ქალთა რჩევები

10 ყველაზე სასარგებლო პროდუქტი, რომელიც უნდა იყოს თქვენი მაცივარი

Pin
Send
Share
Send
Send


7. წითელი წიწაკა

Glassman ასევე ხაზს უსვამს წითელი ზარი წიწაკა.

ეს პროდუქტი ძალიან სასარგებლოა კანის სახეზე, რადგან შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს.

მეცნიერულ ჟურნალში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც წითელი წიწაკა, ისევე როგორც ანტიოქსიდანტურ ვიტამინში მდიდარ სხვა საკვებს, შეუძლიათ დაიბანოთ ლამაზი კანი.

დარწმუნდით, რომ თქვენს დიეტაში შეიყვანეთ ეს ჯანსაღი და გემრიელი პროდუქტი და მალე შეამჩნევთ, როგორ შეიცვალა სახე სახეზე.

რა თქმა უნდა, ყველამ ვიცით, რომ მზე ზიანს აყენებს ჩვენს კანს. ის ექვემდებარება ულტრაიისფერი სხივების, მაშინაც კი, როცა ცივი ან თოვს გარეთ.

ექსპერტების აზრით, სტაფილო შეიძლება სწორად მოუწოდეს ბუნებრივი მზისგან.

ჭამა სტაფილო არის დიდი გზა დაიცვას თქვენი კანის მზე. ეს ფორთოხალი მცენარეული შეიცავს კაროიდს, რომელიც ამცირებს ჩვენს კანს მგრძნობელობას ულტრაიისფერი გამოსხივებისკენ.

სტაფილო შეამციროს სიწითლე და შეამციროს გამონაყარი. საჭმლის მოხმარებით, მიიღებთ ჯანმრთელობას და შიგნიდან

ეს თევზი გემოვნების ღირებულების გარდა, ასევე ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო პროდუქტია. ორაგმა შეიცავს ომეგას 3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სტრესს და კარგ განწყობას ანიჭებენ.

ჩვენი სხეული ამ ნივთიერებებს არ აწარმოებს. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მივცეთ მათ სხეულს ზოგიერთი პროდუქტის საშუალებით.

გინდა ლამაზი თმა, ძლიერი ფრჩხილების და ჯანსაღი კანი? შემდეგ დაამატეთ ორაგული თქვენი დიეტა.

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების კიდევ ერთი წყარო ჩვეულებრივი კაკალია.

ეს პროდუქტი მცირე რაოდენობით უნდა შემოვიდეს თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში. კაკალი არის ომეგა -3 მდიდარი წყარო, რომელიც ხელს უწყობს თმის ბრწყინავს, ფრჩხილების გაძლიერებას და კანს უფრო ადვილად და ახალგაზრდულს ხდის.

საკმარისია ჭამა 2-3 კაკალი ყოველდღე, რომ ნახოთ ჯადოსნური გარდაქმნები, რომელიც უდავოდ გთხოვთ.

კიდევ ერთი განუმეორებელი პროდუქტი ქალის სილამაზე და ჯანმრთელობა ბროწეულია.

ანტიოქსიდანტებში მდიდარი ეს ხილი ხელს უწყობს კანის კოლაგენის შესაქმნელად საჭირო რაოდენობას და აჩქარებს აკნეს და ჭრილობის სამკურნალოდ.

შეგახსენებთ, რომ კოლაგენს ეკისრება კანის ელასტიურობა და ახალგაზრდობა. ნაკლებად ამ ნივთიერება ჩვენი სხეულის, უფრო კანის პრობლემები ჩვენ განიცდიან.

კოლაგენის ნაკლებობა მივყავართ ოვალური სახეების დაკარგვას და მისი ხაზების სიცხადეს.

გსურთ დარჩენა ახალგაზრდა და ლამაზი აღარ? დარწმუნდით ჭამა ყუმბარა.

2. ბანტანების დაცვა ASTHMA

ბევრმა ქალმა უარი თქვა ბანანებზე, რაც მათ ძალიან მაღალია კალორიაში. მაგრამ მაინც ძალიან ჯანსაღი ხილია. ერთბაშად, ბანანის დაახლოებით 100 კალორია, 3 გრამი ბოჭკოვანი და დიდი რაოდენობით კალიუმი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლონ კონტროლის ქვეშ. დარწმუნდით, რომ ბანანებს ბავშვებს მისცეს: შარშანდელი ბრიტანეთის კვლევამ დაადასტურა, რომ ბანანის ყოველდღიური მოხმარება შეუძლია დაიცვას ბავშვი ასთმის სიმპტომებისგან.

3. პულსი ხელს უწყობს ორგანიზაციის დაცულ თვისებებს

ძირითადი ბოჭკოვანი და მცენარეული ცილა, ასევე ჯგუფის B ვიტამინები, თუთია, რკინის და მაგნიუმი. შავი ლობიო - ანტიოქსიდანტების საწყობი, რაც გაზრდის სხეულის თავდაცვას. იაპონიის adzuki ლობიო (ვეძებთ მას სპეციალიზებული მაღაზიებში ვეგეტარიანული პროდუქტები) განკუთვნილია მათთვის, ვინც legumes ჩვეულებრივ იწვევს გაზრდილი გაზის ფორმირების. და არ უნდა დაგვავიწყდეს ძალიან სასარგებლო chickpeas - ერთი ბოლო კვლევების დაადასტურა, რომ ადამიანები, რომლებიც მოიცავს ეს მათი დიეტა chickpeas ნაკლებად სავარაუდოა snack on მავნე საკვები.

4. BERRIES დაეხმარეთ გულს

შეუძლებელია სიყვარულის ბლუარფები - ეს წვნიანი კენკრა ანტიოქსიდანტებით გაჯერებულია ყველა სხვა კენკვანზე, რის გამოც ისინი მიიჩნევენ, რომ ისინი ხელს უწყობენ კიბოს რეზისტენტობას, ტვინის აქტივობის გაზრდას და გულის ჯანმრთელობის მხარდაჭერას. სხვა ბოსტნეულით და ხილის მსგავსად, ბლენდერებს ინახება საყინულეში. შემდეგი ზაფხული, გაყინვას რამდენიმე ჩანთა კარგი კენკრა და ჭამა ცოტა ზამთარში. არ დაივიწყოთ მაყვალი, ჟოლო და კრუანგები - ისინი მდიდარია ელიგური მჟავა, ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც აუცილებელია გულის სწორი ფუნქციონირებისთვის.

5. სასარგებლო მიკროავტობუსების CABBAGE ბაღები

თუ სენდვიჩს სახლში წაიღებთ, მწვანე სალათის ნაცვლად, ახალი კომბოსტოს წვრილფეხა ფოთოლი დაასხით, რაც მყისიერად გადაიქცევა უნაყოფო მასას. ჭიქა დაჭრილი კომბოსტოში მხოლოდ 20 კკალ და გლუკოზინოლატების საოცარი რაოდენობით - ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალების ეფექტს. ბროკოლი და ბრიუსელი ბოთლები ასევე შეიცავს ამ სასარგებლო ელემენტებს.

6. FATY FISH გაგიკეთოთ

პირველ რიგში, ომეგა -3 მჟავების შემცველობაა, რომელიც დაგეხმარებათ შეამცირონ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების შემთხვევები და გულის შეტევაც კი. გარდა ამისა, ეს მჟავები ზრდის სეროტონინის დონეს, რაც უკეთესად ცნობილია ბედნიერების ჰორმონით. დაკონსერვებული ორაგული, მერკური შინაარსი, როგორც წესი, დაბალია, ვიდრე tuna, რომელიც ხშირად გამოიყენება appetizers და სალათები.

7. კარვედი პრეპარატები

ეს კომბოსტო არ არის ისეთი ფართოდ ცნობილი, როგორც ბროკოლი ან კოჰრაბრი, მაგრამ ჭეშმარიტი ჩემპიონია ნუტრიენტებით. თხელი ფქვილის ნახევარი შეიცავს ვიტამინ K- ის ყოველდღიური დოზის 420% -ს, რომელიც ძალზე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმში, რაც იწვევს ძვლების მდგომარეობას. გარდა ამისა, ამ ჯიშის კომბოსტო შეიცავს ბევრ გლუკოზოინოლტს, რომელიც ხელს უშლის კიბოს თავიდან ასაცილებლად.

8. შვრია ამცირებს "ცუდი" ქოლესტერინის დონეს

თქვენ ალბათ იცით, რომ შვრია არის სრულყოფილი საუზმე, მაგრამ ალბათ ჯერ არ ჰკითხა საკუთარ თავს კითხვა: "რატომ არის ეს?" სინამდვილეში შვრია მდიდარია ხსნადი ბოჭკოვანი. ამ ტიპის ბოჭკოს შეუძლია დაიწიოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის წყლის შემცველობა და ამცირებს "ცუდი" ქოლესტერინის დონეს - ეს უნარი ქმნის შვრიის აუცილებლობას თუ გინდა, რომ მოშორებით ცხიმიანი დეპოზიტების წონაში. ყველაზე სასარგებლო დიდი შვრია, რომელიც მოითხოვს ხანგრძლივი სამზარეულო (მინიმუმ 10 წუთი). ჭამა შაქარი თავისუფალი შვრიის დასძინა ახალი ან thawed კენკრა, spoonful of თაფლი და პატარა ადგილზე სელის თესლი.

9. რაც შეეხება სურსათის მიღებას, მიიღებთ FAT- ის მიღებას

ადამიანები, რომლებიც ჭამენ მთელი გლეხის პროდუქტებს, ადვილად ათავისუფლებენ ცხიმოვან ცხიმის დეპოზიტებს. ყავისფერი ბრინჯი და დურუმის ხორბალი პასტა რეგულარულად გამოჩნდება თქვენს მაგიდაზე. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პროდუქტი მარგალიტის ქერისაა, ის შეიცავს მცენარეულ ცილებს. მზარეული მარგალიტი ქერისა და ბოსტნეულისგან, და მიიღეთ სრულყოფილი სადილი ან ვახშამი. წაშალეთ თეთრი პური და გადართოთ მთელი მარცვლეული პროდუქტები, რომლებიც უნაკლო ბოჭკოს წყაროს წარმოადგენს.

10. იოგურტი და კეფა იზრდება იმუნიტეტი

ეს საკვები მოგაწვდით სრულ სისწრაფეს და დაგეხმარებათ წონის კონტროლის ქვეშ, მისი მაღალი ცილის შემცველობის წყალობით. ბუნებრივი იოგურტი, კიდევ უფრო ცილა, ვიდრე ქათმის - 20 გ თითო ჭიქა. გარდა ამისა, ბუნებრივი იოგურტი და კეფირი შეიცავს პრობიოტიკას - "კარგი" ბაქტერიას, რომელიც უზრუნველყოფს იმუნიტეტს. ფოტოსურათი: Pixbay.

საჭირო პროდუქტის ჩამონათვალი

ჩვენ გთავაზობთ საუკეთესო 10 პროდუქტს ქალებისთვის, რომლებიც ყოველთვის უნდა იყოს მაცივარში:

  1. წითელი ზღვის თევზი. ყველაზე სასარგებლო არის ორაგული, მაგრამ, სამწუხაროდ, ის რეგულარულად მოხმარდება რამდენიმე და უშედეგოდ. უკეთესია გადარჩენა რაღაცზე და ზღვის თევზი წითელი ხორცით, რადგან ის მდიდარია იოდის, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების, ვიტამინის E, ფოსფორისა და სხვა ნუტრიენტებით, რომლებიც აუცილებელია თანამედროვე ქალების ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ორაგული ხელს უწყობს ჰორმონალური ფონდის ნორმალიზებას და ზრდის წარმატებული კონცეფციის შანსს, ზრდის თავის ტვინის აქტივობას, ნერვლებს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებას და ასევე გააჩნია ანტიოქსიდანტური ეფექტი, რის შედეგადაც თქვენ მიიღებთ შესაძლებლობას, შეინარჩუნონ ახალგაზრდობა და სილამაზე და შეამცირონ კიბოს რისკები. და წითელი თევზი შეგიძლიათ ბევრი გემრიელი და, რაც მთავარია, ძალიან ჯანსაღი კერძები არა მარტო საკუთარ თავს, არამედ მთელი ოჯახი.
  2. სიაში შედის ყველიპირველ რიგში, რადგან შეიცავს კალციუმის ყოველდღიური მაჩვენებელს, რომელიც აუცილებელია ძვლების, თმის, კბილების და ფრჩხილების გაძლიერებისათვის. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ 40-45 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის ისეთი პროდუქტი გამოიყენოს, როგორც ასაკი, კალციუმი გარეცხილია ძვლის ქსოვიდან, რომელიც ანგრევს მათ სტრუქტურას და ზრდის ოსტეოპოროზის რისკს. ყველი ასევე შეიცავს სასარგებლო ლაქტური მჟავას ბაქტერიას, რომლითაც კოლონიზაცია მოხდება, მიკროფლორას ნორმალიზება, საჭმლის მონელების გაუმჯობესება და იმუნური სისტემის გაძლიერებაც კი, რომელთა გარკვეული ნაწილი კუჭ-ნაწლავის ქვედა ნაწილში მდებარეობს. და, რა თქმა უნდა, ნებისმიერი დიასახლისი იცის, რომ ყველი ყოველთვის მოვა სამაშველო და დაეხმაროს მომზადება სწრაფი საუზმე, hearty ლანჩი, appetizing სადილი და გემრიელი კერძი სადღესასწაულო მაგიდასთან.
  3. ავოკადო. ბევრი სკეპტიკურია ამ ეგზოტიკური ხილისაგან და მხოლოდ რამდენიმე აქტიურად იყენებს მას. მაგრამ შეიცავს მონუნთორაზებულ ცხიმს, ვიტამინებს E და A, და სხვა, ამიტომ უნდა იყოს დაცული მაცივარში. "ალიგატორის მსხალი" ახდენს სისხლძარღვების, ტვინისა და გულის ფუნქციონირების ნორმალიზებას, თავისუფალი რადიკალების ნეიტრალიზებას, აუმჯობესებს თმის და კანის მდგომარეობას, ასევე იცავს ახალგაზრდობას და სილამაზეს. და თუ არ იცი, როგორ და რა ავოკადო არის, მაშინ დაამატეთ სალათები. მწიფე ხილის ნაზი შეიძლება პურით გავრცელდეს და პაეტის ნაცვლად.
  4. ზეითუნის ზეთი ეს არის ასევე ძალიან სასარგებლო ქალთა ჯანმრთელობა, რადგან ეს არის წყარო ვიტამინის ახალგაზრდული და სილამაზის ე ეს პროდუქტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას საცხობი და frying, გასახდელი სალათებს. და ზეითუნის ზეთი შეიძლება და გამოყენებული იქნეს კოსმეტოლოგიაში, რადგან ეს ატენიანებს და კვებავს კანს და აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი.
  5. იოგურტი. პირველ რიგში, ის შეიცავს კალციუმს, თუმცა მცირე რაოდენობით, ვიდრე ყველით. მეორეც, იოგურტი მზადდება ცოცხალი ლაქტინის მჟავა ბაქტერიების გამოყენებით, რომელიც შედის ნაწლავის შეყვანაში, იმოქმედებს მისი მოტივაციისა და პათოგენური მიკროორგანიზმების განადგურებისა და ინფექციებისა და დიზიოზისგან დაცვაზე. და, მესამე, იოგურტი მოვა სამაშველო, თუ თქვენ გჭირდებათ snack: ეს კარგად აკმაყოფილებს შიმშილს, არ იწვევს დისკომფორტს კუჭის. და მაინც, ეს დიეტური პროდუქტია, რომელშიც 60-80 კალორიაზე მეტი არ არის. მაგრამ მაქსიმალური სარგებლობისთვის, ბუნებრივი იოგურტი უნდა აირჩიოთ ხელოვნური დანამატების გარეშე 1-2% -ით. გემოვნების გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ მინიმუმ სასარგებლო კენკრა.
  6. მარცვალი. ზაფხულში ისინი უნდა იყვნენ სუფთა და სეზონური და ზამთარში შეგიძლიათ გაყინოთ კენკრა, რომელშიც უმრავლესობა ნუტრიენტები ინახება. განსაკუთრებით სასარგებლოა ბლენდერი, მოცვი, კენკროვანი, currants და ჟოლო. ისინი შეიცავს ვიტამინის მნიშვნელოვან რაოდენობას, რომელიც გვეხმარება ცილებისგან დაცვაში და აღუდგეს ბაქტერიების და ვირუსების შეტევებს. ასკორბინის მჟავა აძლიერებს სისხლძარღვებს და ეს აუცილებელია ქალის სხეულისთვის. გარდა ამისა, თითქმის ყველა კენკრანს აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები, ანუ ისინი გაათავისუფლებენ თავისუფალი რადიკალების დესტრუქციულ და საშიშ საქმიანობას, რითაც ხელს უშლიან დაბერების შემცირებას და ავთვისებიანი სიმსივნეების განვითარების პრევენციას. კენკრადან შეგიძლიათ მიიღოთ ხილის სასმელები, საცხობი ფლაკონები, დესერტი, კოქტეილები, სუმენი და მრავალი სხვა. და ცხოვრება გარჩევაში სამართლიანი სქესის: მდიდარი ჩრდილში, უფრო დიდი სარგებელი.
  7. მწარე შოკოლადი. თუ კაკაოს ლობიოს შემცველობა ამ ტკბილეულში 70-80% -ს აღემატება, მაშინ უსაფრთხოდ შეიძლება ჩაითვალოს სასარგებლო. მუქი შოკოლადის შეიცავს ტრიპტოფანი, მაგნიუმი, თუთია, მანგანუმი, ფოსფორის. რამოდენიმე ნაჭერი ენერგეტიკულ მოქმედებას მისცემს და უზრუნველყოფს სიხარულის ჰორმონის სინთეზს, განწყობის გაუმჯობესებას. მაგნიუმი ათავისუფლებს სტრესს და ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას, თუთია აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. მაგრამ მწარე შოკოლადისთვის მართლაც სასარგებლოა, საჭიროა დღეში 20-25 გრამი დღეში ჭამა.
  8. ბროკოლი. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი არ მოსწონს ეს კომბოსტოს და ძალიან იშვიათად ჭამს, საკმაოდ გემრიელი კერძები ისწავლება. და მაინც ბროკოლი ძალიან სასარგებლოა: ის ამცირებს მკერდისა და სხვა ორგანოების სიმსივნის განვითარებას, ანტიოქსიდანტურ ეფექტს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს. ეს პროდუქტი სასარგებლოა ახალგაზრდა გოგონების, სექსუალურ ასაკის ქალების, ასევე მომავალი და ლაქტაციის დედების გამოსაყენებლად.
  9. კივი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ხილი ეგზოტიკურია, თითქმის მთელი წლის მანძილზე ხელმისაწვდომია, იაფია და ბევრს გაეცნო და გაეცნო. და თუ ის ყოველთვის თქვენს მაცივარშია, მშვენიერია, რადგან კივი შეიცავს შთამბეჭდავი და შეესაბამება ვიტამინ C- ს ყოველდღიური მაჩვენებელს, რაც ხელს უწყობს სისხლძარღვების კედლებსა და იმუნიტეტს. მაგრამ ამ ხილის შეიცავს ფოლიუმის მჟავა, ფერმენტები, ვიტამინი E და ბევრი სხვა კომუნალური, რომ დაეხმაროს დამწვრობა fat, დაეხმაროს digest საკვები და აღმოფხვრას კუჭის სიმძიმის, შეწყვიტოს დაბერების, დააჩქაროს მეტაბოლიზმის და აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვული სისტემის.
  10. ვაშლი. აღსანიშნავია ჯანსაღი საკვები, აღსანიშნავია ვაშლის, რომელიც შედის დიეტა ბევრი ადამიანი. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით პექტს, რომელიც არა მხოლოდ ნაწლავის კედლების მოძრაობას ხელს უწყობს, არამედ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და მთელი სხეულის ტოქსიკური და წიდის ნივთიერებებისგან ასუფთავებს. ვაშლი ხელმისაწვდომია თითქმის მთელი წლის განმავლობაში და განსაკუთრებით სასარგებლოა როგორც მწვანე პირობა, რომელიც შეიცავს ასკორბინის მჟავასა და რკინას.

გაქვთ მაცივარი საკვები თქვენს მაცივარში?

ცხიმები, ცილები, ნახშირწყლები და ვიტამინები

რა საკვები უნდა იყოს მაცივარი? ამ კითხვის პასუხამდე, მოდით ჩამოვთვალოთ იმ ნივთიერებები, რომლებსაც ყოველდღიურად იყენებენ. გააკეთეთ სია და მივცეთ პატარა ახსნა:

  • მსუქანი უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ გვჭირდება ისინი ორგანიზმში მიმდინარე მეტაბოლური პროცესებისთვის. ისინი საშუალებას გვაძლევს გადაადგილება და აზროვნების პროცესები.
  • ნახშირწყლები. მათ შეუძლიათ ამოიღონ მავნე ნივთიერებები ჩვენი სხეულიდან, ასევე ტვინის საზრდოობს.
  • ციყვი. ეს ნივთიერება აუცილებელია ენერგეტიკის მქონე პირის უზრუნველსაყოფად, სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და ბევრად უფრო.
  • ვიტამინები. ისინი ჩართულია პრაქტიკულად ყველა პროცესში სხეულში. მათი დეფიციტი გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობაზე.

ახლა, ყველა ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, ძალიან ადვილი იქნება, რათა დადგინდეს, რა უნდა იყოს მაცივარში. ეს იქნება პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ზემოთ ნივთიერებებს. ამის შესახებ ამაზე ვისაუბრებთ.

პროდუქტები უნდა იყოს მაცივარში: სია

დიდი რაოდენობით საჭირო ინფორმაციის შესწავლის შემდეგ და გაანალიზების შემდეგ მივედით დასკვნამდე, რომ ყველაზე ხშირად უნდა ვიმუშაოთ:

  • რძე
  • ფერმენტირებული რძის პროდუქტები.
  • ხაჭო.
  • კარაქი.
  • კვერცხი
  • ყველი
  • ხილი.
  • ბოსტნეული.

რა უნდა იყოს მაცივარი

არიან ადამიანები, რომლებიც მაღაზიაში ყოველ დღე მიდიან, და არიან ისეთებიც, რომლებიც კვირაში ერთხელ ყიდულობენ პროდუქტებს. მაგრამ ორივე შემთხვევაში არსებობს სავალდებულო კომპლექტი, რომლის გარეშეც ვერც ერთი დიასახლისი შეძლებს. ჩვენ უკვე ზემოთ ჩამოთვლილია. შემდეგი, განიხილეთ უფრო დეტალურად ინფორმაცია თითოეული პროდუქტის შესახებ.

როდესაც მასპინძელი უნდა ჰქონდეს მაცივარში, ამ პროდუქტს პირველ რიგში ვუწოდებთ. კაცი ხვდება მას თავის დაბადებიდან. პირველი დედის რძეა, მაშინ ხშირად ძროხა ან თხა. ბევრი სტატია დაიწერა მისი სარგებლობის შესახებ. რძე ერთერთი უნიკალური პროდუქტია. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას ცალკე ან გამოიყენოთ სხვადასხვა გემრიელი და ჯანსაღი კერძების მომზადება. ფაფები, სუპები, კასეროლები, ომელეტები, პიტნარები, დესერტი მზადდება რძის დამატებით. ეს არის კალციუმის, ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების წყარო, აგრეთვე სხვა სასარგებლო და საჭირო ნივთიერებები. როგორ შესანახად ეს პროდუქტი? გახსოვდეთ, რომ რძის შთანთქავს სუნი ძალიან კარგად, ამიტომ უმჯობესია, რომ შევინარჩუნოთ იგი დახურული მინის jar. პაკეტის გახსნის შემდეგ, ეს პროდუქტი საუკეთესოდ გამოიყენება ორი დღის განმავლობაში.

რძის პროდუქტები

რა უნდა იყოს კარგი დიასახლის მაცივარში? საკვები, რომელიც უნდა მოხმარდეს ყოველდღიურად. მათ შორისაა რძის პროდუქტები. აქ რა შედის? ჩვენ მოვუსმინოთ ყველაზე პოპულარული ფერმენტირებული რძის პროდუქტები - კეფირი, რიზენენკა, იოგურტი, იოგურტი, ყველი, ხაჭო. ყველა მათგანი ნორმალიზდება პროცესის მონელების, ზოგიერთი მათგანი უფრო დიდი, სხვები ნაკლებად. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილის და კალციუმის. რძის პროდუქტები ნორმალიზდება სხეულის მრავალი ორგანოების მუშაობაში: ღვიძლის, თირკმლების, ნაწლავების, კუჭის, გულის. მათი ყოველდღიური გამოყენება აუმჯობესებს იმუნიტეტს, აძლიერებს სხეულს ენერგიით და ენერგიით.

წაიღეთ ჩვევების მიღება ამ ჯანსაღი სასმელების მიღებისა და შუშის წინ დალევაზე. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს და ნუტრიენტები. ეს პროდუქტი უზრუნველყოფს ფასდაუდებელ დახმარებას ყველა, ვინც ცდილობს მათი დაბალანსება და დაკარგოს იმ დამატებითი ფუნტი. კეფირიდან შეგიძლიათ გემრიელი კერძები და დესერტი. ცხელ დღეს, თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ ოკროშკა, რომელიც მზადდება ამ სასმელების საფუძველზე. არა მარტო ბავშვები, არამედ მოზარდები ძალიან ჰგავს ბლინები, ბლინები, ნამცხვრები, კაფირში მოხარშული ბარდა. როდის შეიძლება ამ პროდუქტის ინახება მაცივარში? Не более двух дней, а если его не открывали, то несколько дольше.

В этом продукте имеется большое количество кальция и фосфора, которые просто необходимы для укрепления костей. Он снижает уровень холестерина и оказывает благотворное действие на работу нервной и сердечной системы, способствует правильному обмену веществ. დიეტაში არც კოტეჯი არ არის და შეიძლება სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს. ამ პროდუქტისგან, შეგიძლიათ გემრიელი cheesecakes ან დელიკატური ხაჭო casserole. ხაჭო შეიძლება ასევე შეჭამონ არაჟანი, შაქარი ან ნაყოფი და კენკრა.

მსოფლიოში არსებობს ამ პროდუქტის ოთხზე მეტი სახეობა. იგი შეიცავს ყველა სასარგებლო ნივთიერებებს, აგრეთვე ვიტამინებსა და მინერალებს ადამიანის სხეულისათვის. თუ გსურთ შეინახოთ ძლიერი და ჯანსაღი კბილები, რაც შეიძლება დიდხანს, ჭამეთ უფრო ხშირად. გარდა ამისა, იგი აუმჯობესებს ვიზუალურ სიბრტყეს და ხელს უწყობს მადას. შესანიშნავი საუზმე ვარიანტია ფაფა და ყველი სენდვიჩი. ეს არ არის მხოლოდ ძალიან გემრიელი, არამედ სასარგებლო. ყველი გამოიყენება სალათის, წვნიანის, აპეტიზატორების, ძირითადი კერძების, კერძების მომზადებაში.

ერთ-ერთი ყველაზე შეუცვლელი პროდუქტი, რომელიც უნდა იყოს მაცივარში. ჭამა კვერცხი ყოველდღიურად აუმჯობესებს ვიზუალური სიცხის, აძლიერებს ძვლებს და აუმჯობესებს ტვინის ფუნქციას. დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ ისინი კარგად გამოყენებამდე.

კვერცხი შეიძლება შეჭამონ ნედლი, მზარეული, ფრაი. და ასევე გამოიყენება მომზადება დიდი რაოდენობით კერძები. თუ სტუმარი მოულოდნელად მოვიდა თქვენს სახლში, მაშინ ამ პროდუქტის შესაძლებელი, შეგიძლიათ ძალიან სწრაფად მომზადება snack სენდვიჩები ან bake ბინა ტორტი. თუმცა, თითოეული დიასახლისი აქვს მისი საყვარელი რეცეპტები, რომელიც ყოველთვის დაეხმარება.

კარაქი

ეს პროდუქტი თითქმის ყველა სახლშია. მას შემდეგ, რაც შეიცავს დიდი რაოდენობით ცხიმს, უნდა შეჭამოს გარკვეული შეზღუდვები. მაღაზია მაცივარში კარაქი არის ცალკე კონტეინერი ისე, რომ არ აღიქვას უცხო სუნის.

თითოეული ადამიანის დიეტა უნდა შეიცავდეს ვაშლებს, ბანანს, ფორთოხალებს, მსხლებს და ა.შ. ისინი არა მხოლოდ შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, არამედ აამაღლებს განწყობას. ადამიანები, რომლებიც ყოველდღიურად ჭამენ ხილს უფრო ენერგიულ და ენერგიულს გამოიყურებიან.

მათი სასარგებლო თვისებების შესახებ შეგიძლიათ დაწეროთ მთელი ანგარიში. ბოსტნეული აუცილებელი საკვებია. ისინი ხელს უწყობენ საჭმლის საჭმელს, გააძლიერებენ იმუნურ სისტემას, დაეხმარონ ინფექციურ დაავადებებთან ბრძოლაში. ისინი შეიძლება შეჭამეს ნედლი, მოხარშული, შემწვარი.

სასარგებლო რჩევები

თუ ყველაფერი გსურთ მაცივარში, შეინარჩუნოთ მისი ბენეფიციარი თვისებები რაც შეიძლება დიდხანს, მაშინ მიიღე მარტივი წესები.

  • დარწმუნდით, რომ დაიცვას გარკვეული ტემპერატურის რეჟიმი ყველა პროდუქტზე ინახება მაცივარში. რძე და რძის პროდუქტები, ასევე არაჟანი, ყველი და ძეხვი ინახება ზედა თაროებზე. და ხილი და ბოსტნეული, პირიქით, არის ყველაზე დაბალი თაროზე ან სპეციალური კუპეებში.
  • თქვენს მაცივარში შენახული ყველა პროდუქტი უნდა დაფასოებული იყოს. საუკეთესო მასალაა ეს საკვები ფილმი ან კილიტა. გამოიყენეთ ისინი, ამიტომ პროდუქტი არ უნახავს და აღარ დარჩება სუფთა.
  • აუცილებელია შევინარჩუნოთ სისუფთავე მაცივარში და შემდეგ ყველაფერი, რაც უნდა იყოს მაცივარში, შეინარჩუნებს გემოვნების ხანგრძლივ პერიოდს.
  • ლიმონის ან ფორთოხალი დაეხმარება უსიამოვნო სუნი, ასევე შავი პურის ნაჭერი.
  • გახსოვდეთ, რომ ზოგიერთი საკვები არ უნდა იყოს ინახება მაცივარში. ესენია: ვაშლი, ბანანი, ზეითუნის ზეთი, ხახვი, ნიორი, პური, თაფლი, კარტოფილი.

დამატებითი ღვთისმშობლის ზეითუნის ზეთი

დამატებითი მდიდარი ზეითუნის ზეთი არარაფინირებული, ცივი დაჭრილი ზეითუნის ზეთი. ეს არის ყველაზე ბუნებრივი და სასარგებლო. მისი მომზადება მაღალხარისხიანი ზეთისხილის გამოყენებით, რომლებიც მკურნალობას არ ექვემდებარება. სინათლე, წვენი ზეთისხილიდან გაჟღენთილია, რომელიც ოთახის ტემპერატურაზე გაფილტრული და ინახება. დამატებითი ღვთისმშობლის მჟავიანობა არ აღემატება 1% -ს, რაც მიუთითებს ამ პროდუქტის უმაღლესი ხარისხით.

სად არის სასარგებლო?

ცივი ზეწონილი ზეითუნის ზეთი არის ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, რომელიც ითვლება ერთ-ერთი ჯანსაღი. იმის გამო, რომ ზედმეტი ღვთისმშობლის ზეთი არ არის გაფილტრული, იგი ინარჩუნებს ბუნებრივი ზეთისხილის არომატს. მათ შეუძლიათ სავსე სალათები, საცხობი თევზი და ბოსტნეული შევსებისას, ასევე გამოიყენონ სხვა კერძების მომზადება.

ლობიო - იაფი (დაახლოებით 50 რუბლი კილოგრამი), მაგრამ სასარგებლო პროდუქტი. 100 გრამი შეიცავს 21 გრამ პროტეინს. ლობიო არის მკვებავი, მაგრამ ვიტამინებისა და მინერალების წყალობით (კალიუმის, ფოსფორის, კალციუმის და ა.შ.), ადვილად შეიწოვება ორგანიზმში. კვების ექსპერტები რეკომენდაციას იყენებენ ლობიოებს, რომლებსაც აქვთ წონაში და მიიღონ ავადმყოფობის შემდეგ.

ბერძნული იოგურტი

ბერძნული იოგურტი ტრადიციული ხმელთაშუაზღვის ფერმენტირებული რძის პროდუქტია. თანმიმდევრულობა არის რაღაც იოგურტი და ყველი. ეს იმიტომ, რომ ბერძნულ იოგურტის წარმოებაში შედის ქსოვილის ან ქაღალდის მეშვეობით და ამოიღეთ შრატი. ეს არის დაბალი კალორია (100 კგ-ზე 66 კკალ) და ჯანსაღი პროდუქტი. მას აქვს პატარა შაქარი, მაგრამ ბევრი ცილა და კალციუმი. ბერძნული მკვებავი იოგურტი, აძლიერებს ძვლებს და აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.

პომიდორი პასტა

ტომატის პასტა (არ უნდა იყოს დაბნეული კეტჩუპი და სოუსით) - პომიდვრის პულპური, კანიდან და თესლიდან მოხარშული, მოხარშული, რომ ის რჩება მაქსიმალურ მშრალად. მით უკეთესი. GOST- ის მიხედვით, ტომატის პასტაში მშრალი ნივთიერებების შემცველობა უნდა იყოს მინიმუმ 25%. თუმცა, დაბალია კალორია (100 კგ-ზე 102 კკალ) და მდიდარია ლიკოპენით, რომელსაც გააჩნია მაღალი ანტიოქსიდანტური აქტივობა და გამოიყენება კიბოს და კარდიოვასკულური დაავადებების პრევენციისთვის.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com