ქალთა რჩევები

Peanuts - სარგებელი და ზიანი ჩვენი სხეულის, calorie და სამზარეულო მეთოდები

Pin
Send
Share
Send
Send


Peanuts ასევე მოუწოდა არაქისი, რომელიც ფართოდ გამოიყენება სფეროებში ხალხური სამკურნალო, კოსმეტიკური, კულინარიული მიზნებისათვის. პროდუქტი გამოიყენება კვებით, რათა მიიღოთ დამატებითი ფუნტი. ეს ყველაფერი შესაძლებელია თხილის სასარგებლო თვისებების წყალობით, უფრო დეტალურად შევხედოთ მათ.

არაქისის სასარგებლო თვისებები

  1. ძირითადი ელემენტების შესწავლის დაწყებამდე საჭიროა უფრო დეტალურად განიხილონ არაქვენში შეყვანილი ელემენტების ნუსხა. არაქისი მდიდარია მჟავებით, ვიტამინებით, დიეტური ბოჭკოებით, ნაცარით, მცენარეული ბოჭკოებით, წყლის, პექტინით და სხვა მნიშვნელოვანი ნივთიერებით.
  2. პროდუქტი არ არის აღდგენილი ამინომჟავებისგან, რომლებიც აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმში ქოლესტერინის ნორმალიზებისთვის. ეს არის ამინომჟავები, რომლებიც სისხლძარღვებში სისხლძარღვებისგან გაწმენდას და სისხლძარღვთა კედლების სიმკვრივის გაზრდას.
  3. მაგნიუმი კიდევ ერთი ძვირფასი ელემენტია, ამ მინერალური ნაერთია აუცილებელია გულის კუნთის მუშაობის გასაუმჯობესებლად, ძვლების კომპაქტურზე და მავნე დეკომპოზიციის პროდუქტების გაწმენდისათვის.
  4. არაქისი ფოლიუმის მჟავა არ არის აღკვეთილი ყველაზე ძვირფასი ფოლიუმის მჟავა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მას უწოდებენ ვიტამინი B9. ფოლის მჟავა ასუფთავებს სიას, აღადგენს სტრუქტურას და ამცირებს ამ შიდა ორგანოს დატვირთვას. ვიტამინი B9 საჭიროა ორსული გოგონებისთვის.
  5. მცენარეთა ბოჭკოვანი კომბინირებული დიეტური ბოჭკოების კომბინაცია აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის პროცესებს. შედეგად, არაქისის მოხმარების ნორმალიზება ხდება საყლაპავის საშუალებით საკვების გავლის ნორმალიზება, ჩამონგრევის სტაგნები გაქრება.
  6. ნიკოტინის მჟავა აუცილებელია კანისა და თმის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. გარდა ამისა, ეს ნივთიერება ხელს უშლის ისეთი მძიმე დაავადებებს, როგორიცაა ალცჰეიმერი და პარკინსონი.

არაქისის ქალები

  1. ეს სასარგებლოა მენტრული ციკლის დროს გოგოებისთვის. კომპოზიცია შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის შემადგენლობის გაუმჯობესებას და გამდიდრებას. პიტნა აუმჯობესებს მდგომარეობას მენსტრუაციის დროს, ხსნის თავბრუსხვევა, კუნთების სპაზმი.
  2. ვიტამინები E და A, ტოკოფერორი რეტინოლით, შესაბამისად აუცილებელია კანის სილამაზე. როდესაც ingested, peanuts გააუმჯობესოს კოლაგენის წარმოება, smoothing კანის. სარგებელი შეინიშნება თმაზე, ისინი მოშორებენ კანზე, გამოიყურებიან გამონაყარი.
  3. Peanut შეადგენს სისხლის დაკარგვას, იგი ასევე დადგენილი ორსული ქალები. ნაყოფის ჩატარებისას ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან იქნას აცილებული ბერიბერი, არაჩვეულებრივი მუშაობის გაკეთება ამ საქმესთან.
  4. არ ახერხებს ახლადშექმნილი დედების ღირებულებას, რომლებიც ძუძუთი კეთდება. თხილი მოიხმარს ყოველდღიურად, გააუმჯობესებს რძის ხარისხს და ცხიმს, ასევე ამოიღონ მისი მწარე.
  5. ორსულ ქალებსა და სხვა კატეგორიის პირებს უნდა ჰქონდეთ სისხლში რკინის წარმოება. ამ ელემენტის ნაკლებობა ვითარდება რკინის დეფიციტის ანემია. თხილი შეესაბამება ნაკლებობას.
  6. არაქისის ჩართვა ჩართულია ძუძუს კიბოს პრევენციაში. სავალდებულოა გამოიყენოს ისინი, ვინც ცხოვრობს ცხელი მზიანი რეგიონებში.

არაქისი მამაკაცებისათვის

  1. კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წევრებისთვის თხილის სარგებელი დიდი ხანია ცნობილია. პროდუქტი რეგულარულად უნდა მოხმარდეს, განსაკუთრებით სრულწლოვანებამდე. მძლავრი ნივთიერებები პოტენციურ და რეპროდუქციულ სისტემებთან ერთად ასუსტებს.
  2. იღებენ არაქისის სტაბილურ ჰორმონებს. თხილი შესანიშნავად გააძლიერებს კუნთების ქსოვილს და მთლიანად სხეულს ტოვებს. პროდუქტის რეგულარული ჭამა უზრუნველყოფს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების კარგ პრევენციას.

არაქისის წონის დაკარგვა

  1. Dietitians აქვს მრავალმხრივი დებატები შესახებ თუ არა არაქისი შეიძლება იყოს წონის დაკარგვა დიეტის დროს. ეჭვგარეშეა, რომ პროდუქტი მაღალია კალორიაში და შეიძლება გამოიწვიოს სწრაფი მასობრივი მომატება. მეორე მხარეს რომ მივუახლოვდეთ, ხედავთ, რომ არაჩვეულებრივად შიმშილი დიდი ხნის განმავლობაში შიმშილობს.
  2. მცირე რაოდენობით შემწვარი კაკალი და არაქისის კარაქი შეიძლება ჩაითვალოს ყოველდღიურ დიეტებში, ხოლო წონის დაკარგვა. განვიხილოთ, იკრძალება რამდენიმე ჯიშის კომბინაცია.
  3. წონის დაკარგვა თან უნდა ახლდეს მშრალი ხილის საკმარისი რაოდენობით. შემწვარი თხილი თაფლით შეიძლება შეჭამეს როგორც ჯანსაღი დიეტური კვება. განვიხილოთ, წონის დაკარგვისას, peanut პასტა სრულიად უკუნაჩვენებია.

შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულთათვის

  1. თუ დიაბეტის დიაგნოზი დაინფიცირდა, მაშინ დაავადება გულისხმობს სიცოცხლის განსაკუთრებულ დიეტას. ამ შემთხვევაში, ზომიერი ჭამა პიტნა ხელს შეუწყობს მდგომარეობის შემსუბუქებას და სხეულის გაჯერებას მნიშვნელოვანი ფერმენტების საშუალებით.
  2. თხილის რეკომენდებული დოზა უნდა იყოს კოორდინირებული ექიმთან ინდივიდუალურად. კაკლის სტაბილიზაციას ახდენს სისხლის ქოლესტერინი. იგი ასევე ახორციელებს რემისიის პერიოდს. ალტერნატივა არაქისის კარაქია.

არაქისი სპორტსმენებისთვის

  1. თხილი ძალიან პოპულარულია პროფესიონალურ სპორტში. პიტნა განსაკუთრებით ითხოვენ სხეულის მშენებლობას. ნედლეული იძლევა უმოკლეს ვადებში სხეულის შეცვლისა და საკმარისი კუნთების მასის მოპოვების შესაძლებლობას.
  2. პროფესიულ სპორტშიც კი, მწვავე შეზღუდვები უნდა იქნას გამოყენებული. მეორეს მხრივ, თხილი არ არის რეკომენდებული სპორტსმენების დიეტაზე სრულიად გამორიცხული. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა peanut კარაქი.

ორსულობა ორსულობის დროს

  • ნაყოფის ჟესტის დროს სამართლიანი სქესის წარმომადგენლები მნიშვნელოვანია დაიცვას სათანადო დიეტა. ორსული გოგონების მენიუში არ არის აკრძალული. მნიშვნელოვანი ფუნქცია მწირი ნედლეულის მკაცრი კონტროლია.
  • ზომიერი ჭამა ერთად არაქისი ნივთიერებები უზრუნველყოფს ორგანიზმს ნუტრიენტებით. თხილი საშუალებას აძლევს ბავშვს მთლიანად განვითარდეს საშვილოსნოში. ნუ ორსულობის დროს არაქისის კარაქი მოიხმარე.
  • შემადგენლობა შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის უარყოფითი რეაქცია. ხშირად ზრდის ღვიძლის და თირკმლების დატვირთვას. სკამი გაფუჭდა, დიარეა ვითარდება. ინტოქსიკაცია იზრდება, ალერგია შეიძლება მოხდეს.
  • ორსულობის მდგომარეობის სტაბილიზაციასთან დაკავშირებით, საჭიროა მედიკამენტებისა და სამკურნალო მცენარეების დეკორდების დახმარება. თქვენ არ უნდა გარისკოს საკუთარი და ბავშვის ჯანმრთელობა. ამიტომ, პირველად კონსულტაციებს ექიმს.
  • არაქისის უკუჩვენებები

    • Peanuts შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ალერგიული რეაქცია.
    • თხილი შეიძლება იყოს მავნე თუ შეურაცხყოფა.
    • აკრძალულია ნედლეულის ჭამა ქრონიკული დაავადებების დროს.
    • ზედმეტი ნივთიერებები, რომლებიც შეიცავს peanuts შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონალური დისბალანსი.

    Peanuts - საკმაოდ სასარგებლო პროდუქტი. თხილი საკმარისი რაოდენობით შეიცავს უნიკალურ კომპონენტებს, რომლებიც საჭიროა ორგანიზმში. თუმცა, ბოროტად შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო შედეგები. თუ გადაწყვეტთ, თავი შეიკავოთ დაავადებებისგან, შეისწავლეთ უკუჩვენებები.

    3 კომენტარები

    ლემონის ერთ-ერთი საყვარელი წარმომადგენელი არაქისის ან სხვა გზით - არაქისი. სხვადასხვა საკვები ნივთიერებების სისავსეს ეს შეუდარებელია ბოსტნეულისთვის და ხორცის მოყვარულებს, ასევე, არ იქნება აზრი. რა არის ნედლეული peanuts (და სხვა) სასარგებლოა ჩვენი სხეულის? მოდით გავიგოთ!

    სარგებელი peanuts სხეულის, calorie

    პირველად სამხრეთ ამერიკელმა მოსახლეობამ ისწავლა არაქისის შესახებ, საიდანაც ჩამოიყვანეს აფრიკაში, აზიაში და შემდეგ ჩრდილოეთ ამერიკაში. ახლა პროდუქტი გაიზარდა ჩინეთში და ინდოეთში. განსაკუთრებული მოთხოვნა ითვალისწინებდა მეორე მსოფლიო ომის დროს მისი მაღალი კვების ღირებულების გამო.

    აშშ-ში ქარხანა ძალიან პოპულარულია, აწარმოებს ნავთობსა და ფერმერთა ცხოველების დიეტას. ჩვენს ქვეყანაში არაქისის, ძირითადად, გამოიყენება სამზარეულო, კოსმეტოლოგია და მედიცინაში.

    ზემოდან, უკვე ნათელია, რომ არაქისის თხილი არ არის თხილი, როგორც ბევრი ადამიანი ფიქრობს, მაგრამ ლეგოს კულტურა სავსეა ქალთა სასარგებლო ელემენტების დიდი რაოდენობით:

    • პროდუქტს გააჩნია მრავალი ვიტამინები - A, D, E, PP და ჯგუფი B,
    • უნიკალური ამინომჟავები (12 არსებითი და 8 აუცილებელი) მცენარეული ცხიმებით - პოლიინთვაზიური ლინოენური, ფოლიკული და არიქიდონის მჟავა,
    • ბიოტინი და სხვა ორგანული ნივთიერებები
    • მიკრო და მაკრონოტრიენტები პოლიპენოლებით.
    • მთლიანი peanut შემადგენლობის მესამე ნაწილი ცილების, 10% ნახშირწყლებისა და ქოლესტერინის გარეშე ნახევარზე მეტია.

    მოდი დავუბრუნდეთ ადამიანის სხეულის არაჩვეულებრივი თვისებების მნიშვნელოვან თვისებებს:

    1. ამინომჟავების წყალობით, ქოლესტერინის დონის რეგულირება სისხლში და კალციუმის შთანთქმის პირობებში. ნივთიერებები ჩართულია ქსოვილის შეკეთებისა და ჰორმონების წარმოქმნის პროცესებში.
    2. ცილების დიდი რაოდენობა ხელს უწყობს კუნთების მასის შექმნას მათთვის, ვინც ჩართულია ფიზიკური ფიტნესის გაუმჯობესებაში.
    3. პროდუქტის რეგულარული გამოყენება, უჯრედები განახლდება და ღვიძლის ნორმალიზებულია - ფოლის მჟავა პასუხს აგებს ამისათვის.
    4. ნერვულ სისტემაში ნერვული სისტემისადმი ნერვული მჟავა აღადგენს ნერვული უჯრედების მემბრანებს, ასაკთან დაკავშირებული კოგნიტური გაუარესების და ალცჰეიმერის დაავადების თავიდან ასაცილებლად.
    5. ვიტამინი E ამცირებს კარდიოვასკულური დაავადების და ონკოლოგიის განვითარების რისკს.
    6. მაგნიუმის შემცველობა ხელს უწყობს სხეულის ენერგეტიკასა და ექსკრეტულ ტოქსიკურ ნივთიერებებს. იგივე ელემენტი კალციუმის და ფლუორდინის კომბინაციაში ძვლების ძლიერია.
    7. მანგანუმი "ჩართულია" ცხიმის მეტაბოლიზმის ნორმალიზებაში, ცენტრალური ნერვული სისტემის მუშაობაზე და ტვინში. არაქისის ფუნქცია განსაკუთრებით სასარგებლოა ტვინის ფუნქციისთვის, რადგან რეგულარული გამოყენების მეხსიერება და ყურადღება მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა. რეკომენდირებულია დეპრესია, ნეიროზი და მძიმე ფიზიკური და ფსიქიკური გამონაბოლქვი.
    8. დახმარებით ამ ლეიკოთი რეზერვების ტრიპტოფანში სხეულის შევსება, "პასუხისმგებელი" ხარისხის ძილის და წარმოების ჰორმონი სიხარული და ბედნიერება სეროტონინის.
    9. ნაჩვენებია, რომ ადამიანები, რომლებმაც სერიოზული ავადმყოფობა განიცადეს სწრაფი აღდგენისთვის.
    10. ნახშირწყალბადები სასარგებლოა სისხლის პათოლოგიებზე, იზრდება შეშუპება და ჰემორაგების საწინააღმდეგოდ, იცავს ჰემოფილიის სიმპტომებს.
    11. დიდი რაოდენობით რკინის peanuts იძლევა ყველა მიზეზს, რომ გააცნობიეროს იგი თქვენს დიეტა ხალხს დაბალი ჰემოგლობინი.
    12. Peanut აქვს choleretic ეფექტი. ბოჭკოვანი აღმოფხვრის პრობლემებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტით. მეთიონინი ჩართულია ადრენალინის სინთეზში და აქვს მარეგულირებელი ეფექტი ღვიძლში ცხიმის რეზერვებზე.
    13. ანტიოქსიდანტების გამო, დაბერების პროცესები შეფერხებულია და უფრო მეტია მათ შემწვარი პროდუქტი, ვიდრე ყველით.

    ინარჩუნებს არაქისის და სექსუალური ფუნქციის სწორად, ჰორმონების წარმოებას. მამაკაცებისათვის, სასარგებლოა, რომ დაიცვას სიმბოლური და ქალებისათვის, რათა გაუმჯობესდეს გარეგნობა, ნაოჭების ნაოჭები.

    შემწვარი არაქისი

    ეჭვგარეშეა, ნედლეული peanuts ბევრად უფრო ჯანმრთელი, ვიდრე შემწვარი პირობა, მაგრამ მეორე ვარიანტი აძლევს მათ უფრო სასიამოვნო და მდიდარი არომატით და არომატით. გარდა ამისა, გამოყოფა peanuts ეხლა husk ამ ფორმით ბევრად უფრო ადვილია.

    და არა ყველა მეთოდი სითბოს მკურნალობა სასარგებლოა, მაგალითად, მოხალული დამარილებული არაქისი და ლუდის ქვეშ არ გააუმჯობესებს ჯანმრთელობას, მაგრამ ზიანს აყენებს. ეს ასევე ეხება დამატებით შაქარს ან კარაქსს. გარდა ამისა, გაზრდის caloric შინაარსი, ქალთა უნდა გვახსოვდეს, რომ მარილი იტოვებს წყლის სხეულში - ეს ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს ფიგურა.

    კიდევ ერთი პლუს შემწვარი პროდუქტი - გაიზარდა შელფზე ცხოვრება და შეუძლებელი mold.

    სითბოს მკურნალობის პროცესში იგი დაფარულია ფილმის მეშვეობით, რომელიც იცავს კაკალი ვიტამინის დაკარგვისგან, რომლის კონცენტრაციაც ასევე იზრდება.

    და ბევრად უფრო სასიამოვნო შემწვარი პროდუქტია და კერძები, რომელსაც თავისი ყოფნა მოჰყვება პიკეკსა და სიმდიდრეს.

    არაქისის დაზიანება

    თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ბევრი არაქისი, რაც გამოიწვევს წონაში და პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობასთან.

    ეს პროდუქტი ასევე ითვლება ალერგიული - მხოლოდ რამდენიმე ცალი საკმარისია კვანძის შეშუპებისთვის. გარდა ამისა, ალერგიული რეაქცია შეიძლება გამოიწვიოს ფილტვების, ტოქსიკური ნივთიერებების, რომლებიც იქმნება არასწორი შენახვის გამო.

    არ არის რეკომენდებული არაქისის გამოყენება, თუ სისხლში სისხლძარღვების რაოდენობა იზრდება, ხოლო ვარიკოზული ვენები და თრომბოფლებიტი დიაგნოზირებულია. ეს ახსნილია პროდუქტის უნარით, რათა შეამცირონ სისხლძარღვთა სისხლი სისხლძარღვებში, რაც უფრო სქელია.

    • ორსულობისა და ლაქტაციის დროს არ არის რეკომენდირებული ექიმები ბავშვის შესაძლო ნეგატიური ეფექტის გამო.

    რა შეიძლება დააზარალებს მოხალული peanuts?

    დღეის მდგომარეობის მაქსიმალური მაჩვენებელი 30 გ არის, ეს საკმარისია იმისათვის, რომ სხეულის შევსება შეუძლებელი იყოს ყველა საჭირო ელემენტთან.

    არ არის რეკომენდებული კუჭ-ნაწლავის ტრაქტით გამოწვეული შემწვარი ჭუჭყის ჭამა - თხილის გამაღიზიანებელი ეფექტი შეიძლება გამოიწვიოს დაავადებების გამწვავება.

    შაქრიანი დიაბეტით და ალერგიული რეაქციების ტენდენცია არ არის რეკომენდირებული, რომ ზოგადად არაქისის გამოყენება.

    როდესაც გამოყენებული frying ზეთი უნდა იცოდეს, რომ იგი ავრცელებს კარცინოები, რომ არ შეიძლება მოუწოდა სასარგებლო. ამიტომ, მისი გამოყენება უნდა იყოს შეზღუდული რაოდენობით, და უკეთესი არ არის დაამატოთ ეს ყველაფერი.

    ისტორია და გამოყენების peanuts

    Peanut ბალახი, სახელად peanut, ნამდვილად ეხება legumes, თუ ჩვენ განიხილავს ბოტანიკურ მახასიათებლები. თუმცა, გასტრონომიულ და სამომხმარებლო კვალიფიკაციაში არსად, თხილის გარდა, ეს არ არის გამოწვეული.

    პირველი მტკიცებულება გამოყენების peanuts არის მორთული vases სამხრეთ ამერიკული ინდური ტომები, შექმნილი წინასწარ კოლუმბიური დრო. მკვლევარებმა აღნიშნეს ამ ბალახის ნაყოფის მკაფიო კონტურები. ეს არის სამხრეთ ამერიკა, რომელიც არის მიწისძვრის ისტორიული სამშობლო, რომელიც ესპანურ კონტინგენტორთა დიდი გეოგრაფიული აღმოჩენების ეპოქაში ევროპაში გაეცნო. ისინი აფასებენ ოკეანის მეორე მხარეს პროდუქტის შესანიშნავი საკვები და გემოვნების თვისებებს.

    მე -20 საუკუნის დასაწყისში არა მარტო გასტრონომიული მიზნებისთვის გამოიყენება არაქისი. მედიკამენტები, საღებავები, ბეჭდვითი მელანი, კოსმეტიკა, სასმელები, საყოფაცხოვრებო ქიმიკატები და მაკარონი. სხვათა შორის, დღეს peanut კარაქი ამერიკაში peanut გადამუშავების ერთ-ერთი მთავარი სფეროა. ეს იყო მეტწილად აგროქიმიკოსი ჯორჯ ვაშინგტო კერვერი, რომელმაც ფერმერებს შორის პოპულარიზაცია მოახდინა დაბალი ბამბის შემოსავლებისგან. პენსიების გაშენებისკენ გადაქცევა, მათი უმრავლესობა მდიდარი გახდა, ხოლო პენსიები აშშ-ის სამხრეთ შტატებში საკვანძო სასოფლო-სამეურნეო კულტურების წარმოება გახდა.

    სად გაიზრდება არაქისი: ექსპორტიორი ქვეყნები

    როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ბუნებრივი რელიეფი, სადაც peanuts იზრდება სამხრეთ ამერიკა. შესაბამისად, სხვა კონტინენტებზე, ეს კულტურა კარგად აკლიმატირებულია იმ ტერიტორიებზე, რომლებიც შეესაბამება სამხრეთ ამერიკის კლიმატს. ზოგადად, ეს არის ტემპერატურა + 20˚C- დან + 27˚C- მდე. აქედან გამომდინარე, რუსეთსა და დსთ-ს ქვეყნებში ბუნებრივი პირობები შექმნილია შავი ზღვის სანაპიროზე, კავკასიაში, უკრაინის სამხრეთ რეგიონებში. თუმცა, სათანადო ზრუნვის შემთხვევაში, პიკანტური ზრდა თითქმის იზრდება დსთ-ს მასშტაბით.

    ქათმის კაკლის ქიმიური შემადგენლობა

    Peanuts აქვს საოცარი ქიმიური შემადგენლობა, რომელიც მოიცავს თითქმის ყველა ძირითად ვიტამინებს, მინერალურ ნაერთებს, ორგანულ და ცხიმოვან მჟავებს.

    100 გრამ ვიტამინების შემცველობა (ყოველდღიური მიღებიდან) და მათი სარგებელი:

    • PP (ნიკოტინის მჟავა) - 13.2 მგ (60%). ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას მცირე გემებში, აუმჯობესებს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციას და თირკმლის ჯირკვალს.
    • B1 (თიამინი) - 0.74 მგ (49%). აუცილებელია ნახშირწყლების, ცილებისა და ცხიმის მეტაბოლიზმის ნორმალური კურსი.
    • B2 (riboflavin) - 0.11 მგ (6%). მონაწილეობს მეტაბოლურ პროცესებში, ხელს უწყობს უჯრედის რეგენერაციას და ზრდას.
    • B4 (choline) -52,5 მგ (10.5%). ნერვული სისტემის და ტვინის აქტივობის ნორმალიზება.
    • B5 (pantothenic მჟავა) - 1,767 მგ (35%). მას აქვს ფართო სპექტრი მოქმედების, მათ შორის მეტაბოლიზმის, ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, ფორმირების და ზრდის ქსოვილის უჯრედების.
    • B6 (პირექსქსინი) - 0.348 მგ (17.4%). უზრუნველყოფს მეტაბოლიზმს ფიჭურ დონეზე.
    • C (ასკორბინის მჟავა) - 5.3 მგ (5.9%). ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაერთი ჯანმრთელობისთვის, რომელიც ზრდის სხეულის იმუნურ შესაძლებლობებს, ხელს უწყობს კოლაგენის სინთეზს, ჭრილობების და ქსოვილების დაზიანების სიჩქარეს და სხეულის რკინის ასიმილაციას.
    • E (ტოკოფეროლი) - 10.1 მგ (67.3%). ვიტამინი, რომელიც კვებავს უჯრედებს, აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს და მოქმედებს როგორც ერთ-ერთი ძირითადი ანტიოქსიდანტი.

    მინერალური შემცველობა 100 გრში:

    • კალციუმი - 76 მგ (7.6%). უზრუნველყოფს სისხლის შედედებას, ზრდის ნერვის იმპულსების გადაცემის სიჩქარეს, გააჩნია ანტიალერგიული და ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება.
    • მაგნიუმი - 182 მგ (45.5%). ეს სტაბილურია ნერვული სისტემის, ზრდის კარდიოვასკულური სისტემის ტონს, ხელს უწყობს უჯრედის რეგენერაციას.
    • ნატრიუმი - 23 მგ (1.8%). აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი და თირკმლები, ჩართულია გარკვეული ფერმენტების სინთეზში.
    • კალიუმი - 658 მგ (26.3%). არეგულირებს წყლის შემცველობას სხეულში, ამცირებს გულისცემის მაჩვენებელს.
    • ფოსფორის - 350 მგ (43.8%). აძლიერებს ძვლის ქსოვილს, აყენებს ნერვული სისტემის მუშაობას, თირკმელებში, მეტაბოლიზმს.
    • რკინა - 5 მგ (27.8%). მონაწილეობს სისხლში, რომელიც პასუხისმგებელია ჰემოგლობინის დონეზე.
    • თუთია - 3.27 მგ (27,3%). აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, აჩქარებს ჭრილობების განკურნებას, აძლიერებს ძვლებს.
    • სპილენძი - 1144 მგ (114%). Способствует усвоению железа, обладает обеззараживающим эффектом.
    • Марганец – 1,934 мг (96,7%). Необходим для выработки многих ферментов, улучшает функции нервной и репродуктивной систем.
    • Селен – 7,2 мкг (13,1 %). Важен для онкологической профилактики и укрепления иммунитета.

    Калорийность арахиса равняется примерно 580 кКал на 100 грамм. ძირითადად, ეს ცხიმებია უზრუნველყოფილი - მათი პროდუქციის 100 გრამი არანაკლებ 40% არ არის. პროტეინი დაახლოებით 26% -ს შეადგენს და ნახშირწყლები - დაახლოებით 10%.

    სამკურნალო თვისებები არაქისი სხეულის

    კაკლის უნიკალურ შემადგენლობაში ადამიანის ორგანიზმში დამალული ფართო სარგებელია. ამ პროდუქტის რეგულარული გამოყენება "მოიცავს" პრობლემურ და დეფიციტურ პოზიციებს იმ საკვებ ნივთიერებებზე, რომლებიც სხეულის ხშირად განიცდიან. ამის გამო, მომგებიანი ცვლილებები გამოიხატება სხვადასხვა შიდა ორგანოებსა და სისტემებში:

    • საწინააღმდეგო სკლეროზული ეფექტი გამოიხატება - მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ცხიმი შემადგენლობით, არაქისის, როდესაც სწორად გამოიყენება, შეამციროს ქოლესტერინის დონე,
    • მეხსიერება, კონცენტრაცია, ყურადღება აუმჯობესებს, პირი იღებს დაღლილი ნაკლები და ხდება სტრესი მდგრადი,
    • აღნიშნავს ზრდის აუდიტორია მგრძნობელობის ზღვარს,
    • იმუნური და ნერვული სისტემის ფუნქციები სტაბილურია,
    • ქოლეტური ეფექტი გამოჩნდება,
    • სისხლის კოაგულაცია იზრდება.
    სხეულისთვის არაქისის ხელსაყრელი თვისებები

    არაქისის ფიზიკური და სამკურნალო თვისებები ხელს უწყობენ არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას. ეს არის ამინ მჟავა ტრიპტოფანის გამო. იგი ააქტიურებს "ჰორმონი სიხარულის" წარმოებას - სეროტონინი, რომელიც ძლიერი ანტიდეპრესანტია. ეს ხელს უწყობს არა მხოლოდ თავიდან აცილებისა და ნერვიულობის თავიდან ასაცილებლად, არამედ ავარია "დადგეს".

    ცალკე, უნდა ითქვას, რომ შემწვარი არაქისი შეიცავს მეტ-ნაკლებად პოლიფენოლებს, ვიდრე ნედლეულს. ეს ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ სხეულის საწინააღმდეგო კიბოს ფუნქციებს და ამცირებენ კარდიოვასკულური სისტემის განვითარების რისკს.

    ქალთა და მამაკაცთა არაქისი სარგებელი

    Peanuts ინტუიციურად უყვარს ყველა ასაკისა და სქესის მქონე ადამიანების მიერ, იმის გამო, რომ მისი სამკურნალო თვისებები ხელს უწყობს ყველას ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

    ქალებისათვის, არაქისის უპირატესობა მაღალია კვების ღირებულების გამო, რის გამოც იგი ხშირად დაემატა დიეტას - ის სწრაფად კვებავს და სრულყოფილად ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს. გარდა ამისა, კაკალი ხელს უწყობს ნერვული სისტემის ტონის აღდგენას (რომელიც შეიძლება ძალიან მნიშვნელოვანია ჰორმონალური ცვლილებების დროს), აქტიურად ებრძვის კიბოს, ამცირებს ორსულობის დროს ნაყოფის განვითარებასთან დაკავშირებული პათოლოგიების რისკს, დაბერების პროცესს შეაჩერებს ჰორმონალური ბალანსის რეგულაციაში.

    და რა სარგებელი აქვს მამაკაცებს? თითქმის იგივე. პირველ რიგში, პიკანტური ჩართულია ჰორმონალურ რეგულაციაში და, თავის მხრივ, ყველა რეპროდუქციულ სისტემაში პოზიტიურ ცვლილებებს იწვევს: აუმჯობესებს ტესტოსტერონის წარმოებას, სპერმის წარმოებას, ზრდის ლიბიდოს და სექსუალურ აქტივობას. Peanut კარაქი ხშირად გამოიყენება მამრობითი ძალაუფლების გასაძლიერებლად. კაკლის ანტი-კიბოს მახასიათებელი გავლენას ახდენს კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენელთა ჯანმრთელობაზე.

    კულტივირება და ზრუნვა peanuts

    ისინი, ვინც არასდროს არ გვხვდება, მზარდი ლობიო ბალახის სათევზაო პროცესი დაინტერესებულია, თუ როგორ უყურებს ეს ქარხანა. ფაქტობრივად, peanuts არიან გარკვეულწილად მსგავსი კარტოფილი. მისი ღეროვანი გაშვება მოყოლებული, და როდესაც pods ქმნიან ფილიალებში, ლობიო დაეცემა ადგილზე და ripen იქ.

    საშუალოდ, 3-დან 4 თვემდე პერიოდი გამწვანებისგან გაიზრდება მშრალ ლობიოში. მცენარეთა გათხრები და shake off clods დედამიწის, როგორიცაა კარტოფილი. შეგროვების შემდეგ peanuts უნდა სათანადოდ მშრალი.

    არაქისის კარაქი (მაკარონი)

    როგორც უკვე აღვნიშნეთ, არაქისის კარაქის გამოყენება ძალიან პოპულარულია არაქისის პროდუქტებისგან, ხოლო სხვადასხვა ფორმით - არაქისის კარაქი გამოიყენება როგორც სამზარეულოს, კოსმეტოლოგიაში, ასევე სხვა სფეროებში. Peanut პასტა ძირითადად პოპულარულია საკონდიტრო მრეწველობაში, რომელიც გამოიყენება როგორც ცალკეული პროდუქტი და ასევე სხვადასხვა დესერტის გარდა, როგორიცაა cookies და სადღეგრძელო.

    სცადეთ ნამდვილი სერტიფიცირებული არაქისის კარაქი!

    უკუჩვენებები

    ნებისმიერი პროდუქტი, სარგებელი და ზიანის მიდის ხელიხელჩაკიდებულებმა და არაქისი არ არის გამონაკლისი. დღეს ითვლება ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ალერგენსი. უარყოფითი რეაქცია გამოხატულია ტკივილის, გულისრევისა და ღებინების დროს. ექსპერტები ამბობენ, რომ თხილის გარეშე თხილის ჭამისას ალერგიული რეაქციების რისკი მკვეთრად შემცირდა, მაგრამ ჯერ კიდევ ფრთხილად უნდა იყოთ.

    როგორც ასეთი, არ არსებობს უკუჩვენებები. ყველაზე ხშირად, ზიანის გამომწვევი გამოწვეულია გამონაყარებით, იწვევს სიმძიმის კუჭის, მეტეორიზმის, კოლიტის, გულისრევა და სხვა სიმპტომების გამო.

    Peanuts საუკეთესო ინახება cool ბნელ ადგილას მიერ განთავსების მათ airtight კონტეინერი ან ტომარა. თანამედროვე იდეალური მაცივარი. მაგრამ ამ პირობებშიც კი, შენახვის ვადა არ უნდა აღემატებოდეს 9 თვეს.

    შეიძინეთ მხოლოდ ბუნებრივი სერტიფიცირებული არაქისი და ჯანმრთელი!

    განმარტება

    ბოტანიკის თვალსაზრისით არაქისი არ არის თხილი. მის შემადგენლობაში უფრო ასოცირდება ლევანური პროდუქტები, როგორიცაა ბარდა, ოსპი და სხვები.

    საკმაოდ საინტერესოა, როგორ უყურებს ამ თხილის მოსავალს. პირველი, ყვავილები Bloom, რომელიც, რადგან მათი წონა, ქვედა თხელი ღეროვანი, როგორც დაბალი, რაც შეიძლება ადგილზე. საბოლოოდ, ყვავილების გათხრები შევიდა ადგილზე, სადაც peanuts საბოლოოდ ripen.

    ღია ყავისფერი ვარდისფერი პედი შეიცავს ორი ან სამი თხილის კერნს. არ შეეცადოთ მოტყუება, იმის გათვალისწინებით, რომ ეს pods. ყოველ პუბლიკაციაში პირადად პიროვნების ყოველთვიურ მაჩვენებელს განსაზღვრავს კერნებში, რაც თხილია. თითოეული ოვალური ფორმის შედგება ორი მოყვითალო ნაჭერი დაფარული ყვავილოვანი წითელი კანი. მას აქვს ნათელი, ზეთოვანი, "შეშლილი" გემო.

    მაღალი პროტეინის შემცველობისა და ქიმიური შემადგენლობის გამო, არაქისის ნაწარმი ხშირად გამოიყენება სხვადასხვა პროდუქტებში და კეთდება კარაქით, მაკარონიდან, ფქვილით და ფანტებით.

    გსურთ მიიღოთ ყველაზე მეტი თხილი? არჩევა არაქისი. ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები - არ არის ერთადერთი, რაც უნდა იყოს გათვალისწინებული, როდესაც საქმე ამ თხილის. გარდა იმისა, რომ ეს პროდუქტი საოცრად მდიდარია პროტეინებით, შეიცავს რამდენიმე სასარგებლო ნივთიერებას. გარდა ამისა, კუჭ-ნაწლავის მიკროორგანიზმების მაჩვენებელი აღინიშნება 28 გრამი - სავარაუდო ყოველდღიური მაჩვენებელი:

    • კალორია - 166.
    • პროტეინი - 7.8 გრამი.
    • ცხიმი - 14.7 გრამი.
    • ნახშირწყლები - 4.3 გრამი.
    • ცელულოზა - 2.6 გრამი.
    • კალციუმი - 17.1 გრამი.
    • კალიუმი - 203 მგ.
    • მაგნიუმი - 49,3 მგ.
    • ფოსფორი - 111 მგ.
    • ნატრიუმი - 89, 6 მგ.
    • ფოლის მჟავის მარილი - 33.6 მგ.

    უნდა გაითვალისწინოს, რომ ყველა ეს მონაცემები მოცემულია პროდუქტისთვის მისი სუფთა სახით, ნებისმიერი დანამატის გარეშე. თუ თქვენ, მაგალითად, შეიძინეთ დაფასოებული დამარილებული არაქისი, მაშინ კვების ღირებულება შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდება ზემოთ ღირებულებებისგან. იგივე ეხება არაქისის კარაქს, როგორც ბევრი მწარმოებლები იყენებენ სხვადასხვა სახის დანამატებს წარმოებაში. ყურადღებით წაიკითხეთ შემადგენლობა შეძენამდე.

    რამდენი არაქისი შეგიძლიათ ჭამა დღეში?

    პრინციპში, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა, როგორც ეს შეესაბამება თქვენი ყოველდღიური BJU ნორმა (ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები) და calorie შინაარსი. თუმცა, წასვლა ძალიან შორს და სცილდება, მით უმეტეს, თუ თქვენ, მაგალითად, გადაწყვიტა, რომ მიიღოთ მარილი არაქისი კინოთეატრში, რათა გაათბო შენი საყვარელი ფილმის ნახვას, ეს ძალიან ადვილია, რადგან მას აქვს მაღალი ცხიმის შემცველობა.

    საშუალოდ, ექსპერტები რეკომენდირებულია არაუმეტეს 20-30 გრამ დღეში ერთხელ, რაც შეესაბამება დაახლოებით 20 კაკალს. Peanuts შეიძლება eaten როგორც სუფთა სახით, როგორც snack შორის ძირითადი კერძები და გამოიყენება სხვადასხვა კერძები. მაგალითად, სალათები და საცხობი.

    ბევრი ურჩევნია არჩევანი არაქისის წელს icing. აქ სიფრთხილით ღირს, რადგან, პირველ რიგში, შაქარი და ნახშირწყლები ამ პროდუქტის მნიშვნელოვნად იზრდება. თუ თქვენ ხართ დაბალი carb დიეტა, მაშინ გადადოს ეს delicacy მომავალი.

    კიდევ ერთი ფორმატი, რომელიც ბოლო წლებში ჩვენს ქვეყანაში საკმაოდ პოპულარული გახდა, არაქისის პასტა (ან კარაქი). კარგი გზა დივერსიული ფაფის დივერსიფიკაციისთვის და დაამატეთ აუცილებელი ცილის საუზმე ან გაატაროთ პატარა საჭმელი სადღეგრძელოში სადღეგრძელოს გავრცელებით. მაგრამ კიდევ ერთხელ, ფრთხილად და ყურადღება მიაქციონ შემადგენლობას, ბევრი მწარმოებლები დაამატოთ მნიშვნელოვანი ოდენობით sweeteners.

    რა არის სასარგებლო სხეულის არაქისი?

    სასარგებლო თვისებები ამ თხილის, ალბათ უფრო მეტია, ვიდრე მეთოდები მისი გამოყენება სამზარეულო, და, მერწმუნეთ, ბევრი. ყველა ეს უპირატესობა დაკავშირებულია მის კომპოზიციასთან:

    • გულის ჯანსაღი ცხიმები. არაქისის შემცველი ცხიმოვანი ნივთიერებები, რომლებიც შეიცავს გონების ჯანმრთელობას, შეამცირებს ქოლესტერინის დონეს და ამცირებს კორონარული გულის დაავადების რისკს.
    • ციყვი. ისინი აუცილებელია სხეულის უჯრედების ჯანმრთელობაზე, რომლებიც მუდმივად შეიცვალა და აღდგენილია. იმისათვის, რომ ახალი საკნები იყოს ჯანმრთელი და დაამარცხა სწორად აღდგენა, სხეულის სასწრაფოდ სჭირდება ცილა. არაქისის მცენარეული პროტეინის მნიშვნელოვან შემცველობა აქვს, ამიტომ უნდა იყოს წარმოდგენილი ბავშვებში, ბოსტნეულებსა და ცილის დეფიციტის მქონე დიეტაში.
    • ანტიოქსიდანტები. მათი მაღალი შინაარსი არა მარტო იცავს გულის, არამედ ხელს უშლის თავისუფალი რადიკალების ზრდას და აფერხებს ინფექციების არსებობას.
    • მინერალები Peanuts არის მდიდარი მინერალები, როგორიცაა მაგნიუმი, ფოსფორის, კალიუმის, თუთიის, კალციუმის, ნატრიუმის და სხვ. ყველა მათგანი აუცილებელია სხეულის ჯანსაღი ფუნქციონირებისათვის.
    • ვიტამინები. პიტნა უზრუნველყოფს ორგანიზმში არსებულ ვიტამინებს, ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და ცხიმებისა და ნახშირწყლების ენერგეტიკად გარდაქმნას. ფოლიუმის მჟავას კარგი წყარო, ამცირებს ანემიასთან დაკავშირებულ დაბადების დეფექტების სიხშირეს.

    რა თქმა უნდა, ეს არ არის ყველა, რომ peanut კარგია ორგანიზმში, მაგრამ თუ თქვენ სიაში ყველა უპირატესობა, მაშინ მთელი ტრაქტატი გამოვა.

    გვერდითი მოვლენები

    სამწუხაროდ, პრაქტიკულად არ არსებობს პროდუქტი მსოფლიოში, რომელიც შეიძლება დაიკვეხნის მხოლოდ უპირატესობა.

    არაქისის მოხმარების გაზრდა შეიძლება გამოიწვიოს გაზის წარმოქმნის გაზრდა, აფერხება, გულძმარვა და საკვების ალერგიის განვითარებაც კი.

    Peanut ალერგია, ალბათ, ერთ ერთი ყველაზე სერიოზული საკვები ალერგიის. რეაქცია ამ შემთხვევაში ჩვეულებრივ ხდება რამდენიმე წუთში ჭამის ან თუნდაც ჭამა მასალის ან პროდუქტის შემცველობის შემდეგ. როგორც წესი, ეს ყველაფერი იწყება tingling პირში, შემდეგ კი სახე, ყელის და პირში swell up. ეს შეიძლება გამოიწვიოს სუნთქვის სუნთქვა, ასთმის შეტევები, ანაფილაქსიური შოუ ან სიკვდილიც კი. ნაკლებად გამოხატული რეაქცია გამოვლინდება გამონაყარის, ურტიკარიაისა და დაარღვიოს კუჭის სახით. ადამიანები მსგავსი ალერგიის ჩვეულებრივ ყოველთვის ატარებენ ადრენალინის გადაღებას, რათა სასწრაფო დახმარების მიღებამდე დამატებითი დრო მიეცეს.

    თუ ასეთი მდგომარეობა დიაგნოზი იყო ადრეულ ასაკში, მაშინ სავარაუდოა, რომ ალერგია სიცოცხლის პიროვნებასთან დარჩება. იშვიათად, როდესაც პიკანტური ალერგია გადის ასაკში. დღეისათვის, ამ დაავადების შემთხვევების ზრდა დაფიქსირდა, რამაც ეს თხრილი გააკეთა მრავალრიცხოვანი გამოკვლევის საგანი, რომელიც გამოწვეული იყო არაქისის ალერგიული რეაქციის სიმძიმის გამო. უკუკავშირი განიხილება ქვემოთ.

    როდის შეწყვიტოს გამოყენება

    გარდა იმისა, რომ ალერგიის პირდაპირ peanut თავად, არსებობს მთელი რიგი პირობები, რომლითაც უნდა მიტოვებული.

    ეს კაკალი მგრძნობიარეა ალალატოქსინის დაბინძურებისადმი - პოტენციური კარცინოოგენი, რომელიც ავთვისებიანი სიმსივნეების გამომწვევ მიზეზს იწვევს და წარმოადგენს ღვიძლის კარცინომა განვითარების რისკფაქტორია. თუ peanut შეიძინა მომწვანო ყვითელი ფერი, მაშინ უნდა გაუქმდეს დაუყოვნებლივ და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეჭამეს.

    სტატიაში მითითებულ წესს წარმოადგენს რეკომენდაცია. რამდენი არაქისი შეგიძლიათ ჭამა დღეში? თუ შეშუპებაა შეშუპება ან უკვე დაავადებული ხანგრძლივი დიარეა, მაშინ პირველად ჯერ კიდევ არ უნდა დავანებოთ ყველა სახის თხილი, რადგან მათი მაღალი ცხიმის შემცველობა, მათ შეუძლიათ გააძლიერონ მდგომარეობა.

    სტაფილო შეიცავს ალფა-ლინოლეკულ მჟავას, რომელიც, როგორც კვლევებმა აჩვენა, მაღალი კონცენტრაციებით იზრდება პროსტატის კიბოს განვითარების რისკი.

    როგორ ავირჩიოთ და შეინახეთ არაქისი?

    ზიანის და სარგებელი, calorie შინაარსი და micronutrient რაოდენობა შეიძლება იყოს შეუსაბამო თუ ინახება კაკალი არასწორად.

    Peeled არაქისი ჩვეულებრივ გაიყიდება დაფასოებული კონტეინერების ან წონათ. სანამ ყიდულობენ, დარწმუნდით, რომ შეფუთვა უცვლელი რჩება, პროდუქტი სუფთაა, და არ არსებობს ტენიანობის ან მწერების ნიშანი შეფუთვაზე და კონტრზე. თუ შესაძლებელია, სუნი არაფრად ჩააგდოს, რომ არ არსებობს მყარი და მჟავე სუნი.

    მთელი კაკალი, ჭუჭყიანი, ჩვეულებრივ გაიყიდა წონა ან ჩანთები. შეძლებისდაგვარად შეძენა შეძენის დაწყებამდე. თუ პაკეტი, როგორც ჩანს, მძიმეა მისი მოცულობისთვის და არ აძლევს rattling, მაშინ peanuts კარგია. ასევე დარწმუნდით, რომ არ არსებობს ბზარები, მუქი ლაქები და მწერების ნიშნები ჭურვიზე.

    Peeled peanuts უნდა ინახებოდეს მჭიდროდ დახურულ კონტეინერში მაცივარში, რადგან სითბოს, ტენიანობის ან სინათლის ზემოქმედება შეიძლება გამოიწვიოს რიკადის გემოვნებას. მთელი კაკალი ინახება გრილ ადგილას და მაცივარში პროდუქტი 9 თვემდე გაგრძელდება.

    არაქისის წონის დაკარგვა

    უფრო და უფრო მეტი, peanuts გვხვდება საუბარი და რეცეპტები დაკარგვის წონა. უცნაურად ჟღერს, მაგრამ სინამდვილეში მას მართლაც შეუძლია დაეხმაროს დამატებით გირვანქოს მოშორებას. მთავარია, გავიხსენოთ, რამდენი პიკანტური შეჭამია დღეში და არ უნდა აღემატებოდეს ეს მაჩვენებელი.

    მას შემდეგ, რაც კაკალი მდიდარია ბოჭკოვანი და ცილებით, ეს საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ სრულად შეგრძნება სუფთა ხნის განმავლობაში, რომელიც არ გაძლევთ საშუალებას. გარდა ამისა, დაახლოებით ორი საათის განმავლობაში კუჭისკენ დაიხარჯება არაქისის, ვიდრე 30 წუთის განმავლობაში ნახშირწყლების მაღალი კვების საკვებით.

    კაკლის სიჩქარე გაზრდის მეტაბოლიზმს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ყოველდღიური ზომიერი მოხმარების პიკანტური 19 კვირის განმავლობაში, სუბიექტები დააჩქარა მეტაბოლიზმის მიერ, როგორც 11%.

    ცხიმებში ეს ხელს უწყობს გემოვნების საჭიროებების გაჯერების და კმაყოფილებას, ასე რომ თქვენ არ განიცდიან ნაკლებ უნაყოფო სარგებლობას თქვენი საყვარელი შოკოლადისთვის.

    არაქისის სტაბილიზაციას სისხლში შაქრის დონე, რომელიც უზრუნველყოფს გრძელვადიან ენერგიას და ამცირებს მწვავე "მავნე" პროდუქტებისთვის.

    დასკვნა

    არაქისის საოცარი პროდუქტი. მას აქვს თხილის მახასიათებლები, მაგრამ ეს გულისხმობს legumes. ცილის მდიდარი წყარო, კარგი პროდუქტი მადას მაკონტროლებელი და შესანიშნავი სალათისა და ცხელი კერძებისთვისაც. გარდა ამისა, ეს არის ყველაზე გავრცელებული და შედარებით იაფი კაკალი (შედარებით იგივე ნუშის) და, სამწუხაროდ, მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი ალერგენიაა.

    მაგრამ თუ გაუმართლა და არ იტანჯებით კვების ალერგიით, დაუყოვნებლივ წასვლა რამდენიმე პაკეტი არაქისის, გთხოვთ, თქვენი სხეულის და გემოვნების კვირტი.

    შემწვარი არაქისი პანში - მარტივი რეცეპტი

    შეგიძლიათ ფრაის ფქვილი ფრიდონურ პანში, ან ჭურჭელში ან მის გარეშე, მაგრამ პირველ შემთხვევაში, სამზარეულო დრო გაიზრდება. რეცეპტი არის მარტივი - დასალაგებლად out ნედლეულის, დაიბანეთ მათ colander, დააყენა მათ პირსახოცი, ელოდება მათ მშრალი.

    ჩაასხით კაკალი შევიდა preheated frying პან და fry, აღვივებს მუდმივად - პირველი დაბალ სითბოს სანამ ისინი სრულიად მშრალი და შემდეგ დაამატოთ.

    თხილის მზადყოფნა განისაზღვრება ხახუნის ან მხარის ჩანთა და ბუმბულის პროცესში.

    სამზარეულო დრო 15-20 წუთი, რის შემდეგაც თქვენ უნდა გადაიტანოს მათ დისკო ან ქაღალდის ჩანთა და მოდით დავდგეთ ხნით. ასეთი პროდუქტი ერთი თვის განმავლობაში შეინარჩუნებს თავის ყველა თვისებას.

    თუ გსურთ ჭამა დამარილებული კაკალი, ამის გაკეთება შეგიძლიათ ცოტა სუნელით დასუსტების პროცესის დროს. ასევე დასაშვებია უკვე მომზადებული არაქისის შემცველობა ან ხსნადი ხსნარი, რომელიც სითბოს მკურნალობის პროცესში ასხამს.

    სამზარეულო ღუმელში

    შემდგომი გზა ფრაის peanuts არის ღუმელი. ამისათვის სითბოს 180 გრადუსამდე. ჩამოიბანეთ და მშრალი ნედლეული, შემდეგ ჩაუვარეთ საცხობი ფურცელზე, რომელიც დაფარულია კვების ფურცლის ან კილით.

    პროდუქტის მომზადება დაახლოებით 25 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი გაცივამდე დარჩა. თუ თქვენ უკვე მომზადებული გაქვთ თხილი, სამზარეულო დრო ნაკლებია - 15 წუთი.

    მიკროტალღოვანი

    კარგი არაქისი, მოხარშული მიკროტალღოვანი, და აქ როგორ უნდა გავაკეთოთ - დააყენა მომზადებული ნედლეული ბინა plate და საფარი, შექმნის ღუმელი მაქსიმალური ძალა. სავარაუდო დრო - 7 წუთი, დამოკიდებულია მიკროტალღის ძალაზე.

    3 წუთის შემდეგ, შეწყვიტოს frying პროცესი და ავურიოთ კაკალი, შემდეგ კვლავ მოიცავს დარჩენილი 4 წუთი.

    • გახსოვდეთ, რომ მიკროტალღისთვის საჭიროა გამოიყენოთ სპეციალური კერძები.

    ცალკე, მე აღვნიშნავ, რომ peanut სარგებელი, როდესაც შაქარი ან მარილი ეს იქნება გაცილებით ნაკლებია, მაგრამ არჩევანი შენია.

    არაქისი და წონის დაკარგვა - 4 რჩევები

    თუ თქვენ დაიცავთ ფიგურა - დაიცვას ღონისძიება!

    მაღალი ქლორირებული პიკანტური შემცველობა არ იძლევა საშუალებას მათთვის "მუცლისგან", აუცილებლობის შემთხვევაში, წონაში წონაში. რეგულარული გამოყენებისას, საჭიროა შეამციროთ სულ საკურორტო 200 კკალზე და შეასრულეთ შემდეგი რეკომენდაციები:

    1. ამ პროდუქტის მაქსიმალური რაოდენობა დღეში 50 გ (10-15 ცალი )ა.
    2. თუ ხორცი არ ჭამს, კაკალი მისთვის დიდი ჩანაცვლება იქნება.
    3. წონის დაკარგვისას, უნდა იქნეს გათვალისწინებული - შემწვარი პროდუქტის ასიმილაცია უფრო სწრაფადა, მაგრამ ნუტრიენტები დაკარგულია - ვიტამინები ცხიმოვანი მჟავებით და ეს კერძი ხელს უწყობს მადას.
    4. სასიამოვნოა სასურველი ჭამის დროს სალათის ჭამა - ასე რომ ყველა ცხიმი და სხვა ნუტრიენტები დრო სრულად დაიჯესტს სხეულს.

    Дневная калорийность рациона — не больше 1500 Ккал. При составлении меню обязательно следует ориентироваться на первоначальный вес и поставленную цель.

    Peanut კარაქი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც თხილის ალტერნატივა, მაგრამ არ უნდა შეიცავდეს რაიმე გემოს ან სხვა დანამატებს. და მაქსიმალური თანხა დღის განმავლობაში - 4 პატარა კოვზი.

    რა შეიცავს

    თუ გაეცანით არაქისის ქიმიური შემადგენლობით, მაშინვე ხდება ნათელი, თუ რატომ არის იმდენად პოპულარული, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესი მზარეულები და მიმდევრები არიან.

    პროდუქტი მდიდარია სასარგებლო ამინომჟავებით (AK): 12 არსებითი და 8 ურთიერთშემცვლელი. 100 გ შეიცავს თითქმის ყოველდღიური საფასური AK- ს საჭიროებისთვის.

    ასევე არსებობს საკმარისი ვიტამინები არაქისის, როგორიცაა PP და ჯგუფის B. კალიუმის წარმომადგენლები, მაგნიუმი და ფოსფორის შეიძლება აღმოჩენილი macronutrients და რკინის microelements.

    გრუნტის თხილი, მათი საკმაოდ მაღალი calorie შინაარსი, პრაქტიკულად არ ქოლესტერინის. Vegetarians ხშირად იყენებენ peanut ხილისა და ზეთი, როგორც ღირსეული ცილის ალტერნატივა ხორცის პროდუქტები. ეს არის კარგი გზა, რათა უზრუნველყოს ორგანოს ცილების მქონე ადამიანებს, რომლებიც არ ჭამდნენ ცხოველური საკვები, მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს უკუჩვენებები ალერგია დაზარალებულთათვის.

    რა არის სასარგებლო?

    ძირითადი თვისებები არაქისი

    • ხელს უწყობს კანზე ნაოჭების გასწორებას, რაც ქალებისათვის ძალიან მნიშვნელოვანია
    • ამცირებს სისხლის ქოლესტერინის
    • ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს,
    • ხელს უშლის სტრესს, რომ მამაკაცებისა და მამაკაცების უმრავლესობა დღესაც ხვდება
    • აუმჯობესებს მეხსიერებას, ზრდის კონცენტრაციას.

    არაადამიანური მოხმარების ჩვეულებრივი, მაგრამ ზომიერი გამოყენება ადამიანის ჯანმრთელობაზე დადებითად მოქმედებს. ეს არის დადასტურებული ფაქტი, რომელსაც ადასტურებს მრავალი სამედიცინო კვლევა. თუ თქვენს დიეტაში რეგულარულად ჩააყენებთ ნიადაგის ნიადაგს (ნედლი ან შემწვარი), პირველი დადებითი შედეგები შეიძლება რამდენიმე თვეში გამოჩნდეს.

    1. ექსპერიმენტებმა აჩვენეს, რომ სიმსივნეების პრევენციისთვის მცენარეები ეფექტურია. უფრო მეტიც, მისი გამოყენება ხელს უწყობს კიბოს განვითარებას.
    2. ეფექტური არაქისი და უნაყოფობის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ხილის რეგულარული მოხმარება შეიძლება რეპროდუქციული ორგანოების ფუნქციების ნორმალიზება, როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში.
    3. ამ ტიპის თხილი სასარგებლოა მრავალი სხვა დაავადების მკურნალობაში. მაგალითად, თუ თქვენ ან თქვენს შვილს განიცდიან ხანგრძლივი მშრალი ხველა, ჩაიწერეთ ბრინჯის ფაფა რეგულარულად დიეტაში: ეს ჯანსაღი კვების ნარევი არასაკმარისი სიმპტომების აღმოფხვრას საკმაოდ მოკლე დროში.
    4. კუჭის დაავადებების მკურნალობაში ასევე გამოიყენება არაქისი, თუმცა აქ განსაკუთრებით უნდა იყოს ფრთხილად. ეს პროდუქტი მძიმეა საჭმლის მონელებისთვის, ამიტომ, დიდი რაოდენობით შეჭამს, შეიძლება გამოიწვიოს პანკრეასის და ღვიძლის დარღვევები.
    5. მას აქვს choleretic თვისებები, რომლებიც ხშირად გამოიყენება სხვადასხვა რეცეპტები ტრადიციული მედიცინაში.
    6. მამაკაცებისათვის, არაქისია შეიძლება იყოს ულტრაიისფერი პროფილაქტიკა urolithiasis.
    7. არაქისი შეიცავს მაგნიუმის ოპტიმალურ რეზერვებს, რომელიც ხელს უწყობს ტოქსიკური ნივთიერებების ორგანიზმის გაწმენდას, ხელს უწყობს ენერგიის წარმოებას და იცავს სტრესს. კომბინაცია იგივე მაგნიუმის კალციუმის და ფტორს ხდის ძვლები უფრო ძლიერი.
    8. მეთიონინი ასევე იმყოფება ნიადაგის შემადგენლობაში. ეს ნაერთია ადრენალინის სინთეზირებას და არეგულირებს ცხიმის დაგროვებას ადამიანის ღვიძლში.
    9. სავალდებულოა ისეთ მამაკაცთათვის, რომლებიც კუნთების ტუმბოს გამოყენებაა.

    კომბინაცია სხვა პროდუქტებით

    გარდა ყველა ჩამოთვლილი სასარგებლო თვისებები, არაქისი ასევე ძალიან გემრიელია. ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნეს როგორც ცალკე და სხვა პროდუქტებთან ერთად სხვადასხვა კერძების შემადგენლობაში.

    სამზარეულოში არის ასობით სხვადასხვა რეცეპტები, რომელშიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხილი და არაქისის კარაქი. კერძოდ, შემწვარი არაქისი შესანიშნავია ზუკჩინისა და ხორცით. და როგორ არ უნდა გვახსოვდეს peanut პასტა, რომლის გარეშეც ძნელი წარმოსადგენია საუზმე საშუალო ამერიკელი ოჯახი.

    Peanut ნავთობის ფართოდ გამოიყენება ტრადიციული მედიცინაში, სამზარეულო და კოსმეტოლოგიაში. ქალები, რომლებიც თავიანთ თითებს ფარავს კოსმეტიკურ ახალ პროდუქტებზე, იციან, რომ ეს ნავთობი დაემატება მრავალი თანამედროვე კანისა და თმის მოვლის საშუალებებს.

    მისი კოსმეტიკური თვისებები ხშირად შედარებით კოსმეტიკური თვისებები ზეითუნის ზეთი. მაღალხარისხიანი პროდუქტის ტექნოლოგიების წარმოებაში გამოიყენება გადამუშავების პროცესში სასარგებლო ინგრედიენტების უმრავლესობა.

    ზიანის და სიის უკუჩვენებები

    ყველამ იცის, რომ ნებისმიერი, ყველაზე სასარგებლო საკვები პროდუქტი შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები სხეულისთვის, თუ ჭამა მას შეუზღუდავი რაოდენობით. ეს სრულად ვრცელდება არაქისი.

    ამჟამად ცნობილი უკუჩვენებები:

    1. ეს კაკალი ძალიან მაღალია კალორიაში, ამიტომ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ წონაში, არ უნდა გაიყვანონ. ქალებისათვის დიეტაზე, არაქისის პიკანტური არ არის საუკეთესო იდეა.
    2. არ არის რეკომენდებული ანთების საწინააღმდეგო დაავადებების, როგორიცაა ართრიტის, ართროზის ან გოლტის დაავადებების გამოყენება.
    3. მწვავე კანი peanut არის ძლიერი allergen, ამიტომ ბევრი nutritionists ვურჩევ ჭამა უკვე გაწმენდილი პროდუქტი. მაგრამ ეს არ იხსნის ალერგიულ რეაქციას, თუ განიცდიან ინდივიდუალური შეუწყნარებლობისგან. შედეგები შეიძლება იყოს ყველაზე მძიმე - მდე ანაფილაქსიური შოკი. გარდა ამისა, სხვა ნივთიერებები, რომლებიც შეიცავს პენსიებს - პროტეინებს ან ცხიმოვან ამინომჟავებს - შეიძლება გამოიწვიოს ფარული ალერგიული რეაქცია.

    მოხარშული ფქვილი ამოიღეთ ჭურვი მარტივია. საკმარისია, რომ ორი თხრილის თხრილში "გაყევი", ისე, რომ მშრალი ქერქი "გაფრინდება". უფრო მეტიც, თუნდაც ამ ფორმით, თხილი შეინარჩუნოს მათი სასარგებლო თვისებები და ამავე დროს შეიძინოს უფრო სასიამოვნო დესერტი გემო.

    არაქისი - კომპოზიცია

    უნდა გვესმოდეს, თუ რა სარგებელი არაქისი, აუცილებელია, რათა გაირკვეს, თუ რა შეიცავს peanuts. ეს არის ვიტამინების, მინერალებისა და სხვა ორგანული ნივთიერებების წყარო. ქიმიური შემადგენლობა ყოველდღიური დიეტის აუცილებელი დიეტური დანამატი და მრავალი სამედიცინო და კოსმეტიკური პროდუქტების მნიშვნელოვანი ინგრედიენტია. აუცილებელია თხილის არაქისის ძვირფასი კომპონენტების გაშუქება - ხელსაყრელი ზიანი და მისი შეღავათები ყველასთვის დამახასიათებელია. თითოეულ თხრილში არის:

    1. ამინომჟავები. ხელს უწყობს კალციუმის აბსორბციას მთლიანობაში, სისხლში ქოლესტერინის რეგულირება.
    2. მაგნიუმი. მონაწილეობს კუნთოვანი სისტემის ფორმირებასა და გაძლიერებაში, ხელს უწყობს ინტოქსიკაციის პროდუქტების სწრაფ მოცილებას.
    3. ფოლის მჟავა იგი აუმჯობესებს ღვიძლის ფუნქციას, უზრუნველყოფს ქსოვილის რეგენერაციას ფიჭურ დონეზე.
    4. ნიკოტინის მჟავა. ალერჰეიმერის დაავადების ღირსეულ პრევენციას ითვალისწინებს დერმატის დაბერების პროცესთან წარმატებით ბრძოლა.
    5. მცენარეთა ბოჭკო. სისტემური მონელების ნორმალიზაცია, ხელს უშლის საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებების განვითარებას.

    არაქისი - კალორია

    ცალკე, ღირს calorie კაკლის გათვალისწინებით. რამდენად მნიშვნელოვანია თუ არა ღირებული პროდუქტი, ის არის მკვლევარი და თავად ადამიანი. რამდენი კალორია არაქისი, შესაძლებელია გამოვიყენოთ ის, როდესაც შეასწორეთ overweight? 100 გრამ მზა პროდუქტი შეიცავს 47 გრამ ლიპიდებს. Peanut ითვლება ცხიმოვანი ნივთიერება, ასე რომ თქვენ უნდა ვიფიქროთ, სანამ მას ყოველდღიურად მენიუში.

    რამდენად ცილა არის არაქისი

    დიეტა არის მავნე პროდუქტი, მაგრამ კუნთების მასა და არა მხოლოდ ძალიან სასარგებლო. მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რამდენი ცილა არსებობს არაქისის პიტნაში, მაგალითად, ათლეტის მენიუს პიკანტის დივერსიფიკაციისთვის. პროდუქტის 100 გრამი შეიცავს დაახლოებით 26 გრამი ცილის, რაც თევზისა და ხორცით მეტია. ენერგიის ღირებულება, რომელიც ადასტურებს მისი ჯანმრთელობის სარგებელს სუსტი, დაკარგვის წონა - 550 კკალ. მაღალი კალორია არ აკმაყოფილებს დიეტის ამოცანებს და არ შეესაბამება მას.

    რა არის ვიტამინები პიტნაში

    თუ ვსაუბრობთ სარგებლობენ არაქისის, ჩვენ უნდა გვახსოვდეს, რომელი ვიტამინები არაქისის ნაწარმზე გავლენას ახდენს მთელი ორგანიზმის მდგომარეობა და ფუნქციონირება. სინამდვილეში ეს არის ნამდვილი "ვიტამინის ბომბი" და ადამიანისთვის საზიანოა მინიმალური. ლეგურეს ოჯახის ასეთი წარმომადგენელი მდიდარია ასეთ ორგანულ ნივთიერებებში (ნაერთები), როგორც:

    1. ჯგუფის ბ ვიტამინები ნორმალურად მუშაობენ ფიჭურ დონეზე, მაგალითად, დადებითი გავლენა აქვს ყველა შიდა სისტემას, ორგანოებს, შემაერთებელ ქსოვილს.
    2. ვიტამინი C. ისინი პასუხისმგებელნი არიან იმუნიტეტის მდგომარეობაში, ისინი ინტენსიური ანტისხეულების ინტენსიურ წარმოებაში არიან.
    3. ვიტამინები PP. ჩართული მეტაბოლური პროცესების, უზრუნველყოს ცვლადი ცხიმები, ცილები და ნახშირწყლები შევიდა ღირებული ენერგია.
    4. ქოლინი. ეს ხელს უშლის უჯრედების განადგურებას, არის სისუსტის პრევენცია და ნეკროზის ფონის ჩამოყალიბება.
    5. ვიტამინი E. პასუხისმგებელია თავისუფალი რადიკალების აღმოსაფხვრელად, ორგანული რესურსების ინტოქსიკაციის პროდუქტებზე ინჰიბირება.

    სარგებელი peanuts მამაკაცებს

    თუ საინტერესოა იმის ცოდნა, თუ რა სასარგებლოა, ამ ბუნებრივი პროდუქტის ზიანის და სარგებლიანობა შეუძლებელია. პიკანტური განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მამრობითი სქესის ასაკში, რადგან ეს ხელს უწყობს პრობლემის გადაჭრას პოტენციურად, დაბრუნდეს სიხარული სქესობრივი ცხოვრებისათვის. რა არის სასარგებლო მამაკაცის არაქისი? ასეთი თვისებებია:

    • ჰორმონალური დონის ნორმალიზაცია,
    • კუნთების გაძლიერება, მიოკარდიუმის მუშაობა,
    • გაზრდილი სისხლძარღვთა ტონი.

    რა არის საზიანო არაქისი

    თუ ნაღების ნაჭრით ხახვიანი (unpeeled), მოხარშული კერძი ინარჩუნებს უმეტესი მისი სასარგებლო თვისებები. თუ ლობიო კულტურა წინასწარ მოხდა, მაშინ ღუმელში წავა, სხეულის სარგებელი მნიშვნელოვნად შემცირდა. ამავე დროს, მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ არა პიკნიკები ადამიანისთვის საზიანოა. "Reefs" ნამდვილად არის. ეს არის:

    • ალერგიული რეაქციების რისკი
    • საშიში შედეგები ფიგურა, შეგიძლიათ მიიღოთ ცხიმი,
    • უკმაყოფილების არსებობა
    • ადგილობრივი რეაქციები კანზე,
    • ჰორმონალური დისბალანსი.

    შაქრიანი დიაბეტი

    გადაჭარბებული სისხლში შაქრის დონესთან ერთად, აუცილებელია დიეტა სიცოცხლისთვის. შაქრიანი დიაბეტის სასარგებლო თვისებები მნიშვნელოვანია, არ არსებობს სხეულის დაზიანება. თუ ექიმი მიუთითებს დოზის მითითებით, სისხლში ქოლესტერინის დონე დროში ნორმალიზდება, ხოლო დაავადების ხანგრძლივობა იქნება რემისიის ხანგრძლივობა. უმჯობესია გაწმენდა ჭურვი, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ უკეთესი. გარდა ამისა, peanut კარაქი გამოიყენება.

    არაქისის სხეულით

    გარგარი გამოიყენება პროფესიონალი სპორტსმენების მიერ. მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა peanuts მისცეს სხეულის - ზიანის და ჯანმრთელობის სარგებელი ძალიან მრავალფეროვანია. Bodybuilding კაკალი საშუალებას გაძლევთ სიმულაცია ატლეტური სილუეტი, მიღების ნუტრიენტები კუნთების მასა. არალეგალი მეზობლები უნდა იმყოფებოდნენ მკაცრად შეზღუდული ნაწილებით, მაგრამ რეკომენდებული არ არის რეკომენდებული ყოველდღიური დიეტისგან. ეს მხოლოდ ზიანს აყენებს. ალტერნატივა არაქისის კარაქი (არ არის პასტა) იგივე ღირებული თვისებებით.

    არის ფეხმძიმე ფეხმძიმე?

    "საინტერესო პოზიციაში" მნიშვნელოვანია თქვენი დიეტის კონტროლი. კითხვა მაშინვე ჩნდება თუ არა არაქისის ფეხმძიმე ფეხმძიმობა, როგორ ავნოს ჯანმრთელობას ზიანი. პროდუქტი არ არის აკრძალული, მაგრამ მნიშვნელოვანია მკაცრად გააკონტროლოს მისი ნაწილი. ჩვენ უნდა დავიწყოთ სარგებელი: მომავალი დედა სხეულის იღებს ბევრი ვიტამინები, რომლებიც აუცილებელია სრულ ზრდას და განვითარებას ბავშვის საშვილოსნოს. თუმცა, არსებობს ასევე ზიანი (განსაკუთრებით მაკარონი), რაც უფრო დეტალურად ლაპარაკობს:

    • ერიქსიური მჟავების ექსკრეცია უკავშირდება თირკმელებში, ღვიძლში,
    • გაუფასურებული სკამი, ქრონიკული დიარეის ტენდენცია,
    • ჰელმინთური ინვაზიების რისკი, როდესაც ნედლეული კაკალი ჭამს,
    • სხეულის ინტოქსიკაცია,
    • ადგილობრივი და ზოგადი ალერგიული რეაქციები.

    ზოგადი მდგომარეობის ნორმალიზების მიზნით, ორსულ ქალს ექვემდებარება დეკორაციების მომზადება სამკურნალო მცენარეებისაგან ან მიიღოს აბი. პროდუქტი გამოიყენება სიფრთხილით, მომავალი დედამის ჯანმრთელობის რისკის გარეშე. წინასწარ შეფასდეს შეფასებისას ჭარხლის ჭამა, აღქმადი ზიანის და ამ ბუნებრივი პროდუქტის სარგებელი. ექიმთან კონსულტაციები არ იქნება ზედმეტი.

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send

    lehighvalleylittleones-com