ქალთა რჩევები

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ საუზმეზე სწრაფად და გემრიელი საუზმეზე?

Pin
Send
Share
Send
Send


თუ არ გყავს დრო დილით, რომ გემრიელი და ჯანსაღი საუზმე შევასრულოთ, ამის გაკეთება შეგიძლიათ საღამოს. მოდით, გითხრათ, რა კერძები შეიძლება წინასწარ მომზადდეს დილით, რომ ისარგებლოს nutritious საუზმე დილით და დროისა.

სანამ დაიწყებთ სამზარეულოს სასურველ კერძებს, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ორ მარტივი, მაგრამ ეფექტური წესის დაცვას, რომელიც დაზოგავს თქვენს დროს.

  1. ჩადება მენიუ წინასწარ. თანამედროვე საზოგადოებაში ძვირფასი დროის დაცვა ხელს არ უწყობს ხელს, როგორც დაგეგმვის უნარი. ფიქრი სადილის მეშვეობით საუზმე წინასწარ (საუკეთესო კვირით ადრე), შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკვები მრავალფეროვანი და, შესაბამისად, უფრო სასარგებლო და გემრიელი.
  2. მომზადება სამზარეულო წინასწარ. დილის ბევრი კერძების მომზადების დრო შეიძლება შემცირდეს, თუ საღამოს ამზადებენ ამ პროცესს. მაგალითად, მაგიდაზე ფირფიტები, ჭიქები, ჩანთები, ჩაი ჩაი ჩაი, ყავის აპარატში. ეს მარტივი ქმედებები დაგვრჩა გარკვეული დროის განმავლობაში, რაც იმდენად არ არის დილით.

1. საკვები ბარები ხმელი ხილით

დილით უფრო მეტი დრო დასჭირდეს ან ძილის რამდენიმე დამატებითი წუთი, საღამოს ნახევარი საათის განმავლობაში იპოვით სასიამოვნო ბარები. უფრო მეტიც, ასეთი გემრიელი და ჯანსაღი კერძი შეიძლება ინახებოდეს მაცივარში რამოდენიმე დღის განმავლობაში და ისიც კი,

Mymarycakes.ru

სამზარეულო

ცალკე ყველა მშრალი და თხევადი ინგრედიენტები ცალკე. შეურიეთ ორივე ნარევები და კარგად შეურიეთ სქელი ჰომოგენური მასა. წაიღეთ ცომი 5-7 მმ-იანი ფენით საცხობი ქაღალდზე დაფარული საცხობი ფირზე. გამოგზავნეთ ღუმელში 20 გრადუსამდე 180 გრადუსამდე. დაჭრილი ცხელი ცომი შევიდა Candy ბარები, ჩართოთ ისინი და დატოვონ კიდევ 5-7 წუთი ღუმელი.

დივერსიფიცირება თქვენი საუზმე, გამხმარი ხილის ბარები შეიძლება შეიცვალოს ან დაემატება თხილი, გოგრა თესლი, კენკრა, დაჭრილი ბანანის ან სხვა ხილი.

ფრიტატა სოკოთი

თუ დილით იწყებთ სასიამოვნო კვერცხის მქონე კვერცხებს, შეეცადეთ ჩანაცვლება მასთან ერთად. საღამოს იტალიურ omelet- ს მომზადება თქვენი გემოვნების ნებისმიერ ინგრედიენტთან ერთად, დილით, მხოლოდ საუზმეს უნდა გაატაროთ.

რეცეპტები

6. ფაფა multivariate

ამჯობინე თქვენი დღე მარცვლეულით დაიწყე, მაგრამ არ მაქვს დრო, რომ საზრდო? შემდეგ გამოიყენეთ თანამედროვე ტექნოლოგიების სარგებელი. საღამოს ჩაყარეთ მქრქალი ხორბლის, სიმინდის, ბრინჯის ან სხვა ფაფა, რძე წყლით დაასხით (ფაფა და თხევადი თანაფარდობა - 1: 3), დაამატეთ მარილი, შაქარი და გემოვნებით სუნელი - ყველაფერს გააკეთებს, მულტიქუჩერი დანარჩენებს გააკეთებს. დილით ცხელ და ჯანსაღი საუზმე ემსახურება.

7. ფაფა multicooker გარეშე

თუ ჯერ კიდევ არ გაქვთ ასეთი ტექნოლოგიის სასწაული, როგორც ნელი გაზქურა, ჯერ კიდევ ბევრი სხვა ვარიანტია სამზარეულო ფაფისთვის. მაგალითად, კეფირის შეფუთვა 1: 3 (ცივი ვერსია) ან თერმოსით (თბილი ვერსია) მდუღარე წყალში. დილით, საუზმე, შევსება თქვენ ჯგუფის ვიტამინებით B და კვალი ელემენტები, მზად არის.

8. ბერი Parfait

ზოგჯერ დილით გინდა შენი სული მეუღლე (იქნებ საკუთარ თავს), გთხოვთ, განსაკუთრებული და ლამაზი, მაგრამ მარტივი და სასარგებლო. ეს რეცეპტი მხოლოდ ასეთი შემთხვევებისთვისაა.

Pinme.ru

9. ხახვიანი ღუმელები ღუმელში

რეცეპტი ამისთვის ღუმელი in ღუმელი კარგია, რადგან არსებობს რამდენიმე ვარიანტი ემსახურება მას დილით. ისინი წინასწარ მომზადდებიან და ცივ კვებას ემსახურებიან, ან მიკროტალღოვანი თბება. საღამოს ასევე შეგიძლიათ ცომი ცომი, შეიტანოთ ფორმებში ან საცხობი ფურცელზე, ხოლო დილით კი ღუმელში ჩაყევით. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ აპირებთ, მზად იქნება სურნელოვანი და ჰაეროვანი საუზმე.

Multivarenie.ru

12. სადღეგრძელო სადღეგრძელო

დილით სადღეღამისო მარცვლეულის წყალობით მიიღებთ სასარგებლო ელემენტების საწყობებს - ცილა, ომეგა -3, ცხიმოვანი მჟავები და რკინა. ეს საუზმე აუცილებლად უნდა იყოს ჩართული თქვენს დიეტაში გამო მაღალი ნატრიუმის შემცველობა.

ყველაფერი არის ელემენტარული მარტივი: მიიღოს მთელი მარცვლეულის პური ან პატარა loaf, დაუსვან ნაჭერი ორაგული თავზე, ხოლო შემდეგ, თუ სასურველი, კიტრი, პომიდორი, ხახვი ან მწვანილი. ასეთი ჯანსაღი და nutritious საუზმე მშვიდად დაველოდებით თქვენს მაცივარში დილამდე. მთავარია, არ დაივიწყოს საკვები ფილმი.

14. Baked ვაშლის ერთად დარიჩინი

გამომცხვარი ვაშლის უპირატესობა ის არის, რომ მათი მომზადების პროცესში მაქსიმალურად სასარგებლოა ნივთიერებები, მინერალები და ვიტამინები. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის კალიუმი და რკინა.

Cookingmatters.org

პოლენტა ფორთოხალი

ეს დაბალი ნახშირწყლების კვება მდიდარია ვიტამინებით A და C, რაც ქმნის კერატინს, ლუტინის და ზააქსაანტინს. პოლენტა ხშირად ცივი მოდის, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ღამით შეიძლება მოხდეს.

Fooditlove.com

17. მყარი მოხარშული კვერცხი

და ბოლოს, მარტივი, მაგრამ არანაკლებ ჯანსაღი კერძი. Boil რამდენიმე კვერცხი და დატოვონ მაცივარი. დილით საუზმეს ექნება საუზმე ცილის შესანიშნავი წყარო.

გამოყენებით შემოთავაზებული 17 კერძები, შეგიძლიათ დამოუკიდებლად დააკავშიროთ და შექმნას სხვადასხვა საუზმე პარამეტრები. უბრალოდ შეცვალეთ ან შეავსოთ ზოგიერთი ინგრედიენტები სხვებთან თქვენი გემოვნების ან განწყობის მიხედვით.

უნდა აღინიშნოს, რომ ახლა არ გაქვთ სასიამოვნო დილის გამოტოვება. საღამოს დაგეგმილი საუზმის ნებისმიერი ვარიანტი მოამზადეთ, მხოლოდ დილის ყავა და ჩაი გააკეთე.

საუზმეზე ხუთი წუთის პიცა

ინგრედიენტების მოამზადებლად მხოლოდ რამდენიმე წუთი სჭირდება. მას შემდეგ, რაც ყველა პროდუქცია მზადდება და მომავალი პიცა არის პან, სამზარეულო დრო იქნება მხოლოდ 5 წუთი.

ამ ხნის განმავლობაში შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვა რამე, რადგან დილით ყოველ წუთს ითვლის. გარდა ამისა, ეს პიცა დაგეხმარებათ, როდესაც სტუმარი მოულოდნელად შეწყვიტა ან უბრალოდ სურდა რამდენიმე გემრიელი საჭმელი ახლავე.

შემადგენლობა:

  • 4 tablespoons არაჟანი და მაიონეზი,
  • 10 tablespoons ფქვილი,
  • ორი ნედლეული კვერცხი.

  • ერთი ტომატი,
  • ერთი პიკელებული კიტრი,
  • რამდენიმე ძეხვი
  • 2 tablespoons ტომატის სოუსით,
  • 100 გრამი მყარი ყველი
  • მწვანილი გემოვნებით.

შევსების პროდუქტების არჩევანი არ არის შეზღუდული. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა ინგრედიენტები, რომლებიც არ არის ჩამოთვლილი, შეცვალეთ ან გამორიცხავს ზოგიერთ მათგანს.

Scramble კვერცხი (scrambled კვერცხები) on avocado სენდვიჩის

კვერცხი scramble არის ნაცნობი კვერცხის თემა. დღეს ჩვენ შევხამებთ მას და ემსახურება მას ორიგინალური გზით ახალი buns ერთად avocado და მწვანილი. მარტივი, გემრიელი და ჯანსაღი საუზმე. მაშინაც კი, თუ დილით არ ჭამენ დრო, მაშინ ეს სენდვიჩები შეგიძლია.

შვრიის კვერცხი და ბანანი - გემრიელი და nutritious საუზმე

რა შეიძლება იყოს უფრო ადვილი შვრიის საუზმეზე? ბავშვობიდან, დილით ვასწავლიდით ფაფაზე, სასურველია, სასოწარკვეთილი. მართლაც, ეს ბალახს ძალიან სასარგებლოა სხეულისთვის. იგი იძლევა ძალას და მხარს უჭერს კუჭის ნორმალურ მუშაობას.

და ეს არ არის ყველა უპირატესობა შვრიის. თუმცა, თავისთავად, ეს არ არის ძალიან nutritious, და ასეთი საუზმე, მალე შეიძლება მაცდური ჭამა ერთხელ. და თუ დაამატეთ კვერცხი და ბანანი აქ, მაშინ კერძი უფრო დამაკმაყოფილებელი იქნება. სცადეთ!

3 სქელი smoothie რეცეპტები ფირფიტა

სათანადო კვების მოყვარულთა შორის ახალი ტენდენცია სქელი smoothie, ან როგორც მას უწოდებენ, smoothie bowls. ეს ყველაფერი ჩვეულებრივი smoothie, უბრალოდ ჭამა ერთად კოვზი. ეს უფრო nutritious და მოემსახურება სრული საუზმე.

თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ აბსოლუტურად ნებისმიერი ხილი და კენკრა, რომელიც გიყვარს ან თქვენს ხელშია. მე გთავაზობთ 3 რეცეპტს, რომელიც ცოტა ხნის წინ შევხვდი, მაგრამ მათ უკვე მოასწრეს ჩემი ლამაზი. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ინგრედიენტები და მათი შეცვლა.

ვიდეო - TOP 5 რეცეპტები გემრიელი და ორიგინალური საუზმეს

მაშინაც კი, როცა დრო სამზარეულო არის შეზღუდული, შეგიძლიათ ძალიან გემრიელი და დამაკმაყოფილებელი საუზმე. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა გემრიელი რთულია მომზადება და იღებს ბევრი დრო. მე გთავაზობთ საინტერესო ვიდეო კლიპს, სადაც გაეცნობიან ხუთ ჯიშს გემრიელი საუზმე.

"დილა მშვიდობისა არ არის" - ასეთი აზრი არსებობს. მხოლოდ პესიმისტები მიყავთ. მაგრამ დილით გულიანი კვება აქვს, ეს განცხადება კარგავს თავის ძალას. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის პირველი კვება დილით, რომელიც განსაზღვრავს ჩვენი განწყობა მთელი დღის განმავლობაში.

საუზმე უნდა იყოს დაბალანსებული, ჯანსაღი და გემრიელი. ამავე დროს, აქტიურ რეჟიმში, ცოტა დრო დარჩა სამზარეულო. და ჩვენი დღევანდელი რეცეპტები დაგეხმარებათ ასეთ სიტუაციებში.

გისურვებთ წარმატებებს და ყოველთვის კარგ დილას! ნახეთ მალე!

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com