ქალთა რჩევები

სავალდებულო ყველა გაზაფხულზე slimming

Pin
Send
Share
Send
Send


გაზაფხულზე, როდესაც იგი იღებს თბილი, ჩვენ ვცდილობთ, თავი დაეღწია ზამთრის ტანსაცმელი ადრე: sweaters, იზოლირებული ქურთუკები და შარვალი, რომ აღარაფერი ვთქვათ ბეწვი ქურთუკები. მაგრამ ხშირად აღმოჩნდება, რომ მოსაწყენი ტანსაცმლით კარგად დაგვეხმარა დამალვა რა შეუძლებელია ზაფხულში დამალვა: "დაგროვება" წელის, მუცლისა და მუწუკების დროს. მინდოდა მსუბუქი ტანსაცმელი, მაგრამ ეს არ იმუშავებს: ასე რომ, ის გაიზრდება "ასვლაში" შევიდა ფართო "ტანსაცმელი", რომელიც დაცული us from ცნობისმოყვარე თვალების ყველა ზამთარი. მაგრამ ზაფხული მაინც მოვა - ეს ლამაზია! - და თქვენ უნდა დააყენოს თქვენი სხეულის მიზნით, ან წავიდეთ სავაჭრო - ვეძებთ ტანსაცმელი ზომა ან ორი მეტი. ეს ვარიანტი არ არის ძალიან ინსპირირებით, ამიტომ უმჯობესია ენერგეტიკის გამტარუნარიანობა სიმსუბუქებისა და სისქის დაბრუნებისკენ - ზაფხულის წინ საკმარისი დროა.


ძალიან მნიშვნელოვანია: სწორი დამოკიდებულება წონაში წონაში

პირველი, გადაწყვიტოს: რა დამოკიდებულება დაგეხმარებათ წონაში? ფსიქოლოგები სხვადასხვა რჩევებს აძლევენ: დაიწყეთ წონის დღიური და შედეგის საჩვენებლად, დაამტკიცონ თავიანთი ღირსება თქვენს გარშემო, რომლებსაც არ სჯეროდათ თქვენი წარმატება და ა.შ.


გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ ბევრი ქალი დაეხმარა ამ გზით: შეიძინოს ახალი საზაფხულო კაბა, რომ თქვენ ნამდვილად გსურთ აცვიათ, მაგრამ "ცოტა cramped." მას შემდეგ, რაც აქტიური მუშაობა დაიწყო ფორმების აღდგენაზე, დროდადრო აცვიათ კაბა სარკის წინ, და შენიშვნა, თუ როგორ "ზის" თქვენზე - უკეთესი და უკეთესი. შემდეგ კი "წონის დაკარგვა" შეწყდება ტანჯვა: თქვენ ადვილად და სიამოვნებით მიდიხარ დიეტა და ჩაერთეთ.

თქვენ არ უნდა მხოლოდ "ინსპირირებული" პირველი შედეგებით, გამოიყენოთ "მიმართული დარტყმა", რათა ჭარბი დანაზოგი, შიმშილობის გაფიცვა და უკიდურესი დიეტის მოწყობა. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ "აქციოთ ყველაფერი უკან": სხეულის უჯრედები, რომლებშიც მწირი შემცირება აღინიშნება, დაგროვილი რეზერვების ბლოკირება და თითოეული შემომავალი კალორი ეკონომიკურად დაიხარჯება. ჯანმრთელობის მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს: იქ იქნება სისუსტე, თავბრუსხვევა და ეს გავლენას მოახდენს გამოჩენა (წრეების ქვეშ წრეები და ა.შ.) და წონის დაკარგვის პროცესი შეანელებს ან შეწყდება საერთოდ.

რამდენიმე მარტივი რჩევა, თუ როგორ წონაში გაზაფხულზე

გაზაფხული არის შესაფერისი დრო, რომ უარი თქვას მაღალკალორიულ საკვებს, მძიმე ცხიმებზე, ძეხვეზე, კომფორტულ საკვებს და დაკონსერვებული საქონლით. იმ მენიუს პროდუქტებში, რომლებიც იმუნურ სისტემას ააქტიურებენ - მაგალითად, იოგურტი და კეფირი, ბიფიდობაქტერიით - არ ხანგრძლივი შენახვა. ჭამა უფრო ბოსტნეული - სტაფილო, beets, კომბოსტო სხვადასხვა სახის - განსაკუთრებით sauerkraut - და ხილი - არ არის ძალიან ეგზოტიკური, მაგრამ "მარტივი", როგორიცაა ვაშლი, მსხალი, lemons, ფორთოხალი. კარტოფილიდან არ შეიძლება უარი თქვას, მაგრამ უმჯობესია ჭამა გამომცხვარი ან "ფორმაში".

მცირედ, მაგრამ რეგულარულად, ჭამა unroasted თესლი და კაკალი, სასმელი rosehip ინფუზია.

არსებობს პროდუქტები, რომლებიც უნდა იყოს მკაცრად მიტოვებული, თუ ნამდვილად გსურთ წონაში წონაში. წაშლა ცხიმოვანი ხორცი, მაიონეზი, ცხიმიანი რძის პროდუქტები და ცხიმიანი ყველი, კეტჩუპები და სხვა ცხელი სოუსით დიეტადან. კარაქი შეიძლება შეჭამოს, მაგრამ პატარა - 1-3 ც. დღეში და არა ყოველდღე.

შემწვარი საკვები ასევე გაქრება: ისინი ძალიან გემრიელია, მაგრამ ისინი გაღიზიანებას და ხელს უწყობენ ორგანიზმში "არაჯანსაღი" ნივთიერებების დაგროვებას. შაქარი, ტკბილეული და სხვა ტკბილეული შეიცვლება ხილით, თაფლით და ჯემით - გონივრულ რაოდენობით.

ნებისმიერი ალკოჰოლური სასმელების შეიცავს ბევრი კალორია, და კიდევ "დისკის" უჯრედების შევიდა სტრესული სახელმწიფო - და ნორმალური წონის დაკარგვა ნორმალური მეტაბოლიზმის აუცილებელია.

მაგალითად, თუ თქვენ "დაარღვიე" - მაგალითად, ვიზიტის გამო არ უნდა იყოთ "ნისლელი" - მოაწყოთ მარხვის დღე, სასურველია სუფთა წყალი, ახლად მოჭრილი წვენები და ბოსტნეული ბულიონი, შემდეგ კი შეჭამეთ "დაგეგმილი". სხვათა შორის, სასურველია, რომ ყოველკვირეულად დავამკვიდროთ დღეებში - სწრაფად წონაში წონაში.

როგორ დავკარგოთ წონაში გაზაფხულზე: საქმიანობა და მოძრაობა

კვებითი შემადგენლობის შეცვლის შემდეგ უკვე შესაძლებელია მოლოდინი, რომ ჭარბი წონა დაიწყებს წასვლას, მაგრამ ეს პროცესი საკმაოდ ნელი იქნება. თქვენ შეგიძლიათ დიეტის დამატება, მაგრამ გაზაფხულზე ჩვენ უკვე განიცდიან hypovitaminosis, ამიტომ უმჯობესია იყოს ფრთხილად.

მაგრამ სპორტული და ფიზიკური განათლება სასარგებლოა და აუცილებელია ყველასთვის. არჩევანი შენია: თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ფიტნესა და აერობიკის, შეუერთდეს ძალაუფლების სწავლება, მოაწეროს ცეკვა ან იოგა, წასვლა აუზი, აწარმოებს დილით და საღამოს.

თუმცა, ეს ასევე არ მუშაობს ყველასთვის: ვინმე იღებს და სამუშაოს ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ცხოვრობს იმ ადგილებში, სადაც რამდენიმე შესაძლებლობები სირბილია და ა.შ. მაგრამ აუცილებელია ფიზიკური აქტივობის გაზრდა, წინააღმდეგ შემთხვევაში წონის დაკარგვა გაგრძელდება და კუნთოვანი ქსოვილის ფლიპი იქნება. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა შეიცვალოს გზა და სახლში, ისე, რომ მისი ნაწილობრივი ნაწილი შეიძლება დადიოდეს, თუ გაუმართლა და 1-ლი სართულზე ზემოთ ვცხოვრობთ, შეწყვიტეთ ლიფტის გამოყენებით, 5 წუთით ადრე წასვლა ქვემოთ - არა მხოლოდ გზა არის სასარგებლო.

შაბათ-კვირას უფრო ქუჩაში იყენებთ და არა მარტო სავაჭროდ. შეეცადეთ ფეხით, სადაც რამდენიმე მანქანა და კიდევ უკეთესი - წავიდეთ კომპანიასთან ან ოჯახთან ერთად: თამაშობენ ღია ცის ქვეშ, თუნდაც დაბალი მობილურობა, სრულყოფილად "დაიწყე" მეტაბოლიზმი და წონის დაკარგვა.

და მაინც, კომპლექტი 8-10 მარტივი წონის დაკარგვა წვრთნები შეიძლება შესრულდეს სახლში ყოველდღიურად: ბევრი სასარგებლო რამ ქსელში ამ თემას. ამის გაკეთებაც კი, სპეციალური ჭურვებიც კი არ არის საჭირო: იმისათვის, რომ ჩართოთ "ტრიკლეთან ერთად", საკმარისია თქვენი საყვარელი მუსიკის ჩართვა.

რატომ ძნელია წონაში წონა?

გაზაფხულზე წონის დაკარგვა საკუთარი თვისებებია. გაზაფხულზე, წონის დაკარგვა, ერთი მხრივ, უფრო ადვილია, ვიდრე სხვა დროს, მაგრამ მეორეს მხრივ, ეს უფრო რთულია. უფრო ადვილია, რადგან ზამთარში მეტაბოლური მაჩვენებელი უფრო მაღალია, ვიდრე ზამთარში. და ჩვენი საქმიანობის დონეც უფრო მაღალია, მათ შორის გრძელვადიანი დღის და თბილი ამინდის გამო. კარგი ამბავია, თუ ვინმემ არ იცოდა გაზაფხულის მეტაბოლიზმის თავისებურებები.

გაზაფხულზე დასაკარგი წონა ძნელია, რადგან ნებისმიერი, ყველაზე ეფექტური დიეტა კი დიეტის შემცირებას იწვევს და შესაბამისად, ნივთიერებების მქონე ნივთიერებების დეპრესიით. ჩვენს სხეულს უკვე აქვს გაზაფხულზე ვიტამინები და მინერალები. ამ პირობით ექიმებმა განსაკუთრებული ტერმინი აღმოაჩინეს - გაზაფხულის ავიტამინოზი.

თუ გაზაფხულზე ავიტამინოზს უფრო მეტი შეზღუდვები ექნება დიეტაზე, შედეგი სამწუხაროა. წელის, შესაძლოა, გახდება თხელი, მაგრამ ეს დაამატებენ დაღლილობას, ღია კანის, უსიცოცხლო თმის, მყიფე ლურსმნები. დაამატე ამ მაღალი სიმძიმის გამო ცივი გამოყოფის გამო.

გაზაფხულზე წონის დაკარგვის სირთულეები ასევე უნდა შეიცავდეს ცუდი ჩვევებს, რომლებიც ჩამოყალიბდა ხანგრძლივი ზამთარით. კერძოდ - მაღალი calorie, ცხიმოვანი საკვები და sedentary, უმეტესი ნაწილი, ცხოვრების წესი. ზამთარში, ჩვენ გულწრფელად ვგულისხმობთ, ვცდილობთ, არ დავანებოთ საწვავს. შედეგად - დამატებითი წონა. გაზაფხულზე, მიზეზი, რომელიც გვაძლევს us ჭამა უფრო მთავრდება. მაგრამ ჩვევები, სამწუხაროდ, რჩება.

როგორ წონაში გაზაფხულზე

ბევრი გაზაფხული ტენდენცია სწრაფად წონაში, მიმართავს ერთ ან სხვა რადიკალურ დიეტას. რატომ არ უნდა გაკეთდეს ეს, ჩვენ ზემოთ აღვწერეთ. გაზაფხულზე ნაკლებად შეზღუდავს კვების ორგანიზმებს, აძლიერებს იმუნიტეტს, აძლიერებს სხვადასხვა დაავადებების განვითარების რისკს. უნდა აღინიშნოს, რომ გაზაფხულზე ყველა ქრონიკული დაავადება აღინიშნება. და თუ გამწვავება კარგ კვებაზე უარს იტყვის, მაშინ რემისიის შეიძლება მოხდეს ბევრად მოგვიანებით, ვიდრე ჩვეულებრივი.

ამიტომ, გაზაფხულზე slimming უნდა იყოს თანდათანობით, ნაზი და მშვიდი. არ არის ფორსირებული მაგია, მკაცრი დიეტი და სტრესი!

გაზაფხულზე არის ბარიერი - როგორ ჭამა და წონაში

გაზაფხული დროა, როდესაც სითბოსთვის მშიერი ადამიანები თბილი ტანსაცმლის აღება და ნათელი, მსუბუქი ტანსაცმელი აცვიათ. გოგონები მოკლე კალთები და კაბები, მჭიდრო იარაღი შარვალი და blouses. ეს არის ის დრო, როდესაც გინდა, რომ გამოიყურებოდეს, როგორც მაცდური და სასურველი.

მაგრამ სარკეში გამოხატვა ყოველთვის არ შეესაბამება მოსალოდნელ შედეგს: განათება ძლივს აკონვერტებს, მხარეები შარვალში არ შეესაბამება ან უარესია, დაგროვილი ცხიმის სახსრები უკანა მხარეს. ზოგადად, შესაძლებელია ამ ფორმით გაცნობა, თუ ნახევარი ბრმა არ არის. და ზაფხულის წინ! და ამ მომენტში ბევრი ქალი დაესწრება კითხვას, თუ როგორ უნდა წონაში გაზაფხულზე, უკეთესი გახდეს ყოველდღე და შეხვდება ზაფხულს, რომელსაც სრულყოფილი ფიგურა.

ერთდროულად ვთქვათ, რომ ეს თქვენი წამოწყება დაჯილდოვდება ასიმეტრიანი, რადგან გაზაფხულისთვის განკუთვნილია წონის დაკარგვა წელიწადის ნებისმიერ დროს. ისე, როგორ უნდა გავაკეთოთ პროცესი მარტივი და უმტკივნეულოდ, და რაც მთავარია - ეფექტური, თქვენ შეისწავლით ჩვენს სტატიას.

გაზაფხულის slimming - როგორ უნდა დაიწყოს და თავიდან შეცდომები


გაზაფხულის 3 თვის განმავლობაში სასურველ ფორმებს მიიღებთ, შეგიძლიათ აირჩიოთ სწრაფი წონის დაკარგვა და კიდევ რამდენიმე შედეგის მიღწევა. და თქვენ ვერ დაიწყებთ არაფერს, დაღლილი დრო არ არის თქვენთვის, რადგან: სამუშაო, ქმარი, ბავშვები და ა.შ. შეგიძლიათ კვლავ დაარწმუნოთ, რომ სათანადო წონაში ძალიან ძვირია.

იმისათვის, რომ აღმოფხვრა ყველა სახის მითები და უხელმძღვანელებს თქვენ დარწმუნებული და ჯანსაღი გზა ლამაზი ფიგურა, ჩვენ მზად თქვენ რჩევები, თუ როგორ უნდა მოვძებნოთ დრო თქვენთვის და როგორ არ დახარჯოს ბევრი ფული.

იმისათვის, რომ დაიწყოს და მიაღწიოს სასურველ შედეგს, თქვენ უნდა მიიღოს რამდენიმე ძირითადი ნაბიჯები:


  • მოამზადეთ კარგი მოტივაცია
  • განავითაროს დაბალანსებული დიეტა თქვენთვის
  • გაზრდის ფიზიკურ საქმიანობას.

და, რა თქმა უნდა, არ დაივიწყოს ვიტამინები. ბრძოლაში ლამაზი ფორმების, შეგიძლიათ მიიღოთ bunch of დაავადებები, განსაკუთრებით გაზაფხულზე. ეს არის იმის გამო, რომ ზამთარში სხეულის გამოიყენება ყველა სასარგებლო ნივთიერებები, რომ თქვენ აქტიურად შეგროვებული ზაფხულში და შემოდგომაზე. აქედან გამომდინარე, გაზაფხულის დიეტის დაწყებამდე მიდიხარ უახლოეს სააფთიაქოში და შეიძინეთ multivitamins. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ მათ კომპოზიციას - ისინი უნდა იყვნენ 10 ტიპის ვიტამინებზე, ასევე ცხიმიანი და ხსნადი ხსნარით.

და ახლა ჩვენ გავითვალისწინებთ შერჩეულ ძირითად ნაბიჯებს უფრო დეტალურად.

კარგი მოტივაცია წონის დაკარგვა გაზაფხულზე


რა უნდა იყოს ეს? თქვენ შეგიძლიათ დადგინდეს თქვენი იდეალური წონა, წონა, გავზომოთ და ვცდილობთ შედეგების მისაღწევად, ყოველ დღე სასწორზე აყენებს. სხვათა შორის, ახლა სასწორები იყიდება, რაც ასევე წონის შოუში ცხიმის მასის, წყლის შემცველობის, კალციუმის, გამოთვლადი სხეულის მასის ინდექსის, საკვების მიღებას საჭირო საკვებთან და ბევრად უფრო.

მეორე მოქმედება კარგი მოტივაციისთვის არის საყვარელი, რაც ძალიან მცირეა თქვენთვის. გავიდნენ საგარდერობო საყვარელი კაბა ყოველდღე, ცდილობენ მას თავს, ეძებს სარკეში. რამ არ არის პატარა? გადავიდეთ მაღაზიაში და იყიდეთ! მაშინ მატერიალური სტიმული იმუშავებს.

მესამე ვარიანტი, და ბევრს ეს მართლაც ძალიან მნიშვნელოვანია - ეს არის იმის მტკიცება, რომ ხალხს დახუროს, რომ თქვენი მიზნის მისაღწევად.

მაგრამ როგორ წონაში წონაში და კომბინირებული ბიზნესი სიამოვნებით? რა თქმა უნდა, სიყვარული. და მაშინაც კი, თუ საბოლოო ჯამში აღმოჩნდება, რომ ეს არ არის ადამიანი, რომელიც გჭირდებათ, ძალიან სასიყვარულო მდგომარეობა დაეხმარება გაუმკლავდეს სხვადასხვა ცდუნებებს.

შეარჩიეთ რაიმე შემოთავაზებული ან საკუთარი მოტივაციით - ეს თქვენი ბიზნესია. მაგრამ ეს ძალიან ეფექტური იქნება, თუ ეს მოტივაცია დაწერეთ ქაღალდის ნაჭერით და სახლში გათიშეთ ყველაზე გამოჩენილ ადგილას! როდესაც ეს განსაკუთრებით რთული იქნება თქვენთვის ახალი ცხოვრების წესის გატარება, ის დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს სირთულეებს.

გაზაფხულზე დიეტა: როგორ ჭამა გაზაფხულზე წონაში


მოდით შევხედოთ მაცივარი და გაირკვეს, რა არ უნდა იყოს იქ: მაიონეზი, მაღალი ცხიმიანი კარაქი, ცხიმიანი ყველი, შებოლილი ხორცი, ცხიმიანი ხორცი, ტკბილი ნამცხვრები და პასტები, კომფორტული საკვები, ძეხვეული, ძეხვი, ტკბილი და გაზიანი სასმელები. ზოგადად, ყველაფერი, რაც ჯანსაღი საკვები არ ვრცელდება.

მაშინაც კი, როდესაც მაცივარიდან პროდუქციის ზედმეტი ნაკრები დააყენეთ, გადაწყვიტეთ თავს. მაგრამ საუკეთესო, თუ ისინი არ seduce თქვენ მათი ყოფნა. თუ თქვენ არ ცხოვრობენ მარტოხელა და თქვენი ოჯახი არ ითანამშრომლებს თქვენთან, რათა შეასრულოთ სწორი კვების პროდუქტები, შეავსოთ მაცივარი პროდუქტით ნაკლებად ცხიმიანი, შეინახეთ თესლი ახალი ხილის მაგიდასთან ისე, რომ ტკბილეული თანდათანობით გაქრება და მთელი ოჯახი ჭამენ სინათლის სალათებს, მჭლე ხორცი, თევზი, უამრავი ბოსტნეული.

ბევრი ფიქრობს, რომ სწორი კვებისაა შიმშილი. სინამდვილეში, ესაა შიმშილი, რომელიც მოგვიანებით უფრო მეტი კილოგრამითაა გამოყოფილი. ამიტომ, არ შეგეშინდებათ, მაგრამ ხშირად ჭამთ, მაგრამ არა ბევრად. ფორმულა მარტივია: შემცირება წონა, საკმარისია ჭამა ნაკლები კალორია, ვიდრე გამოიყენოთ. გამოითვალეთ რამდენი კალორია ნორმალურია თქვენთვის. წონის დაკარგვის მიზნით, შეამციროთ ყოველდღიური მიღება 1200 - 1500 კ / წმ. მაგრამ თუ თავდაპირველად გადააჭარეთ მას, რამდენჯერმე გადაგიხდით მას შემდეგ, რაც პირველ რიგში აწონებს თქვენს დიეტას, რომ იგი შეესაბამება ნორმას და დასძენს ფიზიკური აქტივობა.

კიდევ ერთი საიდუმლო, თუ როგორ უნდა წონაში 3 თვის გაზაფხულზე უფრო ეფექტურად - წყალი. დეჰიდრატაციის გამო, რომ ბევრი ადამიანი მოიპოვებს დამატებით ფუნტს. გააკეთე წესი, რომ ყოველდღე მინიმუმ 1.5 ლიტრი ჩვეულებრივი წყლით სვამს. არ შედის ჩაის, სასმელების და ა.შ.

ასევე, გაზაფხულზე დიეტა უნდა ჰქონდეს დამტკიცებული კვება გრაფიკი. მიიღეთ ნაჭერი ქაღალდი და წერენ ის წერტილებში, დარწმუნდით, რომ ზუსტი დრო:


  • საუზმე საჭირო გრაფიკი თქვენს გრაფიკიდან.
  • Snack. თუ საუზმე იყო მკვრივი და არ გრძნობს შიმშილს ადრე სადილი, მაშინ ეს ნივთი შეიძლება მიტოვებული.
  • სადილი საჭირო ნივთი.
  • Snack. აუცილებელი უნდა იყოს საქონელი, რომლის წყალობით თქვენს საღამოს კვება არ იქნება ხალხმრავლობა.
  • ვახშამი

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი რეკომენდაციები მენიუზე ჩვენს სათანადო კვებისათვის. ასევე გაზაფხულზე შეგიძლიათ სცადოთ სალათი დიეტა, რეცეპტები, რომელთა გამოქვეყნება წინა სტატიაში.

ფიზიკური აქტივობა გაზაფხულზე


თუ თქვენი მიზანია ამ გაზაფხულზე წონაში წონა, სპორტი ერთ-ერთი ყველაზე ერთგული მეგობარია. თავის საუკეთესო, სპორტული ვაპირებთ სპორტული დარბაზი ან აკეთებს ფიტნეს. მაგრამ ყველას არ შეუძლია ამის საშუალება. ზოგს დრო არ აქვს, სხვები ფინანსდებიან. არ დაიდარდოთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ ბევრი წვრთნები სახლში. გარდა ამისა, გაზაფხული არის დიდი დრო წელიწადში გავაკეთოთ სხეულის Flex, სირბილი, ფეხით, Cycling. სუფთა ჰაერში სავარჯიშო ეფექტურობა მნიშვნელოვნად იზრდება.

შერჩევა კომპლექტი წვრთნები სახლში, რა თქმა უნდა ყურადღება მიაქციონ ყველა სფეროში თქვენი სხეულის. მეტი ყურადღება მიაქციეთ პრობლემას, არამედ ის, რაც თქვენთვის იდეალურია, ასევე არ დატოვებს.

მეტი ეფექტურობის მისაღწევად, სასურველია გაზარდოს დატვირთვა dumbbells. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ მათ ორი და ნახევარი ლიტრიანი ბოთლი წყალი.

ტრენინგი შეიძლება წარმატებულად ჩაითვალოს, თუ პერანგი გაისეირნება თქვენი ოფლიდან.

რა თქმა უნდა, იმისათვის, რომ დაიწყოს პრაქტიკოსი, თქვენ უნდა იპოვოს დრო და მომზადება წვრთნები. მაგრამ თქვენ არ გამოტოვებთ ძვირფას დღეებს და დაიწყება დღესაც? საკმარისია მხოლოდ საღამოს, სამუშაოდან დაბრუნებით, წასვლა რამდენიმე გაჩერებამდე და დანარჩენი გზა. თუ თქვენ ცხოვრობთ ახლოს სახლში, შემდეგ ფეხით ნახევარ საათში სანამ სახლში წასვლა. მაგრამ სავარჯიშოების საჭირო კომპლექსები ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ ჩვენს ვებ-გვერდზე.

რჩევის გათვალისწინებით, თქვენ აღარ ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა დავკარგოთ წონაში გაზაფხულზე, ისე, რომ თქვენს ირგვლივ მცხოვრებ ადამიანებს სიამოვნებით გიყურებთ. შესანიშნავი მოტივაცია, სასარგებლო პროდუქტებისა და ფიზიკური აქტივობის კომპლექტი, არა მარტო უფრო მიმზიდველი გახდება, არამედ გააუმჯობესე შენი იმუნიტეტი.

სვეტლანა Fedorchuk, განსაკუთრებით "Stroyney" კატეგორიაში

რატომ გაზაფხულზე ადვილია წონაში - მიზეზები

გაზაფხულზე წონის დაკარგვის პროცესი თავისი თვისებები აქვს. დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ რატომ არის გაზაფხულის ადვილი წონაში წონა, მაგრამ მეორეს მხრივ ეს ასე არ არის. ვინაიდან მეტაბოლიზმი გაზაფხულზე უფრო მაღალია, უფრო ადვილია მოშორების ცხიმი. იგი ასევე ზრდის აქტივობის დონეს, რადგან იგი ხდება თბილი გარეგნულად და დღის სინათლის ხანგრძლივობა იზრდება.

თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ ბევრი დიეტური პროგრამა დიეტაზე გაღრმავდება და სხეული არ იღებს ყველა საკვებ ნივთიერებას, რაც მას სჭირდება. ის დაწესდება ბერიბერით, რომელსაც ადამიანი ზამთრის შემდეგ განიცდის. ამ ფაქტორების კომბინაცია უარყოფითად აისახება მთელ სხეულზე. ჭარბი წონის მოშორება შეგიძლიათ, მაგრამ გარდა ამისა, დიდი რისკია, რომ გექნებათ დაზიანებები, კანი მშრალი იქნება და თმის ან ფრჩხილების პრობლემები იქნება. ნუ დაივიწყებთ ზრდის რისკის გაზრდის რისკს, რადგან იმუნიტეტი ასეთ პირობებში ვერ იმუშავებს კარგად.

გაზაფხულზე წონის დაკარგვის სირთულეებს შორის აუცილებელია აღინიშნოს ცუდი ჩვევები, რაც ცივ სეზონში შევქმენით. ახლა ვსაუბრობთ ცხიმოვანი საკვების გამოყენების შესახებ, რომელსაც აქვს ენერგეტიკული ღირებულების მაღალი მაჩვენებელი და დაბალი აქტიური ცხოვრების წესი. სინამდვილეში, ამ ფაქტორებთან ერთად, ზამთარში წონის მომატება ბევრ რამეს უკავშირდება. თუმცა, დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ რატომ არის გაზაფხულის ადვილი წონაში წონა და ეს მართალია. Если вы хотите добиться положительных результатов, то очень важно худеть правильно.

В весенний период часто обостряются хронические болезни и это также связано с дефицитом питательных элементов. При использовании радикальных программ питания для похудения ремиссия происходит значительно позже. Вы должны помнить, что весной необходимо худеть постепенно в щадящем режиме. გადაჭარბებული სტრესი უკავშირდება მძიმე დიეტური შეზღუდვების არ დაგეხმარებათ.

გაზაფხულზე გაცილებით მეტი წონაში იბრძვის სტიმული

ჩვენ ყველა გვესმის, რომ overweight ვერ გაუმჯობესების გამოჩენა, არამედ უარყოფით გავლენას სხეულზე. ქვეცნობიერად, ყველას ესმის, რომ თქვენ უნდა წონაში. თუმცა, ამავე დროს, ეს არის სიტყვა "იმპერატივი", რომელიც ავტომატურად ხდის გარკვეულ მუხტს. მთელი ცხოვრება, ჩვენ ბევრი გვაქვს გასაკეთებელი, მაგრამ ეს არ არის ნამდვილი ქმედებები, რომ რამე შეცვალოს, ამის მიზეზი არის სტიმულირების ნაკლებობა და ის უნდა მოიძებნოს. ჩვენ უკვე ვიცით, რატომ გაზაფხულზე ადვილია წონაში. ის რჩება მოტივატორის მოსაძებნად, რომელიც გვაიძულებს თავიდან აიცილოს ჭარბი წონის ბრძოლა.

რა თქმა უნდა თქვენ იცით, რომ ცხოველთა სამყაროში, გაზაფხული სეზონია მომხიბლავი თამაშები. ჩვენ ასევე გვაქვს ინსტინქტი გარკვეულწილად. ეს განმარტავს, თუ რატომ სურთ ქალთა სურვილი გაზაფხულზე, როგორც მიმზიდველი, რაც შეიძლება. რატომ არ გააკეთო ეს სურვილი თქვენი მთავარი მოტივატორი? რა თქმა უნდა, სტიმულირების პრობლემა დამახასიათებელია ნებისმიერი გრძელვადიანი ბიზნესიდან და არა მხოლოდ ცხიმის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

გაზაფხულზე, სხეული იწყებს აქტიურ სინთეზს ფერმენტების და ჰორმონალური ნივთიერებების სინთეზს, რაც ხელს შეუწყობს ლიპოლიზის პროცესების დაჩქარებას. სხვათა შორის, ეს კიდევ ერთი ფაქტორი ახსნილია, რატომ არის ადვილი წონაში გაზაფხულზე. უნდა აღინიშნოს, რომ ცივ სეზონზე ბევრი ადამიანი შეძლებს ხუთი კილოგრამის მოპოვებას და შემდეგ სწრაფად მოიცილოს ისინი. ამისათვის მათ არ სჭირდებათ დამატებითი ძალისხმევა.

ისინი ძნელად შეამჩნიათ სხეულის წონის ზრდა და ამ ჯგუფის ყოფნა კიდევ ერთხელ ადასტურებს, რომ გაზაფხულზე გაცილებით ადვილია გამკვრივება. თუმცა, ახლა ჩვენ ვსაუბრობთ მოტივაციაზე და მინდა ვთქვა, რომ გაზაფხულზე გაცილებით მეტი მიზეზია წონის დაკარგვა, ვიდრე სხვა ნებისმიერ დროს.

    საყვარელი ტანსაცმელი. წონის დაკარგვა გაზაფხულზე არის ერთ ერთი საუკეთესო წახალისება. ზამთრის შემდეგ ხშირად არ შეგვიძლია ჩვენი საყვარელი ტანსაცმელი. ან სხვა სიტუაცია - გადაწყვიტა იყიდოთ რაღაც ახალი თქვენთვის და იარაღის დროს გაარკვიეთ, რომ საჭიროა უფრო დიდი ტანსაცმელი.

ამოღება outerwear. გაზაფხულზე ჩვენ დამალული outerwear in კარადა, რომლის თანახმადაც შეგიძლიათ მარტივად დამალვა დამატებითი ფუნტი. გაითვალისწინეთ, რომ ეს წამალი უარყოფით ჯგუფს ეკუთვნის და ასევე მუშაობს დიდი. მიუხედავად იმისა, რომ პოზიტიურ სტიმულებს უფრო ეფექტურად მუშაობენ, ახლა ჩვენ ავუხსნათ რატომ. რთულ სიტუაციებში (წონის დაკარგვის პროცესი მკვეთრად შეაფერხა ან საერთოდ შეჩერებულია) დადებითი სტიმულია მხარს გვიჭერს მორალურად, მაგრამ უარყოფითს შეუძლია თქვას, რომ არაფერი გვაქვს. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ უარყოფითი მოტივატორი დადებითი იყოს და შემდეგ აუცილებლად იმუშავებს.

უარყოფითად დადებითად ვთარგმნით. საუკეთესო მოტივატორი წარმოსადგენია საჭირო წონაში, რაც გულისხმობს თქვენი შესაძლებლობებისადმი ნდობას. ბევრმა მინახავს საბჭოთა კინემატოგრაფია "ადამიანი ბულვარის დე კაპუჩინებისგან". ერთ-ერთი სცენარით, გმირი განმარტავს მის საყვარელ ქალს, რა არის რედაქტირება ფილმში. თქვენ უნდა გონებრივად გააკეთოთ რაღაც მსგავსი - წარმოიდგინოთ თქვენი ამჟამინდელი ფიგურა და დაუყოვნებლივ სასურველი, თითქოს "გაჭრა" დრო სჭირდება მიზნის მისაღწევად. შენი ქვეცნობიერი გონება უნდა დარწმუნდეს, რომ ეს არის workable.

  • დასასვენებლად სეზონი. წონის დაკარგვის ეს წახალისება ასევე უნდა იყოს ნეგატიური ჯგუფი, რადგან სანაპიროზე უნდა აჩვენო შენი სხეული სხვებისთვის და ამ მომენტში ეს არ არის საუკეთესო. თუმცა, თქვენ უნდა გითხრათ, რომ წონის დაკარგვის წყალობით თქვენ გამოიყურება irresistible in bathing suit. ამდენად, უარყოფითი სტიმული გადაიქცევა დადებითად.

  • როგორ წონაში გაზაფხულზე უფლება?

    მას შემდეგ, რაც ჩვენ უკვე ვიცით, რატომ გაზაფხულზე ადვილია წონაში, თქვენ უნდა გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს უფლება. უპირველეს ყოვლისა, ცივი სეზონის განმავლობაში უნდა განვითარდეს ისეთი საკვები ჩვევები, რომლებიც განვითარდა. ამ დიდ დღეში თანაშემწეები და შეიძლება იყოს დიდი დღე მსუბუქი და თბილი ამინდი. თუმცა, ყველაფერი ისე ადვილი არ არის, რადგან სხვაგვარად ადამიანები არ ექნებოდათ ზედმეტი პრობლემები.

    თქვენ უნდა აღადგინოთ თქვენი დიეტა და ამისათვის საჭიროა სერიოზული ძალისხმევა. უპირველეს ყოვლისა, დაიწყე განათლება საჭმელს. თუ ზამთარში ცხიმოვანი მძიმე საკვები დაეხმარა სხეულის თბილი ცივი, მაშინ გაზაფხულზე ეს არ არის საჭირო. ტანსაცმლის ანალოგია აქაა შესაფერისი, რადგან გაზაფხულზე ჩვენ ვიხსენებთ ზამთრის ქურთუკებსა და ბეწვის საფარს კარადაში. ანალოგიურად, თქვენ უნდა გავაკეთოთ დაკავშირებით თქვენი დიეტა.

    დაიწყეთ ჭამა თევზი, peltless ქათამი, ხბოს და საქონლის ხორცი. და ყველა ეს პროდუქცია უნდა იყოს მოხარშული ან გამომცხვარი. ზამთრის შემდეგ, შეგიძლიათ გაათბოთ ფრჩხილის პანელი კარადაში ან გამოვიყენოთ ექსკლუზიურად, როგორც სამზარეულო ინტერიერი.

    საჭიროა რძის პროდუქტებიც, მაგრამ მინიმუმ ცხიმიანი შემცველობა. მაგრამ ბოსტნეული უნდა იყოს შერჩეული სწორად. ეს არ უკავშირდება შესაძლო ჯანმრთელობის რისკებს, ისინი უბრალოდ არ შეიცავს სრულ საკვებ ნივთიერებებს. შესანიშნავი არჩევანი ამ სიტუაციაში იქნება ბოსტნეული, რომელიც გაიარა სწრაფი გაყინვა. ყოველ დღე იწყება ფაფში, რომელიც უნდა მოხდეს წყალში და მინიმუმ მარილით. შაქრისა და კარაქის გამოყენება სრულიად მიტოვებული უნდა იყოს.

    ცალკე უნდა ითქვას ვიტამინებზე. ჩვენ უკვე აღვნიშნეთ, რატომ გაზაფხულზე უფრო ადვილია წონის დაკარგვა, ასევე მნიშვნელოვანია კვალი ელემენტების მნიშვნელობა. თუმცა, ხშირად გაზაფხულზე ბოსტნეული და ხილი ვერ სარგებლობს us, და ზოგჯერ ისინი კი მავნე. პირველი პომიდორი და კიტრი, რომელიც გამოჩნდება თქვენს მაგიდაზე გაზაფხულზე შეიცავს დიდი რაოდენობით ნიტრატებს. გარდა ამისა, შარშანდელი მოსავალიც ქიმიურ მკურნალობას ექვემდებარება, რათა შეამციროს თაროზე ცხოვრება.

    ამ პროდუქტების ჭამამდე, პირველად უნდა დაიბანოთ და კარგად წაიბანოთ. ჩვენ არ გვინდა ვთქვათ, რომ მთლიანად უნდა დავანებოთ ბოსტნეული ან ხილი, უბრალოდ საჭიროა სწორად მოხმარებული. მოდი ვნახოთ რა ჩვენი წინაპრები მრავალი საუკუნის განმავლობაში იყენებდნენ საჭმელს. დაუყოვნებლივ მახსოვს საუარკრუტი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით კვალი ელემენტებს.

    თუმცა, მას აქვს ძლიერი ლიმენტური თვისებები და ხშირად გამოიყენება მხოლოდ საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობის პრობლემები. გარდა ამისა, რუსეთში sauerkraut, root ბოსტნეული აქტიურად შეჭამეს, განსაკუთრებით beets ერთად სტაფილო. მაგრამ არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ ეს პროდუქტები, რადგან ისინი ნახშირწყლების ფარული წყაროა და შეიძლება შეამცირონ ლიპოლიზის პროცესები.

    მაგრამ მწვანილი მხოლოდ თქვენს მაგიდასთან უნდა იყოს. გაზაფხულზე, ვაშლი აღარ შეიცავს ბევრ მიკროელემენტს, მაგრამ კვლავ განაგრძობს მცენარეული ბოჭკოების შესანიშნავი წყარო, რაც ხელს უწყობს წონის დაკარგვას. სანამ გამოყენება, ჩვენ გირჩევთ peeling მათ. თუმცა, თუ ისინი შეგროვებულ იქნა თქვენგან ნაკვეთი, მაშინ ეს შესაძლებელია ამის გაკეთება გარეშე ამ precaution. შეგახსენებთ, რომ ჩვენ არ უნდა დავივიწყოთ სააფთიაქო კომპლექსები მიკრონაწილებში.

    წლის გაზაფხულზე slimming თვისებები, იხილეთ ქვემოთ:

    სწორი და ჯანსაღი დიეტა არის პირველი ნაბიჯი ლამაზი და slim ფიგურა.

    არ მგონია, რომ თუ დაიწყებ მშივრებს საკუთარ თავს, წონაში წაგება. დიახ, დაკარგვა რამდენიმე ფუნტი, მაგრამ ეს იქნება დამატებითი სითხე რომ მოდის თქვენი სხეულის. სხეულის ცხიმიდან მოშორება, თქვენ უნდა ჭამა სწორი და, რა თქმა უნდა, განახორციელოს. კარდიო, ძალაუფლების ტრენინგი და წვრთნების გაძლიერება დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის მიზნით. თვეში ასეთი საქმიანობა და ჭამა მხოლოდ ჯანმრთელი და დიეტური საკვები, თქვენ შეძლებთ ვაფასებთ თქვენს ძალისხმევას. დროს დიეტა, ორგანოს უნდა მიიღოს ვიტამინებისა და ნუტრიენტები, მაგრამ ნაწილი უნდა შემცირდეს რამდენჯერმე. ასე რომ, ნაცვლად ორი ასეული გრამი მარცვლეულის, თქვენ უნდა ჭამა ასი გრამი იგივე კერძი. დროს დიეტა, შემდეგ საკვები აკრძალულია:

    • ფქვილი პროდუქტები და ტკბილეული (შეგიძლიათ ჭამა რამდენიმე კბილი მარმელადის)
    • კონსერვანტები და ცქრიალა წყალი
    • ალკოჰოლი
    • ცხიმიანი და შემწვარი საკვები.

    სასურველი შედეგის მიღწევის შემთხვევაში, აუცილებელია მათი წონისა და კვების მონიტორინგი.

    წონის დაკარგვა, კვების, წყალი, წვრთნა, ზიანი, სხეული, სათანადო კვება, სწავლება, სხეული, ალკოჰოლი

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send

    lehighvalleylittleones-com