ქალთა რჩევები

საუკეთესო წიგნები, თუ როგორ დატოვონ ცუდი ჩვევები და შეიმუშაონ სასარგებლო

Pin
Send
Share
Send
Send


გააზიარეთ ჩანაწერი "წიგნების შერჩევა, რომლებიც დაეხმარება დამოკიდებულებას"

ბევრმა ახალგაზრამ ჩვენს დროში, სამწუხაროდ, ცუდი ჩვევების ბოროტად გამოყენება: მოწევა, ალკოჰოლი, ნარკოტიკები. მათ წინააღმდეგ ბრძოლა მთელ მსოფლიოში მიდის, მაგრამ უფრო ხშირად, ვიდრე მცდელობა, მცდელობებია. შეუძლებელია, აიძულოს პირი, რაღაცის გაკეთება საკუთარი სურვილით. და თუ წიგნი შეიძლება დაეხმაროს, რომ, ეს მხოლოდ ჯარიმა. ჩვენ ერთ დროს ერთ ქვაზე ორი ფრინველი მოვკლავთ - ჩვენ მოტივაციას ვთვლით და ვსწავლობთ. სწორედ ამიტომ არის შემდეგი საუკეთესო წიგნების შერჩევა იმ ხალხის მოტივაციისთვის, რომლებსაც აღარ იტანენ თავიანთი ცუდი ჩვევა, მაგრამ გაბედულება არ არის საკმარისი.

"მარტივი გზა მოწევის დატოვება" ალენ კარ

წიგნი, რომელიც მთელს მსოფლიოში იწონებს - მადლობელი მკითხველის მიმოხილვა ერთ დროს შევსებული მთელი ინტერნეტი. ადამიანები ერთმანეთს დაემორჩილნენ იმაზე, თუ როგორ დაეხმარნენ მათ რჩევები და წვრთნები საბოლოოდ თავიანთი მოწევისგან. "თამბაქოს დატოვების მარტივი გზა" სერიის ერთ-ერთი წიგნია "მარტივი გზა ...", რომელიც მოიცავს წიგნებს სხვადასხვა გზით - "მარტივი გზა სასმელების შესაჩერებლად", "წონის დაკარგვის მარტივი გზა", "წარმატების სწრაფი გზა" და ასე შემდეგ.

"პოზიტიური ცვლილების ფსიქოლოგია. როგორ მუდმივად მოშორება ცუდი ჩვევები "ჯეიმს პროჩაკა, ჯონ ნორკრასი, კარლო დე კლემენტ

გსურთ შეცვალოთ? დაიწყეთ ოპტიმისტური ფიქრი. გაიტანეთ თავი და იმოქმედე. ეს არის ის, რაც ამ წიგნის ავტორი ცდილობს მკითხველს გადაეცა. ჩვენ შეგვიძლია ყველა შეცვალოს ჩვენი საქციელი და ჩვენი ჩვევები. სიცოცხლის გაფართოება 180 გრადუსი და გააგზავნეთ სხვა მიმართულებით. ამისათვის საჭიროა ცოტა დადებითი და მოსიყვარულე ხალხის დახმარება.

"როგორ მოშორდეს ცუდი ჩვევები" - Deepak Chopra, David Simon

კიდევ ერთი წიგნი Deepak Chopra აღმოსავლური თვითმმართველობის დახმარებით ტექნიკა. ეს ტექნიკა გამოიყენება ცნობილი შოპრას ცენტრში *, რომელიც ეხმარება ხალხს. და წიგნი აერთიანებს საუკეთესო აღმოსავლეთ და დასავლეთ ტრადიციებს, რათა აღმოფხვრას დამოკიდებულება.

* შოპრა - კეთილდღეობის ცენტრი, რომელიც მოიცავს ინდური მედიცინის ტრადიციულ სისტემას. ცენტრი ეხმარება ადამიანებს, რომლებიც ფსიქოლოგიურად "დაკარგული" არიან. ასევე, ექიმები ფსიქიურად დაავადებულ ადამიანებს გადარჩებიან.

"ვინ იფიქრა! როგორ ტვინი გვაქცევს სულელურ ნივთებს "ასია ყაზანტანვა

ახალგაზრდა ჟურნალისტი ასია კაზანტანვა ადვილად და გვამცნობს ჩვენს ტვინში არსებული ძირითადი ბიოლოგიური ხაფანტების "მშრალი" მეცნიერებას. იგი ეყრდნობა დიდ სამეცნიერო საქმიანობას და ცხოვრების გამოცდილებას, მაგრამ ის აბსოლუტურად ბუნებრივად და უბრალოდ. ამიტომაც არ გინდა, რომ კითხვის ნიშნის ქვეშ არ გესმის, მაგრამ პირიქით, იქნება სურვილი და აზრები, სადაც ჩვენი ცუდი ჩვევები მოდის და როგორ ვისწავლოთ სიხარულით ცხოვრება.

რეალობა Transurfing მიერ Vadim Zeeland

ფერისცვალება არის ძლიერი ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ისწავლოთ, თუ როგორ მართოთ თქვენი რეალობა და ცხოვრობს დღევანდელ სრულად. შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ცხოვრება, რაც გინდა, რომ მოშორებით ყველა ცუდი ჩვევები, რომ გააფუჭებს თქვენს ცხოვრებას იმდენად. ყველაფერი თქვენს ხელშია და ვერ შეძლებთ თქვენი ცხოვრების კურსის გავლა. სწორედ ეს არის ნათქვამი ვადიმ ზელანდის წიგნში, რომელსაც დიდი პოპულარობა აქვს.

"ნარკოტიკების მოუწოდა საკვები. სურსათის ნარკოლოგიის აღდგენის პროგრამა "ფრანკ მინუკი, პოლ მაიერი, რობერტ ჰემფელტი

არა მხოლოდ საერთო "ცუდი ჩვევები" შეიძლება ჩაითვალოს დამოკიდებულებებზე. ბევრი ადამიანი განიცდის კვების დამოკიდებულებას, რომელიც არ არის უკეთესი, ვიდრე მოწევა, ალკოჰოლიზმი და ასე შემდეგ. ეს წიგნი წარმოადგენს პროფესიულ ექიმებს, რომლებიც შეიმუშავებენ კვების პროდუქტთან ბრძოლის მთელი პროგრამით. პროგრამის სტრუქტურა მოიცავს არა იმდენად ფიზიკურ ზეგავლენას, როგორც პირადი ფსიქოლოგიური და ემოციური პრობლემების გადაწყვეტა, რისთვისაც დამოკიდებულია საკვებიზე დამოკიდებულება.

P. ჩვევა - ქვემოთ! ყველა ეს წიგნი დაგეხმარებათ სურვილი, საბოლოოდ, დამთავრდეს მავნე ჩვევა. თუ საკუთარ თავს სჯერათ, დამოკიდებულია არაფრის დატოვება, არამედ უკან დახევას. არ აქვს მნიშვნელობა, რა სახის ჩვევაა - მოწევა, ალკოჰოლი ან რაღაც უფრო სერიოზული. მთავარი ის კი არ არის, რომ თავი მოიხვეჭოთ და ბოლომდე მიდიხარ!

გააზიარეთ ჩანაწერი "წიგნების შერჩევა, რომლებიც დაეხმარება დამოკიდებულებას"

რიჩარდ ო'კონორი "ცუდი ჩვევების ფსიქოლოგია"

მშვენიერი წიგნი, რომელიც ერთგვარი მოტივაციაა ცუდი ჩვევების თავიდან ასაცილებლად ერთხელ და სამუდამოდ. მუშაობის ავტორი ცნობილი გამოცდილების მქონე ფსიქოლოგია. ამ წიგნში ის გითხრათ, რა ჩვევები მავნედ მიიჩნევა და რატომ გადალახულია ისინი ძალიან რთულია. თქვენ მთლიანად შეცვლით თქვენს ფიქრს და ვისწავლეთ საკუთარი ცნობიერების განვითარება და მომზადება.

თქვენ შეისწავლით თქვენს ქცევის შეცვლის მრავალ გზას, ისევე როგორც ბევრი ყოველდღიური პრობლემის მოშორებას. ეს წიგნი აიძულებს, გაახვიოთ მსოფლიოს ახალი სახე და უკეთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება.

ალენ კარრი "თამბაქოს მოხსნა"

მუშაობა, რამაც გამოიწვია აღიარება მრავალი ექსპერტის, ასევე სარგებლობს დიდი პოპულარობით და წარმატება მთელ მსოფლიოში. ავტორი მწარე მწეველი იყო და ერთხელ და სამუდამოდ გადაეწყვიტა მისი დამოკიდებულების თავიდან ასაცილებლად, არამედ სხვებსაც დაეხმარება. მისი მეთოდები გამოირჩევა კარგი ეფექტურობით და შედეგიან შედეგს მიაღწევს შედარებით მოკლე დროში.

წიგნის გულში არის ის ტექნიკა, რომლის ავტორიც პირადად ცდილობდა საკუთარ თავს და ახლა მთელ მსოფლიოში ცნობილი გახდა. თქვენ არ შეგიძლიათ მხოლოდ წიგნის გამოყენება, არამედ წარმოადგინე ის თქვენი ნათესავები, რომლებსაც აქვთ ასეთი დამოკიდებულება და მტკიცედ გირჩევთ მათ წაიკითხოთ. თქვენ ასევე შეისწავლით, როგორ დაიცვას თქვენი ბავშვები მომავალში მოწევისგან.

სკოტ ჯურეკი, სტივ ფრიდმანი "ჭამა უფლება, სწრაფად იმოძრავეთ. სიცოცხლის სუპერმარკეტების წესები "

ბესტსელერი, რომელიც პოპულარულია მკითხველთან. ავტორი არის supermarathon, ანუ, ადამიანი, რომელიც გადის მანძილზე, ბევრჯერ აღემატება მარათონს. ეს წიგნი არის ავტობიოგრაფიული, სრულად აღწერს სკოტ იურეკის ცხოვრებას და ისაუბრებს ისეთ ნაბიჯებზე, რომლითაც მან საკუთარი მიზნები მოიპოვა, რადგან მისი ახალგაზრდობა და დღემდე.

ამ გამოცდის წაკითხვის შემდეგ თქვენ გაეცნობიან რჩევებს ტრენინგზე და ტრენინგზე, თუ თქვენ გექნებათ ხანგრძლივი რბოლების მქონე რასები, სათანადო კვებაზე, ბოსტნეულის მომზადებაში. მცენარეული წარმოშობის ჭამა საკვები მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენს კეთილდღეობას. ეს არის საკმაოდ ძლიერი წიგნი, რომელიც სცილდება სუბიექტებს.

კელი McGonigal "ნებისყოფა. როგორ განვავითაროთ და განვავითაროთ "

ყველაფერი ცხოვრებაში პირდაპირ დამოკიდებულია ნებისყოფაზე. სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა, საკუთარი ჯანმრთელობის მდგომარეობა, წარმატება ყველა საქმიანობაში და სხვები მასზეა დამოკიდებული. ყველაზე ხშირად აღმოჩნდება, რომ ეს არ არის საკმარისი ჩვენთვის სასურველი მიზნის მისაღწევად. ამ წიგნში შეისწავლით, რატომ ხდება და როგორ არ დაკარგოთ კონტროლი. თქვენ შეძლებთ სწავლის მეთოდების შესწავლას, რომლებიც დაგეხმარებათ, ფლობდეთ საკუთარ თავს, გააკონტროლონ ემოციები და სურვილები, არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რომელი საქმიანობის სფეროა თქვენთვის სასარგებლო.

თითოეული თავის გულში არის სტრატეგია და შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც ფიქრობთ, რომ დაგეხმარებათ მნიშვნელოვანი საკითხების მოგვარებაში. ამ წიგნის წაკითხვის შემდეგ თქვენ აუცილებლად მიაღწევთ მიზანს.

დევიდ პერლმუტერი, კრისტინ ლომბერგი "საკვები და ტვინი. რას აკეთებენ ნახშირწყლები ჯანმრთელობის, აზროვნებისა და მეხსიერების საშუალებით?

წიგნი არის თუ როგორ ჭამა და არ დააზიანოს თავს. საკმაოდ ადვილია წაიკითხოს და გახსოვდეს, და ასევე იყენებს ძალიან სასარგებლო ინფორმაციას თითოეული მკითხველი. წაკითხვის შემდეგ თქვენ შეცვლით თქვენი აზრი ზოგადად საკვებისა და საჭმლის შესახებ.

ავტორი გვთავაზობს ნათელ ანოლოგიას ფიზიკურ და მორალურ სახელმწიფოსა და პროდუქტებს შორის, რომლებიც ყოველდღიურად ჭამს. დავით პერლმუტერმა დაამყარა კავშირი ნახშირწყლებს შორის, რომლებიც ქმნიან ჩვენს დიეტას და როგორ ახდენენ ტვინის ფუნქციებს და ტვინის აქტივობას. ეს წიგნი შექმნილია მათთვის, ვისაც სურს ცხოვრება სრული ჯანმრთელობის გარეშე.

Pierre Dyukan "მე ვერ წონაში"

სქემა, რომლითაც თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მიიღოთ დამატებითი ფუნტი. ამ ეტაპზე, დიეტაში დიეტონის დიეტა ახალი ფრანგული დიეტა ძალიან პოპულარულია. წიგნის საფუძველია ის ტექნიკა, რომლის საშუალებითაც თქვენ ჭარბი წონის დაკარგვა საკმაოდ ეფექტურად და მაღალი საიმედოობით.

გამოცემის პირველ ნაწილში მკითხველს შეუძლია გაეცნოს შედეგების მისაღწევად დეტალური ნაბიჯები და ქმედებები, ანუ კილოგრამების დაკარგვა და მეორე ნაწილი განკუთვნილია უკვე მიღებული შედეგების კონსოლიდაცია და მათი სტაბილიზაცია.

სტივენ გუისი "MINI ჩვევები - MAXI- შედეგები"

წიგნი მოტივატორია, რომელიც შეცვლის მიზანს მიზნის მიღწევის მიზნის შესახებ. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ დაუყოვნებლივ არ უნდა გქონდეთ გლობალური და მიუწვდომელი მიზნები. დაწყება პატარა და მივაღწიოთ ბევრად უფრო. წიგნი შემოგვთავაზა მიზნის შესვენება რამდენიმე ეტაპად და თანდათანობით შეასრულოს თითოეული მათგანი, განსაკუთრებული ძალისხმევის გარეშე და არ გაატაროს ბევრი პერსონალური დრო.

გლობალური მიზნები სტრესს მოუტანს სხეულს და ხშირად უშედეგოდ დასრულდება, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარ თავს სჯეროდეთ და გადაადგილდეთ თანდათანობით. ამ წიგნის წაკითხვის შემდეგ შეისწავლით თუ როგორ შეცდომაში შეიყვანოთ თქვენი ტვინი და ის მიიღებს ინოვაციებს, შეძლებს სასარგებლო ჩვევების განვითარებას და საბოლოოდ გაერკვეს, თუ რატომ არის ფრაზა "ჩაალაგე, რაგი" არ ითანამშრომლოთ, შეწყვეტთ ამაზე და შეისწავლით როგორ გაუმკლავდეს მისი სიზარმაცე.

პიტერ ბრეგმანი "18 წუთი. როგორ იზრდება კონცენტრაცია, შეწყვიტოს distractions და მართლაც მნიშვნელოვანი რამ. "

ეს არის ჭკვიანი საკმარისი მუშაობა როგორ ორგანიზება თავს. წიგნი ძალიან პოპულარულია მთელ მსოფლიოში. იგი დაგეხმარებათ იპოვოთ სწორი მეთოდები და მეთოდები, რათა მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს, კონკრეტულ სურვილებზე ფოკუსირება და ასევე არ უნდა განადგურდეს წვრილმანებით, ბევრი რამ გააკეთოს იმავე დროს.

თქვენ ისწავლით, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ 18 წუთიანი გეგმა ყოველ დღე, იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ამიერიდან ყველა თქვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ გაკეთდება.

ვიდეო 5 ფასდაუდებელი წიგნები, რომლებიც ღირს ცხოვრებას კითხულობენ თვითმმართველობის განვითარებისა და პირადი ეფექტურობისთვის:

1. "ტრიგერები", მარშალის გოლდსიმი და მარკ როიტერი

ტრიგერები არის სტიმულები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენს საქციელზე. ისინი ყველგან არიან: ჩვენ ვგრძნობთ საცხობიდან გამომდინარე სუნამოების არომატს, გამოიწვევს სამუშაოებს და დავივიწყებთ უფლება ჭამის განზრახვის შესახებ. კოლეგა მოუწოდებს მოწევას და ჩვენ, რა თქმა უნდა, წავიდეთ, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ პირობა დადო, რომ თავი დავანებოთ.

მარშალ გოლდსმიტი საუბრობს ისეთ ლოგიკებზე, რომლებიც ხელს უშლიან ცვლილებებს და როგორ გაუმკლავდნენ მათ. წიგნის წაკითხვის შემდეგ თქვენ ისწავლით ქცევის მართვას, მოიცილეთ არასასურველი რეაქციები და ჩვევები, დადებითი ცვლილებები და ხანგრძლივი დროის განმავლობაში ცხოვრების გაძლიერება.

2. "Superman გარეთ ჩვევა", Tynan

ყოველ ორშაბათს გადაწყვეტთ, რომ დარეგისტრირდე სპორტულ დარბაზში, შეჭამეთ მარჯვენა და შეწყვიტე მოწევა, მაგრამ რატომღაც კვლავ განაგრძობთ მას? ამ წიგნის ავტორს იცის, თუ რამდენად რთულია ის, რომ პირველი ნაბიჯი გადადგეს რიტუალების შეცვლის მიმართ.

საკუთარი მაგალითის მიხედვით, ბლოგერმა ტიინმა უთხრა, როგორ ჩამოაყალიბოს ახალი ჩვევები, არ უნდა გამხდარიყო განზრახული გზა და კეთილი იყოს თქვენთვის, მაშინაც კი, თუ შედეგი ჯერ კიდევ შორს არ არის სასურველი. წიგნის წაკითხვის შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ თანდათანობით და ძნელი დანადგარების გარეშე გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება, შეცვალონ ქცევის მოდელი და მოერიდეთ ჩვევებს, რომლებიც თავიდან აცილებავენ ნორმალურად.

3. "ერთი ჰაბიტი კვირა", ბრეტ ბლუმენალალი

პირი შექმნილია ისე, რომ მას სურს მიიღოს ყველაფერი ერთდროულად. მე გადავწყვიტე ცუდი ჩვევების მოშორება, მაგრამ მყისიერი შედეგი არ მომხდარა - მე წამოვედი ჩემს თავს და უარი თქვა შემდგომი მცდელობების შეცვლა უკეთესი.

Brett Blumenthal ურჩევს არ მოითხოვოს lightning- სწრაფი ცვლილებები თავად, მაგრამ გადაადგილება მათ მცირე ნაბიჯები. მაგალითად, ერთი წლის განმავლობაში ერთი ჩვევა უნდა გამოვიყენოთ იმისათვის, რომ ამ დროის განმავლობაში მუშაობა და ამის შედეგი, თუმცა მცირე. წარმოიდგინეთ, რამდენად ამ მიდგომაზე მოგიწევთ დრო წელიწადში გავაკეთოთ! წიგნი გვასწავლის, რომ არ ვითხოვოთ შეუძლებელი ჩვენგან, შევხედოთ რამ ფხიზელ და ყოველ დღე თანდათანობით მივუდგეთ ჩვენს მიზანს.

4. "ჩვევების შეცვლა", MJ Ryan

ბევრ ჩვენგანს აქვს ჩვევები, რომლებიც დიდი ხანია გახდნენ ჩვენი განუყოფელი ნაწილი. ისინი იმდენად ღრმა არიან, რომ ქვეცნობიერია, რომ მათზე არც კი ვფიქრობთ, ვცხოვრობთ ავტოპილოტზე. MJ Ryan ვარაუდობს, 81 მეთოდები უარი თქვას ასეთი ცხოვრება.

ავტორმა შეიმუშავა ფსიქოლოგიური მრწამსის მეთოდი, რომელიც დაეხმარება შეცვალოს სწორი მიმართულებით. მუდმივად იმეორებენ მოკლე ფრაზებს, შენს თავს იყავით და გარე სამყაროსთან ერთად ქვეცნობიერის შეცვლა. წიგნი დაგეხმარებათ შეგნებულად იცხოვროთ, მოისპოს ყველა ჭარბი და გაიგოთ ის, რაც გინდა.

5. "მარტივი გზა ახალი ცხოვრებისთვის", ნილ ფიორი

სტრესი, დაუცველობა, ცუდი ჩვევები, უმოქმედობა თუ გინდა შეცვალოთ - თქვენი ერთგული თანმხლები? ნილ ფიორი, პროფესიონალი ფსიქოლოგი და წიგნის ავტორი, გთავაზობთ მარტივი, მაგრამ ეფექტური პროგრამა, რომელიც დაგეხმარებათ ახალ ცხოვრებას.

გამოიყენეთ წიგნი, რომელიც უარყოფითად იმოქმედებს უარყოფით დამოკიდებულებას, ახალი აზროვნების დახვეწას, ასწავლის ტვინს დადებითად რეაგირებას და უპასუხოდ ყოველდღიური მოვლენების გარეშე. ტექნიკა ხელს შეუწყობს შიდა პოტენციალის გაუქმებას, ძლიერი ადამიანი, ცუდი ჩვევების გარეშე და სიცოცხლე იცოცხლებს.

6. "სიგრძე ჩვევები", შონ ახალგაზრდა

ცუდი ჩვევების მოშორების სურვილი ნამდვილად არ ნიშნავს, რომ მოშორება. და მაშინაც კი, თუ თქვენ შეძლებთ მიტოვებდეთ, ეს არ არის ის ფაქტი, რომ შესაძლებელი იქნება შედეგის დაფიქსირება. არ არსებობს გარანტია იმისა, რომ რამდენიმე თვეში თქვენ არ დაბრუნდებიან სწრაფი კვების ან სკეპტოფში "დაბრკოლება".

შონ ახალგაზრდა გთავაზობთ სამეცნიერო მიდგომას, რათა უარი თქვას ცუდი ჩვევები და ცხოვრებისეული ცვლილებები, რაც დროთა განმავლობაში არ დაივიწყებს. წიგნის წაკითხვის შემდეგ გაიგებთ, თუ რა სახის მექანიზმები შენზეა თქვენთვის და როგორ უნდა გამოიყენოთ ისინი ცხოვრებაში, რათა დადებითი შედეგის მისაღწევად.

7. "ჩვევების ძალა. რატომ ვცხოვრობთ და ვმუშაობთ ამ გზით, და არა სხვაგვარად ", ჩარლზ Dahigg

თუ იცით, როგორ ჩნდება ჩვევები, მათი სტრუქტურა და განვითარება მექანიზმები, მაშინ შეგიძლია სრულიად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება. ეს ეხება ჩვევების ანატომიას და ეუბნება პულიცერის პრემიის ლაურეატი ჩარლზ დაგიგს.

ეს წიგნი არის კვლევა, რომელიც ეფუძნება სამეცნიერო აღმოჩენებს ადამიანის ჩვევებისა და მთლიანად საზოგადოების ჩვევების როლზე. ავტორი საინტერესო ინფორმაციას აწვდის ინფორმაციას და მხარს უჭერს წარმატებული კორპორაციებისა და სპორტული გუნდების საქმიანობას. წაკითხვისას, თქვენ გაეცანით თქვენს ჩვევებს, არჩევანის თავისუფლებას და შეძლებენ მთელს მსოფლიოში გინდა.

8. "ცუდი ჩვევების ფსიქოლოგია", რიჩარდ ო'კონორი

ერთხელ და სამუდამოდ ცუდი ჩვევების მოშორება, თქვენ უნდა გაიგოთ ტვინის ზოგიერთი თავისებურება, რაც გვაიძულებს კიდევ ერთხელ განმეორებით მოქმედებები. ამას აკეთებს რიჩარდ ო'კონორი, პრაქტიკოსი ფსიქოთერაპია, იქნება ვადამდელი.

ავტორი მოგვითხავს ტვინში მიმდინარე პროცესებს და განმარტავს, თუ რატომ ებრძვის ჩვევების ჩამორთმევას. იგი გთავაზობთ მარტივი, მაგრამ ეფექტური გზები, რომ დაეხმაროს მოშორებას სიცოცხლის მოწამვლის addictions და მთლიანად შეცვალოს ქცევა.

9. "ქვეცნობიერის ძალა, ან როგორ შევცვალოთ სიცოცხლე 4 კვირაში", ჯო დისპენცა

თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თავი და თქვენი ცხოვრება ნებისმიერ დროს. წლების განმავლობაში მძიმე შეზღუდვა არ არის საჭირო - ოთხი კვირა საკმარისია შეჩერდეს ემოციებით ცხოვრება, ცუდი ჩვევების ტყვეობიდან გამოსვლა, ბედნიერებისა და სიუხვით ცხოვრება. ასე ამბობს დოქტორი ჯო დისპენსა, ნეიროქიმიისა და ნეირობიოლოგიის პროფესორი.

ავტორი სთავაზობს სამეცნიერო მიდგომას, რომელიც დაეხმარება ქვეცნობიერ მუშაობას. თქვენ იცით, თუ როგორ მუშაობს ტვინი, შეძლებს აზროვნების შეცვლა და სასურველი ცვლილებების მისაღწევად სასურველი ტალღის შეცვლა.

10. "ბიოლოგიის სურვილი. ნარკოლოგია არ არის დაავადება, "მარკ ლუისი

დამოკიდებულება სოციალურ ქსელებსა და კომპიუტერულ თამაშებზე, სპონტანურ შესყიდვებზე, ფანატიზმში, ალკოჰოლზე, მოწევას, თუნდაც უნარშეზღუდულ სიყვარულს - ეს ყველაფერი არის ცუდი ჩვევები, დაავადებები, რომლებიც ბევრ ჩვენგანს განიცდიან. ჩვენ საეჭვო სასიამოვნო დასვენებაზე ვართ, რადგან ტვინი იმდენად მარტივია. როგორ გადალახოს მსგავსი პირობები და გადატვირთეთ ტვინი, ამბობს მარკ ლუისი, შემეცნებითი ნეირომეცნიერი და ყოფილი დამოკიდებულება.

ავტორი იზიარებს მარტივი ცხოვრების ისტორიებს, აძლევს წმინდა სამეცნიერო განმარტებებს და ხელს უწყობს ცუდი ჩვევების მოშორებას. წიგნი დაეხმარება თავი დაეღწია დამოკიდებულებას და ვისწავლოთ, რომ დაეხმარონ საყვარელ ადამიანებს რთულ სიტუაციაში.

11. "არ შემიძლია შეჩერება. სად შეპყრობილი სახელმწიფოები მოდიან და როგორ მოვიშორებთ მათ? ", შარონ ბეგი

თანამედროვე ადამიანი კარგად იცნობს ინტრუზიულ ქვეყნებს საკუთარი გამოცდილებით. ჩვენ გადავალეთ ფირზე სოციალურ ქსელზე უკანასკნელად, გაიარეთ დონეზე თამაში, მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის შუაღამისას და დილით ჩვენ ვმუშაობთ, ვყიდულობთ იმას, რასაც ჩვენ არასოდეს ვატარებთ. ჩვენ ვერ ვხედავთ ნორმასა და პათოლოგიას, მიძღვნასა და შეპყრობას შორის.

Sharon Begley, გამარჯვებული მრავალი ჯილდო სფეროში სამეცნიერო კომუნიკაციისა და პოპულარიზაცია ცოდნა, განმარტავს სიტუაცია. Она учит отличать навязчивое состояние от упорства, рассказывает об опасности такого поведения и помогает от него избавиться. Из книги вы узнаете о судьбах реальных пациентов, познакомитесь с трудами научных специалистов и в итоге возьмёте свою жизнь под контроль.

12. «Лёгкий способ…», Аллен Карр

Какой бы формой зависимости вы ни страдали и от чего бы ни хотели избавиться, в серии «Лёгкий способ…» есть нужная книга, способная помочь. შეწყვიტე მოწევა, სასმელი, იწყება ცხოვრების გარეშე შფოთვა, არეულობა, და overweight მიხედვით მეთოდები ალენ კარ არის ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ჩანს.

ცუდი ჩვევების წინააღმდეგ ბრძოლის გზები აღიარებულ იქნა მათ მიერ, ვინც მიხვდა შეცვლის საჭიროება და გამოიყენეს ალენ კარის ტექნიკა. წიგნის წაკითხვის შემდეგ თქვენ წარმატებულ ყოფილ მონაწილებს შეუერთდები, რომლებმაც შეძლეს თავიანთი სიმაღლე და გადაკვეთეს ყველაფერი, რაც poisons- ის სიცოცხლე შეიცვალა.

10. საკვები ღამით

ღამით ღამე არის ის ცუდი ჩვევები, რომლებიც ძნელია გადალახოს.

ეს არის ერთი რამ, თუ გადაწყვეტთ საჭმლის სინათლის კვება (მაგალითად, ხილი ან ბოსტნეული) და სხვა რამ, თუ უპირატესობა მიენიჭება ჩიპებს, ფრანგულ კარტოფილს და ნაყინს.

ასე რომ, რატომ გვყავს ამდენი საკვები საკვები, რომელიც შეიცავს ცხიმის, შაქრისა და კალორიების მაღალ შემცველობას? ფაქტია, რომ ამგვარი საკვების მიღებით, ჩვენ არა მხოლოდ ჩვენს სხეულებს ვსწავლობთ, არამედ ისიამოვნებთ პროდუქციის გემოვნებას.

დადასტურდა, რომ ცხიმიანი და ნახშირწყლების საკვების მაღალი დონე განაპირობებს ნეიროტრანსმიტერებით, როგორიცაა სეროტონინი და ანანდამიდი. ეს ტვინის ქიმიკატები მუშაობენ opiates, რომელიც შეიძლება შემსუბუქება სტრესი და კიდევ ფიზიკური ტკივილი მოკლე დროში.

თქვენ შეგიძლიათ ებრძოლოთ ამ ჩვევებს მაღალი ცხიმოვანი საკვებისა და ნახშირწყლების ჩანაცვლება მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულით და ხილით, რომელიც შეიცავს ფოლიუმის მჟავას და სხვა სასარგებლო ვიტამინებს, რათა დაეხმაროს დეპრესიას.

განსაკუთრებული ყურადღება დაეთმობა ასეთ პროდუქტებს, ისპანახი, ბრიუსელის ბოთლები, ციტრუსის ხილი, ავოკადო, სტაფილო, ნიახური, ჭარხალი, გოგრები, თესლი და თხილი.

ასევე მნიშვნელოვანია ტელევიზორში საკვების მიღება, რომლის ნახვას უჭირს საკვები, რომელიც იწვევს საკვები უთანასწორობას დიდი რაოდენობით.

9. ფრჩხილის ჩხვლეტის ჩვევა

Gnawing ფრჩხილების არ არის იმდენად არაჯანსაღი, როგორც შრომატევადი ღამით, მაგრამ ეს ჯერ კიდევ არ არის ძალიან სასიამოვნო (და თუნდაც უხერხულ) ჰქონდეს მახინჯი ლურსმნები.

ეს ჩვევა შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, და თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ ფსიქოლოგიური მდგომარეობა პირის მიერ მხოლოდ ეძებს მისი ფრჩხილების.

თქვენი ინფორმაცია!: ამერიკის ფსიქიატრიული ასოციაციის ფრჩხილის nibble კლასიფიცირდება როგორც განმეორებითი სამოქმედო არეულობის, რომელიც ასევე მოიცავს თმის უვლიან და კანის pinching.

საინტერესოა, რომ მსგავსი ადამიანების უმრავლესობას არ სურს თავიანთი ცუდი ჩვევების მოშორება, რადგან მათ სიამოვნებას აძლევენ (უფრო მეტიც, ისინი სასიამოვნო ფრთებს იყენებენ).

მაგრამ! ფრჩხილებში გნავამ შეიძლება დაზიანდეს კუტიკულაცია, სისხლდენა და ბაქტერიული ინფექცია.

თქვენი ინფორმაცია!ჭუჭყიანი ნაწილია კანი, რომელიც ფარავს ფრჩხილებს და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ფრჩხილების ჯანმრთელობაში. ეს არის სახის დამცავი საფარი ქსოვილისთვის, რომელიც პასუხისმგებელია ახალი ფრჩხილების ზრდისთვის.

გარდა ამისა, კუტიკალი კვლავ რბილი კერატინის დაცვას ემსახურება, რაც, როგორც ის იზრდება, ამცირებს, რითაც ჩვეულებრივ ფრჩხილს ქმნის.

როგორ დაეღწია ეს ჩვევა?

  1. მიმართეთ ფრჩხილებში სპეციალურ მწარე ლაქებს.
  2. მშვიდი, რადგან ნერვული დაძაბულობა ხშირად იწვევს nibbling ლურსმნებს.
  3. გადაადგილეთ ყურადღება უფრო სასარგებლო და სასიამოვნო რამეებისთვის: შეგიძლიათ ფეხით წაიკითხოთ წიგნი, წაიკითხე ბინა.

8. გამრღვევი

განცალკევება არის ფსიქოლოგიაში, რომელიც ასახავს პიროვნების ქცევას, რომელიც იცის, რომ აუცილებელია კონკრეტული ქმედებების შესრულება (მაგალითად, მისი სამსახურებრივი მოვალეობები), მაგრამ ამავე დროს გადადოს და იგნორირებას ახდენს დაგეგმილი საქმიანობა, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს მცირე წვრილმანებზე (მაგალითად, ყოველდღიურ ცხოვრებაში) ან გასართობი .

ფსიქოლოგები ამ ბრძოლას ღარიბებს უწოდებენ, რაც უკავშირდება ზოგიერთ შემთხვევას, ან სერიოზული გადაწყვეტილებების მიღებას.

ჩვენ ხშირად ხუმრობენ ნელ-ნელა ხალხზე, მაგრამ ბიზნესს "მოგვიანებით" გადატვირთვა უკიდურესად ცუდი ჩვევაა, რომელიც დროთა განმავლობაში დაკარგავს, ფულის დაკარგვას და სანდოობას საზოგადოებაში. და პრობლემა აქ არ არის ნაკლებობა დრო, მაგრამ უუნარობა სწორად ორგანიზება თქვენი დღეში.

ძნელია გაიგოთ ასეთი ქცევის მოტივაცია, მაგრამ აქ არის ყველაზე ხშირი მიზეზები:

  • მარცხი შიშის ან დიდი წარმატების მოლოდინი.
  • არასწორი გადაწყვეტილების მიღების შიში.
  • გააპროტესტეთ სხვის ქცევა.

თუ ამ ჩვევების არსებობა ცუდად იმოქმედებს თქვენი შესრულების, განწყობისა და ძილის დროს, მაშინ დროა თავის ხელში და რაღაც გააკეთო.

დააყენეთ ნათელი მიზნები, ზოგჯერ პირადი პრიზებით, და წარმოიდგინეთ, რა კმაყოფილება მიიღებთ მაშინ, როდესაც საბოლოოდ დაასრულებთ დაგეგმილ ბიზნესს.

ნუ მოგერიდებათ დახმარებას ითხოვოთ საყვარელი ადამიანი, რომელიც მონიტორინგს და ახალ წამოწყებას წაახალისებს. ახლავე!

7. ფულის ენა

როდესაც ტელევიზორში ან ფილმებში ხმამაღლა საუბრობთ, შეიძლება საკმაოდ მხიარული იყოს.

მაგრამ რეალურ ცხოვრებაში ეს ასე არ არის სასაცილო. თუ თანამედროვე საზოგადოებაში ცხოვრობთ, მაშინ უნდა იცოდეთ, რომ ცუდი ენა არის ვულგარულობა, ცუდი მანერები და ტაქტიანობის გამოვლინება.

ერთის მხრივ, სუსტი ენა არ აკონტროლებს თავშეკავებას და ვერ შეძლებს საკუთარი აზრების გამოხატვას. მეორეს მხრივ, ბოროტი ენა ხელს უწყობს ადამიანებს, რითაც ხელს უშლის უფრო სერიოზულ შედეგებს (მაგალითად, ფიზიკური აგრესია).

კვლევებმა გვიჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც მეუღლესთან ერთად ფიქრობენ, უფრო ადვილად განიცდიან ტკივილს, რადგან ძირფესვიანობის დროს არსებობს ადრენალინის ტალღოვანი ტკივილი.

გარდა ამისა, უხამსი ენა ეუფლება ემოციურ ტკივილს და გრძნობებს. მაგრამ უფრო მეტი ადამიანი ფიქრობს, ნაკლებად ეფექტურია ამ მეთოდის გატარება.

ერთ-ერთი გზა ამ ცუდი ჩვევების გადალახვაა ფსიქოლოგიური მეთოდების გამოყენება, რომელსაც "ჩემი ფულით ვფიცავ".

ეს ტექნიკა ის არის, რომ foul ენა გადაარჩენს მნიშვნელოვან ფულს ბანკში, როდესაც ის საშუალებას იძლევა ფიცს.

სასურველია მოიზიდოს ადამიანი, რომელიც შეასრულებს ამ თამაშის წესების დაცვას. გადავადებული ფული სასურველია არა გასართობი, მაგრამ მართლაც აუცილებელი ნივთების შეძენისას.

ასევე შეგიძლიათ სცადოთ შეცვალონ სიტყვები, გამოიგონეს (რაც მთავარია - წესიერი) კოდით.

თქვენი ინფორმაცია!მრავალრიცხოვანი კვლევები აჩვენებს, რომ თითქმის ყველა ადამიანი ფიცს ცხოვრებაში.

ადამიანების უმრავლესობისთვის ეს ზოგადად საყოველთაო ენაა, რომლის საშუალებითაც გამოირჩევა მრავალი ემოცია (ეს შეიძლება იყოს სიხარული, ტკივილი ან სიძულვილი).

სტატისტიკის მიხედვით, ახალგაზრდებში უხამსი ენა არის 0.3% -დან 0.7% -მდე, ხოლო მოზრდილებში ეს მაჩვენებელი 1-დან 5% -მდე აღწევს. ანუ, ცუდი ენა არის სერიოზული პრობლემა, რომელიც უნდა იქნას განხილული.

6. გუმბათოვანი ბუშტები

Inflating ბუშტები არის ბავშვთა რიტუალი, რომელიც ცნობილია, როგორც მაგალითად, whistling ან Cycling.

მაგრამ დროთა განმავლობაში მივაღწევთ სრულწლოვანებას, ჩვენ, როგორც წესი, არ იბეჭდება საღეჭი რეზინი, რათა ბუშტები გაზარდოს, რაც სპეციფიკურ ხმას (პოპ) ქმნის.

რეგულარული რეზინის გამოყენება არის ცუდი ჩვევა, რომელიც ეხმარება გარკვეულ ადამიანს გაათავისუფლოს სტრესი ან გაათავისუფლოს მოწყენის. თუმცა, არსებობს დადებითი საღეჭი რეზინის.

მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ საღეჭი რეზინის გამოყენებით ადამიანები უკეთეს კონცენტრირებასა და აზროვნების შესაძლებლობების კონცენტრირებას ახდენენ, მაგრამ პირველი ოცი წუთის განმავლობაში.

იქნებ ამიტომაც, ზოგიერთ ადამიანს საღეჭი რეზინის ნამუშევარი აქვს. ასევე, სამკერვალო პროცესი იკვებება საღეჭი კუნთების, რომ არ აღინიშნოს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება ღრძილებში.

მაგრამ! პრობლემა ისაა, რომ გაბერილი ბუშტების ამოფრქვევის შედეგად გაუთავებელი დაწკაპუნებით შეიძლება შეიცვალოს და გაახანგრძლივოს ხალხი, განსაკუთრებით მათ სამუშაო კოლეგებს.

გარდა ამისა!მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ საღეჭი რეზინის შეიძლება ჰქონდეს უსიამოვნო შედეგები, მათ შორის გასტრიტი, ფორმირების პათოლოგიური bite და დაკარგვა fillings.

ამ სიტუაციიდან გამოსავალი მარტივია: გახსოვდეთ, რომ საღეჭი რეზინის მთავარი მიზანი თქვენი სუნთქვის განახლებაა, ამიტომ არ უნდა გაიხსენოთ ის 15-20 წუთში.

5. გადადება

სკოლაში, გვიან ღამით, მხოლოდ გაკვეთილი შეიძლება გამოგვეშვა, თუ გვიან სამუშაოს გისურვებთ, შეიძლება გათავისუფლდეს შრომითი დისციპლინის დარღვევისთვის და ეს უკვე დიდი პრობლემაა.

მაშინაც კი, თუ მუდმივი tardiness არ გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები, ეს შეიძლება მიუთითოს, რომ ადამიანი არაორგანიზებული და არაპროფესიონალური სამუშაო.

ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მეგობრებო ან ნათესავები შეიძლება ძალიან შეურაცხმყოფელია, რომ ყოველთვის გვიან ყოველთვის მნიშვნელოვანი მოვლენების გამო.

გვიან შეიძლება იყოს დისციპლინის ან გეგმის გარეშე ცხოვრების ჩვევების გამო. გარდა ამისა, ზოგი ადამიანი იტაცებს იმით, რომ ისინი ელოდებიან.

საინტერესო ფაქტი!ზოგიერთი ფსიქოლოგთა აზრით, ქრონიკული tardiness არის სიმპტომია ძირითადი განწყობის არეულობის, როგორიცაა დეპრესია. ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ დაახლოებით 17% ადამიანს განიცდის ქრონიკული უკმაყოფილება.

მაგრამ თუ გინდათ, შეგიძლიათ პუნქტუალური გახდეს, რისთვისაც საჭიროა შიდა საათის ნდობა. მნიშვნელოვანია ისწავლოს, თუ როგორ სწორად გაანგარიშების დროს თქვენ გაატაროთ გზა ოფისში ან სახლში.

თუ თქვენ ხართ დაკავებული ადამიანი, დაგეგმეთ თქვენი დღე წინასწარ, დატოვეთ შეხსენება თქვენს სმარტფონზე ან ლეპტოპზე, გააკეთეთ ჩანაწერი თქვენს ნოუთბუქში და წარმატებას მიაღწევთ.

4. ცუდი ჩვევა შეწყვეტის

ჩვენი ცხოვრება ივსება მუდმივი noises და distractions: იყოს კატა meowing ქვეშ ფანჯარა, სატელეფონო ზარები ან ხმის რემონტი მეზობლები.

განსაკუთრებით შემაშფოთებელია, როდესაც საუბრის დროს შეწყდება და არაერთხელ. შემდეგ დასკვნას მიუთითებს თავად: interrupter უნდა ითქვას, რაც ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ის, რაც თქვენ თქვით.

მაგრამ მაინც, ზოგჯერ, თითოეულ ჩვენგანს ხელს უშლის ვინმე, მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის "ცუდი ფორმა".

ზოგჯერ საჭიროა ვინმეს საუბრის ჩაშლა. სავსებით მისაღებია, თუ გვინდა, რომ დასჭირდეთ მნიშვნელოვანი კითხვა, რომელიც შესაბამის მომენტში იქნება (მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს პრეზენტაცია ან ლექცია). უბრალოდ გააკეთეთ ეს ტაქტიანად და თავაზიანად.

ერთ-ერთი თანამოსაუბრის მონოლოგიზე ხელის შეშლა ასევე შეიძლება მიუთითებდეს საზოგადოების პიროვნების პოზიციაზე (ვისაც ძალაუფლება აქვს უფლება, ხელი შეუშალოს დამკვირვებელს).

თქვენ არ მოგერიდებათ მოკვლა თქვენი დაქვემდებარებული ან სამუშაო კოლეგას, მაგრამ თქვენ არასოდეს გაბედავს გავაკეთოთ იგივე თქვენი ბოსი.

მიუხედავად იმისა, თუ ვინ ხარ ლაპარაკობ, ეთიკის შესახებ უნდა გახსოვდეთ: არ აქვს მნიშვნელობა, რა ურთიერთობა გაქვთ სხვა ადამიანთან ერთად, დაველოდოთ სიტყვის დასასრულს და შემდეგ გამოხატე შენი აზრები.

საინტერესო ფაქტი!ზოგიერთი კვლევის მიხედვით, მამაკაცები ორჯერ ხშირად ქალებს შეურაცხყოფენ.

როგორ ვისწავლოთ მოუსმინოს მოთმინებით? შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, თუ რას ითხოვს თქვენი თანამოსაუბრე და წინასწარ განსაზღვროს თქვენი პასუხი. თუ თქვენ ვერ დაველოდებით მოკვლა, მაშინ წარმოიდგენთ საკუთარ თავს თქვენს მოწინააღმდეგეში.

ალბათ, უნდა აღინიშნოს, თუ გეშინია, რომ დაივიწყებ იმაზე, რაც გსურდათ.

3. ჭორი და ჭორები

თუ ჭორი არ იქნება ისე მხიარული და საინტერესო, მაშინ არ იყო სატელევიზიო შოუ, არ ინტერნეტ საიტები და ჟურნალები მიძღვნილი პოპულარული და ცნობილი ადამიანები, რომლებიც მიყვარს ცენტრში ყველას ყურადღებას.

ბევრი "ვარსკვლავები" უყვართ, როდესაც მათი პირადი ცხოვრება განიხილება "მიკროსკოპით".

ზოგიერთი ადამიანი ვერ გაუძლებს საინტერესო ინფორმაციას სხვებისთვის გაზიარებას. ეს არის გზა მეგობრებთან ურთიერთობის განვითარებისა და მათი თვალების უფლებამოსილების გაზრდის გზა.

ზოგჯერ ეს ხელს უწყობს საკუთარი თვითშეფასების ამაღლებას. ჭორებს შეუძლიათ თავიანთი სიტყვებისთვის მოსაზრებები, მაგალითად: "მე არასწორი არაფერი ვარ". გარდა ამისა, განხილვა მომდევნო ჭორი დრო მიედინება სწრაფად.

სამუშაო გარემოში, ჭორი შეიძლება იყოს უზარმაზარი პრობლემა და ყველა იმ მიზეზით, რომ გუნდისთვის უთანხმოება მოახდინონ, შეამცირონ მორალი და შესრულება. დიახ, და ოჯახურ ცხოვრებაში, საიდუმლო, რომელიც წარმოიშვა შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი უარყოფითი შედეგები.

თუ ფიქრობთ, რომ სხვებთან საუბარში საკუთარ თავს ლაპარაკობთ, ბევრ რამეზე ლაპარაკობ, შეეცადეთ, განიხილონ იმ ადამიანს, ვისზეც განიხილავთ, რადგან ის ყოველთვის არასასიამოვნოა, რომ უარყოფითი ინფორმაცია მოისმინოს საკუთარ თავზე.

იმისათვის, რომ გადავლახოთ ეს ჩვევა, ექსპერტები მიმართავენ შემდეგს:

  • არ შეინარჩუნოთ საუბარი, რომლის დროსაც არსებობს სხვა პირის განხილვა (განსაკუთრებით ნეგატიური გზით).
  • შეეცადეთ ჩამოაყალიბოთ და აღმოფხვრა მიზეზი, რომელიც გვასპირობდა.

2. უხერხულობა

Fussiness არის ნიშანი, რომ ადამიანი უბრალოდ ვერ იჯდეს ერთ ადგილას. მიზეზი ამ ქცევის შეიძლება იყოს სტრესი, ნერვული დაძაბულობა, ან ჩვეულებრივი მოწყენილობა (ასე რომ ადამიანი ხარჯავს დამატებით ენერგიას).

Fussiness არის, რა თქმა უნდა, ცუდი ჩვევა, მაგრამ ზოგიერთი მკვლევარი მიიჩნევს, რომ ასეთი საქციელი შეიძლება იყოს სასარგებლო. ფაქტია, რომ ასეთი ჰიპერაქტიურობის შემცირება cortisol დონეზე (მას ასევე მოუწოდა "სტრესი ჰორმონი").

ანუ, სტრესულ სიტუაციაში (მაგალითად, გამოცდის დროს) fussiness ხელს შეუწყობს ტვინის იმ ნაწილების გააქტიურებას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან აზროვნების პროცესებზე და სწორად განსაზღვრავენ აზროვნებას.

გარდა ამისა, ზედმეტი ადამიანი იწვის საშუალოდ 350 კალორიას დღეში. სამედიცინო კვლევის მიხედვით, მუდმივი (თუმცა მცირე) დატვირთვები ხელს შეუწყობს პირის ფიზიკურ ფორმას.

მაგრამ! უუნარობა ისევ არის ის, რომ ის ცუდი ჩვევებია, რომელსაც შეუძლია უარყოფითი სოციალური შედეგები მოჰყვეს. ასე რომ, თუ ადამიანი მუდმივად ფრიალებს თავის იარაღს ან ხმამაღალს, ეს შეუძლებელია, ხელი შეუშალოს სხვების მუშაობას, არამედ მათ გაღიზიანებას.

როგორც წესი, როდესაც ადამიანს მიაჩნია მისი ცუდი ჩვევა, ის იწყებს საკუთარ თავზე აკონტროლებს და დროთა განმავლობაში შეიძლება მთლიანად მოიხსნას ზედმეტი საქმიანობის ერთ-ერთი გამოვლინება.

თუმცა, ისიც ხდება, რომ ადამიანს არ შეუძლია დამოუკიდებლად გაუმკლავდეს თავის ჩვევა, რაც შეიძლება სერიოზული პრობლემა გახდეს.

გადაჭარბებული fussiness შეიძლება იყოს რიგი დარღვევების ერთ-ერთი სიმპტომი, მათ შორის:

  • ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა (ან ADHD),
  • ბიპოლარული აშლილობა (ან მანიაკალური ფსიქოზი)
  • Tourette სინდრომი.

ასეთ შემთხვევებში აუცილებელია სპეციალიზებული ექიმების პროფესიული დახმარება.

1. კომპიუტერული დამოკიდებულება

თქვენს კომპიუტერში, ტელევიზორში, ტაბლეტსა თუ ტელეფონში ეკრანზე თითქმის ყველა დროის გასატარებლად ძალიან მარტივია. ჩვენი უმრავლესობა კვირაში მინიმუმ 40 საათი უნდა დახარჯოს კომპიუტერთან.

უფრო მეტიც, ჩვენ თითქმის ყველა თავისუფალ დროს ვხარჯავთ სატელევიზიო შოუების და სოციალური ქსელების დაცვას.

მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ კომპიუტერის მონიტორის და სატელევიზიო ეკრანის უკან დახარჯული დრო შეიძლება გამოიწვიოს თვალის შტამები და ვიზუალური გაუფასურება.

გარდა ამისა, დადასტურდა, რომ მუდმივი ვიდეოკარტი შეიძლება დააზიანოს ადამიანის ტვინში (დადგენილია, რომ ინტერნეტში და ვიდეო თამაშებში მოზარდების დამოკიდებულება უარყოფითად მოქმედებს თავის ტვინის შუბლის მდგომარეობაში.

რა თქმა უნდა, ტელევიზორის ყურება და ინტერნეტის გამოყენება ბევრი უპირატესობა აქვს, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს მეგობრებთან ერთად მეგობრობა, გაატაროთ დრო თქვენს ოჯახთან ერთად და ყოველდღიური მოვალეობის შესრულება, რაც ხშირად არ არის საკმარისი დრო იმის გამო, რომ ჭარბი ენთუზიაზმი ვირტუალური ცხოვრებისათვის.

საინტერესო ფაქტი! საშუალოდ ყოველ რვა ამერიკელს აქვს ინტერნეტზე დამოკიდებულების ნიშნები და აზიის ქვეყნებში, ეს ყოველი მესამედია.

ინტერნეტ დაკავშირებული საკითხები:

  • 13.7% ვეღარ დატოვებს ფორუმს ფორუმი რამდენიმე დღის განმავლობაში.
  • 12.3% გრძნობს ინტერნეტის გამოყენების შემცირებას.
  • 8.7% ცდილობენ დაივიწყონ ინტერნეტის გამოყენება მეგობრებისა და ოჯახისგან.
  • 5.9% მიიჩნევს, რომ მათი ოჯახის ურთიერთობები პრობლემურია ინტერნეტის გამოყენების გამო.

ინტერნეტის გამოყენება ასაკის მიხედვით:

  • 18-29 წლის: 93%
  • 30-49 წელი: 81%
  • 50-64 წელი: 70%
  • 65 წლის და უფროსი: 38%

ქვეყნების უმეტესობა:

  • ჩინეთი - 360 მილიონი ადამიანი.
  • აშშ-ში - თითქმის 28 მილიონი ადამიანი.
  • იაპონია - 96 მილიონი ადამიანი.
  • ინდოეთი - 81 მილიონი ადამიანი.
  • ბრაზილია - 68 მილიონი ადამიანი.

აქ არის მარტივი რჩევები, რაც ხელს შეუწყობს ვებ-გვერდზე დახარჯული დროის შემცირებას:

  • დატოვეთ ტელეფონები და სხვა მოწყობილობები, როდესაც აბანოში წასვლა.
  • ჭამე მაგიდასთან და არა ტელევიზორის წინ.
  • წაიკითხეთ წიგნები (შეგიძლიათ მიიღოთ საჭირო ინფორმაცია თქვენს ტელეფონზე და მოისმინოთ იგი სასეირნოდ, დილით ან დიდი ხნის მანძილზე).

დასკვნა: გააანალიზეთ თქვენი ქცევა იმისათვის, რომ გავიგოთ, ცუდი ჩვევები გაქვთ თუ არა, ისინი ხელს უშლიან თქვენთან ან თქვენს ახლობლებთან? თუ ეს შეკითხვები

მიიღებთ პოზიტიურ რეაგირებას, შემდეგ შეაგროვებთ ყველა ნებას და შეეცადეთ თავი დავაღწიოთ ამ მუხლში მოცემულ რჩევებს.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com