ქალთა რჩევები

გრეიფრუტი Slimming დიეტა

Pin
Send
Share
Send
Send


დიდხანს ღვიძლში იჩენს ყველგან. ერთდღიანი დიეტის დროსც კი. ამის მაგალითია გრეიფრუტის დიეტა, რომელიც თითქმის 80 წელია ცხოვრობს ამ სამყაროში და ამ დროისთვის არ კარგავს თავის მნიშვნელობას. ჩვენ გადავწყვიტეთ, რომ გავიგოთ ამ დიეტის ძირითადი პრინციპები და იწონიდა ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე.


გრეიფრუტი დიეტა დაიბადა გასული საუკუნის 30-იანი წლების დასაწყისში, როდესაც დიდი ექიმი ატკინსი ჯერ კიდევ სამშობლოში იყო და არ იცოდა, რომ მისი ცნობილი და ძალიან არაჯანსაღი დიეტა, რომელიც თითქმის მთლიანად გამორიცხავს პროტეინებს, უკვე ტრიუმფალურია პლანეტის გარშემო. ჰოლივუდის ოქროს ხანის ვარსკვლავები გრეიფრუტის დიეტაზე იჯდა, სიმღერები მას ეძღვნებოდა ("გრეიფრუტი დიეტა" უაილ ელა ჯანკოვიჩის მიერ), ამის შესახებ ფილმები გაკეთდა (1933 წლის გმირი გმირი "ძნელია აკონტროლოს" დიეტა მენიუში - და გაიყიდა პატენტის დიდი ფული, კრედიტორებთან ერთად).

გრეიფრუტის დიეტების ჯიშები

ნებისმიერი გამორჩეული ფენომენი აუცილებლად გამოიმუშავებს კლონებს და პაროდიებს. ერთდროულად ამბობენ: რამდენიმე ვარიანტი გრეიფრუტის დიეტაა.

  • კლასიკური ჰოლივუდი ნიშნავდა 18 დღიან თვითმმართველობის წამებას და დაპირდა რადიკალურ წონის დაკარგვას 15 კგ, რაც ჯანმრთელობისთვის ძალიან საზიანო იყო. რა თქმა უნდა, ეს შეიძლება იყოს forgivable ლამაზმანები დასაწყისში გასული საუკუნის, როდესაც მეცნიერების სათანადო კვების კვლავ აღების მისი პირველი ნაბიჯები. კალორი მრიცხველები, ცხიმებისა და ნუტრიენტები პროცენტებში - ყველაფერი ეს იყო მარლენ დიტრიხი და გრეტ გარბო. იმ დღეებში ხალხი მტკიცედ სწამდა, რომ გრეიფრუტი შეიცავს ქიმიურ ნივთიერებებს (ფერმენტები)
  • გარკვეული ხნის შემდეგ, ინტერესი დიეტაში ხმელი იყო: ყურძენი იყვნენ დაჭერილი ანანასებით, რომელთა სასწაულებრივი თვისებები მსოფლიოს მასშტაბით ააფეთქეს. 70-იანი წლების დასაწყისში გრეიფრუტის დიეტა კვლავ შეახსენა. გასაკვირი არ არის - ჩონჩხის თხრობა მოვიდა ვიგონში და სუპერმოდელია დაასახელა Prutik (სახელი Twiggy) გახდა იდეალური სილამაზის.
  • და ბოლოს, დღეს დიეტის უახლესი ვერსია, რომელსაც უწოდებენ: "ახალი გრეიფრუტი დიეტა." ამაზე უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ.

სამეცნიერო კვლევითი გრეიფრუტი დიეტა

სამწუხაროდ, მაგრამ არარელევანტური სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ გრეიფრუტი ხელს უწყობს ცხიმს, არ არსებობს. ამ თემის ერთადერთი სერიოზული კვლევა 2004 წელს ჩატარდა აშშ-ის დიეტური კვლევის ცენტრში, რომელიც ფარულ ფლორიდის დეპარტამენტის მიერ იყო დაკომპლექტებული.

ექსპერიმენტმა 100 სიმსუქნე ადამიანი მოიცვა. თითოეულ კვერცხთან ერთად, პირველმა ჯგუფმა ნახევარი გრეიფრუტი შეასრულა, მეორე კი გრეიფრუტის წვენი ჭიქა, მესამე აიღო კაფსულები გრეიფრუტის ექსტრაქტით, მეოთხე კი ვაშლის წვენი ჭიქა. 12 კვირის შემდეგ სუბიექტები იწონიდა. მეოთხე ჯგუფის წარმომადგენლებმა წონაში არ დაკარგეს, მესამე ჯგუფმა საშუალოდ 1 კგ, ხოლო მეორე - 1.5 კგ, პირველი - 2.63 კგ. როგორც ვხედავთ, შეუძლებელია მთლიანად უარყოს გრეიფრუტის უნარი წონის დაკარგვის გასააქტიურებლად: ყოველივე ამის შემდეგ, ვინც ვაშლის წვენი სვამდა წონაში წონაში - წვრთნების მიუხედავად. სასწავლო ხელმძღვანელი დოქტორი კენ ფუჯიკოკი განმარტავს ამ გზით. გრეიფრუტი, რომელსაც აქვს ძალიან დაბალი გლიკემიური ინდექსი, ამცირებს ინსულინის დონეს და, შესაბამისად, სისხლის შაქარს. თუ გრეიფრუტის დიეტა მენიუში დაბრუნდებით, მიგვაჩნია, რომ იგი თითქმის არ შეიცავს ნახშირწყლებს, კერძოდ, მათი მიღებით, ინსულინი იწყება. ამდენად, გრეიფრუტის დიეტა, მიუხედავად მისი სიკეთისა და სიმრავლისა, მკვეთრად ამცირებს სისხლის შაქრის დონეს.

საბოლოოდ, ვერსია, რომელიც გრეიფრუტის შეიცავს fat- იწვის ნივთიერებების კვლავ ტესტირება. ერთ-ერთი მათგანი მეცნიერებს აღმოაჩენს. ეს არის ნარგინენი. მან უკვე დიდი ხანია გამოიყენება მედიცინაში დააჩქაროს გარკვეული ნარკოტიკების მოქმედება. ნარკოტინით გამოწვეული პრეპარატები, რომლებიც რეკომენდებულია პრეპარატის კომბინაციაში, რომელიც ამცირებს ქოლესტერინის და გაზრდის იმუნიტეტს. შესაძლებელია, რომ მას შეუძლია იმოქმედოს, როგორც კატალიზატორი პროცესებში fat burning. მცირეა: შეიცავს ნარგინინინს წვენის ჭიქების და თეთრი მაკარონის ჭურჭელში გრეიფრუტის კანის ქვეშ. ასე რომ არ არსებობს იმედი მოძიებაში ეს წვენი.

გრეიფრუტი Diet: დადებითი და Cons

რატომ იყო გრეიფრუტის დიეტა ასეთი ხანგრძლივი ცხოვრების მანძილზე? პირველ რიგში, ეს გემრიელია, მეორეც, სასარგებლოა - და ეს არ შეიძლება "ყურძნის ნაყოფისგან". მდიდარია ვიტამინებით C და B, პროვიტამინი A, ბოჭკოვანი, კალიუმი. მუქი და წითელი გრეიფრუტი, უფრო მეტი შეიცავს ვიტამინებს და სასარგებლო კვალი ელემენტებს. პექტინი ამცირებს ქოლესტერინის, ბიოფფლავოიდებს კანის თეთრი ნაწილით ანტიოქსიდანტური და ხელს უწყობს სხეულის მძიმე ლითონების მოცილებას. გრეიფრუტის კანი ასევე მდიდარია ხსნადი დიეტური ბოჭკოვანი და ბალასტი ნივთიერებით, რომლებიც ხელს უწყობენ სწორი ნაწლავის წმენდას. გასაკვირი არ არის, რომ ის უკვე დიდი ხანია კლასიფიცირებულია ექიმების მიერ დიეტური პროდუქტების კატეგორიაში. ასე რომ, ჭამა ჯანმრთელობაზე!


გრეიფრუტის დიეტის პრინციპები

ახალი გრეიფრუტი დიეტა სისასტიკე არ არის განსხვავებული. ამავე დროს, როგორც ფანები აცხადებენ, მეთოდები, შეგიძლიათ დაკარგოთ რამდენიც 23.5 კგ ორ ნახევარ თვეში მისი დახმარებით. პირველი წესი აღნიშნავს: თქვენ უნდა მიიღოთ მაგიდა, მხოლოდ იგრძნო სასიამოვნო სისავსის კუჭის. არ არის ცუდი დასაწყისიდან, არის ეს? ჩვენ ვწერ სხვა პოსტულატები.

  • ყოველ კვებაზე ჭამეთ ნახევარი გრეიფრუტი ან სვამს ჭიქა ახლად დაჭრილი გრეიფრუტის წვენით.
  • სასმელი მინიმუმ რვა ჭიქა წყალი დღეში და როგორც პატარა ყავა შეიძლება. იგი გავლენას ახდენს ინსულინის ბალანსში სხეულში და ანელებს ცხიმის დაწვის პროცესს.
  • ნუ საჭმელად საჭმელს შორის. თუ საჭმელს არაფერს მიირთმევენ, შიმშილს ვერ გრძნობ.
  • მიეცი ალკოჰოლს.
  • საკვები გულუხვად არომატით კარაქით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს რთული იქნება საკმარისი.
  • არსებობს რეალური მაიონეზი, არაჟანი, სალათი სოუსი, და არა ცხიმიანი.
  • სალათის, ბოსტნეულისა და ხორცის ნაწილების გაორმაგება და კიდევ სამჯერ გაიზრდება.
  • არავითარ პირობებში არ არის აკრძალული საკვები. ესენია: კარტოფილი და თეთრი ბოსტნეული, ხახვი, ბარდა და ყველა სხვა ბოსტნეული, მარცვლეული, ჩიპი, მუცელი, ფანტელები, სიმინდი, პიკანტური კარაქი, პასტა, ჯემი და ჯემი, ნებისმიერი დესერტი, ხილი და ქონდარი პასტები. ტკბილი, უცხიმო სალათი საწებელი.
  • შეეცადეთ დაეყრდნოთ: ყურძენი და ისევ ყურძენი, რადიანები, კომბოსტო ყველა სახის, ბროკოლი, კიტრი, პომიდორი, სტაფილო, მწვანე ხახვი, წითელი ხახვი, ისპანახი, მწვანე ლობიო, მწვანე სალათა, ყველი, მაიონეზი, ხორცი.

დიეტა უნდა იყოს 12 დღე, შემდეგ მიიღოს ორი დღიანი შესვენება და გამყარებაში მას კიდევ 12 დღის განმავლობაში.

გრეიფრუტის დიეტა ყოველდღიური მენიუ

საუზმე ნახევარი გრეიფრუტი ან ჭიქა ახლად დაჭრილი გრეიფრუტის წვენი შაქრის გარეშე. ორი კვერცხი - ნებისმიერი ფორმით. ორი ცალი ბეკონი.

სადილი ნახევარი გრეიფრუტი ან ჭიქა ახლად დაჭრილი გრეიფრუტის წვენი შაქრის გარეშე. ბოსტნეულის სალათი ნებისმიერი სოუსით. ხორცი ნებისმიერი ფორმით და ნებისმიერი რაოდენობით.

ვახშამი ნახევარი გრეიფრუტი ან ჭიქა ახლად დაჭრილი გრეიფრუტის წვენი შაქრის გარეშე. ბოსტნეულის სალათი, წითელი ან მწვანე ბოსტნეული, შემწვარი ზეთი. ხორცი ან თევზი - ნებისმიერი ფორმით. ყავა ან ჩაი.

Bedtime. ჭიქა ტომატის წვენი ან რძე.

გრეიფრუტის სარგებელი

გრეიპფრუტი, ისევე როგორც ყველა ციტრუსოვანი ხილი, აქვს მაღალი შემცველობა ვიტამინის C შემადგენლობით - მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი სხვადასხვა ვირუსების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

გრეიფრუტი ვიტამინების, ბ, დ და რ ვიტამინების ნამდვილი წყაროა. გრეიფრუტი შეიცავს სუროზის, გლუკოზის, ფრუქტოზის, ასკორბინის მჟავას, რომელსაც შეუძლია სისხლის შაქრის დონის რეგულირება და ჰიპერტენზიის რისკი.

ადამიანის სხეულის მიერ საჭირო ელემენტების კვალი, თქვენ ასევე იხილავთ გრეიფრუტის კარაქს: კალიუმის, კალციუმის, ბოჭკოვანი, მინერალური მარილების, მჟავების, ეთერზეთებისა და ფიტოკინების. ბევრი narygin იძლევა მწარე გრეიფრუტი. ყველას არ შეუძლია მიიღოს ეს ნივთიერება, რის გამოც ბევრი ადამიანი გრეიფრუტის იგნორირებას ახდენს.

დიეტის შედეგები

დააჩქარეთ წონის დაკარგვის პროცესი, შეგიძლიათ შეასრულოთ ყოველკვირეული გრეიფრუტის დიეტა. მოკლე დროში თქვენ შეძლებთ ჭარბი წონის 5 ან მეტი ფუნტის დაკარგვას.

Diet საშუალებას იძლევა შემდეგი პროდუქტების გამოყენება:

  • მოხარშული ხორცი
  • ბოსტნეულის ბულიონი,
  • მჭლე თევზი,
  • შვრიის,
  • უცხიმო ხაჭო,
  • ქათმის კვერცხი
  • ვაშლი და, რა თქმა უნდა, გრეიფრუტი.

თითოეულ კვებაზე და კვერცხის ბოლოში აუცილებელია ციტრუსის კვარცხლბეკის ჭამა და დღის განმავლობაში სასმელის წვენის მიღება.

საჭიროა შეზღუდოთ ფქვილის, ტკბილი, ცხიმიანი, შემწვარი, ცხარე და მარილიანი საჭმლის გამოყენება.

გრეიფრუტი Diet წესები

გრეიფრუტის დიეტა დიეტურით წონის დაკარგვისთვის წარმოადგენდა მრავალ ვარიანტს. ეს შეიძლება გაგრძელდეს 3 დღე-დან ერთ თვემდე, თითოეული მეთოდით აქვს საკუთარი მენიუ, რომელიც შემუშავებულია ექსპერტების მიერ.

ერთი კვირის განმავლობაში კვების, რომელიც ძირითადად ეფუძნება გამოყენების გემრიელი ციტრუსის, საშუალოდ, საშუალებას გაძლევთ მოშორება 5 კგ ჭარბი წონა. ეს საკვები სისტემა საკმაოდ დაბალანსებულია, ის შეიცავს პროდუქტებს, რომლებიც სრულად უზრუნველყოფენ ორგანიზმს არსებულ ვიტამინებსა და ნუტრიენტებით. აქედან გამომდინარე, nutritionists ამბობენ, რომ წონის დაკარგვისას არ საჭიროებს მულტივიტამინის კომპლექსებს. იმის გათვალისწინებით, რომ ციტრუსი ამცირებს ორგანიზმში ვიტამინით, მას შეუძლია არა მარტო ფიგურა სუსტი, არამედ გააძლიეროს იმუნური სისტემა. გარდა ამისა, გამოყენების დიდი რაოდენობით ვიტამინი C აგარიდებთ კანის sagging შედეგად დრამატული წონის დაკარგვა.

მაღალი გრეიფრუტის დიეტის შედეგების მისაღწევად, nutritionists რეკომენდაციას იძლევიან ამ წესებს:

1. დიეტის დროს აუცილებელია მარილისა და სანელებლების გამოყენების გამორიცხავენ, წითელ წიწაკაზე დაამატეთ საკვები.

2. ხორცი შეიძლება ჩაითვალოს დიეტაში, მაგრამ მხოლოდ მჭლე, თევზი მჭლე.

3. დღის განმავლობაში ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ დალიოთ უცხიმო კეფირი. ვაშლი ან ფორთოხალი ასევე კარგია snacking, მაგრამ არა უმეტეს ერთი ნაყოფი დღეში.

4. დღეში ერთხელ, თაფლის კოვზი მწვანე ჩაის საშუალებით დასაშვებია.

დიეტა არ იკავებს სასმელის შემცველ ყავას, შაქრის, რძის ან ნაღების გარეშე.

6. თავად გრეიფრუტი უნდა გაიწმინდოს მხოლოდ კანიდან, გადაღების გარეშე, რომელიც მწარე გემოს აძლევს ხილს. ეს არის მათ და ყველა სასარგებლო ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკარგვას.

ტექნიკა ეფუძნება რწმენას, რომ ციტრუსის ეფექტურად წვავს სხეულის ცხიმი. ამ ჰიპოთეზამ პოპულარობა 80-იან წლებში ამერიკის შეერთებულ შტატებში მოიპოვა, სწორედ ამ ეტაპზე დაიწყო სხვადასხვა ქვეყნების დიეტოლოგიაში. თუმცა, უნდა იცოდეთ, რომ საკვების ალერგიული რეაქციების მაღალი რისკი არსებობს, ამიტომ გრეიფრუტები წონის დაკარგვის მიზნით შესაძლებელია მხოლოდ იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც არ არიან ციტრუსის ალერგიული.

დიეტის კლასიკური ვერსია გრეიფრუტის წვენით

დიეტის ბევრი ვარიანტი არსებობს, ზოგი მათგანი იშურებს, ზოგი კი საკმაოდ მკაცრია, მათ შორის ყველა ადამიანს შეუძლია აირჩიოს თვითონ წონაში დაკარგვის ყველაზე შესაფერისი გზა. კლასიკური ვერსია არის ორი სისტემა, რომელიც შედგება ორი ეტაპისაგან.

პირველი გრძელდება 7 დღე, არსებითად ისინი იტვირთებიან. ყოველ დღე დღეში შეგიძლიათ მიიღოთ ორი ჭიქა ყავა ან ჩაი ყოველდღე, ასევე სითხისაგან 2-3 ლიტრი ბარის ან მინერალური წყლით. ყველა ამ პერიოდში ყოველდღე შეგიძლიათ მიიღოთ მხოლოდ გრეიფრუტის მარილი დღეში 1 კგ. სასურველი ეფექტის მისაღწევად, დღეში ორ საათში უნდა ჭამა, მნიშვნელოვანია, რომ საჭმელს შორის უფრო ხანგრძლივი ინტერვალი არ დაუშვას. თქვენ ასევე უნდა სვამს ჭიქა წყალი ყოველ ჯერზე ჭამა. პირველი ეტაპის შენარჩუნების შემდეგ ჩვეულებრივ შესაძლებელია 5 კგ ჭარბი წონის მოცილება.

მეორე ეტაპი გრძელდება 10-დან 30-მდე დღე-ღამეში, ეს არის დიეტა, რომლის დიეტაც ეფუძნება ციტრუსის გაზრდილი რაოდენობით. მნიშვნელოვანია დაიცვას ერთი წესი, როდესაც ამ მეთოდის არჩევისას - საჭმლის ნახევარ საათში ნახევარი ვარდისფერი გრეიფრუტი შეჭამეთ. 18:00 საათის შემდეგ საჭმლის მიღება მკაცრად აკრძალულია. თუ შიმშილის იშვიათი განცდა ხდება, ცოტა ხნით ადრე ძილის წინ, შეგიძლიათ გრეიფრუტის წვენის ჭიქა, ის ასევე ხელს უწყობს ცხიმის ეფექტურ წვას.

გრეიფრუტის დიეტის მენიუ ყოველ დღე შეიძლება ჰქონდეს ეს ვარიანტი:

საუზმე - 2 კვერცხის თეთრეულის, კოვზი მოხარშული spinach, ჭიქა ყავა.

სადილი - 100 გრამი unsweetened იოგურტი ცოცხალი ბაქტერიებით, გრეიფრუტი.

სადილი - 200 გრამი ხბოს, გამომცხვარი ღუმელში, ბოსტნეულის სალათი, გრეიფრუტი.

ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი, კოვზი მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი, 150 გრ shrimp.

გრეიფრუტის დიეტის ასეთი მენიუ თვეში გამოითვლება, ამ დროს შეგიძლიათ ეფექტურად წონაში და სხეულის ჩამოყალიბება.

ორშაბათი

  • დილით: ½ საშუალო გრეიფრუტი, 50 გ ღუმელი-გამომცხვარი მჭლე ხორცი, ყავა ან მწვანე ჩაი.
  • ბედნიერი: ნახევარი გრეიფრუტი, ბოსტნეულის სალათი, მწვანე ჩაი.
  • საღამოს: 100 გრამი მოხარშული ხორცი, სალათის წვენი, ლიმონის წვენით, ჩაი თაფლით.

  • დილით:ნახევარი გრეიფრუტი, ორი მოხარშული კვერცხი, ჭიქა ჩაი ან ყავა.
  • ბედნიერი: 150 გ უცხიმო ხაჭო, მწვანილი, ნახევარი გრეიფრუტი.
  • საღამოს: 200 გრამი მოხარშული თევზი, ბოსტნეულის სალათი, შავი პურის ნაჭერი.

  • დილით: 2 tablespoons of შვრიის, steamed წყლით ან უცხიმო unsweetened იოგურტი, ნებისმიერი კაკალი, გარდა peanuts, ½ გრეიფრუტი.
  • ბედნიერი: ბოსტნეულის ბულიონი ან სუპი, ჭვავის კრეკერი, ნახევარი გრეიფრუტი.
  • საღამოს: 200 გრამი მოხარშული ქათმის ფილე, ორი გამომცხვარი ვაშლი და მწვანე ჩაი.

  • დილით: ჭიქა ტომატის წვენი, მოხარშული კვერცხი.
  • ბედნიერი: ბოსტნეულის სალათი სტაფილო, კიტრი, პომიდორი, ზეითუნის ზეთი, შავი ნაჭერი ნაჭერი, ნახევარი გრეიფრუტი.
  • საღამოს: 400 გრამ ჩაყარა ბოსტნეული, გრეიფრუტის წვენი ან ნახევარი გრეიფრუტი, ჭიქა unsweetened მწვანე ჩაი.

  • დილით: ხილის სალათი ნახევრად გრეიფრუტისა და ვაშლისგან, მწვანე ჩაისგან.
  • ბედნიერი: კომბოსტო სალათი, გამომცხვარი კარტოფილი.
  • საღამოს: 200 გ ძროხის, ტომატის წვენი.

გრეიფრუტის დიეტის მენიუ შაბათ-კვირას 7 დღის განმავლობაში ხელახლა იწყება ნებისმიერი პირველი 5 დღის განმავლობაში. კვირის განმავლობაში, ტექნიკის გაძლევთ საშუალებას ჩააგდოს დაახლოებით 3-5 კგ, შეგიძლიათ გავიმეოროთ დიეტა მხოლოდ თვეში ერთხელ.

ყოველ ღამეს საწოლში ჩასვლამდე, როდესაც შიმშილის იშვიათი შეგრძნება იძენს გრეიფრუტის წვენს, ან საშუალოდ გრეიფრუტის ნახევარს ჭამს. ეს დიეტური კვების სისტემა დიეტატიკის დიეტაში ასევე ცნობილია, როგორც გრეიფრუტის დიეტა წონის დაკარგვისთვის მწვანე ჩაის, როგორც სასმელი კვირაში ნებადართულია დალევა ძირითადად მწვანე ჩაი.

კიდევ ერთი ვერსია გრეიფრუტის დიეტა შვიდი დღის განმავლობაში

გრეიფრუტის დიეტის მენიუს სხვა ვარიანტებია 7 დღის განმავლობაში, მაგრამ ყველაზე ეფექტური ითვლება ცოტა უფრო დაბალია:

  • საუზმე: მოხარშული კვერცხი, ჩაი.
  • სადილი: 150 გრამი მოხარშული ქათამი, პომიდორი, ჩაი.
  • სადილი: 250 გ სალათი, ძალიან.

2 დღეს, გრეიფრუტის დიეტის მენიუ შვიდი დღის განმავლობაში გამოიყურება:

  • საუზმე: 50 გრამი ცხიმიანი ყველი, ჩაი ან ყავა.
  • სადილი: 250 გ steamed ბოსტნეული, ჩაი ან ყავა.
  • სადილი: ახალი სტაფილო და კომბოსტო სალათი, ერთი სადღეგრძელო, ძალიან.

  • საუზმე: 100 გრამი შვრიის, წყლით სრიალს, ხმელი ნაყოფი - ქიშმიშით, გამხმარი გარგარი ან ფქვილი, ჩაი ან ყავა.
  • სადილი: 200 გ მოხარშული თევზი, სალათი მწვანე ბოსტნეულიდან, ძალიან.
  • სადილი: 150 გ ცალი კარტოფილი, კიტრი სალათი, ჩაი ან წვენი.

  • საუზმე: 50 გრამი ხაჭო, ჩაი ან ყავა.
  • სადილი: 150 გრამი დიეტური ხორცი გრილი, ბოსტნეულის სალათი, ჭიქა ჩაი.
  • სადილი: avocado სალათი shrimps, ჩაი ან გრეიფრუტის წვენი.

  • საუზმე: გრეიფრუტი, 100 გრ შვრიის იოგურტი, ჩაი ან ყავა.
  • სადილი: 150 გრამი ქათმის სუპი, კრეკერი, ჩაი ფქვილი.
  • სადილი: 200 გ ბერძნული სალათი, ძალიან.

  • საუზმე: სადღეგრძელო tuna, ჩაი ან ყავა.
  • სადილი: 1 თევზი, ერთი მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი, 2 ბალი პომიდორი, ჩაი ან ჩაი.
  • სადილი: ბოსტნეულის სალათი მწვანეთა, mors.

  • საუზმე: ორთქლი omelet ერთი კვერცხი მწვანილი, ჩაი ან ყავა.
  • სადილი: ნაწილი shrimp სუპი, ნაჭერი ქატო პური, mors.
  • სადილი: პეკინის კომბოსტო სალათი პომიდორით, unsweetened tea.

ყოველ კვებაზე ყოველ დღე გრეიფრუტის 1/2-ს მიირთმევენ. ასეთი დიეტა შეიძლება გრეიფრუტის წვენით აშენდეს: ახალი ხილის ჭიქა ერთი ციტრუსის ნაყოფია.

გრეიფრუტის დიეტა მენიუში 3 და 5 დღის განმავლობაში

მათთვის, ვისაც წონაში კარგავენ მოკლე დროში, გრეიფრუტის დიეტის მენიუ შედგენილია 3 და 5 დღის განმავლობაში. თუმცა, არჩევის ასეთი გზა არჩევის წონაში, უნდა მიხვდნენ, რომ ეს არის სახიფათო, ტექნიკის საკმაოდ მკაცრი, ასე რომ ყველას არ შეუძლია გაუძლოს მას. გარდა ამისა, მკაცრად უკუნაჩვენება პირებს ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე პირებისათვის.

გრეიფრუტის დიეტა მენიუში 3 დღის განმავლობაში გამოიყურება:

პირველი დღე

  • საუზმე: 50 გრამი ლორი, ნახევარი გრეიფრუტი.
  • სადილი:ბოსტნეულის სალათი, ლიმონის წვენით, ნახევრად გრეიფრუტი.
  • სადილი: 100 გრამი მოხარშული ქათამი, მწვანე სალათი ზეითუნის ზეთი

  • საუზმე: ორი მოხარშული კვერცხი, ნახევარი გრეიფრუტი.
  • სადილი: 50 გრამი უცხიმო ყველი, ნახევარი გრეიფრუტი.
  • სადილი: 200 გრ steam თევზი, ბოსტნეულის სალათი ერთად კოვზი ზეითუნის ზეთი.

  • საუზმე: 2 tablespoons of შვრიის ერთად 1 სუფრის კოვზი ქიშმიშის ან კაკალი გარდა არაქისი და უცხიმო unsweetened იოგურტი, ნახევარი გრეიფრუტი.
  • სადილი: ბოსტნეულის ბულიონი, 2 კრეკერი, ნახევარი გრეიფრუტი.
  • სადილი: 200 გრ მოხარშული ქათმის ხორცი, ორი გამომცხვარი პომიდორი, ნახევარი გრეიფრუტი.

Пятидневный рацион для похудения повторяет меню грейпфрутовой диеты на 3 дня. На 4 и 5 день специалисты худеющим женщинам предлагают такой рацион:

  • Утром съешьте одной яйцо и выпейте томатный сок.
  • Пообедайте овощным салатиком, кусочком черного хлеба, половинкой грейпфрута.
  • Dine 200 გ ყვავილოვანი კომბოსტო, სტაფილო ან ნიახური (სურვილის შემთხვევაში), ნახევარი გრეიფრუტი.

  • საუზმე სალათი ნახევარ გრეიფრუტის, ½ ფორთოხლის და ერთი მწვანე ვაშლი.
  • ლანჩისთვის - 1 ცალი კარტოფილი და კომბოსტო სალათი.
  • სადილად - 200 გრ ქათმის ან შემწვარი თევზი, რამდენიმე პომიდორი ან ტომატის წვენი, ჭამეთ ნახევარი გრეიფრუტი.

გრეიფრუტის დიეტის მენიუში 5 დღის განმავლობაში, მნიშვნელოვანია, რომ სხეულის საკმარისი თხევადი მიაწოდოს, დღეში 2 ლიტრი სუფთა არასამთავრობო გაზიანი წყალი უნდა დალიოთ.

გრეიფრუტის დიეტა 2 და 4 კვირის განმავლობაში

გრეიფრუტის დიეტა მენიუ 14 დღის განმავლობაში საშუალებას გაძლევთ დაკარგოთ დაახლოებით 10 კგ ჭარბი წონა. გამეორება ტექნიკა შეიძლება არა უმეტეს წელიწადში ერთხელ.

პირველ კვირას

ყოველდღიური საუზმე - ორი მოხარშული ქათმის კვერცხი, ½ გრეიფრუტი

  • დღე 1, 4 და 6-1 გრეიფრუტი.
  • 2 და 7 დღე ლანჩზე, 200 გრამი მოხარშული ქათმის ფილე, გრეიფრუტი, ბოსტნეულის სალათის ნაწილი.
  • დღე 3 - 200 გრამი ყველი, 1 ტომატი.
  • დღე 5 - ორი კიტრი, steamed ბოსტნეული.

  • დღე 1, 3, 4, 6 - მჭლე ხორცი, გარდა ბატკნისა, მოხარშული გრილი.
  • დღე 2 - ორი მოხარშული კვერცხი, გრეიფრუტი, სადღეგრძელო.
  • დღე 5 - ჭამე 200 გრ მოხარშული თევზი, მწვანე სალათი, გრეიფრუტი.
  • დღე 7 - შემწვარი ბოსტნეული.

მეორე კვირა

მეორე კვირია კეფირი-გრეიფრუტის დიეტა, რადგან ის ორ პროდუქტზეა აგებული - კეფირი და გრეიფრუტი. ეს არის ძალიან მკაცრი დიეტა, იგივე მენიუს იმეორებს ზედიზედ 7 დღე.

  • საუზმე: კეფირი, პური ნაჭერი.
  • სადილი: ჭიქა კეფირი, ½ გრეიფრუტი.
  • სადილი: ბოსტნეულის სალათი, 200 გრამი მოხარშული თევზი.
  • თეა დრო: გრეიფრუტის წვენი.
  • სადილი: 50 გრამი ყველი, 200 გრამი მოხარშული ქათამი, 1/2 გრეიფრუტი.
  • შესვლამდე კეფირის დალევა.

ასევე დიდია გრეიფრუტის დიეტა 4 კვირის განმავლობაში. მათთვის, ვისაც სურდა დიეტის ეფექტის გაძლიერება, ექსპერტები ამ დიეტაზე კიდევ ერთხელ იმეორებენ.

გრეიფრუტი დიეტა რეიტინგი

სულ: პოპულარული ეფექტური დიეტა. შედეგი დამოკიდებულია დიეტის ტიპისაგან. დადებითი: საკმაოდ ეფექტური, მდიდარია ვიტამინებით. დადებითი: არ არის უმდიდრესი პროდუქტი, არსებობს უკუჩვენებები.

მზის ხილი, ეს სახელი ამაყად ციტრუსის ნაყოფს - ლემონებს, ფორთოხლებს, ყურძენს, პომელოს. მათი სამშობლო არის მზის სუბტროპიკი, სადაც ბევრი სინათლე და სითბოა. ნათელი კანი, ვიტამინების მთელი საწყობიდან, გემოვნების უნიკალურობა, სარგებლობა - მათ ბევრი მიმზიდველი თვისება აქვს. გასაკვირი არ არის, დიეტოლოგიაში, ეს ნაყოფი საკუთარი ცალკე ნიშნით იკავებს.

გრეიფრუტის დიეტის ძირითადი წესები

გრეიფრუტის დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ წონაში სწრაფად წავშალოთ, 1930 წლიდან მას მიღებული აქვს დისტრიბუცია და ცნობილი იყო, როგორც ჰოლივუდის დიეტა. კლასიკური ვერსიით, ეს გრძელდება 10-12 დღეს, ხოლო მისი ძირითადი წესები ყოველდღიურად ჭამს ყურძენს, ხოლო კვების ყოველდღიური საკვრილის შემცველობა არ უნდა აღემატებოდეს 800 კკალს, ამიტომ ეს დიეტა არის დაბალი კალორია, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაკარგოთ ზედმეტი კგ.

გრეიფრუტის დიეტის წესების უფრო სრული ჩამონათვალი შეიცავს ქვემოთ:

  • მივუდგეთ ამ მოვლენას სურვილით, მოვითხოვ დიეტაზე სარგებლობას და არ ფიქრობთ, როგორც მშიერი დღეები,
  • თითოეული კვერცხის წინ საჭიროა 1/2 გრეიფრუტი, საუკეთესო წითელი ჯიშები,
  • დროს წონის დაკარგვა, თქვენ უნდა დაიცვას რეჟიმის სამი კერძები დღეში გარეშე გადახრები შორის კვება,
  • ძილის წინ სამი საათით ადრე არ ჭამს
  • შეამციროთ მარილი, შაქარი და შაქრის შემცველი პროდუქტები, ცხელი სოუსი და სანელებლები,
  • ცხოველური ცილა (ხორცი, თევზი) - მხოლოდ მჭლე და არაფრიდული ჯიშების ჭამა,
  • რძის პროდუქტები - დაბალი ცხიმი ან ცხიმიანი უფასოა,
  • ალკოჰოლი, მყისიერი ყავა, გაზიანი სასქესო სასმელები - ტაბუ,
  • ბუნებრივი ადგილზე ყავა - არა უმეტეს ერთი ჭიქა დღეში,
  • დროს დიეტა - არ მიიღოს ნარკოტიკები. თუ ეს სასიცოცხლოა, რეკომენდებულია სხვა ალტერნატიული პოვნა ამ მეთოდის წონის დაკარგვის,
  • სასმელი რეჟიმი - სასმელი მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი სუფთა წყალი, უმჯობესია, თუ ეს იქნება ორი ლიტრი დღეში,
  • ზამთრის დასასვენებლად ან გაზაფხულზე, როდესაც სხეული სუსტი და ვიტამინებისა და მიკროელემენტების დამატებით მიღებას მოითხოვს,
  • მთელი კომპლექტი პროდუქციის დღეში უნდა იყოს დაახლოებით 800-1000 კალორია.

გრეიფრუტის დიეტა რამდენიმე ვარიანტია და მერყეობს თვალსაზრისით, სიხშირეზე და დიეტაში.

გრეიფრუტი დიეტა 3 დღის განმავლობაში

ყველაზე ხელმისაწვდომი და სწრაფი მეთოდი 3 დღიანი გრეიფრუტის დიეტაა, რომელიც ყოველ ექვს თვეში მეორდება. დღეს, ორი მსხვილი ციტრუსი საშუალოდ შეჭამს, გარდა ამისა, შეგიძლიათ გრეიფრუტის წვენის დივერსიფიცირება. შესაძლოა, დაეცა წონა ცოტა - 1.5 - 2 კგ, მაგრამ ეს შედეგი იქნება ძლიერი მდგომარეობა იმ შემთხვევაში, თუ არ დაიწყებთ საკუთარ თავს მომდევნო დღეს.

ასეთი დიეტა სავარაუდოდ უნდა იყოს შესაფერისი მათთვის, ვისაც სურს სწრაფად ჩააგდოს რამდენიმე ფუნტი ზოგიერთი მოვლენა, პარტიის ან კორპორატიული პარტიის, ან შეღწევას თქვენი საყვარელი კაბა ან უბრალოდ გაწმენდა სხეულის.

გრეიფრუტი დიეტა: შედეგები

ამერიკელი მეცნიერების მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, რომელიც 12 კვირის განმავლობაში გაგრძელდა და ორივე სქესის 100 ადამიანი მონაწილეობდა, მონაწილეებმა, რომლებიც ყოველდღიურად მხოლოდ ნახევარი გრეიფრუტის მოხმარებას იღებდნენ, საშუალოდ 1.6 კილოგრამს მოშორდნენ. მათთან ერთდროულად, კიდევ ერთმა ჯგუფმა შეცვალა გრეიფრუტის მოხმარება ჭიქა ახლად ჩამორჩენილი გრეიფრუტის წვენით დღეში 3-ჯერ დღეში, რამაც საშუალება მისცა მათ დაახლოებით 1.5 კგ დაკარგა ექსპერიმენტის შედეგების მიხედვით. უნდა აღინიშნოს, რომ ამ კვლევის მსვლელობისას მონაწილეებმა არ მიიღეს ნებისმიერი დიეტა, მაგრამ თავიანთ ჩვეულებრივ ცხოვრებას უტარებდნენ.

სწორედ ამიტომ გრეიფრუტის დიეტა მოიცავს ინტეგრირებულ მიდგომას, რაც გულისხმობს როგორც ყურძნის ნაყოფის რეგულარულ გამოყენებას და სხეულისათვის საზიანო რაოდენობის პროდუქტთა გამორიცხვას, რომელიც ერთად იძლევა 3-4 კგ მინუს 3-7 დღის განმავლობაში.


გრეიფრუტის დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

გრეიფრუტის დიეტის დადებითი ასპექტები მოიცავს შემდეგს:

  • ეს არის დაბალი კალორია და კარგად დაბალანსებული დიეტა.
  • ეს ხელს უწყობს სხეულის ჭარბი სითხის მოცილებას,
  • მრავალფეროვანი მენიუ აქვს
  • მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით.

რაც შეეხება გრეიფრუტის დიეტების cons, აქ პირველ რიგში აუცილებელია აღინიშნოს გრეიფრუტის კომპონენტების ურთიერთქმედების თავისებურება გარკვეული სახის ნარკოტიკებით. დადასტურდა, რომ ფერმენტების შესვლისას ნაწლავებში შეყვანა შეამცირებთ, რითაც აძლიერებს რიგი მედიკამენტების შეწოვას. ამ მიზეზით, აბსოლუტურად არ არის რეკომენდირებული მედიკამენტების მიღება გრეიფრუტის წვენასთან ერთად და თუ პრეპარატის მიღება ხომ არ არის საჭირო, ექიმთან კონსულტაციები უნდა მოხდეს, თუ ამ ტიპის დიეტაზე გადასვლა შეგიძლია.

ასე რომ, როგორ დაეხმარება მას წონაში?

ცოტა ხნის წინ მიიჩნევდა, რომ ნაყოფი არ იკვებება ცხიმებიდან, რომლებიც საჭმელთან ერთად იღებდნენ ნაწლავებს. სინამდვილეში, მისი შემადგენლობა შეამცირებს საიდუმლო ფუნქციას და ინსულინის გათავისუფლებას სისხლში - ეს არის ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია ლიპიდური მაღაზიებისთვის.

ციტრუსის პექტინი ასევე ამცირებს "მავნე" ქოლესტერინის დონეს და ხელს უწყობს ეფექტური ნაწლავის წმენდას.

მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, რეკომენდირებულია წითელი მერქნის ხილი და არ წაშალოს თეთრი ფილმი.

სხვათა შორის, ამ პროდუქტის მხოლოდ 100 გრ ჭამს, ვიტამინი C და კალიუმის შემცველი სხეულით.

Goodbye დამატებითი წონა!

გრეიფრუტის დიეტა განკუთვნილია 7 დღის განმავლობაში. ამ პერიოდის განმავლობაში, 4-5 კგ მოშორება, მაგრამ იმ პირობით, რომ თქვენ დაიცავთ რამდენიმე ძირითად წესს:

  1. მოერიდეთ მარილს, სანელებლებს (მხოლოდ წითელი წიწაკა ნებადართულია) და საწებელი.
  2. საკვებით მოხმარებული საკვური კურსები არ უნდა აღემატებოდეს 800 კკალს.
  3. თითოეული კვებაზე უნდა მოჭამოთ მთელი ხილი.
  4. ბოლო კვება უნდა იყოს არა უგვიანეს 19.00 საათისა. მას შემდეგ, რაც თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ კეფირი.
  5. თქვენ არ უნდა overdo ეს ფიზიკური exertion, როგორც შემცირება caloric შინაარსი შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული დაღლილობა.

ნებადართული პროდუქტების ნუსხაში ​​შედის: მჭლე ხორცი და თევზი, რძის პროდუქტები, ბოსტნეული - ისპანახი, ბროკოლი, წიწაკა, სიმინდი, ხახვი, ხილი - გრეიფრუტი და ვაშლი, სასმელებისგან - სუფთა მწვანე ჩაი, ადგილზე ყავა.

აკრძალული: pastries, კარტოფილი, საკონდიტრო, მარცვლეული, ბოსტნეული - სტაფილო, პომიდორი, კიტრი.

დიეტა მენიუ ადვილი იქნება.

სასურველია ნათელი, მაგრამ არაკეთილსინდისიერი საუზმე. ეს შეიძლება იყოს 2-3 პატარა ლორი, მთელი გრეიფრუტი და სასმელი. სხვა დღეებში ლორი შეიძლება ჩაანაცვლოს 2 მოხარშული კვერცხით, მცირე რაოდენობით მუსლი, ვაშლის სალათი და კაკალი.

უფრო საფუძვლიანი, მაგრამ ამავე დროს, მჭლე კვება. შეიძლება შეიცავდეს ბოსტნეულის წვნიანი, ბოსტნეულის სალათი ან, მაგალითად, ქათამი, ბულიონი ხორცის ნაჭერი ხორციდან პურით, უცხიმო ხაჭოთი. სანამ არჩეულ კერძებს არ დაივიწყებთ ციტრუსის ჭამაზე.

როგორც წესი, ისინი, ვინც გრეიფრუტის დიეტაზე მიდიან, ამბობენ, რომ სადილი ყველაზე გემრიელია. მას, გამომცხვარი თევზი ან ხორცი, steamed ბოსტნეული, სალათი გამომცხვარი ღუმელში ან grilled. ეს ყველაფერი უნდა დასრულდეს გრეიფრუტის დესერტით.

არანაკლებ ცნობილია ციტრუსო-ცილის დიეტა, რომელიც მარგარეტ ტეტჩერს მოჰყვა. იგი განკუთვნილია 2-3 დღის განმავლობაში და ვარაუდობს შემდეგი მენიუს წონის დაკარგვა:

  • დილით ცარიელი კუჭის სასმელი 1 სტადიის. წყალი
  • 15 წუთის შემდეგ - ჭამა 1 კვერცხის თეთრი,
  • ერთ საათში - მთელი გრეიფრუტი,
  • 1.5 საათის შემდეგ - კიდევ ერთი ცილა.

ასეთი დიეტა უნდა გაიმეოროთ 5-6-ჯერ დღეში.

შედეგები არ არის დიდი ხნის წინ, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ღირს ნორმალური დიეტაში დაბრუნების ღირსი, რადგან ყოველთვის არის დაკარგვის რისკი.

კარგი ან ცუდი?

ახლა საჭიროა ასეთი ენერგოსისტემის უპირატესობა და უარყოფითი მხარეები. სარგებელს შორის:

  • დიეტა არ განიცდის სხეულს, დაბალანსებულია,
  • ჭარბი წონის მოშორების გარდა, იგი ასევე ხელს უწყობს სხეულის ჭარბი სითხის მოცილებას,
  • საშუალებას გაძლევთ ჭამა მრავალფეროვანი
  • ნაყოფიერი ნივთიერებები სხეულისთვის.

მთავარი მინუსი არის ციტრუსის ურთიერთქმედება ნარკოტიკებთან. ასე რომ, მას შეუძლია შეამციროს ზოგიერთი ზეპირი კონტრაცეპტივების ეფექტი და სხვა პრეპარატების შეწოვა.

ყურადღება უნდა მიექცეს ამ უკუჩვენებას:

  • კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები
  • ჰეპატიტი
  • jade,
  • ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდი.

ეს მზიანი ხილი გემრიელი და ჯანსაღია და წონაში კარგავს სიამოვნებას. ჩვენ დარწმუნებულნი ვართ, რომ თქვენი დიეტა არ იქნება გამოცდა, არამედ სწორი გზა ლამაზი გზა.

მენიუ 7 დღის განმავლობაში გრეიფრუტის დიეტა

საუზმე: ახალი გრეიფრუტი ან ერთი ხილი, 50 გრ (2 ცალი), მჭამელი ლორი, ჩაი ან ყავა არ არის დამატებული შაქარი.

ვახშამი: 1/2 გრეიფრუტი, 250 გრამი სალათი მწვანილიდან და ბოსტნეულიდან (გასახდელი - ლიმონის წვენი ზეითუნის ზეთით), unsweetened tea.

ვახშამი: 1/2 გრეიფრუტი, 150 გ შემწვარი ან მოხარშული მჭლე ხორცი, 200 გ მწვანილი და ბოსტნეულის სალათი (გასახდელი - ლიმონის წვენი ზეითუნის ზეთით), unsweetened tea.

საუზმე: ახალი გრეიფრუტი ან ერთი ხილი, 2 მოხარშული კვერცხი, მწვანე ჩაი ან ყავა.

სადილი: 1/2 გრეიფრუტი, 150 გრამი ყველი ან ხაჭოთი.

ვახშამი: 1/2 გრეიფრუტი, 200 გრ მოხარშული ან steamed თევზი, 250 გ მწვანე სალათი, კიტრი, სალათის ფოთოლი, კომბოსტო, სანელებლით ლიმონის წვენი და ზეითუნის ზეთი, შავი პური, სავსე მწვანე ჩაი.

საუზმე: ახალი გრეიფრუტი ან ერთი ხილი, ქიშმიშით ქიშმიშით, თხილი, რძე ან იოგურტი, ან მუსლი, unsweetened tea ან coffee.

სადილი: 1/2 გრეიფრუტი, ბოსტნეულის წვნიანი.

ვახშამი: 1/2 გრეიფრუტი, 200 გ მოხარშული ქათმის მკერდი, 2 პომიდორი, ახალი ან გამომცხვარი, unsweetened tea.

საუზმე: ახალი გრეიფრუტი ან ერთი ხილი, ერთი მყარი მოხარშული კვერცხი, არომატიზებული ჩაი ან ყავა.

ვახშამი: 1/2 გრეიფრუტი, 250 გრამი სალათი სტაფილოსა და მწვანე ბოსტნეულიდან, ლიმნის წვენით და ზეითუნის ზეთით, შავი პურით.

ვახშამი: 1/2 გრეიფრუტი, ხახვიანი ბოსტნეული (კომბოსტო, ზუკჩინი, ნიახური, სტაფილო) unsweetened tea.

საუზმე: ხილის სალათი გრეიფრუტიდან, ვაშლი, ფორთოხალი, სუფთა იოგურტით, არომატიზებული ჩაი ან ყავა.

ვახშამი: 1/2 გრეიფრუტი, 200 გ კომბოსტო სალათი, სანელებლით ლიმნის წვენით და ზეითუნის ზეთი, გამომცხვარი ბოსტნეული.

ვახშამი: 1/2 გრეიფრუტი, 250 გრ მოხარშული თევზი, მჭლე ძროხა, ქათმის მკერდი, 200 გრ ტომატის წვენი.

შაბათსა და კვირას ნებისმიერ დღეს შეგიძლიათ გამოიყენოთ მენიუ.

აკრძალულია და ნებადართული პროდუქცია გრეიფრუტი დიეტა

გრეიფრუტის დიეტისთვის რეკომენდებულია რეკომენდირებული და აკრძალული საკვები.

შემდეგ დიეტა დიეტა არ უნდა შეიცავდეს:

ცხარე სოუსი და სანელებლები, რომ whet თქვენი მადა

ცხიმიანი ხორცი, თევზი, lard,

მაკარონი, ხორბლის ფქვილი,

შემწვარი და შებოლილი პროდუქტები.

ბოსტნეული, ისპანახი, ფოთოლი სალათის ფოთოლი,

სუფთა წყალი გადის ფილტრიდან 2 ლიტრამდე,

ცხიმიანი რძის პროდუქტები,

მჭლე ხორცი, მჭლე თევზი,

მთელი მარცვლეული პური, ქატო პური,

ზეითუნის ზეთი ან შეუსრულებელი მზესუმზირის ზეთი,

Durum ხორბლის მაკარონი,

ზოგიერთი თაფლი და გამხმარი ხილი.

კვერცხი-გრეიფრუტი დიეტა

ქათმის კვერცხის დიეტის შესავალი არ შეამცირებს დიეტის ეფექტურობას, ვინაიდან ცილის პროდუქტი არ იძლევა შიმშილის განცდას, გრეიფრუტის წვენთან ერთად შლის ტოქსინებისა და ჭარბი სითხის ორგანიზმში.

არსებობს ოთხი კვირა და ოთხდღიანი დიეტა. პირველ ვერსიაში შესაძლებელია საუზმე და სადილი, საჭმელებით შევსებული გრეიფრუტი და ხმელი ნაყოფი. მეორე ვერსიაში სამი კვებაა, უფრო დიდი რაოდენობით კარტოფილი, ვიდრე კლასიკურ პრეზენტაციაში. საუზმე და სადილი მათ ჭამენ ერთი კვერცხი და ერთი გრეიფრუტი, სვამს ბევრი სითხე.

შესაძლებელია საუზმე პარამეტრები:

ორთქლის omelette, ქონდარი ყავა,

გრეიფრუტი, მოხარშული სტაფილო, 2 კვერცხი,

კვერცხი, წყალი ლიმონის წვენით,

გრეიფრუტი, 2 კვერცხი, მწვანე ჩაი,

გრეიფრუტის წვენი, 2 კვერცხი,

გრეიფრუტი, უცხიმო ხაჭო (100 გ).

ლანჩისთვის

200 გრამი მოხარშული ხბოს ან ძროხის, გრეიფრუტის ან ლიმონის,

160 გ მოხარშული ქათამი, კვერცხი, გრეიფრუტი,

160 გ მოხარშული ქათმის მკერდი, ფოთოლი სალათის ფოთოლი,

2 გრეიფრუტი, 2 მოხარშული ქათმის კვერცხი.

სადილისთვის მომზადება:

1/2 მოხარშული ქათმის მკერდი, კეფირი, ფორთოხალი,

200 გ მოხარშული თევზი, კვერცხი,

2 კვერცხი, რძე, გრეიფრუტი.

გრეიფრუტი კატის დიეტა

გამოიყენება 3-4 დღის განმავლობაში, რადგან ამ დიეტის დიეტა საკმაოდ მონოტონურია - რეკომენდებულია 400 გრამი უცხიმო ხაჭო და რამდენიმე ყურძნის წვენი. ამ რაოდენობის საკვები დაყოფილია რამდენიმე მიღებაზე, საკვები შეიძლება იყოს კომბინირებული, შეგიძლიათ ჭამეთ ცალკე. რეკომენდირებულია სასმელი წყლის, unsweetened ჩაი ან ყავა.

კეფირი-გრეიფრუტი დიეტა

იგი განკუთვნილია არა უმეტეს 4 დღის განმავლობაში, რადგან დიეტა აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა, თუმცა კალციუმის მდიდარია. ეს ეფექტური დიეტა შეიძლება ანალოგიური იყოს სამარხვო დღეებში, რომლის სარგებელიც ცნობილია. გარდა ამისა, ამ დროის განმავლობაში სხეული თავისი ენერგორესურსებისგან საკუთარი ენერგეტიკული რესურსებით გამოიმუშავებს.

3-4 კგ-ის სწრაფი განკარგვისთვის საჭიროა ყოველდღიურად 0.5 კგ გრეიფრუტის ჭამა, 1.5 ლიტრი კეფირის დალევა, წყლის გარეშე.

ექსპრეს დიეტა 3 დღის განმავლობაში

ეს მეთოდი ხელს შეუწყობს ნახევარი ორი კილოგრამის ჭარბი წონის დაკარგვას, შეავსებს სხეულის ვიტამინის მიწოდებას, მნიშვნელოვნად ამცირებს წელის ზომას. ამისათვის თითოეულ კვებაზე უნდა დაამატოთ 1/2 გრეიფრუტი. საჭმლის საჭმლის საჭმელები არ არის გათვალისწინებული.

საუზმე - მოხარშული კვერცხი, unsweetened ჩაი ან ყავა,

სადილი - 2 მოხარშული კვერცხი, ფორთოხლის ხილი (ატამი, ხურმა, გარგარი, ფორთოხალი)

ვახშამი - 1-2 მყარი მოხარშული კვერცხი.

მკურნალობა და გრეიფრუტი

გრეიფრუტის წვენი ძალიან მნიშვნელოვანი თვისებაა - ის აქტიურად ურთიერთობს ფარმაცევტულ პრეპარატებთან. ამ ციტრუსოვან ფერმენტში ფერმენტების ბლოკირება ხელს უშლის პრეპარატის შეწოვას ნაწლავური კედლებით. დარღვეული შთანთქმის შედეგად მოსალოდნელია თერაპიული ეფექტი მნიშვნელოვნად განსხვავდება დაგეგმილი შედეგებისგან.

უკუჩვენებები

თუ არსებობს ეჭვები სომატური დაავადებების შესახებ, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები დიეტის გამოყენებისას.

გრეიფრუტის დიეტა არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას დაავადებებსა და პირობებში:

კბილის მინანქრის მგრძნობელობა გაიზარდა,

გაიზარდა მჟავიანობა კუჭის წვენი,

მიღება მედიკამენტები, რომლებიც არ შეესაბამება გრეიფრუტის წვენის მოქმედებას, რადგან ის ზრდის ნაწლავური შთანთქმის შესაძლებლობას.

მიმოხილვები და შედეგები თხელია

მზიანი:წონა დნება ჩვენს თვალში, დიეტა საკმაოდ გონივრულია. მაგრამ არსებობს მნიშვნელოვანი მინუსი - გრეიფრუტის წვენის გავლენის გამო, კბილის მინანქარი გაუარესდა, კბილები დაიწყება დააზარალებს.

ვიქტორია:ჩემი შედეგი კვირაში 3 კგ დაკარგა. დიეტა ინტერნეტში აღმოჩნდა. ჭამის წინ, მე არ ვჭამე ნახევარი, მაგრამ მეოთხედი ხილი. დროს დიეტა, მან არ განიცდიან შიმშილს, თუმცა მან მთლიანად ამოღებულ ტკბილეული, ფქვილი, ცხიმიანი, შემწვარი საკვები დიეტა. ლანჩზე, ძლივს სალათი, მოხარშული ხორცი ან თევზი, მოხარშული ბრინჯით, ვახშამი, სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი. შემცირდა წონა 58 დან 55 კგ, მე ოცნება, რათა შედეგს 50 კგ.

მარინა:ჩემი ყოველდღიური დიეტა შედის ერთი და ნახევარი გრეიფრუტი, სამი მოხარშული ზოლი, რომელიც მე შეჭამეს მარილის გარეშე, კეფირი, მთელი მარცვლეულის ნაჭერი, თაფლის კოვზი. მე ბევრი წყალი სვამდა, შემდეგ წესებს მივყვებოდი:

ყოველ დილას, თქვენ უნდა დალევა ჭიქა თაფლისა და თაფლის წინასწარ მომზადებული ჭიქა,

30 წუთით ადრე კვება, ჭამა ნაჭერი გრეიფრუტი,

7 საათის შემდეგ არაფერი შეჭამეს.

კვირის განმავლობაში ასეთი ტაქტიკა გავატარე. დიეტის პირველ დღეს, 200 გრამ დავტოვე, შემდეგ პროცესი დაჩქარდა და ყოველდღე წონაში შემცირდა კილოგრამით. მე ვაძლევ ამ შემცირებას საკვები ოდენობით და დიურეზული ეფექტი დიეტა. გარდა ამისა, მე მქონდა ტანვარჯიშები ერთად dumbbells.

შედეგი - 5,5 კგ კვირაში.

სტატიის ავტორი: კუჟინა ვერა ვალერიენა | დიეტოლოგი, ენდოკრინოლოგი

განათლება: დიპლომი რსმუ მათ. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com