ქალთა რჩევები

ყველაზე სასარგებლო თესლი და მარცვალი

Pin
Send
Share
Send
Send


ეს თესლი ჩვენი მაგიდის გრძელი გზაა. მაგრამ დღეს ისინი ცნობილია, როგორც superfood ჯანსაღი დიეტა, და არსებობს ამის მიზეზი. მხოლოდ ორი tablespoons შეიცავს თითქმის 10 გრამი ბოჭკოვანი. სცემეს ბლენდერში, ისინი გახდებიან იდეალური რჩება იოგურტისა და ბოსტნეულისთვის. თუ სითხეში გაჟღენთილია, როგორიცაა ნუშის რძე ან წვენი, chia თესლი რბილი გახდება. გარდა ამისა, ეს არის კარგი გარდა pudding.

სინამდვილეში, გარეული ბრინჯი არაფერს აკეთებს ჩვენს ჩვეულ პროდუქტთან, ვინაიდან ბალახს თესლი ამგვარად უწოდებენ. ისინი შეიცავს ბევრად უფრო ცილას, ვიდრე სხვა მთელი მარცვალი და 30-ჯერ მეტი ანტიოქსიდანტები, ვიდრე ჩვეულებრივი თეთრი ბრინჯი. ასევე ველური ბრინჯი უზრუნველყოფს თქვენი სხეულის ფოლიტს, მაგნიუმს, ფოსფორის, თუთია, ვიტამინ B6 და ნიაზინს. მწვავე მარცვლები შესანიშნავი შემადგენლობაა მწვანე სალათისთვის, მაგრამ შესაძლებელია მათგან დამზადებული პილაფიც.

გოგრა თესლი

თუ თქვენ ოდესმე ცდილობდა toasted გოგრის თესლი, მაშინ თქვენ იცით, რომ ისინი შესანიშნავი snacking პროდუქტი. ისინი მდიდარია მაგნიუმის - მნიშვნელოვანი მინერალი, რომელიც დადებითად მოქმედებს თქვენი გულის ჯანმრთელობისთვის, ხელს უწყობს სხეულის ენერგიის შესანახად და აძლიერებს კუნთებს. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა მათ მთელი წლის განმავლობაში, როგორც დამატებით სუპები ან სალათები.

კენჭი თესლი

მათი ზომიერი გემოვნების გემო კარგად მარილიანი კერძებით ხვდება. მათ ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილის. ორი tablespoons აქვს 10 გრამი, რომელიც უფრო მეტია, ვიდრე სელის ან chia თესლი. კანაფის თესლები ასევე კარგია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებისგან. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თესლი დაამატეთ სალათები ან მთელი მარცვლეული კერძები, ან შეგიძლიათ მიიღოთ კენკროვანი რძე მათი რეგულარული რძის პროდუქტების შესაცვლელად.

გზა გამოიყენოს

ერთადერთი გზა თესლისგან ყველაზე მეტად მიიღება მათ ნედლი. სითბოს მკურნალობა იწვევს ტოქსინების ფორმირებას, ხოლო ვიტამინები, მინერალები და ეთერზეთები. შემწვარი თესლი აღარ არის ცოცხალი კვება. ვერცერთი თესლი ვერ გაძლებს სითბოს და frying, შეინარჩუნოს მათი საკვები თვისებები. ყოველთვის აუცილებელია გახსოვდეთ, რომ თესლის ჭამა მათი ბუნებრივი მდგომარეობისთვის - ყველი. ისინი შეიძლება გაჟღენთილი, ადგილზე და გაანადგურა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სათესლე ქურთუკი ძალიან რთულია კბილები.

თქვენ უნდა აირჩიოთ ნედლეული და unsalted თესლი.

აუცილებელია, რომ თავიდან იქნას აცილებული შემწვარი და მოჭიქული თესლი.

არ უნდა ჭამა მათ დალაქი.

ბროწეულის თესლი

რეკომენდებული ერთჯერადი სერვისი ნახევარი მინაა.

ბროწეულის თესლი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. ეს ნივთიერებები იცავს ორგანიზმის უჯრედებს თავისუფალი რადიკალებისგან და ნაადრევი დაბერების თავიდან ასაცილებლად. სხვა სიტყვებით, ბროწეული წვენი "ტუმბოები" სისხლი ჟანგბადთან ერთად. ანტიოქსიდანტები არა მარტო თავისუფალ რადიკალებს ებრძვიან, არამედ სისხლის შედედების თავიდან ასაცილებლად. იგი აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და აძლიერებს სისხლის ჟანგბადს.

ბროწეულის მარცვლები განსაკუთრებით მდიდარია პოლიფენოლებში. ეს არის ანტიოქსიდანტის ტიპი, რომელიც ამცირებს კიბოს და გულის დაავადებების რისკს. ბროწეული წვენი, რომელიც სასარგებლოა ტანინების, ანტოციანინის და ელიგური მჟავის გამო, შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტურ ეფექტს, ვიდრე მწვანე ჩაი და წითელი ღვინო. ბროწეულის მარცვლის ძვლები, რომლებიც წვნიანი ჭურვითაა დაფარული, არის საკვები. მარცვლეული მდიდარია ვიტამინითა და კალიუმით, ისინი დაბალია კალორიით (მხოლოდ 80 კკალ), რომელთა უმრავლესობაც უმეტესი ხილია და ბოჭკოვანია.

ბროწეულის თესლის ანტიოქსიდანტური თვისებები ხელს უშლის დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დაჟანგვას. ეს ხელს უშლის სისხლძარღვთა კედლების კონსტრუქციას ცხიმოვანი დეპოზიტების მქონე და ანტიოქსიდანტებთან სისხლის ინტენსივობას ინარჩუნებს.

კვლევის ექიმი კლაუდიო ნონალი ნეაპოლიის სამედიცინო ინსტიტუტიდან ამბობს: "თაგვებში, რომლებიც ბროწეულის წვენით იკვებოდნენ, ათეროსკლეროზი სულ მცირე 30 პროცენტით იმოქმედა."

ბროწეული ასევე სასარგებლოა ჩონჩხის სისტემაზე - ამცირებს არითრიტის მანიფესტებს დაზარალებულ მწვავე ქსოვილებში. ეს ხილი ამცირებს ანთების ინტენსივობას და ხელს უშლის კალიფატი ფერმენტების განადგურებას.

სელის თესლი

რეკომენდებული ერთჯერადი: 1-2 tablespoons (in დამსხვრეული ფორმა).

დიეტური ბოჭკოვანი სელის ამცირებს სისხლის ლიპიდებს და არეგულირებს მადის. კოპენჰაგენის უნივერსიტეტის მეცნიერთა აზრით, სელის თესლი შეამცირებს შიმშილს და ხელს უწყობს ჭარბი წონის საბრძოლველად.

ლიონი საუკუნეების მანძილზე გაშენებულია და მისი სარგებელი ზოგადად ცნობილია. ჰიპოკრატე აღწერს აბაზანის გამოყენებას მუცლის ტკივილისგან და საფრანგეთის იმპერატორმა ჩარლზ I- მა იმდენად აცვია, რომ მან გამოაცხადა საგანგებო ბრძანება მათი უნივერსალური გამოყენების შესახებ.

ფლაკონების სასარგებლო თვისებები შედგება მათი ინტენსივობით ლინოგენური მჟავით, დიეტური ბოჭკოების მაღალი შემცველობისა და ლუგანსის სიუხვე (მცენარეული ფენოლის ნაერთები - ანტიოქსიდანტები).

აუცილებელი ლინოგენური მჟავა ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო აგენტია. იგი ამცირებს ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების წარმოებას და ამცირებს C- რეაქტიული ცილების სისხლის დონის შემცირებას, ანთების მაჩვენებელს. ლინოგენური მჟავისა და ლიგნანის კომბინირებული მოქმედება ცხოველებში სიმსივნეთა ზრდას ზღუდავენ და შეიძლება შეამცირონ კიბოს განვითარების რისკი ადამიანებში.

ლიგანსები არიან ფიტოსეტროგენები და აქვთ ისეთი ეგზოგენური თვისებები (ქალთა სქესობრივი ჰორმონი, ca.). მათ აქვთ ანტიოქსიდანტური თვისებები. Phytoestrogens შეუწყობს ჰორმონის დონის სტაბილიზაციას, პრევენციული სინდრომის და მენოპაუზის სიმპტომების შემსუბუქებას და ხელს შეუწყობს ძუძუს და პროსტატის კიბოს განვითარებას.

დიეტური ბოჭკოვანი სელის ნაწლავის ნორმალური ფუნქცია მხარს უჭერს. ერთი სუფრის მთელი flaxseeds შეიცავს იმდენი ბოჭკოვანი, როგორც ნახევარი ჭიქა შვრიის ქატო. ხსნადი ბოჭკოვანი ბოჭკოები სისხლში ქოლესტერინის შემცირებას და გულის შეტევებისა და პარალიზის განვითარების რისკს ამცირებენ.

სახმელეთო flaxseed არის ჯანმრთელი, ვიდრე მთელი. თესლი შეიძლება იყოს ყავის საფქვავი ან ბლენდერში და დაემატა მარცვლეული, პასტა და ხილის სუფთა.

გოგრა თესლი

რეკომენდებული მარშრუტი: ნახევარი ჭიქა

ეს არის ერთადერთი თესლი, რომელიც ქმნის ტუტე სისხლის რაოდენობას. ეს მნიშვნელოვანია იმის გათვალისწინებით, რომ ყველაზე თანამედროვე დიეტის დროს მჟავე გარემო ქმნის.

გოგრის თესლი მდიდარია პროტეინებით. ასი ამ თესლს უზრუნველყოფს ცილების ყოველდღიური ღირებულების 54%.

ბევრი ვიტამინი იღებს ვიტამინებს, რომლებიც კომპენსირებას ახდენენ B ვიტამინების დეფიციტიზე, ამასთან ერთად, გოგთის თესლი წარმატებით ცვლის სინთეზურ პრეპარატებს. ეს თესლი შეიცავს ყველა B ვიტამინებს - თიამინს (ბ1), რიბოფლავინი (ბ2), ნიკოტინინი (ნიკოტინის მჟავა), პანტოტეჰინის მჟავა, პირადინონი (ბ6) და ფოლიუმის მჟავას მარილები.

ხალხი ცუდი განწყობა გოგრა თესლი დაეხმარება გაუმკლავდეს დეპრესია. ინგრედიენტი L- ცრეპტოპანი ხელს უწყობს განწყობის ამაღლებას.

გოგრის თესლის რეგულარული მოხმარება ხელს უშლის თირკმლის ქვების ფორმირებას. კვლევის შედეგებიდან გამომდინარე, გოგრის თესლი ხელს უშლის თირკმლის ქვების ფორმირებას კალციუმის ოქსიდატისგან.

კიდევ ერთი უპირატესობა ამ თესლის არის ის, რომ ისინი excrete პარაზიტების სხეული, განსაკუთრებით tapeworms.

გარგარის ძვლები

რეკომენდებულია ერთი ნაწილი: კვარტალში.

გარგარის კერნელი არანაკლებ nutritious ვიდრე სხვადასხვა კაკალი და თესლი. სხვა კომპონენტებს შორის, ძირითადი შეიცავს ამაღალლინს, მისი სხვა სახელია ვიტამინი B17. ეს ნივთიერება კიბოს უჯრედებს აფერხებს და ხელს უშლის სიმსივნის გავრცელებას. ამიგდალინი გვხვდება ასობით სხვადასხვა პროდუქტში, მაგრამ ისინი არ არიან დიეტაში დიეტაში სასურსათო და სწრაფი კვების უპირატესობით. უფრო დაბალანსებული და ტრადიციული (ეროვნულ სამზარეულოს) მქონე ადამიანებს კიბოს განვითარების რისკი ნაკლებად აქვთ, მათ შორის ვიტამინის B17 (ამიგგალინი).

გარგარის ბირთვებთან ერთად, ამიგგალინი გვხვდება მწარე ნუშიში. ეს არის ამაღალლინი, რომელიც მწარე გემოვნებას აძლევს. აქედან გამომდინარე, თუ გარგარი კერნელი არ აქვს მწარე გემო, მაშინ ვიტამინი B17 ეს არ არის. Amygdalin გვხვდება ვაშლის და ყურძნის თესლი, ფეტვი, ბაღის ლობიო, სხვადასხვა კენკრა, კასავა და ბევრი სხვა თესლი, მარცვლეული, მარცვლეული და ლეიკო. გამონაკლისია ჰიბრიდული ჯიშები.

პრეპარატის პრევენციის შესახებ საუბრისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ ექიმის ერნსტ კრბს-იუნის სიტყვებს, ნარკოტიკების "ლაითრილის" გამომგონებელს (კონცენტრირებული ამიგდალინი). მისი თქმით, ადამიანი, რომელიც ყოველდღიურად ათიდან თორმეტი გრიპის კერნარს იყენებს, თითქმის არ მიიღებს კიბოს, თუნდაც დასხივებული, ჩერნობილის ატომური ელექტროსადგურის ფართობი.

სეზამის თესლი

რეკომენდებულია ერთი ნაწილი: კვარტალში.

სეზამის თესლი - ერთ-ერთი უძველესი კაცისთვის ცნობილია. ისინი ღირებული არიან მათი ნავთობის შემცველობაზე, რაც კარგად ინახება.

Sesame არის ღირებული, როგორც კარგი წყარო მანგანუმის და სპილენძის. მდიდარია კალციუმის, მაგნიუმის, რკინის და ფოსფორის. სეზონურ თესლებში ბევრი ვიტამინი B1, თუთია და დიეტური ბოჭკო. გარდა ამისა, სეზამის შეიცავს ორ უნიკალურ ნივთიერებას, სეზამინს და სესიამინს. ორივე ეკუთვნის ლიგანსებს. ეს ნივთიერებები ქვედა სისხლში ქოლესტერინის ადამიანებში. ცხოველებში, ისინი ხელს უშლიან არტერიული წნევის ზრდას და ქსოვილების გაჯანსაღებას ვიტამინ ეზ სენამინთან ერთად იცავს ანტიოქსიდანტებთან ღვიძლის უჯრედების დაზიანებას.

მზესუმზირის თესლი

რეკომენდებულია ერთი ნაწილი: კვარტალში.

ეს თესლი არის ბუნებრივი ცხიმიანი ხსნადი ანტიოქსიდანტური წყარო - ვიტამინი ე ვიტამინი E თავისუფალი რადიკალების ნეიტრალიზებას. ეს ხელს უშლის ცხიმოვანი მოლეკულური სტრუქტურების დაზიანებას - უჯრედული მემბრანა, ტვინის უჯრედები და ქოლესტერინი.

მზესუმზირის თესლი ძალიან მდიდარია ფიტოტეროლით. ეს ნივთიერება არის ქოლესტერინის ახლოს სტრუქტურაში. მოდერაციის დროს, ფიტოსტეროლი ამცირებს სისხლის ქოლესტერინის დონეს. ეს ხელს უწყობს იმუნური რეაგირების მექანიზმს და ამცირებს კიბოს ზოგიერთი ფორმის განვითარების რისკს.

თესლი მზესუმზირის ბევრი მაგნიუმი. არსებობს მონაცემები, რომლებშიც მაგნიუმი ათავისუფლებს ბრონქული ასთმის სიმპტომებს, ამცირებს სისხლის წნევას, ხელს უშლის შაკიკის ტკივილს და გულის შეტევებისა და პარალიზის განვითარებას.

სიმინდის თესლი

რეკომენდებული ერთჯერადი: ერთი სუფრის კოვზი.

Cumin გამოიყენება უძველესი დროიდან. მისი სამკურნალო თვისებები გამოიყენება ასობით წლის განმავლობაში.

Cumin სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი სისტემის მხრივ. მას გააჩნია ანტისეპტიკური თვისებები. Cumin თესლი მდიდარია რკინის, ისინი გააუმჯობესებს ღვიძლის ფუნქცია.

Cumin ეხმარება გაათავისუფლოს ცივი სიმპტომები. თუ ყელის ტკივილი გაქვს, რეკომენდირებულია მშრალი კოჭის დამატებით სასმელი წყლის სასმელი წყალი, რომელიც ამშვიდებს ტკივილს.

Caraway წვენი ტონა ბევრი. არსებობს მტკიცებულება, რომ იგი ოდნავ ზრდის სხეულის ტემპერატურას, რაც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმს.

Cumin აქვს დადებითი გავლენა ღვიძლისა და თირკმლის ფუნქციების შესახებ, ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას.

ყურძნის თესლი

რეკომენდებული ერთჯერადი: ერთი ან ორი მაგიდა.

ყურძნის თესლი მდიდარია ვიტამინით, ფლავონოიდებით, ლინოგენური მჟავით და პოლიფენოლებით.

ყურძნის თესლის ექსტრაქტი ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა პრობლემების წარმოქმნას: სისხლის წნევის მომატება და სისხლში ქოლესტერინის კონცენტრაციის გაზრდა. ფენოლები ზღუდავენ ცხიმების დაჟანგვას, რითაც ხელს უშლიან სისხლის შედედების წარმოქმნას და ანთებითი პროცესების ინტენსივობის შემცირებას.

ჟურნალში "კარცინოგენეზი" გამოაქვეყნა მონაცემები ყურძნის თესლის ექსტრაქტის შესაძლებლობის შესახებ, რათა გაანადგურებდნენ კუჭ-ნაწლავის უჯრედების (სიმსივნური ქსოვილის ტიპი, დაახლოებით). სხეულის ჯანსაღი უჯრედები უცვლელი რჩება.

ექსპერიმენტებში ნარკორიზების სერგოგრაფებზე, ყურძნის თესლის ექსტრაქტმა შეამცირა ინვაზიური უნარი.

ამანათის თესლი

სირრიცას თესლი (amaranth) აქვს არა მხოლოდ მაღალი კვების ღირებულება, არამედ სამკურნალო თვისებები.

ამანათის თესლის შემადგენლობა:

⚙ დაახლოებით 16% ცილის, დაბალანსებული არსებითი ამინომჟავების,

⚙ დაახლოებით 6% ცხიმი, მათ შორის არასასურველი ცხიმოვანი მჟავები,

Car დაახლოებით 60% ნახშირწყლები - სახამებელი გაზრდილი შეშუპება,

ვიტამინების ჯგუფის B, ვიტამინები E, D, rutin,

მიკრო და მაკრონოტრიენტები - მაგნიუმი, კალციუმი, ფოსფორი და სხვა,

⚙ დიეტური ბოჭკოვანი და პექტინი,

⚙ მცირე რაოდენობით წებოვანა.

უნიკალური ამინომჟავების შემადგენლობის გამო, პოლიუნთოცირებული ცხიმოვანი მჟავების, ვიტამინ E და კვადრალის არსებობა, ამანათის თესლის სასარგებლოა:

მეტაბოლიზმის ნორმალიზება

⚙ აღმოფხვრას ჰორმონალური დისბალანსი,

თირკმლისა და კუჭ-ნაწლავის დაავადებების პრევენციის მიზნით,

სერიოზული დაავადებების აღდგენა,

⚙ გაწმენდის სხეულის ტოქსინები, მარილები მძიმე ლითონები, radionuclides.

განსაკუთრებით სასარგებლოა შრირიტის ჭუჭყიანი ჭურჭელი, ბევრჯერ აღემატება ჩვეულებრივ თესლს ანტიოქსიდანტურ თვისებებთან.

სასარგებლო თესლის სია

ასე რომ, რა არის თესლი ყველაზე სასარგებლოა სხეულისთვის? ზედა მოიცავს:

  1. გოგრა თესლი ხელმისაწვდომია და გაიყიდა ბევრ მაღაზიაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოთ მათგან, განსაკუთრებით იმის გამო, რომ ყოველდღიური კურსი მხოლოდ ნახევარი მინაა. პროდუქტი შეიცავს მცენარეულ პროტეინებს, L- ლეპტოპანჰანს, ჯგუფის B ჯგუფის ვიტამინების დიდ კომპლექსს. ამ დოზის მიღება შეგიძლიათ ალერგიული ეფექტის ნორმალიზება, ალკოჰოლური ეფექტის გამო სისხლის შემადგენლობის გაუმჯობესება, ენერგია და კუნთების პროტეინი ჯანსაღი უჯრედების ჩამოყალიბებისათვის. გარდა ამისა, გოგრის თესლი შეიძლება გააუმჯობესოს განწყობა და ძილი და მნიშვნელოვნად შეამციროს თირკმლებისა და სხვა ორგანოების ქვების ფორმირების რისკი. და ასევე ეფექტურია ხალხური რეაქცია პარაზიტების წინააღმდეგ, რის საფუძველზეც შეიქმნა მრავალი მცენარეული ფარმაცევტული პრეპარატი.
  2. ამ ჩემპიონებს შეუძლიათ უსაფრთხოდ დარეკოს chia თესლირაც, სამწუხაროდ, ხალხის უმეტესობას ეგზოტიკური რჩება. ისინი შეიცავს ორჯერ ადვილად საჭმლის შემცველ მცენარეულ პროტეინს, ვიდრე ლობიო, და რამდენიც რამდენჯერმე ძვლის გაძლიერება კალციუმის, ვიდრე რძე! და ეს არ არის მთელი "სიმღერა". შია შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ დაბერების შეწყვეტას და უზრუნველყოფენ კიბოს პრევენციას, რკინას, ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს (წითელ თევზს), ასკორბინის მჟავას, რათა დავეხმაროთ მოდუნებას და არ გადააქციოთ მაგნიუმის მაგნიუმს, ასევე მონელების გაუმჯობესებას ნარჩენების ბოჭკოვანი. დღეს რეკომენდებულია პროდუქტის მცირე კოვზი ჭამა.
  3. ძალიან სასარგებლო და სეზამი, რომელიც კაცობრიობისთვის ცნობილია უძველესი დროიდან. ეს კი გულისხმობს იმას, რომ ადამიანებმა კარგად იცოდნენ ჯანსაღი საკვები, რადგან სეზამის თესლი შეიცავს ფოსფორის, სპილენძის, კალციუმის, მანგანუმის, მაგნიუმის, რკინის, ბოჭკოვანი, ლიგანსის, ვიტამინების E და ჯგუფ ბ. ამ ღირებული კომპლექტი ნუტრიენტები ხელს უწყობს " ცუდი "ქოლესტერინის სისხლში, კვებავს ქსოვილებს და ხელს უწყობს მათ ტენიანობას, სტაბილიზაციას უტარდება სისხლის წნევა, აძლიერებს ძვლის სტრუქტურებს და სისხლძარღვთა კედლებს, იცავს ღვიძლის უჯრედებს განადგურებისა და დაზიანებისგან და გააჩნია ანტიოქსიდანტური ეფექტები, . სეზამის ჭამა შეიძლება დღეში ერთხელ კვარტალში.
  4. კენჭი თესლი. დიახ, დიახ, ასეთი ქარხანა ძალიან სასარგებლოა, თუ მისი თესლის გამოყენება. მათ აქვთ მხოლოდ ამინომჟავების დიდი ოდენობა (დაახლოებით ორი ათეული, რომელთა შორის მნიშვნელოვანია), რომელიც გამოიყენება საკვების მასალისთვის, რომელიც გამოიყენება უჯრედების პროტეინების, ომეგა -6 და ომეგას -3 ცხიმოვანი მჟავების ფორმირებისათვის. კენკრის თესლი ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და სლაგისა და ტოქსიკური ნივთიერებების გაწმენდას, სისხლძარღვთა სისტემის სისხლის შემადგენლობისა და ფუნქციონირების გაუმჯობესებას, ასევე კუნთოვანი ქსოვილების კვებას. და ეს ყველაფერი შესაძლებელია, თუ მხოლოდ მარცვლეულის მარცვლეული გამოიყენეთ.
  5. სელის თესლი უკვე დიდი ხანია სწავლობდა მეცნიერები და შეძლო პოპულარობით სარგებლობდა ჯანსაღი დიეტა. მათი მნიშვნელოვანი ფუნქცია დიეტური ბოჭკოების მაღალი შემცველობაა, რომელიც კუჭში აისახება და ხელს უშლის მადის მიღებას, ხელს უშლის ცხიმის შეწოვას და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ტოქსინებს. და ამიტომ Flaxseed შეიძლება და ძალიან სასარგებლო მოიცავს დიეტა ყველა slimming. კომპოზიციამ ასევე აღმოაჩინა ლიგანსები, რომლებიც ხელს უწყობენ ქალის ჰორმონების ნორმალიზებას და თავისუფალი რადიკალების საქმიანობის განეიტრალებას. ალფა-ლინოლინის მჟავას გააჩნია ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. გარდა ამისა, პროდუქტის შეუძლია უზრუნველყოს გულის შეტევა, ათეროსკლეროზი და ინსულტი. ნორმა ერთი ან ორი დიდი კოვზია.
  6. ბროწეულის თესლი სიყვარული და ჭამა სიამოვნებით ბევრი და სწორად ასე. მათ შეიცავს ასკორბინის მჟავა, ვიტამინი K, პოლიფენოლები, ორგანული მჟავები, რკინის, ტანინები, ასევე ბუნებრივი ანტიოქსიდანტები. ბროწეული თესლების გაუმჯობესება და თრომბოზის რისკის შესამცირებლად, ჟანგბადის ყველა უჯრედებისა და ქსოვილების შეწყვეტა, ოქსიდაციური რეაქციების შეჩერება, ნაადრევი დაბერების პროცესი, ატმოსკლეროზისა და სერიოზული გულსისხლძარღვთა დაავადებების საწინააღმდეგოდ, ასევე ართრიტის დროს ხრტილის განადგურების პრევენციას. და რადგან კალორიური შემცველობა ოდნავ მეტია 80 კკალზე, პროდუქტი შეიძლება ჩაითვალოს დიეტაზე. დღეს თქვენ შეგიძლიათ და უნდა ჭამა ნახევარი დიდი ხილის ან მინის, და მძიმე მარცვალი ასევე საკვები და სასარგებლო.
  7. Семена тмина - ეს არ არის მხოლოდ ცხარე არომატული სუნამო, არამედ სასარგებლო კვების ჩანართი, რომელსაც გააჩნია ანტისეპტიკური ეფექტი, სისხლდენის ოქსიდანტები, აძლიერებს სხეულის ბუნებრივ დამცავ ბარიერს, იცავს ღვიძლის ეფექტს, იცავს დისპეფსიურ დარღვევებს და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, აძლიერებს ცივიდან და აღადგენს მატონიზირებელი და მატონიზირებელი თვისებები. ერთ დღეს თქვენ შეგიძლიათ ჭამა კერძი კოვზი.
  8. მზესუმზირის თესლივინც იმდენად gnaw ბევრი, ასევე შედის სიაში. მათ შეიცავს უამრავ ვიტამინს, ფიტოსტეროლს და მაგნიუმს. პროდუქტი სასარგებლოა გულისა და სისხლძარღვების, იმუნიტეტის, ნერვული სისტემის, კანისა და კუნთებისთვის. თესლი შეამცირებს ზეწოლას და აძლიერებს ტკივილს, ზრდის ტვინსა და კანს, დაიცავს ადამიანის ორგანიზმის უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების დესტრუქციული ეფექტისგან. და მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია შეჩერება, თქვენ უნდა შეზღუდოს თავს მეოთხედი ან მესამე ჭიქა დღეში.
  9. გარგარი pits. ეს არ არის ადვილი მისაღებად მათ, და ასეთი პროდუქტი შეიძლება ჩანდეს უცნაური, მაგრამ კვების ღირებულება ეს არ არის inferior თხილი. თუ დღეში ერთი ჭიქის ჭიქა ჭამს, შეგიძლიათ დაიცვას კიბოსგან და შეინარჩუნოთ ახალგაზრდა.
  10. ყურძნის თესლი. ისინი წამალია, როდესაც წვნიანი ყურძნის ჭამა, მაგრამ სასარგებლო ნივთიერებების ნაწილის მიღება, საჭიროა არა მარტო თივის მერცხალი, არამედ მთლიანად საღეჭი. საკმარისია, რომ დღეში ერთხელ მხოლოდ ორი ან ორი ტაბლეტი გამოვიყენოთ სისხლის შედედების რისკის შესამცირებლად, თავიდან იქნას აცილებული კარდიოვასკულური დაავადებების განვითარება და ასევე დაიცვას კიბოს და ვირუსებისგან.

როგორ ჭამა თესლი?

თესლის მაქსიმალური სარგებლობის მისაღწევად ისინი საუკეთესონი არიან, რადგან სითბოს მკურნალობისას ზოგი ნივთიერება განადგურებულია. დაამატეთ სალათები, კოქტეილები და სუმები, დესერტი. თუ გსურთ დაამატოთ ცხელი კერძი, შემდეგ დააყენა თესლი ბოლომდე. ბუნებრივია, პროდუქტი უნდა იყოს ახალი და ამისათვის სათანადოდ უნდა იყოს შენახული.

რჩევა: მყარი თესლი შეიძლება დაჭრილი ან გაჟღენთილი იყოს. მაგრამ ასეთი მკურნალობის შემდეგ მათ უნდა შეჭამონ რაც შეიძლება მალე, რადგანაც თვისებები სწრაფად დაიკარგება ტყავის მთლიანობის დარღვევის შემდეგ.

ჭამე თესლი სწორად და გააძლიერეთ თქვენი ჯანმრთელობა!

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com