარტივი დონის ჩართვა, პირველ რიგში მე დიდი დატვირთვა მაქვს, ჩემს მუხლებზე დააზარალებს, მე პირველი დონე მივიღე. ჩვეულებრივ, შედეგი მთავარია. კლასები არ დაძაბება, თუნდაც პირიქით, მათ მოსწონთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც შენ სარკეში შეხედავთ ".

ოლგა: "მე დაინტერესებული ვარ სასწავლო პროგრამა ელიფსური წონის დაკარგვის სიმულატორი. ბევრი ფიქრობდა, გადავწყვიტე ვიყიდო კარდიოვასკულური მანქანა სახლში. ქმარი აირჩია კომპაქტური, მაგრამ მექანიკური და სრულად ავტომატური. ჩვენ შეჩერდა ელექტრომაგნიტური AeroFIT E500. ეს უფრო ძვირია, მაგრამ ჩუმად. ერთი თვის შემდეგ გავიდა შეძენა, მაგრამ მე ყოველდღე. "

დასკვნა

სახლის სიმულატორის არჩევანი ინდივიდუალურ ფიზიკურ მახასიათებლებზე უნდა იყოს დაფუძნებული. ასეთი მახასიათებლებისგან, როგორც მასობრივი და საფეხური, დამოკიდებულია კლასების ეფექტურობა ელიფსოიდზე. იდეალურია, უმჯობესია შეამოწმოს სიმულატორი მოქმედებამდე. და არ უნდა დაგვავიწყდეს კონსულტაციები ექიმთან მიღებამდე.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com