ქალთა რჩევები

სხეულის გაახალგაზრდავება: ხელნაკეთი ზეთი მასაჟი და სხეულის სქრაბი რეცეპტი

Pin
Send
Share
Send
Send


  • როგორ გავაკეთოთ ნავთობის მასაჟი
  • როგორ გავაკეთოთ კარგი მასაჟი
  • როგორ გავაკეთოთ მასაჟი
  • სეზამის ზეთი საუკეთესოა ყოველდღიური მასაჟისთვის. მზესუმზირა, რომელსაც აქვს კანის გაგრილების უნარი, არ არის შესაფერისი ამ პროცედურისთვის. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზეთისხილი, მდოგვი, ატამი, გარგარი.

ნავთობის გასუფთავება ხდება ცხელებით ნავთობის ჩამოსხმის წყალში, წყლით მდუღარე წყალში. რეკომენდებულია ნავთობის ლიმფური დამუშავება ერთდროულად - ეს თანხა დაახლოებით 15 მასაჟისთვისაა საკმარისი. აუცილებელია ნავთობის სითბოს დაბალი სითბოს გამოყოფა, გაუსვლელად და გაცივება უსაფრთხოდ (ცეცხლის შორს).

მასაჟის დაწყებამდე ნავთობი უნდა ჰქონდეს ადამიანის სხეულის ტემპერატურა ან ოდნავ თბილი. მასაჟი თავდაპირველად იწყება. გამოიყენეთ ნავთობი თქვენს პალმებით და დაიწყეთ მკვეთრი მასაჟი. მთელი მასაჟი კეთდება ღია პალმებით, არ არის ხელთაა. მას შემდეგ, რაც ხელმძღვანელი მიიჩნევა, რომ სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია, საჭიროა მისი მასაჟის პროპორციულად უფრო მეტი დრო გაატაროს, ვიდრე სხეულის სხვა ნაწილები.
რა თქმა უნდა, თუ გრძელი თმა გაქვთ და თქვენ მუშაობთ ჩქარობენ, დაიწყე მასაჟი სახეზე და ყურის გარე ნაწილიდან. ამ ტერიტორიებზე არ უნდა იყოს მასაჟი.

რეკომენდირებულია ნავთობის გასაწმენდად რბილი ტუალეტის საპონი და თბილი (არა ცხელი) წყალი. ეს უზრუნველყოფს კანის დამცავ თვისებებს ცივი და ქარიან ამინდში.
ყოველდღიური ზეთის მასაჟი ხელს უწყობს კანის სიმშრალეს, ბრწყინავს და გაახალგაზრდავებას.

კანის მოვლის საშუალებები: როგორ უნდა გავაკეთოთ მასაჟი სახლის მიხედვით აურუვედას წესების შესაბამისად

ასაკის, კანის dries out. ტენიანობის კონსერვაცია ხელს შეუწყობს ბუნებრივი დაბერების პროცესს და შეინარჩუნოს ახალგაზრდობის სიკაშკაშე დიდი ხნის განმავლობაში. ბოლო დროს ჩვენ ვისწავლეთ შენი სახე ზრუნვა აურუვედას პრინციპების მიხედვით. დღეს ჩვენ მოვამზადებთ უბრალო სხეულის მოვლის პროცედურას - ნავთობის მასაჟს.

რა არის სასარგებლო Ayurvedic მასაჟი

სხეულის ნარევის მარტივი პრაქტიკა, ალბათ, ყველაზე ეფექტური ყოველდღიური პროცედურაა, რომელიც სხეულისა და ნერვული სისტემის განკურნებას უწყობს ხელს. ტრადიციულ მედიცინაში ინდოეთშიც კი ამბობდა: "თუ დღეს ნავთობტერს არ გადაუხდი, ხვალ ექიმებს გადაიხდი". მას შემდეგ, რაც კანი სხეულის უმსხვილესი ორგანოა (მისი წონა 3-5 კგ), უბრალოდ აუცილებელია ამ დიდი, ბიოლოგიურად აქტიური ორგანოს მოვლა.

აქ არის მხოლოდ რამდენიმე დადებითი ეფექტი თვითმმართველობის მასაჟი ერთად Ayurvedic ზეთები.

  • ასუფთავებს და ამშვიდებს სხეულს და კერძოდ ნერვულ და ენდოკრინულ სისტემებს.
  • კანი ცოცხალი ორგანიზმია. ის სუნთქავს და აქვს საკუთარი თავის მოშუშებისა და ტოქსინების მოშორების უნარი. ნავთობის გამოყენებისას, ჩვენ ვუმჯობესებთ კანს სუნთქვისა და განკურნების უნარი.
  • ჩვენ ყველას ვუპასუხებთ. იგი მოქმედებს 10-ჯერ უფრო ძლიერი ვიდრე ზეპირი ან ემოციური სტიმული. კანი ემოციების, გრძნობებისა და სურვილებისათვის პასუხისმგებელი ერთ-ერთი მთავარი ორგანოა.
  • თვითმმართველობის მასაჟის დროს, სხეულის ყველა ნაწილზე მიბმული კანის ყველაზე მნიშვნელოვანი ენერგეტიკული წნევა და ნერვები აღინიშნება.
  • თვითმმართველობის მასაჟის დროს, კარგი განწყობის ჰორმონების მთელი შადრევანი გამოაქვეყნა სისხლში, რაც ხელს უწყობს სიცოცხლის უფრო პოზიტიურ აღქმას. კვლევის მიხედვით, მასაჟი ამცირებს კარტიზოლს, სტრესს ჰორმონს, რომელიც მავნე ზეგავლენას ახდენს ზედმეტი კონცენტრაციის მიმართ. მასაჟის დროს ასევე იზრდება დოპამინის, ოქსიტოცინის, ადრენოკორტიკოტროპტიკური ჰორმონიისა და ნოორფინეფრინინის წარმოება. ყველა მათგანი გაუმჯობესების განწყობა, გაათავისუფლოს შფოთვა, იმოქმედებს ჩვენი უნარი დაისვენოთ და არ fun.
  • მასაჟი არბილებს ნერვულ სისტემას, ზრდის სასიცოცხლო ენერგიის დონეს, აძლიერებს მხედველობას, ხელს უშლის დეჰიდრატაციას, კვებავს კანს, ხელს უწყობს უძილობას და აღადგენს სხეულისა და გონების ბალანსს.
  • Stroking და rubbing smash foci of დაგროვილი ტოქსინები და მინარევებისაგან სხეულის და დაეხმაროს პირდაპირი ამ ნივთიერებების რომ საჭმლის მომნელებელი სისტემის დამუშავება.
  • მასაჟი სტიმულს აძლევს იმუნურ სისტემას.
  • ის ხდება ეფექტური სამკურნალო საშუალებების სასარგებლო თვისებების სამკურნალოდ.
  • მასაჟი ხელს უწყობს სახსრების, კუნთებისა და ქსოვილების შეზეთვისა და მოქნილობის განვითარებას.
  • ის აახალგაზრდავებს კანს, რბილად და მბზინავავს.
  • კანი იძენს ჯანსაღ სიკაშკაშეს, აძნელებს დაბერების პროცესს.

რა ნავთობის გამოყენება მასაჟისთვის?

ზეთებთან მუშაობისას, მთავარია, ყურადღება მიაქციონ კანის მდგომარეობას. მე ყოველთვის ვურჩევ სტუდენტებს და კლიენტებს ფოკუსირება ტიპის კანის, და არა თავდაპირველი dosha.

  • როგორც წესი, სეზამის ზეთი საუკეთესოდ შეეფერება ბამბის მსგავსი კანისთვის - ის კვებავს და აჯანყებს.
  • ქოქოსის და მზესუმზირის ზეთი უფრო შესაფერისია პიტას ტიპის კანისთვის - ისინი გრილი და კვებავს.
  • კანის ტიპის კაფა, მზესუმზირის ზეთი შეესაბამება calendula ექსტრაქტის დამატებით - ეს ტონა.
  • ხანდახან კანის ტიპი კაფა იმდენად სველია, რომ მასაჟის ზეთი არ არის საჭირო (განსაკუთრებით გაზაფხულზე). ამ შემთხვევაში, მასაჟის კანი მშრალი წვენით ჩამოსვლამდე.

სახეები და ტექნოლოგიები

შეინიშნება, რომ ფოთლების, ხილებისა და მარცვლებისგან მიღებული ცხიმი და ეთერზეთები მდიდარია კვების შემადგენლობით. განსაკუთრებული გავლენა მათი დახმარებით სხეულის სხვადასხვა ნაწილზე იძლევა მნიშვნელოვან შედეგს ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გაუმჯობესებაში.

ყველაზე ცნობილი ტექნოლოგია:

  • ინდოეთის აურეზური მასაჟი
  • ტაილანდური ნავთობის მასაჟი
  • იაპონური სახის მასაჟი.

ინდური ტექნიკა, სხვაგვარად ცნობილია, როგორც "აბჰიანგა", შეიცავს მთელს სხეულის ნავთობმასაჟებს, მათ შორის სათავეს: hairy ნაწილი, ყურები და სახე. Vedic კულტურაში, გამოიყენება დახვეწილი (სხვა სიტყვებით, ენერგია) ადამიანის ორგანოები, რომლებიც არსებობენ ფიზიკურად და მასთან ასოცირდება. ენერგიის მიმოქცევაში არსებული დარღვევები უარყოფით გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე და გარეგნობაზე.

ამავე დროს, ეს არის ფიზიკური სხეულის ზემოქმედება, რომელიც საშუალებას იძლევა ბალანსის მიღწევა უხილავი ჭურვებიდან. სასურველი ეფექტი მიღწეულია ენერგეტიკულად მნიშვნელოვანი ქულების სტიმულირებით, რომლებსაც ზარაციების ე.წ. მარმარები ეწოდება.

ტექნიკას აერთიანებს კლასიკური მასაჟის უმეტესობა: stroking, rubbing, pressing. ზემოქმედების ძალა რეგულირდება დამოკიდებულია ფიზიკის მიხედვით: სრული პიროვნება, მანიპულირება უფრო აქტიურად ხორციელდება.

ზოგადი ინდური Ayurvedic მასაჟი ეხმარება მოდუნების, გაუმკლავდეს შფოთვა და გააუმჯობესოს ძილი, ნორმალიზება კუნთების ტონი, ეხმარება აღდგენას ძალა. სხდომისთვის, როგორც ცხიმოვანი და ეთერზეთების გამოყენება, ხშირად ნარევი.

ცხიმიანი ტაილანდური მასაჟი ტრადიციულად განსხვავდება. მეორე წყვეტს თერაპიულ პრობლემებს, ეხმარება ტკივილის თავიდან აცილებას უკან, სახსრებში, კუნთებზე. ნავთობის მასაჟი უკეთესად ცნობილია, როგორც პროცედურა დასვენების საშუალებას, თუმცა ბევრი მისი გულშემატკივარი აღნიშნავს სამკურნალო ეფექტს, მაგრამ არც ისე სწრაფად.

ამ ტექნიკას აქვს ინდური ფესვები და, შესაბამისად, ბევრი მსგავსება ზემოთ აღწერილი სისტემით და მისგან სესხებით. როგორც Ayurvedic მასაჟი, მასაჟის თერაპევტები ტაილანდი მუშაობს ენერგეტიკული არხებით და თერაპიული რაოდენობა. მნიშვნელოვანია, რომ კლიენტთან უხილავი კავშირის დამყარება მნიშვნელოვანია, მაგალითად, სუნთქვის სინქრონიზაციისას. მასაჟი იწყება გაჩერებაზე, შემდეგ კი ფეხებზე და უკან, მოძრაობა მიდის ბოლოში.

ასაკის საკმაოდ ნელი ტემპი. სამაგისტრო როგორც ჩანს, ცეკვა და swaying, ხოლო მისი ხელები მუდმივად კონტაქტში კლიენტის სხეულის, გადმოცემის ამ სახის რიტმს. ეს ტექნიკა ხელს უწყობს ღრმა დასვენების საშუალებას. ზემოქმედება უშუალოდ ან clenched თითები, პალმები, forearms, მუხლები.

მკვებავი და არომატული ორგანული ზეთები ხელს უწყობენ ზედაპირზე ხელებს, გააუმჯობესონ კანის მდგომარეობა, მათი სუნი ქმნის პოზიტიურ ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას.

გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი იძლევა იაპონური ნავთობის მასაჟს. ეს ტექნიკა ცნობილია როგორც "zogan" ("tsogan"), რაც ნიშნავს "სახე შექმნას", ან "asahi" ("დილის მზე").

თითების გავლენა, ლიმფის დინების მიმართულებით მოძრაობს. ზეწოლა უნდა იყოს მნიშვნელოვანი, მაგრამ მათთვის, ვინც მხოლოდ ტექნიკას ატარებს, უმჯობესია იწყებოდეს რბილი შეხება.

სხდომა იწყება რამდენიმე პროცესი ერთდროულად:

  • სისხლის მიმოქცევის გააქტიურება
  • ლიმფური მოძრაობის დაჩქარება,
  • მიწოდება ჟანგბადის და ნუტრიენტების ქსოვილებში
  • სწავლის mimic კუნთების,
  • დაწვა კანქვეშა ცხიმის ფენა.

რეგულარული პროცედურები საშუალებას მოგცემთ, თავი დაეღწიოთ ქსოვილების, ჩანთა და დაჟეჟილობების შეშუპებას თვალების, კანის ტონისა და ელასტიურობის შეშუპება, ნაოჭების გასწორება, სახე "ფორმის გამკაცრება". მათ ყოველდღიურად არა უმეტეს 5-7 წუთი. შედეგად, ქალი ან კაცი გამოიყურება რამდენიმე წლის ახალგაზრდა, და სახის თვისებები გახდა უფრო მკვეთრი და უფრო გამომხატველი.

ასეთი მასაჟი შეიძლება ვისწავლოთ, რომ თავად გააკეთოთ ვიდეო გაკვეთილების დახმარებით.

საინტერესოა, სახე იკარგება წონის შემდეგ რამდენიმე სესიის ასეთი მასაჟი და ზოგიერთ შემთხვევაში არის შესამჩნევი. ეს ხდება ქსოვილებისგან ჭარბი სითხის გამოყოფის, აგრეთვე კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის აქტიური პროცესების დაწყების გამო. აქედან გამომდინარე, რომელთა გეგმებიც არ მოიცავს ამგვარ ეფექტს, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ნაკლებად ინტენსიურ და ხანგრძლივ გამოხატვას, შესაძლოა, ყოველდღიური პროცედურების დაცვას.

იაპონიის მასაჟი განსაკუთრებულად ეფექტურია ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების წინააღმდეგ ბრძოლის სხვა კოსმეტიკური პროდუქტების კომბინაციაში, ასევე სწორი კვების, ჯანსაღი ცხოვრების წესი, კარგი ძილი.

შერჩევა ზეთები

სწორად შერჩეული მცენარეული კომპოზიცია მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს პროცედურების მიმდინარეობის შედეგად. გამოიყენება როგორც მოხმარებული მცენარეებისგან მიღებული ცხიმოვანი ზეთები, როგორც საფუძველი. ყველას აქვს თავისი უპირატესობა. მასაჟის პროდუქტთა შერჩევისას, ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმას, რომ:

  • აქვს ბუნებრივი წარმოშობა,
  • შესაფერისი კანის ტიპისთვის
  • არ იწვევს ალერგიას
  • აქვს შესაფერისი (არც ისე თხევადი ან ბლანტი) ტექსტურა,
  • ერთად ერთმანეთთან (თუ ჩვენ ვსაუბრობთ შემადგენლობა).

ზეითუნის ზეთი

დადებითად მოქმედებს მშრალი და ნორმალური კანი. მდიდარია ვიტამინებით A, C და E და კვალი ელემენტები, ათავისუფლებს გაღიზიანებას, კვებავს, იძლევა ელასტიურობას.

იდეალურია კანით. ლინოლეკის მჟავა მისი შემადგენლობით იწყება ქსოვილის რეგენერაციის პროცესში. ეს ზეთი ეხმარება წმენდას და კვებავს კანს სახეზე და სხეულზე. მას აქვს ბლანტი ტექსტურა და ხშირად გამოიყენება ნარევი.

იდეალურია ყველა ტიპის კანისთვის, კარგად ატენიანებს, არბილებს და იცავს კანს, ეხმარება მოშორებას და მცირე დაზიანებების შესამცირებლად. უზრუნველყოფს მბზინვარებას, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სხეულის მასაჟისთვის.

კაკაოს კარაქი

ის განსხვავდება, რომ იგი ოთახის ტემპერატურაზე მყარია და ხელს უშლის ხელს ხელებსა და სხეულთან. მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით და გლიცერინი ეთერზეთებით. იგი შედგება ვიტამინების კომპლექსით, კვალი ელემენტებით, კოფეინით. ხელს უწყობს დამატენიანებელ და ქსოვილის შეკეთებას, კოლაგენის წარმოქმნის გაძლიერებას, კანის დამცავი ფენის ჩამოყალიბებას. ზეთი ჰიპოალერგიულია, აქვს სასიამოვნო შოკოლადის სუნი, განსაკუთრებით რეკომენდირებულია მშრალი და მგრძნობიარე კანისთვის. იგი გამოიყენება აბაზანების ჩასატარებლად.

ყურძნის თესლის ზეთი

ხელს უწყობს ქსოვილის განახლებას და გაახალგაზრდავებას, ვიტამინის E.- ს მაღალი კონცენტრაციის გამო. სინათლის ტექსტურა ხდის ზეთოვანი, კომბინირებული და ნორმალური კანის მოვლის საშუალებას. ეს არ იცავს კბილებს, არეგულირებს ცხიმოვანი ჯირკვლის სეკრეციას. ხშირად იყენებენ ნუშის და ჟოჟობას ნავთობის კომბინაციას, ეს არის ეტიკურ კომპოზიციების საფუძველი.

ნუშის

გამოიყენეთ სხვადასხვა სახის კანის სახეობები, მათ შორის მოწიფული. იგი ადვილად შეიწოვება, ატენიანებს ქსოვილებს სასარგებლო ნივთიერებებით და ეფექტურია შერეულ ნაოჭებთან ბრძოლაში.

ზემოთ ზეთები ძირითადია. ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მარტო ან კომბინაციაში. ხშირად, უფრო მნიშვნელოვანი თერაპიული ან ანტიცელულიტური ეფექტის მისაღწევად, ემატება ეთერზეთების რამდენიმე წვეთი (როგორც წესი, 1:20 თანაფარდობა).

ამიტომ აღდგება სტრესი და დეპრესია, პიტნის ან მანდარინის შემადგენლობა შესაფერისია. ლავანდი და გერანიუმი ხელს შეუწყობენ უძილობას.

აუცილებელი წყვილი ხელს უწყობს ფილტვის დაავადებების, როგორიცაა ბრონქიტის, ტრაქეიტის, პნევმონიის ეფექტებს. პერკუსიით მასაჟის კომბინაციაში ხშირად იყენებენ ევკალიპტის, პაჩულის, კვიპაროსის, ფორთოხლის, ბერგამოტის, ანისის და თივის ნავთობის კომპოზიციები.

მასაჟის კომპოზიციები, რომელშიც ylang-ylang, rosemary, და ჩაის ხის ექსტრაქტები დაემატა, დაეხმაროს კონკრეტული პრობლემების გადაჭრაში ზეთოვანი კანის, რომელიც ხშირად გადაიტვირთოთ ახალგაზრდა გოგონები. აქტიური ინგრედიენტები არეგულირებს ცხიმოვანი ჯირკვლების, აკნეს თავიდან.

ხელს უწყობს ქსოვილის ქსოვილში მეტაბოლური პროცესების აჩქარებას და დარიჩინის, კვერცხის, ლიმნის, გრეიფრუტის, ღვიის, როზმარინის, შავი კევინის ზეთიანი ფორების წინააღმდეგ ბრძოლას.

ეთერზეთები შეიცავს აქტიურ ნივთიერებებს მაღალი კონცენტრაციით. ისინი არ იყენებენ უშუალოდ კანს, მაგრამ ბაზას ემატება.

თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ინგრედიენტები აფთიაქებში, სპეცტექნიკის მაღაზიებში და სუპერმარკეტებში (ზეთისხილის, სიმინდის, მზესუმზირის, სელისა). არსებობს ბრენდები, მაგალითად "Weleda", რომლის მიხედვითაც არა მხოლოდ სუფთა ზეთები იყიდება, არამედ მზა ნარევი.

უკუჩვენებები

პროცედურების უკუჩვენებაზე ვსაუბრობთ სახის მასაჟს და ზოგს, რადგან მათ განსხვავებული შეზღუდვები აქვთ.

ტაილანდური და ინდური ტვინის მკურნალობა არ არის რეკომენდებული შემდეგ შემთხვევებში:

  1. აღდგენის პერიოდი დაზიანების შემდეგ (მოტეხილობები და ა.შ.).
  2. მენსტრუაცია.
  3. ორსულობა
  4. მაღალი ტემპერატურა
  5. ონკოლოგიური დაავადებები.

ლიმფური სადრენაჟო სახის მასაჟი უკუნაჩვენებია:

  1. ცივი და SARS.
  2. ლიმფური სისტემის პათოლოგიები.
  3. კუპერროზი.
  4. ზოგიერთი აუტოიმუნური დაავადებები.
  5. კანის დაზიანება: ჭრილობები, წყლულები, ანთებები.

ყველა შემთხვევაში ალერგიული რეაქცია არ არის გამორიცხული ნავთობის კომპონენტების მიმართ. აქედან გამომდინარე, ნებისმიერი კომპოზიციის გამოყენებამდე მიზანშეწონილია იმოქმედოს მაჯის სახით.

პროცედურის სარგებელი

Abhyanga და ტაილანდური ნავთობის მასაჟი, პირველ რიგში, ცნობილია, როგორც ეფექტური რელაქსაციისთვის გამოყენებული ტექნიკა. ორივე და სხვა:

  • ხელს უწყობს დასვენების, დასვენების და აღდგენის,
  • აუმჯობესებს ლიგვანების, სახსრების,
  • არეგულირებს კუნთების ტონს
  • აქვს სასარგებლო გავლენა იმუნური სისტემის შესახებ
  • ხელს უწყობს დეპრესიისა და სტრესის შედეგების დაძლევას
  • ნორმალიზდება ნელი.

გარდა ამისა, სათანადოდ შერჩეული ზეთები ზრუნავს კანისთვის, კვებავს მას, აჩქარებს ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები. ისინი ხელს უწყობენ კოლაგენის სინთეზს, მეტაბოლური პროცესების ჩამოყალიბებას, სებაზაური ჯირკვლების ნორმალიზებას, ხელს უწყობენ ქსოვილების გაჯერებას საჭირო ტენისით და გამართავს მას.

მასაჟი სახლში

მასაჟის აღმოსავლეთის მეთოდები მოიცავს მნიშვნელოვან ფილოსოფიურ კომპონენტს, ასევე სპეციალურ ცოდნას ქულების, ენერგეტიკის არხების, ნავთობის თვისებების შესახებ. ითვლება, რომ შეუძლებელია ევროპული პირი ამ ტექნიკის სრულყოფილად შესასრულებლად. ამავდროულად, სავსებით შესაძლებელი იქნება აღწერილობების ან გაკვეთილების საშუალებით გარკვეული ტექნიკის ათვისება და შემდეგ წარმატებულად გამოიყენოთ ისინი და შენს ნაცნობებს.

ეს შეიძლება იყოს იაპონიის სახის მასაჟი ზემოთ აღნიშნული. მანიპულირების დაწყებამდე საჭიროა საფუძვლიანად დაიბანეთ და გაწმენდა კანი. ექსპოზიცია იწყება ინდექსის თითებით, ყურის ბაზაზე მდებარე ყურებზე (ლიმფური კვანძების) ახლოს. შემდეგ სამი თითი შესრულებულია შუბლისგან კალარბონზე. მას შემდეგ, რაც ზონების ირგვლივ ზონებისა და პირის ღრუს შემუშავება ხდება, სადაც ნაოჭების ნაოჭები ყველაზე მეტად გამოხატულია.

ნავთობის სხეულის მასაჟი სასარგებლოა ნებისმიერ ასაკში. ეს შეიძლება მოხდეს ახალგაზრდა დედის მიერ მისი ჩვილისთვის. ეს არის სასიამოვნო პროცედურა, რომელიც ხელს უწყობს ბავშვს, ხელს უწყობს მას, ხელს უწყობს ჰიპერ ტონის ამოღებას, გააუმჯობესოს დელიკატური კანი. ყველაზე პოპულარული აქ არის სპეციალური ბავშვთა მინერალური ზეთები. შემდეგ შეგიძლიათ დააკავშიროთ და ბუნებრივი - სეზამი, ზეთისხილი. აუცილებელი კონცენტრატები გამოიყენება ძალიან ფრთხილად, მინიმალური დოზებით.

ინდოეთის ტექნოლოგია ჯანმრთელობისა და სილამაზის

ინდოეთში, ნავთობის მასაჟი ან აბჰიანგა ყოველდღიური რიტუალის ნაცნობია, როგორც კბილები ან სარეცხი კბილები. თითქმის არ Hindu დატოვებს სახლი გარეშე devoting რამდენიმე წუთის მისი ფიზიკური და სულიერი სხეული.

რა არის ამ პროცედურის საიდუმლო სარგებლობა?

  1. Abhbyanga ეხმარება მოშორებას სტრესი, დაღლილობა, დეპრესია, დაისვენოთ და დანარჩენი.
  2. მას აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი, რომლის წყალობითაც კანი ხდება ჯანსაღი და გლუვი და ძვლები და სახსრები არ იწვევენ მტკივნეულ შეგრძნებებსაც კი სრულწლოვანებამდე.
  3. ეხმარება დერმატოლოგიური პრობლემების მოსაგვარებლად.
  4. აუმჯობესებს ძილს, აძლევს მშვიდად.
  5. ზრდის სხეულის დაცვას.

არსებობს დიდი რაოდენობით ნავთობის მასაჟის პარამეტრები და სპეციალიზებულ ცენტრებში დარწმუნებული ხართ, რომ შეარჩიოთ ინდივიდუალური ტიპი, რომელმაც კარგად შეისწავლა სხეულის თვისებები და ჯანმრთელობის მდგომარეობა. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება სახლში, მას შემდეგ, რაც შეისწავლა ძირითადი თვისებები.

მნიშვნელოვანი წესები

აღსანიშნავია, რომ რეკომენდაციები, რომლის მიხედვითაც მასაჟი უნდა შესრულდეს, საკმაოდ მკაცრია. ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ ბიოლოგიურად აქტიურ წერტილებში არასწორი გავლენა მოჰყვება საპირისპირო ეფექტს.

პირველი რაც თქვენ უნდა გვახსოვდეს - ყველა მოძრაობა უნდა იყოს გლუვი და ადვილად დაჭერით. Основное внимание уделяйте нанесению масла, а не самому массажу, так как воздействие натурального средства является в процедуре первоочередным. Теперь перейдем к частям тела:

  • Первая зона – голова. Массаж этой части тела может быть частью общей процедуры или отдельной техникой, в случае, если вам нужно быстро расслабиться и избавиться от эмоциональной перегрузки. ჰორიზონტალური და ვერტიკალური მოძრაობები თქვენი თითებით, ნავთობის გავრცელება, განსაკუთრებული ყურადღება გაამახვილეთ ყურებზე. ნაზად ააფეთქეთ ისინი თქვენს პალმებით და შემდეგ ნაზად დააჭირეთ მათზე ზურგზე.

ენერგიის ბალანსის აღდგენის გარდა, ასეთი მასაჟი შესანიშნავად ამცირებს სახეზე კონტურებს და შედეგი მესამე მხარის შემდეგ შესამჩნევი იქნება.

  • სხეული. ყველაზე დიდი ფართობი, რომელიც მოითხოვს ყველაზე ხანგრძლივად გამოფენას. როგორ ამ მასაჟის მასაჟი? პირველ რიგში, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ხელებს. გადაადგილება ხელიდან იდაყვის და მხრის, შეუფერხებლად გადაადგილება უკან. ხერხემლის ხაზის ფოკუსირება, მაგრამ მისი გარეშე მოქმედება, მენჯის მხარეს და კისრის საწინააღმდეგო მიმართულებით სინათლის წრიული მოძრაობის გაკეთება.

გულმკერდისა და მუცლის მიმართ ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ეს ზონები განსაკუთრებით მგრძნობიარეა. მოძრაობა უნდა იყოს ორიენტირებული შუა მხრიდან. მასაჟი მუცლის ზემოდან ქვედა.

  • ფეხები. სხეულის შეუფერხებლად წასვლა Hips და ფეხები. მოძრაობა უნდა გაკეთდეს ქვემოდან. ანუ, თქვენ ჯერ უნდა მუშაობდეს ფეხები და ნაზად ასვლა, შეჩერება მუხლებზე და inguinal ლიმფური კვანძების. ნუ დაივიწყებთ დუნდულოებზე.

პროცედურის შემდეგ 10 წუთის შემდეგ, საჭიროა თბილი საშხაპე და თბილი ჩრდილი აცვიათ დათბობის ეფექტის დასაფიქსირებლად.

ნავთობის შერჩევა

სასურველი შედეგის მისაღებად, არ უნდა დაგვავიწყდეს მხოლოდ მასაჟის ტექნიკა, არამედ სწორი ნავთობი:

  • ქოქოსის ზეთი არის შესანიშნავი საკვები, რომელიც არბილებს და ატენიანებს კანს. დიდი სახე და სკალპი.
  • Sesame გამოიყენება მრავალი მასაჟის ნარევის საფუძველით, რადგან მას დიდი რაოდენობით სასიცოცხლო ენერგია აქვს.
  • ზეთისხილი კარგია ცივ სეზონში. ეს აბსოლუტურად თბილი და ხდის კანის უფრო მგრძნობიარე მზის, რაც არ არის საკმარისი შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში. გარდა ამისა, მას აქვს სამკურნალო ეფექტი და ნაჩვენებია ბავშვებისთვისაც.
  • Sandalwood არის შესანიშნავი ანტისეპტიკური, ეხმარება ბრძოლა ცივი და ზრდის სხეულის თავდაცვა.
  • იყიდება დუნდულოების, ბარძაყის და მუცლის არეში, ხორბლის ჩანასახები. ეს ეფექტურად ებრძვის ცელულიტს დეპოზიტებს, აღმოფხვრის "ფორთოხლის კანი" და ასევე აღადგენს კანს ზამთარში.
  • ყურძნის თესლის ზეთი რეკომენდირებულია კანის გამონაყარი და გამონაყარი. ის ნაზად წმენდს და ატენიანებს ერთდროულად.

Ayurvedic მასაჟი არის დიდი გზა, რათა დაისვენოთ, მიიღოს ემსახურებოდეს სიცოცხლისუნარიანობა და ენერგია. რაც თავისთავად არ არის რთული, და შედეგი ეფექტი აუცილებლად გთხოვთ.

საჭირო წესები

არსებობს საკმაოდ მკაცრი წესები, რომლებსაც აქვთ მასაჟი. სხეული ჩვეულებრივ დაყოფილია სამ ზონაში, რომლის ფარგლებშიც არსებობს სპეციალური მოძრაობის მოძრაობა, კუნთების სტრუქტურის მიხედვით. პირველი ზონაა სათავე და ტორსი. სხეულის მასაჟის წინა მხარეს უნდა გაკეთდეს ქვემოთ: სახეზე კისრის, მკერდის, მუცლის და წელის. სხეულის უკანა მხარეს გადაადგილება ხერხდება გვირგვინის ქვედადან გვირგვინიდან, უკან და მხრებზე - ხერხემლისაგან გარედან. მეორე ზონა - მენჯის მხრიდან თვალის რჩევებიდან: ჩვენ ვიწყებთ წინა მხარეს ან ქვედა ნაწილში მენჯის არეში, ხოლო ფეხის მასაჟს თივის რჩევებზე თანაბრად იკავებს. მესამე ზონა არის თიხნარებიდან თივის რჩევები: ჩვენ ვიწყებთ ყავებში და მოძრაობებით გარედან ჩვენ მასაჟი ჩამოგვაქვს. იმისათვის, რომ თქვენი მასაჟი ფიზიოლოგიური, საკმარისია გვახსოვდეს ეს მარტივი სქემა.

ასევე, აურეზური მასაჟის დროს (როგორც ამას, თამბაქოს მასაჟს ან შაჰუსს) უწოდებენ, უსიამოვნო, მტკივნეული შეგრძნებების თავიდან აცილებაა, ჩვენც კი არ შეგვიძლია "სასიამოვნო" ტკივილი საკუთარ თავს ან ჩვენს პარტნიორს. ნავთობის მასაჟი ყოველთვის უნდა იყოს 100% მსუბუქი და სასიამოვნო, მაშინ როდესაც ის სარგებლობს და აძლიერებს მთელი სხეულის! ასევე, ჩვენ არასდროს პირდაპირ არ ვანიჭებთ ხერხემლის, სახსრების არარსებობას, ნუ დააბრუნებთ ძვლებში: ასეთი ეფექტი არ მიიღებს რაიმე სარგებელს.

თვითმმართველობის მასაჟი

თუ გსურთ ნავთობის მასაჟი გააკეთო, ეს შესაძლებელია. ის არის, რომ უკან მასაჟი ხარისხი არ წარმატებას მიაღწევს. აუცილებელია ნავთობის გამოყენება შემდეგ სფეროებში: ტაძრები (და მთელი მასაჟის მასაჟი, თუნდაც თმის ზრდის ქვეშ მყოფი ტერიტორიები), ქალას კეში (კისრის დასაწყისში, სადაც ხერხემლის ღრუბელში ღრმად მიდის), გულისა და ხელჯოხების რეგიონი, ისევე როგორც სავარძლები, პუბები, ხბოები და ფეხები . სხეულის ამ ნაწილის ნაზად შეიზილეთ სამი ზონის წესების შესაბამისად (იხ. ზემოთ).

რომელი ზეთები გამოიყენოთ

Ayurvedic მასაჟი ყოველთვის კეთდება ზეთი. ნავთობის გარეშე არ არის ჯანმრთელობისთვის საზიანო: ის ზრდის ტემპერატურას, არღვევს სხეულის გაზის გაცვლას. ნავთობის გარეშე დაბინდულია ცივი სეზონი, ხოლო ნავთობის მასაჟი - პირიქით, არბილებს ტემპერატურისა და ტენიანობის (სახლის საოფისე) მოულოდნელ ცვლილებებს.

  • ნავთობის მასაჟი (ან თვითმარცვა) უნდა შეირჩეს ინდივიდუალურად, დამოკიდებულია მოთხოვნილებებზე. მოკლედ გითხრათ ზოგიერთი ზეთები.
  • მდოგვის ზეთი ასუფთავებს პორებს, აძლიერებს კანს, აძლიერებს პიგმენტაციას. ეს არ არის საშინელი, თუ იგი იღებს თქვენს თვალში ან ყურები (ეს არის უნიკალური თვისება ამ ნავთობის).
  • ზეთისხილის ზეთი სასარგებლოა ცივ სეზონში, რადგან სხეულის უფრო მგრძნობიარეა მზის ენერგიის აღქმა. მას აქვს სამკურნალო ეფექტი, ამიტომ რეკომენდირებულია მოხუცები, ავადმყოფი, ბავშვები.
  • Sesame ნავთობის (შავი თესლი) ახორციელებს დიდი რაოდენობით prana (ცხოვრების ენერგია). ხშირად გამოიყენება მასაჟის ნარევები.
  • სანდლის ხე (როგორც ნაწილი ნარევები) - ასუფთავებს და ტონებს კანს, ბუნებრივ ანტისეპტიკას აქვს ძლიერი სასიამოვნო სუნი, ხელს უწყობს იმუნიტეტს. ვუფრთხილდეთ იაფი იმიტაციით.
  • ნუშის ზეთი აძლიერებს თმას, ხელს უწყობს დაზვერვას და მეხსიერებას. ისინი ძირითადად კანის კანს ატარებენ, თუმცა შესაძლებელია მთელი სხეული.
  • ხორბლის ჩანასახები აუმჯობესებს კანის ფერს. მას აქვს ანტიცელულიტი და ჭრილობა სამკურნალო ეფექტები. ეს აცილებს ნაოჭებს, კანს ხდის კანს, ასევე კარგია, რომ ამინდი-ნაცემი სახე და ტუჩები ზამთარში გამოიყენოთ კანის აღდგენისთვის.
  • ყურძნის თესლის ზეთი კარგად moisturizes და არბილებს კანს, ებრძვის თავის დაბერებას და ასევე გამოიყენება პრობლემური კანისთვის (აკნე, აკნე, გაფართოებული პორები, ცხიმიანი კანისთვის). ხშირად გამოიყენება, როგორც ბაზა blends.
  • ქოქოსის ზეთი - მკვებავი, გამაახალგაზრდავებელი. მას აქვს სასიამოვნო სუნი, moisturizes კარგად, სასარგებლოა გამოიყენოს იგი პატარა თანხა თმა. არბილებს და კვებავს კანს. სწრაფად შეიწოვება.

თუ გაწუხებთ ცივი, მასაჟის გარდა, ყოველდღიური მასაჟი თქვენი ფეხებითა და პალმებით ღამით მდნარი კარაქით ძალიან მცირე რაოდენობით.
მასაჟისთვის ფართოდ გამოიყენება სხვადასხვა ზეთების ნარევები. მაგალითად, მახანარიანის ზეთების ნარევი საყოველთაოდ ცნობილია თავისი სიცოცხლისთვის განკუთვნილ თვისებებზე. ასეთი სამკურნალო ნარევები გაიყიდება მაღაზიებში აღმოსავლური საქონლისა და ხელმისაწვდომი.

შეეცადეთ არ გამოვიყენოთ სააბაზანო, განსაკუთრებით "ბავშვი" და "მინერალი" - მზადაა არაორგანული ზეთები, ხელოვნური გემოვნებით, ბუნებრივი ენერგიით და სასარგებლო ნივთიერებებით, ხოლო ამ ნავთობის მასაჟით, სხეული შეიძლება იყოს "ფაფა".

შეგიძლია გააკეთო ნარევი, რომ წაიკითხოთ ლიტერატურა თემაზე. შერბილება, ისევე, როგორც მასაჟი, არის დახვეწილი და საინტერესო პროცესი.

მასაჟი კარგი ჩვევაა

ნავთობის მასაჟი (ისევე, როგორც სხვა აღმოსავლეთ პრაქტიკა) აქვს დადებითი გავლენა მთელ სხეულზე. ეს არა მარტო ხელს უშლის კანის დაავადებებს და ზამთრის სეზონური სიმშრალის პრობლემას ზამთარში აყენებს, არამედ ინტელექტუალური შესაძლებლობების გააქტიურებას, სექსუალური ენერგიის გაზრდას, თავდაჯერებულობასა და ჰარმონიას ანიჭებს თქვენს მოძრაობებს, რომლებიც ხალხს ბუნებრივ სილამაზედ აღიქვამენ. საკმარისია მასაჟი 15-30 წუთი დღეში, კვირაში მინიმუმ 1 დრო (ან უკეთესი ყოველდღიურად) მიიღოს მნიშვნელოვანი, შესამჩნევი შედეგი. გისურვებთ ჯანმრთელობას, სილამაზესა და კარგ განწყობას!

რუსულენოვანი იოგას საზოგადოება ახლა ტელეგრამშია!
რეგ - https://telegram.me/ru_yoga

Ayurvedic oil massage: რა არის გამოყენება

მისი თქმით Unnikrishnana, Ayurveda- ისა და კახეთის იოგას ცენტრის სპეციალისტი, 20 წლის გამოცდილებით, აურეზური ექიმი, რომელიც ზრდის ნავთობის მასაჟს ადამიანის სხეულის მსგავსად, ისევე როგორც საჭმლის ღერძზე შეზეთვის. ის დაბერების პროცესს იწვევს, აცილებს ნაოჭებს, ხსნის დეპრესიას და დაღლილობას, ათავისუფლებს ტკივილს, აუმჯობესებს მხედველობას, ხელს უწყობს კარგ ძილს. ჭეშმარიტად, ვივარაუდოთ, რომ მასაჟის მსვლელობისას მიდიხარ პროფილის კლინიკაში. Anuraj Rajendranმესამე თაობის Ayurvedic Medical ექიმი, Atreya Ayurveda სამედიცინო ცენტრების სპეციალისტი, განაცხადა: "Abhyanga არის, პირველ რიგში, სამედიცინო პროცედურა და არა მხოლოდ დასვენების სესია. პირველ რიგში გჭირდებათ ექიმი, რათა დადგინდეს თქვენი კონსტიტუცია და შეისწავლოს ჯანმრთელობის მდგომარეობა და მხოლოდ მას შემდეგ, რაც შეგიძლიათ მასაჟისტი თერაპევტის წასვლა ".

არსებობს ბევრი ვარიაციები Ayurvedic ნავთობის მასაჟი. გარდა ამისა, გამოიყენება პირდაპირი ზეთები, მცენარეული ფხვნილები, სამკურნალო მცენარეული ფოთლები და ბრინჯიც კი. ამავე დროს, რამდენიმე სპეციალისტს შეუძლია თქვენი სხეულის ერთდროულად "კაჟო" და არა მხოლოდ თქვენი ხელებით, არამედ შენი ფეხებით! ამბობენ, რომ ასეთი მასაჟის ეფექტი მართლაც ჯადოსნურია.

Ayurvedic ნავთობის მასაჟი: უნდა გავაკეთო სახლში?

დიახ კანის ძალიან მგრძნობიარეა ზეთები, ასე რომ არა მხოლოდ პროფესიული მასაჟი სასარგებლო იქნება, არამედ გააკეთა საკუთარი ხელით. ნავთობის თვითმმართველობის მასაჟი აქვს სასარგებლო ეფექტი მთელი სხეულის, მაგრამ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი მდგომარეობა: ეს უნდა გაკეთდეს რეგულარულად. სწორი თვითმმართველობის მასაჟი მისცემს ძალას, საზრდოობს კანი, გაათავისუფლოს კუნთების დაძაბულობა და გააუმჯობესოს განწყობა. სანამ პრაქტიკაში ვსაუბრობთ ექსპერტებთან კონსულტაციებს, რომლებიც გითხრათ, რომელი ზეთები გამოიყენოთ თქვენს შემთხვევაში და როგორ შეასრულოთ პროცედურა ზუსტად.

"ფაქტია, რომ პაციენტი არ არის ექიმი, მკვეთრად დაჭერით, უკან ან ქვედა უკან გარკვეულ წერტილზე დაჭერა, რის შედეგადაც შეიძლება ბევრი ზიანი მიაყენოს", - განმარტავს Anuraj Rajendran.

Ayurvedic ნავთობის მასაჟი სახლში: როგორ?

რაც მთავარია, ყველაფერს ძალიან ნაზად, ძლიერი ზეწოლისა და მოულოდნელი მოძრაობის გარეშე. მეტი ყურადღება მიაქციეთ ნავთობის გამოყენებას, ვიდრე მასაჟს. სხდომის დროს არ უნდა იყოს უსიამოვნო შეგრძნებები და მას შემდეგ, რაც სისხლნაჟღენთი უნდა იყოს, მასაჟი თავად უნდა შესრულდეს მკაცრად საკმარისი იმისათვის, რომ სითბო ავრცელებს სხეულს.

Ayurveda ამბობს: "გააკეთე ნავთობის მასაჟი თავი, ყურები და ფეხები ყოველდღე, რადგან ეს არის სადაც მთავარი სასიცოცხლო რაოდენობა მდებარეობს - marma." აქედან ვიწყებთ. გადატანა აბაზანა - ეს უფრო მოსახერხებელია. მასაჟისთვის ხელმძღვანელები ცხელი ქოქოსის ზეთი არის საუკეთესო (გამართავს ბოთლი მას ქვეშ ცხელი წყლით). გამოიყენეთ თქვენი თითები, რათა ზეთი გადააფაროთ სკალპს ვერტიკალურ და ჰორიზონტალურ მოძრაობებთან ერთად, შემდეგ ნაზად გამოიყურებინა ყურები. იყიდება ფეხით გამოიყენეთ თბილი სეზამის ზეთი. იჯდეს, ერთი ფეხი მუხლზე მოათავსეთ და სავარძლების უჯრედში მოათავსეთ. გააკეთე რამოდენიმე სტრიქონი თქვენი პალმებით გასწვრივ თქვენს ფეხებზე, თითები: პირველი თქვენი ფეხით, შემდეგ ქვედა. შემდეგ, ერთი მხრივ, შეჭრა ტერფის ქუსლზე, ​​ხოლო მეორე - თითები და იწყება ფეხით, სახსრების დაჭრილები. ამის შემდეგ, ნაზად წაისვით ყოველი თითის ცალკე. გაიმეორეთ იგივე სხვა ფეხი. დასრულება ფეხის მასაჟი მსუბუქი პარალიზის.

ახლა თქვენ შეგიძლიათ წასვლა მასაჟი ორგანოები. რაინი ალ-ათითი, სმოლენკას კოსმეტოლოგიური ცენტრის მასაჟის თერაპევტი და არომათერაპია რეკომენდირებულია მშრალი კანის ჟოჟობას ნავთობისა და კარიტისთვის, სახსრების ან კუნთების ტკივილისთვის - ზეთისხილის და კანაფის და კანის ელასტიურობის გაზრდისთვის ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების წინააღმდეგ - avocado. ზეთისხილი და ყავისფერი წყალმცენარეები (კელპი, ფუჩუსი) ეფექტურია ცელულიტის საწინააღმდეგოდ. "თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური Ayurvedic herbal formulas, მაგალითად, Kshirabala Tile ზეთი ხელმძღვანელი, Dhanvantharam Tile და მახარარანა Tile სხეულის," დასძენს დოქტორი Unnikrishnan.

რაინის ალ-ატის თანახმად, სხეულის მასაჟი უნდა შესრულდეს ლიმფური ბილიკებით ცირკულარული მოძრაობით ზემოდან ქვემოდან. პირველ რიგში, ფეხები, ფეხები ფეხზე საწყისი მუხლზე ერთობლივი და inguinal ლიმფური კვანძების. მასაჟი მუცლისგან რამდენჯერმე იზრდება.

ახლა წასვლა ზედა ორგანოს. ხელები ხელიდან იდაყვის ერთობლივად, იდაყვის ერთობლივიდან მკლავიდან. პერიოდულად წარმოიქმნება და გააქტიურეთ სახსრები. შემდეგ მოდის მხრივ და მხარი: უკან მასაჟი უკან ხერხემლის მხარეს და მენჯის კისერზე, ქვედა უკან და საკრალური ადგილი - უკან, კისრის - scalp ქვემოთ მხრის სახსრების. გულმკერდის არომატი ძალიან ნაზად - შუა მხარეს, შპრიცული ღრუებით, ყველა იმავე წრიული მოძრაობით. დასასრულს, მასაჟი წელის და გადაადგილება კუჭის. გაითვალისწინეთ, რომ მისი ფრონტის კედელი მგრძნობიარეა, თქვენ უნდა მასაჟური ყურადღებით: ყურადღებით გადაადგილება ზემოდან ქვემოდან წრიული მოძრაობით. დაველოდოთ 10-15 წუთს და მიიღეთ თბილი აბაზანა.

სცადეთ Ayurvedic oil massage სახლში, და მალე ეს შეიძლება იყოს ერთ ერთი ყველაზე სასიამოვნო ყოველდღიური პროცედურების თქვენთვის.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com