ქალთა რჩევები

10 რეკომენდაციები, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ნაყოფიერება

Pin
Send
Share
Send
Send


დაგეგმვა ბავშვი აძლევს მამაკაცებს და ქალებს ბევრი პრობლემა. ზოგი ბავშვს ათწლეულების განმავლობაში ვერ იჩენს თავს. შემდეგი, ჩვენ ვცდილობთ გავიგოთ, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ნაყოფიერების ქალებში. რა რჩევები და ხრიკები გაიზრდება შანსები? ამის გაგებით, შესაძლებელი გახდება სწრაფი მშობლის ალბათობის გაზრდა. სამწუხაროდ, მოვლენების განვითარების ყველა შემოთავაზებული ვარიანტი არ იძლევა 100% გარანტიას დადებით შედეგს.

განმარტება

რა არის ნაყოფიერების ქალებში? ამ კითხვის პასუხად განსხვავებული ასაკის გოგონები მიიჩნევენ.

ნაყოფიერება არის მოწიფული ორგანიზმის უნარი ჯანსაღი შთამომავლების წარმოჩენა და რეპროდუცირება. სხვა სიტყვებით, შეგიძლიათ აღწეროთ წარმატებული ორსულობის შანსი.

ყველა შესაბამისი უნარი განსხვავებულია, მაგრამ მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს მასზე. ასე რომ, კითხვაზე "ქალებში ნაყოფიერება - რა არის ეს?" პასუხი მიღებულია შემდეგნაირად: ეს არის წარმატების მცდელობა. უმაღლესი "ინდიკატორი", უფრო დიდი შანსია, რომ დედა გახდეს უმოკლეს ვადებში.

დასაბრუნებლად შესაფერისი დრო

როგორ გაზრდის ნაყოფიერების ქალებში? დასაწყისისთვის ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ გოგონების წარმატებული კონცეფციის ცვლილება დამოკიდებულია მენსტრუალური ციკლის დღეს.

სავარაუდოდ, მშობლები გახდებიან ოვულაციის დროს. ეს არის მომწიფების კვერცხის ფოლიკულის გათავისუფლების მომენტი და მისი საშვილოსორო პერიოდის პერიოდი. Ovulation ჩვეულებრივ ხდება შუა მენსტრუალური ციკლი.

განისაზღვროს, შეგიძლიათ:

  • გავზომოთ ბაზალური ტემპერატურა (უნდა იყოს დაახლოებით 37-37.5 გრადუსი)
  • გააკეთეთ ovulation ტესტი
  • ფსიქოლოგიური ნიშნის საფუძველზე (მაგალითად, სქესობრივი სურვილი ან ვაგინალური გამონადენი გაზრდილი) საფუძველზე კონცეფციისთვის ხელსაყრელი დროის დადგენა.

ნაყოფიერების ასაკი მცირდება ასაკთან ერთად. მენოპაუზის დაწყებამდე დაახლოებით 10 წლით ადრე, დამოუკიდებელი ორსულობის შანსები ძალიან მცირეა. ამიტომ, გაირკვეს, თუ როგორ შეგიძლიათ გაიზარდოთ თქვენი ნაყოფიერების კონკრეტულ შემთხვევაში.

მომზადება კონცეფცია - კვერცხი გაყინვა

სამწუხაროდ, კითხვაზე არ არის ცალსახა პასუხი. უფრო მეტიც, ბუნების მქონე გოგონებმა გაიზარდა ნაყოფიერება, რომელიც მხოლოდ მენოპაუზის შემდეგ ქრება.

ქალების ნაყოფიერების გაზრდის მიზნით, შეგიძლიათ კვერცხის გაყინვა ახალგაზრდა ასაკში (22-30 წლის). Cryozamorozka დაეხმარება შენარჩუნება სიცოცხლისუნარიანობა ქალი ჩანასახები საკანში კონცეფცია მომავალში.

ზუსტად მომენტში, უბრალოდ "მცენარე" კვერცხის ქალი სხეულის. ეს პროცედურა ეწოდება IVF. როგორც წესი, კვერცხები გაყინული, განაყოფიერებული, და შემდეგ გააცნო ორგანოს გოგონა.

წონა და მისი გავლენა

როგორ გაზრდის ნაყოფიერების ქალებში? ეს არ არის ძნელი გასაკეთებელი, თუ პრობლემის გადაჭრის გზებს მივაწვდით.

მაგალითად, წყვილს ურჩევნიათ მათი წონის მომატება. ძნელი დასაჯერებელია, მაგრამ თუნდაც თხელი გოგონები პრობლემებს განიცდიან. იმ შემთხვევაში, თუ მომავალში დედა ძალიან ცოტა წონა ან დისტროფია (ან სიმსუქნე), თქვენ უნდა წავიდეთ დიეტა. სასურველია შეარჩიოს იგი nutritionist. თვითდასაქმება მხოლოდ ზიანს აყენებს.

წონის ნორმების დარღვევა გავლენას ახდენს სხეულის უნარ-ჩვევების რეპროდუცირებაზე, რადგან დისტროფია ან სიმსუქნე იწვევს ჰორმონალურ დისბალანსს.

სპორტი კარგია მოდერაციისთვის

გაზრდის ქალი ნაყოფიერების ყოველთვის არ არის ადვილი. განსაკუთრებით თუ გოგონა ჩართულია პროფესიულ სპორტში.

მოდერაციის სწავლება ხელს უწყობს სხეულის გაუმჯობესებას. მხოლოდ პროფესიულ სპორტში თქვენ უნდა დაიმსახუროთ. სხეული მცირდება, მისი შიდა რესურსები ადამიანის სიცოცხლისუნარიანობისა და აქტივობის შენარჩუნების ხარჯზე იხარჯება.

ძლიერი ფიზიკური exertion ხელს უწყობს ცხიმის წვა, რომელიც ყოველთვის არ არის კარგი. უფრო მეტიც, პროფესიული სპორტული ხშირად იწვევს ანოტაცია და მენსტრუალური დარღვევები. ეს ყველაფერი უარყოფითად აისახება შანსი გახდეს დედა.

ცუდი ჩვევები

თანამედროვე რეალობაში ნაყოფიერების გაზრდა უზარმაზარი პრობლემაა, თუ არ მიიღებთ ყოვლისმომცველ მიდგომას მის გადაჭრაზე. ცუდი ჩვევები მნიშვნელოვნად შეამცირებს წარმატებული კონცეფციის შანსებს. ეს ეხება როგორც მამაკაცებსა და ქალებს.

მოწევა, ალკოჰოლი და თუნდაც ყავა უარყოფითად იმოქმედებს სხეულს. მავნე ჩვევები შეუქმნიან ისტრადიოლის წარმოებას. ეს არის მთავარი ჰორმონი, რომელიც ჩართულია გოგონების ნაყოფიერების უზრუნველსაყოფად. უფრო მეტიც, ცუდი ჩვევების უარყოფა 30% -ით მენოპაუზის გადადებას და მნიშვნელოვნად შეამცირებს ნაყოფის პათოლოგიების ალბათობას.

ყავადან, სამუდამოდ ვერ დათმობთ. ექიმები უბრალოდ ამცირებენ თავის მოხმარებას. ორსულობის დაგეგმვისას ყავის მარგინალური მაჩვენებელი - 1 ჭიქა დღეში.

კვების - ნაყოფიერების საფუძველი

არსებობს პროდუქტები, რომლებიც გაიზრდება ნაყოფიერების ქალთა. ამიტომ, გოგონები, რომლებიც აპირებენ დედები გახდნენ, ურჩია არა მხოლოდ დიეტაზე წასვლას, არამედ მთლიანად მათი მენიუს განხილვა.

კვლევებმა აჩვენა, რომ რკინის მაღალი სიმშრალე სხეულის ნაყოფია. საკვები "სწრაფი ნახშირწყლები", პირიქით, იწვევს წარმატებული კონცეფციის შანსების შემცირებას.

პროდუქტები, რომლებიც რეკომენდირებულია უფრო ხშირად იყენებენ:

  • კაკალი,
  • ნაყინი (და რძის პროდუქტები ზოგადად),
  • ოსპი
  • სტაფილო
  • ისპანახი
  • არაჟანი.

როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ყველაფერი კარგად არის მოდერაცია. თუ არსებობს მხოლოდ ნაყინი ნიგვზით, ავიწყდება სხვა პროდუქტებზე, შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოს სხეულს.

ვიტამინები დაეხმარება

მაგრამ ეს არ არის ყველა. ქალები და მამაკაცები ხშირად ინიშნება კომპლექსური მკურნალობის დროს ორსულობის დაგეგმვისას (განსაკუთრებით უშვილობის გამოვლენის შემდეგ). ის მიზნად ისახავს ნაყოფიერების გაზრდას. ექიმები სპეციალურ მედიკამენტებს განსაზღვრავენ, რომ სწრაფად მიიღოთ ორსული. ყოველთვის არ არის, მაგრამ ძალიან ხშირად ისინი დაეხმარებიან.

ქალებში ნაყოფიერების გაზრდის მზადება განსხვავებულია. როგორც წესი, ისინი დანიშნულია გოგონების სხეულის შესწავლის შემდეგ. მამაკაცებს სპეციალური მედიკამენტებიც აქვთ დაწესებული.

როგორც წესი, გოგონების დაგეგმილი ორსულობა რეკომენდირებულია:

  • ვიტამინი C,
  • ფოლის მჟავა
  • ვიტამინი B6,
  • მაგნიუმი,
  • ვიტამინი A,
  • ვიტამინი E.

ნარკოტიკების გამოყენების გრაფიკი და სიხშირე ინდივიდუალურად არის. ზოგჯერ ექიმები განსაზღვრავენ მომავალი დედების ვიტამინის კომპლექსებს ფეხმძიმე ქალებისათვის (მაგალითად, ფემინია). ისინი შეიცავს ბენეფიციალურ ნივთიერებებს, რომლებიც დარწმუნებულნი არიან, რომ მიიღოთ ორსული წარმატებით.

თუ ტესტების დროს გამოვლინდა ავიტამინოზი, სპეციალისტს შეუძლია განსაზღვროს ვიტამინების გამოყენება, რაც საკმარისად არ არის საკმარისად. თუ ანემია გამოვლენილია, მალტოფერი ან ატიფერინი შეიძლება დაინიშნოს ჰემოგლობინის გაზრდის მიზნით.

ჰორმონალური აბი

ქალთა ნაყოფიერების გაზრდა ბევრი წყვილისთვის საინტერესოა. სამწუხაროდ, უშვილობა დღეს უფრო მეტად ხდება. ექიმები ხანდახან დაეხმარებიან მშობლების გახანგრძლივებას მენსტრუალური ციკლის ფრთხილი კონტროლის მეშვეობით.

თუ თქვენ სწორ ზეპირი კონტრაცეპტივების არჩევას, შეგიძლიათ გაიზარდოთ ნაყოფიერება. ჰორმონალური აბი საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოს მდედრობითი ჰორმონები. ეს იწვევს რეპროდუქციული სისტემის ნორმალიზაციას.

უფრო მეტიც, ზეპირი კონტრაცეპტივები ხელს უწყობს ovulation კონტროლის. სწორად შერჩეული ჰორმონალური აბი არ დააზიანოს სხეულს. საჭიროა მხოლოდ პრეპარატის უკუჩვენებასა და გვერდითი ეფექტების შესწავლა.

დამოუკიდებლად დაიწყება გამოყენებით OK არ შეიძლება. ისინი უნდა დაინიშნოს გინეკოლოგმა ან რეპროდუქტოლოგმა ჩაბარებული ჰორმონის ტესტების საფუძველზე.

ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული OC, რომელიც ორივე ექიმს და ქალს ანიჭებს თავს, არის "ჯესი". მისი ხანგრძლივი მიღება და შემდეგ მკვეთრი გაუქმება დაეხმარება მშობლებს უფრო სწრაფად.

ულტრაბგერითი კონტროლი

პროდუქცია, რომელიც გაზრდის ნაყოფიერების ქალთა არ არის პანაცეა. მაშინაც კი, თუ ცუდი ჩვევების დათარიღება, წონის და დიეტის ჩამოყალიბება, მოშორების და ჰორმონალური ტალღების მოშორება, კონცეფციებზე შეიძლება გაგიწიოთ პრობლემები. მაგალითად, თუ გოგონას აქვს გენიტარული სისტემის დაავადებები.

ზოგიერთი დაავადება კარგად არის ნიღბიანი. მაგალითად, polycystic საკვერცხე ან ენდომეტრიოზი. ამიტომ, მენტორული დედები რეკომენდირებულია მენჯის ორგანოების ულტრაბგერითი დროისაგან. ეს ხელს შეუწყობს დროულად აღმოაჩინოს დაავადება და დაიწყოს მათი მკურნალობა.

უფრო მეტიც, ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე, მამაკაცები და ქალები სხეულის ყოვლისმომცველ დიაგნოზს გაივლიან. ყველა გამოვლენილი დაავადება უნდა იყოს დამუშავებული. ეს განსაკუთრებით ეხება ტუბერკულოზთან დაკავშირებულ დაავადებებს.

აბორტის უარი

ორსულობა ყოველთვის არ არის სასურველი. უფრო მეტიც, გოგონებს აბორტები აქვთ. ქალების მიმართ ნაყოფიერების გაზრდის მიზნით, უნდა გავაგრძელოთ "საინტერესო პოზიციის" შეწყვეტა.

თავისთავად აბორტი არ არის საშიში, განსაკუთრებით ადრეულ ეტაპებზე. სხეულზე უარყოფითი ზეგავლენა აბორტის შემდეგ წარმოქმნილი გართულებებია. და არა აქვს მნიშვნელობა, თუ პროცედურა ჩატარდა - სამედიცინო ან ქირურგიულად.

მაგალითად, აბორტის შემდეგ საშვილოსნოს ანთების ანთება შეიძლება მოხდეს ენდომეტრიტის დროს. არსებობს ასევე სერიოზული ჰორმონალური უკმარისობის საშიშროება. არანორმალური ქირურგიული აბორტი შეიძლება გამოიწვიოს გენიტალური დაზიანება და სრული უშვილობა.

იოგა სამკურნალო

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სწავლება ეხმარება ორგანოს, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ overwork. დღეს არსებობს ნაყოფიერების იოგა (კონცეფციის ალბათობის გაზრდა). არა ყველა თანამედროვე გოგონა იცის ეს ტექნიკა.

აქ არის რამდენიმე asanas, რაც ხელს შეუწყობს წარმატების კონცეფციის შანსებს:

  1. პეპელა უქმნის. იგი ეხმარება ნორმალური მუშაობის საკვერცხეები, და ასევე ამცირებს სტრესის დროს მენსტრუაცია. ეს asana ეხმარება სიმშვიდე და აღდგენა შიდა ბალანსი.
  2. Cobra პოზა საჭიროა გაუმჯობესდეს სისხლის მიმოქცევის საშვილოსნოს და საკვერცხეები. ასანა აღინიშნება დეპრესია და ძალაუფლების დაკარგვა. ის შეიძლება შესრულდეს მამაკაცის მიერ.
  3. ლოტუსის პოზიცია ხელს უწყობს მენსტრუალური დარღვევებისა და რეპროდუქციული სისტემის დაავადებების მოშლას. როდესაც ეს ასანა აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს ქვედა უკან და მცირე მენჯში.
  4. აუცილებელია ენდოკრინული სისტემის ნორმალიზაციისთვის საჭირო ხიდი. გარდა ამისა, ასეთი ასანა დადებითად მოქმედებს პოტენციურ და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის.
  5. დაუსაბუთებელი სქესის შემდეგ დაუყოვნებლივ ჩაიძიროს სანთელი სანთელი ქალის ორგანიზმში სპერმის სწრაფი შეღწევადობის უზრუნველსაყოფად. ამ თანამდებობაზე მინიმუმ 20 წუთი დასჭირდება.

მაღალი ნაყოფიერების უზრუნველყოფა შეიძლება მხოლოდ მაშინ, როდესაც წყვილი წყვეტს პრობლემის გადაჭრის ყოვლისმომცველ მიდგომას. იოგას დახმარებით, მაგრამ სხვა რეკომენდაციების გარეშე, სასურველი მიზნის მიღწევა შეუძლებელია.

მარცხი სტრესი და გამოცდილება

არავითარი საიდუმლო არ არის, რომ გამოცდილება, უარყოფითი ემოციები და სტრესი ხელს უწყობს ნაყოფიერების შემცირებას. უფრო მეტიც, ყოველივე ეს შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები. გასაკვირი არ არის, რომ ყველა დაავადება ნერვებია.

ქალი მზრუნველობის გაზრდით, რეკომენდებულია, რომ მეძუძურ დედას უნდა ჰქონდეს მშვიდი და მეგობრული გარემო. უფრო დასვენების, დადებითი ემოციების, ასევე ნაკლები სტრესი და სხვა გამოცდილება.

ზოგჯერ ეს ყველაფერი რთულია, მით უმეტეს, თუ უარყოფითი ემოციები გამოწვეულია ბავშვის ხანგრძლივი დაგეგმვით. ექიმები ურჩევნიათ განადგურდეს და კარგი დასვენება აქვთ. თუ ზემოთ მოყვანილი რჩევები დაიცვას, წარმატებული ორსულობის მაღალი ალბათობაა.

უყურებს ადამიანი

არ ვიტამინი არ გაიზრდება ნაყოფიერების არ დაეხმარება, თუ პრობლემები კონცეფცია შეინიშნება მამრობითი ფაქტორი. იმისათვის, რომ გოგონა სწრაფად გახდეს დედა, მას სჭირდება არა მხოლოდ დაიცვას ყველა ჩამოთვლილი რჩევები, არამედ უკავშირდება მის ცხოვრებას ჯანმრთელი ადამიანი.

მომავალი მამები ურჩია არ გამოიწვიოს sedentary ცხოვრების წესი, დათარიღება ცუდი ჩვევები, არ overheat inguinal ტერიტორია და არ squeeze scrotum. უფრო მეტიც, რეგულარული, მაგრამ არა ძალიან ხშირი სქესის ეხმარება გააუმჯობესოს ხარისხის სპერმის. რეკომენდირებულია სქესობრივი კავშირი კვირაში 2-3-ჯერ, დღეში ან ორჯერ.

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, ცხადი ხდება, თუ როგორ უნდა უზრუნველყოს ნაყოფიერების ზრდა. ამისათვის დამახასიათებელი ნიშნებია:

  • ხანგრძლივი (წელიწადზე მეტი ხნის განმავლობაში) წარუმატებელი მცდელობა ბავშვის წარმოსაჩენად,
  • უნაყოფობა
  • დაბალი ხარისხის სპერმი მამაკაცებში.

ქალებში და მამაკაცებში ნაყოფიერების გაზრდა არ არის სწრაფი, მაგრამ ძალიან მარტივი სწავლება. გამოცდილი რეპროდუქციული სპეციალისტი წყვილებს უფრო ზუსტ რეკომენდაციებს მისცემს.

ყველა ჩემი უფროსი!

რეპროდუქციული სფეროს პერინატალური ფსიქოლოგიისა და ფსიქოლოგიის ინსტიტუტის სამეცნიერო ხელმძღვანელი პროფესორი გალინა ფილიპოვა განმარტავს, თუ რატომ უკავშირდება პრობლემები კონცეფციას ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან და რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ.

როგორ ახდენს ტვინი გავლენას ჩვენს ფეხმძიმედ?

არ მჯერა, რომ ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს! ნამდვილად უნდა გინდა ბავშვი. ვგულისხმობ, რომ მოტივაცია იმდენად ძლიერი უნდა იყოს, რომ შენს შვილად აყვანა სურვილისამებრ იყოს. ბევრი ქალი გაოცებულია: ბოლოს და ბოლოს, მე მინდა დედას გავხდე, მე შეგნებულად მინდა! მაგრამ მათ არ ესმით, რომ შიგნით მათ შეუძლიათ ძლიერი უგონო წინააღმდეგობა. მარცხენა ნახევარსფეროში ყველა ძუძუმწოვრს აქვს ტვინის ნაწილი, რომელსაც ეწოდება "დედობის დომინანტი" და პასუხისმგებელია ჩვენი ქცევის ორგანიზება ბავშვებთან დაკავშირებით. მარჯვენა ნახევარსფეროში კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ცენტრია - მას "შფოთვის დომინანტი" უწოდა. თუ რაიმე მიზეზით იგი აღფრთოვანებულ მდგომარეობაშია, მაშინ მას შეუძლია ხელი შეუშალოს "დომინანტურ სამშობიარო" და, შესაბამისად, უნარი დააჩქაროს. ანუ, თქვენი საკუთარი ტვინი - თქვენი ცოდნის გარეშე - აგზავნის სიგნალებს სხეულს: არ ფეხმძიმე, ახლა საშიშია! თუ ეს დიდი ხნის განმავლობაში ხდება, შიდა ორგანოებში ფუნქციური ცვლილებები შეიძლება დაიწყოს - ოვალური შეჩერება, ჰორმონალური ბალანსი შეფერხებულია და ასე შემდეგ.

როდის დომინანტური შფოთვა გააქტიურდება?
მიზეზი შეიძლება იყოს ნებისმიერი გადაუჭრელი პრობლემა, რომელსაც უპასუხებთ. დიდი მნიშვნელობა აქვს თქვენს სოციალურ გარემოს. მაგალითად, თუ თქვენი დედა-ქმარი, დედაჩემი ან ქმარი დაძაბული ურთიერთობა გაქვთ, ან ეშინია (თუმცა ქვეცნობიერად), რომ ბავშვის დაბადება შეზღუდავს თქვენს პირად თავისუფლებას, მაშინ დომინანტური შფოთვა მუდმივად აღფრთოვანდება და ორსულად ვიქნებით. ჩემი პრაქტიკაში ხშირია წყვილი, რომელთაც აქვთ სკანდალები მხოლოდ ოვულაციის პერიოდში - თითქოს საათში! - და, შესაბამისად, თავიდან აცილება ინტიმური ურთიერთობა ამ დღეებში. ალბათ, ისინი გრძნობენ შეგრძნებას გრძნობენ, არ მინდა ბავშვი, თუმცა ისინი უარყოფენ თავს. სხვათა შორის, დომინანტური შფოთვა არის მამაკაცებშიც - მას შეუძლია შეაჩეროს სპერმის აქტივობა იგივე წარმატების მქონე, როგორც ქალის საკვერცხეების ფუნქცია. მე მქონდა პაციენტი, რომლის დროსაც დედაჩემი ყოველთვის ამბობდა: "შენამდე 20 აბორტი დამირეკეთ და იდუმალებით წამოვედი, რომ ჩემი სიცოცხლე გაანადგურე". შესაბამისად, მან საკუთარი შვილის დაბადებისთვის "ბლოკი" შექმნა.

მაგრამ არიან ქალები, რომლებიც "ქარიდან ფრენა".
მათ არ აქვთ ქვეცნობიერი შიში ბავშვების მქონე, ან, მაგალითად, ჰიპერ-პასუხისმგებლობა, რომელიც დამახასიათებელია ბევრ წარმატებული თანამედროვე ქალბატონებისათვის, რომლებსაც აქვთ გაჭირვება. ის, ვინც ფეხმძიმდა "ქარიდან", ერთი მიზეზის გამო, არ ეშინია, რომ ბავშვი ხელს შეუშლის მათ ცხოვრებას.

როგორ ამოიღოთ ეს ბლოკები?
ხშირად, ორსულობა ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენ უბრალოდ დავთმობთ პრობლემას, შეწყვიტოთ თავი და დავარღვიო ჩვენი პარტნიორი. "უნაყოფობის" დიაგნოზის მქონე ბევრმა ქალმა გადაწყვიტა ბავშვის მიღება, შემდეგ კი მოულოდნელად ფეხმძიმედ იქცევა - ხანდახან შვილად აყვანის პროცესის ეტაპზე. ეს ხდება იმის გამო, რომ ისინი შეჩერდებიან სტრესს - საკუთარ თავს და ქმარს ყველა ხარჯზე განიცდიან - ან უბრალოდ მშობლის პოზიცია იძულებით გადაადგილდებიან. და შემდეგ ყველაფერი გამოდის! ზოგადად, მნიშვნელოვანია ქალისთვის, რომ გაიგოს მისი შიში და გაარკვიოს: ბავშვი ხელს შეუწყობს ან ხელს უშლის მას. ბევრი შიშობს, რომ უკანასკნელი მოხდება, კარგი მიზეზის გარეშე.

როგორ დაეხმარება ქალებს?
თითოეულ ჩვენთან ერთად ვსწავლობთ ოჯახურ ისტორიას - კერძოდ, რა სახის დედის გამოსახულება აქვს თავის ქალს (როგორც წესი, მისი დედისგან გადაწერილია და თუ უარყოფითია, ის შეგიძლია მოგცეთ ორსულობისგან), მაგრამ, როგორც წესი, საოჯახო სცენარის 4 თაობა. რა თქმა უნდა, ჩვენ ასევე გავაანალიზებთ თქვენს არსებულ მდგომარეობას - სამსახურში, თქვენს კაცთან, მშობლებთან და ა.შ. შედეგად, თქვენი "ქვეცნობიერი გეგმის" გასარკვევად - ყველაზე ხშირად შენ კარგად იცი, როდესაც შენ შეგიძლია "დაუშვას" ორსულად გამხდარიყავი. შედეგად, ჩვენ განვავითარებთ თქვენს "სამშობიარო გეგმას".

გამოსასყიდი ფასი

სამხრეთ კალიფორნიის რეპროდუქციის ცენტრში, ერთი კვერცხი გაყინვის ციკლი ღირს $ 7,000, მაგრამ საუკეთესო გააკეთოს რამდენიმე ციკლი, და შემდეგ მისცეს ფასდაკლება. რუსეთში, 150,000 რუბლისა და შენახვის ხარჯები - წელიწადში 8,000-დან 18,000 რუბლამდე. მოსკოვში კვერცხი შეიძლება გაყინული იყოს პერინატალური მედიცინის ცენტრში, მეანობა, გინეკოლოგია და პერინატოლოგიის ცენტრი. საუკუნე, ი. კულაკოვი და ევროპული სამედიცინო ცენტრი. არსებობს გამოსავალი, მაშინაც კი, თუ თქვენი მამაკაცის ან საკუთარი კვერცხის სპერმის რაიმე მიზეზით არ იმუშავებს - იმავე ცენტრებში დაგისვათ ბანკის დონორების მასალა.

ილონა (36 წლის):"მე ორსული ორსული ვიყავი"
Два месяца назад у меня родилась дочь от мужчины, чьего имени я даже не знала. До этого мы с мужем безуспешно пытались зачать в течение пяти лет. Честно говоря, из нас двоих ребенка больше хотела я. Супруга и так все устраивало. У нас были общие интересы, общие друзья, в первое время – неплохой секс. მართალია, მას მოეწონა ზეპირი ისტორია, მაგრამ ჩემი გულისთვის, კვირაში ერთხელ მან შეასრულა ქორწინება, როგორც ეს უნდა იყოს. თუმცა, დროთა განმავლობაში სიამოვნების საძინებელი შრომა გადაიქცა. ქმარი ხშირია ზოლებითა კლუბებში, საიდანაც ის დაბრუნდა, რბილად რომ ვთქვათ, ინექცია. ან სძინავს ძილის და მიზანმიმართულად ხმამაღლა. ამავე დროს, მას არ სურდა ექიმთან წასვლა, რომ მე ვიყავი უნაყოფო და არ იყო საჭირო. მაგრამ მე ბევრი ექიმი ვიყავი და ისინი ამბობდნენ, რომ პრობლემა არ იყო ჩემთან. ერთხელ, კოლეგას დაბადების დღეზე, მე მქონდა სექსი მეგობრის მეგობარი. როგორც ამბობენ, ჩქარობენ. სიამოვნება არ იყო განსაკუთრებული. მაგრამ ორი კვირის შემდეგ ტესტი აჩვენეს, რომ მე ორსული ვიყავი. მიუხედავად იმისა, რომ მე ვიმსჯელებდი, როგორ აცნობო ჩემი ქმარი ამის შესახებ, კოლეგმა ყველაფერი უთხრა ბიჭს აბაზანაში. ეს ადამიანი მივხვდი, დავიწყე დათარიღება. მე დავტოვე ჩემი ქმარი - ბევრი სინანულით.

მარია (45 წლის):"ტაბლეტების გარეშე ადვილი იქნებოდა".
როდესაც მე მქონდა მეგობრის (მე ვიყავი 16 წლის), მივედი ანტენატალური კლინიკის მისაღებად ჩემთვის აბი. ბუნებრივია, ფარულად მშობლები. მალე ძალიან მსუქანი გავხდი. მე უნდა ვუთხრა ყველაფერი ჩემს დედას, რომელმაც პირველ ნომრად გადამიყვანა. მაგრამ ვერაფერი ფიქსირდება. მე ვიყავი fat. უარესი კიდევ ერთია. ორსული არ მქონდა. უშვილობის მკურნალობა არ იძლევა შედეგებს. პირველი სამი წლის შემდეგ ქორწილი, ჩემი მეუღლე და მე საშინლად შეშფოთებული ამის შესახებ. შემდეგ გადადგა. 15 წლის განმავლობაში, ერთად ვცხოვრობდი, დაიწყო ძაღლები და თითქოს სიმშვიდეც ჩანდა. და ოთხი წლის წინ, მე ორსული გავხდი. შანსი აღმოჩნდა. ჩემი კუჭის ატანა, ჩვენ წავიდა რაიონის კლინიკაში და გაირკვა, რომ მე ვიყავი ხუთი თვის. ყველა ამ დროს მქონდა მენსტრუაცია, არ იყო ტოქსიკოზი და, რა თქმა უნდა, არავითარი დარღვევები არ იყო. უფრო მეტიც, მე შებოლილი და არ უარყავი თავს სხვა სასიამოვნო ცხოვრების. საბედნიეროდ, ეს არ შეეხო ქალიშვილს. ერთი წლის წინ, როდესაც მე დავბრუნდი 44 წლის, მეც შეეძინა შვილი - ასევე ბუნებრივი გზით. მე ვფიქრობ, რომ მასზე შეჩერება.

ცხოვრების წესი

სცადეთ წასვლა საწოლზე ადრე

კვლევამ აჩვენა, რომ ქალებში IVF (ინტრავენური ინტრავენური საშუალებით), მათ შორის, ვინც რეგულარულად ეძინა 7-8 საათის განმავლობაში საუკეთესო შედეგებს. ორივე ქალი ძილის ნაკლებობა და ჭარბი ძილი კონცეფციისთვის საზიანოა.

გაიხეხეთ კბილები კარგად

ღორის დაავადება შეიძლება დამატებით ორ თვეში დაამატოთ ბავშვის დასამარცხებლად, 2011 წელს ავსტრალიელი მეცნიერების მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა. წასვლა სტომატოლოგი და შეამოწმეთ თქვენი კბილები და ფისები.

ნაყოფიერების და ზომიერი ფიზიკური აქტივობის გაზრდა, ფეხით, აერობიკა და იოგა ყველაზე სასურველია ქალებისთვის. სუფთა ჰაერში დიდხანს დადიან, განსაკუთრებით კარგი, შესაძლებელია სწრაფი ტემპით. მაგრამ აქ მნიშვნელოვანია ბალანსის შენარჩუნება, რადგანაც გადაჭარბებული ფიზიკური მოქმედება მოჰყვება საპირისპირო შედეგს - ქალები, რომლებიც ინტენსიურად კვირაში 5 საათს ასრულებენ 45% ნაკლებად სავარაუდოა, ვიდრე ქალები, რომლებიც ზომიერად ხდებიან.

შეეცადეთ არ იყოს ნერვული მეტი trifles.

"თუ ქალი სტრესის დონე ძალიან მაღალია, ის უბრალოდ არ აპირებს ოვოლდს", ამბობს დოქტორი სარა ბერგა ჩრდილოეთ ვაკეში, ვაკის ტყეში.

ზედმეტი ან სიმსუქნე მამაკაცები, როგორც წესი, დაბალი სპერმის რაოდენობა, ექსპერტები ამბობენ. მაგრამ რაც შეეხება ქალებს, არ არის საჭირო უკიდურესად წასვლა - სიმსუქნე ქალებში, ასევე, სხეულის წონის არასაკმარისი რაოდენობაა.

ალკოჰოლი და მოწევა

დადასტურდა, რომ ქალებში, რომლებიც ალკოჰოლს ხშირად სვამენ, ნაყოფიერება 2-ჯერ მეტია. რაც შეეხება მამაკაცის მიერ ალკოჰოლის გამოყენებას, აქ სხვადასხვა კვლევები განსხვავებულ შედეგებს აძლევს. ნიკოტინი უარყოფით გავლენას ახდენს მამაკაცებში სპერმის მოტივებზე და ამცირებს ემბრიონის იმპლანტის შესაძლებლობას ქალის საშვილოსნოსში.

მამაკაცები და გაჯეტები

არ დაუშვას თქვენი პარტნიორი ტელევიზორის წინ დიდი ხნის განმავლობაში იჯდეს, ან შეინახეთ მობილური ტელეფონი თქვენს შარშან ჯიბეში ან დიდი ხნის განმავლობაში და რეგულარულად გამოიყენოთ ლეპტოპი ან ტაბლეტი, რომელიც მისი წვერზეა.

ჰარვარდის მეცნიერებმა აჩვენა, რომ მამაკაცებში ტელევიზორის წინ იჯდა კვირაში 20 საათის განმავლობაში, სპერმის რაოდენობა 44% -ით ნაკლებია.

მამაკაცები, რომლებიც თავიანთი ქამრებისა და შარდის ჯიბეებში შესანახად იყენებენ, ჩვეულებრივ, ნაკლებად სპერმის მათი სპერმა. მიზეზი, ალბათ, იმაში მდგომარეობს, რომ ელექტრომაგნიტური ტალღების, რომ ისინი emit.

გამყარებაში წებოვანა უფასო დიეტა

ცოტა ხნის წინ, კოლუმბიის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა აჩვენა, რომ 6% ქალები აუხსნელი უნაყოფობის მქონე ავადმყოფები ცილის დაავადებით დაავადდებიან. "მათი სხეული აწარმოებს ანტისხეულებს, რომლებიც ხელს უწყობენ პლაცენტის განვითარებას", - ამბობს დოქტორი პიტერ გრინმი. როგორც კი ქალებმა წებოვანა თავისუფალი დიეტა გადაიღეს, ისინი ერთ წელზე მეტია ფეხმძიმედ იქცა.

ყავა - მამაკაცს შეუძლია, ქალები არ

მაგრამ რამდენადაც ყავა შეშფოთებულია, ეს არის ძალიან საინტერესო პროდუქტი, რადგან ამცირებს ქალი ნაყოფს და ზრდის მამრობითი ნაყოფს. ასე რომ, ქალებისათვის, რომლებიც დღეში 2 ჭიქა ყავა დაასხით, უნარჩუნდება 1.5 ჯერ მცირდება და მამაკაცებს, რომლებიც იმავე ყავას სვამენ, იზრდება! უფრო მეტიც, მამაკაცები, რომლებიც ყავას სვამენ, უფრო მაღალი ნაყოფია, ვიდრე ვინც უარი თქვა კოფეინზე.

ქალები, რომლებიც ყოველდღიურად სოდაში ორ სათესლე სასმელს სვამენ თავიანთ შანსს, ფეხმძიმედ 16% -ით შეამცირებენ, რაც 2012 წელს PhD Lauren Wise და მისი კოლეგების მიერ ჩატარებული კვლევის მიხედვით.

სასმელი მწვანე ჩაი

ქალები ურჩია მწვანე ჩაის დასალევად - შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც დადებითად აისახება მთელ სხეულზე. უფრო მეტიც, ქალები, რომლებიც რეგულარულად სვამენ მწვანე ჩაის 2-ჯერ ნაკლებად სავარაუდოა, ვიდრე სხვები განიცდიან უშვილობას. მაგრამ ასევე არასასურველია ბოროტად, რადგან მწვანე ჩაი ხელს უშლის ფოლიუმის მჟავის შეწოვას. და ეს ვიტამინი უბრალოდ აუცილებელია ქალების დაგეგმვა ორსულობისთვის. ამიტომ, სასმელი არა უმეტეს 2 ჭიქა მწვანე ჩაი დღეში.

არ დაივიწყოთ სუფთა წყალი ლიმნით! რატომ პირველი, ლიმონი მოგაწვდით ვიტამინ C- ს, ხოლო მეორეში, ლემონსი ხელს უწყობს ვაგინალური გარემოს უფრო ტუტეს, ამიტომ ნაკლებად მტრულია სპერმა.

ცინკი, რკინისა და ფოსფორის შეიცავს ზღვის პროდუქტს და გააუმჯობესებს სქესის ხარისხს და ასევე დადებით გავლენას ახდენს მამრობითი და ქალთა ნაყოფიერების მაჩვენებლებზე.

ამ კენკრის ყოფნა დიეტაში ძალიან სასურველია, თუ აპირებთ უახლოეს მომავალში თქვენი ოჯახის შემადგენლობის გაზრდას.

სასარგებლოა ორივე ქალისა და მამაკაცისათვის. თუ პირველი კვერცხი ხელს უწყობს საშოდან ლორწოვანი გარსების მონიტორინგს, მაშინ ეს სასარგებლოა მამაკაცებისთვის ჭამოს კვერცხები უფრო სპერმის შექმნისა და მისი აღდგენის დასაჩქარებლად.

მისი მდიდარი კალციუმის შემცველობის გამო, იგი უზრუნველყოფს იმას, რომ ადამიანს არ აქვს ნაადრევი ეგზკაულაცია. სხვათა შორის, კოტეჯი ყველი გავლენას ახდენს კაცებსა და ქალებში ლიბიდოს პოტენციალზე.

თხილი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თაფლით არის შერწყმული

სექსუალური აქტივობის დონის ამაღლება პროტეინის გამო. ყველა თხილიდან განსაკუთრებით მინდა ვთქვა ნუშის ზეთი - გარდა ცილის, კალციუმის და ვიტამინ E- სთან ერთად.

ჭამე სოიოს ოვულაციამდე

ქალები, რომელთაც სურთ მიიღონ ფეხმძიმე სწრაფად ურჩიონ სოიოს პროდუქტების ციკლის დასაწყისში (ისინი უფრო მჭიდროდ და ოვულაციას ზრდის), მაგრამ ციკლის მეორე ნახევარში უმჯობესია უარი თქვან მათზე.

ცხოვრების ინტიმური სფერო

ინტიმური შემთხვევა, რომელიც კვირაში 2-3-ჯერ ხდება, ხელს შეუწყობს ნაყოფიერების გაზრდას. საჭიროა რამდენიმე დღის შესვენება სპერმის განახლებისთვის, რაც იმას ნიშნავს, რომ სიცოცხლისუნარიან სპერმის უჯრედების რაოდენობა გაიზარდა და გაიზარდა კონცეფციის შანსი.

ასევე, მათ, ვისაც სურს მშობლები, რაც შეიძლება მალე უნდა შეაჩერონ საპოხი მასალების გამოყენებაზე. ექიმები ამბობენ, რომ ყველა საპოხი მასალა (და ბუნებრივი ნავთობპროდუქტების მსგავსად, როგორიცაა ნერწყვა) მნიშვნელოვნად ამცირებს სპერმის მოტივაციას, რაც ხელს უშლის საშოდან და სასუქის გავლით. ამიტომ, ორსულობის დაგეგმვის დროს, ყველა საპოხი მასალის დათმობას.

უმთავრესი პრინციპები ჯანსაღი ჭამა მათთვის, ვისაც სურს მიიღოს ფეხმძიმე

რატომ იმოქმედა ნაყოფიერება ნაყოფიერებაზე? ფაქტია, რომ ქალები, რომლებიც ყოველდღიურად მოიხმარენ, იმოქმედებენ სისხლის უჯრედებსა და ჰორმონებს, როგორც დადებითად და უარყოფითად. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა შედის სხეულში.

მრავალრიცხოვანი კვლევების შედეგების მიხედვით, აღმოჩნდა, რომ სათანადო დიეტა, მათ შორის ყველა აუცილებელი ვიტამინებისა და მინერალებისა და მავნე საკვების გამოკლებით, ხელს უწყობს ოვულაციას, მნიშვნელოვნად გაზრდის ბავშვის ინფორმირებას.

რომელია სწორი დიეტის პრინციპები? არსებობს რამდენიმე:
• ნუ ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს ტრანს ცხიმს.
• თქვენი ყოველდღიური დიეტისგან ალკოჰოლური, კოფეინირებული და შაქრის სასმელების აღმოფხვრა.
• უფრო მეტი ყურადღება მიაქციეთ მცენარეული უჯერი ცხიმების შემცველ პროდუქტებს.
• ჭამეთ მეტი მცენარეული ცილა და ნაკლებად ცხოველები.
• შეცვალეთ სწრაფი carbs ნელი პირობა.
• "რკინის" შესახებ გაზრდა. ამ ელემენტის დონე უნდა გაიზარდოს დღეში 40 მგ-მდე.
• ჭამა მეტი საკვები, რომელიც შეიცავს ვიტამინებს, განსაკუთრებით ფოლიუმის მჟავას.
• თქვენი წონის ნორმალური შენარჩუნება. თუ სხეულის მასის ინდექსი ძალიან დაბალია ან ძალიან მაღალია, შეუძლებელი იქნება ორსული.

რა საკვები საუკეთესო ზრდა ნაყოფიერების

ექსპერტებმა გამოავლინეს მთელი რიგი პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაყოფს. ეს არის:
• ზეთისხილის ზეთი - შეიცავს უამრავ monounsaturated მჟავებს, რაც ხელს შეუწყობს წარმატებული სასუქის. ეს პროდუქტი რეკომენდირებულია 1-2 tablespoons დღეში საჭმლით.
• ლეგომები. სოიოს, ბარდა და ლობიო მცენარეული ცილა, რომელიც უფრო ადვილად იჯარებს ვიდრე ხორცს, რითაც შენარჩუნებულია ჰორმონალური ბალანსი.
• კაკალი. მათ ასევე აქვთ ბევრი ბოსტნეული ცილა. ეს ხილი შეიცავს ვიტამინ E, რომელიც აუმჯობესებს საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსის მდგომარეობას.
• მთელი მარცვლეული პროდუქტები. ამ ჯგუფში შედის პურის შემწვარი პური, მთელი მარცვლეული პასტა, ხორბალი, სიმინდი, წიწიბურა და შვრია. ეს საკვები შეიცავს ნელი ნახშირწყლები, რომლებიც არ გაზრდის ინსულინის დონეს სისხლში. ისინი ასევე ინარჩუნებენ რეგულარულ ოვულაციას.
• თევზი. ბევრ ქალს ეშინია ამ პროდუქტის ჭამა მერკური მასალის გამო, რაც მომავალი ბავშვისთვის ტოქსიკურია. თუმცა, თევზის დათმობა არ ღირს. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა სახის ეს არ არის საშიში. ექსპერტები ამბობენ, რომ მერკური დონე მინიმალურია, როგორც ტუნინოში, ორაგონში და სომაში. და თუ იყენებთ ასეთ ზღვის პროდუქტს კვირაში 300 გ-მდე, არაფერი არ ექნება თქვენს ჯანმრთელობას. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები შეიცავს თევზს, პირიქით, სხეულისთვის უდავო შეღავათების მიღება, როგორც ადრე კონცეფციისა და ბავშვის გესტაციის პერიოდში.
• წითელი ხორცი. ეს პროდუქტი წარმოადგენს ძვირფასი რკინის წყაროს, რომელიც აუცილებელია წარმატებული სასუქისა და მშობიარობისათვის. თუ წითელი ხორცი ძალიან ძვირია, შეგიძლიათ ადვილად შეცვალოთ კვერცხი, ხურმა, ბანანი, ჭარხალი და სხვა რკინის შემცველი საკვები.
• ავოკადო. ეს ხილი არის ნამდვილი ვიტამინის "ბომბი", რადგან მას შეიცავს მრავალი ვიტამინები, მინერალები, ცხიმები, ცილები, ნახშირწყლები და ბოჭკოვანი. გარდა ამისა, იგი შეიცავს ფოლიუმის მჟავას, რომელიც აუცილებელია ორსულობის დაგეგმვისას.

სამეცნიერო კვლევებმა აღმოაჩინეს, რომ ავოკადო აუმჯობესებს ენდომეტრიუმს, ასევე ხელს უწყობს ემბრიონის დანართს საშვილოსნოს კედელს.

• ბროწეული. ამ ხილის კენკრა შეიცავს ვიტამინებს C და K, ფოლიუმის მჟავას და სხვა ნუტრიენტებით. ბროწეულის წვენი ძალიან სასარგებლოა. ეს ხელს უწყობს ბავშვის ნორმალურ განვითარებას და ხელს უშლის განვითარებად ტვინს.
• კომბოსტო. ნებისმიერი ტიპის ასეთი მცენარეული ზრდის ქალთა ნაყოფიერების გამო სასარგებლო ვიტამინების მასში.

რა უნდა გაეუქმებინა ბავშვის ინფორმირების შანსი

თუ თქვენ გეგმავთ ფეხმძიმე, გეძლევათ თქვენი საყვარელი ჰამბურგერები, ჩიზბურგერები, ტკბილეული, კომფორტული საკვები და სხვა პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ტრანს ცხიმს, რაც იწვევს სიმსუქნესა და ჯანმრთელობის პრობლემებს. ასევე აუცილებელია ცხიმოვანი ხორცის რაოდენობის შემცირება. ფაქტია, რომ ეს ხანგრძლივი საკმარისია. და ეს, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონების დისბალანსი.

ალკოჰოლი ასევე უნდა გაიცეს, განსაკუთრებით ovulation და მენსტრუაცია. ეს არის დასკვნა, რომელსაც მიაღწია მარკ ლეონერსი, ნაყოფიერების სპეციალისტი. ყოველივე ამის შემდეგ, თუნდაც მცირე რაოდენობით ღვინო ან ლუდი ამცირებს ფეხმძიმობის შესაძლებლობას.

კიდევ ერთი პროდუქტი, რომელიც შემოიფარგლება მხოლოდ ყავა. ექსპერტები ამბობენ, რომ კოფეინს შეიცავს, სისხლძარღვების სიბრტყეზე და საშვილოსნოს ყელის სისხლძარღვზე ცუდად მოქმედებს. აქედან გამომდინარე, გასაკვირი არ არის, რომ ასეთ არომატულ სასმელზე მყოფ ქალებს არ შეუძლიათ ფეხმძიმობა. თუ გამორიცხავს თქვენს დიეტას ყველა საზიანო და მოიცავს ყველა ყველაზე სასარგებლო, სანთელი ორი ზოლებით ტესტი არ მიიღებს ხანგრძლივი დაველოდოთ.

სასარგებლო რჩევები მომავალი მშობლებისათვის

როგორც ჩანს, ადვილი იქნებოდა. კაცი და ქალი ერთმანეთს უყვართ, მათ სურთ ბავშვი, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათი ოცნება შეიძლება გახდეს. მაგრამ სინამდვილეში ეს ხშირად ხდება, რომ ერთი სურვილი არ არის საკმარისი, რადგან არასასურველი ეკოლოგია, დაავადებები, სტრესი, ძილის ნაკლებობა და მრავალი სხვა ფაქტორი შეიძლება გავლენა იქონიოს გავლენას.

რა არის ნაყოფიერება? სწორედ ეს არის სექსუალური სექსუალური ორგანიზმის შესაძლებლობა ჯანსაღი შთამომავლების რეპროდუცირებისთვის. მედიცინაში ეს ტერმინი ეხება როგორც ქალებსა და მამაკაცებს.

ეს უნარი ქალებში განისაზღვრება ფიზიოლოგიით. იმისათვის, რომ დაორსულდნენ, ატარებდნენ და ჯანსაღი შვილი მიეცი, ქალს უნდა ჰქონდეს რეგულარული მენსტრუალური და ოვალური ციკლი.

მამაკაცებში, ნაყოფიერების დონე განისაზღვრება სპერმის უნარის მქონე ქალის კვერცხუჯრედის გაშენებით. არსებობს ორი მაჩვენებელი, რომლებიც განსაზღვრავენ ამ დონეს სემენის საფუძველზე. ერთი მიუთითებს მოტივის / მოძრავი სპერმატოზოვას თანაფარდობა და მეორე - ჯანსაღი და სტრუქტურული დეფექტებით.

საბედნიეროდ, უმეტეს შემთხვევაში, არსებობს შესაძლებლობა, პოზიტიურად იმოქმედოს რაუნდის გაგრძელების შესაძლებლობას. აქედან გამომდინარე, ჩვენ ვთავაზობთ შესწავლას, როგორ გავაუმჯობესოთ ნაყოფიერება.

  • ნახეთ წონა. ქალის სხეულის დამატებითი ფუნტი შეიძლება გამოიწვიოს წარმოების ზედმეტი რაოდენობით ჰორმონების, რომ შეიძლება ჩაშლას ovulation. მაგრამ წონაში ასევე საშიშია, რადგან ამ შემთხვევაში "მნიშვნელოვანი" ჰორმონების რაოდენობა არ იქნება საკმარისი საკვერცხეების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.
  • ჭამე უფლება. ამის შესახებ ბევრმა თქვა, მაგრამ ქალების დიდი რაოდენობა ხშირად უბრალო ჭეშმარიტების უგულებელყოფაა. ისინი, ვინც აპირებენ დედა გახდეს, ექსპერტები რეკომენდაციას იყენებენ რძის პროდუქტების გამოყენებაზე, რომლებიც არ შეიცავს მხოლოდ კალციუმის რაოდენობას, არამედ დადებით გავლენას ახდენს ესტროგენის წარმოებაზე.

ასევე სასარგებლო იქნება ის, რაც შეიცავს რკინის და ვიტამინს.

ჩვეულებრივი კერძების დიდი დამატება ზეითუნის ზეთი იქნება. გარდა ამისა, თქვენ უნდა მიატოვოთ ნებისმიერი სახის სწრაფი კვების პროდუქტები, ასევე შემცირდეს ტკბილი ტკბილი დიეტა. ეს იმიტომ, რომ "სწრაფი ნახშირწყლები" გრძელდება მენსტრუალური ციკლი, რაც ამცირებს ოვულაციის რაოდენობას.

  • ცუდი ჩვევების გაცემა ჩვენ ყველას გვახსოვს, რომ მოწევა და ზედმეტი სასმელი ზიანს აყენებს ჩვენს ჯანმრთელობას. და განსაკუთრებით საზიანოა ჯანსაღი შვილების უნარი. რატომ არის ჯანსაღი, თუნდაც მხოლოდ აქვს. "გადავადების" ადრეული მენოპაუზის დაწყება და 30% -ით ფეხმძიმობის შანსი გაზრდის, საჭიროა სიგარეტის დათმობა. ის ასევე ხელს შეუწყობს პირველი ტრიმესტრში შეშფოთების რისკს.
  • არ გადაატვირთეთ სპორტული. სისტემატური პროფესიული ტრენინგი ზრდის უნაყოფობის რისკს. ეს ხდება იმიტომ, რომ ენდოორფინი, რომელიც გაზრდის ჰორმონის პროლაქტინის დონეს, გამოდის გართულებების დროს და ეს, თავის მხრივ, ხელს უშლის ოვულაციის დაწყებას.
  • კონტროლი ციკლი. ჩვეულებრივ, ეს არის 23-35 დღე. თუ თქვენი გათვლებით, დაგვიანებულია, მაგალითად, 40 დღე, ეს იმას ნიშნავს, რომ კონცეფციის ხელსაყრელი პერიოდი ნაკლებად ხშირად გვხვდება. და ეს არის მიზეზი ექიმთან კონსულტაციისთვის.
  • გაიხსენეთ სწორი ვიტამინები. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ვიტამინ B6 (ფოლიუმის მჟავას) და ვიტამინი C. ორსულობის დაგეგმვისას სათანადო კვებათ, რეკომენდებულია, რომ ქალმა გამოიყენოს ეს ელემენტები ციკლის პირველ ეტაპზე დაგეგმილი კონცეფციის დაწყებამდე ექვსი თვით ადრე.

გარდა ამისა, სამედიცინო კვლევებმა დაადასტურა, რომ მცირე რაოდენობის ნაყოფიერების და პრობლემების კონცეფციასთან დაკავშირებულ პრობლემებს, "პირდაპირ" ჩვენს თავებში. იმისათვის, რომ ყველაფერი უნდა დასრულდეს, საჭიროა მოტივაცია და დიდი სურვილი. მაგრამ ბევრი მამაკაცი და ქალი იმდენად ეშინია მომავალი პასუხისმგებლობისაგან, რომ ისინი თავს იკავებენ, რომ სურვილი გამოთქვან საკუთარი სურვილით. ამიტომაც ფსიქოლოგთა რეკომენდაციას ამუშავებენ ამ მომენტში და მოდით წავიდეთ ყველა შიში.

დაგეგმვა არ არის მხოლოდ მოდური, ძალიან მნიშვნელოვანია. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს დამოკიდებულია მშობლების ჯანმრთელობაზე, თუ რამდენად ადვილი და სასიამოვნოა ორსულობა, ისევე როგორც ბავშვის ჯანმრთელობა. იზრუნეთ საკუთარ თავს და უყვართ ერთმანეთი.

რა არის ნაყოფიერება და როგორ გაიზარდოს ეს თანაფარდობა

ნაყოფი ან რეპროდუქცია არის მამრობითი ან მდედრობითი ორგანიზმის უნარი, რათა გაიზარდოს შთამომავლობა (ქალის ნაწილში - მამაკაციდან გატანა, დათვი და მშობიარობა - კვერცხუჯრედის გაშენება).

მაშინაც კი, იმის გამო, რომ ნაყოფიერება ორივე მხარეს თანდაყოლილია (მამრობითი და ქალი), ამ პროცესის სპეციფიკა განსხვავებულია.

Мужская фертильность сводится скорее всего к фертильности сперматозоидов – их скорость и количество, необходимое для оплодотворения яйцеклетки.

Женская фертильность – это способность женщины зачать, выносить и родить ребенка. Эта способность снижается с возрастом, что связанно со многими физиологическими причинами, в первую очередь – с прекращением овуляции и наступлением менопаузы. მამაკაცის სხეულში სპერმი იწარმოება მთელი სიცოცხლის განმავლობაში, მაგრამ სითხის ხარისხი კვლავ მცირდება, როგორც fertilize.

ქალთა ნაყოფიერების მაჩვენებელი განისაზღვრება სამი ფაქტორით: სხეულის უნარი დაორსულდა, ატარებს და ატარებს დაბადებას. ამდენად, გამოირჩევა დაბალი, საშუალო და მაღალი ნაყოფიერება.

თუ არსებობს სამივე ფაქტორთან დაკავშირებული პრობლემა (ვერ იტანჯება, ან ვერ ატარებს, მშობიარობას), ითვლება, რომ ქალს აქვს დაბალი ნაყოფიერება. ნორმალური ნაყოფის გამოვლენა, დათვლა და მშობიარობა. თუ ქალი უპრობლემოდ და გართულებებით ვერ იტანჯება, ატარებს და ატარებს ორ ან მეტ ბავშვს დროში - ეს იმას ნიშნავს, რომ ქალის სხეულის ნაყოფიერების მაჩვენებელი ყველაზე მაღალია.

როგორ გაზრდის ნაყოფიერების: 9 გზები

  1. წონაში - უკეთესი

პარადოქსული, მაგრამ ჭარბი, ისევე როგორც ცხიმის არარსებობა ქალის სხეულში არის ჰორმონალური უკმარისობის მიზეზი. როდესაც ჰორმონალური დისბალანსი არღვევს საკვერცხის კვერცხის წარმოების ციკლს და, შესაბამისად, არსებობს კონცეფცია. ანალოგიური სიტუაციაა "თხელი", ისევე როგორც გოგონები ფუმფულა ფიგურათ. სანამ წონა ნორმალურია, ჰორმონალური დისბალანსი ხელს შეუშლის კონცეფციას.

რა უნდა გაკეთდეს: გამოთვალოთ ოპტიმალური სხეულის მასის ინდექსი (BMI) და განათავსეთ თქვენი წონა.

BMI = სხეულის წონა (კგ) / კვადრატული სიმაღლე (მ).

ბელგიელმა სოციოლოგმა ადოლფ კეტლმა აღმოაჩინა, რომ იდეალურია, რომ BMI- ს დედამიწაზე 20-25 ერთეული უნდა იყოს. თუ ინდექსი ერთი მიმართულებით გადალახავს, ​​ეს არის ნაყოფიერების შემცირების რისკი.

  1. დაიცავით ოვულაციის პროგრესი

ითვლება, რომ ოპტიმალური ასაკი, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ განიცდიან უპრობლემოდ - 23 დან 31 წლამდე. წელიწადში 31 წლის შემდეგ, ნაყოფიერება 3% -ით მოდის. სინამდვილეში, გასარკვევად, როდესაც მენოპაუზის მოქმედება და კონცეფციის შესაძლებლობა ნულოვანამდე შემცირდება, შეუძლებელია. აქედან გამომდინარე, თუ უკვე 30 წლისაა და აქვს სურვილი აქვს ბავშვი, თქვენ ნათლად უნდა გესმოდეს გრაფიკი ovulation თქვენი სხეულის. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ფარმაცევტულ ტესტებში ოვულაციის შესამოწმებლად და 4 თვის განმავლობაში ჩატარდეს ტესტირება: ყოველი თვის 5-6 დღის განმავლობაში ციკლის შუა რიცხვებში. თუ უარყოფითი შედეგი (ოვულაციის ნაკლებობა) ყველა 4 თვე იქნება - ეს უკვე შეშფოთების მიზეზია და ექიმთან მიდის.

ყველაზე ეფექტური, თუმცა ძვირადღირებული გზა უნდა დაიწყოს და ბავშვის შობა კვერცხის კრიკოკონერვაციაა. თუ გსურთ მიიღოთ ორსული და წავიდეთ კლინიკაში IVF, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს გაყინული კვერცხი.

როგორ ხდება cryopreservation პროცედურა: ყველა აუცილებელი ტესტის გავლის შემდეგ და გამოცდის გავლის შემდეგ, ფოლიკულის სტიმულაციური ჰორმონების მიღებისას 2 კვირაში (დასაწყისია ციკლის მეორე დღე). ამდენად, ერთზე მეტი კვერცხის სტიმულირება და 10 ან მეტი მოგება საშუალებას მისცემს მომავალში განათავსონ ერთი სამუშაო სასუქისთვის. როდესაც უჯრედები მოწიფულია, ისინი ზოგადი ანესთეზიის ქვეშ იხსნება და ინახება. კონტრაქტი კლინიკაში, სადაც კვერცხები ინახება ყოველწლიურად განახლდება ყოველწლიურად, სანამ განაყოფიერებას გადაწყვეტენ.

  1. შეაჩერე მოწევა და სასმელი ნაკლები ყავა

ეს ლოზუნგი არის ნახსენები ყველა მასალაში ცხოვრების ჯანსაღი ცხოვრების წესის, სათანადო კვების, ისევე, როგორც მომავალი დედების წიგნებში. თუმცა, ის ფაქტი, რომ მოწევის პროცესში დაგროვილი ქიმიური ნივთიერებები ხელს უწყობენ ესტრადიოლის (სტეროიდული ჰორმონის) წარმოშობის შეფერხებას ბევრმა არ იცის. სიგარეტის უარი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებასა და მენოპაუზის დაწყებამდე 30% -ით შეფერხდება. ასე რომ, ყოველ დღე სიგარეტისა და ყავის ჭარბი მოხმარების გარეშე, მდედრობითი სხეულის ნაყოფიერება იზრდება და ნაყოფიერი პერიოდი გრძელდება. გარდა ამისა, ჯანსაღი ცხოვრების წესის გადასწორება ხელს უშლის ხარვეზისგან დიდი ხნის ნანატრი ორსულობის დაწყების შემდეგ. თუ ნამდვილად არ გაქვთ ყავის დათმობის უნარი, სვამს არა უმეტეს 1 ჭიქა დღეში.

  1. შეზღუდავს ფიზიკურ გაჯანდას

ფიზიკური აქტიურობა კარგია სხეულისთვის, შეინარჩუნოს წონა, კონტროლი ჰორმონი, გააუმჯობესოს განწყობა და გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა. ეს ეხება გონივრულ დატვირთვას, მაგრამ არა ზედმეტი ჰობია. თუ სპორტი თქვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია, მაგრამ გინდა, რომ უახლოეს მომავალში ფეხმძიმედ მოიძიოთ, დაფიქრდით დატვირთვის შემცირების შესახებ.

ამერიკელმა მეცნიერებმა განსაზღვრეს ქალების მაქსიმალური საზღვრები, რომელთაც ფეხმძიმედ სურთ: კვირაში 10-12 კილომეტრი არ აწარმოონ, სავარჯიშოში კი არა უმეტეს 1.5 საათის განმავლობაში. ეს იმის გამო ხდება, რომ ძალიან ბევრი ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს მენსტრუალური ციკლის დაქვეითებას და, შესაბამისად, ოვულაციის შეწყვეტა.

  1. განიხილეთ თქვენი დიეტა

წონის დაკარგვის, წმენდისა და ცენტრის გაუმჯობესების დიეტებს შორის არის დიეტა ნაყოფიერებისათვის, რასაც მოჰყვება ქალები და მამაკაცები რეპროდუქციული ფუნქციის შესანარჩუნებლად.

დიეტა ნაყოფიერებისათვის: რა უშლის ხელს ოვულაციას?

კარტოფილი, ტკბილეული (ტკბილეული, ნამცხვარი, ნამცხვრები), თეთრი პური - ყველაფერი, რაც შეიცავს დიდი რაოდენობით სწრაფად ნახშირწყლებს, მერყეობს მენსტრუალური ციკლის და ოვულაციის დროს.

კონცეფცია თანაშემწეები არიან რკინის შემცველი პროდუქტები. ელოდება დედების მიღებას, უნდა გაზარდოთ ცხიმოვანი რძის პროდუქტების მიღება, რათა უზრუნველყონ ესტროგენის სათანადო დონე. მდებარეობა ვიტამინები უნდა დაეყრდნონ ფოლიუმის მჟავას (B6) - ზრდის შანსების გაჯანსაღებას და ჯანმრთელ ბავშვს. ვიტამინებისა და ცხიმების გამდიდრების კურსი უნდა დაიწყოს კონცეფციის დაწყებამდე ექვსი თვით ადრე: ციკლის პირველ ეტაპზე, ფოლის მჟავა ერთად ვიტამინი C, ხოლო მეორე ფაზაში - ვიტამინები A და E.

გართულებები აბორტის შემდეგ შეიძლება არაპროგნოზირებადი იყოს, პირველ რიგში - ის გისურვებთ მომავალში ფეხმძიმობის შესაძლებლობას. ასეთ სიტუაციებში ყოველთვის არ ხდება, მაგრამ ყოველი მეორე აბორტი ამცირებს შანსებს. ეს არის აბორტის შემდეგ სხეულის ჰორმონალური დაზიანების გამო და არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ ჩატარდა აბორტის პროცედურა - მექანიკური ან სამედიცინო. გარდა ამისა, მას შემდეგ, რაც მექანიკური აბორტი სავარაუდოდ განავითაროს ენდომეტრიტი. არჩევა: გამოიყენეთ ან არ გამოიყენოთ კონტრაცეპტივები ან აბორტიდან გამოსვლა.

  1. შეამოწმეთ თქვენი ქალი ჯანმრთელობის, პერიოდულად გავაკეთოთ ულტრაბგერითი

არ არის საიდუმლო, რომ ქალმა უნდა გაიაროს გინეკოლოგის წელიწადში ერთხელ ან უფრო ხშირად. იგივე ეხება ულტრაბგერით. მენსტრუალური ციკლის ან მუცლის ტკივილის მცირედი უკმარისობით, დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით გინეკოლოგს, რათა თავიდან იქნას აცილებული ქალი დაავადებების განვითარება. განვითარების პირველი ეტაპების ზოგიერთი დაავადება არ არის მკაფიოდ გამოხატული, მაგალითად ენდომეტრიოზი ან პოლიცისტოზური საკვერცხე სინდრომი. დროთა განმავლობაში ქალთა ჯანმრთელობის განადგურების თავიდან ასაცილებლად, მინიმალური გეგმაა საჭირო - განახორციელოს ულტრაბგერითი ყოველ ექვს თვეში, ეწვიოს გინეკოლოგს და შეისწავლოს.

ჩვეულებრივ, როდესაც ისინი საუბრობენ უნაყოფობის შესახებ, ითვლება ქალი, რომელიც პასუხისმგებელია ბავშვების არარსებობის გამო. სინამდვილეში, ყოველ მეორე ქორწინებაში მყოფ წყვილში შვილები არ არიან, მამაკაცი უშვილოა. მამრობითი უნაყოფობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ძალიან ნელი სპერმია. მიუხედავად იმისა, რომ სჯეროდა, რომ მამაკაცმა შეიძლება 70 წლის ასაკში ბავშვიც დაიმსახურა.

იმისათვის, რომ სპერმატოზოვა არ დაიკარგოს მათი მობილურობა, კაცი უნდა ახსოვდეს ამ ძირითად წესებს: ნუ დაიშურებთ scrotum არეში, არ აცვიათ ძალიან მჭიდრო ტანსაცმელი. სემინარის სითხის აქტიური ცხოვრების სტილის სასარგებლოდ, რაც უფრო მეტი მოძრაობა და სპორტია.

რა შეიძლება შეიცვალოს ყოველდღიური ცხოვრების ადამიანი: ნაცვლად იმისა, რომ ლეპტოპი შეინახოს მის მაგივრად - კომფორტულად იჯდეს მაგიდასთან, ცხელი აბანოების ნაცვლად - შხაპის ნაცვლად შხაპის ნაცვლად შხაპის ნაცვლად - უსასყიდლოდ უსასყიდლოდ. გარდა ამისა, სქესობრივი ცხოვრება უფრო ხშირად, ვიდრე კვირაში ერთხელ ხელს უწყობს სპერმის დაჩქარებას.

გააგრძელეთ თქვენი რეპროდუქციული პერიოდი და კითხვებზე პასუხის გაცემისას, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ნაყოფიერება ხალხური მეთოდებით, გაუმკლავდეთ თქვენს ხელმძღვანელობას. ეს ეხება როგორც მამაკაცებსა და ქალებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ფსიქოლოგიური დარღვევები სხეულის რეპროდუქციული ფუნქციების ბლოკირებაც კი. ტვინი ასევე გავლენას ახდენს უნარი დაორსულდა და გახდეს ორსული, ისევე როგორც ფიზიკური ჯანმრთელობა. აქედან გამომდინარე, დაიწყე იდენტიფიცირება ფსიქოლოგიური პრობლემების იდენტიფიცირებაზე, გაითვალისწინე, ხართ თუ არა მზადაა გახდეს მშობელი, და მაშინაც კი, გაგრძელდეს მკურნალობა და კონცეფციაზე მუშაობა.

ჭამა საკვები მდიდარია ანტიოქსიდანტებით

გჯერა თუ არა, ანტიოქსიდანტები იწვევს ნაყოფს. უფრო მეტიც, ისინი საჭიროა როგორც მამრობითი და ქალთა ნაყოფიერების.

ჩვენი სხეული ანტიოქსიდანტებს იყენებს ქსოვილების დაზიანებისგან.

თავისუფალ რადიკალებზე (არასტაბილური მოლეკულები, რომლებიც დაზიანებული ქსოვილის სტრუქტურა) უჯრედების დაცვა მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის და გავლენას ახდენს ნაყოფზე.

ანტიოქსიდანტების წყაროები:

ვიტამინი C: ბევრი ხილი და ბოსტნეულია. დაამატეთ ციტრუსის ხილი, კენკრა, კომბოსტო შენი დიეტა.

ვიტამინი E: იმყოფება ბრინჯი, მარცვლეული, მარცვლეული და მწვანილი. ეს ვიტამინი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსულობის დაგეგმვისას.

Lipoic მჟავა: ხელს უწყობს ტოქსინების აღმოფხვრას და ჰორმონების სეკრეციას ორგანიზმში. ადვილად მიიღოთ ისპანახი, კარტოფილი და წითელი ხორცი.

დაიწყეთ ორი ჭამა

წარმოიდგინეთ, რომ ჭამთ არა მარტო საკუთარ თავს, არამედ შენი შვილიშვილისთვისაც. ამავდროულად, საჭიროა ჭეშმარიტი ანგარიშის შესანახი ჭამის საჭე.

შენი საკვები უნდა იყოს წყარო ნუტრიენტები და ვიტამინები. მოერიდეთ ცხიმოვან საკვებს და დიდი რაოდენობით ნახშირწყლები.

მიეცით უპირატესობა ხილისა და ბოსტნეულის, მათ შეიცავს ბევრ ნივთიერებას, რომელიც აუცილებელია თქვენი სხეულისათვის.

პროტეინს შეუძლია მნიშვნელოვანი როლი შეასრულოს, რადგან სხეული მათ ქსოვილების "სამშენებლო ბლოკებად" იყენებს.

აირჩიეთ კარგი ცხიმები

ყიდვა Madre Labs თევზის ზეთი საუკეთესო ფასად

ცხიმები ყოველთვის არ არის საშიში. ზიანის მიყენება ხდება გაჯერებული ცხიმებით, ხოლო პოლიინთოცირებული ცხიმოვანი მჟავები სასარგებლოა.

შეიტყვეთ უფრო მეტი ომეგა -3, ეს პოლიინთოციტური მჟავების მიღება შესაძლებელია ზღვის პროდუქტებიდან, თხილით, სოიოსებით, სელისა და სხვა წყაროებით.

Monounsaturated მჟავები, როგორიცაა ფოლიუმის მჟავა, ასევე მნიშვნელოვანია ორსულობის დაგეგმვისთვის. ისინი ბავშვის დაბადების დროს დეფექტების რისკს ამცირებენ. როგორც წესი, ფოლიუმის მჟავა ორსულობის დროს ცალკე აღებულია და ბავშვის ფეხმძიმობისას, მაგრამ კონცეფცია რამდენიმე თვის განმავლობაში უნდა იქნეს მიღებული.

გაჯერებული Fat (ხორცისა და რძის პროდუქტებისგან მიღებული) ყოველდღიური კალორიების 6% უნდა იყოს.

ტრანს ცხიმი (მოხერხებული საკვებიდან და გაყინული საკვებიდან გამომდინარე) შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს. ისინი თავიდან უნდა იქნას აცილებული. შაქრიანმა ცხიმმა შეიძლება გაზარდოს გაუარესებული ნაყოფიერების რისკი 73% -ით (1).

ჭამე ორი. სასურველია პიცა.

ჭამე უფლება თანხის carbs.

კარგი ნაყოფია შეამციროს ნახშირწყლების რაოდენობა. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა წავიდეთ დიეტაზე და დავთმოთ ყველა ტკბილეული. უბრალოდ თავიდან ასაცილებლად ჭარბი შაქრის მოხმარება და შენარჩუნება სიმღერა ნახშირწყლები საკვების ყიდვა.

ნახშირწყლების შემცირება ხელს უწყობს თქვენს ორგანიზმში ენერგიის მოხმარებას.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ერთად ნახშირწყლები, ჩვენი სხეულის იღებს დიეტური ბოჭკოვანი და ზოგიერთი მნიშვნელოვანი ნივთიერებები უნდა conceive ბავშვი, ასე რომ სრული მარცხი ნახშირწყლები საშიშია.

ჭამე უფლება carbs

ასე რომ, რა ნახშირწყლები უნდა ჭამა და რა რაოდენობით?

კარგი ნახშირწყლები გვხვდება ბოსტნეულით, ხილით, ლობიოთი, მთელი პურსა და პასტაზე, ასევე ბრინჯის ზოგიერთ სახეობაში.

ცუდი ნახშირწყლები მიიღეთ ტკბილეულიდან და სასმელებიდან, ისინი იმყოფებიან თეთრი პურისა და ბრინჯით, უმეტესად პასტებით.

ნახშირწყლების პრობლემა მაღალი გლიკემიური მაჩვენებლით. (3) იგი ასახავს სხეულის შაქრის დონის მოპოვებულ ნივთიერებების ეფექტს. ნახშირწყლები მაღალი გლიკემიური მაჩვენებლებით სწრაფად შეიწოვება და ქმნის პიკს შაქრის დონეს, რომელსაც სხეული რეაგირებს. დაბალი გლიკემიური ნახშირწყლები შეიწოვება ნელა და არ აქვთ უარყოფითი ეფექტი.

ჭამა მეტი ბოჭკოვანი.

ბოჭკოვანი არა მარტო ასუფთავებს თქვენს ორგანიზმს, არამედ ჰორმონების წარმოებასაც საჭიროებს, რაც გავლენას ახდენს სისხლის შაქრის დონემდე.

დღეში მინიმუმ 25 გრამი უნდა მიიღოთ.

ნივთიერებების წყარო შეიძლება იყოს ხილი, კენკრა, ფაფა, ბუნებრივი თხილი, ლობიო და სხვადასხვა ბოსტნეული.

ბოჭკოვანი ეხმარება ამოიღონ ჭარბი ესტროგენი, რომელიც იქმნება ორსულობის დროს და იწვევს უარყოფით შედეგებს.

აირჩიეთ სწორი პროტეინები

პროტეინი მნიშვნელოვანია ნაყოფიერების გასაუმჯობესებლად. დამატება ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, რძის პროდუქტები და ლობიო თქვენს დიეტაზე.

არსებობს აზრი, რომ ცხოველური ცილების მკვეთრი უარყოფა მცენარეთა პროტეინების სასარგებლოდ შეიძლება გამოიწვიოს დროებითი შემცირება ნაყოფიერებაში. (4)

მცენარეული ცილები შეიძლება მიიღოთ ლობიოდან, თხილიდან და მარცვებით.

ცხოველის პროტეინის გამოყოფის ნაცვლად, უნდა დაამატოთ ბოსტნეული და მიიღოთ უფრო სასარგებლო თვისებები ამ ტიპის ცილების კომბინაციიდან.

სასმელი ვიტამინები. თუ ისინი არ უშვებენ ორსულობას, თმა აუცილებლად იზრდება!

სცადეთ Multivitamins

Multivitamins შეიძლება შეავსოს ხარვეზები თქვენს დიეტა. მათ არ შეუძლიათ შეცვალონ ჯანსაღი დიეტა, მაგრამ შეამცირონ არსებითი ნივთიერებების დეფიციტის რისკი გაუწონასწორებელ დიეტასთან.

ფოკუსირება ვიტამინ E და B6 თქვენს დიეტაში.

გამოკვლევების თანახმად, უშვილობის შემთხვევათა 20% შეიძლება განკურნდეს დამატებითი ვიტამინებით. (5)

ცხიმის რძის პროდუქტების შეცვლა

რძის პროდუქტები კალციუმის, ვიტამინის D, ცილისა და ფოსფორის წყაროა.

ეს ნივთიერებები მნიშვნელოვანია ძვლების, კბილების და კუნთების შესაქმნელად.

ცოტა ხნის წინ, საერთო ტენდენცია არის დაბალი რძის პროდუქტების გამოყენება. ისინი შეიცავს ნაკლებად არსებულ ნივთიერებებს, ამიტომ ორსულობის დაგეგმვის პერიოდისთვის ღირს ნორმალური რძის პროდუქტების გადატანა.

მეტი ფიზიკური აქტივობა

ფიზიკური აქტიურობა ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი ნაწილია. კვლევები აჩვენებს, რომ exercise ამცირებს უშვილობის რისკს.

გახსოვდეთ, ოლიმპიური თამაშებისთვის არ ემზადებით. საჭიროა ზომიერი დატვირთვა, არა მაღალი სპორტული მიღწევები.

გადაჭარბებული ვარჯიში უარყოფითად მოქმედებს ორსულობის დაგეგმვისას და შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის რეპროდუქციული სისტემის დაზიანებები. (6)

სცადეთ აერობიკა, იოგა, ასვლა კიბეებზე. თავიდან აცილება ულტრამტვირთი ტვირთის მოკლე ხანგრძლივობა.

საჭიროა მეტი დასვენება!

ორსულობის დროს ჰორმონალური ცვლილებები იწვევს სტრესს.

დამატებითი სამუშაო საათები და სტრესი შეამცირებს ჯანსაღი ბავშვის კონცეფციის ალბათობას.

თუ თქვენ განიცდიან დეპრესიას ან განიცდიან მუდმივ დაღლილობას, მაშინ ეს მომენტი არ არის შესაფერისი ორსულობისთვის.

აშშ-ს სტატისტიკის მიხედვით, ქალების დაახლოებით 30% ეძებს სამედიცინო დახმარებას წარუმატებელი კონცეფციის მცდელობების შემდეგ დეპრესიისა და ზედმეტი მუშაობის დროს. (7)

ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა მართოს სტრესი დონეზე, დაისვენოთ მეტი.

შემცირება კოფეინს მიღება

ეს რჩევა არ არის 100% სამეცნიერო. კვლევები აჩვენებს კოფეინს მიღებულ შერეულ შედეგებს.

კვლევების უმეტესობა უარყოფით გავლენას ახდენს ნაყოფზე, მაგრამ არ არსებობს ზუსტი მონაცემები ყავის და უნაყოფობის შორის ურთიერთობის შესახებ.

ცნობილია, რომ კოფეინის ულტრა მაღალი დოზები ნაყოფისთვის საზიანოა. (8)

ნახეთ თქვენი წონა

Underweight და overweight აქვს უარყოფითი გავლენა ორსულობა.

უნაყოფობის შემთხვევათა 12% უკავშირდება წონასწორობას და 25% უკავშირდება ჭარბი წონათ. (9)

შეიტყვეთ წონა თქვენი სიმაღლისა და ასაკისათვის, მიჰყევი კვების პროდუქტების რეკომენდაციებს.

ორსულობისას არასწორი წონა უარყოფით გავლენას ახდენს ახალშობილთა ჯანმრთელობაზე.

გაზრდის რკინის საკვები

ჩვენი სხეული იყენებს რკინის წარმოების ჰემოგლობინის და საჭიროა ორსულობის დროს.

დამატება რკინის თქვენს დიეტა. მიიღეთ 18 მგ რკინის ყოველდღიური დღე.

შესანიშნავი საკვები წყაროებია: მუქი მწვანე ბოსტნეული, ხმელი ხილი, კვერცხი და ლობიო.

ორსულობის დროს რკინის დონე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

მოერიდეთ ალკოჰოლს

ალკოჰოლის დედის სისხლძარღვთა სისტემაში საფრთხეს უქმნის ბავშვს. ალკოჰოლზე დალევა, თქვენი შვილი ალკოჰოლს სვამს.

გამორიცხავს მას მთლიანად ორსულობის დროს და თავიდან აიცილონ ორსულობის დაგეგმვა.

არ არსებობს ალკოჰოლური სასმელის ან უსაფრთხო სასმელების უსაფრთხო დოზა.

ჩვენ უნდა აღვნიშნოთ, რომ კვირაში ალკოჰოლური სასმელების 8 ან მეტი სპირტის მიღება გამოიწვია ბავშვის გაჩენამდე. (12)

კვლევები აჩვენებს შერეულ შედეგებს, მაგრამ ალკოჰოლი თავიდან აცილება უსაფრთხოა.

მოერიდეთ ცრემლდენი სოიოს

მკვლევარებმა რეკომენდაციას უქმნიან თავიანთ მოქმედებას ჰორმონების ეფექტის გამო. ჰორმონალური დარღვევები შეამცირებს ბავშვის ინფორმირებას.

პერუს მაკა: Aphrodisiac დაადასტურა ექიმები

მიიღეთ ბუნებრივი დამატებები

ბუნებრივი დამატებები, მათ შორის ზემოაღნიშნული multivitamins, არის შესანიშნავი გზა, რათა გაუმჯობესდეს ნაყოფიერების.

ორსულობის დაგეგმვისას კარგი დამატებები:

  1. Peruvian Maca - მეცნიერების დაფუძნებული გაუმჯობესება ნაყოფიერების,
  2. თევზის ზეთი გავლენას ახდენს ნაყოფის ფორმირებაზე, აუმჯობესებს დედის ორგანიზმის ფუნქციას,
  3. პრობიოტიკები - იმუნური სისტემის გასაუმჯობესებლად ბუნებრივი დამატებები.

სცადეთ წვენი და smoothies.

წვენები და smoothies არის შესანიშნავი წყარო ნუტრიენტები, გაუმჯობესება განწყობა და შეამციროს სტრესი.

ეს ბუნებრივი წვენებია. თავიდან იქნას აცილებული წვენები გაჯერებული ნახშირწყლები, რომლებიც გაიყიდება პაკეტში. არ დაივიწყოთ ყოველდღიური ნახშირწყლების მიღება ადეკვატური დონის შესახებ, რამდენი წვენები შეიცავს ფრუქტოზას.

Избегайте пестицидов

Химикаты используемые для очищения овощей от насекомых вредны и для ребенка.

Существуют исследования, заявляющие о риске пестицидов для снижения женской фертильности. Они могут нарушить менструальнй цикл, влияют на уровень гормонов.

Доказано воздействие пестицидов на снижение числа сперматозоидов у мужчин.

მოწევის შეჩერება

სიგარეტის ტოქსინების დაზიანება კვერცხები და შეამცირებს ალბათობის ბავშვი. ასაკთან ერთად, მოწევის ნეგატიური ეფექტი იზრდება.

ქალებში, რომლებიც ორსულობის დროს შებოლირებულები იყვნენ, უფრო მეტია, ვიდრე ბავშვებს აქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები.

რეგულარული სექსი აუცილებელია ბავშვის წარმოსაჩენად. ეს ძალიან აშკარა განცხადება ეფუძნება რამდენიმე მნიშვნელოვან ფაქტს.

რეგულარული სექსი მნიშვნელოვანია მამაკაცებში სპერმის მიღების მიზნით. სექსი 5-7 დღის განმავლობაში მცირდება მამრობითი ნაყოფიერების.

გამოიყენეთ სწორი საპოხი მასალები, რადგან ზოგიერთი მათგანი უარყოფით გავლენას ახდენს ნაყოფზე. მოერიდეთ წყლის დაფუძნებულ ზეთებს.

სასმელი წყლის ლიმონი და მწვანე ჩაი.

სხეულის სითხის მიღება მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ლიმონის და მწვანე ჩაი არის ანტიოქსიდანტების მნიშვნელოვანი წყაროები, შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს.

როდესაც თქვენი სხეული ითხოვს წყალს - უპირატესობას ანიჭებს წყალს. თეა უნდა იყოს მკურნალობა თქვენთვის, რომელიც დღეში რამდენჯერმე გამოიყენება და არა რეგულარულად.

მწვანე ჩაიც კი შეიძლება იყოს სხეულისთვის საზიანო, თუ გამოიყენებთ მას ნორმაზე დაკვირვების გარეშე. ჩაის გასაწმენდად, სხეული თირკმელებში იტვირთება, ხოლო წყალი არ საჭიროებს სუფთა მდგომარეობის მაღალ დონეს.

დასკვნა

როგორც ამ სტატიიდან გესმით, ჯანსაღი ცხოვრების წესი მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ნაყოფზე. უფრო მეტიც, ორივე ქალი და მამაკაცი უნდა დაიცვან ჯანსაღი ცხოვრების წესი, ხოლო ორსულობის დაგეგმვა ბავშვის კონცერნამდე რამდენიმე თვით ადრე იწყება.

ყველაფერთან ერთად, მნიშვნელოვანია, რომ გავიხსენოთ სტრესის დონე და ისიამოვნოთ რას აკეთებთ. თუ თქვენი საყვარელი საკვები უარის თქმას მოგცემთ დეპრესიას, ნუ დაიცავთ რეკომენდაციებს და დაივიწყებთ იმაზე, რაც მოგეწონათ. შეეცადეთ დაბალანსება უარყოფითი ეფექტი თქვენი დამოკიდებულების რაღაც კარგი, რომელიც სასარგებლო იქნება სხეულის და მოუტანს თქვენ სიამოვნებით.

თუ თქვენ შევეჩვიეთ ბევრი მავნე ნახშირწყალბადების მიღებას და არ შეიძლება მათზე უარის თქმა, ბავშვის ინფორმირებაც კი, ღია ცის ქვეშ უფრო მეტი ფეხით მოდიხარ და სხვა პროდუქტებს უფრო ჯანსაღ ადამიანებთან ერთად შეცვალონ.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com