ქალთა რჩევები

ყველაზე მაღალი სარგებელი პიროვნებაზე

Pin
Send
Share
Send
Send


  • რა არის სასარგებლო ფეხით
  • სარგებელი ფეხით
  • რამდენი ხანი დასჭირდება დღეში ფეხით ჯანმრთელობის ხელშეწყობისთვის

უფრო მეტი ადამიანი დადის სუფთა ჰაერი, უფრო ჟანგბადის მისი სხეული მოიხმარს. ჟანგბადის სიმდიდრე ამცირებს ამდენი სერიოზული დაავადების (გულსისხლძარღვთა, ნერვული სისტემის) რისკს. აღსანიშნავია, რომ ფეხით ფეხით დადებითად აისახება გაძლიერება კუნთების და ძვლები. და ქალებისათვის, რომლებსაც საკმარისად არ შეუძლიათ დრო სპორტისთვის დაუთმონ, ერთგვარი ფიტნესა.

დადებითი ფეხით

გულის სისტემა. შინაგანი ორგანოების მუშაობის ნორმალიზებისას კუნთების გაძლიერება. ექიმებმა აღნიშნა, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ფეხით ფეხით ფეხით განიცდიან გულის შეტევები და პარალიზის გაცილებით ნაკლებია.

ნერვული სისტემა საუკეთესო გზაზე ვლინდება ნერვული სისტემა. ექიმები ვარაუდობენ, რომ ადამიანები განიცდიან დეპრესიას და უძილობას ფეხზე. ეს არის დიდი გზა დამშვიდება, იმისათვის, რომ ყველა თქვენი აზრები იმისათვის.

ძვლები. მეცნიერთა კვლევებმა დაადასტურა ის ფაქტი, რომ ძვლის ფეხით მოსიარულეებს აქვთ დიზერის ძვლის ქსოვილი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ძვლის მოტეხილობის რისკი მნიშვნელოვნად შემცირდა.

წონა ყოველდღიური ფეხით შეიძლება იყოს რეგულარული ვარჯიშის ალტერნატივა და არანაკლებ წარმატებული წვლილი შეაქვს წონის დაკარგვაზე, ისევე როგორც სხვადასხვა დიეტის დროს.

გასეირნება, გაშვებისგან განსხვავებით, დიდი ხნის განმავლობაში ერთიანი დატვირთვაა. თუმცა, გულის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ გულის შეტევა, ინსულტი და ა.შ., ზოგადად, არ არის მისაღები. რაც შეეხება მარშრუტს, რატომ არ იმოძრავებთ მუშაობას, არ ასვლა კიბეებზე, ლიფტის იგნორირებაზე. და მხოლოდ ფეხით საღამოს თქვენს ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად.

სარგებელი ფეხით

რა არის სასარგებლო ფეხით ადამიანი? მათ კომპლექსური ეფექტი აქვთ სხვადასხვა მიმართულებით:

  1. წონის შემცირება. დროს ფეხით, ცხიმის დეპოზიტების აქტიურად დაწვეს, სხეულის მოცულობა მცირდება. ასე რომ, ერთი საათის ფეხით სწრაფი ნაბიჯი, შეგიძლიათ დაკარგავს მდე 400 კალინარი, რომელიც შედარებით სრულფასოვანი workout დარბაზი.
  2. ტრენინგი გულსისხლძარღვთა სისტემის. დროს ფეხით, გულის კონტრაქტები უფრო სწრაფად, რის გამოც მისი მიოკარდიუმის კუნთების აძლიერებს. რეგულარული ფეხით შეუძლია შეამციროს გულის შეტევის ალბათობა.
  3. რესპირატორული სისტემის ნორმალიზაცია, ფილტვების მოცულობის გაზრდა. უფრო ხშირად და სუნთქავს, თქვენი ფილტვების გაფართოება, რაც საშუალებას მოგცემთ სუნთქვის დროს ჟანგბადის ყველა უჯრედს მიაწოდოთ.
  4. პრაქტიკულად ყველა შიდა ორგანოების სისხლის მიწოდების გაუმჯობესება. სისხლი გულის კუნთის საშუალებით უფრო სწრაფად იკვებება და ყველაზე უფრო შორეულ ტერიტორიებზეც კი შემოდის, რომელსაც აქვს ადამიანის ორგანიზმზე დადებითი გავლენა.
  5. ყოველდღიური ფეხით დადის ხელს შეუწყობს თქვენი სისხლში გლუკოზის და ქოლესტერინის დონის კონტროლს. ათეროსკლეროზი, დიაბეტის შემცირება.
  6. კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება და სახსრების პრევენცია.
  7. სასარგებლო გავლენა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის შესახებ. გასეირნება კუჭ-ნაწლავის კედლების პერისტალტის ნორმალიზებას, აჩქარებს საჭმლის მონელების პროცესებს, ხელს უშლის შეკრულობის კლებას.
  8. ეფექტური და ხელმისაწვდომი გზა ყველა გამკვრივება. Walking აქვს მატონიზირებელი ეფექტი ორგანოს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ზრდის წინააღმდეგობას.
  9. კუნთების გაძლიერება. ორი ან სამი თვის შემდეგ თქვენ მიიღებთ არა მხოლოდ თხელი, არამედ ტონს, უფრო მნიშვნელოვან სხეულს.
  10. ახალგაზრდების შენარჩუნება ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების სიჩქარე გადიდება, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და მიკროცირკულაციას, აუმჯობესებს ლიმფის და ოქსიგენტეტების ნაკადს. ასეთი ეფექტი შენელდება დაბერებას.
  11. მხიარულება. გასეირნება ღია ცის ქვეშ გაათავისუფლებს ძილიანობას, აძლევს ენერგეტიკას.
  12. კარგი განწყობა. დადასტურდა, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ფეხით ფეხით ნაკლებად სავარაუდოა განიცდიან დეპრესია.
  13. სტრესი რელიეფი. გასეირნება არის დიდი გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ სტრესი.
  14. სასიამოვნო ემოციები. გასეირნება, შეგიძლიათ გამოიყურებოდეს გარშემო, ისიამოვნოთ კარგი ამინდი და ბუნება, მოუსმინოთ თქვენს საყვარელ მუსიკას ან აუდიო წიგნებს, ესაუბროთ საყვარელ მეგობარს ან მეგობარს, რომელმაც გადაწყვიტა შეუერთდეს თქვენ.
  15. სასწავლო დისციპლინა და პასუხისმგებლობა. ყოველი დღე გასეირნების წესის გატარებისას შეამჩნევთ, რომ ეს გახდა ჩვევა და თქვენ აღარ ეძებთ საბაბს და არ აპირებთ მოგვიანებით ფეხით გასასვლელად.
  16. შემნახველი. დიახ, დადის შეიძლება შეიცვალოს workouts in სპორტული დარბაზი, განსაკუთრებით თუ თქვენ შეავსონ მათ დილით წვრთნები.
  17. გაზრდილი ტვინის აქტივობა. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ფეხით ხელს უწყობს ჰიპოკამპუსის მოცულობის გაზრდას - ტვინის ნაწილს, რომელიც პასუხისმგებელია კონცენტრაციის, ინფორმაციის დამუშავების, მეხსიერების და მეხსიერებისათვის. რეგულარულად გასეირნება ალცჰეიმერის დაავადების რისკს.

კარგად იცი! გასეირნება შეიძლება სიტყვასიტყვით ყველაფერი, ეს მხოლოდ მნიშვნელოვანია არჩევანის უფლება ტემპით და არა overdo მას. ფეხით უკუნაჩვენებია ფეხების ან ხერხემლის სერიოზული დაზიანების შემდეგ, რესპირატორული ან კარდიოვასკულური სისტემის მძიმე დაავადებით.

წესები სასარგებლო ფეხით

არსებობს რამდენიმე პრინციპი, რომელიც შესაძლებელს გახდის ფეხით გატარებას:

  • ადგილი სასიამოვნოა სუფთა ჰაერი ტყეში, პარკში ან სხვა მწვანე და შორეულ ადგილას, საავტომობილო გზების, ქარხნებისა და მცენარეთაგან. უფრო მეტიც, უხეში რელიეფის გადაადგილება უფრო სასარგებლოა, ვიდრე გლუვ ასფალტზე.
  • დრო ეს დამოკიდებულია თქვენს ბიოლოგიურ რითმებზე: სიყვარულს სიტრონავთან ერთად უყვარს და სხვები ურჩევნიათ სასიამოვნო ღამისთევა. მაგრამ დილის საათებში ჰაერი სუფთაა და ქუჩა ასე არ არის ხალხმრავალი.
  • ხანგრძლივობა ფეხით. იწყება 10-15 წუთიდან და მოიარე ფეხით მინიმუმ 30-40 წუთი. მაგრამ საათობრივი ან თუნდაც ორი საათიანი ფეხით უფრო სასარგებლოა, თუმცა ყველას არ შეუძლია იპოვოს დრო მათთვის.
  • ტემპ. ეს უნდა იყოს სწრაფი საკმარისი, მაგრამ კომფორტული თქვენთვის. თუ თქვენ დაიწყებთ choking, შეამცირონ თქვენი სიჩქარე.
  • მანძილი ეს დამოკიდებულია სიჩქარის მოძრაობაზე, მაგრამ მარშრუტის ოპტიმალური სიგრძე 6-8 კილომეტრია.
  • ნაბიჯების რაოდენობა. ერთ დღეს, ადამიანი უნდა მიიღოს დაახლოებით 10 ათასი ნაბიჯები ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და წონის შენარჩუნების მიზნით. მაგრამ თუ აქტიურად მიდიხარ, შეგიძლიათ ფეხით ფეხით ფეხით.
  • მოდერაცია ნუ ცდილობთ ხანგრძლივი და სწრაფი წონის დაკარგვას და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. დაწყება მცირე ტვირთის და გაზრდის მათ თანდათანობით. და არ გადააჭარდე მას.
  • მოძრაობა. უკან ფეხით უნდა იყოს სწორი, chin - ოდნავ დააყენა. შეგიძლია შენი იარაღის გაბრწყინება პატარა თქვენი დაპყრობის გარეშე. ფეხით პირველი მოდის ქუსლი, და ბიძგი კეთდება toe.

ფეხით ფეხით რეგულარულად, კომპეტენტურად და მაქსიმალური ჯანმრთელობის სარგებელი!

წონის დაკარგვა უპრობლემოდ

სიაში რომელი ფეხით არის სასარგებლო, ყველაზე მიმზიდველი ნივთი მრავალი იქნება წონის დაკარგვა. ადამიანები, ჩვეულებრივ, იწყებენ ჯანმრთელობაზე ფიქრს, როდესაც პრობლემები იწყება, მაგრამ მათი მიმზიდველობა შეშფოთებულია თითქმის დაკარგვის მომენტში. და ეს არის კიდევ კარგი: დაწყებული ფეხით წონის დაკარგვა, პირი ამავე დროს და ჯანმრთელობის გააძლიერებს.

მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ჰარმონიის მოსაპოვებლად ფეხის ფეხით მოსიარულე სარგებლობა ბევრად უფრო მაღალია, ვიდრე რეგულარული ვიზიტების დარბაზი. გასეირნება უფრო ეფექტურია, ვიდრე დიეტის დროს და უფრო სტაბილურ შედეგს იძლევა, თუ, რა თქმა უნდა, არ არის თან სდევს გუტტონი. ფეხით ფეხით ნახევარ საათში, "დაწვეს", როგორც ბევრი fat როგორც თქვენ ხარჯავთ ფიტნეს ოთახი ერთი საათის განმავლობაში. და ამავე დროს ასეთი ტრენინგი არ უნდა გადაიხადოს. გარდა ამისა, დატვირთვის დროს დატვირთვა ბუნებრივი და თანაბრად ნაწილდება. თქვენ არ ემუქრებიან "პრეტენზია" ან გადატვირთვა გარკვეული კუნთების ჯგუფები. და დამატებითი ბონუსი შეიძლება ჩაითვალოს გაუმჯობესების პოზა, თუ თავდაპირველად თქვენ ასწავლიან თავს ფეხით ერთად shoulders აღმოჩნდა. სხვათა შორის, ადვილია ამის გაკეთება: საკმარისია ორივე straps on ოდნავ დატვირთული backpack.

ვთქვათ, უხუცესია

ფეხზე ფეხით გატარებული უდავო უპირატესობაც აღინიშნება იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც სურთ, შეძლებისდაგვარად უბიძგონ სიკვდილიანობის დაქვეითება. ასაკთან დაკავშირებული სიკვდილობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის პარალიზი და გულის შეტევები. და ისინი გამოწვეული სისუსტე გემებისა და გულის კუნთის. მათი გაძლიერების მიზნით, სტატიკური იტვირთება - წონის მოხსნა, ტრენაჟორების მომზადება და ა.შ. - არ არის ძალიან შესაფერისი. მაგრამ სუფთა ჰაერი, რიტმული მოძრაობები და ერთიანობის დატვირთვა გაუმკლავდეს ამოცანა, როგორც "შესანიშნავი". ზეწოლის სტაბილიზაცია - გემები აღარ იგრძნობენ გადაჭარბებულ ეფექტებს. გული იჭერს სასურველ რიტმს და არ არის გადატვირთული, ამავე დროს გაძლიერება.

ბრძოლა აპათია და დეპრესია

სწრაფი დაბერების კიდევ ერთი მიზეზი სტრესია, რომლის გარეშეც ჩვენი ცხოვრება არ არის სრულყოფილი, მაშინაც კი, თუ ყურადღებით უშლის ხელს არასასიამოვნო შთაბეჭდილებებს და შეგრძნებებს. ფეხით ფეხით სარგებლობენ ასევე ის ფაქტი, რომ ის სწრაფად და ნარკოტიკების თავისუფალი გამორიცხავს ეფექტი ნერვული shocks.

ევროპელმა ექიმებმა 40-დან 65 წლამდე ასაკობრივი ჯგუფების ფართომასშტაბიანი შესწავლა ჩაატარეს. მრავალი წლის განმავლობაში ჩატარდა და განსაცვიფრებელი შედეგები მოჰყვა: გულის დაავადება თითქმის ნახევარითაა გამოწვეული, თუ ადამიანი დაახლოებით სამი საათის განმავლობაში მხოლოდ სწრაფი ტემპით მიდის. გარდა ამისა, მათ შორის, ვისაც ფეხით სიარული, მწვავე დემენცია, ათეროსკლეროზი და სხვა დაავადებები ხშირად არ აღენიშნებათ.

საშიში დაავადებების პრევენცია

სიაში, ვიდრე ფეხით არის სასარგებლო, ხანგრძლივი და დამაჯერებელი. მისი ყველაზე დამაჯერებელი რაოდენობაა:

  1. სისხლში "მავნე" ქოლესტერინის შემცირება, ბუნებრივია, მინიმუმამდე. და ეს ნიშნავს - პრევენციის გამოვლენის დაავადებები.
  2. მინიმუმ მესამე მცირდება დიაბეტის ალბათობა.
  3. ქალებში, ძუძუს სიმსივნის მიღების რისკი საგრძნობლად მცირდება, მამაკაცებში, პროსტატის კიბოს და სხვა და სხვა ნაწლავებში კიბოს კიბო.
  4. სამედიცინო ჩარევის გარეშე (მათ შორის მედიკამენტები), კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობა ნორმალიზდება.
  5. გლაუკომის განვითარების რისკი თითქმის ნულოვანია.
  6. ჩონჩხისა და სახსრების გაძლიერება ხელს უშლის ოსტეოპოროზის, ართრიტისა და რევმატიზმის განვითარებას.
  7. იმუნიტეტი იზრდება ექსპონენციურად: "ფეხით მოსიარულეთა" არ აიღება ვირუსი კი ეპიდემიის სიმაღლეზე.

მართალია, ასეთი შედეგის მისაღწევად ყოველდღიური ფეხით დასჭირდება. ერთჯერადი დადებითი სარგებელი გაცილებით დაბალია.

რამდენი ხანი სჭირდება ფეხით?

საშუალო ადამიანი, რომელიც სახლიდან მხოლოდ ავტობუსამდე მიდის და მაღაზიაში ტრამვა, სამუშაო დღეს, 3 ათასზე მეტი ნაბიჯი გადადის. ეს იმდენად პატარაა, რომ სხეულის უსიამოვნო შედეგები შეიძლება ჩაითვალოს.

იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი უფრო შეგნებულია და მიდის სამუშაოდ (ახლოს), ის ფეხით 5 ათასჯერ დადის. უკეთესი - მაგრამ მაინც არ არის საკმარისი. იმისათვის, რომ არ დაკარგოს ეს ბუნება, საჭიროა მინიმუმ 10 ათასი ნაბიჯი ყოველდღიურად, რაც დაახლოებით 7.5 კმ იქნება. მოძრაობის სიჩქარის საშუალო სიჩქარე, საჭიროა ორ საათში გამგზავრება - თქვენი ჯანმრთელობა არ დატოვებს.

სად და როგორ ფეხით?

სასურველია სწორად შეარჩიოთ ადგილები ფეხით. ბუნებრივია, თუ კომბინირებული ფეხით ლაშქრობა მუშაობა, ძალიან ბევრი გამოსწორებას მარშრუტი არ იმუშავებს. თუმცა, თავისუფალ დროს დადის საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ მოძრაობის "სასარგებლო" ტრაექტორია. პარკები საუკეთესოდ შეეფერება ამ მიზნით: არსებობს unpolluted, სუფთა ჰაერი, საკმაოდ ბინა ბილიკები, საკმაოდ შესაფერისი ფეხით, პლუს მაინც ბუნება. თუ არ არის პარკის მიმდებარე ტერიტორია, აირჩიე მარშრუტი ტრაფიკის არტერიიდან. მინიმუმ სახლების ეზოებში.

გარდა ამისა, სარგებელი ფეხით ფეხით შეინიშნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი აპირებს ენერგიულად. როდესაც ნელა და სამწუხაროდ იხევენ, თქვენი სხეული მუშაობს რეჟიმში, რომელიც განსხვავდება დანარჩენი რეჟიმისგან.

სპეციალური სავალუტო მოწყობილობები არ არის საჭირო. ერთადერთი, რაც ყურადღებას აქცევს ყურადღებას, არის ფეხსაცმელი. Flip-flops ან ქუსლები აშკარად არ არის შესაფერისი ხანგრძლივი და ენერგიული სასეირნოდ.

მხოლოდ სუფთა ჰაერი!

მინდა ასევე აღვნიშნო, რომ ქუჩაში გასეირნება არ შეიძლება შეიცვალოს სპორტული კლუბის ტრიუმფილით, ყველაზე ინტენსიური რეჟიმშიც კი. თქვენ მხოლოდ უნდა გასეირნებოდე: აქ მენიუ მიიღეთ დოზით, რომელიც იწვევს თქვენს ორგანიზმში ვიტამინის წარმოქმნას. ამის გარეშე სამკურნალო ეფექტი გაცილებით დაბალია, თუმცა წონის დაკარგვა იგივე დონეზე დარჩება. და არ უნდა დაგერიცხოს ღრუბლები. მზარდი დღეც კი, მზის სინათლე საკმარისია იმისათვის, რომ სტიმული მისცეს ძვირფასი ვიტამინის წარმოებას სწორი ოდენობით.

როგორ მოვამზადოთ თავი ფეხით?

სიამოვნება, მათი თქმით, პროგრესის ძრავაა. მაგრამ ეს არის ასევე გაჩერების საწმენდი შენარჩუნება ფიზიკური ფიტნეს. არ გინდა დამატებითი ჟესტები, და ადამიანი იწყებს თავის დროზე ან სხვა ობიექტური გარემოებებით გამართლებას. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ ნაზად აიძულონ დაიწყონ ფეხით. მეთოდები მარტივი და სავარაუდოა.

  1. თუ თქვენი ოფისი ორი გაჩერებულია სახლში, წასვლა მუშაობა და ფეხით ფეხით. თუ სატრანსპორტო საშუალებით მოგზაურობის გარეშე შეუძლებელია, შეჩერდეთ შეჩერამდე მეტროსა და ორსართულიანი მოგზაურობისას, თუ ავტობუსით, ტრამვაიზე ან ტროლეიბით მგზავრობთ.
  2. ნუ მიიღებთ მუხრუჭებს შენთან მუშაობას, წადით სასეირნოდ კაფეში. და არა ყველაზე ახლოს.
  3. დაივიწყეთ ლიფტი. იცხოვრე მე -20 სართულზე - ფეხით. დაწყების მიზნით, მხოლოდ დროთა განმავლობაში და სახლში დაბრუნდით კიბეებზე. გარდა ამისა, წონის დაკარგვა, ჯანმრთელობის ხელშეწყობა და განვითარება "სუნთქვა", თქვენ ასევე ელასტიური buttocks ზაფხულის მიერ, რომ თქვენ არ მრცხვენია გამოჩნდება სანაპიროზე, თუნდაც ბანაობის სარჩელი thongs.

ფეხით მოსიარულეთა სარგებლიანობის შეფასება, თითოეულმა ადამიანმა უნდა მიიღოს პირველი ძალისხმევა საკუთარ თავზე და შეინარჩუნოს მთელი ცხოვრება. რა თქმა უნდა, რა თქმა უნდა, არაღრმა ასაკში, მას არ სურს შეახსენოს თავს ნანგრევისა და გაუცრუებ შესაძლებლობები. საბოლოო ჯამში, გასეირნება მხოლოდ საინტერესოა. თუკი ვერ მოითმენთ მიზანმიმართულად, დავაყენე შენი ამოცანა სანაპიროზე, მუზეუმში ან თქვენს საყვარელ კაფეში. ან მოიძიეთ ისეთი მოაზროვნე ადამიანი, რომელიც სიამოვნებით იწყებს საუბარს. ან ძაღლი.

დადებითი და უარყოფითი მხარეები

რა მოხდება, თუ სწრაფად, რეგულარულად, გრძელი მანძილით ფეხით?

1. დაეხმარება დაკარგავს და შეინარჩუნოს წონა. მე ვჭამე ნაჭერი ტორტი პარტიის - სახლში ფეხით ფეხით, 5-10 კილომეტრში. სწრაფად უნდა წავიდეთ. შენი ნება ნორმალური დარჩება.
(ყურადღება, ზემოთ არ ნიშნავს, რომ თუნდაც რეგულარული ფეხითაც კი ჭამთ, რამდენიც გინდა)

2. ლამაზი და საინტერესო. დროს ფეხით შეგიძლიათ აღფრთოვანებული სახლები, ხეები, მანქანები, ხალხი, ღრუბლები, ფიფქები, განათება - მსოფლიოში თქვენს სამსახურში. რა თქმა უნდა, უმჯობესია არ მოიარე სამრეწველო ზონებისა და ტუმბოების გარშემო.

3. ეს სწავლება ხელმისაწვდომია ყველაზე ზარმაცი. საჭიროა დილით ტანვარჯიშის გაჯანსაღება, სირბილი მოითხოვს გარკვეულ ფიზიკურ მომზადებას. ფეხით და ფეხზე მხოლოდ ფეხები.

4. ეს არის დატვირთვის გარეშე ხარჯები. თქვენ არ გჭირდებათ სნეიერები, ტკბილეული, სპორტული ფორმა, საცურაო აუზი, ველოსიპედი, როლიკებით, სპორტული დარბაზი ან საცურაო აუზი. უბრალოდ ცდილობენ უფრო კომფორტულად შეიძინოთ ფეხსაცმელი.

5. გასეირნება არ არის სპორტი და არა ფიზიკური განათლება, ეს გასართობია. თქვენ შეგიძლიათ დააკავშიროთ სასეირნოდ და მეგობრული შეხვედრა. მნიშვნელოვანია ყველაფრისთვის, ვისაც შეშინებული აქვს ყველაფერი "სპორტი".

1. ფეხები ზოგჯერ სასტიკად სვამს, განსაკუთრებით თუ ფეხით 20 კილომეტრზე ფეხით.

2. თუ არ გაიგებთ, თუ როგორ უნდა შეარჩიო კომფორტული ფეხსაცმელი, იქნება calluses, მათ შორის ქრონიკული უსიამოვნო ფორმები, პირატული პირობა, მაგალითად. მაღალი ქუსლი ფეხსაცმელი შეიძლება იყოს ძალიან კომფორტული, სხვათა შორის.

3. კომფორტული, ვიდრე უბრალოდ ლამაზი, ფეხსაცმლის პოვნა გრძელია.

4. ფეხსაცმელი აცვიათ უფრო სწრაფად.

5. რა თქმა უნდა, თქვენი კარადები უფრო სპორტულ სტილში შეიძლება გახდეს.

6. ყველა ქალაქში არ არის საკმარისი სასიამოვნო ადგილები ფეხით. ზოგი ძალიან კომპაქტურია, ზოგი კი უფრო მეტია, ვიდრე ფეხით მოსიარულეთათვის.

7. წვიმისა და ყინვის წვიმაში განსაკუთრებით არ მიდიხარ.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com