ქალთა რჩევები

ანტიცელულიტური დიეტა - დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ნებადართული და აკრძალული საკვები

Pin
Send
Share
Send
Send


ანტიცელულიტური დიეტის თვისებები ის არის, რომ იგი შექმნილია მთელი ორგანიზმის მუშაობის გასაუმჯობესებლად. ითვლება, რომ ცელულიტის წარმოქმნას უკავშირდება ისეთი უარყოფითი ფაქტორების გავლენა, როგორიცაა წყლის მარილის ბალანსის დარღვევა, რის შედეგადაც ქსოვილებში სითხის შეკავება, ცხიმის დეპოზიტების ფორმირება, უსიცოცხლო ცხოვრების წესი, ასევე სხეულისა და ნაღვლის დეფიციტის შემცირება. შესაბამისად, დიეტა მიზნად ისახავს ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მიზეზების აღმოფხვრას სათანადო კვების გზით მორგებული კვების გზით.

როგორ შეესაბამება?

როგორ დავკარგოთ წონა და მოშორება ე.წ. "ფორთოხლის კანი"? ეს ხელს შეუწყობს ამ უნიკალური ანტიცელულიტური დიეტაში, თუ სწორად დაიცვან იგი.

დიეტა უნდა გამოირიცხოს პროდუქტები, რომლებიც არღვევენ მეტაბოლურ პროცესებს, ჟანგვის ქსოვილს, სითხის შეკავებას და ცხიმის რეზერვების დეპონირების პროვოცირებას. ესენია:

  • ცხიმოვანი ხორცი (როგორიცაა ცხვრის, ღორის) და ცხოველური ცხიმების,
  • კომფორტული საკვები, სწრაფი კვების, დაკონსერვებული საქონლის, ძეხვეული,
  • შემწვარი და შებოლილი,
  • დამარილებული marinated
  • კარაქი და მარგარინი,
  • ტკბილი, ასევე ფქვილი და საკონდიტრო ნაწარმი,
  • ძლიერი ჩაი ან ყავა, ალკოჰოლური სასმელები,
  • პროდუქტები და კერძები, რომლებიც შეიცავს ხელოვნურ დანამატებს,
  • შაქრის შემცვლელები
  • გადაჭარბებული ცხიმიანი რძის პროდუქტები
  • გაზიანი და ტკბილი სასმელები.

მენიუში უნდა შეიცავდეს საკვები, რომელიც შეიცავს ცილებს, ბოჭკოებს, მინერალებს და ვიტამინებს, ასევე კომპლექსურ ნახშირწყლებს. ნებადართული და რეკომენდებული სია მოიცავს:

  • ბოჭკოვანი მდიდარი ხილი, კენკრა და ბოსტნეული,
  • legumes,
  • მარცვლეული, მარცვლეული (განსაკუთრებით შვრია, ყავისფერი ბრინჯი)
  • მინერალური ან სასმელი წყლის გამწმენდი,
  • ბუნებრივი წვენები, ხილის სასმელები, ხილის სასმელები და სხვა სასმელები შაქრის გარეშე,
  • მცენარეული ჩაი
  • ხმელი ნაყოფი
  • კაკალი,
  • თევზი, მათ შორის წითელი (შეიცავს ჯანსაღ ცხიმს),
  • მჭლე ხორცი ან ფრინველი (ხბოს, კურდღელი, თურქეთი),
  • ზღვის პროდუქტები,
  • დიეტაზე ზომიერად უნდა იყოს წარმოდგენილი და მცენარეული ცხიმები,
  • დაბალი რძის პროდუქტები და რძის პროდუქტები.

ანტიცელულიტური დიეტის ყველაზე გავრცელებული ვერსია ათი დღის განმავლობაშია გათვლილი. პირველ, მესამე, მეხუთე, მეშვიდე და მეცხრე დღეებში (ეს უცნაური დღეა) მხოლოდ ბოსტნეული და ხილი ნებადართულია. ბოსტნეულიდან სალათები შეგიძლიათ შეავსოთ ან ლიმნის წვენით ან მცირე რაოდენობით ზეითუნის ზეთი. ციტრუსის ხილი, კივი, ვაშლი, მსხალი სასურველია. ბანანები და ყურძენი საუკეთესო არ არის ჭამა.

მეორე დღეს სრულიად ხილი იქნება. ნებადართულია ჭამა აბსოლუტურად ნებისმიერი ხილი, მაგრამ არა ბანანები.

ყველა დღე, გარდა მეორე (მეოთხე, მეექვსე, მერვე და მეათედი), ჭამა ხილი და ბოსტნეული. მაგრამ ზოგიერთი ბოსტნეული დასაშვებია. ასევე მენიუში შეგიძლიათ შეიტანოთ მცირე რაოდენობით მარცვლეული და უცხიმო რძის პროდუქტები (მაგალითად, იოგურტი ან კეფირი ღამით).

როგორც დეველოპერებმა განაცხადეს დიეტა, შედეგი არის ხელშესახები და შესამჩნევი. ასე რომ, მთელი პერიოდის განმავლობაში უნდა მიიღოთ სამიდან ხუთ კილოგრამამდე. მაგრამ აღინიშნა კვების აღწერილი გზა, თქვენ არ მიიღებთ არა მხოლოდ დამატებით ფუნტებს, არამედ ცელულიტს დაამარცხებთ, ასევე მნიშვნელოვანია სხეულის სისტემებისა და მეტაბოლური პროცესების მუშაობა.

დადებითი და უარყოფითი მხარეები

  • წონა ნამდვილად მცირდება, რადგან მენიუში ძირითადად დაბალი კალორიური საკვებია.
  • საკვები საკმაოდ დაბალანსებულია, რადგან დიეტა მერყეობს და შეიცავს სხეულის ყველა საჭირო ნივთიერებას: ნახშირწყლები, მინერალები, ცილები, ვიტამინები.
  • შიმშილის გრძნობა არ განიცდი, ვინაიდან კვების მოცულობა პრაქტიკულად შეუზღუდავია და საკვების რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს ხუთიდან ან ექვსამდე.
  • თქვენ შეძლებთ აირჩიოთ ის პროდუქცია, რომელიც მოგეწონათ უფრო და მორგებული.

  • ცელულიტის მოშორება შეუძლებელია დიეტაზე. თქვენ ასევე უნდა შეასრულოს გარკვეული წვრთნები და გამოიყენოთ კოსმეტიკა, რომ გააუმჯობესოს კანის მდგომარეობა.
  • არსებობს უკუჩვენებები. თუ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის თირკმლის ან ორგანოების დაავადებები არსებობს, მაშინ აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციები.
  • დიეტა შეიძლება ძნელი იყოს, განსაკუთრებით კი მათთვის, ვინც მიირთმევენ ჭამას ძალიან განსხვავებულად.
  • დიეტის პოპულარული ვერსია ბევრს გაუწონასწორებლად მიიჩნევა.

რეკომენდაციები

  1. სასმელი დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი.
  2. დიეტის ეფექტის გასაზრდელად მისი ფიზიკური აქტივობა უნდა შეავსოს. თუმცა, რადგან ყოველდღიური კალორია ნაკლებად დაბალია, დატვირთვა უნდა იყოს ზომიერი.
  3. გამოიყენეთ ანტიცელულიტური კოსმეტიკური ან ხალხური საშუალებები საუკეთესო შედეგის მისაღწევად.
  4. მიუხედავად იმისა, რომ ტვირთის მოცულობა არ შემოიფარგლება, მაინც არ ღირს overeat.
  5. იმისათვის, რომ არ დაუშვას დაკარგული დიეტა ბოლოდან დიაბეტის შემდეგ, თავიდან უნდა გავიდნენ თანდათან, მეორეც, კვლავაც ჭამა სწორად და გამოიყენოთ ძირითადად ჯანსაღი, დიეტური და დაბალი კალორიური საკვები.

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლა, დაიწყოთ დიეტა და დაიცვას სხვა საშუალებები "ფორთოხლის კანი".

მიზეზები

ცელულიტი არ არის მხოლოდ კოსმეტიკური დეფექტი, არამედ გლობალური სამედიცინო პრობლემა: პროპრედინგი მუწუკები ჩვეულებრივი ცხიმიანი უჯრედები, რომლებიც იკვებება ჩანთებით, რომლებიც შემთხვევით განაწილებულია კუნთის ბოჭკოებს შორის. ასეთი უჯრედების გამოჩენა გამოწვეულია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებისას, როდესაც სხეულის ნაღვლის სეკრეციის პროცესი შეშფოთებულია და ცხიმები არ ჩაიშლება, მაგრამ გაგრძელდება "მოგზაურობის" მეშვეობით სისხლძარღვში.

ინტოქსიკაციის რისკის შესამცირებლად, სხეული ამ ნაწილაკებს სპეციალურ საფარით აკრავს და შემდეგ ცდილობს მოიხსნას. შედეგად, ჩამოყალიბებული ცხიმის უჯრედების მთელი კოლონიები იქმნება და ქმნის მკვრივი ფორთოხლის ქერქის ქვედა ნაწლავში ან ორმოს. ამიტომაც ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის აღდგენა აუცილებელია ცელულიტის მკურნალობისთვის.

არსებობს რამდენიმე სხვა მიზეზი, რომელიც პროვოცირებას ახდენს ცელულიტის გამოვლენაზე:

  • ნაკლებობა საავტომობილო საქმიანობაში
  • დაბალანსებული დიეტა მაღალი კალორიით, ცხიმოვანი საკვების,
  • გადაჭარბებული სხეულის წყალი,
  • დაკავებული გრაფიკი და რეგულარული სტრესი,
  • წიდის ლიმფური.

ანტიცელულიტური დიეტა, რომელიც განკუთვნილია 10 დღის განმავლობაში, აღადგენს მეტაბოლურ პროცესებს, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს კეთილდღეობის გაუმჯობესებას, მოცულობის შემცირებას და სხეულის გაწმენდას ტოქსინებისაგან და შიგნით, რომლებიც სხეულის შიგნიდან გაანადგურებს.

თვისებები და დიეტა წესები

დიეტა არ საჭიროებს სამარხოებას, მაგრამ ეს არის ის პროდუქტები, რომლებიც ამ სისტემის საფუძველს ქმნიან, რაც მეტაბოლური პროცესების გაძლიერებას უწყობს ხელს და სხეულის სტიმულირებას უწყობს ხელს შიდა ცხიმის რეზერვებში. შედეგად, წელისა და ბარძაყის ტომი სწრაფად დნობის, კანის ელასტიურობას საყრდენებისა და ბარძაყის ზრდის ზრდასთან ერთად, დაძაბული "ფორთოხლის" კანი თანდათან ქრება.

დიეტა, რომელიც ამცირებს ცელულიტს, მიზნად ისახავს:

  1. ოპტიმალური წყლის მარილის ბალანსის შენარჩუნება,
  2. slagging ორგანიზმის შემცირება
  3. ნაღვლის სეკრეციის გაუმჯობესება
  4. აღადგენს კანის ელასტიურობას.

ცხიმის და ტოქსინების შემცველი ტუბერკულოზის რაოდენობის შემცირება ხელს უწყობს ინტენსიური სასმელის რეჟიმს. ასე რომ, თუ სვამს მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში (შენიშვნა, არა ყავა, ხილის სასმელები ან წვენები), მაშინ ის გარეცხილია შიგთავსიდან და ტოქსინებისგან, ამცირებს ცელულიტის ზემოქმედების ზონას.

ჭამა საკვები, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, უხეში მარცვლეული, სტიმულირების მუშაობა ნაწლავები, მივყავართ წმენდის ორგანოს, მაღალი ხარისხის ასიმილაციის კვალი ელემენტები და ვიტამინები, დაჩქარება მეტაბოლიზმის.

ანტიცელულიტური დიეტის მენიუს შესავალი 10 დღის განმავლობაში მაღალხარისხოვანი მცენარეული ზეთებით (ზეთისხილის ჩათვლით) ხელს უწყობს ნაღვლის უკეთ გამიჯვნას, აღადგენს ღვიძლს და ხელს უწყობს ადრე დაგროვილი სხეულის ცხიმის ეფექტურ დაზიანებას. შედეგად, საჭმელი სწრაფად იკვება, კალორია აქტიურად არის მოხმარებული, წონის დაკარგვა და ფორთოხლის შრის შემცირება.

განსაცვიფრებელი შედეგები იძლევა დიეტას, რომელიც შეესაბამება სინათლის ფიზიკურ ექსპრესიას. ეს მიიღწევა სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებით სხეულის პრობლემურ ადგილებში, განსაკუთრებით კი ბარძაყებითა და ბუჩქებით.

მასაჟის დროს, ლიმფირების გადინება, კუჭ-ნაწლავი ცხიმიანი უჯრედები, რომლებიც ქმნიან კანის ზედაპირზე არათანაბარ ეფექტს, შედიან სისხლძარღვში, მაგრამ ინტენსიური ნაწლავის ინტენსიური მუშაობის წყალობით ისინი სწრაფად ამოიყვანენ სხეულს. ამ პერიოდის განმავლობაში, აქტიური ფიზიკური ექსპრესიით, უმჯობესია დაველოდოთ პატარა, და კონცენტრირება ცივი წვრთნები Pilates და იოგა.

ნებადართული და უარყოფილი პროდუქტები

თუ გსურთ შეამციროთ ფორთოხლის ფენის სიმკვრივე დიეტადან, უნდა გამოირიცხოს:

  • ყავა, რომელიც ხელს უწყობს სისხლძარღვების შევიწროებას
  • ცხოველური ცხიმები, მარგარინი, ცხიმიანი თევზი და ხორცი, ხორცის ხელსაწყოები, შემცველი რძის პროდუქტები, შემწვარი საკვები - ეს პროდუქტები შეიცავს უზარმაზარ ცხიმებს, რომლებიც ხელს უწყობენ მყარი ნალექების ზრდას,
  • მარიონეტები, შებოლილი ხორცი, მომზადებული საკვები, მზა დაკონსერვებული საკვები მარილით ივსება, რაც აფერხებს სხეულის ჭარბი სითხის მოცილებას,
  • ტკბილეული, წვენები, შეძენილი წვენები და გაზიანი სასმელები, გულუხვად არომატით შაქარი, რომელიც სიტყვასიტყვით რჩება თქვენს მხარეს. ეს პროდუქტები ჩაშლას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან, რომელიც ასევე ხელს არ უწყობს ცელულიტს,
  • ალკოჰოლი, რადგან შაქარი შეიცავს.

საკვები, რომელიც ქმნის საფუძველს დიეტა ხელი შეუწყოს კარგი მონელების და წმენდის ლიმფური:

  • unpolished ან ყავისფერი ბრინჯი,
  • ფეტვი მარცვლეული,
  • შვრია (ხორბალი და ხორბალი)
  • ბოსტნეული, ხილი და კენკრა,
  • მცენარეული ინფუზიები და ახლად დამზადებული წვენები,
  • წყალი დიდი რაოდენობით.

დასაშვებია დიეტაში ჩართვა:

  • მთელი მარცვალი,
  • უცხიმო რძის პროდუქტები
  • legumes,
  • მოხარშული ან გამომცხვარი ბოსტნეული, ხილი,
  • მჭლე თევზი და მჭლე ხორცი,
  • მცირე რაოდენობით თხილი და თესლი.

სურსათის ეფექტურობა გაზრდილია მცენარეული ზეთებით (მზესუმზირა, თხელი, ალისფერი, ზეთისხილი), რომელიც ხელს უწყობს ნაღვლის ბუშტის გაძლიერებას და ღვიძლის გაწმენდას. ეს ხელს უწყობს ნაღვლის სეკრეციას და შავი რადიშს ან თეთრ კომბოსტოს წვენს, ლონგერბერებს, ვარდის, პიტნის ფოთლებს, ყურძნის წვენს, ბარბერის ფესვებს და უკვდავს ყვავილებს. ტოქსინების აღმოფხვრაა დაჩქარებული თუ ბევრი მინერალური წყალი სვამს, შაქრის გარეშე მცენარეული ინფუზიების, შემადგენლობისა და ხილის სასმელების ალტერნატივა.

10 დღიანი საწინააღმდეგო ცელულიტის დიეტა გამოითვლება ცხიმოვანი უჯრედების უფრო აქტიური მოხმარებისთვის და "ფორთოხლის" კანი მაღალი სიჩქარით. დიეტა მერყეობს იმაზე, დამოკიდებულია თუ არა დღესაც თუ უცნაური.

ელექტროენერგიის სისტემა 1,3,5,7 და 9 დღის განმავლობაში შედგება:

  • საუზმე, რომელიც ეფუძნება სუფთა ხილს, შეგიძლიათ შეჭამოთ მათ შეუზღუდავი რაოდენობით (ბანანი შეიძლება იყოს მხოლოდ 1 ცალი) და ნებისმიერი ფორმით (ნაწილი, სალათი, როგორც ნაღების კარტოფილი ან წვენების სახით),
  • ვახშამი, რომელიც შედის ბოსტნეულის ნაზავის დიდი თასით, გულუხვად seasoned ნებისმიერი მცენარეული ზეთი და ლიმონის წვენი. ცვლილებისა და გაზრდის კვების ღირებულება, შეგიძლიათ დაამშვენებს ერთად sesame, გოგრა თესლი, მაგრამ გამორიცხავს მარილი,
  • ბოსტნეულისა და ხილის ვახშამი (მათ საშუალება მიეცათ საცხობი, ორთქლი, ღუმელი ან ჭამა სუფთა, თბილი მკურნალობის გარეშე). სხეულის გაუმჯობესების მიზნით რეკომენდებულია გაზაფხული ხორბლის, სოიოს ან ლობიო.

დიეტის მთელი მეორე დღე ხილით არის მიძღვნილი, ამიტომ საუზმე, სადილი და სადილიც კი არის მიქსები, რომლებიც შედგება ანანასი, გრეიფრუტი, კივი, ფორთოხალი, მანგო, ვაშლი და მსხალი. ნებადართულია სხვა კენკრის ან ნაყოფის ჭამა შეუზღუდავი რაოდენობით (გარდა ბანანისა).

დარჩენილი დღეების განმავლობაში (ეს არის 4, 6, 8 და ბოლო, 10) დიეტა შედგება:

  • საუზმე, რომლის დროსაც შეგიძლიათ მიიღოთ ხილის სალათი და სვამს ჭიქა ბუნებრივი, ახლად გაჟღენთილი წვენი,
  • ვახშამი, რომელშიც როგორც კერძი 1 უზრუნველყოფს ბოსტნეულის სალათებს, ასევე ორთქლზე ან გამომცხვარი, აგრეთვე მოხარშული ორმაგი ქვაბის ბოსტნეულით,
  • ვახშამი, რომელიც შეიცავს ბოსტნეულს, მაგრამ შეავსო მუწაფრიანი მოხარშული წყლის ფაფა, რომელსაც არ აძლევდა.

ერთკვირიანი საწინააღმდეგო ცელულიტის დიეტის მენიუს მომზადებისას, აქცენტი უნდა იყოს ბოსტნეულსა და ხილის სალათებზე, გულუხვად გემრიელი მცენარეული ზეთებით, მოხარშული, შემწვარი ან steamed ბოსტნეულის კერძები, მოხარშული მარილი თავისუფალი ფაფა და უცხიმო რძის პროდუქტები.

ზოგადი წესები

ცელულიტი - ეს არის ცვლილებები კანქვეშა ცხიმის ფენაში, რომელსაც თან ახლავს დარღვეული მიკროცირკულაცია და ლიმფური ნაკადები და აქვს კოსმეტიკური გამოვლინებები. სიმძიმის მიხედვით, არსებობს 4 ეტაპი: როდესაც ეს უკანასკნელი ვითარდება ქსოვილის ფიბროზირომელსაც თან ახლავს "ფორთოხლის კანი". მისი გამოვლინების მიზეზები სხვადასხვაა, მათ შორის არასათანადო კვებით.

ანტიცელულიტური დიეტა 10 დღის განმავლობაში აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, ათავისუფლებს ნარჩენების ნივთიერებებს და ცხიმს, ეხმარება (ზოგიერთ შემთხვევაში) "ფორთოხლის ქერქის" ამოღება და წონა შეამციროს 3-4 კგ. დაყრდნობით პროდუქციის გამორიცხვა, რომელიც ხელს უწყობს სითხის შეკავებას. საკმაოდ მკაცრია და მიუთითებს გადმოტვირთვის ტიპზე.

ამ 10 დღის განმავლობაში თქვენ მოგიწევთ ბოსტნეული, ხილი და მცირე რაოდენობით მარცვლეული მთელი მარცვლეული მარცვლეული. ეს პროდუქტები გაუმჯობესდება ნაწლავებზე. არ არსებობს შეზღუდვები ხილისა და ბოსტნეულის სეგმენტებზე, მაგრამ პროპორციის გრძნობა არის მისასალმებელი. უზრუნველყოფს შაქრის, მარილის, ყავის, შავი ჩაის და ყველა ცხიმს (გარდა მცენარეული ზეთი) უარის თქმას.

მოშორება ტოქსინები და ჩანთები ხელს უწყობს უხვი სასმელი - სასმელი რეჟიმი მინიმუმ 2 ლიტრი სითხის დღეში, მათ შორის ახალი წვენები და მწვანე ჩაი. რეკომენდებულია ყოველ 2-4 საათის განმავლობაში ჭამა და ცოტა ნაკლები. მარადიული დღის განმავლობაში აქტიური სპორტი უნდა შეიცვალოს მშვიდი ფეხით. განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა ხილისა და ბოსტნეულის შერჩევას.

ნებადართული პროდუქტები

მკაცრი 10 დღის გამონადენისას, ხილი მოხმარდება სუფთა ან ხილის სალათის სახით. შეარჩიეთ ხილი, შეაჩერეთ ის, რაც შეიცავს კალიუმს (მარწყვი, ანანასი, ქატოსი და გარგარი).

გრეიფრუტი და მოცვი შეიცავს ანტიოქსიდანტები და ფლავონოიდები, რომელიც ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაძლიერებას, დადებითად აისახება ლიმფური სისტემა. გრეიფრუტი ფლავონოიტი naringin გავლენას ახდენს სეკრეციაზე ინსულინი. ამრიგად, მადის უკმარისობაა, არ არსებობს უკონტროლო შეტევები შიმშილი, უფრო მეტიც, ცხიმის რეზერვები არ გადაიდო. ავოკადო შეიცავს სასარგებლოა ომეგა -3 მჟავახელს უწყობს ცხიმის წვას. ოლეური მჟავა ავოკადო არეგულირებს მადას.

მსხალი - იოდის წყარო

არ უარი თქვას მსხალი, რომელშიც იოდის ძალიან ბევრი დაჩქარებაა მეტაბოლიზმი. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ დღის განმავლობაში 4, 6, 8 და 10, რძის პროდუქტების შეფუთვა შესაძლებელია - შეგიძლიათ მიიღოთ 100-150 მლ უცხიმო იოგურტი ხილის სალათის შევსების მიზნით. ბოსტნეული სალათების მომზადება ლიმონის წვენით და 2 ც. ზეითუნის ზეთი, მაგრამ მარილის გარეშე. კომბოსტო ჩანაწერი შინაარსით ვიტამინი C, კალციუმი და კალიუმი.

განსაკუთრებით სასარგებლოა მისი შინაარსით, ბრიუსელის ყურძენი di-indolyl მეთანირომ ბლოკავს ესტროგენებიჩაშლის სინთეზი კოლაგენი.

სალათების გასაუმჯობესებლად გემო და მეტი სარგებელი, რეკომენდირებულია დაამატოთ სხვადასხვა ნერგების - soybeans, ლობიო, სიმინდის, ხორბლის, შვრია, ჭვავის, სეზამის თესლი ან გოგრა თესლი.

იმ დღეებში, როდესაც მოხარშული ბოსტნეული გადაწყდება, მათ უნდა შეჭამონ ნედლი და შემდეგ მოხარშული. მათი რიცხვი უნდა იყოს თანაბარი. იმავე დღეებში, 2 tablespoons of მოხარშული მარცვლეული დასაშვებია, სასურველია ყავისფერი ბრინჯი, წიწიბურა, შვრია ან ქერი. ქერი ყველაზე პატარაა გლიკემიური ინდექსიამიტომ, ნელა ათვისდება და სხეულს უზრუნველყოფს ენერგომომარაგებაც.

კარგი კვების გადასვლამდე, ყურადღება მიაქციეთ ცხოველების ცილებს. დღის განმავლობაში საჭიროა 90-100 გრ პროტეინის ჭამა (30 გრ). მინიშნება: 250 ხაჭო შეიცავს ცილის 30 გრს.

სრულად ან ნაწილობრივ შეზღუდული პროდუქცია

10 დღიანი დიეტის დროს, მარილი, შაქარი, კოფეინის შემცველი პროდუქტები (შოკოლადი, ყავა, შავი ჩაი) და ალკოჰოლი სრულიად გამორიცხულია, რადგან ისინი სხეულში სითხის შენარჩუნებას უწყობენ ხელს.

თუ თქვენ გინდა, ან შიმშილის გრძნობების გაჩენა, ბუნებრივი იოგურტი დასაშვებია. მომავალში, საკვები არ უნდა შეიცავდეს ცხოველურ ცხიმებს, გავრცელებებსა და მარგარინებს (შეიცავს ჰიდროგენულ ცხიმს).

შემწვარი საკვები აკრძალულია, ხორცი და თევზის კერძები უნდა იყოს გამომცხვარი ან ჩაყრილი.

დიეტადან გამორიცხული შაქარი და სხვა დახვეწილი პროდუქტები (ხორბლის ფქვილის, პასტის, თეთრი ბრინჯისგან დამზადებული პასტა). იპოვეთ სასარგებლო ალტერნატივა - თაფლი, ყავისფერი ბრინჯი და პური, დამზადებული არაფქვილი (მარცვლეულის) ფქვილიდან.

ძეხვეული, შებოლილი ხორცი და დაკონსერვებული საკვები შეიცავს უამრავ მავნე ნივთიერებებს: დანამატები, კონსერვანტები და არომატული გამაძლიერებლები, ამიტომ უნდა გამოირიცხოს დიეტა.

მარინირებული და დამარილებული საკვები ინარჩუნებს სითხეში სხეულს და ხელს უწყობს მადას. ასევე, რძის პროდუქტებს არ შეჭამთ ცხიმის მაღალი პროცენტული და ყველი შეზღუდულია.

მარცვლეული და მარცვლეული

ნედლეული და სანელებლები

რძის პროდუქტები

ზეთები და ცხიმები

უალკოჰოლო სასმელები

* მონაცემების 100 გ პროდუქტი

სრულად ან ნაწილობრივ შეზღუდული პროდუქცია

10 დღიანი დიეტის დროს, მარილი, შაქარი, კოფეინის შემცველი პროდუქტები (შოკოლადი, ყავა, შავი ჩაი) და ალკოჰოლი სრულიად გამორიცხულია, რადგან ისინი სხეულში სითხის შენარჩუნებას უწყობენ ხელს.

თუ თქვენ გინდა, ან შიმშილის გრძნობების გაჩენა, ბუნებრივი იოგურტი დასაშვებია. მომავალში, საკვები არ უნდა შეიცავდეს ცხოველურ ცხიმებს, გავრცელებებსა და მარგარინებს (შეიცავს ჰიდროგენულ ცხიმს).

შემწვარი საკვები აკრძალულია, ხორცი და თევზის კერძები უნდა იყოს გამომცხვარი ან ჩაყრილი.

დიეტადან გამორიცხული შაქარი და სხვა დახვეწილი პროდუქტები (ხორბლის ფქვილის, პასტის, თეთრი ბრინჯისგან დამზადებული პასტა). Найдите им полезную замену — мед, коричневый рис и хлебцы из не обдирной (цельно зерновой) муки.

ძეხვეული, შებოლილი ხორცი და დაკონსერვებული საკვები შეიცავს უამრავ მავნე ნივთიერებებს: დანამატები, კონსერვანტები და არომატული გამაძლიერებლები, ამიტომ უნდა გამოირიცხოს დიეტა.

მარინირებული და დამარილებული საკვები ინარჩუნებს სითხეში სხეულს და ხელს უწყობს მადას. ასევე, რძის პროდუქტებს არ შეჭამთ ცხიმის მაღალი პროცენტული და ყველი შეზღუდულია.

აკრძალული პროდუქტები მაგიდა

ბოსტნეული და მწვანილი

მარცვლეული და მარცვლეული

რძის პროდუქტები

ზეთები და ცხიმები

უალკოჰოლო სასმელები

* მონაცემების 100 გ პროდუქტი

სრულად ან ნაწილობრივ შეზღუდული პროდუქცია

10 დღიანი დიეტის დროს, მარილი, შაქარი, კოფეინის შემცველი პროდუქტები (შოკოლადი, ყავა, შავი ჩაი) და ალკოჰოლი სრულიად გამორიცხულია, რადგან ისინი სხეულში სითხის შენარჩუნებას უწყობენ ხელს.

თუ თქვენ გინდა, ან შიმშილის გრძნობების გაჩენა, ბუნებრივი იოგურტი დასაშვებია. მომავალში, საკვები არ უნდა შეიცავდეს ცხოველურ ცხიმებს, გავრცელებებსა და მარგარინებს (შეიცავს ჰიდროგენულ ცხიმს).

შემწვარი საკვები აკრძალულია, ხორცი და თევზის კერძები უნდა იყოს გამომცხვარი ან ჩაყრილი.

დიეტადან გამორიცხული შაქარი და სხვა დახვეწილი პროდუქტები (ხორბლის ფქვილის, პასტის, თეთრი ბრინჯისგან დამზადებული პასტა). იპოვეთ სასარგებლო ალტერნატივა - თაფლი, ყავისფერი ბრინჯი და პური, დამზადებული არაფქვილი (მარცვლეულის) ფქვილიდან.

ძეხვეული, შებოლილი ხორცი და დაკონსერვებული საკვები შეიცავს უამრავ მავნე ნივთიერებებს: დანამატები, კონსერვანტები და არომატული გამაძლიერებლები, ამიტომ უნდა გამოირიცხოს დიეტა.

მარინირებული და დამარილებული საკვები ინარჩუნებს სითხეში სხეულს და ხელს უწყობს მადას. ასევე, რძის პროდუქტებს არ შეჭამთ ცხიმის მაღალი პროცენტული და ყველი შეზღუდულია.

აკრძალული პროდუქტები მაგიდა

ბოსტნეული და მწვანილი

მარცვლეული და მარცვლეული

ფქვილი და მაკარონი

საცხობი პროდუქცია

საკონდიტრო

ნედლეული და სანელებლები

რძის პროდუქტები

უალკოჰოლო სასმელები

* მონაცემების 100 გ პროდუქტი

სრულად ან ნაწილობრივ შეზღუდული პროდუქცია

10 დღიანი დიეტის დროს, მარილი, შაქარი, კოფეინის შემცველი პროდუქტები (შოკოლადი, ყავა, შავი ჩაი) და ალკოჰოლი სრულიად გამორიცხულია, რადგან ისინი სხეულში სითხის შენარჩუნებას უწყობენ ხელს.

თუ თქვენ გინდა, ან შიმშილის გრძნობების გაჩენა, ბუნებრივი იოგურტი დასაშვებია. მომავალში, საკვები არ უნდა შეიცავდეს ცხოველურ ცხიმებს, გავრცელებებსა და მარგარინებს (შეიცავს ჰიდროგენულ ცხიმს).

შემწვარი საკვები აკრძალულია, ხორცი და თევზის კერძები უნდა იყოს გამომცხვარი ან ჩაყრილი.

დიეტადან გამორიცხული შაქარი და სხვა დახვეწილი პროდუქტები (ხორბლის ფქვილის, პასტის, თეთრი ბრინჯისგან დამზადებული პასტა). იპოვეთ სასარგებლო ალტერნატივა - თაფლი, ყავისფერი ბრინჯი და პური, დამზადებული არაფქვილი (მარცვლეულის) ფქვილიდან.

ძეხვეული, შებოლილი ხორცი და დაკონსერვებული საკვები შეიცავს უამრავ მავნე ნივთიერებებს: დანამატები, კონსერვანტები და არომატული გამაძლიერებლები, ამიტომ უნდა გამოირიცხოს დიეტა.

მარინირებული და დამარილებული საკვები ინარჩუნებს სითხეში სხეულს და ხელს უწყობს მადას. ასევე, რძის პროდუქტებს არ შეჭამთ ცხიმის მაღალი პროცენტული და ყველი შეზღუდულია.

აკრძალული პროდუქტები მაგიდა

ბოსტნეული და მწვანილი

მარცვლეული და მარცვლეული

ფქვილი და მაკარონი

საცხობი პროდუქცია

საკონდიტრო

ნედლეული და სანელებლები

რძის პროდუქტები

ხორცის პროდუქტები

ძეხვეული

თევზი და ზღვის პროდუქტები

უალკოჰოლო სასმელები

* მონაცემების 100 გ პროდუქტი

ანტიცელულიტური დიეტა მენიუ (დიეტა)

დენის მენიუში ცელულიტი 10 დღე შეიძლება დაყოფილი და უცნაური დღე იყოს. დიეტაში პირველი, მესამე, მეხუთე, მეშვიდე და მეცხრე დღეა მხოლოდ ბოსტნეული და ხილი.

ამ დღეებში საკვები შეიძლება წარმოდგენილი იყოს შემდეგნაირად:

  • ნებადართული ხილი.
  • მცენარეული სალათი ზეთისხილის გარეშე ზეთის გარეშე.
  • ხილი,
  • ახალი ბოსტნეულის სალათი, რომელიც დაემატება შვრია, ხორბლის, სოიოს ან ლობიოს გაზაფხული.

In snack შეგიძლიათ ჭამა მხოლოდ ხილი და თესლი.

მეორე დღე - მხოლოდ ხილი, გარდა ბანანისა.

მეოთხე, მეექვსე, მერვე და მეათე დღეა ნედლი ხილი და ბოსტნეული, მაგრამ ბოსტნეულის ნახევარი მოხარშული და ცოტაოდენი მოხარშული მარცვლეული დაემატება (ბრინჯი, ოსპი, წიწიბურა). უცხიმო რძის პროდუქტების (იოგურტი) ნებადართულია ამ დღეებში.

  • ხილი,
  • ჭიქა ახალი ხილის წვენი.
  • მცენარეული სალათი ზეითუნის ზეთი,
  • მოხარშული ან ჩაშუშული ბოსტნეულის ნაწილი წყალში (მათი რიცხვი უნდა იყოს იგივე).
  • სალათი ახალი კომბოსტო და სტაფილო, პომიდორი, კიტრი და წიწაკა,
  • მოხარშული ბოსტნეულის ემსახურება მცირე რაოდენობით ყავისფერი ბრინჯი, წიწიბურა, ან ოსპი,
  • ხილის სალათი ბუნებრივი არაფატის იოგურტით.

მკაცრი გადატვირთვის დიეტა, რომელიც ზემოთ ჩამოთვლილია, უნდა გამოირჩეოდეს მუდმივი დაბალანსებული დიეტა ცელულიტით. რა არის სწორი კვების? უპირველეს ყოვლისა, ხშირი კვება - სამი ძირითადი მეთოდი და ორი საჭმლის სადღეღამისო კალიფორნიის 1,800 კკალთან ერთად, კვირაში სამი ფიტნეს კლასი.

სასურველია ბოსტნეული და ხილი, ლეღები, გამხმარი ხილი, მთელი მარცვლეული მარცვლები, კალიუმის მდიდარია, რაც არეგულირებს წყლის მარილის ბალანსს. საუზმეზე, წვნიანი ან იოგურტით მუსელი სწრაფი გამოსავალია. შენი არჩევანი ლანჩზე და ვახშამი უნდა იყოს თევზი და ზღვის პროდუქტები, მჭლე ხორცი.

წასვლა მცენარეული ზეთები, ყველა სახის თხილი, თესლი - წყაროები კალიუმის, ბოჭკოვანი და უჯერი ცხიმოვანი მჟავების. გახსოვდეთ, რომ მოხარშული თხილი და თესლი უარყოფითად შეიწოვება და მარილის დამატება ზოგადად არ არის მისაღები. არ შეურაცხყოფა მათ - შეგიძლიათ ჭამა 20-30 გრ დღეში.

ახალი თხილი და თესლი

საგრძნობლად შეამცირონ ცხოველური ცხიმის ოდენობა (მათ შორის კარაქი), შაქარი, მარილი და ყველი 60 გრ და არა უმეტეს 3-ჯერ. შენი სასმელები უნდა იყოს სუფთა წვენები, დეკოფაირებული ყავა და მწვანე ჩაი (ის არ შეამცირებს სითხის მიმოქცევაში).

ნაცვლად შაქრის, ჭამა თაფლი. რძის პროდუქტების გამოყენება საჭიროა შეზღუდული რაოდენობით და დაბალი ცხიმით. პური სასურველია მთელი ფქვილიდან, მთელი მარცვლეულიდან და ქატოდან. ფოკუსირება ბოჭკოზე: ეს უნდა იყოს 20 გრამი დღეში.

თავიდან აცილება ჭამა ტკბილეული ჭამის შემდეგ და საჭმელს შორის. ამ დროს, შეგიძლიათ გააკეთოთ ხილის საჭმლის ან სასმელის წვენები პულპით. ნუ დაგავიწყდებათ სასმელი რეჟიმის შესახებ. თუ სხეულის წყლის დეფიციტი არსებობს, სტაგნაცია ხდება ქსოვილებში, რომელიც ქმნის ხელსაყრელ პირობებს ცელულიტს.

მუდმივი დენის მენიუ შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:

  • 2 სტადიის. ლ cornflakes,
  • 1 სტადიის. ლ შვრიის ქატო
  • 1 სტადიის. ლ კაკალი,
  • სელის თესლი
  • 150 გრ ბუნებრივი იოგურტი და 100 გ შავი მოცხარი (მანდარინი ან გრეიფრუტი პულპ),
  • მწვანე ჩაი
  • მარცვლეულის ნამცხვარი
  • ფორთოხალი
  • მოხარშული ქათმის მკერდი 200 გ
  • მოხარშული მწვანე ლობიოს სალათა 220 გ, სალათის ფქვილი, ნახევარი ტკბილი წიწაკა + ზღვის მარილი, სანელებლები, 1 სტაფილო. ლ ზეითუნის ზეთი,
  • bran flour loaf,
  • ტომატის წვენი.
  • 150 გრამი ბუნებრივი იოგურტი ან გრეიფრუტის წვენი.
  • სალათი ახალი ან ჩაშუშული ბოსტნეული (პრასი, ნიახური, ბრიუსელი ბუჩქები, სტაფილო),
  • 150 გ ნიქციანი თევზი.

კიდევ ერთი მენიუ ვარიანტი:

  • მთელი მარცვლეულის პური და 1 სტაფილო. არაქისის კარაქი
  • 1 ფორთოხალი,
  • მწვანე ჩაი ან გახეხილი რძე.
  • 1 მარცვლეული ბარი
  • ერთი დიდი ნექტარინი.
  • თურქეთის Roll ერთად spinach,
  • მოხარშული სალათის სალათი მწვანეთა და ზეითუნის ზეთით,
  • bran flour loaf,
  • 2 ცალი კივი
  • 1/2 ჭიქა muesli და 120 გრამი nonfat ან სოიოს რძე.
  • გამომცხვარი halibut 120g,
  • 150 გ კომბოსტო და სტაფილოს სალათი სეზამის ზეთი,
  • ერთი ვაშლი.

დიეტადან

მკაცრი დიეტის მიღება უნდა იყოს გლუვი. თანდათან იზრდება თქვენი დიეტა, მაგრამ გვახსოვდეს, რომ სწორი კვების უნდა გახდეს ნორმა. ასეთ მოკლე დროში ცელულიტის დამარცხება შეუძლებელია - სასწაული არ უნდა დაველოდოთ, ასე რომ საჭიროა თქვენი დიეტაზე კარგად მორგება.

მეორე მდგომარეობა სავალდებულო სწავლებაა და მესამეა სხვადასხვა კოსმეტოლოგიური საწინააღმდეგო ცელულიტული პროგრამები, მათ შორის სხეულის ჩამორჩენილი, მასაჟისა და აპარატურის პროცედურები, რომლებიც წელიწადში რამდენჯერმე უნდა გაკეთდეს. ისინი აღადგინონ ნორმალური სისხლი და ლიმფური მიმოქცევა პრობლემურ ადგილებში. და მხოლოდ ამ ზომების კომპლექსს შეუძლია სამუდამოდ გაათავისუფლოს (unexpressed პროცესი) ან მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს კანის მდგომარეობა. მოთმინება: ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლა ხანგრძლივი პროცესია.

უკუჩვენებები

არ არსებობს სპეციალური უკუჩვენებები. თუმცა, იმ პაციენტებში, რომლებსაც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი აქვსგასტრიტი, პეპტიური წყლული, კოლიტია) ბოჭკოს (ხილისა და ბოსტნეულის) დიდი რაოდენობით გამოყენება არასასურველია - ეს შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაავადებების გამწვავება.

კომენტარები nutritionists

ანტიცელულიტური დიეტა არ არის დაბალანსებული, ამიტომ ხანგრძლივი ყოფნა არ არის დასაშვები. ცილისა და ცხიმოვანი მჟავების არასაკმარისი მიღება ჯანმრთელობას შეუძლია. ეს შეიძლება გამოვიყენოთ, როგორც გამონადენი ან როგორც საწყისი ვარიანტი, სანამ დაბალანსებულ კალკულას დიეტაზე გადადიხარ ცელულიტს.

კავშირი და შედეგები

დიეტა წინააღმდეგ ცელულიტს იძლევა წონის დაკარგვა, მაგრამ შეუძლებელია ცელულიტის აღმოსაფხვრელად მხოლოდ ერთი კვება და მოკლე დროში. ცელულიტის დიეტის დეველოპერების შედეგები ძალიან გადაჭარბებულია, როგორც ამას დასტურდება მიმოხილვები.

დადებითი მიმოხილვები იშვიათია და იმ პირებისაგან, რომელთა ცელციტი არ არის გამოხატული. დიეტა არ იღებს დროულად მომზადებას კერძების მომზადებას, მაგრამ მათი უმრავლესობა რთულია მოთმინება. მართლაც, ასეთი შეზღუდული დიეტა იწვევს წონის დაკარგვას, მაგრამ ამავე დროს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე.

  • «... 10 დღის განმავლობაში 14 კგ დავკარგე, მაგრამ ცელულიტი არ გაქრა - ეს გასაგებია. 4 თვე გავიდა, სანამ წონა ერთი ფორმით ტარდება, მე სწორად ვჭამდი, ვმუშაობ პრობლემის შემდგომ»,
  • «... ცელულიტი არ გაქრა, მაგრამ უფრო შეუსაბამო გახდა, რაც უკვე კარგია. მე დავკარგე 5 კგ, გავაგრძელებ ბრძოლას მასაჟის, წვრთნისა და კვებით»,
  • «... ცელულიტი გაქრა მთლიანად, რადგან ეს არ იყო ძალიან გამოხატული და შესამჩნევი. ჩემი მეგობრებიც ამ პრობლემის მოგვარების შემდეგაც გადაწყდა.»,
  • «... მე გამოვიდა კარგი გამონადენი, ეს საკვები კარგად ასუფთავებს კანს. ცელულიტის პრობლემა არ არის მთლიანად მოგვარებული»,
  • «... ალბათ არ ჩემთვის: იყო შემცირება ძალა და მე მუდმივად მშიერი საკვები. მე არ მივმართავდი ხილისა და ბოსტნეულის ცხოვრებას.»,
  • «... ჩემი შედეგია მინიმუმ 7 კგ 10 დღის განმავლობაში და კანის მდგომარეობა მდგომარეობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა. გარდა ამისა, მან მასაჟი თავად სპეციალური კრემები.»,
  • «... სწრაფი შედეგი არ არის და მე არ მგონია, იცოდეს, რომ ერთი წელია, ამ ბრძოლაში უნდა იბრძოლებო»,
  • «... გადასატანად საჭიროა, მაგრამ მე არ გადავწყვიტე ცელულიტის პრობლემა, მაგრამ მე ვიმუშავებ მასზე»,
  • «... ჩემი ეფექტი უბრალოდ სუპერ - მე დავკარგე 8 კგ და თითქმის შესამჩნევი ფორთოხალი კანი. დაინახა ძალიან და არ იყო რთული ტკბილი».

დიეტის ფასი

მას შემდეგ, რაც დიეტა შედგება იაფი საკვები (ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული) და აკლია ხორცი და თევზი, ეს არ არის ძვირი. კვირაში 5 კგ ვაშლს, 3 კგ მანდარინს, 2 კგ ფორთოხინს, 1 კგ მსხალი, ყურძნისა და კივი, 4 კილოგრამი სხვადასხვა ბოსტნეული და 0.5 კგ კრუპი. ყოველკვირეული მენიუს ღირებულება დაახლოებით 1500 რუბლი იქნება.

არსებობს კავშირი ცელულიტისა და კვების გამონახვას შორის: რა იწვევს მას

თუ ცელულიტი იყო მხოლოდ ცხიმი, შეწონილი ქვეშ კანის ჭარბი წონა, ომი მასთან არ მიიღებს იმდენად ენერგია. ნებისმიერი ადეკვატური დიეტა იქნებოდა დამწვრობის მუწუკები ერთხელ და ორჯერ, და მასაჟი და სპორტის მოუტანს ფეხები სრულყოფილი სიგლუვეს. სამწუხაროდ, სიტუაცია უფრო რთულია.

Lipodystrophy - ეს არის ის, რასაც ექსპერტები ამ ფენომენს უწოდებენ - სერიოზული დარღვევებისგან წარმოიქმნება კანქვეშა ცხიმის ფენის სტრუქტურაში. ნორმალურ მდგომარეობაში, ქსოვილებში მუდმივად ვრცელდება სისხლი და ლიმფური, კარგი მომწოდებლებისა და სკვერების როლი, ძილისა და დასვენების გარეშე, უჯრედებს უქმნიან სასარგებლო ნივთიერებებით და მათგან ნარჩენების მოხსნის თვალსაზრისით. თუმცა, ცელულიტის მიკროცირკულაციის შეფერხებით, "სკვერები" დაიწყებენ გაფიცვას, ჭარბ სითხეს, ნარჩენებსა და სხვა ნაგავს უჯრედში რჩებიან. შედეგად, მჭიდროდ დაბლოკილია ტოქსიკური ცხიმოვანი დეპოზიტები, იწყებენ "ღორღას" და აფურთხებენ, ქმნიან უნიტათურ მუწუკებს. ეს ხდება რიგი მიზეზების გამო:

  • ცუდი ეკოლოგია.
  • რეგულარული ნერვის shakes.
  • ჰორმონალური დარღვევები.
  • ზოგიერთი ნარკოტიკული ნივთიერების მიღება.
  • აუტანელი ფიზიკური exertion, რასაც კუნთების და შემაერთებელი ქსოვილის დაზიანება.
  • Sedentary ცხოვრების წესი.
  • არასასიამოვნო, ძალიან cramped underwear.

თვით ბუნებაც კი, მან მზაკვრული ცელულიტის ხელში ჩაიარა, ქალთა უჯრედები გაცილებით მოქნილია, გაჭიმვა და შემაერთებელი ქსოვილი უფრო ფხვიერია ვიდრე მამაკაცებში. მაგრამ რთულია ბუნების დამნაშავე, რადგან, პირველ რიგში, ზრუნავდა ჩვენი ჰიპების სტრატეგიული მომარაგების შექმნა მომავალი შთამომავლების ნორმალური ტარების და კვებისათვის. მაგრამ რა ზომა გაქვთ თქვენი პირადი "საწყობი", გაიზრდება თქვენი გადაწყვეტილება.

თუმცა, ძირითადი წვლილი ფორთოხალი კანი ფორმირების ყველა იგივე საკვები. უკიდურესად უკიდურესად აძლიერებს ცხიმიანი დეპოზიტების ახალ მასალას, მკაცრი დიეტის დროს ორგანიზმს ძალუძს გაზარდოს მისი ძალისხმევა ზრდის დაგროვებისა და არაჯანსაღი დიეტა მეტაბოლური პროცესების დარღვევას, რაც ხელს უწყობს კანის ზრდას და აყვავებას. მოკლედ, რას ჭამთ, როდის და რა რაოდენობით არ არის ერთადერთი, არამედ ერთ-ერთი გადამწყვეტი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ცელულიტის წარმოქმნით. და მემკვიდრეობაც კი, რომელსაც ზოგიერთი ქალბატონია უწოდებს, არის და მხოლოდ დიდი, მხოლოდ მშობლებისგან არასწორი გზა ჭამს და არა განაჩენს.

სირცხვილის საბჭო: ცელულიტის "დამხმარეების" გალერეა

  • ცხიმიანი საკვები. გაჯერებული ცხოველური ცხიმები არიან ისეთებიც, რომლებიც იბრძვიან ყველა მათგანსთან ერთად, რათა მთელი ჩვენი მარადიული განწყობა მარადიულობისთვის! უკიდურესად ძნელია, რომ თავი დაეღწია მათ სხეულში, ამიტომ საუკეთესო გამოსავალი იქნებოდა, რომ თავიდან იქნას აცილებული საშიში პროდუქტი თქვენს მენიუში. ჩვენ ვსაუბრობთ არა მხოლოდ ღორის და ცხიმიანი, არამედ ცხიმოვანი რძის პროდუქტების შესახებ. რქოვანი კარაქი, ყველი, ნაღები უნდა გაქრეს თქვენი მაგიდადან.
  • ნახევრად მზა პროდუქცია - ჩვენი დროის ნამდვილი უბედურება. ჩვენ ყოველთვის ჩქარობენ სადღაც, არ არის საკმარისი დრო სრულფასოვანი მომზადებისთვის, რადგან თუნდაც ის, ვინც, პრინციპში, დაიცვას ფიგურა, არა, არა, დიახ, თუნდაც ნაჭერი ძაფის გადაყლაპვა, ანუ რამდენიმე ძეხვი ჩაყრის საყინერში - მოსახერხებელია მართლაც მოსახერხებელია. და თქვენ, და მავნე ნივთიერებები, რომლებიც დაუყოვნებლივ შედიან სხეულში თითოეული საჭმელი "სწრაფი სამზარეულო". კლასიკური სწრაფი კვების საფრთხეზე არ ვსაუბრობთ, როგორიცაა ჰამბურგერები და სხვა კოშმარი nutritionists: მაშინაც კი, მოსწავლეებმა ისმის შესახებ მათი ზიანი.
  • შაქარი და ტკბილეული. ფაქტობრივად, აბსოლუტურად დამატებითი კალორია. არა მხოლოდ, რომ ისინი სხეულის სახით შესანახად ღებულობენ ცხიმის რეზერვების სახით, შაქარი ქსოვილების ელასტიურობას ამცირებს. და ეს ემუქრება არა მხოლოდ ცელულიტს, არამედ ადრეული ნაოჭების! ანალოგიურად, საუკეთესო საშუალება ბლუზის წინააღმდეგ - შოკოლადი - ხელს შეუწყობს ცელულიტის წარმოქმნას და კიდევ უფრო დაარღვიოს. თუმცა, ტკბილეული შეიძლება ზოგჯერ გაახსენოთ მათი ალკოჰოლური სასმელების ნატურალური მწარე შოკოლადის ნაცვლად, ტკბილეულის ნაცვლად, ხმელი ნაყოფი.
  • საცხობი მაშინ თქვენ და შაქარი, და წარმოუდგენელი რაოდენობის კალორია, და თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ნამცხვრები და მეტი ცხიმები. ყველაფერი, რაც საჭიროა, კარგი "ფორთოხლის კანი" გახდეს.
  • სოდა. იმავე შაქრისა და ქიმიური კომპონენტების ჭარბიდან გამომდინარე, ეს არის სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე მავნე პროდუქტი. რა არის ყველაზე შემაშფოთებელი, თუნდაც მინერალური წყალი შედის სიაში მტრები, თუ ეს გაზიანი. ფაქტია, რომ გაზი ინარჩუნებს წყალს, რაც იწვევს ქსოვილების კიდევ უფრო გაძლიერებას, ცელულიტის იდეალური პირობების შექმნას.
  • მარილი თირკმლის დარღვევები და გულის, შეშუპება, ქოლესტერინის მახეები და კანზე კანკალით კარგად ნაცნობი მუწუკები - ყველა ესაა შპრიცების, პიკელებისა და სუფთა თეთრი შხმისადმი ზედმეტი შედეგების სტანდარტული შედეგები.
  • საწებელი, კეტჩუპი, მაიონეზი. ყველა ამ პროდუქტს შეიცავს მარილი ჭარბი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი აქტიურად აშორებენ ცელულიტს ცელულიტისკენ.
  • ალკოჰოლი იშვიათი გამონაკლისის გარდა, ეს ქმნის კანის ფხვილს, ხელს უწყობს სწრაფ დაბერებას. ამ მხრივ განსაკუთრებით საშიშია ლუდი, რომელიც ბევრს აღიქვამს, როგორც აბსოლუტურად უვნებელია,
  • მომენტალური ყავა. გაითვალისწინეთ, რომ თუ ამ სასმელების ახლად მოსულმა პირმა ზომიერ დოზებში ხელი შეუწყო ცელულიტს, მაშინ მყისიერი ყავა მავნეა ნებისმიერი რაოდენობით. იგივე ამბავი ჩაის: ახლად დამზადებული იქნება ისარგებლოს, დაფასოებული საზიანოდ.

არსებობს ბევრი დაპირისპირება თემაზე წებოვანა, ცილის ნაპოვნი ზოგიერთი მარცვლეული. დასავლეთში, ცელულიტს კი უწოდებენ celiac დაავადება და, ალბათ, კარგი მიზეზი. კვლევების თანახმად, ადამიანები, რომელთა სისხლი ანტისხეულები ამ პროტეინს იყენებდნენ უფრო მგრძნობიარენი იყვნენ ცელულიტის გამოყოფისას, ხოლო მათი სხეულის აღიარებით წებოვანა მშრალი ფორმით, ანანასის კანი ბევრად ნაკლები იყო, თუმცა ისინი შეჭამეს. თუ არ ჩაუტარებია კვლევები და არ არის დარწმუნებული თქვენს "ურთიერთობებში" მავნე პროტეინით, შეეცადეთ გამოირიცხოს ხორბლის, შვრია, ქერისა და ბრინჯის საწყისი პროდუქტი 2-3 კვირის განმავლობაში და ნახეთ, თუ ფეხები უკეთესად გამოიყურება.

დიდების დარბაზში: ჩვენი თანაშემწეები "ფორთოხლის ქერქის წინააღმდეგ"

  • წყალი მიუხედავად იმისა, რომ მისი დაგროვება "ფორთოხლის ქერქის" გამოვლინების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია, უამრავი სითხეების გაძლიერება აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, აუმჯობესებს სხეულის დეკომპრესიულ პროდუქტებს და ხელს უშლის უჯრედების სითხის სტაგნაციას.
  • ხმელი ხილი. კალიუმის მაღალი შემცველობის გამო, ეს პროდუქტი ხელს უწყობს სხეულის ჭარბი წყლის ამოღებას და ტკბილეულს სხვა შოკოლადის ჭამის სურვილით.
  • უცხიმო რძის პროდუქტები - ბუნებრივი იოგურტი, კეფირი, რიზენენკა - საჭმლის მომნელებელი სისტემის საქმიანობის ნორმალიზება. კარგად, ხაჭო, სასარგებლო სასარგებლო წიაღისეულისა და პროტეინის გარდა, შეიცავს ლიოტროპული ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უშლის ღვიძლში ცხიმის დაგროვებას.
  • ხილი და ბოსტნეული შიმშილის დაკმაყოფილებას შეძლებს, ხოლო კალორიას მინიმუმამდე. ეს განსაკუთრებით შეესაბამება ანანასის შემცველ ნივთიერებას, რომელსაც შეიცავს ბრომელენი. А вот к крахмалистым овощам стоит относиться с опаской, диете они могут навредить.
  • Ржаной хлеб из муки грубого помола. 2-3 ნაჭერი დღეში უზრუნველყოფს ნაწლავების ბოჭკოვანი, საჭირო ნორმალური მონელების, და ძლივს დაამატოთ კალორია.
  • შვრიის პირველ რიგში, ეს არის ასევე ბოჭკოს წყარო, მეორეც, ცხელი და ბლანტიანი ფაფა კუჭისთვის კარგია, მესამეც, თაფლის, ხილისა და კენკრასთან ერთად ძალიან გემრიელია. დიდი გზა წონაში სიამოვნებით, მაგრამ მხოლოდ მათთვის, ვინც ჩვეულებრივ იტანჯება წებოვანა.
  • ზღვის პროდუქტები. თევზი, ცხიმი და საზღვაო ფაუნის სხვა საეკლესიო წარმომადგენლები შეიცავენ ომეგა -3 მჟავას, რის გამოც კანი რჩება მტკიცე და ტავით. მაგრამ საზღვაო თევზის არარსებობის შემთხვევაში, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მდინარეზე დაეყრდნოთ.
  • სასარგებლო და flaxseed ზეთი - წყარო ანტიოქსიდანტები და არსებითი სხეულის ცხიმი.
  • ალკოჰოლი გაკვირვებული? იმავდროულად, კარგი წითელი ღვინო ხელს უწყობს უჯრედებისგან მოშორების და დისკორტაციის პროდუქტებს. მთავარია, არ უნდა აღემატებოდეს რეკომენდებული dietitian 100-200 მლ ყოველდღიურად.

დავდგეთ ამ სიაში არიან ბანანები და კარტოფილი. ერთის მხრივ, მაღალი სახამებლის შემცველობა და მნიშვნელოვანი კალორიული კონტენტი მათ ანტიცელულიტური დიეტის არასასურველ კომპონენტებს ანიჭებს, მაგრამ მეორე მხრივ ...

  1. ბანანის შეიცავს ბევრი კალიუმის, რომელიც "expits" ჭარბი წყლის ორგანოს და აჩქარებს სისხლის ნაკადის. შესაბამისად, საკნები დროულად გაიწმინდება და უზრუნველყოფილი იქნება სასიცოცხლო საქმიანობისთვის აუცილებელი ყველა ნივთიერებით.
  2. კარტოფილი - კალიუმის, ფოსფორის, რკინის, ვიტამინი C (თუნდაც ციტრუსოვანი ხილიც კი დაკარგავს მას!) და ბოჭკოვანი ნივთიერების ჩანაწერს. მოხარშული და კარგად გამომცხვარი ფორმაში, ეს ბოსტნეული ხელს შეუწყობს კანის ელასტიური და მონელების - ჯანსაღი.

სპორტული დამატებები და ცელულიტი

დამატებების შეტანა მიზნად ისახავს მუწუკების დაწვაზე კანის არსებობას, ისევე, როგორც არ არის ჯადოსნური აბები წონის დაკარგვისთვის. თუმცა, არ უნდა იფიქროს, რომ თქვენს სამუშაოების ეფექტურობის გაზრდისთვის ბევრ პრეპარატს შორის, კეთილდღეობისა და გამძლეობის გაუმჯობესება, არ არსებობს ორი ან სამი, რომელიც შეიძლება დაჩქარდეს ცელულიტისგან გამოყოფისგან.

ყურადღება მიაქციე:

  • დამატებები სახსრების და ligaments შემცველი კოლაგენის. ლოგიკა ძალიან მარტივია: თუ ეს ცილა სხეულის სიჭარბით, შემაერთებელი ქსოვილი უფრო ძლიერი ხდება, კანი უფრო ელასტიური ხდება და ფორთოხლის ქერქი სწრაფად გადის.
  • კაფსულები ომეგას 3-თან ერთად - ამავე მიზეზით.
  • L-carnitine, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის დამწვრობის fat.

თუ თქვენ არ ხართ ექიმი და არა სერტიფიცირებული ტრენერი და ბიოლოგიის ან ქიმიის ზედაპირული ცოდნაც კი არ გაქვთ, არ არის რეკომენდებული სპორტის დანამატების კურსი. ყველაფერს აქვს გვერდითი მოვლენები და გართულებები და სპორტული კვებაც. გაატარეთ ნახევარი საათის განმავლობაში თქვენი დროის კონსულტაციის სპეციალისტი, რომ ცელულიტს აწუხებთ ნარკოტიკების მიღება და არა თქვენი ჯანმრთელობა!

ანტიცელულიტური დიეტა 10 დღის განმავლობაში: მენიუ და წესები

"თუ გინდა მტრის დამარცხება, შეისწავლე", პირველი გერმანელი კანცლერი ოტო ვონ ბისმარკი ამბობდა. "კვლევის დრო არ არის, მითუმეტეს, ვინც თქვენს წინაშე გაატარა" - დავუმატებთ. და ვის შეუძლია უფრო მეტი ცელულიტის შესახებ, თუ არა ნიკოლ რონარდის, ქალბატონი, რომელიც თითქმის ნახევარი საუკუნის წინ იყო, პირველად მოვუწოდებთ ახალგაზრდა ქალბატონებს, რომ ებრძოლონ მისი ნამცხვრები? კოსმეტოლოგი, სილამაზის სალონის მფლობელი, მადამ რონარდი, არა მხოლოდ ცელულიტის საწინააღმდეგო პროცედურების კურსი შესთავაზა გოგონების შეშფოთებას მათი ფეხების მიმართ, არამედ შემუშავებული ათი დღის დიეტა, რომელიც შექმნილია ძლიერი მტვრისთვის "მტრისთვის".

რა არის ნიკოლ რონარდის ტექნიკის საფუძველი?

  1. მთელი დღის განმავლობაში დიეტაში თქვენ უნდა მთლიანად აღმოფხვრას მარილი, შაქარი, ცხოველური ცხიმები, რძის პროდუქტები, ალკოჰოლი, ჩაი და ყავა თქვენი დიეტადან.
  2. მოამზადეთ სასმელი წყალი. მინიმუმ 2 ლიტრი, და უკეთესია, ვიდრე 3. მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ გაქვთ პრობლემები თირკმელებში!
  3. ნუ წახვალთ დიეტა მენიუში. იგი მიზნად ისახავს ორგანიზმში კალიუმის და სხვა მინერალების დონის ამაღლებას დამატებითი კალორიების დასამატებლად.
  4. ამოირჩიეთ ხილი და კენკრა დაბალი შაქრის შემცველობა - ფორთოხალი, კივი, კანტალიოპი, საზამთრო, მსხალი, ვაშლი, ქლიავი და ბოსტნეული "ცელულიტის მებრძოლების" სიიდან: სტაფილო, გოგრები, ლეგვები, ავოკადო, ყვავილოვანი მარცვლები. ბანანები და კარტოფილი ნებადართულია, მაგრამ მცირე დოზებით.
  5. შეეცადეთ საზრდო, როგორც პატარა, როგორც საზ.

დღე 1, 3, 5, 7 და 9.

  • საუზმე: მსხვილი (1 კგ) ნაყოფისა და კენკრის ნაწილი. თუ გინდა, სალათის სალათი ან ცრემლსადენი კარტოფილი წაიღეთ, მაგრამ არ არის დამატებული მარცვლეული, თუნდაც დიეტური პირობა.
  • სადილი: მწვანილის ბოსტნეულის სალათის დიდი თასი, ყვავილოვანი თესლი, გოგრის ან მზესუმზირის ყვავილით და მცენარეული ზეთით გაჯერებული ზეთისხილის ზეთით. თუ მშიერია, მას წვრილმარცვლებს ჭამენ.
  • ვახშამი: მონსოროდენია. ყველა ხილი და ბოსტნეული, რომელიც მოიძებნება თქვენს მაცივარში, აირჩიეთ ერთი ტიპი, აირჩიოს და ჭამა მხოლოდ. მაქსიმალური ჯარიმა 1 კგ.

  • საუზმე: ხილის სალათი.
  • სადილი: დაიწყეთ სალათი ახალი ბოსტნეულის სალათი, შემდეგ კი "დასრულება" შიმშილის შემცველი ნარჩენები, მოხარშული ან მოხარშული ღუმელში ბოსტნეულის კერძი.
  • ვახშამი: სადილის მენიუ განმეორდება - ნედლეული ბოსტნეულით დაჭრილი, მოხარშული ან მოხარშული.

სხვადასხვა დიეტა პარამეტრები საშუალებას მოგცემთ გავაკეთოთ პატარა რელიეფის. მაგალითად, შუადღის ღუმელი უცხიმო იოგურტით, ათეული გამხმარი ხილით, რამოდენიმე თესლი ან კაკალი მარილის გარეშე. თუ გსურთ დაამატოთ სანელებლები საკვები, დროდადრო შეცვალოს სადილი 1 სტადიის. ლ მოხარშული ოსპი, ლობიო ან სხვა ლიმონი, რომელიც შერეულია წვრილად დაჭრილი მწვანილებით და ნივრის ნაჭერით.

იმისათვის, რომ არ დაკარგოთ მიღწეული შედეგების შემდეგ დიეტა, გამყარებაში დაბალანსებული დიეტა და გაატაროთ ერთი გადმოტვირთვის დღე ყოველ კვირას ბოსტნეული და ხილი.

რა დიეტის დროს წონის დაკარგვა ხელს უწყობს ცელულიტს?

ცელულიტის საწინააღმდეგო დიეტის მთავარი ამოცანა არ არის მხოლოდ სხეულის შესამცირებლად ცხიმიანი ინტენსიური (თუმცა მნიშვნელოვანი ადგილი არ შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული, რადგან ტოქსინები და ჩანთები დაგროვდება ცხიმოვანი ქსოვილში, რაც ჩვენ უნდა მოვეშოროთ). უმნიშვნელოვანესი მნიშვნელობაა სხეულის გაწმენდა ფიჭურ დონეზე, რისთვისაც საჭიროა ნორმალური მეტაბოლიზმის აღდგენა, სისხლის და ლიმფის მიკროცირკულაცია და ნაწლავის გლუვი ფუნქციონირება. ყოველივე ამის მისაღწევად საჭირო არ არის მკაცრი საწინააღმდეგო ცელულიტის დიეტაზე ზრუნვა, საკმარისია მხოლოდ თქვენი დიეტის დაბალანსება. სათესლე მენიუ ჯანსაღი ნახშირწყლები და კალიუმის შემცველი საკვები, რომელიც ამოიღონ ჭარბი სითხე, შეამციროს მარილის რაოდენობა დიეტაში და გაზრდის წყლის მიღებას. და ბოლოს, გააკეთე წვრთნები და მასაჟი თქვენი ერთგული თანმხლები და აუცილებლად მიაღწევთ მიზანს.

განსაკუთრებით კარგი ფორთოხლის კანი საბრძოლველად:

  • დიეტები მარცვლეულებზე. და ყველაზე ეფექტური მათგანი წიწიბურაა, რომელიც სხვა "ბიუნებს" ჯანსაღი ნაწლავის სახითა და კილომის დაკარგვისას გააძლიერებს თქვენი სისხლძარღვების კედლებს.
  • ნებისმიერი ხილი და ბოსტნეული დიეტები, მათ შორის ნედლეული საკვები. ეს უკანასკნელი, სხვათა შორის, აკმაყოფილებს Ronsard Diet- ის ყველა პრინციპს და ავითარებს მათ. ცნობილია, რომ ნიკოლმა თვითონ თამბაქოს დამუშავების საგანია, რაც, ფაქტობრივად, ნედლეულის ერთ-ერთი ძირითადი პრინციპია.
  • მარხვა განსაკუთრებით "სველი", რომლის დროსაც იგი იძლევა თხევად გამოყენებას. მშრალი შიმშილობა ცელულიტის მოცილების თვალსაზრისით ნაკლებად სასურველია.

მნიშვნელოვანი მდგომარეობა! თუ გწამს მართალი სურვილი, რომ მოშორდეთ გორაკებს, რომ რაც შეიძლება მალე დაიხუროს, თქვენ ბოსტნეულით იჯდეს კვირაში ან ჭამენ ერთ წიწიბურას, არ ექნება აზრი თქვენს ძალისხმევას. ბოლოს, ბოლოს და ბოლოს მოხსნის მეტაბოლიზმს და ცელულიტს, რომელიც მალე კიდევ ერთხელ მოაგვარებს თავის ღირსეულ ადგილას, უარეს შემთხვევაში - იპოვით საავადმყოფოში. სიფრთხილის ზომების მიღება, 7-10 დღეზე მეტი ხნით არ იჯდეს და თუ ვსაუბრობთ სამარხვო ან ნედლეულის სრული გადასვლის შესახებ, მოინახულებთ ექიმს წინასწარ. მკაცრი ენერგეტიკული სისტემა მკაცრად უკუნაჩვენებია ზოგიერთი ადამიანისთვის.

როგორ ჭამა, რათა გააძლიეროს ეფექტი ანტიცელულიტური მასაჟი

"ფორთოხლის კანი" -ს წინააღმდეგ რეალური ბრძოლა მთელი რიგი ღონისძიებებია, მათ შორის დიეტა, სპორტული და კოსმეტიკური პროცედურები. ყველაფერი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული: ფიზიკური განათლება აძლიერებს დიეტის ეფექტს, დიეტა უფრო წარმატებით მიდის, თუ ის მიიღებს მხარდაჭერას ანტი-ცელულიტის საწინააღმდეგოდ და მასაჟის სახით, ხოლო მასაჟი მხოლოდ ჭეშმარიტად ეფექტურია, როდესაც მას მხარს უჭერს სათანადო კვება. ამ წინაპირობების გარეშე, საუკეთესო სამაგისტროც კი არ კარგავს თქვენს ცელოტიტს დიდი ხნის განმავლობაში. ასე რომ, არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად დიდია, რომ თავიდან ავიცილოთ კანის სისუსტე, კვირაში მხოლოდ რამდენჯერმე მენსტრუირებული დარწმუნებული ხელით, დიეტაზე, ამგვარი ღონისძიება, სამწუხაროდ, ვერ გაგვაჩნია.

მომხმარებელი მიმოხილვა

წიწიბურას დიეტა - ეს არის ცელულიტის საწინააღმდეგო ყველაზე ეფექტური და ეფექტური საშუალება, რომელიც მე მხოლოდ ვიცი. მე ვარ 21, და როგორც ჩანს, კარგია, მხოლოდ მაშინ, როცა ჭამს ჩიპი, შოკოლადი და ა.შ. მაგრამ ღირს ამ დიეტაზე, 5 დღე და - ვიოლა პულპ არა! კანი სახეზე ხდება სუფთა და კეთილდღეობის გაუმჯობესება. ყოველივე ამის შემდეგ, წიწიბურა, როგორც whisk, ასუფთავებს ჩვენი სხეულის და შლის slags მას.

ანესთეზია 5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

მე დავრჩებოდი სიმონადოდიას თვეში. შედეგი - მინუს 5 კილოგრამი, მთლიანად დატოვა ცელულიტი, მთლიანად გაწმენდილი ნაწლავები.

ხელსაწყოები

http://otzovik.com/review_1943066.html

წყალი! საჭიროა მაქსიმალურად გამოიყენოთ იგი. ეს უკვე დიდი ხანია უკვე აღინიშნა, რომ მე უფრო მეტს ვსვამ, ნაკლებად შეშუპება და სითხის დაგვიანებით. და lumpy კანი ასევე ნაწილობრივ დამსახურება ჭარბი წყლის ორგანოს. საჭიროა ჭამის გარეშე ჭამის, ჭამის დროს, მაგრამ არ წავიდეთ უკიდურესად. ძალიან ცოტა კალორია - ძალიან ცუდია. ყველა განსაზღვრული პრინციპის შესრულება, ცელულიტის დაკარგვა, წონის დაკარგვა, კუნთების გამკაცრება, კარგად მოვლილი კანი და სახე კანის კანი გარდაქმნის! ვურჩევ, ცდილობენ.

ვიშენიკა *

http://otzovik.com/review_609937.html

ვიდეო: როგორ გამოვიყენოთ ანტიცელულიტური მენიუ

მიუხედავად იმისა, რომ ცელულიტს ნამდვილი პრობლემები არ მოუტანს მის მფლობელს, მორალური ტანჯვის გარდა "მცურავი" ჰიპების თვალში, დარწმუნებულია, რომ ჯანმრთელობის პრობლემები დაიწყო. ეს მარტივია: თუ საკნები slagged ასეთი იმდენად, რამდენადაც "ფორთოხალი კანი" ჩანს შეუიარაღებელი თვალით, მაშინ ორგანიზმის თავად არ შეიძლება იყოს როგორც სუფთა, როგორც მინის. და პირიქით - როდესაც ნაწლავი მუშაობს საათის განმავლობაში, მეტაბოლიზმი ფუნქციონირებს მარჯვენა რიტმს, და კვების დაბალანსებული, nasty მუწუკები on thighs არ გამოჩნდება. აქედან გამომდინარე, ნებისმიერი ანტიცელულიტური დიეტის ძირითადი ამოცანაა, პირველ რიგში, სხეულის განწმენდა და განკურნება. და ყურადღება მიაქციე მას.

დიეტა დაეხმარება?

ცელულიტის გამოვლენისას თქვენ არ მოგერიდებათ დისკომფორტი, საჭიროა სასწრაფოდ მოშორება. რასაკვირველია, ცელულიტს უტარდება საკვანძო როლი მასთან ბრძოლაში. ანტიცელულიტი სწორი კვების და წვრთნები დააჯილდოებს გამბედავ ქალს შესანიშნავი შედეგებით.

მეტაბოლიზმი, კანის მდგომარეობა გაუმჯობესდება და რამოდენიმე კილოგრამი აუცილებლად დატოვებს. ერთი მხოლოდ ნათლად მიდის მიზანს, რომელიც აუცილებლად ჩნდება ცელულიტის არსებობით.

მას შემდეგ, რაც ერთხელ, ყველა ქალი აქვს ლიმიტის მიღმა, რომელიც მას აღარ სურს და ვერ ცხოვრობენ მახინჯი დარღვევები მისი სხეული. ვინმეს მხოლოდ ამ მომენტში აქვს 60-ე კილოგრამი, ვისაც 200-ზე მეტი აქვს. მაგრამ პრობლემა უნდა იყოს ფიქსირებული. ყველაზე მგრძნობიარე გზა თავდაპირველად იცის მიზეზი და მუშაობა მასზე.

ითვლება, რომ ცელულიტს შეუძლია მხოლოდ ქალებში გამოჩნდეს. შეგიძლიათ დარწმუნდეთ თუ არა, მაგრამ შეუძლებელია უარყოს ფაქტი - სიმსუქნე კაცებში, მაშინაც კი, თუ ყველას არ არის, ასევე არსებობს მახინჯი მუწუკები ფეხებზე, უკან, იარაღზე ...

დღეს, რამდენიმე ფაქტორი დაასახელა, რომლებიც მნიშვნელოვანნი არიან:

  • არასათანადო კვება - ყველა ცხიმის, შებოლილი, მარილიანი, ტკბილი, ფქვილი,
  • მავნე საკვები დანამატები - გარდა ამისა, მრავალი "ელ-შექ", მონოზოდიუმის გლუტამატი და მსგავსი ალკოჰოლი შეიძლება მოიცავდეს აქ,
  • მოწევა
  • უარყოფითი გარემოს მდგომარეობა
  • სტრესული პირობები
  • ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა
  • ფეხსაცმელი მაღალი ქუსლები.

როგორც ხედავთ, სიის მიზეზები საკმაოდ დიდია. მაგრამ, თუ ამ პრობლემას განიცდი ხალხს, ისევე როგორც მათ, ვინც არ გვხვდება, შეგვიძლია დავასკვნათ: საკვები არის მთავარი ფაქტორი. მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანია ფიზიკური აქტივობის ყოფნა ან არყოფნა, და ყველაფერი - უმნიშვნელო რამ. ამიტომ, თუ თქვენი მიზანი - მოშორება "ფორთოხლის კანი", იწყება ცვლილება დიეტა.

არასწორი დიეტის შედეგები

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ანტიცელულიტური დიეტა არ არის შიმშილი. ბევრი უჩივის, რომ ისინი თითქმის არაფერი ჭამენ და უკეთესები არიან. ასეთი ფენომენი ადვილად ასახსნელია: ორგანიზმი, ნორმალური დიეტა, იღებს ყველა საჭირო ელემენტს ფუნქციონირებისათვის და უეცრად შეჩერდება.

ეს მას უბიძგებს, რომ სურდეს საკვებიზე, დაეწყო მეტაბოლიზმი და ფრთხილად იყიდოს ცხიმი ფეხებში და მუწუკებში. ყველაზე ხშირად ეს ხდება ავარიაში, ან როდესაც წონის დაკარგვა სასურველ წონაში მიაღწევს და მიიჩნევს, რომ შეგიძლიათ დაისვენოთ და ამიტომაც იწყება ჭამა ყველაფერი და საკმარისი. სხეულის ასეთი სტრესი მივყავართ ცელულიტის დაგროვებას და შემდეგ დარღვევებს:

  • საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუარესება,
  • წნევის მდგომარეობა გაუარესდა
  • გამონაყარი ხდება სახეზე ან კანი ხდება მშრალი,
  • თავის ტკივილი, მეხსიერების გაუარესება,
  • ღრძილების გაღიზიანება და კბილები ხარობს
  • ნორმალური თირკმლის ფუნქცია გაუფასურებულია,
  • შეშუპება ხდება
  • სტრესისა და დეპრესიის განვითარება.

სხეულის ცხიმის საბოლოო განკარგვის მონეტის ფლიპი მხარე არის ცუდი ფორმის ფორთოხლის კანი. ცხიმის არარსებობა ხელს უშლის ვიტამინებს, რომლებიც არ შეიწოვება, ცილების ნაკლებობა ფორთოხალი კანით შეიცვალა და როდესაც სისხლში არ არის გლუკოზის მიწოდება, თავის ტკივილი და სისუსტეა.

შესვენება ამ ჯაჭვის, სწორად შედგენილი დაბალანსებული დიეტა ცელულიტს ქვედა და ფეხები დაეხმარება. უმჯობესია თუ ასეთი დიეტა ხდება თქვენი ცხოვრების წესი. ყველაზე ჯანსაღი დიეტაა Dyukan ანტიცელულიტური პროგრამა.

ეს საწინააღმდეგო ცელულიტური პროგრამა ვარაუდობს კვების ცილის საკვებს, რომლებიც დაბალია ცხიმსა და ნახშირწყალბადებში. უფრო მეტიც, ასეთი პროდუქტები შეიძლება მოხმარდეს ნებისმიერ რაოდენობას და ნებისმიერ დროს. პროდუქტები, რომელიც გთავაზობთ დიუკანის დიეტა:

  • უცხიმო ხბოს,
  • ქათმის ღვიძლი, საქონლის ხორცი,
  • მჭლე ლორი,
  • ნებისმიერი ფრინველის ხორცი
  • ნებისმიერი თევზი
  • ზღვის პროდუქტები,
  • დაბალი ცხიმიანი ხაჭო და რძე,
  • რაკი

კრძალავს Dukan დიეტა მოიცავს მენიუს კარტოფილი, ყველა მარცვლეული, ლობიო და მაკარონი. ჯანსაღი დიეტა, ამ პროდუქტების დასაშვებია.

ატკინების ცელულიტის საწინააღმდეგო დიეტა საპირფარეშოა. ანტიცელულიტი მკაცრი დიეტა მოიცავს მხოლოდ ცხიმს და ცილებს. სანაცვლოდ, მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული გამოირიცხება. როდესაც პაციენტები შეამცირეს ნახშირწყლები, ღვიძლი ვერ შეძლო ორგანიზმში დიდი რაოდენობით ცხიმის მიღება.

სანამ დრამატიულად შეიცვლება დიეტა, საჭიროა კონსულტაციები თერაპევტისა და კვების მრეწველობით, პირველ რიგში გეტყვით თუ არა დიეტაზე ზუსტად ჯანმრთელობის მდგომარეობაში, მეორე კი დაგეხმარებათ მენიუს სწორად გასაკეთებლად.

ანტიცელულიტური დიეტა: სწავლობენ შედეგების კონსოლიდაციას

იმ გოგონებისთვის, რომელთა ჩანთაში არის დიდი ხნის ნანატრი კურორტის დაწვა ბილეთი, არსებობს სპეციალური ანტიცელულიტური დიეტა 10 დღის განმავლობაში.

საჭმლის საწინააღმდეგო საკვები განკუთვნილია 10 დღის განმავლობაში, უცვლელი და უცნაური დღეები მნიშვნელოვანია.

უცნაური დღის წესები

  1. უცნაური დღის განმავლობაში, ანტიცელულიტური დიეტა ნებადართულია საჭმლის საწინააღმდეგო ცელულიტის, ხილისა და ბოსტნეულის ჭამაზე.
  2. საუზმეზე, შეგიძლიათ ნებისმიერი ჭუჭყიანი ხილი ჭამა: ვაშლი, ფორთოხალი, პაპაია.
  3. ლანჩისთვის ეს არის ბოსტნეულის სალათი, რომელიც შეესაბამება პატარა მცენარეულ ზეთს.
  4. სადილისთვის შეგიძლიათ ხილი და ბოსტნეული, სეზამი, სოიოს ყურძენი, ლობიო, ხორბლის ჩანასახები.

წესები კი დღეების განმავლობაში

  1. დღის განმავლობაში ცელულიტის საწინააღმდეგოდ, რეკომენდირებულია ნედლეული ხილი და ბოსტნეული ჭამა, მაგრამ ასევე შესაძლებელია მოხდეს მოხარშული ბოსტნეული ჭამა, ასევე რამდენიმე მარცვლეული თქვენს დიეტაში, როგორიცაა ოსპი, შვრია, წიწიბურა.
  2. ანტიცელულიტური დიეტა თითქმის მთლიანად გამორიცხავს რძის პროდუქტების მოხმარებას. დასაშვებია მხოლოდ უცხიმო იოგურტი.
  3. პირველი კვება იწყება ნედლი ხილის გამოყენებაზე, მხოლოდ მაშინ შეჭამთ.

ეს არის ცელულიტის დიეტა, რომელიც ეწინააღმდეგება "ფორთოხლის კანი" და ხელს უწყობს თავის უმნიშვნელო გამოვლინებებს.

ყველა ქალი, რომელსაც აქვს ეს პრობლემა, უნდა გვახსოვდეს, რომ მკურნალობა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი.

  • უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გვახსოვდეს, თუ რა პროდუქციის ცელულიტს განიცდის, ვფიქრობ დიეტაზე და მოამზადეთ შესაბამისი სასურსათო კალათა. მაგრამ დიეტა მარტო არ დაეხმარება.
  • თქვენ შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ანტიცელულიტური მასაჟის კურსისთვის. კარგი სპეციალისტი იცის, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს საუკეთესო პრობლემების მქონე სხეულის პრობლემა.
  • იმ შემთხვევაში, თუ ფინანსური შესაძლებლობები არ იძლევა საშუალებას, წასვლა სალონი, შეგიძლიათ გააკეთოთ მასაჟი სახლში საკუთარ თავს გამოყენებით ანტიცელულიტური კრემი.
  • ყურადღება უნდა მიაქციოთ ცელულიტის რეგულარულ ვარჯიშს.

ჰქონდეს განსაცვიფრებელი ფიგურა და ლამაზი ფეხები, ხოლო არ უარყოფს არაფერი თავს, გადაეცემა შორს ბევრი. მოდელების უმრავლესობა, ელიტის ჟურნალების შუქზე, ანათებს ყველა მათი მაცდუნებელი სხეულის ნაწილებს ცელულიტის დაქვეითების გარეშე და ყველა ქალს მჭიდროდ დაარწმუნებს, რომ ეს დედამიწის ბუნებაა, უმეტესწილად უღირსად ღალატობს.

Pumpkin დაეხმარება ბრძოლა ცელულიტს

Ронсар положила в основу своей диеты 4 основных правила:

  1. На 10 дней рекомендуется полностью исключить молочные и кисломолочные продукты.
  2. Также под запретом соль и сахар, алкогольные напитки, масло, разрешены только растительные жиры, в список запретов попал и кофе вместе с черным чаем.
  3. Ваша суточная норма воды во время антицеллюлитной диеты 2–3 литра.
  4. ანტიცელულიტური დიეტა რეკომენდირებული მენიუდან შეგიძლიათ გადაშალოთ, ჭურჭლის შეცვლა, დღის განმავლობაში შეცვლა, ნებართვის გარეშე პროდუქციის გამორიცხვა.

ანტიცელულიტური დიეტა მიზნად ისახავს ჩვენი სხეულის მინერალების რაოდენობის გაზრდას. ამიტომ, მენიუ შეიცავს კალიუმის ხილის წყაროებს. ეს არის მინერალები, რომლებიც შედიან ორგანოს მცენარეთა პროდუქტები, გახდეს პირველი ნაბიჯი მოშორების ცელულიტს.

რეკომენდებული ბოსტნეული ანტი- cellulite კვების სისტემა:

  1. კარტოფილი
  2. სტაფილო
  3. გოგრა
  4. ლობიო კულტურა.
  5. Wheatgrass, რომელიც შეიძლება sprout დამოუკიდებლად.

მაგალითად, ჭიქა ახლად დაჭრილი სტაფილოს წვენი შეიცავს 500 მგ სუფთა კალიუმს, რომელიც მყისიერად შეიწოვება ჩვენს ორგანიზმში. ძირითადი წესია დიეტაში უვარგისი ხილი.

ერთი შეხედვით, ძალიან მაღალი კალორიური საკვების შეგროვება ანტიცელულიტური დიეტა მენიუშია. შესაძლებელია წონის დაკარგვა? მოდით შევხედოთ ყოველდღიური დიეტა.

ხილი და ბოსტნეული უნდა იყოს ნედლეული

მენიუში რეკომენდირებული ხილით და ბოსტნეულით დიეტა. ნიკოლ რეკომენდირებულია მათ 10 დღის განმავლობაში ჭამის დროს: 1, 3, 5, 7 და 9 დღე. შეგიძლიათ ბოსტნეული და ხილი ჭამონ მხოლოდ ნაყოფი. ეს არ უნდა იყოს საკვები, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ბუნებრივი შაქრით.

საუკეთესო იქნება ვაშლი, ციტრუსი. ამ დღეებში, საუზმე დაიწყეთ ხილით, რათა შეავსოთ თქვენი სხეული ენერგია და კარგი განწყობა. ვეთანხმები, რომ ნარინჯისფერი გამოიყურება უფრო appetizing ვიდრე მოხარშული კომბოსტო. ლანჩზე, გემრიელი ბოსტნეულის სალათის რეცხვა, გოგრის თესლი და ნუშის დამატება.

მარილი, წიწაკა, დაამატეთ მაიონეზი, სალათის სავსე ზეთი.

სანამ დავიწყებ რჩევას უფლებას რაციონალურობაზე

როგორ გამოვიმუშავოთ წებოვანი http://yuliabeauty.com/antitsellyulitnaya-skazka/ (blo

ცელულიტი არ იშურებს ან აყვავებულ ქალებს. 95% იგივე

ამ წესების დაკვირვება ცელულიტს წელიწადში დატოვებს. ტა

ყველაზე ეფექტური, სწრაფი და დადასტურებული გზა izba

ეს მეგობარი ურჩია ჩემმა მეგობარმა, და მასთან ერთად

ვახშამი, ჭამა იგივე სალათი, მხოლოდ დამატებით soybean pods ან მოხარშული ლობიო გარეშე კონსერვანტები, შეგიძლიათ sprout ხორბალი. დესერტისთვის - დილით მენიუდან ერთი უსიამოვნო ხილი.

ანტიცელულიტური დიეტა დღე 4 ნაყოფისგან შედგება, მაგრამ მათი მოხმარება ნორმალურ კვებაზე 3 ჯერ დღეშია დაშვებული.

ანტიცელულიტური დიეტის დროს - 4, 6, 8, 10 - მენიუ შეიცვალა მოხარშული ბოსტნეულით და მარცვებით. შეგიძლიათ ბრინჯი, შვრია და წიწიბურა.

კანი ძალიან სასარგებლოა

ძირითადად, დიეტა ავტორია კალიუმის მდიდარ ხილსა და ბოსტნეულს ჭამს.

ავტორი არ ურჩევს და არ ეწინააღმდეგება ხილის კენჭს, განსაკუთრებით კი დიდი ხნით ადრე მათ ჭამთ. ასევე იკრძალება ტენიანობის გაღება, დაასხით მდუღარე წყალი და პროდუქტების გამოვლენა ნებისმიერ სითბოს მკურნალობაზე - მათ დაკარგეს მათი ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი.

მწვანე ჩაი ჯანმრთელია კანისთვის, ვიდრე შავი

ანტი-ცელულიტის დიეტის ავტორი ვარაუდობს, რომ 10 დღის განმავლობაში სპეციალური კვება დასვენების დღეებში გაატარებთ. და უარი თქვას პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ცელულიტის ქერქის ფორმირებას.

ექიმები არ ასრულებენ ასეთ უკიდურეს დიეტაზე გადასვლას, ამართლებენ იმ ფაქტს, რომ სხეულს სჭირდება მარილი და ცილა, რომელიც შეიცავს ხორცისა და თევზის პროდუქტებს.

და ანტიცელულიტური დიეტა თერაპია შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს. 10 დღის განმავლობაში, საშიშია ცილისა და ნახშირწყლების უარის თქმა. მეტაბოლიზმი შეიძლება შეფერხდეს, რის შედეგადაც მადას გაიზრდება, წონა გადადის და ქვემოთ, კანის მდგომარეობა, თმის, ფრჩხილების, კანის ფერის მდგომარეობა გაუარესდება.

Nutritionists, თავის მხრივ, ვარაუდობენ უბრალოდ შეცვლის ზოგიერთი პროდუქცია.

ჩვენ ვახდენთ ხორცით ცხიმიანი თევზით, სასიამოვნო არომატიზებული კენკრისა და ნაყოფის გადართვა, ნაცვლად მაკარონისა და პურის ნაცვლად რეკომენდირებულია პურის სასურველი. ნახმარის ნაცვლად გამოიყენეთ ბუნებრივი საღებავები: ლიმონის წვენი ან მცენარეული ზეთი.

შეცვალეთ მატონიზირებელი ყავის მწვანე ჩაი და ნაცვლად ცხიმიანი რძე, სასმელი skimmed kefir. ასე რომ, სხეული მიიღებს ნუტრიენტები ჯანმრთელობას. ცხიმის მასა თანდათანობით მიდის და ცელულიტს.

გამოიყენეთ ანტიცელულიტური პროდუქტები

ანტიცელულიტური დიეტა, უფრო სწორად, რონარდის სისტემაში აღინიშნება ფიზიკური აქტივობა. ავტორმა შეიმუშავა მთელი რიგი სავარჯიშოები, რომლებიც გახდებიან თანაშემწეები ფორთოხლის ქერქის წინააღმდეგ. ეს არის გაშვებული, ფეხით, ფეხით და ქვემოთ ნაბიჯები და Cycling. Nutritionists ურჩევს ვამაგრებ ამ საქმიანობას jumping ადგილზე და jumping თოკზე.

ფაქტია, რომ ცელულიტის ორთქლის გატეხვის დროს ჩამსხვრევდნენ და ფიტნეს ტრენერებმაც კი აღნიშნავენ, რომ გოგონები, რომლებიც გადადიან თოკზე რეგულარულად არ იტანენ ნარინჯისფერ კანს.

სხვათა შორის, მალახოვიც კი ამტკიცებს, რომ სპორტულ თამაშებში სათანადო კვება ხელს შეუწყობს ცელულიტის მოცილებას. Diet წინააღმდეგ ცელულიტს და სპორტული - ეს არ არის ყველა. არ დაივიწყოთ კოსმეტიკური პროცედურები. როგორ გაუმკლავდე ფორთოხლის კანი?

თიხის ჩამოსასხმელი, შაქარი და ყავა, შაქარი, ლოსიონი, აბაზანა, საუნა, მარილი აბაზანები ზღვის მარილით. ყველა ეს უნდა გაგრძელდეს რეგულარულად, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ scrubs და wraps საუკეთესოა steaming კანის.

დაივიწყეთ სწრაფი კვება

თუ არ გინდა 10 დღის ანტი-ცელულიტის დიეტაზე დასხდომა, შეგიძლიათ შეამციროთ გარკვეული პროდუქტების მოხმარება. კანის მოვლისა და სპორტის შეზღუდვით, შეგიძლიათ კიდევ უფრო უკეთესი შედეგის მიღწევა.

საუბრისას ჭურჭლის ზოგადი ჩამონათვალის შესახებ, რომელიც ცელულიტის წარმოქმნას იწვევს, პირველ რიგში ზრუნვა არის ქერქი. შემწვარი ხორცი, თევზი, ბოსტნეული, შემწვარი ქათამი და თუნდაც ქათმის კვერცხი, ჩვეულებრივი გამოყენება მათი ფორთოხლის კანი არ მიიღებს ხანგრძლივი.

შეეცადეთ შეწყვიტოთ საჭმლის მომზადება საჭმლის მომზადებით და მზადაა ქუჩის საკვები.

ფაქტია, რომ ცხიმის დიდი რაოდენობა დაემატა ამ პროდუქტების ცომი და მზადდება ზედმეტი რაოდენობით კარაქით. როგორც მოგეხსენებათ, ისინი ზიანს აყენებენ ნებისმიერი ფიგურას და კუჭს.

ასევე ღირს ტკბილეულის აკრძალვა, განსაკუთრებით შაქარი. უკეთესი ჭამა ფორთოხალი, ვაშლი ან მსხალი დესერტი. სხვათა შორის, შეგიძლიათ ძალიან გემრიელი ბუნებრივი ლიმონათები და მწვანე ჩაი სუფთა ხილით და კენკრის ნაჭრებით, რომელიც სასმელად ოდნავ ხარობს.

არ დაივიწყე სპორტი!

ბევრი გოგონა, რომელიც ცდილობდა ნიკოლ რონარდის საწინააღმდეგო ცელულიტის დიეტაში აცხადებდა, რომ მათ უბრალოდ არ ჰქონდათ რაიმე იდეა დიეტის ეფექტის შესახებ მათი კანის შესახებ. მიუხედავად მკაცრი მენიუდან, ანტიცელულიტური დიეტა გახდა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მეთოდი ფორთოხლის კანით.

მომხმარებელი მიმოხილვები ძალიან Rosy: ბოლოს დიეტა არ ვფიქრობ, რომ თქვენ ერთხელ შეჭამა განსხვავებულად. მინდა გავაგრძელო ჩემი ხილი და ბოსტნეული, მენიუში არ არის ცხიმიანი ხორცი და მძიმე კერძები.

ასევე ითვლება, რომ დიეტის ყველა წესი, მათ შორის სპორტისა და კანის მოვლის წესები უნდა შეინიშნოს.

ცელულიტის საწინააღმდეგო დიეტა დადებითი შედეგი იძლევა 3-4 დღის განმავლობაში სწორი კვების და ფიზიკური აქტივობის შესახებ. ასე რომ, დიეტაში ტანჯვა და ჩამორთმევა გამართლებული იქნება.

Ronsard ამტკიცებს, რომ ბოლოს დიეტა აუცილებელია გააგრძელოს ჭამა მისი რეკომენდაციები. მაგრამ ზოგიერთი მომხმარებელი აღნიშნავს მიმოხილვებს, რომ 1-3 კონტროლის დღეები თვეში საკმარისია იმისათვის, რომ შეინარჩუნონ პრობლემური სფეროები კარგ ფორმაში და თავიდან იქნას აცილებული ცელულიტი.

მაგრამ რაც შეეხება წონის დაკარგვის საკითხს? დიახ, და ასეთი შედეგია: 10 დღეში თქვენ დაკარგვა 5-დან 7 კილოგრამამდე. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან სპორტული საქმიანობა და კანის თბილი პროცედურები თანდათანობით ამოიღონ ცხიმი სხეულისგან.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com