ქალთა რჩევები

სელენი ქალის სხეულისთვის: როლი, დეფიციტი და ჭარბი

Pin
Send
Share
Send
Send


თანამედროვე ცხოვრების სწრაფი გადინებით, სულ უფრო და უფრო რთულია ადამიანი, რომ შეინარჩუნოს ვიტამინების სწორი ბალანსი, სხეულის ელემენტები და მინერალები. შედეგად, საჭიროა ყოველდღიური დიეტის გაკეთება და სხვადასხვა საჭმლის საჭმლის საჭმელი ჭამაზე რაიმე კონკრეტული საკვების უპირატესობის გარეშე, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ მიიღოთ დიდი ჯანმრთელობის პრობლემები. სელენი აუცილებელია მინერალური ქალის სხეულისთვის, რათა შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა და სილამაზე.

კვალი ელემენტის მახასიათებლები

სელენი ითვლება გრძელვადიანი კვალი ელემენტად, რომელიც გამოწვეულია მისი არაჩვეულებრივი თვისებით. პერიოდულ ცხრილში არის მეექვსე რიგით მეექვსე სვეტი. ეს არის შავი არხი, რომელიც ნორმალურ პირობებში არ მოქმედებს ჟანგბადის, წყლის ან მჟავებით. ქიმიურ რეაქციებში ლაბორატორიებში ის იხსნება აზოტის მჟავას (კონცენტრირებული), ასევე ტუტე გადაწყვეტილებებში (ეს აისახება მათთან ურთიერთქმედებისას).

მინერალი ბიოსფეროში აქტიურად ცდილობს მიგრაცია. ადამიანებში ის თერმული წყლის, ვულკანური კვამლისა და კირქვის ქანებისგან გროვდება. ამიტომ უძველესი ან თანამედროვე ვულკანიზმის ადგილებში ნიადაგი ამ მინერალებით გამდიდრებულია. ამ ნიადაგზე მოყვანილი პროდუქტები შეიცავს სელნიუმს, რომელიც აუცილებელია ადამიანისთვის, მისი შემადგენლობით, სარგებელი იმ ორგანოსთვის, რომელიც დადასტურებულია ერთზე მეტი გამოკვლევით.

რატომ სელენი ითვლება ხანგრძლივ მინერალურ

მინერალის ანტიოქსიდანტური თვისებები მათი ეფექტის თვალსაზრისით ორგანიზმში ვიტამინის მსგავსია, სწორედ ამის გამო, ეს ნივთიერებები ერთმანეთს შეუძლიათ შეცვალონ სხეულის სხვადასხვა ფსიქოლოგიური პროცესების დროს.

ანტიოქსიდანტური ეფექტი გამოიხატება თავისუფალი რადიკალების ნეიტრალიზებით, რომლებიც არღვევენ აღდგენის პროცესებს. სელენი შეძლებს თავისუფალი რადიკალების ჟანგვის, ჯანსაღი კანის შენარჩუნებას და კოლაგენის ნორმალურ წარმოებას მისი ელასტიურობისათვის. შედეგად, სელენი არის ქალის სხეულის აუცილებელი კვალი ელემენტი.

გარდა ამისა, ის გავლენას ახდენს ნუკლეინის მჟავების მთლიანობაში, რაც უზრუნველყოფს მემკვიდრეობითი ინფორმაციის გენური მუტაციების, შენახვისა და გადაცემის არარსებობას. არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება ორგანიზმში სელენის შიმშილის მოწყობა, რადგან ეს შეიძლება იყოს სხეულის სწრაფი ბიოლოგიური დაბერების, ასევე სიცოცხლის ხანგრძლივობის შემცირება.

სელენი: რატომ გვჭირდება სხეულის ეს ელემენტი?

ადამიანის სხეულში სელენი კონცენტრირებულია გარკვეულ ადგილებში (პანკრეასი, ძვლის ტვინი, ფილტვები, ღვიძლი, გული, თირკმელი, ფეხები და თმა). მისი ადგილმდებარეობის თავისებურებები გვთავაზობს მიკროელემენტის ზემოქმედების პრინციპებს:

  • უზრუნველყოფს გაზრდილი იმუნიტეტი
  • ხელს უშლის კარდიოვასკულური დაავადებების განვითარებას,
  • ნაწილი ჰორმონების, ცილების და ფერმენტების,
  • აქვს ნორმალიზება ეფექტი მეტაბოლური პროცესების შესახებ, რაც საშუალებას მისცემს სხეულს უფრო სწრაფად და მარტივად გაუმკლავდეს საჭმლის საჭმლის მონელების და კვალი ელემენტების დაზიანებას,
  • ხელს უწყობს ავთვისებიანი სიმსივნეების განვითარებას ორგანიზმში,
  • ნერვული სისტემის ნორმალიზება, სტრესის წინააღმდეგობის გაზრდა,
  • ამცირებს სხეულის ტოქსიკური ნივთიერებების შინაარსს (როგორიცაა მერკური, ვერცხლი, ტყვია და სხვა),
  • ნორმალიზება ენდოკრინული სისტემის,
  • არეგულირებს რეპროდუქციულ ფუნქციას მამაკაცებში იმის გამო, რომ ის შეიცავს სპერმის ქიმიური შემადგენლობით,
  • აისახება კანის, თმის და ფრჩხილების მდგომარეობა, მათი ძლიერი, ელასტიური და ჯანსაღი.

სელენი ქალის სხეულისათვის საჭიროა სხეულის ყველა ფიზიოლოგიური და ბიოლოგიური პროცესის ნორმალური კურსი.

რა არის სახიფათო სელენი შიმშილი?

იმ შემთხვევაში, როდესაც სელენი სხეულში დიდი ხნის განმავლობაში არ შედის, მეტაბოლური პროცესები შეანელებს, წონაში და სიმსუქნის განვითარების ალბათობას. გარდა ამისა, გრძელი სელენის მარხვა შეიძლება მოხდეს:

  • მიოკარდიუმის ინფარქტი,
  • იშემიური გულის დაავადება
  • კიბოს,
  • რევმატოიდული ართრიტი და ოსტეოართრიტი,
  • გაფანტული სკლეროზი
  • ბრონქული ასთმა.

ზრდასრულებისთვის აუცილებელია სელენის ყოველდღიური კურსი 1 μg / 1 კგ წონაზე. ორსული და ლაქტაცია ქალები, სპორტსმენები, მწეველები და მძიმე ფიზიკური შრომით დაკავებული ადამიანები, აუცილებელია უფრო სელენი გამოიყენონ. უპირატესობები სხეულის ამ კვალი ელემენტს აუცილებელია.

სელენის დეფიციტის და ჭარბი დოზის სიმპტომები

ქრონიკული დაღლილობა ვითარდება, ადამიანი სწრაფად დაღლილია, გრძნობს სუსტი, ვიზუალური სიწმინდე დაკარგულია, კანის გაღიზიანება, დერმატიტი, ეგზემა გამოხატულია, კუნთების ტკივილი იგრძნობა, სისხლში ქოლესტერინის დონის მომატება. ეს მხოლოდ სიმპტომების მცირე ნაწილია, დანარჩენი კი შეიძლება გამოვლინდეს მხოლოდ ლაბორატორიული ტესტების ჩატარებისას.

როდესაც სხეულის მიღება აღემატება მიკროელემენტის გადაჭარბებულ დოზას, არსებობს ნივრის გემო პირში, გულისრევა და ფსიქომოლოგიური დარღვევები. ეს მდგომარეობა ხდება მაშინ, როდესაც ყოველდღიური ნორმა გადააჭარბებს (დაახლოებით 5 მგ-ზე მეტი).

სელენი ქალის სხეულისთვის: უკუჩვენებები და შეღავათები

სელენი, მძლავრი ანტიოქსიდანტური საშუალებით, საშუალებას იძლევა კანის ელასტიურობას უფრო მეტი დრო შეინარჩუნოთ, ეს ეფექტი განსაკუთრებით კარგია, როდესაც ვიტამინ E- ს კომბინირებულია, რაც ხელს უწყობს უჯრედის ხანგრძლივობას სწრაფად შეიწოვება. მინერალური სელენი სხეულისთვის აუცილებელია თმის ჯანმრთელობის შენარჩუნების, მათი ბუნებრივი ზრდის დაჩქარება. Dandruff თანდასწრებით, შემადგენელი მიკროელემენტი ეფექტურად ამ პრობლემის ნეიტრალიზებას მოახდენს.

წონის დაკარგვის პროცესში ქალთა სხეულის სელენის სარგებელი ფასდაუდებელია. მეტაბოლიზმის დაჩქარების უნარი დადებითი ეფექტი აქვს დეპონირებული ცხიმების გაყოფის მაჩვენებელს, რის შედეგადაც სრული დიეტა ვარჯიშთან ერთად სწრაფად შედეგს იძლევა. მიღებაზე მხოლოდ უკუჩვენება არის კვალი ელემენტის გადაჭარბებული დოზა.

ფიზიოლოგიური პროცესების სელენის გავლენა

სელენი ქალის სხეულისთვის არის ფუნდამენტური მინერალი, რომელიც უზრუნველყოფს ბუნებრივი მიმზიდველობის შენარჩუნებას და სილამაზეს. ორსულობის დროს, როდესაც ქალს აქვს ძალიან არასტაბილური ემოციური ფონი, სელენი ხელს შეუწყობს მდგომარეობის ნორმალიზებას და განვითარებადი ბავშვის ყველა საჭირო მიკროელემენტსა და მინერალს უზრუნველყოფს.

მისი სასარგებლო ეფექტის გამო სელენი იწვევს ნაყოფის განვითარებას პათოლოგიების განვითარებაზე, სპონტანური დარღვევით ან ნაყოფის უქრებად.

ქალები, რომლებიც ამ მიკროელემენტის საკმარის რაოდენობას საკმარისად იყენებენ, ნაკლებად მგრძნობიარნი არიან ვირუსულ და ინფექციურ დაავადებებზე, რადგან სელენი იზრდება სხეულის თავდაცვაზე, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია გესტაციისა და ძუძუთი კვების დროს.

რატომ არის ბალანსის სელენი სხეულში

ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შენარჩუნების მიზნით აუცილებელია მკაცრად დაიცვას სხეულის ამ კვალი ელემენტის ბალანსი. სელენი, რომელიც ორგანიზმისთვის ზიანს აყენებს თავისთავად, როგორც ზედმეტი და მინერალის ნაკლებობა, მნიშვნელოვანია გამოიყენოს შეზღუდული რაოდენობით, რაც არ უნდა აღემატებოდეს დასაშვებ სადღეღამისო დოზას. მაგრამ ამავე დროს კვალი ელემენტს უნდა ჰქონდეს საკმარისი ფსიქოლოგიური და მეტაბოლური პროცესების ნაკადისთვის.

ასევე აუცილებელია გაითვალისწინოთ, რომ ალკოჰოლი და აბი, აგრეთვე მოწევის მიღება მნიშვნელოვნად ამცირებს სხეულის სელენის რეზერვებს. აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა შეიტანოთ თქვენი დიეტა მაქსიმალურად ახალი ხილი და ბოსტნეული გარეშე გამოვლენა მათ დამუშავება. მხოლოდ ამ შემთხვევაში, ორგანო მიიღებს საჭირო თანხას მინერალური და ფუნქციის სწორად.

რა საკვები შეიცავს სელენიუმს

რა საკითხს განიხილავს, თუ რატომ სელენის საჭიროა ქალის სხეულში, აუცილებელია განსაზღვროს რომელი საკვები პროდუქტების მიღება საჭირო თანხაში. სელენი შეიცავს:

  • ზღვის პროდუქტები,
  • თევზი,
  • ხორცის სუბპროდუქტები
  • ღვიძლში
  • მარცვლეული
  • კვერცხი,
  • სოკო,
  • ნიორი,
  • მზესუმზირის თესლი,
  • ნუშის
  • ხილი და ბოსტნეული.

რეგულარულად ჭამა ამ პროდუქტებს, შეგიძლიათ ადვილად შეინარჩუნოთ სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი კვალი ელემენტების და მინერალების სრულყოფილი ბალანსი. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ თბური მკურნალობის შემდეგ პროდუქტის კვალი ელემენტების რაოდენობა ნახევარამდე შემცირდება. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია გამოიყენოთ ახალი პროდუქტების უმრავლესობა, რაც საშუალებას მისცემს ქალთა სხეულის სელენის ყველაზე ეფექტურად გამოყენებას. სინთეზური მიკრონიტრიენტური დანამატების მიმოხილვა ვარაუდობს, რომ ეს პრეპარატები არ არის კარგი სარგებელი ადამიანებისთვის და ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება კიდევ უფრო გაუარესდეს მდგომარეობა.

სელენის ზემოქმედება კარდიოვასკულური დაავადებების შესახებ

სხეულის სელენის ნაკლებობა არის ერთერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ადამიანი ავითარებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისადმი მგრძნობელობას. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ადამიანები, რომლებიც საკმარისად ამ საკვების ელემენტზე ჭამენ, 70% ნაკლებად განიცდიან გულის დაავადებებს. კერძოდ, სელენი უზრუნველყოფს ტოქსიკური ნივთიერებების (მერკური, ტყვიის) აღმოფხვრა, რომლის დაგროვებაც იწვევს კორონარული ჭურვების ბლოკირებას.

სხეულის სელენის სწორი ბალანსის შენარჩუნებით, შეიძლება დარწმუნებული იყოთ თქვენს ჯანმრთელობაში. სხეულისთვის სელენის მოხმარების ცოდნა, თქვენ შეგიძლიათ მართოთ თქვენი მდგომარეობის რეგულირება მინერალების სწორი დოზით და შეისუნთქოთ ბუნებრივი, დაუმუშავებელი საკვებიდან.

სელენის ზემოქმედება ფარისებრი ჯირკვალზე

სელენიუმს აქვს გლუტავათონი პერიოქსიდაზას წარმოქმნის უნარი, რომელიც ხელს უწყობს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის წარმოქმნას, რაც ენდოკრინული სისტემის ნორმალიზებას უწყობს ხელს, სწორ დონეზე მეტაბოლიზმის შენარჩუნებას და სიმსუქნის განვითარების პრევენციას.

გარდა ამისა, გლუტავითოგენექსორისიცას გააჩნია ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. ამ მიზეზით, რევმატოიდული ართრიტის მკურნალობისას, ოსტეოართრიტი, კოლიტი, ასთმა და ფსორიაზი, სელენი უნდა იყოს საკმარისი თანხა დიეტაში. ამ კვალი ელემენტის თვისებები მკვეთრად იმოქმედებს მრავლობითი სკლეროზის მკურნალობაში.

სელენის გავლენა კიბოს შესახებ

ეს საკითხი ძალიან საკამათოა და ისევ აქტიურად სწავლობდა თანამედროვე მედიცინის ყველა ვარსკვლავს. დოქტ. ატკინსის კლინიკაში, სელენის მედიკამენტების ადმინისტრირება კიბოს პრევენციის ან მკურნალობის პრიორიტეტია. თუმცა, მისი მოსაზრება, რომ სელენიუმის დაფუძნებულმა დანამატებმა შეიძლება შეამცირონ კიბოს შემთხვევა 40% -ით, არ უჭერს მხარს საუკეთესო ექიმებსა და მეცნიერებს, რადგან სელენი შეიძლება ადამიანის სხეულის ტოქსიკური იყოს.

გერმანულ ლაბორატორიებში ექიმებმა დაასკვნეს, რომ სელენი ძალიან ტოქსიკურია, რომელთა დანამატები პირიქით, ადამიანის ჯანმრთელობაზე უარყოფითად მოქმედებს. იმუნური სისტემის მოდერნიზება და უჯრედების განვითარებასთან დაკავშირებული მუტაციული პროცესების თავიდან ასაცილებლად კიბოს განვითარების გამომწვევი მიზეზია, აუცილებელია ბუნებრივი სელენის შემცველი პროდუქტების გამოყენება. ამ მინერალური ორგანოს სარგებლობასა და ზიანს მიაყენებენ ნებისმიერ დროს, რაც დიდი ხნის განმავლობაში შეისწავლის წამყვანი ექსპერტების მიერ.

თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით საჭიროა წყლისა და საჭმლის შემცველი ელემენტის მიღება, მაგრამ სელენის ეფექტურობიდან გამომდინარე უნდა შეიკავოთ დამატებების და ვიტამინების აღება, ვინაიდან მისი გადაჭარბება გამოიწვევს უარყოფით შედეგებს.

როგორ სელენი ვიტამინებთან ურთიერთქმედება?

რატომ არის საჭირო ამ ორგანოს ეს მინერალი ადვილად გასაგები, მაგრამ ვიტამინები, E და C, კერძოდ, მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ მიკროელემენტის ასიმილაციის ორგანიზმში.

მიკროელემენტებისა და ვიტამინების სწორი ბალანსი იძლევა ხედვის ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების აღკვეთას (კერძოდ, ხელს უშლის კატარაქტის განვითარებას), აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობას (იცავს ინსულტისა და გულის შეტევის, ართრიტისა და სხვადასხვა სისხლძარღვოვანი დაზიანების წინააღმდეგ). სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ შეინარჩუნოს სელენი გარკვეულ დონეზე.

სხეულის სასარგებლო თვისებები, განახლება და იმუნური სისტემის შენარჩუნება, საშუალებას მოგცემთ აღუდგეს სახიფათო დაავადებებს (შიდსი, კიბოს, გულის დაავადება), ასე რომ თქვენ უნდა ყურადღებით დააკვირდეთ თქვენს დიეტას, რათა დროულად მოერგოს და შეავსოთ სხეული არსებითი კვალი ელემენტებითა და ვიტამინებით.

სელენი: რა სჭირდება სხეულს

ამ სხეულის შინაარსი ადამიანის სხეულში 20 მგ. ძირითადად ის არის შინაგანი ორგანოებში: თირკმლები, გული, ღვიძლი, ელენთა და მამაკაცებში - ტესტებში.

რამდენად სასარგებლოა სელენი? რატომ გვჭირდება ეს მიკროელემენტი? მოდით შევხედოთ.

სელენის გავლენა ადამიანის სხეულზე საკმაოდ მრავალმხრივია, კერძოდ:

  • ხელს უწყობს იმუნიტეტს,
  • ეწინააღმდეგება კარდიოვასკულური სისტემის დაავადებების განვითარებას
  • არის ცილების, ფერმენტების და ჰორმონების განუყოფელი ნაწილი,
  • მას აქვს სასარგებლო ეფექტი მეტაბოლიზმზე, რომელიც საშუალებას აძლევს სხეულს უკეთესად დაიჯოს საკვები და ჩააგდოს კვალი ელემენტები,
  • ხელს უშლის ავთვისებიანი სიმსივნის განვითარებას,
  • აუმჯობესებს ნერვული და ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირებას, ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას,
  • ხსნის მძიმე ლითონების მარილებს (ტყვიის, მერკური, კადმიუმი)
  • დადებითი ეფექტი მამრობითი რეპროდუქციული ფუნქციის შესახებ,
  • აუმჯობესებს კანს, ფრჩხილებსა და თმას, აძლევს მათ ძლიერ და ელასტიურობას.

მნიშვნელოვანია სელენი ქალის სხეულისთვის

როგორ არის სელენი სასარგებლო ქალებისთვის? ეს კითხვა ხშირად ინტერესდება სამართლიანი სქესისთვის. სინამდვილეში მინერალური როლი ძნელია გადაჭარბებული, რადგანაც სელენი უზრუნველყოფს ყველა ბიოლოგიური და ფიზიოლოგიური პროცესის ნორმალურ კურსს.

მისი საჭიროება ქალის სხეულისაა:

  • აჩქარებს ფარისებრი ჰორმონების სინთეზს,
  • ანელებს მენოპაუზის დაწყებას
  • აუმჯობესებს კანის, თმის და ფრჩხილების წარმოქმნას
  • ხელს უშლის გინეკოლოგიური დაავადებების განვითარებას,
  • ზრდის კონცეფციის შანსებს,
  • ამცირებს ტოქსიკური განვითარების რისკს,
  • იზრდება ალბათობის ტარების და ვაძლევთ დაბადების ჯანსაღი ბავშვი,
  • აღადგენს ორსულობის დროს ფსიქო-ემოციურ ფენას,
  • ხელს უწყობს მშობიარობის შემდეგ სწრაფად აღდგენას,
  • აძლიერებს სხეულის დამცავ თვისებებს.

სელენი - დღეგრძელობის მინერალური

სელენის ანტიოქსიდანტური თვისებები საშუალებას იძლევა, დადებითი გავლენა მოახდინოს ორგანიზმში, ისევე, როგორც ვიტამინი E. ორივე ნივთიერებები თანაბრად მნიშვნელოვანია სხეულის სხვადასხვა ფიზიოლოგიური პროცესების გავლისთვის და შეიძლება ურთიერთქმედება.

სელენი, რომელიც ძლიერი ანტიოქსიდანტურია, ხელს უწყობს თავისუფალი რადიკალების დაჟანგვას, რის შედეგადაც ხდება კოლაგენის ნორმალური წარმოება და კანი ელასტიურია. ამიტომაც, სელენი ქალის სხეულისთვის უბრალოდ შეუცვლელია.

გარდა ამისა, ეს მიკროელემენტი უზრუნველყოფს ნუკლეინის მჟავების მთლიანობას. ამრიგად, გენური მუტაციების არსებობა ხელს უშლის, მემკვიდრეობითი ინფორმაციის გადაცემა და შენახვა უზრუნველყოფილია.

სელენის მარხვის შედეგები არ შეიძლება იყოს ყველაზე სასიამოვნო. მინერალური დეფიციტის ფონზე, სხეული იწყებს ასაკს უფრო სწრაფად და სიცოცხლის ხანგრძლივობა მნიშვნელოვნად შემცირდება.

რა არის სელენის სახიფათო დეფიციტი?

თუ სელენი დიდი ხნის განმავლობაში ადამიანის სხეულში არ შედის, ეს იწვევს ნელა მეტაბოლიზმს, ჭარბი წონის გამოვლენას, სიმსუქნის ალბათობას. სელენის ხანგრძლივი დეფიციტის შედეგები შეიძლება იყოს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა მიოკარდიუმის ინფარქტი, გულის დაავადება, მრავლობითი სკლეროზი, სახსრების დაავადებები, შაქრიანი დიაბეტი. გარდა ამისა, სიმსივნური სიმსივნეები ხშირად განვითარდება სელენის შიმშილის ფონზე.

სელენი ქალისთვის, რომელიც ემზადება დედაჩემისთვის, ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. სელენის დეფიციტი ხშირად იწვევს პრობლემებს კონცეფციასა და გართულებასთან. გესტაციის პერიოდში მნიშვნელოვანია სელენის დონის კონტროლი, რათა თავიდან იქნას აცილებული პლაცენტისა და ნაადრევი დაბადების მოშლის თავიდან ასაცილებლად.

სელენის შენახვის სიმპტომები

კვალი ელემენტის დეფიციტი ვითარდება, როდესაც ის მიიღება დღეში 5 მკგ-ზე ნაკლები. აღსანიშნავია, რომ მისი დეფიციტის გამოვლენის ტენდენცია იზრდება ასაკთან ერთად.

სხეულის სელენის ნაკლებობა შეიძლება შეფასდეს შემდეგი მახასიათებლებით:

  • განმეორებადი ცივი,
  • შემცირდა შესრულება და სწრაფი დაღლილობა,
  • საჭმლის მომნელებელი ორგანოების არეულობა (ღვიძლი, პანკრეასი)
  • ხანგრძლივი ჭრილობა სამკურნალო
  • იმპოტენცია (მამაკაცებში)
  • ნაადრევი მოძველებული
  • კანის, თმის და ფრჩხილების გაუარესება,
  • პრობლემები გულ-სისხლძარღვთა სისტემაში,
  • ანთებითი დაავადებებისადმი მიდრეკილება.

მინერალური წყაროები და მისი ათვისების თავისებურებები

სხვადასხვა ნივთიერებები ჩართულია სელენის მეტაბოლიზმის პროცესში. ამ კვალი ელემენტის დახმარებით იზრდება ასკორბინის მჟავა და ვიტამინის ე.სელინის ბიოლოგიური ეფექტურობა ამ პრეპარატების ნაადრევი ჟანგვის თავიდან ასაცილებლად და, თავის მხრივ, გაზრდის მინერალის ანტიოქსიდანტურ უნარს.

Стоит отметить, что в организме человека селен не синтезируется. Отсюда возникает необходимость получать его извне, то есть с продуктами. Здесь стоит уточнить, что лучше всего организм усваивает именно растительную форму селена.

Большое количество микроэлемента содержится в морепродуктах: кальмарах, креветках, крабах, омарах и морской капусте. Также селеном богата рыба, в частности сельдь, семга и тунец. კვალი ელემენტის ნაკლებობის შესაფასებლად შეგიძლიათ შეიტანოთ პომიდორი, ნიორი, სოკო, ფორინი სოკოები, ლეღები, წიწიბურა და შვრია დიეტაში. ხორცი და სუბპროდუცირება ასევე შეიცავს სელენიუმს, თუ ცხოველების საკვები სელენიით არის გაჯერებული. შესანიშნავი მინერალური წყარო თხილია. უმსხვილესი აქციები კონცენტრირებულია ბრაზილიაში თხილი, პისტოჭები და კეშიუში.

აღსანიშნავია, რომ ნახშირწყლების მოხმარება საკმარისად აისახება სელენის შეწოვაზე. ტკბილეული ხელს უშლის შთანთქმის და სელენის მეტაბოლიზმის პროცესს.

მას შემდეგ, რაც სხეულის სელენის ჭარბი რაოდენობა ტოქსიკურია, მისი მიღება ნორმალურ დიაპაზონში უნდა მოხდეს. ქალების სელენის დღიური კურსი 55 მკგ. ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს იზრდება კვალი ელემენტის საჭიროება და მისი ყოველდღიური მაჩვენებელი შეადგენს 65-200 მგ. იგივე ეხება სპორტსმენებს, მწეველებს და მძიმე ფიზიკური შრომით დაკავებულ ადამიანებს. ზრდასრულმა მამაკაცმა უნდა მიიღოს დღეში სულ მცირე 100 მიკროგრამი სელენი.

მაქსიმალური დასაშვებია ითვლება სელენის ყოველდღიური დოზა 400 მგ. უზარმაზარი დოზების დადგენა მწვავე მიკროორგანიზმების დეფიციტით, ხოლო მისი მიღება ხორციელდება ექიმის მკაცრი ზედამხედველობის ქვეშ.

საფრთხეს უქმნის სელენის ჭარბი

სხეულის სელენის ჭარბი სელენის შემცველი პრეპარატების გადაჭარბებამდე მიდის, ისევე როგორც ქრონიკული მოწამვლის საწარმოო მცენარეებში. 800 მგგ-ს მოცულობის ყოველდღიური მიღება, ჩვეულებრივ, მოწამვლას გულისხმობს.

თუ სელენი მოჰყვება გადაჭარბებულ რაოდენობას, სიმპტომები, როგორიცაა გულისრევა, ღებინება, ნიღაბი ნარევიდან, კანისაგან, თმის ცვენისაგან და მკვეთრი ფრჩხილებისგან. გარდა ამისა, კვალი ელემენტების ჭარბი გამოიწვია ღვიძლის, ფსიქიკური აშლილობის დაქვეითება და იმუნიტეტის შემცირება.

მზადება სელენი ქალებისათვის

სელენის ნაკლებობა, როგორც წესი, აღინიშნება იმ რეგიონებში, რომელთა ნაკადი მცირე რაოდენობით არის წარმოდგენილი. ამ შემთხვევაში დეფიციტი შეიძლება შევსებული თანამედროვე სინთეზური ნარკოტიკით. მათ შორის, კარგად დადასტურებული "Selen აქტიური". ქალებისათვის, კარგია, რადგან კვალი ელემენტს წარმოადგენს ორგანული ფორმით, რაც უფრო სრულყოფილი და უსაფრთხოა. 1 ტაბლეტი შეიცავს სელენის ყოველდღიური დოზას. მინერალური, ასკორბინის მჟავის უკეთესი შეწოვისთვის შედგენილ შემადგენლობაში შედის 50 მკგ-ის რაოდენობა.

დღეს, ფარმაცევტული ბაზარი გთავაზობთ კომპლექსური პრეპარატების მრავალფეროვნებას სელენის შემცველობით. ყველაზე პოპულარული საზღვარგარეთ ვიტამინები არიან Perfectil, Multi-Tabs Classic, Vitrum.

შიდა პრეპარატებისგან, AlfaVit მინერალური ვიტამინის კომპლექსები იმსახურებენ ყურადღებას, ისინი გამოირჩევიან ხელმისაწვდომი ფასით, ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ასაკობრივი კატეგორიისთვის და განსხვავდება სელენის დოზით. კლასიკური ალფატი შეიცავს 13 ვიტამინს და 10 მინერალს, მათ შორის 70 მკგ სელენი.

AlfaVit Mom ჯანმრთელობა შეიქმნა განსაკუთრებით ფეხმძიმე და lactating ქალები. პრეპარატი შეიცავს 13 ვიტამინს და 11 მინერალს. სელენიუმის ოდენობა - 40 მკგ.

სელენი ქალისთვის 50 წლის შემდეგაც აუცილებელია. კვალი ელემენტის მიღება ხელს უწყობს ასაკის დაწყებას, კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას, ნაოჭების წარმოქმნას და სერიოზული დაავადებების განვითარებას. ამ მიზნით სპეციალურად განვითარებული ნარკოტიკების "ანბანი 50 +". იგი შედგება 13 ვიტამინებისა და 9 მინერალისგან. ამ პრეპარატის სელენის შემცველობა შეადგენს 70 მკგ.

სელენი ქალის სხეულისათვის სასიცოცხლო კვალი ელემენტს წარმოადგენს. მას შემდეგ, რაც სხეულში არ არის სინთეზირებული, აუცილებელი უნდა იყოს საკვების ელემენტის ყოველდღიური საჭიროება. მინერალური დანიშნულების სელენის პრეპარატების ნაკლებობით. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სელენის ბიოლოგიურად აქტიური ფორმა, ისევე როგორც დოზა შეიძლება განსხვავდებოდეს სხვადასხვა პრეპარატებით. აქედან გამომდინარე, უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ ექიმის მიერ დადგენილი და დოზის ხანგრძლივობა და მკურნალობის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს მითითებულს.

რა არის სელენი?

სელენი არის მინერალური მინერალი, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება ნიადაგში, საკვებიზე და მცირე რაოდენობით წყალში. სელენი ძალიან მნიშვნელოვანია მინერალური და ანტიოქსიდანტური ადამიანის სხეულისთვის, რადგან ის ხელს უწყობს იმუნიტეტს, იცავს თავისუფალ რადიკალურ დაზიანებას და ანთებას და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანსაღი მეტაბოლიზმის შენარჩუნებაში.

კვლევის მიხედვით, დიდი რაოდენობით ბუნებრივი სელენის მოხმარებას აქვს დადებითი ანტივირუსული ეფექტი, აუმჯობესებს მამაკაცებში და ქალებში შთამომავლების წარმოქმნის შესაძლებლობას, ამცირებს ონკოლოგიური და აუტოიმუნური დაავადებების განვითარების რისკს, ასევე ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებებს. ეს არ არის სელენის (1) ყველა სასარგებლო ეფექტი.

როგორ სელენი სარგებლობს თქვენი სხეულის

სელენი შეუძლია ორგანიზმში ასეთი დამცავი როლი ითამაშოს, რადგან ის აუმჯობესებს სხეულის ანტიოქსიდანტურ მოქმედებას და სისხლის მიმოქცევას, რითაც აძლიერებს თავის წინააღმდეგობას დაავადებისა და სტრესის მიმართ. სელენი ხშირად აფასებს თავის როლს ანტიოქსიდანტურ აქტივობაში, რითაც ამცირებს თავისუფალი რადიკალების რაოდენობას და ანთებას. ეს ითვლება ასოცირდება სხვადასხვა ტიპის სელენოპროტეინებთან სელენიუმში.

ეს ნიშნავს, რომ სელენი ხელს უწყობს თქვენს ორგანიზმს, რაც ხელს უწყობს კიბოს საერთო ფორმების თავიდან ასაცილებლად, ვირუსების წინააღმდეგ ბრძოლას, სისხლძარღვთა დაავადებებისგან დაცვას და სხვა სერიოზულ დაავადებებთან დაკავშირებული სიმპტომების შემსუბუქებას, როგორიცაა ასთმა.

ბრაზილიელი კაკალი, კვერცხი, ღვიძლი, ტუნისი, კოდა და მზესუმზირის თესლი, ასევე ფრინველის და ზოგიერთი ხორცი, ბუნებრივია, მაღალი სელენი კვების წყაროებია.

ბუნებრივი მთელი საკვები არის საუკეთესო წყაროები სელენი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი პრაქტიკულად არ ექვემდებარებიან მკურნალობას, რადგან სელენი შეიძლება განადგურდეს, როდესაც ძალიან მაღალი ტემპერატურის გამოხატვა ხდება სამზარეულოში.

განვითარებულ ქვეყნებში ჯანმრთელი ადამიანების შორის, სელენის ნაკლებობა უჩვეულოა. თუმცა, გარკვეული დაავადებების მქონე ადამიანები, როგორიცაა კრონის დაავადება და სხვა დარღვევები, რომლებიც ზიანს აყენებენ ნუტრიენტები, დაკავშირებულია სელენის დაბალი დონისა და შეიძლება გამოიწვიოს მისი დეფიციტი.

სელენის სარგებელი

აქ არის რამდენიმე გზა, რომ სელენი სარგებლობს თქვენი სხეულის:

  1. მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი და იცავს ჟანგვის სტრესს.
  2. დაეხმარება კიბოსგან დაცვას.
  3. ზრდის იმუნიტეტს.
  4. იგი აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და ამცირებს სისხლძარღვთა დაავადების ალბათობას.
  5. არეგულირებს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციას.
  6. გაზრდის ხანგრძლივობას.
  7. ასთმის სიმპტომების შემცირება.
  8. აუმჯობესებს ნაყოფს.

1. მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი და იცავს ჟანგვის სტრესს.

სელენის სარგებელი მოიცავს დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლის უნარს და იმუნურ სისტემას დაეხმარება თავისუფალი რადიკალების რაოდენობის შემცირებით. სელენის მუშაობის დროს სხვა ანტიოქსიდანტებთან ერთად მათი სხეულის ზრდა იზრდება. მაგალითად, როდესაც სელენი მუშაობს ვიტამინ E- ზე, ეს ხდება ბევრად უფრო ადვილია სხეულისთვის, რათა მოხდეს ოქსიდატიური სტრესი და დაიცვას კიბოს წინააღმდეგ, როგორიცაა პროსტატის და მსხვილი ნაწლავის კიბოს.

სელენი მნიშვნელოვანია გლუტავითოგენეპოროიდების კომპონენტად, რომელიც წარმოადგენს მნიშვნელოვან ფერმენტს იმ პროცესებში, რომლებიც დაიცავს ლიპიდებს (ცხიმები) საკანში მემბრანაში. სელენი აუცილებელია უჯრედების ჟანგვითი დეგრადაციის წინააღმდეგ ბრძოლისა და მუტაციებისგან და დნმ-ის დაზიანებისგან, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს დაავადება (2).

2. დაეხმარება კიბოსგან დაცვას

სელენი განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ სუსტი იმუნური სისტემა გაქვთ ან მემკვიდრეობის გამო უფრო კიბოს განვითარება. მკურნალობის მეთოდები, რომლებიც იყენებენ სელენის მაღალ დოზებს, აჩვენა, რომ ის გამოხატულია ანტი-კიბოს თვისებებით.

კვლევების თანახმად, სელენი ეფექტურია კიბოს, კიბოს სიკვდილობის და კიბოს სიმძიმის შემცირებაში, განსაკუთრებით კი ღვიძლის, პროსტატის, ფილტვის და კოლორექტალური კიბოს სიმსივნეს.

სელენი მოქმედებს როგორც პატარა მექანიკოსის შიგნით. იგი შედის საკანში ბირთვი, სადაც დნმ და გენომი ინახება და აღმოაჩენს დაზიანებას. იგი აკავშირებს დამცავი ანტიოქსიდანტებით, როგორიცაა გლუტავათონი და შემდეგ მუშაობს დნმ-ის დაზიანების შემცირებასა და შეკეთებით, რაც, თუ შეჩერებულია, შეიძლება გამოიწვიოს კიბოს უჯრედების მუტაციას და სიმსივნის ზრდას.

ეს იმიტომ, რომ სელენი აკეთებს სელენოპროტეინების გააქტიურების სპეციალურ სამუშაოს, რომელიც მოქმედებს ფერმენტად, რომელიც ანტიოქსიდანტებს უკეთესად ასრულებს მათ სამუშაოს. არსებობს მტკიცებულება, რომ სელენის ნაყოფები მოიცავს არა მარტო კიბოს რისკის შემცირებას, არამედ კიბოს განვითარებისა და სიმსივნის განვითარებას (3).

კვლევებმა აჩვენა, რომ დნმ-ის დაცვაში ეფექტურია დღეში 200 მგ სილინის მაღალი დოზა, რომელიც შეამცირებს უჯრედების მუტაციასა და კიბოს რისკს.

სხვა კვლევებმა აჩვენეს, რომ მსოფლიოში, სადაც თითქმის არ არის სელენი, ნიადაგზე კი, იზრდება კიბოს განვითარების რისკი, შედარებით იმ ადგილებში, რომლებსაც აქვთ სელენის მაღალი დონე ნიადაგებში. ამრიგად, ზოგიერთ შემთხვევაში სელენი ხელს უშლის კიბოს უჯრედების ზრდას.

4. აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს.

დაბალი სელენის კონცენტრაციები უკავშირდება სისხლძარღვთა დაავადების რისკს. სელენის დამატებას ან სელენიუმის მდიდარი საკვების მიღებას ხელს შეუწყობს გულის დაავადებების განვითარება.

ითვლება, რომ სელენი შეიძლება ისარგებლოს გულის ჯანმრთელობის გამო მისი უნარი ბრძოლა ანთება, გააუმჯობესოს სისხლის ნაკადის, შეამციროს თავისუფალი რადიკალური ოქსიდაციური სტრესი და დაეხმაროს ანტიოქსიდანტური საქმიანობა.

დღემდე დაკვირვების კვლევებმა სელენის მაღალი კონცენტრაცია უკავშირდება სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს. თუმცა, ეს კვლევები ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს შეცდომაში შეყვანის მტკიცებულება, რის გამოც შედეგები ჯერ კიდევ არ არის დადგენილი, თუ რამდენად სელენი მიეცემა მომავალში კარდიოვასკულური დაავადებების მქონე პაციენტებს (4).

5. არეგულირებს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციას.

მრავალრიცხოვანი კვლევების შედეგები გვიჩვენებს, რომ არსებობს კავშირი ფარისებრი ჯირკვლის მეტაბოლიზმსა და სელენის დეფიციტზე. სელენი მოქმედებს, როგორც აქტიური ფარისებრი ჰორმონების წარმოების კატალიზატორი.

თუ წარმოგიდგენთ ორგანიზმს, როგორც საწარმოო ობიექტს, თქვენი ფარისებური ჯირკვალი იქნება მთავარი დამსაქმებელი, რომელიც პასუხისმგებელია მთელი საწარმოო სისტემის რეგულირებისათვის, ამიტომ, როდესაც ფარისებრი ჯირკვალი მწვავეა, ძალიან ბევრი სერიოზული, შესამჩნევი შედეგებია.

ფარისებრი ჯირკვალი აკონტროლებს უამრავ მნიშვნელოვან ორგანოს ფუნქციას, მათ შორის მადის, ძილის, სხეულის ტემპერატურის, წონის, ენერგიისა და სხვა.

სათანადო ფარისებრი ფუნქციის პრობლემა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სიმპტომების გამო, როგორიცაა გაღიზიანება, კუნთების სისუსტე, დაღლილობა, წონის მომატება ან წონის დაკარგვა, ძილისა და მრავალი სხვა რეაქციის პრობლემები, ამიტომ საკმარისი სელენი სარგებლობს ფარისებრი ჯირკვლისა და სხეულის მრავალი მნიშვნელოვანი გზით.

სელენის ნაკლოვანება უკავშირდება ფარისებრი ჯირკვალში არსებულ პრობლემებს და იმას, რომ ეს საჭირო ჰორმონების სინთეზირებას ახდენს, უფრო და უფრო მეტიც, ჩვენ ვხედავთ სელენის დამატებების გამოყენებას აუტოიმუნური და ფარისებრი დარღვევების მკურნალობის მიზნით.

სელენი მოქმედებს ფარისებრი ჯირკვლის ძლიერი მფარველად, არეგულირებს ჟანგბადის რეაქტიული ჟანგბადის წარმოებას და იცავს მას ანტისხეულებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება (5).

ამასთან დაკავშირებით მეცნიერები აქტიურად იყენებენ სელენის სასარგებლო თვისებებს, რათა გაირკვეს თუ არა პაციენტებს აუტოიმუნური თირეოიდიტის (ჰაშიმოტოს დაავადების), დიფუზური ტოქსიკური ჩიყვის (გრეივის დაავადება ან მძიმე დაავადება) და ორსული ქალების თირეოტროპექსიდების ანტისხეულების (TPO) მქონე პაციენტები. სელენიმ შეიძლება გააუმჯობესოს იმუნიტეტი, შეამციროს აუტოიმუნური რეაქციები და ამ ადამიანების ანთება.

6. გაზრდის ხანგრძლივობას

კვლევებმა აჩვენა, რამდენად მნიშვნელოვანია ამ მნიშვნელოვანი მინერალური ადამიანის ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობისთვის. თუ გინდა ცოცხალი გრძელი, სიცოცხლისუნარიანი ცხოვრება, სელენი აუცილებლად მინერალურია, რომელიც უნდა შეიცავდეს თქვენს დიეტაში.

სელენის მოქმედების შესწავლა ათეულობით დაავადების, ასთმის, ართრიტის, ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების და გულის დაავადებების მკურნალობის დროს იქნა შესწავლილი. ამ დაავადების რისკი იზრდება ასაკში, ამიტომ საკმარისი სელენი ჭამს სხეულის დასაცავად და ხელს უწყობს ხანგრძლივობას.

სელენი არის კვალი მინერალური, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ გვჭირდება მხოლოდ მცირე რაოდენობა. თუმცა, ჩვენი სხეული სწრაფად შეუძლია სელენის გამოყვანას, რადგან იგი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის მრავალი მნიშვნელოვან ფუნქციაში. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია ის რეგულარულად მოიხმარე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მოხუცები ხარ. ეს ისარგებლებს სელენის ყველა სასარგებლო თვისებით.

ეხმარება ასთმის სიმპტომების შემცირებას

დაკვირვების კვლევამ აჩვენა, რომ ქრონიკული ასთმის მქონე პაციენტებს შეიძლება ჰქონდეს სელენიუმის დაბალი დონე (6). კვლევების თანახმად, როდესაც ასთმა ადამიანებმა სელენიუმის დანამატები აიღეს, ისინი უფრო ნაკლები სიმპტომებია დაკავშირებული ასთმით, ვიდრე ისინი, ვინც პლაცებო დაიკავეს.

ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ სელენის დამატება შესაძლებელია დამატებითი მკურნალობისთვის ქრონიკული ასთმის მქონე პაციენტებისათვის. თუმცა, საჭიროა უფრო მეტი კვლევა, ვიდრე ეს ხდება საერთო პრაქტიკაში, რადგან ისინი ჯერ კიდევ არ არის განსაზღვრული სელენის მოქმედების მექანიზმი ფილტვის ფუნქციის შესახებ.

8. დაეხმარება გაზარდოს ნაყოფიერება.

სელენი აუცილებელია სპერმის მოტივაციისთვის და ის ასევე ზრდის სისხლის მიმოქცევას - ეს არის ორი ძირითადი მიმართულება, რომელიც ხელს უწყობს უნაყოფობის კონცეფციასა და მკურნალობას. სელენი შედის სპრემის მიტოქონდრილთა მემბრანაში და შეუძლია გავლენა იქონიოს სპერმის ქცევასა და ფუნქციებში, რადგან ის ვაგინალური გასწვრივ მიდის.

როგორც ჩანს, სემენის ორივე დაბალი და მაღალი სელენის კონცენტრაცია უარყოფით გავლენას ახდენს სპერმის რაოდენობაზე, ამიტომ შეადარეთ სელენის დამატებების რეკომენდებული დოზებით. ნაყოფიერების გაზრდისთვის ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.

ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სელენი შეიძლება შეამციროს რისკის miscarriage, მაგრამ ამ ეტაპზე მეტი კვლევა მიეძღვნა უნაყოფობის მამაკაცებში, ვიდრე ქალები, როდესაც საქმე სელენიუმის დანამატები (7).

სელენის რეკომენდებული დოზები ბავშვთა და მოზარდთათვის

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ თუ საკვებთან ერთად საკვებთან ერთად საკმარისი რაოდენობით მოიხმარენ, სელენიუმის დამატებების დამატებით მიღებას შეიძლება არაჩვეულებრივი და მაღალი დოზები ჰქონდეს, 400 მიკროგრამის მიღება კი შეიძლება მავნე იყოს.

ექსპერტები აფრთხილებენ, რომ მნიშვნელოვანია საზოგადოებისათვის იმის გაგება, რომ ამ მინერალის სასარგებლო ეფექტი საუკეთესოდ გამოიხატება, როდესაც მისი დეფიციტი შევსებულია სელენის მდიდარ საკვებზე. ვერავინ უნდა აღემატებოდეს რეკომენდაციებს, ექიმებთან კონსულტაციის გარეშე ძალიან მაღალი დოზების მიღებისას.

კვლევის მიხედვით, სელენის დამატებითი მოხმარება შეიძლება სასარგებლო იყოს ადამიანებისთვის ამ მინერალის ნაკლებობით. მაგრამ ამავე დროს, ადამიანები, რომლებიც არ არიან დეფიციტი სელენიში იმ ორგანოს, რომლებიც ამ მინერალის დანამატს ატარებენ, შეიძლება განიცდიან ტოქსიკურობას (8).

სელენის რეკომენდებული დღიური მიღება (RSNP) დამოკიდებულია თქვენს ასაკში და შემდეგნაირად ითვლება აშშ-ს მიერ (9):

  • ბავშვები 1-3 წელი: 20 მკგ / დღეში.
  • ბავშვები 4-8 წელი: 30 მკგ / დღეში.
  • 9-13 წლის ბავშვები: 40 მკგ / დღე.
  • მოზრდილები და ბავშვები 14 წლისაა: 55 მკგ / დღეში.
  • ორსული ქალები: 60 მკგ / დღეში.
  • ქალები ლაქტაციის პერიოდში: 70 მკგ / დღეში.

სელენის საუკეთესო წყაროები

აქ არის პირველი 11 პროდუქცია, რომელსაც აქვს მაღალი დონის სელენი (პროცენტული RSNP 55 მკგ / დღეში უფროსებისთვის):

  1. ბრაზილია თხილი. 1 ჭიქა (133 გ) შეიცავს 607 მკგ (1103% RSNP).
  2. კვერცხი. საშუალო კვერცხი შეიცავს 146 მკგ (265% RSNP).
  3. მზესუმზირის თესლი. 1 ჭიქა (64 გ) შეიცავს 105 მკგ (190% RSNP).
  4. ღვიძლი (ცხვრის ან ძროხის). 85 გ შეიცავს 99 მკგ (180% RSNP).
  5. ზღვის ბასი. 85 გ შეიცავს 64 მგგ (116% RSNP).
  6. თევზის თევზი. 85 გ შეიცავს 64 მგგ (116% RSNP).
  7. ქაშაყი. 85 გ შეიცავს 39 მკგ (71% RSNP).
  8. ქათმის მკერდი. 85 გ შეიცავს 33.2 მკგ (58% RSNP).
  9. ორაგული. 85 გ შეიცავს 31 მგგ (56% RSNP).
  10. თურქეთი. 85 გ შეიცავს 25 მკგ (45% RSNP).
  11. ჭია თესლი. 30 გ შეიცავს 16 მკგ (28% RSNP).
  12. სოკო. 75 გ შეიცავს 15 მკგ (27% RSNP).

ბრაზილიის თხილის სელენი უმდიდრესი წყაროა

თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყოს სელენიუმის დანამატების მიღება სელენომენიტონის სახით. მოზრდილებმა სელენომეტრიონულ ყოველდღიურად 55 მიკროგრამი უნდა მიიღონ, ხოლო ორსულ ქალებს შეუძლიათ მიიღონ 60 მიკროგრამი, ხოლო მეძუძური ქალები 70 მიკროგრამს მიიღებენ.

სელენის დეფიციტის მიზეზები

სელენი გვხვდება ნიადაგში და საკვები წყაროებიდან. სინამდვილეში არსებობს მინერალური სელენის 4 ბუნებრივი სახეობა. სელენის 4 ბუნებრივი მდგომარეობაა:

ორი ტიპი, სელენიტი და სელენიტი ძირითადად წყლით გვხვდება, ხოლო დანარჩენი ორი სახეობა გვხვდება ნიადაგში და შესაბამისად, საკვები. ადამიანებისთვის, სელენის მოხმარების ძირითადი საშუალებაა საკვები, შემდეგ წყალი და შემდეგ ჰაერი (10).

Содержание селена в почве сильно зависит от местоположения, например, исследования показывают, что в некоторых частях Европы и Африки почва бедна селеном и что из-за этого, население, проживающее в этих районах, может страдать снижением иммунной функции.

სხვა კვლევებში უფრო მეტი მტკიცებულება იქნა მიღწეული, რომელიც აჩვენებდა სელენის კონცენტრაციას მოსახლეობის სისხლში დიდ ბრიტანეთში და ევროკავშირის სხვა ქვეყნებში, რაც შეშფოთებულია ჯანმრთელობის ექსპერტების მიმართ. ჯანდაცვის ორგანოები შეშფოთებულნი არიან რამდენიმე პოტენციური ჯანმრთელობის ეფექტზე, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას სელენის დეფიციტისგან.

ერთ-ერთი მთავარი პრობლემა ისაა, რომ ეს პოპულაციები დაიწყება კიდევ უფრო გაზრდილი ქრონიკული დაავადებების განვითარებაზე, რაც შეერთებულ შტატებში გავრცელებულია, როგორიცაა კიბო და კარდიოვასკულური დაავადებები.

სურსათის წყაროებშიც კი, სელენი ძირითადად დამოკიდებულია იმ ნიადაგზე, სადაც საკვები იზრდება, ასე რომ, იმავე საკვების პროდუქტებშიც კი სელენიუმს შეიძლება განსხვავდებოდეს.

სელენის არარსებობის გამო, სიკვდილიანობის გაზრდილი რისკი, ცუდი იმუნური ფუნქცია და შემეცნებითი უკმარისობაა და დეფიციტი ხდება მაშინ, როდესაც ერთი ან მეტი კონკრეტული სელენოპროტეინი აკლია (11).

სენიის დეფიციტი და იოდის დეფიციტი ასევე განიხილება ქაშინი-ბეკის დაავადების შედეგად დაზარალებულ რაიონებში, კუნთოვანი სისტემის ქრონიკული დაავადება (12).

როგორ იდენტიფიცირება სელენის დეფიციტი სხეულში

თუ თქვენ გაქვთ დაავადება, რომელიც აფერხებს სელენის დეფიციტის რისკს, თქვენ საუკეთესოა თქვენი სხეულის ამ მინერალის შემოწმება. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ, თუ სელენის დამატებას დაიწყებთ თუ არა. სელენის მიმდინარე დონის გასარკვევად შეგიძლიათ გააკეთოთ სისხლის ან თმის ტესტი.

თუმცა, სისხლის ტესტი გამოჩნდება მხოლოდ სელენის ოდენობით, რომელიც ცოტა ხნის წინ მიიღეთ საკვებიდან. და თმის ანალიზი არ არის ძალიან ინფორმაციული, რადგან მინერალური ინახება განსხვავებულად სხვადასხვა ორგანოებსა და სისტემებში.

მაგალითად, თქვენი ფარისებრი ჯირკვალი უფრო სელენია, ვიდრე ინახება სხვა ორგანოსა და ქსოვილში, რადგან სელენი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს მეტაბოლურ პროცესებში.

ვინაიდან ექსპერტები ხშირად სელენის ხარვეზებს პოპულაციებში განიცდიან საკვების უკმარისობას ან იმუნიტეტის შემცირებას, მიიჩნევენ, რომ სანამ რეგულარულად შეიცავს დიეტაში ბუნებრივი დიეტური წყაროები, არის მხოლოდ მცირე შანსი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზულ რისკებს.

სელენის დაზიანება: ურთიერთქმედება და გვერდითი მოვლენები

ჩვეულებრივ დოზებში მიღების სელენი ჩვეულებრივ არ იწვევს გვერდითი მოვლენებს.

სელენის ჭარბი დოზი შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი რეაქციები:

  • ცუდი სუნთქვა
  • ცხელება
  • გულისრევა
  • პრობლემები ღვიძლში, თირკმელებთან და გულისთან (თუმცა ისინი იწვევენ სელენის ძლიერი გადაჭარბებით, რის შედეგადაც "მოწამვლა").

კვლავ სელენის უმეტესი ფორმის ტოქსიკურობა იშვიათია და ჩვეულებრივ მხოლოდ იმ ადამიანებს შეჰყურებს, რომლებიც იღებენ მაღალი დოზების დამატებით. ძალიან მაღალი დონის შეიძლება გამოიწვიოს სელენიანი მოწამვლა ან ტოქსიკური, და ეს შეიძლება იყოს ფატალური ან გამოიწვიოს გულის შეტევა და რესპირატორული დეპრესია.

ეროვნული ტოქსიკოლოგიის პროგრამა ასევე მიუთითებს გარკვეული ტიპის სელენი, როგორც კისტოგენგენური ცხოველებისათვის, მაგრამ არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება იმისა, რომ ყველა სახის შეიძლება ზიანი მიაყენოს ცხოველებს და ეს ქმნის სერიოზულ რისკს ყოველდღიურ სიტუაციებში (13).

სელენი ასევე შეუძლია ურთიერთქმედება სხვა სამკურნალო საშუალებებთან და დამატებებთან. ესენია:

  • ანტაციდები
  • ქიმიოთერაპია
  • კორტიკოსტეროიდები
  • niacin
  • ქოლესტერინის შემცირება ნარკოტიკების
  • ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები

თუ ამ მედიკამენტებს იღებთ, საუკეთესოა ექიმთან საუბარი ვიტამინებისა და მინერალების მიღების დაწყებამდე, მათ შორის სელენი.

საბოლოო აზრები სელენის სასარგებლო თვისებების შესახებ

  • სელენი არის კვალი ელემენტი, რომელიც ბუნებრივია ხდება ნიადაგში და გარკვეული საკვები. ეს მინერალური წყალი მცირე რაოდენობითაა წარმოდგენილი.
  • სელენი სარგებლობს სხეულის სხვადასხვა გზით. სელენის ყველაზე გამოხატული თვისებებია ოქსიდაციური სტრესის, გულის დაავადებისა და კიბოსგან დაცვა, იმუნიტეტის გაზრდა, ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის რეგულირება, ხანგრძლივობა გაზრდილი, ასთმის სიმპტომების შემცირება, ნაყოფიერების გაზრდა.
  • სელენი ეხმარება ორგანიზმს დიდწილად მისი როლის გამო, ანტიოქსიდანტად მოქმედებს.

სელენის საუკეთესო საკვები წყაროებია ბრაზილიის კაკალი, კვერცხი, მზესუმზირის თესლი, ღვიძლი, ზღვის ბასი, ტუნა, ქაშაყი, ქათმის მკერდი, ორაგული, თურქეთი, ჩია თესლი და სოკო.

სელენის მოქმედების პრინციპი მამაკაცის სხეულზე

უპირველეს ყოვლისა, სელენი სასარგებლოა ადამიანის სხეულისთვის ანტიოქსიდანტური თვისებებით. ამდენად, ექსპერტები დაამტკიცეს, რომ სელენი ნეიტრალიზებს მამრობითი სხეულის თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედებას, რაც კიბოს უჯრედების ჩამოყალიბებას ხელს უშლის. სელენი არის ბუნებრივი წარმოშობის ანტიკორუფციული ნარკოტიკი. მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ სელენი ჩართულია ადამიანის სხეულის 200 ჰორმონებსა და ფერმენტებში.

არა მხოლოდ ზემოთ პროცესები დამოკიდებულია სელენის, არამედ შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების არსებობაზე, რაც, პირველ რიგში, ფრჩხილებს და თმას, ღვიძლს და თირკმელებს, კუჭ-ნაწლავის ორგანოებს, გულის, ასევე ძვლის ტვინს. ამასთან დაკავშირებით სელენიმ აქვეყნებს რამდენიმე ქმედება:

ეს მხოლოდ ელემენტარულია! დაბრუნების და პოტენციალის გაზრდა, საჭიროა ერთხელ.

  1. დამცავი ფუნქცია - ასუფთავებს სხეულის ტოქსინები.
  2. იმუნური სტიმულაცია - ზრდის ბაქტერიების და ინფექციების წინააღმდეგ თავდაცვას.
  3. რეგენერაციის ეფექტი - ხელს უწყობს ღვიძლის უჯრედების და ქსოვილების თვითგამორკვევას, ასევე აძლიერებს სისხლძარღვთა კედელს.
  4. ანტიფუნგალური მოქმედება - ანეიტრალებს mold სოკოების სპონერებს კანზე ან ადამიანის სისხლში.
  5. ანთების საწინააღმდეგო ფუნქცია - აფრთხილებს ფსორიაზი, ბრონქული ასთმა, კოლიტი და ართრიტი.

სინამდვილეში ეს არ არის ადამიანის სხეულის სელენის სასარგებლო მოქმედების მთელი ჩამონათვალი. ასეთ კომპლექსურ ეფექტს მთელ სხეულზე აძლევს საშუალებას, თავიდან აიცილოს მრავალი დაავადება და ფუნქციური დარღვევები.

რა არის სელენი - ზოგადი მახასიათებლები

მინერალური სელენი პირველად აღმოჩენილი იქნა 1817 წელს გოგირდის მჟავას შესწავლილ მეცნიერზე. დღეს მენდელეევის ქიმიური ელემენტების მაგიდაში ეს მინერალი ლათინურ ენაზე სე ან სელენიუმს აღინიშნება. ეს მინერალური ბუნების პოვნა შესაძლებელია, თუ ზღვის წყალი და დედამიწის ქერქი, კერძოდ მინერალური კომპლექსი. მედიცინაში, სელენი ითვლება არა მეტალისა, არამედ შავი გოგირდის ანალოგი.

სელენის როლი მამაკაცის ჯანმრთელობაზე

იმისათვის, რომ ადამიანმა გაიგოს, რამდენად მნიშვნელოვანია სელენი ადამიანის სხეულისთვის, მნიშვნელოვანია იცოდეს ამ მინერალის სასარგებლო თვისებები. ბევრმა მეცნიერმა დაამტკიცა, რომ ძლიერი სქესის წარმომადგენლების სხეულმა უნდა შეიცავდეს უფრო სელენი, ვიდრე ქალის სხეული, რადგან პოტენციალი და რეპროდუქციული ჯანმრთელობა დამოკიდებულია მის დონეზე.

რატომ გვჭირდება ასეთი მინერალური:

  • გარეშე სელენი, ცილის ფორმირება შეუძლებელია,
  • აქვს antitumor ეფექტი, აღმოფხვრის თავისუფალი რადიკალების და ტოქსინები,
  • ანელებს დაბერების პროცესებს
  • შლის გარედან ნივთიერებებს,
  • აკონვერტებს ვიტამინ E და C აქტიურ ფაზას,
  • იცავს სისხლძარღვებს და გულს პათოლოგიებისა და დარღვევებისგან,
  • გაზრდილი წინააღმდეგობა პათოგენებზე,
  • ჩართული ფერმენტების და ჰორმონების,
  • ხელს უწყობს მამრობითი რეპროდუქციული სისტემის სრულ სამუშაოს,
  • აუმჯობესებს გაცვლით პროცესებს
  • ნერვული სისტემის ნერვული სისტემის ნორმალიზება,
  • აუმჯობესებს ეპიდერმისის, თმის და ფრჩხილის ფირმის წარმოქმნას და ჯანმრთელობას.

სელენის მინერალის გარეშე, სხეულს არ შეუძლია აწარმოოს ანტისხეულები ბაქტერიულ და ვირუსულ ინფექციებზე. სელენი ასევე ასუფთავებს სხეულის ტოქსინებს, რომლებიც მოწევისგან და ალკოჰოლური დამოკიდებულებისგან მოდის. სენიუმის უმნიშვნელოვანესი ფუნქცია მამაკაცის გენიტალურია ტესტოსტერონის ანდროგენის წარმოებისა და ბიოსინთეზში მონაწილეობის მიღება, რაც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ეგაქტურობის შემადგენლობას და ხარისხს.

ყოველდღიური კურსი

ასეთი მინერალის ყოველდღიური დოზა შეადგენს დაახლოებით 70-120 მკგ, რაც დამოკიდებულია ადამიანის სქესზე, ასაკზე და სხეულის მასაზე. შუახნის მამაკაცებისათვის, სპეციალისტები მიიჩნევენ, რომ ყოველდღიური მაჩვენებელი 140 მკგ-ს მიიღება. მინერალი მდიდარია მცენარეული და ცხოველური წარმოშობის მაღალხარისხიანი პროდუქტებით, მზადდება სელენის შემცველი მზა პრეპარატები.

სელენის შემცველი პრეპარატები

მამრობითი აუდიტორიისათვის, ხშირად მოთხოვნად და საუკეთესო რეკომენდაციები სპეციალისტებისგან არიან თუთია და სელენი. დადასტურებულია, რომ ორივე მინერალი ურთიერთდაკავშირდება ტესტოსტერონის სინთეზში და სელენი აუმჯობესებს თუთიის digestibility. აქედან გამომდინარე, სექსუალური აქტივობის აღსადგენად, მამაკაცები ერთდროულად უნდა მიიღონ ორივე მინერალი.

მიიღეთ ტაბლეტები და კაფსულები ზეპირად დიდი მოცულობით წყალში. ასეთი პრეპარატის შეძენისა და გამოყენების მიზეზი უნდა იყოს ექიმის მითითებები გამოცდების საფუძველზე. სელენის თვითმართვა ყოველთვის არ იქნება შესაბამისი.

ნარკოტიკების ჩამონათვალი

სელენის ყველაზე ეფექტური პრეპარატები შემდეგია:

  1. Complivit Selen - კომპლექსი გამოხატული ანტიოქსიდანტური ეფექტით, რომელიც იცავს რადიკალებს და ტოქსინებს.
  2. სელენი აქტიური - ნარკოტიკების დიეტური საშუალებების სახით, რომელშიც სელენის გარდა არსებობს ვიტამინი C, რომელიც იცავს სისხლძარღვთა სისტემას. ეს პრეპარატი გვთავაზობს კომპლექსურ ეფექტს - მასტიმულირებელ იმუნიტეტს, ჰეპატოპროტექტორს, წმენდას ტოქსინებს, ანთების საწინააღმდეგო და ანტიტოქსიკურ ეფექტს.
  3. ცეფაელი - სელენის წყარო, რომელიც განსაზღვრულია ბერიბერის პერიოდებში და ასეთ მინერალურთან დაკავშირებული დაავადებების კომპლექსურ მკურნალობაში.
  4. Bioenergostimus Ultra Top - სელინისადმი ასეთი წამალია განუწყვეტლივ დაღლილობის მქონე პაციენტებისთვის და ასევე ნორმალურ მდგომარეობაში მყოფ პაციენტებში, ასევე ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მიზნით.

მიუხედავად მნიშვნელოვანი კომპონენტისა და სელენის ბუნებრივი შემადგენლობისა და შემცველობისა, ეს პრეპარატები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ სამედიცინო სპეციალისტის დამტკიცების შემდეგ. იშვიათ შემთხვევებში, მაგრამ სელენის ჭარბი დოზი შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი ეფექტები.

როგორ ავირჩიოთ?

მას შემდეგ, რაც სელენი არის მინერალური, აუცილებელია ვიტამინის მინერალური და მინერალური მინერალების შერჩევა კომპოზიციურ კომპლექსებში. მამაკაცებისთვის, იმ პრეპარატებისა, რომლებიც სელენიასთან ერთად შეიცავს ვიტამინებს C და E, A, უფრო ღირებული და სასარგებლო გახდება, რადგან ისინი ამ მინერალის აქტივობას მხოლოდ გაზრდის. აგრეთვე აირჩიოთ პრეპარატი, რომელიც საჭიროა მისი გათავისუფლების ფორმის მიხედვით - ეს არის დიეტური ჩანართი ან პრეპარატი.

მედიკამენტების დიდი მოთხოვნა და ნდობა სპეციალისტებისგან, რადგან ისინი გადიან მრავალრიცხოვან ტესტებსა და კვლევებზე. მაგრამ დიეტური დანამატების თერაპიული ეფექტი ვერ უზრუნველყოფს გარანტიას. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ პრეპარატები სელენით ტაბლეტების, lozenges, ტკბილეული, კაფსულები და აბი, ფხვნილი და ტკბილეული, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სამომხმარებლო პრეფერენციებზე.

პრეპარატის შერჩევა, თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი ყოველდღიური დოზა და შემდეგ შეარჩიეთ პრეპარატი, კაფსულა ან ტაბლეტი, რომელიც შეესაბამება ამ მოცულობას. დღეში 300 მგ სელენის დოზა და მეტი სხეულისთვის საზიანოა. დანარჩენი, დამსწრე ექიმს შეუძლია დაეხმაროს ერთ ან სხვა საშუალების არჩევანს მინერალური სელენის შემცველობით, ორგანიზმის ინდივიდუალური მახასიათებლების საფუძველზე.

მიღება თვისებები

გამოიყენეთ სელენის შემცველობის შემცველი პრეპარატები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ინსტრუქციებში გამოყენების ინსტრუქციაში. ქვემოთ ჩამოთვლილია შემდეგი გარემოებები:

  • საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ცუდი შესრულება,
  • დამბლა
  • ასთმა
  • ანემია,
  • ავიტამინოზი,
  • ართროზი,
  • ოსტეოქონდროზი,
  • სისხლძარღვთა და გულის დაავადებები,
  • დაბალი ნაყოფიერება და პოტენციალი
  • დაღლილობა და ნერვიულობა
  • ონკოლოგია,
  • შაქრიანი დიაბეტი
  • ენდოკრინული პათოლოგიები,
  • კანის დაავადებები
  • ალერგია.

მიიღეთ ნარკოტიკების ანოტაციის მიხედვით ორალური მარშრუტი, სასმელი წყალი. აბსოლუტურად უმჯობესია აბი და კაფსულების მიღება, აგენტის გათავისუფლების ფორმა არ არის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი, რადგან ნებისმიერ შემთხვევაში სელენი გაყოფილია და შეიწოვება პანკრეასაში.

სელენის შემცველი საკვები

სელენის უმნიშვნელოვანესი და სრულფასოვანი წყარო ნორმალური რაოდენობითა და ხელუხლებელი ფორმითაა ბრაზილიის თხილი, რომელსაც შეუძლია სწრაფად და სრულად აუნაზღაუროს ასეთი მინერალების ნაკლებობა. სელენის შემცველი ნებისმიერი სხვა პროდუქტთან შედარებით, ბრაზილიის თხილის 10-ჯერ მეტი დოზაა. შემდეგი შემცირების ხარისხია შემდეგი პროდუქტები:

  • თურქეთი
  • ქათმის ხორცი
  • იხვი
  • ღორის და საქონლის ხორცი,
  • კვერცხი,
  • ზღვის პროდუქტები,
  • ღვიძლში.

მცენარეულ საკვებში სელენი უფრო მცირეა - სიმინდი, ოსპი და ლობიო, ნიგოზი, პიტნა, ხორბალი, ქერის ფაფა და ბრინჯი, ნუშის და მწვანე ბარდა, ნუშის და პისტოჩია. კომპენსაცია მნიშვნელოვანი მინერალების დეფიციტისთვის, შეგიძლიათ ჭამონ მრავალფეროვანი საკვები, ისევე როგორც სუფთა ბოსტნეული და ხილი თბილი მკურნალობის გარეშე.

გადამეტებული საფრთხე

სელენის მაღალი დოზების რისკი მაღალია, თუ ამ მედიკამენტის შემცველი მედიკამენტების მიღება ექიმის რეცეპტის გარეშე. მისი ირაციონალური გამოყენება იწვევს სხეულის წონასწორობას, რაც გვერდითი ეფექტის მქონეა. კერძოდ:

  • ალოპეცია,
  • კანის ერითემა,
  • ბრონქოპნევმონია,
  • გულისრევა, გაღიზიანება რეფლექსი,
  • ღვიძლის ჩაშლა,
  • ნიორი სუნი პირში და კანის,
  • სუსტი და მყიფე ფრჩხილის ფირფიტა,
  • არასტაბილური ფსიქიკა.

იშვიათ შემთხვევებში, მაგრამ მაინც ხდება, როდესაც სელენის ჭარბი დოზირება ხდება სელენის შემცველი საკვების გადაჭარბებული მოხმარების ფონზე. 300 μg სელენი სახიფათოა და 800 მკგ დოზა გამოიწვევს სიმპტომების მწვავე მოწამვლას. პრაქტიკაში, მიმოხილვები, რომ იყო პრეპარატის გადაჭარბების პრეპარატი და სელენიით დიეტური დამატებები, არ დაფიქსირებულა.

სელენის როლი მამრობითი სხეულის ფუნქციონირებაში

სელენი აუცილებელია ყველასათვის: მამაკაცები და ქალები. ჯანმრთელი ადამიანის სხეულში, ჩვეულებრივ, 10-14 დან 13-14 მგ ელემენტისაგან, რომელიც ძირითადად გლუვ, თირკმელებში, ღვიძლში და სპერმის კვანძებსა და საცდელებშია კონცენტრირებული. და ეს არის სელენის არსებობა მამაკაცის სასქესო ორგანოებში, რომელიც ასახავს მამაკაცის წარმომადგენელთა გაზრდას.

რა არის სასარგებლო მამაკაცებისათვის სელენი? განვიხილოთ მისი ძირითადი თვისებები:

  • მეტაბოლური პროცესების რეგულირება. ელემენტს უზრუნველყოფს ნახშირწყლები, ცილები და ცხიმების სრული გაცვლა. და ეს საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ნორმალური წონა.
  • ელემენტი აქტიურად ურთიერთობს ფერმენტებთან და მონაწილეობს ადამიანის ორგანიზმში მნიშვნელოვანი რეაქციების დროს, ასევე რედოქს პროცესებში.
  • განიხილება არალითონური უჯრედების მემბრანის გაძლიერება და, შესაბამისად, უზრუნველყოფს მათი შენარჩუნებისა და აღდგენის სტრუქტურას, იცავს მას დაზიანებისგან.
  • სელენი წარმოადგენს კუნთოვანი ქსოვილის ცილების მნიშვნელოვან კომპონენტს, უზრუნველყოფს მათი სწორად განვითარებას და შენარჩუნებას ფიზიოლოგიურად სწორ მდგომარეობაში.
  • ეს ელემენტი ასევე შეიცავს მიოკარდიუმის სტრუქტურას, რომელიც უზრუნველყოფს გულის კუნთის ნორმალურ საკონტროლო მოქმედებას და ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკებს.
  • უარყოფითი ზემოქმედებისგან დაცვა, განსაკუთრებით ცუდი ჩვევებისა და არასასურველი გარემო პირობების შესახებ. სელენი ხელს უწყობს ორგანიზმს ტოქსიკური და ტოქსიკური ნივთიერებების, მძიმე ლითონების აღმოსაჩენად.
  • ფარისებური ჯირკვლისთვის აუცილებელია ელემენტი, რადგან, პირველ რიგში, ხელს უწყობს იოდის სწორად გააქტიურებას, მეორეც იგი ითვალისწინებს ჰორმონი ტრიდეოდედრონის სინთეზს და თიროქსინის კონცენტრაციას.
  • მრავალი კვლევამ აჩვენა, რომ სელენის გარეშე, იმუნური სისტემის ნორმალური ფუნქციონირება შეუძლებელია. ეს არალითონური ხელს უწყობს ანტისხეულების ფორმირებას, აძლიერებს სხვადასხვა ვირუსულ და სხვა ინფექციებს, აძლიერებს სხეულის ბუნებრივ დაცვას პათოგენური მიკროორგანიზმების თავდასხმებისგან.
  • სელენი აუცილებელია ვიტამინებისთვის, რომელიც მიეწოდება საკვები სწორად და მთლიანად შეიწოვება. ასე რომ, ეს ურთიერთქმედება ვიტამინებს E და C და ითარგმნება მათ აქტიური ბიოშექმნილი ფორმებით, რაც უფრო ხელსაყრელია სხეულისათვის.
  • ეს ელემენტი ასევე სასარგებლოა ცენტრალური ნერვული სისტემისთვის, რომელიც არეგულირებს პრაქტიკულად მთელი სხეულის მუშაობას და პასუხისმგებელია მრავალი მნიშვნელოვანი პროცესისთვის.
  • განსაკუთრებით სელენი აუცილებელია მამაკაცებისათვის, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ სრული სქესობრივი ცხოვრება და რეპროდუცირება ჯანსაღი შთამომავლობა. ელემენტმა აქტიური მონაწილეობა მიიღოს ძირითადი ჰორმონის ბიოსინთეზის პროცესში - ტესტოსტერონის. გარდა ამისა, არალითონის არეგულირებს სასქესო ორგანოების ჯანმრთელობას და ხელს უწყობს სრულფასოვან სპერმატოგენეზს. ამის გამო, სპერმატოზოვა მოწიფული სრულიად აქვს ფიზიოლოგიურად სწორი სტრუქტურა და აქტიურია. სელენი აღინიშნება უნაყოფობის, დაბალი სპერმის ხარისხისა და პოტენციალის პრობლემებზეც.

ყოველდღიური შემწეობა

დადგენილია, რომ ზრდასრული ჯანსაღი ადამიანი დღეში დაახლოებით 70-110 მგ სელენის საჭიროებას მოითხოვს. მაგრამ ეს არის საშუალო ნორმა, რომელიც შეიძლება განსხვავდებოდეს ორგანიზმის, ჯანმრთელობისა და ცხოვრების წესის მახასიათებლებზე. ამრიგად, ელემენტის დეფიციტი, რომელიც, სხვათა შორის, ჯანმო-ს მიხედვით, პრაქტიკულად მსოფლიოს მოსახლეობის 70-80% -ს შეადგენს, დოზა შეიძლება 150-200 მკგ-მდე გაიზარდოს. იგივე დოზა რეკომენდირებულია სექსუალური ფუნქციების დარღვევისათვის.

საჭიროება იზრდება აქტიური ფიზიკური მუშაობითა და ინტენსიური ტვირთებით. გარდა ამისა, სელენი გამოიყოფა მამრობითი სხეულისაგან თითოეული სქესობრივი კავშირის შემდეგ, ხოლო სქესობრივი კავშირის წარმომადგენელი სქესობრივი ცხოვრების აქტიურ სქესობრივ ცხოვრებას უტარდება და სქესობრივი აქტიურია, მაშინ მან უნდა შეავსოს აქციები და არ დაუშვას დეფიციტი.

მნიშვნელოვანია იცოდე! დაუშვებელია ნებადართული ნორმები არ უნდა იყოს, როგორც ჭარბი დოზირება. При избытке селена в организме могут развиваться такие симптомы как выпадение волос, психическая нестабильность и эмоциональная неуравновешенность, сильная тошнота и приступы рвоты, изменение состояния кожи (покраснения, неприятный запах) и прочие.

Как получить?

სელენი გვხვდება ზოგიერთ საკვებს და ესენია:

  • კაკალი, განსაკუთრებით კაკალი, პისტოჩი, ნუშის, არაქისი,
  • თურქეთის ხორცი, ქათამი,
  • სუბპროდუქტები, განსაკუთრებით ღვიძლი,
  • ხორცი (საქონლის ხორცი, ღორის ხორცი)
  • ლეღები, განსაკუთრებით ბარდა, ოსპი და ლობიო,
  • ზოგიერთი მარცვლეული და მარცვლეული: ქერი, ბრინჯი, სიმინდი, ხორბალი,
  • ზღვის პროდუქტები, როგორიცაა octopus,
  • ბროკოლი და სხვა სახის კომბოსტო.

მაგრამ ჭეშმარიტი ლიდერი სელენის შინაარსია ეგზოტიკური ბრაზილიის თხილის, ასი გრამი, რომელიც დაახლოებით 220-230 მიკროგრამის ელემენტია. ეს არის მხოლოდ ორი ან სამი თხილის გამოყენება, შეგიძლიათ მთლიანად დააკმაყოფილოს ორგანიზმის ყოველდღიური საჭიროება.

სელენის დეფიციტით, რეკომენდებული პრეპარატები რეკომენდირებულია. ესენია: "სელენიუმის აქტიური", "კეფაელი", "Complivit სელენი", "ბიოენერგოსტიმის ულტრა ტოპ". მაგრამ ექიმმა უნდა დანიშნოს დოზა, რომელიც ასევე შეარჩევს დოზას და გააკეთოს შესაბამისი რეჟიმი.

მამაკაცის ძალა და ჯანმრთელობა დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ჭამს, რა სახის ცხოვრების წესი იწვევს მას. და თუ ძლიერი სქესის წარმომადგენელი საკუთარ თავზე ზრუნავს და უფრო მეტად სურს მამა გახდეს, მან უბრალოდ უნდა იცოდეს, რამდენად სასარგებლოა სელენი. ამიტომ აუცილებელია ამ ელემენტის მიღება საკვებიდან ან დამატებით მიიღოს ნარკოტიკების სახით.

სელენის შემცველი პროდუქტები

უდავო ლიდერი სელენის შინაარსია ბრაზილია თხილის: 100 გ პროდუქტის 1917 ± 230 მგგ. აღმოჩნდება, რომ რამდენიმე ბრაზილიის თხილის გამოყენება დღე-ღამეში სელენის ყოველდღიური მაჩვენებელია.

ფიგურა 1 - სელენის შემცველი პროდუქტები.

სელენი ასევე შეიძლება მიღებულ იქნას სხვადასხვა საკვები დანამატებისგან, ვიტამინის მინერალური კომპლექსით, მაგრამ არა ყველა მათგანი მოხმარებისთვის. ასეთი პრეპარატები შეიძლება შეიცავდეს სელენის არაორგანულ ფორმას, რაც ცუდად შეიწოვება ორგანიზმში.

სელენი, ტესტოსტერონი და ბავშვთა მდგომარეობა

(ამონაწერი წიგნიდან "ტესტოსტერონის ფაქტორი", შაფიკ კადრი, 2007)

სელენი აქვს პირდაპირი ეფექტი ტესტოსტერონისა და მშობიარობის შესახებ. ეს კვალი ელემენტი და მისი მოლეკულური კომპლექსები ქმნიან დახმარებას ტესტოსტერონის წარმოების პროცესში, რომელიც ცნობილია როგორც ბიოსინთეზის გზას. ასევე მნიშვნელოვანია ანატომიურად ნორმალური და ცოცხალი სპერმის ხანგრძლივობა. Spermatozoa წარმოებული ფონზე დაბალი დონის სელენი, პრობლემები აქვს მობილურობა. ისინი სწორად არ გადადიან, რადგან არარეგულარული კუდები და სხვა სტრუქტურული ხარვეზები აქვთ.

სელენი ასევე ხელს უწყობს სხეულის დეტოქსიკაციას. ეს ელემენტი ერთ-ერთი ძირითადი სტრუქტურული ელემენტია დეტოქსიკაციის ფერმენტების ჯგუფში, განსაკუთრებით ცნობილი როგორც გლუტავითოგენური პეროქსიდიზაციები, რომლებიც ავალდებულებენ ქიმიური დარღვევების ორგანიზმის გაწმენდას. ეკოლოგიური ტოქსინები (ბენზინის გამონაბოლქვი, პესტიციდები), რომლებიც ძირითადად ესტროგენები არიან, ნაწილობრივ განეიტრალება მოლეკულების ამ გუნდის მეშვეობით.

მიიღეთ 200 მგ სელენი ყოველდღიურად. ეს დიეტური ჩანართი რეკომენდირებულია განსაკუთრებით იმ მამაკაცებისათვის, რომლებიც რეგულარულად ექვემდებარებიან სამრეწველო ქიმიკატებს, რომლებიც ძალიან ბევრ ხორცს მოიხმარენ, ან მშობიარობასთან დაკავშირებული პრობლემები აქვთ.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com