ქალთა რჩევები

ჯგუფის ვიტამინები, თუ როგორ უნდა მიიღოს

Pin
Send
Share
Send
Send


სწორი და ჯანსაღი კვება უნდა იყოს დაბალანსებული, მხოლოდ მაშინ სხეულის მიიღებს საკმარისი თანხა საჭირო მინერალები და ვიტამინები, მათ შორის fat ხსნადი. მაგრამ იმისათვის, რომ მათ წარმატებით დაიჯეროთ სწორი სიჩქარე და სწორი თანხა, საჭიროა ვიცოდეთ ვიტამინის ბიოშეღწევადობის კანონები, რომლის მიხედვითაც სასარგებლო ნივთიერებების შეწოვა ხდება.

ცნობილია, რომ გარკვეული პირობების დაკმაყოფილების გათვალისწინებით, მათი შთანთქმის ორგანიზმში სხეულის ოციდან ოთხმოცდათორმეტი პროცენტია. წესების დაცვა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ადამიანის ორგანიზმში სასარგებლო ელემენტების ნაკლებობაა და საჭიროა სინთეზური ვიტამინების ან მათი შემცველი მედიკამენტების დამატებითი მიღება, ან როდესაც დიეტადან გამონაკლისი გარდა, ან შეზღუდული დიეტის დაცვით.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, დიდი რაოდენობით ვიტამინები, რომლებიც ყველაზე თანამედროვე, ძვირადღირებული და საუკეთესოა, არ შეიძლება შეიწოვება და სხეულის ინტენსივობის მოვლის აუცილებლობა ყველაფერს აუცილებლად ექნება ილუზიას, რომელსაც რეალური სარგებელი არ მოაქვს.

კონცეფციის არსი

ადამიანის სხეულის ძირითად ფუნქციებს წარმოადგენს ცამეტი ვიტამინები, რომლებიც ორ კატეგორიად იყოფა:

ჩვენი სტატიის თემა არის ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინები, რისთვისაც შექმნილია ბუნებრივი გარემო ცხიმებიდან, სადაც მათი ასიმილაციისა და დაგროვების პროცესები მიმდინარეობს შიდა და გარეული წნევის ხარჯების ხარჯზე. ისინი ორგანული ნივთიერებები კომპლექსური სტრუქტურისა და კარგი ხსნარის ცხიმოვანი გარემოში, ოთხი - A, D, E, K.

ეს ჯგუფი ახასიათებს ძლიერ ანტიოქსიდანტურ თვისებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმის დასაცავად თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედებისაგან და დაბერების პროცესი. ისინი ხელს უწყობენ სტეროიდული ჰორმონების სინთეზს, კუნთების განვითარებას, სპორტსმენების შეჯიბრებამდე და შეჯიბრებების შემდეგ.

ძირითადი თვისებები

განხილული ჯგუფი განისაზღვრება ხუთი ძირითადი თვისებით:

  • უნარი დაითხოვოს მხოლოდ ცხიმები,
  • სხეულის ყველა ფიჭური მემბრანის შემადგენლობის შეყვანა,
  • ცხიმის რეზერვების შექმნის უნარი კანქვეშა ცხიმისა და ვიზუალური ცხიმის დროს, ღვიძლის ღვიძლის პარენქიმის შეწოვა,
  • ცხოველური პროდუქტების ძირითად შემცველობას, დამატებით მცენარეებში, გარდა ვიტამინის K, სინთეზირებული მსხვილი ნაწლავის მიკროორგანიზმებით,
  • ნელი მოცილება სხეულისაგან, ამიტომ მათი დეფიციტი ძალიან იშვიათია.

ზოგიერთი ფუნქცია

ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინები ხასიათდება მიღებისა და შთანთქმის მახასიათებლებით, რომელთა შორის არის დადებითი და კონს. მაგალითად, ისინი ინახება სამზარეულოს პროცესში პროდუქტების სითბოს დამუშავებისას, მაგრამ მათი ხელახლა დამუშავება მნიშვნელოვნად მცირდება.

პლუს მდგრადია მჟავა-ბაზის გარემოში ცვლილებებისადმი და უარყოფითი მხარეები მოიცავს მცირე ნაწლავებს, რომელნიც შეიწოვება მხოლოდ ქონით და დაიშლება და ამოიღონ გარკვეული სახის პრეპარატების, ალკოჰოლური სასმელების, ალკალოიდების, მათი მინიმალური დოზის გავლენის ქვეშ.

მაგალითად, ვიტამინის A, მცირე დოზა ალკოჰოლის არის დესტრუქციული, A და E - ნიკოტინის, ჯგუფის A, D, E - საძილე ნარკოტიკების. უპირობო უპირატესობები მოიცავს ამ "სილამაზის ვიტამინების" ეფექტს, რომელიც გავლენას ახდენს პირის გამოჩენაზე, კანისა და თმის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და მნიშვნელოვან ნაკლოვანებებზე - დიდი დოზით სხეულისთვის საშიში ტოქსინის გადაქცევის უნარი, რომელიც ეხება D და ა ელემენტებს

შერჩევა და მიღების კრიტერიუმი

ახლა გვითხარით, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ ვიტამინი, რომელიც აუცილებელია ცხიმიანი ხსნადი A, D, E და K- ს ჯგუფში და როგორ სწორად მიიღოს იგი ყველა მისი სარგებლობის შენარჩუნებისას. საჭიროა მათი მიღება, საჭიროა ნაღვლის მჟავები, რომლებიც ღვიძლის მიერ წარმოიქმნებიან და თორმეტგოჯა ნაწლავში კუჭ-ნაწლავის საჭმლის შემცველობით, ხოლო მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ვიტამინები სისხლძარღვში და სხვა სხეულის ქსოვილებში დასრულდება.

თუ არ არსებობს სხეულის რეაქციის აუცილებელი ელემენტები, მაშინ ისინი დაგროვებენ სწორ მომენტამდე, რის გამოც მათი ყოველდღიური მიღება არ არის საჭირო, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე წვეთი ნავთობის მიღება დღეში. ეს წესები საერთოა ნებისმიერი ჯგუფის ელემენტებთან. განვიხილოთ თითოეული ცალ-ცალკე მიღება:

ვიტამინი A - რეტინოლები, არსებობს ორი ფორმით: რეტინოლისა და შუალედური ფორმით კაროტინის სახით - პროვიტამინი ა. წყაროები:

  • ბოსტნეული ბოსტნეულია მწვანე და ყვითელი ფერის ნაყოფებით, მწვანილებით,
  • ცხოველები არიან თევზის ნავთობი ხიზილალით, ღვიძლი რძის პროდუქტებისგან, კვერცხის ხორცისგან.

საჭიროა ანტიოქსიდანტური ეფექტის, ცილის სინთეზისა და მეტაბოლური პროცესების რეგულირება, სასურველი მდგომარეობის საკანში გარსების შენარჩუნება, კბილების ძვლების ფორმირება, ვიზუალური ორგანოების ფუნქციების მხარდაჭერა, იმუნიტეტის გაძლიერება, საჭმლის მომნელებელი სისტემის ეპითელიუმის და ლორწოვანი გარსის აღდგენა, სტეროიდული ჰორმონების სინთეზი, გულისა და სისხლძარღვების დაცვა. A ვიტამინის აქტივობის პრეპარატები ხელმისაწვდომია სხვადასხვა დოზით, რომლებიც:

  • რეტინოლის აცეტატი რეტინოლის პალიტრატით,
  • ვიტამინი A კონცენტრატი,
  • მომზადება თევზის ზეთი ზღვის buckthorn ზეთით.

ჩვეულებრივ შეიწოვება ცხიმებითა და მინერალებით. განვიხილოთ მისი თავსებადობა სხვა ელემენტებთან. ვიტამინით D- თან ერთად, ორივე გვერდი მცირდება. ზრდის ვიტამინი C- ის გამოყოფას და, თავის მხრივ, ხელს უშლის ღვიძლის ვიტამინის დაგროვებას. ამ ფუნქციების გათვალისწინებით, ფარმაცევტები წარმოადგენენ ნარკოტიკებს, რომლებიც ითვალისწინებენ ყველა იმ თვისებას, როგორიცაა Triovit, Tri-Vi Plus და სხვა.

ვიტამინი E - ტოკოფეროლები, არსებობს რვა სახეობის კონკრეტული ფუნქცია თითოეული, მაგრამ მთავარი ჯიშის არის ალფა tocopherol. წყარო:

  • მცენარეული ზეთები თესლი ზეთისხილის, მზესუმზირის, სოიოს.

ფუნქციები შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტურ ეფექტს, სხეულის დამცავი თვისებების გაძლიერებას, ვიტამინის აცილებისგან დაცვას, ფიჭურ დონეზე კუნთების გადატანას, ორსულობისა და ენდოკრინული სისტემის დადებითი ეფექტის მქონე, ანთების პროცესების შემცირებას. ინდუსტრია აწარმოებს პრეპარატს:

მიღებისთვის რეკომენდებულია კომპლექსი ვიტამინით - კაროტინი და ცხიმიანი პროდუქტებით. არ არის მიზანშეწონილი მინერალების, რკინის დამატებების და კრუნჩხვების წამლების ერთდროული გამოყენება მხოლოდ ცალკე. ტოკოფეროლის დოზა იზრდება ნაწილებად, ინტერვალებით.

ვიტამინი D - კალციფერალს მიეკუთვნება ორგანული ნივთიერებების ჯგუფი, რომლებიც სინთეზირებულია ულტრაიისფერი დახმარებით კანში - ქოლეკალციფეროლი და საკვები - ergocalciferol. Calciferols შევა სხეულის დან:

  • ზღვის პროდუქტები და ხიზილალა,
  • კვერცხი yolk და ველური სოკო,
  • საფუარი და რძის პროდუქტები.

აუცილებელია ფოსფორის შემცველობა კალციუმის, საკანში რეპროდუქციის და რეგულირების, ჰორმონალური სინთეზის სტიმულირებისა და მეტაბოლური რეაქციების მონაწილეობის უზრუნველსაყოფად. პრეპარატები:

  • ერკოკლოციფეროლი კალციტრილით,
  • ალფა-კალციდოლი ერთად cholecalciferol,
  • კალციფითოლი ერთად wigantol დ

ვიტამინი D- აქტივობა სხვადასხვა თევზის ზეთია. ვიტამინი D ექიმები რეკომენდებულია ბოსტნეულის ცხიმიანი კომბინაციით კომბინაციაში, ასე რომ ის შეიწოვება ოთხმოცდაათი პროცენტით და ნაყოფის ცხიმიანი დეფიციტით, ეს მაჩვენებელი სამოცი პროცენტით იქნება. აუცილებელია გაითვალისწინოთ სინთეზირებული ანალოგების უფრო ეფექტური შთანთქვა, რომელიც არ არის დამოკიდებული ცხიმის რეზერვებზე და ითვლება უფრო წარმატებულს, ვიდრე ბუნებრივი პირობა.

ვიტამინი K - ფილოკოკუინები, ბაქტერიების მიერ სინთეზირებული ნაერთების ჯგუფი ან გარეთ წყაროებიდან:

  • ყველა მწვანე მცენარეები, განსაკუთრებით ფოთლოვანი ბოსტნეული.

იგი ქმნის და აძლიერებს ძვლებს, იწვევს სისხლის შედედების და სისხლძარღვების გავლენას. პრეპარატები:

მისი შეწოვა ამცირებს ვიტამინების A და E- ის დიდ დოზებს, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტეროლს, როგორიცაა "კრატერანი", ფართო სპექტრის ანტიბიოტიკები, სალიცილატების მქონე წამლები.

ვიტამინები ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ მათი მიღება უნდა იყოს სწორი და გონივრული, რათა სხეულისთვის ხელსაყრელი სარგებელი მოაქციოს.

ჯგუფის ვიტამინების თვისებები B

B ჯგუფის ვიტამინები წყლის ხსნადი ნივთიერებებია, რომლებიც ადვილად განადგურდებიან თბური მკურნალობით, ასევე კოფეინის, ალკოჰოლური, ნიკოტინის და დახვეწილი შაქრის გავლენის ქვეშ.

შეუძლებელია B ვიტამინების მიღება მათში მდიდარი საკვებით, რადგან მათი ნარჩენი ადამიანის სხეულიდან ამოღებულია ფიზიოლოგიური სეკრეციით. მაგრამ ამ ჯგუფის ვიტამინების შემცველი განზრახ მედიკამენტების შემთხვევაში, ჭარბი შეიძლება გამოიწვიოს ინტოქსიკაცია, გამოხატული ზოგადი აგზნებადობით, თავის ტკივილი და უძილობა, გაზრდილი პულსი და ზოგჯერ კრუნჩხვების განვითარება. ამიტომ B ჯგუფის ვიტამინების შემცველი მედიკამენტების მიღება აუცილებელია ექიმის რეცეპტით.

საჭიროა ჯგუფის ვიტამინების მიღება B

B ვიტამინის პრეპარატების საჭიროება იზრდება სხვადასხვა დაავადებების მქონე ადამიანებში და მკურნალობისთვის ანტიბიოტიკების გამოყენებით. ფაქტია, რომ ანტიბიოტიკების მიღების პროცესში B ვიტამინები ძალიან აქტიურად არიან აღმოფხვრილი სხეულისგან, რაც უკიდურესად ნეგატიურია მკურნალობის კურსისთვის. ამიტომ, მათი მიღება საკმარისი არ არის საკმარისი.

ასეთ დაავადებებში კუჭ-ნაწლავის ტრაქტია, როგორც გასტრიტი, პეპტიური წყლული და კოლიტი, ძალიან მნიშვნელოვანია ჯგუფის B ჯგუფის ვიტამინების შემცველი პრეპარატები.

გაზრდილი დაღლილობა, ქრონიკული დაღლილობა, სისუსტე, მეხსიერების გაუარესება დაქვეითება დაქვეითება მიუთითებს სხეულის B ვიტამინების დეფიციტით და მათი დამატებითი მიღებისთვის. თუ ამ სიმპტომებს ყურადღება არ მიაქციეთ, ისინი შეიძლება შეიცვალოს ისეთი სერიოზული ნევროლოგიური დარღვევები, როგორიცაა ნევროზულობა, შიში, უსიამოვნო განცდა, თითების და toes- ს, ძილის დარღვევა და ხანგრძლივი დეპრესია.

ჯგუფის B ჯგუფის ვიტამინების მიღება, რომელსაც თან ახლავს სორბენტები, ანტიბიოტიკები, ანტიკონვულანტები, იწვევს აბსორბციის ნაკლებობას.

მნიშვნელოვანია ის, რომ B ვიტამინების დამატებითი მიღება ფეხმძიმე და ლაქტაციის პერიოდში, აგრეთვე ჰორმონალური კონტრაცეპტივების გამოყენებით.

როგორ ვიღოთ B ვიტამინები

ზოგიერთი B ვიტამინები, როგორიცაა B1, B2, B3, B6 და B12, რომლებიც ქიმიური დანამატებისა და ვიტამინის კომპლექსის ნაწილია, შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები. აქედან გამომდინარე, უფრო სათანადო და უსაფრთხოა, რომ მიიღონ საკვები.

ჯგუფი B ვიტამინები მდიდარია საკვები, როგორიცაა ხორცი, ღვიძლი, სტაფილო, კომბოსტო, ზღვის თევზი, კვერცხი, კარაქი, კარტოფილი, თხილი, მარცვლეული, ლუდის საფუარი, ყვითელი ხილი, მცენარეების და რძის პროდუქტების მწვანე ნაწილები.
ჯგუფის B- ს ვიტამინების მიღებისას უნდა გაითვალისწინოს, რომ მათი ერთდროული მოქმედების შედეგი უკეთეს შედეგს იძლევა, ვიდრე ცალკე ჯგუფის თითოეულ ვიტამინს. ბუნებრივ პროდუქტებში ეს ნივთიერებები ყველაზე ხშირად წარმოადგენენ იმავე პროდუქტებს, რომლებიც განმარტავს B ვიტამინების ნაკლებობას არასათანადო კვებით. ამიტომ, თუ გადაწყვეტთ თქვენი სხეულის გამდიდრებას ამ ვიტამინებით, თქვენი ყოველდღიური მენიუ უნდა შეიცავდეს მრავალფეროვანი კვების პროდუქტს, რომელშიც ისინი შედიან.

რამდენიმე წლის განმავლობაში, ქალთა ჟურნალი JustLady უკვე ღირსეული სახელმძღვანელო მსოფლიოში მოდის და სილამაზის. ჩვენ არ ვართ მხოლოდ ინტერნეტ სივრცის შევსება, ჩვენ ვეძებთ და ვნახავთ იმას, რაც შეიძლება საინტერესო იყოს ქალების ფართო აუდიტორიისთვის, რომელთაც სურთ შეინარჩუნონ უახლესი სიახლეები და ტენდენციები. ყოველდღიური განახლება ქალთა ჟურნალი JustLady საშუალებას გაძლევთ დაიცვას მიმდინარე მოვლენების მოდის სამყაროში, არ გამოგრჩეთ უახლესი კოსმეტიკური და პარფიუმერულ და გაეცნობიან ყველაზე ეფექტური გზები, რათა შეინარჩუნოს საკუთარი ფორმის ფორმაში.

ჟურნალში JustLady- ში ყოველთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ ოპტიმალური დიეტა საკუთარი თავისთვის, გააქტიუროთ ქალთა საკითხების დაჭერა. ჩვენი ქალთა ფორუმი დღითიდღე გაფართოვდა ყველაზე საინტერესო თემების განხილვისა და მეგობრების შეხვედრის ადგილად. ქალთა ჟურნალი JustLady ერთ-ერთი პირველი პოზიციაა რეიტინგში, იმიტომ, რომ ჩვენ ვზრდით და ვცდილობთ სხვების გაუმჯობესება.

საიტზე გამოქვეყნებული მასალები, მათ შორის სტატიები, შეიძლება შეიცავდეს 18 წლის განმავლობაში მომხმარებლისთვის განკუთვნილ ინფორმაციას, 2010 წლის 29 დეკემბრის ფედერალური კანონის N436-FZ შესაბამისად, "ჯანმრთელობისა და განვითარებისათვის დამაბრკოლებელი ინფორმაციის დაცვაზე". 18+.

ყველა უფლება დაცულია © OOO "RelevantMedia". რედაქტორები არ არიან პასუხისმგებელი საიტის წევრების განცხადებებზე ფორუმებსა და კომენტარებში. საიტზე გამოყენებული ნებისმიერი მასალის გამოყენება დასაშვებია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს აქტიური ბმული www.justlady.ru.

ვიტამინების მიღება?

გაინტერესებთ ვიტამინების მიღება? ვიტამინების მაქსიმალური სარგებლობის მისაღებად ისინი სწორად უნდა იქნეს მიღებული. არ ივსება იგივე ვიტამინები ყველა დროის. მიიღეთ გარკვეული ვიტამინის კურსი, ჩაანაცვლო მათ სხვები. ვიტამინის დანამატების კურსს ორ-სამ კვირაში შესვენება აქვს.

ყურადღებით წაიკითხეთ ვიტამინებზე მიბმული ინსტრუქციები. თუ ითქვა, რომ ჭამის დროს ან ჭამის შემდეგ უნდა იყვნენ ნასვამი, ისინი ზუსტად უნდა იქნეს მიღებული კონკრეტულ დროს. თუ დაწერილია 30 წუთიდან კვებაზე, მაშინ უნდა გაკეთდეს, როგორც მითითებულია მითითებებში.

ყველა ვიტამინები შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად:

წყლის ხსნადი ვიტამინები სხეულში არ დაგროვებენ და საკვები უნდა იქნეს მიღებული. ესენია: H, C, B ვიტამინები (B5, B2, B1, B12, B6)
ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინები (A, D. K, F და E) სხეულში დაგროვებენ, ამიტომ საჭიროა მათი დოზის მონიტორინგი.

ვიტამინების მიღება?

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ, თუ რა დროს ვიტამინების მიღება, მაშინ, უდავოდ, საუკეთესო დრო ვიტამინების მიღება დილით, საჭმლის შემდეგ. მაგრამ, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ჭამა მათ ცარიელი კუჭის. ანტიბიოტიკებთან მკურნალობა ვერ მიიღებთ ვიტამინებს. მკურნალობა მათ სიფრთხილით და მკურნალობის დროს ნებისმიერი მედიკამენტების. ექიმთან კონსულტაცია ასეთ სიტუაციაში აუცილებელია. თუ საკვების ალერგიები გაქვთ, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ ვიტამინის პრეპარატების მიღებისას.

ინსტრუქციების წაკითხვა. თუ არ წაიკითხე ჭურჭელი პაკეტზე, მთელ ტაბლეტებზე ან კაფსულაზე გადაყლაპე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თუ არ არის სათანადოდ მიღებული, ზოგიერთი ვიტამინები განადგურებულია. როგორ ვიღოთ ვიტამინები კაფსულებში ცალკე. ასეთი ვიტამინები არ უნდა დაიბანოთ სოდა, რძე ან წვენი. ეს ხელს შეუშლის სასარგებლო ნივთიერებების შეწოვას.

რამდენი ხანი ვიტამინების მიღება?

მულტივიტამინის კომპლექსები რეკომენდებულია წელიწადში ერთხელ სამჯერ. ამ ნარკოტიკების თავიდან ასაცილებლად ერთიდან ორ თვემდე კურსები დაწესდეს. თუ ანალიზი აჩვენებს, რომ არ არსებობს საკმარისი კვალი ელემენტები სხეულში, მაშინ აუცილებელია ვიტამინის კომპლექსი შესაბამისი მინერალებით. ისინი ერთნაირად უნდა იქნეს მიღებული ერთიდან ორი თვის განმავლობაში, ერთიდან სამჯერ. იმ პერიოდებში, როდესაც არ მიიღებთ მულტივიტამინებს, უნდა დალიოთ ასკორბინის მჟავა, 50-75 მგ. დღეში.

რა ვიტამინები უნდა შემოდგომაზე?

შემოდგომა - დროა ძლიერი წვიმები, ცივი და ავიტამინოზი. ამ პერიოდის განმავლობაში, ყველაზე დიდი ტალღოტი სხვადასხვა დაავადებებში, რომლებიც დაკავშირებულია იმუნური სისტემის შესუსტებასთან. ამიტომ, შეინარჩუნოს ორგანიზმში ვიტამინების მიღება. შემოდგომაზე ძირითადი ვიტამინებია: ვიტამინი C, B6, ვიტამინები A, D და E. აგრეთვე ვიტამინის კომპლექსები, რომლებიც შედგება თუთიის, სელენისა და დამატებითი კომპონენტებისგან, როგორიცაა ჯინსენგი, ლემონგასი და ეჩინეცეა.

ვიზრუნოთ ვიტამინებზე, რომლებიც შემოდგომაზე უნდა იქნას მიღებული:

  • ვიტამინი B6. ეს ვიტამინი ყველაზე მნიშვნელოვანია შემოდგომაზე. იგი პასუხისმგებელია სხეულის სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემის მუშაობაზე. საუკეთესო თანაშემწე იმუნიტეტის ფორმირებაში.
  • ვიტამინი C - ასკორბინის მჟავა. გარეშე ამ ვიტამინის ვერ გააკეთებს შემოდგომაზე. ვიტამინი C აუმჯობესებს სხეულის საერთო მდგომარეობას, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეტაბოლიზმში, აუმჯობესებს იმუნიტეტს.
  • ვიტამინი ე. ამოიღებს ტოქსინებს სხეულისგან. ეს აუცილებელია შემოდგომაზე.
  • ვიტამინი ა აუცილებელია კბილების კარგ მდგომარეობაში შენარჩუნება, თმის შემოდგომაზე. აძლიერებს იმუნურ სისტემას. იგი იცავს სხვადასხვა ცივიდან, რესპირატორული ტრაქტის ინფექციები, გრიპი. სხვა საკითხებთან ერთად, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეტაბოლიზმის ნორმალიზაციაში. აჩქარებს დაბერების პროცესს.
  • ვიტამინი D. აუცილებელია შემოდგომაზე, როდესაც მზე არ არის საკმარისი. ის ხელს უშლის ოსტეოპოროზის კლებას, არის ჩართული მინერალური მეტაბოლიზმის დროს.

ვიტამინები აუცილებელია სხეულის უმნიშვნელოვანესი პროცესების უმთავრესად, ამიტომ უნდა არსებობდეს საკმარისი რაოდენობა, განსაკუთრებით ახალგაზრდა, მზარდი ორგანიზმისთვის. თანამედროვე რიტმი სიცოცხლე, არარეგულარული და არარეგულარული დიეტა ნათლად არ აკეთებს ვიტამინების მდგომარეობას და მათი ნაკლებობა ძალიან შესამჩნევი ხდება. გაიზარდა დაღლილობა და სისუსტე, არაჯანსაღი გამოჩენა, brittle ფრჩხილების და თმის - შედეგად ნაკლებობა ვიტამინების სხეულში. და მაშინაც კი, კვების არ არის გარანტირებული სხეულის გაჯერება ყველა საჭირო ნივთიერებებით. სწორედ ამიტომ უნდა დავეხმაროთ თქვენს სხეულს. მულტივიტამინების თანამედროვე შერჩევა დიდია! ეს რჩება მხოლოდ აირჩიოს ის, ვინც ჯდება საუკეთესო.

კიდევ უფრო საინტერესო

B ვიტამინის სახელები

Даже если ваш город – не огромный мегаполис, урбанистический образ жизни не отменить. Обилие техники, продолжительные часы за работой, стрессы негативно сказываются на здоровье. Комплекс витаминов группы В – кладезь, который восполнит нехватку полезных веществ в организме. На этих элементах основываются здоровье, красота, правильный обмен веществ и энергообмен. Узнайте о необходимости конкретных продуктов в рационе и комплекса препаратов, содержащих в организме витамины группы В, а также проблемах при их дефиците.

Польза витаминов группы B

თქვენ ნამდვილად გსმენიათ ამ ჯგუფის ვიტამინების კომპლექსის უზარმაზარი სარგებელი. თითოეული ელემენტი ასრულებს თავის ფუნქციას, რომელიც პასუხისმგებელია სასიცოცხლო პროცესებისთვის. კომპლექსში ვერ შეცვლიან ერთმანეთს, ამიტომ ვიტამინის ერთი ტიპის ნაკლებობა იწვევს მთლიანი სისტემის განადგურებას. ჯგუფს გააჩნია 6 კომპონენტი, რომლებიც შედის სხვადასხვა მეტაბოლური მექანიზმებით. მოდით გაეცნოთ უფრო დეტალურ დეტალებს კომპლექსის თითოეულ ელემენტთან და ყოველდღიურად.

B1 ცნობილია როგორც "thiamine" ან "thiamine pyrophosphate". ვიტამინი ჩართულია ცხიმების, მარილების, ნახშირწყლების, ცილების მეტაბოლიზმში. სისტემის მთავარი ელემენტი - ტვინი - სრულად მუშაობს მხოლოდ მაშინ, როცა იგი თიამინს უზრუნველყოფს. ვიტამინი B1 პასუხისმგებელია საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნორმალიზებაზე, მადის სტიმულირებაზე, რაც გაზრდის მუშაობის გაზრდას. ზრდასრული პაციენტის ყოველდღიური მაჩვენებელი 1.3 მგ, ორსული ქალებისთვის - 1.6 მგ, ბავშვებში 3 წლამდე - 0.8 მგ. ნაკლებობა თიამინის იწვევს ნაკლებობა კოორდინაციის, ძილის, მშვიდი და გამძლეობა თქვენს ნერვული სისტემის.

Riboflavin (B2) პასუხისმგებელია ენერგიის რეაქციების ნორმალიზებაზე. ამ ვირუსის დახმარებით მიმდინარე პროცესების ძირითადი პროცესებია სხეულის ქსოვილების განვითარება, შექმნა, რეგენერაცია, ანტისხეულების და სისხლის უჯრედების კომბინაცია. ნორმალურ რიბოფლავინის B2 ორგანიზმში ხელს უწყობს ჩონჩხის, კუნთების, იმუნიტეტის, საჭმლის მომნელებელი სისტემის და სისხლის ფორმირების კოორდინირებულ მუშაობას. აუცილებელია თმა, კანი, ფრჩხილები, ისე, რომ მათ არ გააჩნიათ ვიტამინების ნაკლებობა (ხასიათდება სისუსტეებით, ლეტალებით). მოზრდილების ყოველდღიური ნორმა 1.2 მგ, 4 წლის ასაკის - 0.6 მგ, ორსული ქალებისათვის - 1.6 მგ.

ნიკოტინის მჟავა, ვიტამინი PP ან B3 - ეპიდერმისის დაცვაზე. მისი მუშაობა კანის სუნთქვის სტიმულირებაა. ნიკოტინის მჟავა არეგულირებს სისხლის მიმოქცევას, ამცირებს სისხლძარღვების პროცესებს, ამცირებს ქოლესტერინის და იცავს ათეროსკლეროზის წინააღმდეგ. ჯგუფის B ვიტამინის "ნიკოტინის" სერია ხელს უშლის პელეგრას განვითარებას. ნიკოტინის მჟავას ყოველდღიური მაჩვენებელი ზრდასრული ორგანიზმისთვის 15 მგ, 5 წლის ბავშვისთვის, 8 მგ, ორსული ქალისთვის, 18 მგ.

Pantothenic მჟავა, ან B5, პასუხისმგებელია ნორმალური ტონის კუნთების ქსოვილის, სხეულის სითბოს რეგულირების და გულის ფუნქცია. ვიტამინი მონაწილეობს თირკმლის ჰორმონების და სისხლის ანტისხეულების სინთეზში, სხეულის ინფექციური დაავადებების, ტოქსიკური ნივთიერებების და კიბოსგან დაცვაზე. ნაკლებობა B5, თავბრუსხვევა, გულისრევა, თავის ტკივილი, უძილობა. ყოველდღიური მიღება ზრდასრულთა სხეულისთვის დღეში 6 მგ, 5 წლის შვილი, 4 მგ, ორსული ქალისთვის, 8 მგ.

Pyridoxine, ან B6, ჩართულია სხეულის ამინომჟავების შემაერთებელ რეაქციაში. ვიტამინი ხელს უწყობს ფერმენტების და ჰორმონების წარმოქმნას, ცხიმის ცხიმს, ქოლესტერინის დონის შემცირებას. პირადინექციის ნაკლებობა შეიძლება გამოიწვიოს ანემია, გულსისხლძარღვთა სისტემის პროცესების რეგრესია. თუ თქვენს ორგანიზმში B6 ვიტამინის ნაკლებობაა, ის ადვილად იწვევს დერმატიტს, დეპრესიას, გულისრევა, ღებინება, კანის ქსოვილებში გაუარესებას. ზრდასრულებისთვის ყოველდღიური მაჩვენებელი 2.1 მგ, 5 წლის ბავშვისთვის, 1.2 მგ, ორსული ქალისთვის, 2.5 მგ.

ფოლის მჟავა, ან B9, აუცილებელია ორსულობისთვის. ვიტამინი პასუხისმგებელია ნორმალური ნერვული სისტემის, სისხლის მიმოქცევის, ნაყოფის დროული ზრდის შესაქმნელად. თუ სხეულის საკმარისი ფოლიუმის მჟავა, მაშინ მენსტრუალური პერიოდი მოზარდებში უმტკივნეულოა, ქალებში მენოპაუზია გართულებულია და ორსულ ქალებში ნაადრევი მშობიარობის რისკი მინიმუმამდეა. ჰიპოვიტამინოზი B9 იწვევს ანემიას, სხეულის ლეიკემიას, გაღიზიანებას, აპათიას, უძილობას. მოზრდილებისა და ბავშვებისთვის ფოლიუმის მჟავას ყოველდღიური მაჩვენებელი 0.2 მგ, ორსული და ლაქტაციის მქონე გოგონებისთვის - 0.3 მგ.

Cyanocobalamin, ან B12, მნიშვნელოვანია სისხლის წითელი უჯრედების შექმნისა და ჰემოგლობინის სინთეზირების პროცესში. ვიტამინი ხელს უწყობს ორგანიზმში ანტისხეულების წარმოებას, ვირუსების და ინფექციების საწინააღმდეგოდ. მამრობითი რეპროდუქციული სისტემის პროცესების ნაკადის საჭიროა B12 ელემენტები. ვიტამინის ყოველდღიური მიღება ზრდასრულია 3 მიკროგრამიდან, 5 წლამდე ბავშვებისათვის ეს არის 1.6 მიკროგრამი, ორსული ქალებისათვის კი ეს არის 4 მიკროგრამი.

როგორ მივიღოთ ჯგუფი B ვიტამინები აბი

თუ შეამჩნევთ ჰიპოვიტამინოზის ოდნავი ნიშნები, თქვენ უნდა შეიცავდეთ ჯგუფის B ჯგუფის ვიტამინების დამატებით წყაროს. აფთიაქებში ხშირად მიიღებთ B1, B2, B6 და B12 პრეპარატებს, რადგან სხვა კომპონენტები საკმაოდ საკმარისად საკმარისია. რა არის კომპლექტი ვიტამინების ამ ჯგუფის ტაბლეტები? ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის შესახებ ერთხელ მაინც გსმენიათ. ამ განცალკევების მთავარი მიზეზი არის ჯგუფის ბონის ვიტამინების კომპლექსის ნაკლებობა

თითოეული პრეპარატის ინსტრუქციები აისახება დეტალურად, თუ როგორ უნდა მივიტანოთ აბი აბაზანები. ამ ჯგუფის მთავარი მოქმედება არის სხეულის ენერგიის გაჟონვა ნახშირწყლების გლუკოზის პროცესში. ვიტამინის კურსის დაწყებამდე ესაუბრეთ თქვენს თერაპევტს, ისწავლის წესებს და როგორ გამოვიყენოთ B- კომპლექსები. შეამოწმეთ უკუჩვენებები და მხოლოდ მაშინ შევადაროთ თქვენი სხეულის სიმპტომები დადგენილი პრეპარატით. თუ ოდნავი გაურკვევლობა არსებობს, დავეხმაროთ სისხლის ანალიზს, რათა დადგინდეს, თუ თქვენ ალერგიული ვიტამინია.

ნევროვიტანი

ეს არის მულტივიტამინი (B1, B2, B6, B12), რომელიც გამოიყენება ნერვული სისტემის დაავადებების, სხვადასხვა ნევრალგიის, ღვიძლის, პარესთეზიის, გულისრევა ორსულობის პირველ და მესამე ტრიმესტრში, ლუმბაგოში, ლაქტაციის დროს ამ ელემენტების ნაკლებობა. ვიტამინების B- კომპლექსით გამოწვეული მიზეზების გამო, დაბალანსებული კვების, ხშირი ალკოჰოლი და ნიკოტინი, სხეულის განადგურება. კურსი 2-4 კვირაა, ინსტრუქციის მიხედვით განსაზღვრული ყოველდღიური კურსი. ალერგიის გვერდითი ეფექტები B ვიტამინებზე - დერმატიტის სახით. ალკოჰოლთან ერთად ორგანიზმის გაზრდილი სენსიტიურობით არ შეიძლება.

ნეირომულტივიტი

ფარმაკოლოგია წარმოადგენს B1, B6, B12 ჯგუფის წყლის ხსნადი ვიტამინების კომპლექსს. მაქსიმალური ეფექტისთვის რეკომენდებულია ვიტამინი B ტაბლეტების მიღება საჭმლის, სასმელის ან ჩაის შემდეგ. კურსი და ყოველდღიური კურსი - თქვენი ექიმისთვის. ამ ჯგუფის ნარკოტიკების შესახებ სხეულის იშვიათი გვერდითი ეფექტები: ქავილი, გულისრევა, ტაქიკარდიის განვითარება. Neuromultivitis უკუნაჩვენებია ფეხმძიმე ქალებისათვის, 12 წლამდე ასაკის ბავშვები, რომლებიც არ შეინარჩუნებენ ვიტამინის კომპლექსის კომპონენტებს. ვრცელდება "ნეირომულტივიტი"

Doppelgerts აქტივი მაგნიუმის პლუს: B ვიტამინები

ფარმაკოლოგიური კლასიფიკაცია - დიეტური დანამატები. კომბინაცია მაგნიუმის, ფოლიუმის მჟავა, B1, B6, B12. სხვა პრეპარატებთან თავსებადობა შესაძლებელია. მკურნალობის დაწყებამდე ექიმთან კონსულტაციებს, სადაც გაირკვეს, რამდენად ხშირად შეგიძლიათ დალევა, და რა დროსაც მიიღოთ აბი. დოზის გადაჭარბება არ დაფიქსირებულა, უკუჩვენებები - ვიტამინების ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა. ვიტამინების ჯგუფის გამოყენების ჩვენებები:

  • გაიზარდა დაღლილობა
  • ფიზიკური აქტივობა
  • სხეულის საჭიროება დამატებითი ენერგია
  • მუდმივი სტრესი
  • დაღლილობა სერიოზული დაავადებების შემდეგ.

ჯგუფის ვიტამინების კომპლექსი B - B კომპლექსი

ეს კომპლექსი შეიცავს B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12 და დამხმარე კომპონენტებს. ამ ჯგუფის ვიტამინები გაზრდის იმუნიტეტს, გააუმჯობესებს და აძლიერებს თმას და ფრჩხილებს. კომპლექსი გამოიყენება ცვლადი მეტაბოლიზმით, ცენტრალური ნერვული სისტემის დარღვევებით, კანის გამონაყარებით. საკვები ვიტამინები ყოველთვის არ აკმაყოფილებს სხეულის საჭიროებებს, ამიტომ ეს კომპლექსი საჭმლის დროს ხდება. ჯგუფის B კომპლექსის მომზადება შეზღუდულია ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის მქონე ბავშვებისთვის, 12 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის, ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ქალებისათვის.

ვიტამინები Superum

თუ თქვენ ეძებთ იაფი კომპლექსი ვიტამინების B ჯგუფის, მაშინ SUPPLEMENT Superum არის მხოლოდ თქვენი სხეულის. იგი შეიცავს B1, B2, B3, B6, B12, B9. საჭიროა ვიტამინების დამატებითი წყარო, საჭიროა ალკოჰოლიზმისა და დიაბეტის შემთხვევაში ნერვული სისტემის სტაბილურობისთვის მაქსიმალური ეფექტურობის მქონე წონის მისაღწევად. უკუჩვენებები - ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა. კომპლექსური და ხანგრძლივობის ყოველდღიური მაჩვენებლების მონაცემების შესახებ, მიმართეთ თქვენს ექიმს.

ვიტამინები ამპულაში

შენი თმა გაქრა, დაკარგა ძალა და ფერი, მუდმივად ცვენას? არ არის აუცილებელი ძვირი სამედიცინო პროცედურების წასვლა ან ფუფუნების შამპოსის ყიდვა მათი მდგომარეობის აღსადგენად. გამოიყენეთ ვიტამინები ამპულას B1, B6, B9 კომპონენტებით. ისინი მნიშვნელოვან როლს ითამაშებენ თმაზე - ისინი აღკვეთენ მათ გადაჭარბებულ ზარალს, გამოიყენება სიმპტომური სიმსივნის საწინააღმდეგოდ, კანისთვის - ისინი ხელს უშლიან სწრაფ დაბერებას, ათავისუფლებს ქავილი. როგორ გამოვიყენოთ ვიტამინები ამპულაში თმისთვის? კომპლექსური ნარკოტიკების ზოგიერთი მნიშვნელოვანი წესი:

  • საჭიროა ამპულას ხელმძღვანელი სპეციალური ფრჩხილის ფაილების შემცირება, რათა თავიდან იქნას აცილებული cuts და დაკარგვა ფრაგმენტები. დაარღვიე ჭურჭელი ნიშნით.
  • ამპული განკუთვნილია ერთიანი გამოყენებისათვის. თუ რეცეპტი ითხოვს მცირე რაოდენობით ვიტამინებს, მაშინ ცოტა ხნის შემდეგ თხევადი ღია ხომალდზე აღარ იქნება სასარგებლო.
  • ამპულაში თანხების კონცენტრაცია იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ უნდა აღემატებოდეს ჭარბი. დოზა უნდა იყოს ნათელი და ზუსტი.
  • გამოიყენეთ შპალპზე საჭირო ამპულის შემადგენლობა. ეს აღწევს მაქსიმალურ ეფექტს, ამ ჯგუფის ვიტამინები შეიწოვება გემებში, ეპიდერმისის ფენებში უფრო მეტაბოლური პროცესებია.

როგორ გამოვყოთ ვიტამინების ვიტამინები B

ექიმები ინტრავენურად ან ინტრამუსკულარულად ინექციებს პაციენტებს, რომლებსაც აქვთ შეზღუდული კვების ან დაავადება (ოსტეოქონდროზი, დიაბეტი). შემიძლია შევიკრიბოთ ჯგუფი B ვიტამინები? არა თუ რამდენიმე კომპონენტი დაინიშნა თქვენ, თქვენ choke ინექცია მონაცვლეობით - დღეს B1, ხვალ B6 და მის ფარგლებს გარეთ. შეგიძლიათ გააკეთოთ კუნთოვანი ინექციები, ხოლო ხელები დაიბანეთ, ინექციის ადგილზე ალკოჰოლთან ერთად. ინტრავენურად - მხოლოდ მედდას, თუ თქვენ ან ოჯახის წევრებს არ გააჩნიათ შესაბამისი სამედიცინო განათლება.

ვიდეო საბჭო: B ვიტამინების ნაკლებობის სიმპტომები

ვიდეოდან გაიგებთ ამ ჯგუფის ვიტამინების ნაკლებობის პირველ ნიშანს. არ ველით აშკარა სიმპტომებს, რომელთანაც აშკარად უნდა ექიმთან კონსულტაციები. მცირე ნაკლებობა ნუტრიენტები არის მარტივი შევსება სწრაფი კურსი აბი, კაფსულები, თუ იცით, რომ საკვები არ მიიღებთ საჭირო ყოველდღიური განაკვეთი ვიტამინების ამ ჯგუფის. ქვემოთ მოყვანილი ვიდეო და რჩევები სასარგებლო იქნება თქვენთვის, მაშინაც კი, თუ მხოლოდ ეჭვი მაქვს, რატომ თმას თმა მუდმივად იცვამს ან კანს ხარობს.

ჯგუფის ვიტამინების აღების შედეგები b

ალენ, 32 წლის: მე მქონდა საშინელი თმის პრობლემები შემდეგ მეორე ორსულობა. როდესაც პირველი ბავშვი დაიბადა, მე არ შენიშნა ეს, მართლაც. და მაშინ მოულოდნელად თმის დაიწყო დაეცემა გარეთ clumps საიდანაც ქუდი იქნებოდა შეკრებილი. მივმართე ექიმს რეცეპტებში. მთელ სიაში მე ვიყავი თმის ნიღაბი ვიტამინი B12 თმის ცვენისთვის. Strands გახდა ძლიერი და ძლიერი, მე შთაბეჭდილება მოახდინა შედეგი.

მარინა, 26 წლის: მუშაობის შეცვლის გამო ხშირი სტრესი გამოიწვია იმ ფაქტმა, რომ ნერვული სისტემა უბრალოდ შეირყა. მივუბრუნდი ნევროლოგს სედატიური. მან თქვა, რომ სარეველა ამ პრობლემას ვერ გადაწყდება და რეკომენდირებულია, რომ ვიტამინის ბალანსის შემადგენლობაში შევასწოროთ. შევისწავლე ყველა ინფორმაცია, რომელშიც თიამინი და ფოლიუმის მჟავა შეიცავს. ვიტამინები ვიყავი.

კატერინა, 23 წლის: მე ასევე შეშფოთებული ვარ თმის ცვენის პრობლემაზე. მინდოდა სწრაფად გამოეწვია მბრწყინავი, ძლიერი თმა, ამიტომ გადავწყვიტე, რომ ვერ შევძლებდი, რომ ერთ პაკეტს შეენარჩუნებინა დადებითი ეფექტის მისაღწევად. ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, მან ხელი შეუწყო ვიტამინის კაფსულის ხანგრძლივ კურსს შეფერხებით, რათა თმა უფრო ჯანმრთელი გამოიყურებოდა.

1. შეაფასეთ თუ არა რისკის ქვეშ

თუ იღებთ იღბლიანი საკმარისი იმისათვის, რომ მიიღოთ საკმარისი ძილი ყოველდღე, ჭამეთ მხოლოდ უახლეს და საუკეთესო ხარისხის პროდუქტებში სხვადასხვა გზით, საკმარისია იყოს სუფთა ჰაერი და მზიანი, ბრწყინვალედ და ჯანმრთელობით ბრწყინავებით .

უფრო მეტიც, თქვენ არ ხართ ერთ-ერთი მათგანი. ადამიანების უმრავლესობას დღემდე არ შეუძლია საკმარისი ყურადღება მიაქციოს მათ დიეტას.

ალბათ წონაში წონაში. რაც არ უნდა ლაპარაკი დაბალანსებული დიეტაზე, თქვენ არ მიიღებთ ცხიმს და პურს, თუ პატარა ჯინსებში შედიხარ. მოსწავლეები სხდომის მსვლელობისას, ან იმ მოგზაურობით, რომლებიც მუშაობდნენ ქალაქის მეორე ბოლოში, ორი საათის განმავლობაში, ერთი გზა, ზოგადად პროდუქციის ხარისხზე არ უნდა იყვნენ: მან ხელი დააკავა რაღაც და წესრიგზე. მაგრამ ტვირთი სხეულზე ასეთი დიდი ცხოვრება.

2. განსაზღვროთ ის, რაც თქვენ ნამდვილად არ არის

თუ გადაწყვეტთ საკუთარ გადაწყვეტილებას, რომ განსაზღვროთ რომელი ვიტამინები და მიკროელემენტები თქვენ არ დაკარგავთ, აუცილებლად უნდა შეისწავლოთ საკითხი. საერთო რწმენა, რომ კარგი ხედვა მოითხოვს ვიტამინი A, ascorbing გადაარჩენს თქვენ ცივი, და კალციუმის უზრუნველყოფს ძალა თქვენი ძვლები და კბილები, ძალიან ზედაპირულად.

თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ კითხვა ორი მიმართულებით:

  1. შეისწავლოს სიმსივნეების ნაკლებობა ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების სხეულში. ასე რომ თქვენ მიიღებთ უფრო ზუსტად სურათს თქვენს მდგომარეობას.
  2. გაიაროს ანალიზი - ეს გზა უფრო ადვილია და უფრო სწრაფად.
alexraths / Depositphotos.com

3. ანალიზი თქვენი დიეტა

ერთდროულად არ დაიხვევთ არსებულ ნივთიერებებს მდიდარ პროდუქტებზე და მიიღეთ ნარკოტიკები. მაგალითად, 100 გრამი მყარი ყველი უკვე შეიცავს ნახევარი კალციუმის ყოველდღიური მაჩვენებელს. ღვიძლის ღვიძლი მოიცავს 30 გრამი ვიტამინის რეკომენდებული დღიური დოზით. 200 გრამი ბროკოლი შეიცავს 2-3-ჯერ ყოველდღიურად ვიტამინის მიღებას. მაგრამ ვიტამინ B6- ს ყოველდღიური მიღებისთვის საჭიროა 200 გრამი ნიგოზი (1,300 კკალზე მეტი) ან 400 გრამი ფეტვი (1,500 კკალზე მეტი) ან ქათამი (800 კკალზე მეტი).

4. გაიგე ცოტა ბიოქიმია

უნდა აღინიშნოს, რომ ვიტამინები არის ხსნადი ხსნადი და ხსნადი წყალი. პირველი არის A, D, E და K, მეორე - დანარჩენი. მნიშვნელოვანია ისიც, რომ გაიგოთ, რომ კვალი ელემენტები მარილებიდან ამოიტანენ. როგორც წესი, მომზადების ინსტრუქციაში მითითებულ მეთოდს (ცარიელი კუჭის, ჭამის დროს ან სასმელ წყალში) უზრუნველყოფს ეფექტურ შთანთქმის საშუალებას. იმ შემთხვევაში, თუ პროდუქტი, ეს მუშაობს, როდესაც თქვენ დაამატეთ არაჟანი სტაფილოს: გარეშე ცხიმი, ვიტამინი A გაივლის თქვენ მიერ.

javiercorrea15 / Depositphotos.com

გარკვეული კვალი ელემენტების ათვისების მიზნით ვიტამინები საჭიროა: კალციუმისთვის D, რკინის C, მაგნიუმის B6 და ა.შ. აქედან გამომდინარე, თუ ჭამს ბევრი ხაჭო, და ჯერ კიდევ არ გაქვთ საკმარისი კალციუმი, არ შეიძლება საკმარისი ვიტამინი დ

თუმცა, მნიშვნელოვანია განიხილოს, მაგალითად, ვიტამინები A, D, E, B12 შეიძლება დაგროვდეს სხეულში. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ overdo იგი. ამავე დროს, ნივთიერებების მაღალი დოზები, რომლებიც სხეულში არ დაგროვებენ, არც ისე სახიფათოა. ამიტომ, არ შეგეშინდეთ, თუ პრეპარატი შეიცავს 200-300% რეკომენდებული ნორმა. ზოგიერთი მწარმოებლები ამგვარად კომპენსირებას ახდენენ ნივთიერებების ცუდი შთანთქმისთვის.

მაგრამ სიფრთხილეა კვალი ელემენტები სიფრთხილით. ერთ-ერთი მათგანის გადაჭარბებული გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს სხვა შეწოვის შემცირებაში. მაგალითად, კალციუმი ამცირებს მაგნიუმის და რკინის შეწოვას და თუთია - კალციუმს.

5. არ შეინახოთ ჯანმრთელობაზე

რაღაც მომენტში, "კარგი" პიროვნებამ გამოაქვეყნა ინტერნეტში პოპულარული ნარკოტიკების იაფი ანალოგები. ეს სია გახდა მეგაპოპულარული მასების შორის და მომხმარებელმა გადაწყვიტა, რომ ახლა "ბოროტი" კორპორაციები არ წამოეგოთ. მაგრამ არ გამოიქცევიან დასკვნამდე.

ქიმიაში, არის უფრო ღრმა დონე, ვიდრე ნივთიერებათა სავაჭრო სახელი. თუ ნარკოტიკი შეიცავს იგივე სიტყვას, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ნივთიერებები იდენტურია. რა მნიშვნელობა აქვს წარმოების მეთოდს, ნედლეულს, სისუფთავეს - ეს მონაცემები არ არის პაკეტში.

იმ შემთხვევაში, თუ ნარკოტიკების შემცველი მთელი რიგი ვიტამინებისა და მინერალების, ფასი შეუძლია გადამწყვეტი როლი. ალბათ გსმენიათ, რომ ვიტამინები და მინერალები ერთდროულად არ შეიწოვება. მწარმოებლებმა ამ პრობლემის მოგვარება შეძლეს აბი, რომელშიც კომპონენტები მოწყობილია ფენებში (ცდილობენ ჭრის აბი). ეს ბუნებრივად ართულებს წარმოების პროცესს და ზრდის საბოლოო პროდუქტის ღირებულებას. არ არის ის ფაქტი, რომ იაფი კონტრაქტის ღირებულება არ მცირდება წარმოების გამარტივებით.

შესაძლოა, თქვენი დიეტაზე რამდენიმე ნარკოტიკული ნივთიერება დაამატოთ, თუ ფიქრობთ, რომ რაღაც არ არის დაკარგული და დამოუკიდებლად შეაფასებთ ეფექტს. თუმცა, არ მოექცეთ მათ კანფეტს, როგორც ეს იყო საბჭოთა კავშირში ყვითელი ბურთები ან ასკორბული.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com