ქალთა რჩევები

კრემლის დიეტის უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები

Pin
Send
Share
Send
Send


იოგურტი დიეტა არის იდეალური და სწრაფი საშუალება სამკურნალო და მოშორების ჭარბი წონისთვის. წიგნში თქვენ ნახავთ რეკომენდაციებს, თუ როგორ გამოვთვალოთ თქვენი იდეალური წონა, ორგანიზება გაუწიეთ დიეტა და მოიპოვონ თხელი ფიგურა. წიგნში შედის რამოდენიმე ვარიანტი დიეტაზე, რომელიც მზადდება იოგურზე და რეცეპტებზე გემრიელი და ჯანსაღი დიეტური კერძებით.

შინაარსი

  • შესავალი
  • კრემლის დიეტის უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები
  • უკუჩვენებები და ზოგადი რეკომენდაციები
სერიიდან: ჯანსაღი ცხოვრების წესი და ხანგრძლივობა

წიგნის მოცემული შესავალი ფრაგმენტი სამედიცინო კვება. ყველაზე ეფექტური კრემლის დიეტა (ს. პ. კაშინი, 2014) ჩვენი წიგნის პარტნიორი - კომპანია ლიტსი.

კრემლის დიეტის უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები

ძლიერი სქესის ნებისმიერ წევრს ექნება დიეტა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ ჭამა ხორცისა და ძეხვის საჭმელს და ალკოჰოლს. კრემლის დიეტა ერთადერთია, რომელიც არ ზღუდავს არყის, ლუდის და ა.შ. გამოყენებას, რა თქმა უნდა, თუ ამ სასმელების გამოყენება გონივრულ რაოდენობას.

ეს დიეტა იზიდავს ქალებს, რადგან ის იძლევა ხელსაყრელ შედეგებს კვირაში ერთხელ (ზოგი კი 3 კგ-ს დაკარგავს), ხოლო შიმშილის მუდმივი განცდების გარეშე ყველაფერს ჭამთ, ისევე როგორც წონის დაკარგვის სხვა გზები. სამართლიანი სქესის წარმომადგენლები, რომლებიც ამ დიეტაზე დაიცვან, შეუძლიათ გამოიყენონ კულინარიული ცოდნა და უნარ-ჩვევები და სიამოვნება სტუმრები და საოჯახო წევრების სიახლეები. განსაკუთრებით პოპულარულია სალათები. ამჟამად, ქალთა რეაგირების გადაწყვეტილებით, არ ყოფილა არც ერთი ადამიანი, რომელსაც ეს დიეტა არ დაეხმარება. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს ხდება, რომ პირველ 2 კვირაში ქალი არ კარგავს ერთ კილოგრამს. ეს არის ნორმალური, მთავარია, რომ ჭარბი არ გამოჩნდება, რომელიც მთლიანად გამორიცხულია, თუ თქვენ დაიცვას დიეტა ინსტრუქციები ზუსტად.

რა იზიდავს კრემლის დიეტა? ამის შემდეგ შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი საყვარელი რესტორნები (განსაკუთრებით ეგზოტიკური სამზარეულოს მოყვარულებისთვის) და განაგრძეთ თქვენი საყვარელი ჰამბურგერების ჭამა. მაშინაც კი, მოყვარულებს სწრაფი კვების შეიძლება გაგრძელდეს ჭამა თქვენი საყვარელი კერძები, მაგრამ გარკვეული დათქმები.

მთავარია, რომ კრემლის დიეტაზე ყოველდღიურად მენიუ ჩამოყალიბდეს, შეგიძლიათ შეიტანოთ თქვენი საყვარელი კერძების კერძები.

შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ტრადიციული ჰამბურგერი, მაგრამ არაფრის გარეშე. თუმცა, ფასი კერძი არ შეიცვლება.

ეს დიეტა, განსხვავებით ბევრი სხვა, საკმაოდ მრავალფეროვანია იმის გამო, რომ ის საშუალებას გაძლევთ მოიხმარენ დიდი რაოდენობით ბოსტნეული და ხილი, ისევე როგორც სანელებლები და სანელებლები. და ბოლოს, რა თქმა უნდა, სურვილი ჭამა საკვები მდიდარია კალორია ჩვეულებრივ ქრება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ოპტიმალური წონა. ამ შესანიშნავი დიეტის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ დღის განმავლობაში არ არსებობს ლიმიტი, ანუ, გვიან ღამით და გვიან ღამით ჭამთ, რა თქმა უნდა, გინდა. უკანასკნელი გამოკითხვების თანახმად, ადამიანები, რომლებიც ამ დიეტაზე წონაში იღებენ, რამდენიმე დღის ან კვირის შემდეგ, იმდენად გამოიყენება, რომ გარკვეული დროის განმავლობაში საჭმლის მიღება საკმარისია და ისინი აღარ გინდათ ჭამის შემდეგ დღის განმავლობაში.

კრემლის დიეტაზე შესაბამისობა არ ითვალისწინებს მოწევის სრულ ან ნაწილობრივ შეწყვეტას. შიმშილის მუდმივი განცდის არარსებობის გამო, როგორც ბევრი სხვა დიეტის მქონე, მწეველი არ გაზრდის სიგარეტის რაოდენობას შებოლილი.

ამ დიეტის უდავო უპირატესობა ის არის, რომ ადამიანს მუდმივად შეუძლია მონიტორინგი და მათი წონის რეგულირება.

შეინახეთ სტაბილური, უბრალოდ არ უნდა აღემატებოდეს ყოველდღიური ნორმა. შეამციროს წონა, საჭიროა, შესაბამისად, შეამცირონ. თუ თქვენ მიწვდებით თქვენს დიეტაში გონივრულად, შეგიძლიათ შეამჩნევთ სხვა სასიამოვნო შედეგებს - მაგალითად, ცილის მოხმარების გაზრდისას კანი ხდება უფრო გამძაფრებული და ელასტიური. ასე რომ, კრემლის დიეტაზე დაკვირვება შეგიძლიათ მხოლოდ წონის დაკარგვას, არამედ გააუმჯობესოს თქვენი კანის ფერი და დაემშვიდობოთ ნაოჭებს.

ამჟამად არ არსებობს სამეცნიერო მონაცემები კრემლის დიეტაზე შესაფასებლად. თუმცა, მომავალში, nutritionists გეგმავენ შედარებით ჯანმრთელობის მდგომარეობის ადამიანები, რომლებიც უკვე კრემლის დიეტა გარკვეული დროის განმავლობაში, ვინც არ მიუერთდა ამ დიეტა.

კრემლის დიეტის შედეგად, ადამიანი იღებს მოშორებას ნახშირწყლების დამოკიდებულებას, ძილიანობას, შიმშილისა და ტკბილი კბილის მუდმივ გრძნობებს. გარდა ამისა, კრემლის დიეტა არის დიდი გზა, რომ შეცვალოს თქვენი დიეტა, შეცვალოს თანხა და გააუმჯობესოს პროდუქციის ხარისხი, რის შედეგადაც ჭამა სწორია.

თუმცა, კრემლის დიეტა, ისევე, როგორც სხვა, აქვს მისი ნაკლოვანებები. როგორც მოგეხსენებათ, ამჟამად არ არსებობს უვნებელი უჯრედები, თითოეულ მათგანს აქვს გვერდითი მოვლენები, რომლებიც საბოლოოდ ზიანს აყენებს ადამიანის ჯანმრთელობას.

ჩვენ ვწერთ ძირითადს. სწრაფი წონის დაკარგვისთვის განკუთვნილი ყველა დიეტი არ არის შემუშავებული რაციონალური კვების უნარ-ჩვევების განვითარება და ეს მათი მთავარი პრობლემაა. სწორედ ამიტომ, ხშირ შემთხვევაში, პირი, რა თქმა უნდა ასეთი დიეტა ძალიან სწრაფად მღერიან კილოგრამს, რომ ის უბრალოდ დაეცა და ზოგჯერ უფრო.

ყველა ქალი, უკმაყოფილო მათი წონა, ოცნება მოძიებაში ასეთი სასწაულებრივი დიეტა, რომ მათ საშუალებას მისცემს მათ წონაში სწრაფად და ამავე დროს დიდი ხნის განმავლობაში. სამწუხაროდ, ეს ფაქტორები ძალიან რთულია კომბინირებული, ამიტომ ასეთი დიეტები, რომლებიც გაერთიანდებიან ამ თვისებების უბრალოდ არ არსებობს.

Fat დიეტები განკუთვნილია მათთვის, ვინც გადაწყვეტს წონაში ნებისმიერ ფასად. თუმცა, კრემლის დიეტა უნდა გამოიყენოთ სიფრთხილით და იცოდეს ამ კვების სისტემის შედეგები, თუ არ შეესაბამება გონივრულ საზღვრებს. კრემლის დიეტაში ცხიმის რაოდენობა აღემატება ექიმის რეკომენდაციებს და არ არის გათვალისწინებული დიეტის მომზადებისას. ამიტომ, წონის დაკარგვა, ადამიანი საკუთარ ჯანმრთელობას რისკის ქვეშ აყენებს.

ამჟამად, კრემლის დიეტის კლინიკური კვლევების შედეგები, მაგრამ ისინი მხოლოდ nutritionists არიან ცნობილი. მაგრამ მათ არ იციან, რა შეიძლება იყოს ამ დიეტის გრძელვადიანი ეფექტი. აქედან გამომდინარე, ის ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავს სცდებიან "გვინეას-ღორის" როლს, სიტყვასიტყვით ქმნიან ექსპერიმენტს.

პროტეინებსა და ცხიმზე მდიდარი კარბასული დიეტა ნამდვილად იწვევს წონის დაკარგვას. ნაწილობრივ აღწერილია ის ფაქტი, რომ სხეული კარგავს წყალს და დეჰიდრაციას და, შესაბამისად, წონის შემცირებას, უფრო ეფექტიანად განსხვავდება ნახშირწყლებისა და ცხიმების რაოდენობას შორის სხვაობა. დეჰიდრატაცია, როგორც მოგეხსენებათ, შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის დაავადება.

კრემლის დიეტა ასევე დასავლეთის დოქტორის ატკინის საკმაოდ პოპულარული დიეტის ვარიანტს უწოდებენ, რასაც ბევრი ექსპერტი მიიჩნევს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მავნე, პროვოცირებად დაავადებებზე და საბოლოოდ გულის შეტევით მიდის.

დაბალი carb დიეტის საშიშია, რადგან სხეულის კარგავს კალციუმის, რომელიც გარეცხილი გარეთ ძვლები, რასაც ოსტეოპოროზის, და პირი აქვს მიდრეკილება ძვლის მოტეხილობები. გარდა ამისა, შეიძლება განვითარდეს გულის ქრონიკული დაავადება.

ადამიანის ორგანიზმში დიდი რაოდენობით ხორცის მოხმარების შედეგად, ირიბ მჟავა ჩამოყალიბდა და შარდში კალციუმის კონცენტრაცია იზრდება, რაც შეიძლება გამოიწვიოს შარდის ფორმირებაში ქვების ჩამოყალიბება. ასევე არსებობს გულის რისკი.

როგორც წესი, სხეულის ნაკლებობის ნაკლებობა და მცენარეული ბოჭკოების უკიდურესად დაბალი შემცველობა საკვებში მოხმარდება, რაც აუცილებელია ნაწლავების ნორმალური ფუნქციონირებისათვის, საფრთხეს უქმნის ნაწლავების აქტიურ ფუნქციონირებას და შეკრულობას გამოიწვევს.

ზოგიერთი ექსპერტი მიიჩნევს, რომ დაბალი კარბეტის დიეტის გამოყენებისას მივყავართ კიბოს რისკს, ისევე როგორც დიაბეტით. თუმცა ამის დამადასტურებელი არ არის, რადგან კრემლის დიეტა არ არის შესწავლილი.

რა არის ეს დიეტა?

კრემლის დიეტა თავდაპირველად შეიქმნა ამერიკელი ასტრონავტების დაბალანსებული კვებისათვის, მაგრამ შემდეგ როგორღაც მივიდა ხელისუფლებაში და განსაკუთრებით პოპულარული გახდა მოსკოვში, რისთვისაც მას ეწოდა. სხვათა შორის, ეს იყო ის, ვინც მოსკოვის ყოფილმა მერმა, იური ლუჟკოვმა, 14 კილოგრამს დაკარგა, და დიდი ძალისხმევის გარეშე.

როგორ მუშაობს ეს?

კრემლის დიეტის პრინციპი ეფუძნება საკვებიდან ნახშირწყლების რაოდენობის შემცირებას. ასეთი დეფიციტის პირობებში სხეული იწყებს საკუთარი რეზერვების ხარჯვას, რის გამოც წონა აქტიურად მცირდება. მაგრამ მნიშვნელოვანი სისტემები და ქსოვილები არ განიცდიან: პირველ რიგში, ნახშირწყლები მოდიან, რაც იმას ნიშნავს, რომ ენერგია იწარმოება, მეორეც, ნებადართული პროდუქტები შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილებს (და აუცილებელია კუნთების მუშაობისთვის).

როგორ შეესაბამება?

თითოეულ პროდუქტს აქვს საკუთარი ღირებულება, რომელიც იზომება ჩვეულებრივი ერთეულებით (cu) და შეესაბამება ნახშირწყლების რაოდენობას. თქვენი დიეტა ყოველდღიური ღირებულება, შეგიძლიათ მენიუ და გააკეთოთ დიეტა, შეამციროთ თქვენი წონა.

არსებობს სამი ეტაპი:

  1. პირველი არის შეყვანა, რაც გულისხმობს ნახშირწყლების რაოდენობის მნიშვნელოვანი შეზღუდვას. ამ ეტაპზე პროდუქციის საერთო ღირებულება დღეში 20 დოლარამდე არ უნდა აღემატებოდეს. ეს შეზღუდვა დაიწყებს სხეულის საკუთარი რეზერვების მოხმარების პროცესს და წონა დაიწყებს შემცირებას. ხანგრძლივობა ერთიდან ორ კვირაშია.
  2. მეორე ეტაპი ძირითადია, ამ პერიოდის განმავლობაში ყოველდღიური ღირებულება არ უნდა აღემატებოდეს 40 ჩვეულებრივ ერთეულს. სხეული გამოიყენება ნახშირწყლების მოხმარებისთვის, მაგრამ თუ მათი რაოდენობა უფრო მკაცრად შეზღუდულია, მაშინ შეიძლება გადაიზარდოს ე.წ. გადარჩენის რეჟიმი, ანუ ყველაფრის შესანახად, რომლითაც მოვა საკვები. ამის თავიდან ასაცილებლად უნდა გაიზარდოს ნახშირწყლები. ამ ეტაპზე შეიძლება ექვსი კვირა გაგრძელდეს.
  3. მესამე ეტაპი ითვლება დღეღამეში, რაც უზრუნველყოფს სწორი გამოსავლის მიღებას დიეტაზე და საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ წონა და თავიდან აიცილოთ მისი გაზრდა. ამ პერიოდის ხანგრძლივობა არ შემოიფარგლება, რადგან ეს ფაქტიურად არის ორიენტირებული ჩვეულებრივი დიეტა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ წონის კონტროლი. ფასი: 60 USD დღეში.

უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები

კრემლის დიეტის ძირითადი უპირატესობები:

  • ეს ნამდვილად მუშაობს. ნახშირწყლების დონე მცირდება და წონის დაკარგვისთვის სასარგებლოა. ათი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მოიცილოთ 5-7 კილოგრამი და ერთი თვის განმავლობაში - 10-15-დან.
  • კრემლის დიეტა ძალიან მარტივია. არ არსებობს მკვეთრი და მნიშვნელოვანი შეზღუდვები, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ თითქმის ყველაფრის ჭამა. მაგრამ მაინც სასურველია გამოყენებული პროდუქტების მოცულობის შეზღუდვა.
  • შესაძლებელია მენიუ წინასწარ გაკეთდეს და მოსახერხებელია.
  • თქვენ არ უნდა გამოვიყოთ სპეციალური კომპლექსი კერძები, შეგიძლიათ თითქმის შეჭამოთ, რაც ყურადღებას ამახვილებს გარკვეულ პროდუქტებზე.
  • კრემლის დიეტა არ არის ძვირი, პრაქტიკულად არ შეიცვლება თქვენი დიეტა და ჭამა საკმაოდ ბიუჯეტი.

  • არსებობს უკუჩვენებები. ასე რომ, არ დაიცვას ეს დიეტა ლაქტატინგისა და ორსული ქალისთვის, ისევე როგორც ადამიანები, რომლებსაც განიცდიან ექსკრეციული სისტემის დაავადებები და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი.
  • თუ წინასწარ მენიუ არ გააკეთებთ, მაშინ შეიძლება გარკვეული სირთულეები გაანგარიშების დროს, განსაკუთრებით პირველ რიგში.
  • დიეტა არ შეიძლება დაბალანსებული და სწორი იყოს ჯანდაცვის შენარჩუნების თვალსაზრისით, რადგან ზოგიერთი აკრძალული საკვები ძალიან სასარგებლოა. უპირველეს ყოვლისა, ეს შეიცავს მარცვლებს, რომლებიც შეიცავს კომპლექსურ ნახშირწყლებს. აღსანიშნავია ვიტამინებით მდიდარი კენკრა, ბოსტნეული და ხილი. მაგრამ ცხიმიანი ხორცი, რომლის ღირებულებაც მინიმალურია, შეიძლება ზიანი მიაყენოს.
  • პროტეინი არის მნიშვნელოვანი ტვირთი თირკმელებში, ამიტომ დიდი რაოდენობით შეიძლება საშიში იყოს.
  • დიეტა არ არის ყველასთვის. ასე რომ, არ დაიცვას ის ადამიანები, რომლებიც განიცდიან მნიშვნელოვან ფიზიკურ ან ფსიქიკურ სტრესს.
  • არსებობს ყაბზობა, რომელიც უკავშირდება ბოჭკოების ნაკლებობას (ეს არის ხილი და ბოსტნეული).

დაშვებული და აკრძალული პროდუქცია

აქცენტი უნდა განთავსდეს პროდუქციის მინიმალური ღირებულებით, რაც მოიცავს, უპირველეს ყოვლისა, პროტეინს, როგორიცაა ხორცი, თევზი, რძის და რძის პროდუქტები, კვერცხი და ა.შ. მაგრამ ნახშირწყლების მაღალი კვების მოხმარება უნდა იყოს შეზღუდული. ესენია: ბოსტნეული, ტკბილი კენკრა და ხილი, თხილი და ლეღები.

არსებობს პროდუქტები, რომლებიც უნდა იყოს მიტოვებული შეძლებისდაგვარად. ეს არის ტკბილი სოდა, ტკბილი კენკრა და ხილი, ტკბილი ალკოჰოლური სასმელები და ლუდი, მარცვლეული, პასტა, საკონდიტრო და პასტა და სხვადასხვა დესერტი (მათ შორის რძის).

სავარაუდო დიეტა

ნიმუშის მენიუ კვირაში აღწერილია.

  • საუზმე: 100 გრამი ყველი, ორი კვერისგან შემწვარი კვერცხი ლორი, ჩაი ან ყავა შაქრის გარეშე.
  • სადილი: 250 მლ ნიახური წვნიანი, სტეიკი, 150 გრ ბოსტნეულის სალათი სოკოთი, ჩაი შაქრის გარეშე.
  • Snack: ერთი მუჭა (50 გრამი კაკალი).
  • ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული ქათამი, ერთი ტომატი.

  • საუზმე: 150 გრამი ხაჭო, ორი მოხარშული კვერცხი, ყავა (შაქრის გარეშე).
  • სადილი: 100 გრამიანი ბოსტნეულის სალათა კარაქი, 250 გრამი კომბოსტოს წვნიანი (შეგიძლიათ დაამატოთ მცირე რაოდენობით არაჟანი) და 100 გრ ქაბაბი. ნებადართულია სასმელი სასმელი.
  • Snack: 200 გრამი ყველი.
  • ვახშამი: 100 გრამი მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო, ქათმის მკერდი (გამომცხვარი ან შემწვარი).

  • საუზმე: 3 მოხარშული ძეხვი, 100 გრამი შემწვარი ან გამომცხვარი ბადრიჯანი, ჩაი.
  • სადილი: 100 გრამი ჩაცმული კომბოსტო სალათი, 250 მლ ყველით ბოსტნეულით, 100 გრამი ღორის ხორცით.
  • სადილი: 10 შავი ზეთისხილი.
  • ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული თევზი, პომიდორი, ჭიქა იოგურტი ან კეფირი.

  • საუზმე: 100 გრამი ყვავილოვანი კომბოსტო, 4 ძეხვი (ყვავილოვანი), ყავა ან ჩაი.
  • სადილი: 250 გრამი ქათმის სუპი, 100 გრ ბოსტნეულის სალათი, 100 გრ ლიბერა ქაბაბი, სასმელი შაქრის გარეშე.
  • Snack: 200 გრამი ყველი.
  • ვახშამი: ფოთოლი სალათი, 200 გრამი შემწვარი თევზი.

  • საუზმე: კვერცხი, ჩაი.
  • სადილი: 100 გრამი სტაფილო სალათი, ნიახური წვნიანი, ეზოსკოპები.
  • Snack: 30 გრამი არაქისი.
  • ვახშამი: მშრალი ღვინის ჭიქა, 200 გრამი მოხარშული თევზი, ფოთოლი სალათი, 100 გრამი ყველი.

  • საუზმე: 100 გრამი ყველი, ბარძაყის კვერცხი (ორი კვერცხი), ყავა.
  • სადილი: 100 გრ ჭარხალი და კომბოსტო სალათი კარაქით, თევზის სუპის ფირფიტა, 200 გრამი შემწვარი ქათამი.
  • Snack: 50 გ გოგრის თესლი.
  • ვახშამი: 200 გრამი თევზი, ფოთოლი სალათის შაქარი, გაჯერებული რძის სასმელი.

  • საუზმე: 100 გრ ზუკჩინის ხიზილალა, 4 ძეხვი, ჩაი.
  • სადილი: ხორცის სოულიანკის ფირფიტა, 100 გრამი კიტრი სალათი, 200 გრამი შემწვარი ქათამი, ყავა ან ჩაი.
  • ჩაის დრო: 30 გრამი ნიგოზი.
  • ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული ხორცი, პომიდორი, კეფირის ჭიქა.

თუ გსურთ დიეტა, ცდილობენ დაიცვას და გაუზიაროთ თქვენი შთაბეჭდილებები.

კრემლის დიეტაზე უკუჩვენება

უნდა წაიკითხოთ უკუჩვენება კრემლის დიეტაზე და კონსულტაციას გაუწევს სპეციალისტს, სანამ დაიწყებთ ამ სისტემის წონის დაკარგვას.

  • გულის ქრონიკული დაავადებები, თირკმლები, კუჭ-ნაწლავები.
  • ორსულობა, ლაქტაციის პერიოდი.
  • ძველი ასაკი
  • დარღვევები ენდოკრინულ სისტემაში.

კრემლის დიეტის უპირატესობები

კრემლის დიეტა იძლევა შესაძლებლობას ჭამა გემრიელი, დამაკმაყოფილებელი და სავსე, ხოლო იმ დროს, როცა ამ დამატებით ფუნტს სვამს. საშუალოდ 8 კგ კარგავს საშუალოდ, შეესაბამება რეკომენდაციებს და ზემოთ აღნიშნული წესების დაცვას. დიეტაში ცილის საკვების მიღება საშუალებას გაძლევთ ფიზიკურად ჩაიტვირთოთ სხეული. პირი არ იგრძნობს დისკომფორტს, ნერვულ დაძაბულობას, გაღიზიანებას, ნებადართული პროდუქციის დიდი სიის გამო სხეულს შიმშილი არ გრძნობს. Diet საშუალებას გაძლევთ შეინახოთ წონა დიდი ხნის განმავლობაში.

კრემლის დიეტის უარყოფითი მხარეები

კარბოჰიდრატის რაოდენობის მკვეთრი შემცირება იწვევს თავბრუსხვევას და ზოგიერთ შემთხვევას. შეიძლება ასევე შეამციროს გონებრივი აქტივობა. მას შემდეგ, რაც დიეტა მოითხოვს მკაცრად გამორიცხავს დიეტა ნებისმიერი ტკბილეული, დაიცვას მისი წესები იქნება უკიდურესად მძიმეა ადამიანი დამოკიდებული ფქვილი და საკონდიტრო ნაწარმი.

კრემლის დიეტა არ იზღუდება მარილი, შეიძლება დაემატოს გემოვნებაზე, მაგრამ nutritionists ურჩევნიათ შეზღუდოს მარილი ან თუნდაც უარი თქვან. ნებისმიერი სწრაფი საკვები სრულიად გამორიცხულია. თქვენ შეგიძლიათ 4-5 ჯერ დღეში ჭამოს თანხა, რომელიც სხეულის სჭირდება სრული გაჯერებისთვის. ეს ხელს შეუწყობს თავიდან ასაცილებლად breakdowns. არ გამორიცხა ცხიმები. საჭირო ვიტამინების მისაღებად, კვალი ელემენტები, თქვენ უნდა ჭამა ხილი (არა ტკბილი), ბოსტნეული. ამ შეცდომების თავიდან აცილების შემთხვევაში, შეგიძლიათ მიიღოთ ოცნება ფიგურა და შეინახოთ შედეგები დიდი ხნის განმავლობაში.

რატომ ბევრი ხალხი კრემლის წონის შემცირებას აირჩევს

ეს დიეტა ერთადერთია, რომელიც არ გამორიცხავს ხორცის, ძეხვის მიღებას და ალკოჰოლს. მაგრამ მაინც არსებობს გარკვეული შეზღუდვები: ეს საკვები და სასმელი უნდა იყოს მოხმარებული სწორი თანხა. მკაცრი შეზღუდვების არარსებობის გამო, ასეთი დიეტა ვერ აიძულებს მამაკაცებს მიმართოს, მაგრამ ის იზიდავს ქალებს, რადგან სასიამოვნო ცვლილებები შეიძლება მოხდეს უკვე ერთი კვირის შემდეგ. ზოგიერთი 7 დღის შემდეგ ნაგავსაყრელის 3 კგ, მაგრამ ამავე დროს ისინი არ აუკრძალოს თავს ჭამა მათი საყვარელი კერძები და pastries.

მაშინაც კი, სწრაფი კვების არ არის გამორიცხული, თუ ეს თქვენი საყვარელი საკვებია. რა თქმა უნდა, ბოსტნეული და ხილი, ყველა სახის სანელებლები მივესალმებით. რა არის მნიშვნელოვანი ამ დიეტაში, რომ როდესაც დასრულდა, სურვილი ჭამა მაღალი calorie საკვები ქრება, ასე რომ ამის შემდეგ შეგიძლიათ ადვილად შეინარჩუნოს წონა თქვენ მიღწეული.

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი დიეტი მოითხოვს მოწევის სრულ შეწყვეტას კრემლის დროს ეს არ არის აუცილებელი. ადამიანს ადვილად აკონტროლებს საკუთარი წონა. К тому же, чтобы он оставался стабильным, достаточно не увеличивать дневную норму.

Благодаря кремлевской диете можно не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить состояние кожи, поскольку она становится гладкой, а также упругой, если в своем питании увеличить количество белковой еды.

კიდევ ერთი სასიამოვნო შედეგი ის არის, რომ ადამიანი, რომელიც ასეთ დიეტაზე კეთდება, შეეძლება გითხრათ ნახშირწყლების დამოკიდებულების, შიმშილის, ძილიანობის მუდმივი განცდა და ტკბილეულის დანართი. გარდა ამისა, მას შემდეგ, რაც წონის დაკარგვა, ბევრი ადამიანი ყურადღება მიაქციონ მათი დიეტა და დაიწყოს ჭამა სწორად.

Score მაგიდა და მთავარი მენიუ შედგენის წესები

ყველაზე მნიშვნელოვანია ამ დიეტის დროს, რომ, პირველ რიგში, უნდა დაიცვას სწრაფი და ნელი ნახშირწყლების შინაარსი. გლიკიმიმითის ინდექსის, ნახშირწყლები საკვები "href =" / food / uglevodyi.html "> კარბოჰიდრატები საკვებთან და სასმელებში 100 გრამი მასაჟის მომზადებისას.

კრემლის slimming ერთი ჩვეულებრივი ერთეული შეადგენს ერთი გრამი ნახშირწყლები. თუ წონაში წონა გინდა, ეს მაჩვენებელი დღეში საშუალოდ 40 ერთეული უნდა იყოს. ამავე დროს, მაშინაც კი, თუ შედეგები არ შეინიშნება, არ არის რეკომენდებული კარბოჰიდრატის საკვების მიღება, რადგან ეს შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას. მინდა წონაში - რაოდენობა რაოდენობა. ამისათვის სპეციალური მაგიდა შედგენილია. მწვანე ფონის პროდუქციის ჩამონათვალი არის ნულოვანი და მინიმალური რაოდენობა, ყვითელზე - ინდიკატორები საშუალოდ, წითელ-აკრძალულ პროდუქტებზე.

დიეტის ერთ-ერთი თავისებურება ის არის, რომ ის ცილა-ბოსტნეულის საჭმელზეა დაფუძნებული, რის გამოც ჭარბი წონის დაკარგვა შეუძლია ცილის საჭმელს, რამდენიც მას სურს, მაგრამ ტკბილი უნდა ითქვას მშვიდობით. თუ, თუნდაც ერთი მიზეზის გამო, ვინმეს შაქრის უარი არ შეუძლია. მაშინ შეიძლება შეიცვალოს ერთი კოვზი თაფლის დღეში.

პირველი 14 დღის განმავლობაში საჭიროა ოდნავ მეტი ადამიანი 35 დოლარი. კრემლის დიეტის დროს ხორცი, ყველი და კვერცხი ჭამთ. მაშინ პური უნდა შეჭამა მინიმუმ რაოდენობით და მხოლოდ შავი და მარცვლეული. გარდა ამისა, კვების შაქარი შეიცავს აკრძალვას. არ გირჩევთ გამოიყენოთ ბევრი კარტოფილი და სხვადასხვა ფქვილი.

შეჯამება, ყველა წესი მცირდება ოთხიდან

  • ციყვი - შეზღუდვების გარეშე.
  • წყალი და არაგაბნეული თხევადი შეზღუდვების გარეშე.
  • ბოსტნეული - მდიდარია ბოჭკოვანი.
  • ნახშირწყლები გამორიცხულია.

დიეტის ძირითადი წესების დაცვით, ადამიანი ძალზე სწრაფად კარგავს წონას და ორგანიზმში საჭიროა ცილებისა და სხვა საკვები ნივთიერებების საჭირო თანხის მიღება.

პირადი აზრი

ბორის გრაშევსკი:

- დიეტის კარგად ვარ, მაგრამ ... მთელ წრეში ვიყავი, სხვადასხვა ჯიშის დიაპაზზე ვიჯექი - სისხლით, ჯგუფის მიერ ფერით. შემდეგ მივხვდი, რომ საუკეთესო დიეტა არის დარბაზი. რა და ყველა მე მინდა. და, რა თქმა უნდა, აუცილებელია შეზღუდოს თავი დიეტა: შეწყვიტოს კვების ცხიმოვანი, ფქვილი, ზღუდავს ტკბილი მაქსიმალურად. ზოგადად, ბევრია შეჩერება.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com