ქალთა რჩევები

რა არის საშიში სასმელი დიეტა თქვენი სხეულისთვის?

Pin
Send
Share
Send
Send


მას შემდეგ, რაც კითხვა ჩემი წონის დაკარგვა გაჩნდა ძალიან მკვეთრად. სარკეში ვხედავდი, მივხვდი, რომ ძალიან მკაცრად დავიწყე.

მე, როგორც ნებისმიერი გოგო, დაუყოვნებლივ დაჯდა დიეტის მოსაძებნად, რაც აუცილებლად უნდა გადაარჩინოს.

არ ვიცი, სად იყო ჩემი ტვინი, მაგრამ მაშინვე გადავწყვიტე ერთ-ერთი უმკაცრესი დიეტის დასხდომა. სასმელი

ახლა, 2 წლის შემდეგ, კარგად მესმის, რომ დიეტა სრული სისულელეა. განსაკუთრებით ასე მკაცრი. სხეულის გრძნობს სტრესი დაკარგვის დიდი რაოდენობით წონა მოკლე დროში. ასე წონა დაკარგა სწრაფად დაბრუნდება.

მაგრამ, სამწუხაროდ, მე უკვე შევძელი შოკოლადის, სასმელი და მონო დიეტის მიღება.

რა არის შესაძლებელი სასმელი დიეტა?

  • რძის შემცველი დაბალი ცხიმი
  • სუფთა წვენები
  • გაფილტრული წყალი
  • ნებისმიერი სახის ჩაი, მაგრამ შაქრის გარეშე
  • შვრიის არომატი შაქრის გარეშე
  • კოქტეილი კენკრა, ხილი
  • ხორცის ბულიონი

დღეისათვის წყალი მინიმუმ 2 ლიტრია.

ძირითადი სასმელენოვანი დიეტური წესები

  1. არაფერს არ შეეპარება
  2. აუცილებელია მუდმივად გააკონტროლოს განავლის რეგულარული ხასიათი: როდესაც შეკრულობა ან დიარეა, სასმელი დიეტის შეწყვეტა
  3. სასმელი თქვენი სასმელი სასმელი 2 საათით ადრე Bedtime, ასე რომ თქვენ არ გაიღვიძოს ერთად შეშუპება დილით.
  4. სცადეთ დიეტა დივერსიფიკაცია, ნათლად სუსტ სიაში, რომლითაც შეგიძლიათ დალიოთ დიეტა
  5. ექიმებთან კონსულტაციამდე, სანამ დიეტაზე გადასვლა.
  6. დღე-ღამეში მოხმარებული სითხის მოცულობა არ უნდა აღემატებოდეს 5 ლიტრს
  7. 1 ნაწილის მოცულობა - 200 მლ (მინა).

ორშაბათს უცხიმო რძის პროდუქტები: რძე, რაჟანენკა, იოგურტი, კეფირი

სამშაბათის ბულიონი: ხორცი, ბოსტნეული, თევზი

ოთხშაბათი წვენები: ხილი და ბოსტნეული, წყალთან ერთად განზავებული.

ხუთშაბათი ნებისმიერი სახის ჩაი

პარასკევი Unsweetened ხილის ჟელე

შაბათი დაუმუშავებელი კომპოტი

როგორ ფიქრობთ, სხეული ნორმალურად ასრულებს ასეთი ცუდი დიეტათ?

პირველ დღეს დავიწყე საშინელი შიმშილი. ეს ძალიან შემაშფოთებელი იყო, რომ ჩემი აზრები სამუშაოზე გამახვილდა. მე მუდმივად ვფიქრობდი საჭმზე.

სასმელენოვანი საკვები პროდუქტების კონსერვაცია

  • ენა და ძლიერი სუნი პირში (ეს არის ტიპიური გვერდითი მოვლენები პირველი დღის სასმელი დიეტა),
  • გულისრევა
  • არარეგულარული განავალი,
  • დიარეა ან ყაბზობა
  • თავბრუსხვევა
  • ანემია,
  • ფრიალებს თვალში,
  • მეტეორიზმი
  • კუჭის წვიმაში
  • თირკმლის დარღვევები (ისინი უბრალოდ ვერ ასრულებენ სითხის მოცულობას),
  • ძლიერი შეშუპება დილით.

ამ საშინელი შედეგების ყველაზე მეტად ვგრძნობდი თავს. ვიგრძენი თავბრუსხვეული, ფრიალებდა ჩემს თვალებში და ბუშტუკზე ჩემს კუჭში.

მიუხედავად იმისა, რომ ის მხოლოდ 4 დღე გაგრძელდა.

მადლობა ღმერთს, რომ ტვინი საკმარისი იყო შეჩერებისა და ჯანმრთელობის შესახებ.

მე არ ვურჩევ არავის ამ დიეტაზე. ჩვენ მხოლოდ ერთი ჯანმრთელობა გვაქვს.

სასმელი დიეტა: მენიუები 7, 14, 30 დღე, გასასვლელი, შედეგები და მის შემდეგ, ექიმებისა და ფოტოების მიმოხილვა დაკარგა

სტატიაში განხილულია სასმელი დიეტა. ვსაუბრობთ მის ფორმებსა და ზოგად პრინციპებზე. ჩვენი რეკომენდაციების შემდეგ, გაიგებთ, რა შეგიძლიათ ჭამთ სასმელ დიეტაზე და როგორ გავიგოთ სწორად.

დალევა დიეტა - წონის დაკარგვის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდი. მას ასევე მოუწოდა დიეტა ზარმაცი (ეს არის იმის გამო, რომ ნაკლებობა ფიზიკური აქტივობა) ან მოდელი დიეტა.

სასმელი დიეტის მიზანი:

  • შემცირება დატვირთვა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის,
  • შიდა ორგანოების ფუნქციონირების ნორმალიზაცია,
  • წონის შემცირება.

ზოგიერთი ექსპერტის აზრით, ამ მეთოდის დაკარგვის წონა საკმაოდ მკაცრია, რადგან მისი განხორციელებისას აუცილებლად უნდა მიატოვოთ მყარი საკვები.

წონის დაკარგვის ნებისმიერი მეთოდის მსგავსად, სასმელი აქვს თავისი უპირატესობა და უარყოფითი მხარეები.

  • ეფექტურობა - უნარი "განმუხტვის" 7-დან 18 კგ-მდე,
  • შემცირება მოცულობის კუჭის,
  • წმენდის სხეული.

  • გვერდითი ეფექტების არსებობა
  • მკაცრი დაცვა მენიუში
  • ანორექსიის განვითარება დიეტადან არასწორი გასასვლელით.

გვერდითი მოვლენები მოიცავს ანემიას, სისხლის ფორმირების, გასტრიტის, კანის გაუარესებას, იმუნიტეტის შემცირებას.

პირველი დღე სასმელი დიეტა

ყველაზე რთული დღე დიეტა - პირველი. ამ დროს, თქვენ მუდმივად გვინდა ჭამა რაღაც, გრძნობენ დაღლილობას და განწყობას. ამ პერიოდის მახასიათებელი თვისება სხეულის წმენდაა. ასევე შეიძლება დაფა ენაზე, ცუდი სუნთქვა, დისკომფორტი.

დაიწყე slimming კურსი შეუფერხებლად. მომზადება სხეული, თანდათანობით აღმოფხვრის მავნე საკვები დიეტა და შემცირების რაოდენობის servings.

რა შეიძლება იყოს სასმელი დიეტაზე?

წონის დაკარგვისას, შეგიძლიათ დალიოთ შემდეგ სასმელებს:

  • რძის შემცველი დაბალი რაოდენობით ცხიმი
  • სუფთა წვენები,
  • გაფილტრული წყალი
  • ნებისმიერი სახის ჩაი, მაგრამ შაქრის გარეშე,
  • შვრიის კოცნა გარეშე შაქარი,
  • კოქტეილი ერთად კენკრა, ხილი,
  • ხორცის ბულიონი.

აღმოფხვრა ტკბილი და ცქრიალა წყლის დიეტა, კაკაო (თუ ეს შოკი დიეტაა).

7 დღის დიეტა მენიუ

სასმელი შვიდი დღის დიეტა - საუკეთესო გზა წონაში. მან უნდა მოამზადოს.

თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი დიეტა მენიუ მიერ აერთიანებს სასმელების. წონის დაკარგვის პროცესში კუჭის შემცირება მოხდება ისე, რომ ნაკლებად მშიერი იქნება.

წარმატების მთავარი რეცეპტი - სასმელების გამოყენება შიმშილისა და წყურვილის დროს. დღეისათვის წყალი მინიმუმ 2 ლიტრია.

მთელი დღის კვება მაგიდა.

14 დღის დიეტა მენიუ

თუ ორი კვირის განმავლობაში დიეტაზე იმყოფებით, შეეცადეთ შეიყვანოთ და გასვლა. გარკვეული ხნის შემდეგ დიეტა არ მიიღებს მყარ საჭმელს, რადგან კუჭმა დაკარგა ეს ჩვევა.

თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად შექმნათ მენიუ ამ დროისათვის, კალორიული კერძების კერძი არ უნდა აღემატებოდეს დღეში 1400 კკალს.

ან გამოიყენეთ ჩვენი სასურსათო მაგიდა, მენიუ დაყოფილია 2 დღის განმავლობაში.

დიეტა მენიუ 30 დღის განმავლობაში

თუ თქვენ გადაწყვეტთ დაიცვას slimming მეთოდი ერთი თვის, მაშინ პირველი კონსულტაციები ექიმი შესახებ ვიტამინებისა და სხვა მინერალების მიიღოს ყველა საჭირო ნივთიერებები.

წონის დაკარგვის პირველი კვირის შემდეგ, სხეული მთლიანად გაწმენდება მავნე ნივთიერებებისგან. 20 დღის შემდეგ ღვიძლის, თირკმელების გაწმენდა იქნება ბოლო დღეებში დიეტა - წმენდის დროს ფიჭურ დონეზე.

ქვემოთ არის საკვებით საკვები, რომელიც უნდა მომდევნო თვეში.

გასვლა დიეტაზე

დაიწყეთ გლუვი გამოსავალი დიეტადან, თანდათანობით შემოდის ჩვეულებრივი საკვების დიეტაში. ამ დროის განმავლობაში ეს პროცესი უნდა მიიღოს 2-ჯერ უფრო მეტი ვიდრე დიეტა.

თქვენ ასევე დაინტერესდებიან: დიეტა ცელულიტისგან, რომელიც ხსნასა და დუნდშია

თუ კურსი 14 დღეა, მაშინ გამომავალი 28 დღეა.

შეეცადეთ თავი შეიკავოთ ფქვილის პროდუქტებისგან რაც შეიძლება დიდხანს და მყუდრო საკვები მხოლოდ საუზმეზე. სადილი და სადილი უნდა იყოს სასმელი.

თანდათანობით შედის მყარი საკვები lunchtime და შემდეგ სადილად.

Choco სასმელი Diet

წონის დაკარგვის ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ მოხსნას 3-7 დღის განმავლობაში 7 კგ. წონის დაკარგვის დღეების მაქსიმალური რაოდენობა 15-ისაა, არ უნდა აღემატებოდეს ამ პერიოდს, შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები.

ჩართეთ დიეტა:

  • კაკაოს მოხარშული დაბალი კალორიური რძე,
  • ცხელი შოკოლადის გარეშე დასძინა შაქარი,
  • გაფილტრული წყალი.

რამდენიმე დღით ადრე დიეტა, მოამზადეთ სხეული. რამდენიმე დღის განმავლობაში, თანდათანობით შეამცირებს ოდენობით servings.

დღისით შეგიძლიათ სვამს კაკაოს 7 კგ ან ცხელი შოკოლადი, 2 ლიტრი სუფთა წყალი.

შეეცადეთ შეუფერხებლად წასვლა დიეტა. პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში, ჭამა ხილი, შემდეგ ბოსტნეული მოხარშული ან stewed ფორმა. 2 დღის შემდეგ იწყება საჭმლის ფაფა, მოხარშული წყალში, მცირე რაოდენობის კარაქით. თანდათანობით იწყება ხორცისა და თევზის დიეტა, მაგრამ მცირე რაოდენობით.

მაშინაც კი, 2 დღის შემდეგ შეგიძლიათ დაბრუნდეს ჩვეულებრივი დიეტა, მაგრამ მცირე ნაწილი.

ეს ტექნიკა, გარდა წონის დაკარგვა, აქვს სხვა უპირატესობები:

  • მატონიზირებელი და გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი, როგორც კაკაო შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და თბომინს,
  • ასთმის, ბრონქიტის მქონე ადამიანების კეთილდღეობის გაუმჯობესება, რადგან კაკაო შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც სასარგებლოა რესპირატორული ტრაქტისთვის,
  • გაწმენდის სხეულის ტოქსინები და slags, თუ თქვენ იყენებთ ამ მეთოდით სამარხვო დღეებში,
  • გაუმჯობესებული განწყობა - შოკოლადი ხელს უწყობს ბედნიერების ჰორმონის განვითარებას.

  • ალერგიული ძირითადი კომპონენტების კომპონენტების,
  • კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, კარდიოვასკულური სისტემის დაავადებები,
  • თირკმლის უკმარისობა.

რამდენი კგ შეიძლება სასტვენო დიეტაზე?

სასმელი დიეტის მოქმედება მიზნად ისახავს წონის შემცირებას. დაკარგული ფუნტის რაოდენობა დამოკიდებულია დიამეტრის საწყისი და წონის ხანგრძლივობაზე.

გახსოვდეს, რომ დღის განმავლობაში მოხმარებული კალორიების რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს ნახევარი ათასს.

ერთდღიანი და სამდღიანი დიეტათ შეიძლება 3 კგ-მდე დაკარგოს.

7 დღის განმავლობაში მენიუს სათანადო დაცვით შეგიძლიათ წონაში 7 კგ.

როგორ უნდა ჩატარდეს და არ დაარღვიოთ სასმელი დიეტა

სასმელი დიეტის დაკვირვებისას ყველაზე მნიშვნელოვანია მოტივაცია. რომ ეს საშუალებას მოგცემთ არ დაარღვიოთ და გაუძლოს მთელი წონის დაკარგვა.

როგორც კი იწყებთ ძალების დატოვებას და სურვილი ჭამა ფქვილი ან ტკბილი გაიზრდება, ვიფიქროთ იმ ფაქტზე, რომ დიეტაზე შეძენილი სასურველი პატარა ტანსაცმელი შეგიძლიათ შეიძინოთ. წაიკითხეთ წიგნები, ფილმები, ფილმები, საინტერესო და სასარგებლო სამუშაოები დაიკავეთ, რაც ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვის მთელ კურსს.

შესაძლებელია სხეულის დაზიანება

ჯანმრთელობისთვის ზიანის რისკი სასმელი დიეტის დაცვით შესაძლებელია თუ თერაპევტის რეკომენდაციების იგნორირება და გარკვეული დაავადებების არსებობა, როგორიცაა თირკმლის უკმარისობა, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის და გულის დაავადებები.

ანორექსიის შანსები მაღალია, თუ დიეტა არასწორად არის გამოყვანილი.

წონის დაკარგვის დროს მცირდება იმუნიტეტის შემცირება, ჰემოგლობინის დონის შემცირება. შესაძლოა განვითარდეს გასტრიტი.

სანამ და შემდეგ სურათები

ქვემოთ არის ქალთა ფოტოები წონის დაკარგვის დაწყებამდე და მის შემდეგ.

ქვემოთ მოცემულია გოგონების მიმოხილვა, რომლებიც მოჰყვა სასმელი დიეტა და გადაწყვიტეს გაიზიარონ თავიანთი გამოცდილება.

მარგარიტა, 19 წლის

წელიწადში ერთხელ ვსვამ სასმელ დიეტაზე, გაზაფხულზე ბოლოს, ზაფხულისთვის ლამაზი ფიგურაა. ჩვეულებრივ მივყვებით ამ ტექნიკას 3 დღის განმავლობაში. ჩემი შედეგია 4 კგ 3 დღის განმავლობაში. მე ვფიქრობ, რომ საჭირო იქნება, რატომღაც სცადოს სასმელი დიეტის შესახებ ერთი კვირის განმავლობაში.

ვიქტორია, 25 წლის

ზუსტად ერთი კვირის განმავლობაში სასმელი დიეტა მომიყვანე, ზუსტად 7 კგ დაკარგა. პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში ცუდად ვიგრძენი, ფქვიდან ამოიღო. 3-ე დღეს, ახალი დიეტა მივიღე. რა თქმა უნდა, გირჩევთ ამ დიეტაზე, მაგრამ მხოლოდ მათთვის, ვისაც არ აქვს ჯანმრთელობის პრობლემები.

ერთი თვის განმავლობაში სასმელი დიეტა, დაკარგა 15 კგ. გოგონები, ეს არის რაღაც! პირველი, ძნელია. მეორეც, შედეგია, მაგრამ კანი ფხვიერია, ახლა სპორტში უნდა ჩავერთოთ.

ლუდმილა, 52 წლის

უკიდურესად იშვიათად დიეტის დროს, მირჩევნია მიიღოს Reduxin წონის დაკარგვა. მაგრამ ცოტა ხნის წინ აღმოვაჩინე საინტერესო სტატია, რომელშიც აღწერილია სასმელი დიეტა. მე გადავწყვიტე, მომზადებული საფუძვლიანად.

თავდაპირველად შევამცირებდი მოცულობის მოცულობას, 2 დღის განმავლობაში მე ნახევარი ფირფიტა შეავსო. შემდეგ იგი მთლიანად გადავიდა ახალ დიეტაზე. მე ვიყავი შოკისმომგვრელი დიეტა. 3 დღის განმავლობაში დავკარგე 3 კგ.

მე ვფიქრობ, რომ მომავალში ვცდილობ რამდენიმე კვირაში გამართვას.

სასმელი დიეტა: რა სვამს, როგორ გავიდნენ და რა შედეგები მოელით

ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდი წონის დაკარგვა - სასმელი დიეტა, რომელიც ცოტა ხნის წინ იძენს პოპულარობას. ეს არა მარტო ხელს უწყობს ინტენსიური წონის დაკარგვას, არამედ აბსოლუტურად ასუფთავებს მავნე ნივთიერებების ორგანოს. მიუხედავად ბევრი დადებითი მიმოხილვისა, ასეთი მყარი ენერგომომარაგების სისტემა შეიძლება გახდეს ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება და არა ყველასთვის.

მოქმედების მექანიზმი

წონის დაკარგვის სასმელი დიეტის სარგებლიანობა თანდათანობით გამოიხატება:

  • პირველ დღეს, სხეულის ამბოხებულები ასეთი კვების სისტემის წინააღმდეგ - დაღლილობა, ცუდი განწყობა, შიმშილის ძლიერი შეტევები იგრძნობა, მაგრამ მესამე დღეს ჩვენ ვეღარ მივმართავთ ამ მდგომარეობას და რეაბილიტაციას - შესაბამისად, შიმშილის განცდა თანდათან გაუქმებულია,
  • პირველ კვირაში სხეულის ზედაპირული წმენდაა,
  • მეორე, ღვიძლის და თირკმელების გათავისუფლება ტოქსინებიდან,
  • 3 და 4 - ზოგადი გაწმენდა ფიჭური დონეზე.

ორგანიზმში ამ პროცესების შედეგად მოხმარებული ცხიმის რეზერვები მოხმარდება წონის დაკარგვას.

ცუდი თხევადი საკვები

ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე შეიძლება 7 დღის განმავლობაში სვამს დიეტა - ეს არის საუკეთესო დრო თხევადი საჭმელზე წონის დაკარგვა. გრძელვადიანი ვარიანტები გვერდითი ეფექტებით, მათ შორის:

  • ენა და ძლიერი სუნი პირში (ეს არის ტიპიური გვერდითი მოვლენები პირველი დღის სასმელი დიეტა),
  • გულისრევა
  • არარეგულარული განავალი,
  • დიარეა ან ყაბზობა
  • თავბრუსხვევა
  • ანემია,
  • ფრიალებს თვალში,
  • მეტეორიზმი
  • კუჭის წვიმაში
  • თირკმლის დარღვევები (ისინი უბრალოდ ვერ ასრულებენ სითხის მოცულობას),
  • ძლიერი შეშუპება დილით.

თუ მენიუ არასწორად ან დატოვებთ სასმელ დიეტას ძალიან სწრაფად, შედეგები შეიძლება იყოს საკმაოდ უსიამოვნო: კუჭ-ნაწლავის ტრაქტატი დიდხანს არ იმუშავებს, უარს იტყვის მყარი საჭმლის საჭმელზე. ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება საჭირო გახდეს პრეპარატის თერაპია, რადგან შეიძლება განვითარდეს გასტრიტი და ანორექსია.

ამ სიმძლავრის სისტემის დაზიანების შესამცირებლად საჭიროა მკაცრად დაიცვას ექსპერტთა რეკომენდაციები და უკუჩვენებები:

  • სხეულის შესუსტება
  • ორსულობა
  • ლაქტაცია
  • ცისტიტი
  • ნებისმიერი პრობლემა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის,
  • თირკმლის და ღვიძლის დაავადება,
  • ზეწოლა
  • კარდიოვასკულარული უკმარისობა
  • მიდრეკილება puffiness,
  • ვარიკოზული ვენები,
  • თინეიჯერი და ხანდაზმული ასაკი
  • ფსიქიკური პრობლემები.

ბევრი ექსპერტი მიიჩნევს, რომ ნებისმიერი ჯანმრთელობის პრობლემის არსებობისას, წონის დაკარგვის ეს მეთოდი სახიფათოა და ამიტომ უკეთესია,

დადებითი და უარყოფითი მხარეები

სანამ წასვლა სასმელ დიეტას, გაირკვეს მთელი თავისი დადებითი და cons, ასე რომ თქვენ არ მიიღოთ იმედგაცრუებული და არ დააზარალებს საკუთარი სხეული.

სიკეთე

  • ეფექტურობა: რეკომენდაციები სათანადო დაცვასთან ერთად შეიძლება იყოს კვირაში 7 კგ.
  • სხეულის სრული წმენდა.
  • არასასურველი ენერგია გათავისუფლებულია, რომელიც მდიდარ საჭმლის მონელების ხარჯზე იყო გატარებული - სიმსუბუქის გრძნობა, განწყობა აუმჯობესებს.
  • შენი კუჭის საგრძნობლად შემცირდა მოცულობა და შემდეგ სასმელი დიეტა გარეშე დისკომფორტი თქვენ ჭამა ნაკლებია, ვიდრე ჩვეულებრივი.
  • წონა სწრაფად მცირდება.

ნაკლოვანებები

  • შიმშილის მუდმივი განცდა და რაღაცის საღეჭი სურვილი.
  • იმის ნაცვლად, რომ დაპირებული ტალღა cheerfulness, ხშირად გრძნობა მუდმივი დაღლილობის, lethargy.
  • კუჭის სწრაფად გამოყენება ხდება თხევადი საკვები და შემდეგ უარს იტყვის მუშაობის მყარი საკვები - აქედან გამომდინარე, სწორი გამოსავალი არის ძალიან მნიშვნელოვანი ამ დიეტა.
  • ბევრი უკუჩვენება და გვერდითი მოვლენები.
  • გაუწონასწორებელი საკვები იწვევს ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტს.
  • გადაარჩინე შედეგების მიღწევა რთული იქნება.
  • შიმშილობის მთელი პერიოდის განმავლობაში სხეული მძიმე სტრესის ქვეშ იმყოფება (როგორც თავად წონის დაკარგვა).

დიეტაზე სასმელთან შედარებით უარყოფითი მხარეები უფრო მეტია, ვიდრე პლიუსი - ეს არის იმის მიზეზი, რომ ასეთი წონის დაკარგვის სისტემა თქვენთვის სწორია. ეჭვის გადასაჭრელად აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციები.

შესაბამისობის მახასიათებლები

სასარგებლო რეკომენდაციები გაუადვილებს შიმშილობის გადაადგილებას და წონის დაკარგვის შედეგებს.

პროდუქტის სიები

  • წყალი
  • ხილისა და ბოსტნეულის წვენების, მაგრამ არა შეფუთული მაღაზია, მაგრამ მხოლოდ ახლად squeezed,
  • უცხიმო ბულიონი - ხორცი (ქათამი, ხბოს ან ძროხის), ბოსტნეული (ჭარხალი, კარტოფილის), თევზი,
  • პიურე და ნაღების სუპები,
  • რძე და რძის რძე სასმელების მინიმალური შემცველობა,
  • რძე,
  • ჩაი - მწვანე, შავი, მცენარეული,
  • compotes
  • კაკაო (ზოგიერთი nutritionists დაამატოთ ეს სია აკრძალული საკვები),
  • smoothies.

  • მყარი საკვები
  • შეფუთული წვენები
  • ალკოჰოლი,
  • ყავა,
  • შაქარი და ტკბილი (არ დაამატეთ მათ ჩაი),
  • გაზიანი სასმელები
  • თაფლი
  • საღეჭი რეზინი
  • რძის და რძის სასმელების მაღალი ცხიმიანი შემცველობა,
  • ბულიონი ღორის ან ცხვრის,
  • მწნილები, მწნილები,
  • ცხელი სანელებლები
  • ნებისმიერი ზეთები - ბოსტნეული და ცხოველი,
  • ნაყინი

წესები

სასმელი დიეტის ძირითადი წესებია:

  1. თქვენ არ შეგიძლიათ საღეჭი არაფერი.
  2. აუცილებელია მუდმივი მონიტორინგის განმსაზღვრელი განწყობა: როდესაც შეკრულობა ან დიარეა, სასმელი დიეტა შეწყვეტს.
  3. სასმელი თქვენი სასმელი სასმელი 2 საათით ადრე Bedtime, ასე რომ თქვენ არ გაიღვიძოს ერთად შეშუპება დილით.
  4. სცადეთ დიეტა დივერსიფიკაცია, ნათლად სუსტ სიაში, რომლითაც შეგიძლიათ დალიოთ დიეტა.
  5. ექიმებთან კონსულტაციამდე, სანამ დიეტაზე გადასვლა.
  6. დღე-ღამეში მოხმარებული სითხის მოცულობა არ უნდა აღემატებოდეს 5 ლიტრს.
  7. 1 ნაწილის მოცულობა - 200 მლ (მინა).
  8. ოპტიმალური ყოველდღიური კალორიური მიღება შეადგენს 1,200 კკალს, ზედა ზღვარი 1,400.

შესვლა

თუ თქვენ არ მოამზადებთ ორგანიზმს დიეტის შეცვლას, შეგიძლიათ ჩაშალოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობა. როგორც წესი, პირველი დღე ყველაზე რთულია, როგორც კუჭის მჟავა და ითხოვს მყარი საკვები და შიმშილის გრძნობა არ იძლევა მუშაობას და ტკივილს იტანჯება. მაგრამ თუ უზრუნველყოფს დიეტაში გლუვი შესვლის საშუალებას, დაკარგავს წონა უფრო მშვიდად და ჯანმრთელობის ზიანის გარეშე.

ასეთი სწავლება აუცილებელია. მართალია, ასეთი გლუვი შესვლისთანავე, ის 2-3 კვირის განმავლობაში ან თუნდაც 30 დღის განმავლობაში გაგრძელდება, მაგრამ მაშინ დარწმუნებული ვარ, რომ არ დაარღვიე და არ დააზარალებს საკუთარ ჯანმრთელობას.

გასვლა

იყავი ძალიან ფრთხილად და გარეთ სასმელი დიეტა. თუკი თირკმლის საჭმელთან ერთად კუჭ-ნაწლავის საჭმელს კუჭდება მთელი კვირის განმავლობაში, მაშინ მწვავე საკვების მკვეთრად გამოყვანა, უბრალოდ, ვერ უმკლავდება ამ დატვირთვას. რაც უფრო შიმშილობა იყო, აღარ ექნებოდა სხეულის ნორმალური კვების სისტემაში დაბრუნება.

მრავალფეროვანი ვარიანტი

არსებობს სხვადასხვა ვარიანტები სასმელი დიეტა, დამოკიდებულია დრო წონის დაკარგვა და კომპლექტი სასმელების დიეტა.

Если хотите быстро потерять 3-4 кг, поможет жёсткая диета на 3 дня, которую можно соблюдать только исключительно здоровым людям. Такие густые жидкости, как кисель, кефир, ряженка, суп-пюре, бульоны, здесь тоже под запретом. ტკბილი და მაღალი კალორიური წვენი ასევე არ არის მისაღები.

სქემა მარტივია: სასმელი წყლის 8 ჭიქა და 3 ჭიქა მწვანე / შავი ჩაი რძე დღეში. ეს ძალიან რთულია, მაგრამ ის საშუალებას იძლევა, რომ მიაღწიოთ კარგ შედეგს და კარგად გაწმინდე სხეული.

გვერდითი ეფექტებისა და უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში შეიძლება დიეტა 30 დღის განმავლობაში გაგრძელდეს. ამის გაკეთება, მხოლოდ 4 ჯერ გავიმეოროთ მენიუ კვირაში. დიეტის დივერსიფიკაციისთვის შეგიძლიათ ახალი რეცეპტები.

ერთად სამყაროს blenders, შეგიძლიათ საზ mashed კარტოფილი ლანჩი საწყისი პრაქტიკულად ნებისმიერი პროდუქტი. მთავარია ასეთი ხანგრძლივი მარათონი - არ დაარღვიოს, იმიტომ, რომ ის ყოველთვის მინდა chew რაღაც.

გასვლა შიმშილობისგან გაგრძელდება კიდევ ერთი თვის განმავლობაში.

  • ზოლი 1 ან 2 კვირის განმავლობაში

თუ თხევად საჭმელს არ ატარებთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ვარიანტი დიეტა. გააკეთეთ ერთი დღე სასმელი, მეორე - ბოსტნეული. ასე რომ თქვენ არ დაუშვებს კუჭის დაღვრაზე და ამავე დროს შეძლებთ გამოიყენოთ ეს საკვები სისტემა.

ბოსტნეული შეიძლება იყოს ნებისმიერი, გარდა კარტოფილი. შეინახეთ კალიფორნიის კერძი. საჭიროებაა საჭირო, მაგრამ ცოტათი მაინც. მარილი - მინიმუმ. აკრძალულია, როგორც სამზარეულოს მეთოდის ჩანთა.

ერთ-ერთი ყველაზე სასიამოვნო და გემრიელი გზაა წონაში წონაში ამ დიეტის დროს. კვირის განმავლობაში დიეტა უნდა იყოს მხოლოდ 3 სასმელი: სუფთა წყალი, კაკაო და ცხელი შოკოლადი. ზარალი შეიძლება იყოს 5 კგ. მაგრამ სინამდვილეში, რამდენიმე ადამიანი სარგებლობს ამ პარამეტრის ეფექტურობაზე.

და, რა თქმა უნდა, კარგი შედეგების წონის დაკარგვა შეიძლება მიღწეული, თუნდაც თვეში ერთხელ მაინც მოწყობა სამარხვო დღე.

მენიუ სხვადასხვა თვალსაზრისით

სასმელი დიეტის შერჩეული ვარიანტისთვის მენიუს შესაქმნელად, საჭიროა განსაზღვროთ დრო და ყურადღება გამახვილდეთ შემდეგ მაგიდებზე.

მენიუ კვირაში

ნიმუში მენიუ 7 დღის განმავლობაში წარმოდგენილია 2 ვერსიაში: მონოდიტების სახით და შერეული.

ვარიანტი 1. მონო-დიეტა - ალტერნატიული სასმელი დღეები დამოკიდებულია სასმელებზე.

ვარიანტი 2. შერეული.

მენიუ 14 დღის განმავლობაში

დიეტა 14 დღის განმავლობაში განსხვავდება ყოველკვირეულად, რაც მიზნად ისახავს შიმშილის გაზრდას. აქ 6 საჭმლის ნაცვლად 7 მათგანია.

სანამ საწოლი - კიდევ ერთი ჭიქა თხევადი: ჩაი პიტნის, ცაცხვის, chamomile, melissa ან სხვა დამამშვიდებელი მწვანილი.

სხვადასხვა რეცეპტები სასმელების და პიურე სუპები დაეხმარება გაუძლოს ყველა სასმელი დიეტა.

ქათმის ბულიონი (15 კკალ)

  • 3 ლიტრი წყალი (პირველი სამზარეულო),
  • 3 ლიტრი წყალი (პირდაპირ ბულიონი),
  • 500 გრ ქათმის მკერდი,
  • ბოლქვი,
  • სტაფილო
  • დაფნის ფოთოლი
  • შავი წიწაკა (ზომიერი თანხა),
  • მარილი (მინიმუმამდე).

  1. Rinse ქათამი, კანი ის.
  2. განათავსეთ მოვხარშოთ.
  3. მოუტანს boil და rinse ქათმის ერთხელ, შეცვალოს წყალი, ჩაიცვი ცეცხლი ერთხელ.
  4. კანი სტაფილო და ხახვი. გარეშე slicing, დასვა ბულიონი.
  5. მსუბუქად დამარილებული.
  6. იმისათვის, რომ ქათმის ბულიონი გამჭვირვალე იყოს, არ დაუშვას ძლიერი მდუღარე და მუდმივად ამოიღონ შედეგად ქაფი.
  7. ამოღება ბოსტნეული როდესაც ისინი რბილი.
  8. 5 წუთით ადრე დუღილის, დააყენა bay ფოთოლი ბულიონი, sprinkle ერთად წიწაკა.
  9. მოდით brew ნახევარ საათში.
  10. ამოიღეთ ქათამი და დაფნის ფოთოლი.
  11. დაძაბულობა.

პომიდორი კრემის წვნიანი (100 კკალ)

  • 500 მლ ქათმის ბულიონი,
  • 150 გრამი პომიდორი,
  • 200 გრ ხახვი,
  • სტაფილო
  • 50 გრამი საცავები,
  • 10 მლ ზეითუნის ზეთი,
  • ზღვის მარილი (პატარა).

  1. ცხელ ზეთი, ფრაის გახეხილი სტაფილო და დაჭრილი ხახვი.
  2. კვერცხის პილპილი, დაჭრილი ნაჭრებად, დაამატეთ სტაფილოში ხახვი.
  3. ამოიღეთ კანი პომიდორიდან, დაჭრილი ღეროვანი, დაჭრილი დიდი. დაამატე დანარჩენი ბოსტნეული.
  4. დამარილებული.
  5. Stew 15 წუთის განმავლობაში.
  6. ჩაასხით ქათმის ბულიონი, მოიტანს boil, საზ 5 წუთი დაბალი სითბოს.
  7. გადაათრიეთ მასა ბლენდერში, გახეხეთ კარტოფილით.

უზვარი (32 კკალ)

  • 100 გრამი ხმელი ვაშლი,
  • 100 გრ გამხმარი მსხალი,
  • 100 გრამი prunes,
  • 50 გრამი ქიშმიშით
  • 3 ლიტრი წყალი.

  1. ჩაასხით გამხმარი ხილით წყლით, დატოვეთ ნახევარი საათი (შეგიძლიათ ღამით).
  2. ჩამოიბანეთ ისინი რამდენჯერმე წყალში.
  3. ჩაასხით წყალი, მოვხარშოთ, ცეცხლზე დაიჭირე 5 წუთი.
  4. ამოღება სითბო, დაფარავს სახურავი, infuse 4 საათის განმავლობაში.
  5. დაძაბულობა.

შვრიის ჟელე (50 კკალ)

  • 300 გრამი შვრიის,
  • 1 ლ წყალი
  • 50 გრამი შავი პური, უკვე შემორჩენილია,
  • მარილი (მინიმალური).

  1. შვრიის შვრია და პური წყალში (სხვადასხვა კონტეინერებში), ოთახის ტემპერატურაზე 24 საათის განმავლობაში იცვლება. შვრიის შვრია ყოველ 4-5 საათში.
  2. დაძაბება, ორივე მასის ერთად შესუსტება.
  3. მოიყვანეთ boil, მარილი.
  4. საზრიანი დაბალ სითბოს სანამ სქელი.

უფრო ხშირად მომზადდება ახალი სასმელები თქვენი სასმელი დიეტა, უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენ არ დაარღვიოს და გაიაროს ეს ტესტი. ერთადერთი დრო - არ უნდა დაგვავიწყდეს, გააკონტროლოს მათი calorie შინაარსი, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს ყოველდღიური კურსი.

კითხვები და პასუხები

სასმელი დიეტა არის ძალიან მკაცრი წონის დაკარგვა სისტემა. აქედან გამომდინარე, დაარღვიოს იგი რაც შეიძლება მალე, ვიდრე დანარჩენი. განახორციელოს მაქსიმალურად მაქსიმალური შეძენა, განახორციელოს შემდეგი ღონისძიებები:

- კედელზე ან ფიქრზე გამოსახული კედლის ან სურათის სისწრაფით, ან ძვირფასი ფიგურა, რომლითაც გსურთ იხილოთ სასწორები, - კარგად იმოქმედებს - სთხოვეთ თქვენს ოჯახს, რომ მხარი დაუჭიროთ: მორალურად (ხშირად აკურთხონ და შეამჩნიონ წონის დაკარგვის შედეგები) და ფიზიკურად შეგიძლიათ თხევადი საჭმლის მიღება დღეში ერთხელ მაინც)

- დაიბანეთ უსიამოვნო შეგრძნება შიმშილით თქვენი საყვარელი სასმელების საშუალებით.

სასმელი დიეტა დღის და მის შემდეგ

დღეისათვის არსებობს სხვადასხვა ტიპის დიეტის მრავალფეროვანი ჯიშები, რაც სასურველია ამგვარი საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენოს.

ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია სასმელი დიეტა.

ამ ორგანოს წმენდის არსი მხოლოდ ერთი დღის განმავლობაში ან რამდენიმე დღის განმავლობაში მხოლოდ სასმელ კვების გამოყენებაა, მეტაბოლიზმი კი აღდგენილია და წონის დაკარგვა ხდება.

აშენების მენიუ ისე, რომ არ დაიკარგოს იმ ფუნტი, რომელიც დაგროვდა, არამედ გაწმენდილი თქვენი ტოქსინები და ტოქსინები.

ასევე არსებობს სასმელების სია, რომლებიც არ არის რეკომენდირებული სასმელად - ეს არის ცხიმიანი რძის, ტკბილი, გაზიანი სასმელები, ალკოჰოლი, ყავა, კაკაო, ასევე წვენები არ ახლად ჩაქოლეს.

ეს არის იმის გამო, რომ თქვენ შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას. განვიხილოთ რა სახის სასმელები, როგორც ბაზა:

  • წყალი - აუცილებლად უნდა იყოს არაგაბნეტირებული, სითხის მოცულობის მოცულობაა 1.5 ლიტრი,
  • ბულიონი - ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი: ხორცი, თევზი, ბოსტნეული,
  • რძის პროდუქტები - უმჯობესია ყურადღება მიაქციონ უცხიმო მარილი რძის სასმელებს,
  • წვენი - რეკომენდირებულია საზამთროს წინასწარ მომზადებული ხილი და ბოსტნეული დაუყოვნებლივ გამოყენებამდე,
  • ჩაი - მწვანე, შავი, ხილის ჩაი დალევა ლიმონისა და რძის გარეშე, შაქრის გარეშე,
  • კომპოტი ან ჟელე - მზარეული კენკრა და ხილი, მაგრამ შაქრის გარეშე, ჟელე მზარეული შვრია.

სასმელი დიეტა დაპროექტებულია ისე, რომ მისი ოპტიმალური ხანგრძლივობა 5 - 7 დღეა, უფრო მეტი პარამეტრებია, მაგალითად, ერთი თვის განმავლობაში, მაგრამ ექიმები არ ურჩევნიათ ასეთი ზომების მიღებას, განსაკუთრებით მოუმზადებელ ადამიანებს. გარდა ამისა, კვირაში ერთხელ, გააკეთეთ განმუხტვის სასმელი დღე. შემდეგი, წონის დაკარგვის ზოგიერთი ყველაზე ეფექტური კურსი.

ეს არის სასმელი დიეტის ყველაზე იოლი და მოკლე ვერსია, თვეში რამდენჯერმე ისარგებლებს. ერთ დღეს, შეგიძლიათ დაკარგოთ დაახლოებით 1 - 2 კილოგრამი.

სანამ ეს დიეტის დროს, უკეთესია კონსულტაციისთვის, რომ თქვენი ექიმი რეკომენდაციას მოგცემთ ვიტამინების კომპლექსს, შეამოწმეთ თუ როგორ გამოიყენოთ ეს დიეტები. მოამზადოს თქვენი სხეულის წასვლა ჯანსაღი დიეტა - არ ჭამა ცხიმიანი, ტკბილი, ალკოჰოლი, გაზიანი სასმელები.

სასურველია ჭამა ახალი ხილი, სხვადასხვა მარცვლეული, წვნიანი, სუფთა წვენები რამდენიმე დღით ადრე და გასვლის შემდეგ დიეტა.

ეს სასმელი დიეტა გრძელდება 3 დღის განმავლობაში საშუალებას მოგცემთ დაკარგოთ ხუთ კილოგრამამდე. არავის არ გეტყვით უფრო ზუსტ შედეგებზე, ვინაიდან ეს მხოლოდ ორგანიზმის ცალკეული თვისებებია.

თუ გადაწყვეტთ რა თქმა უნდა, რომ 3 დღე გრძელდება, თქვენ უნდა მოიპოვონ ძალა და შევიკრიბოთ მწკრივში, რათა გაიმართოს.

დიეტის არსი მთლიანად უგულებელყოფს საჭმელს, რომელიც უნდა დაიჭოს, კუჭის კმაყოფილია საჭმლის მუდმივი მონელებისგან.

სასმელი ამ 3 დღის ნებისმიერ სასმელს, სავალდებულოა დღეში 1,5-ლიტრიანი ნახშირბადის მინერალური წყლით დასალევად. ეს დიეტა შეიძლება ჩამოყალიბდეს შემდეგნაირად:

  • პირველი დღე - წყალი,
  • მეორე დღე - ფერმენტირებული რძის პროდუქტი,
  • მესამე დღე არის წვენი ან ჩაი.

თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის მოსახერხებელი ვარიანტი სასმელების შერწყმით. ასეთი კურსი, თვეში ერთხელ ვრცელდება, ის ხელს შეუწყობს ტოქსინების, ტოქსინების ორგანიზმის გაწმენდას, ასევე დაკარგავს იმ დამატებით ფუნტს, არ დაივიწყებთ სუფთა ჰაერზე, ფიზიკურ საქმიანობაში.

ერთი კვირის განმავლობაში განკუთვნილი დიეტა არ არის უმძიმესი ვერსია დიეტა, მისი არსი დიეტა არ განსხვავდება ერთი ან სამი დღის განმავლობაში. ასეთი დიეტისთვის საჭიროა წინასწარ მომზადდეს თქვენი სხეული. ამ პერიოდში ნამდვილად 7 კილოგრამამდე დავკარგე.

სასმელის შერწყმა, მენიუ ასეთი დიეტა, შეგიძლიათ აშენება საკუთარი. ამ წონის დაკარგვისას კუჭის შემცირება მოხდება, თქვენ შეგეძლებათ შეამჩნევთ საკუთარ თავს, თქვენ გინდათ, რომ შეამციროთ ნაკლები და ნაკლები. მთავარია, სვამს, როდესაც გინდა დალევა.

დარწმუნდით, რომ დღეში 1,5-ლიტრიანი ნახშირწყალბადის მინერალური წყალი სვამს. შვიდი დღის დიეტა მენიუ:

  1. ორშაბათს არის რძის დღე, ჩვენ ვსვავ მხოლოდ რძე, კეფირი, იოგურტი, რიზენენკა არ ცხიმიანი.
  2. სამშაბათი - ბარდა დღეს, ჩვენ ვსვავ ბოსტნეულის, ხორცი და თევზი.
  3. ოთხშაბათს - წვენების დღე, შეავსეთ ბოსტნეული და ხილის წვენები, წყალში გაზავებული.
  4. ხუთშაბათი - ჩვენ ვსვავ მხოლოდ ჩაის.
  5. პარასკევი - ხილის რძე შაქრის გარეშე.
  6. შაბათი - სასმელი შეკუმშოს შაქრის გარეშე.
  7. კვირა - სასმელი წვენი.

14 დღის განმავლობაში

ასეთი დიეტის მიღება შესაძლებელია ორ ან სამ კვირაში. მისი ხანგრძლივობის განმავლობაში დასაშვებია მხოლოდ სასმელი საკვები. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ მენიუ ინდივიდუალურად. მიზანშეწონილია შეიყვანოთ შეუფერხებლად და შეუფერხებლად დატოვოს.

დაუყოვნებლივ მიიღოს მყარი საკვები გათავისუფლების შემდეგ გათავისუფლება მკაცრად აკრძალულია, რადგან კუჭის ამ ხნის განმავლობაში unaccustomed და შეიძლება არ მიიღოს იგი. მნიშვნელოვანია მონიტორინგი calorie საკვების, რომ თქვენ სასმელი.

ყოველდღიურად მოხმარებული კალორიების ოპტიმალური რაოდენობაა 1,200-დან 1,400 კალორიამდე.

კურსის ხანგრძლივობა 30 დღის განმავლობაში უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ თქვენი ზოგადი პრაქტიკოსის კონსულტაციის შემდეგ, ის გეტყვით, რა ვიტამინები შეგიძლიათ მიიღოთ ისე, რომ თქვენი სხეულის მიღება შეუძლია ყველა მინერალს და ვიტამინს სასიცოცხლო ფუნქციებისა და ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ გააკონტროლოს თქვენი სკამი. იმისათვის, რომ მთელი თვის განმავლობაში გაგრძელდეს, რეკომენდებულია ბოსტნეულის პიურეთი მოამზადოს, ასეთი წვნიანი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს შიმშილის განცდას. დარწმუნდით, რომ დაიცვას სასმელი რეჟიმი, ყოველდღიური სასმელი 2 ლიტრი მინერალური წყლის გარეშე გაზი.

წონის დაკარგვის მექანიზმი ასეთია. მას შემდეგ, რაც ყოველკვირეული დიეტა, ღრუ ორგანოები გაწმენდილი, სხეული ამ დროისთვის გაწმენდილი ტოქსინები და ჩანთები, უსიამოვნო სუნი და გამონადენი გამოჩნდება. 20 დღის შემდეგ ღვიძლისა და თირკმელების გაწმენდა ხდება. ამ დიეტის ბოლოს, თქვენი სხეული წმენდა ფიჭურ დონეზე.

Diet - რა შეიძლება და არ შეუძლია

განიხილეთ ნებადართული პროდუქციის ნუსხა.

ესენია: სხვადასხვა სახის ჩაი, რძის სასმელები, სუფთა წვენები, ბულიონი და მინერალური წყალი, ხანგრძლივი დიეტის მქონე, შეგიძლიათ დალიოთ ნიღაბი სუპები.

აკრძალული სასმელების ჩამონათვალში შედის შემდეგი პროდუქტები: კარბონატი, ტკბილი, ცხიმიანი სასმელები, ყავა, კაკაო. კაკაოს ნებადართულია, როდესაც საქმე ეხება შოკის სასმელს.

რამდენი კილოგრამს ნამდვილად კარგავს ასეთი სისტემა?

დიეტაზე დიეტა გულისხმობს იმას, რომ მოგიწევთ ზედმეტი ფუნტი დავკარგოთ. მათი ოდენობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი წონა გაქვთ, რამდენად შეინარჩუნებთ რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია, რომ უზრუნველყოს სასმელ კალორიულ შემცველობით სასმელებზე 1500 კალიუმი.

პირველ დღეს შეგიძლიათ დაკარგოთ 2 კგ-მდე, შეჭამეთ კვირაში ან 7-ში.

მთელი რა თქმა უნდა, მართლაც შესაძლებელია ყველა იმ დამატებითი ფუნტის დაკარგვა, რაც მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, თუ რამდენად უნდა დაგჭირდეთ ჭარბი წონის დაკარგვა, მთელ კურსზე მთელი თავისი წონის კონტროლი, ისე, რომ არ დაიჭიროთ ბარიერი, როცა დაიწყებთ ზედმეტი კილოგრამების მოშლას.

კავშირი შედეგებზე

ნატალია, 28 წლის: როგორ მივიღე ზედმეტი გირვანქა დაღლილი, წონაში დაკარგვის შემდეგ ბევრად უფრო რთული იყო, ვიდრე მეგონა. ეს უბრალოდ არ გააკეთა, მაგრამ ჭარბი წონა დაბრუნდა და პლუს მოუტანა მასთან ერთად კიდევ რამდენიმე მეგობარი. მაგრამ ეს ტექნიკა მე პირდაპირ დამიჭრა, პირველ კვირას 5 კილოგრამი დავკარგე. ეს იყო ჩემი პირველი შემთხვევა და ძალიან კმაყოფილი ვარ. მოგვიანებით ერთი თვის განმავლობაში ვცდილობ.

მარინა, 45: ჭარბი წონა არა მარტო თქვენ გრძნობთ დისკომფორტს, არამედ სირცხვილის წინაშე ხალხის წინაშე. გადაწყვიტა სასმელი დიეტა. მომზადება კარგად იყო. სამი დღის განმავლობაში 4 კილოგრამი დავკარგე, არც კი ვფიქრობდი, რომ ეს იყო ნამდვილი. მე გირჩევთ ვცდილობ, პირველ დღეს იყო ძალიან რთული, და მაშინ როგორღაც გახდა ადვილი.

სვეტლანა, 25 წლის: დაბადების შემდეგ, მე მივიღე 20 კგ ჭარბი წონა, მინდოდა დაკარგა სწრაფად, არაფერი დაეხმარა. მაგრამ ეს დიეტა - უბრალოდ იპოვოს, პირველი ორი კვირა - მინუს 9 ფუნტი, მე ვიყავი შოკი. მე გაგრძელდება და აუცილებლად მივაღწევ ჩემს კომპლექსურ ნიშანს ჩემს იდეალურ და სასურველ წონაზე.

სტატიაში წარმოდგენილი ინფორმაცია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა განკუთვნილი. სტატიის მასალები არ ითხოვენ თვითმკურნალობას. მხოლოდ კვალიფიციურმა ექიმმა შეიძლება დაადასტუროს კონკრეტული პაციენტის ინდივიდუალური მახასიათებლების საფუძველზე დიაგნოსტიკა და მკურნალობა.

სასმელი დიეტა საშიშია, მაგრამ ეფექტურია

სასმელ დიეტაც შეიძლება აღინიშნოს შოკის თერაპიის მეთოდით. შოკორის სასმელი დიეტა, მკვლევარების აზრით, nutritionists, ეხება განყოფილებას ყველაზე საშიში ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.

სასმელი წონის დაკარგვის მეთოდი აბსოლუტურად გამორიცხავს კვების მოხმარებას! ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მომდევნო თვეში გეტყვით "საკვები" კონცეფციაზე და ყოველდღე მხოლოდ სუფთა წყალს სვამს.

მაგრამ მთელი დიეტა ნამდვილად სითხე იქნება.

  • ჩვენ რეკომენდაციას ვკითხულობთ: როგორ დავკარგოთ წონა 10 დღის განმავლობაში

თუ არ განიხილავთ რკინის გამაგრებულ კაცს, აირჩიე უფრო კეთილგანწყობილი, მაგრამ არანაკლებ ეფექტური გზა, როგორიცაა 6 ფურცელი, საყვარელი ან კრემლის დიეტა, ან სასმელი, მაგრამ 14 ან 7 დღის განმავლობაში.

ერთად სასმელი დიეტა თქვენ უნდა სიტყვასიტყვით ბრძოლა თქვენი ბუნება, და ეს შორს არის ადვილი. ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერი დიეტა - სტრესი სხეულის, მოითხოვს თქვენგან ყველაზე რთული მომენტები საღი აზრის და ძალა სულისკვეთება, მაგრამ მძიმე სასმელი დიეტა საკმაოდ.

და ჩვენ განვიხილავთ რატომ, ჩვენ წარმოვადგენთ დეტალურ მენიუში, გითხრათ, რამდენი დღეა საჭიროა შეამციროთ კალორიის მიღება, წარმოადგინოთ ხილისა და ბოსტნეულის რეცეპტი, დაწერეთ მეთოდის პოზიტიური და უარყოფითი ასპექტები.

და ღირს ღირს დამატებითი ფუნტით.

რა არის დიეტის არსი

თავდაპირველად, ნებისმიერ ადამიანს აქვს საჭიროება - დაიბანეთ. ეს არის სხეულის არსებითი რეფლექსი. გარდა ამისა (და ყველას არ აცნობიერებს ამას), ჩვენ ყველას გვაქვს ერთგვარი "ტაიმერი" კომპლექტი შიგნით.

როდესაც ადამიანი საჭმელს მოიხმარს, ტვინი "ითვლის" საერთო რაოდენობით საკვების მიღებას, ამიტომ ვგრძნობთ, რომ ჩვენ შეჭამეს.

ზოგჯერ ტაიმერი არ მუშაობს იმ დროს, როცა ჭამთ შოუში ან მუსიკის მოსმენით კვებაზე.

თქვენ შეიძლება შენიშნა, რომ წესიერი კაფეები და რესტორნები ყოველთვის მუსიკა ან ხმაურიანი ტელევიზორი. ეს შემთხვევითი არ არის. ხმამაღლა ჟღერს "ტაიმერს" და აღარ იცის ზომები და, შესაბამისად, ჭამს უფრო მეტი ვიდრე ეს უნდა იყოს. ამ მიზეზით, ჩვენ ვურჩევთ, რომ ასწავლოთ საკუთარ თავს ჭამა სრული დუმილით. ერთი თვის განმავლობაში შეამჩნევთ ხელსაყრელ სარგებელს.

დუმილის დროს ჭამის უნარი საჭირო იქნება, როდესაც გადაწყვეტთ სასმელი დიეტათ გასვლას. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ ჭამა და სასმელი, მოტყუება აზრი არ აქვს, რადგან თანხის მთვრალი ტვინის არ იცის, თუ როგორ უნდა ითვლიან.

მაგრამ რა არის სასმელი რაციის არსი, რა არის შესაძლებელი და რა უნდა იყოს კატეგორიული ამოღებული თქვენი მაცივარი მომდევნო თვეში? მიუხედავად იმისა, რომ ნებისმიერი სხვა, თუნდაც ყველაზე მკაცრი მეთოდი უზრუნველყოფს მინიმუმ ინტერვალით კვება, სასმელი დიეტა კრძალავს მისი გამოყენება ზოგადად.

დიეტის მთავარი ინგრედიენტი შემდეგი 30-14 დღის განმავლობაში - თხევადი ყველა გამოვლინებით.

ეს იმას ნიშნავს, რომ გარდა სავალდებულო ერთი და ნახევარი ლიტრი სუფთა წყალი დღეში, შეგიძლიათ ჭამა: რძის პროდუქტების, ryazhenka, რძე, სუპები, yoghurts, ჩაი და ყავა, ბულიონი, smoothies და ყველაფერი, რაც გადადის თხევადი - ხილი და ბოსტნეული ( შემდგომ ჩვენ დავამტკიცებთ დეტალურ მენიუში).

განვიხილოთ, რომ ამ პერიოდის განმავლობაში სოდა და ალკოჰოლის მოხმარება აკრძალულია. არ არის აუცილებელი, რომ სხეულის უკვე კრიტიკული მდგომარეობის გამწვავება მავნე ტოქსინებისა და ნივთიერებების გამოყენებით.

დიეტის შემქმნელები მიეწოდათ ოპტიმალური დრო სასმელ დიეტასთან შესაბამისობისათვის - 30 დღე. თუმცა, მრავალრიცხოვანმა პრაქტიკამ გამოიწვია დასკვნა იმის შესახებ, რომ რეალური შედეგი 4-5 დღის შემდეგ ჩანს.

მნიშვნელოვანია წასვლა სასმელი დიეტა თანდათანობით. თუ ამ დღეებში ჭარბი რაოდენობით ცილა და ნახშირწყლები შეჭამთ, მაგრამ მოულოდნელად შეწყვიტა და მხოლოდ წყლით იჯდა, ასე რომ, საავადმყოფოს საწოლზე არ იყო შორს.

სანამ სრულად გაატარებთ სასმელ დიეტას, თქვენ უნდა გაიაროს 5-10 დღის ადაპტაციის პერიოდი, რისთვისაც თანდათანობით შეამციროთ საკვების რაოდენობა.

დავუშვათ, რომ პირველი 3 დღის განმავლობაში, თქვენ დაიჭრება თქვენი დიეტა ნახევარი და დღეში 10 უკვე რეკომენდირებულია მოიხმარენ მდე 100-200 კალორია დღეში. ამდენად, მე -10 დღეს, თქვენი სადილის რეჟიმის ლომის წილი თხევადი იქნება (60-70 პროცენტი, 20-30 პროცენტიანი საღეჭი საკვები). ეს მნიშვნელოვნად გაამარტივებს სხეულს ისე რთულ ამოცანად და სწრაფად მიაღწევს სასურველ შედეგს.

დროს სასმელი დიეტა წყლის გაიწმინდა ნაწლავის ტრაქტის. შეგრძნება სიმძიმის აღმოფხვრა, სხეული ხდება როგორც მსუბუქი, როგორც ბუმბული.

Употребление обильного количества питья заглушит чувство голода, при этом вы получите 0 калорий, а полезные вещества и минералы за месяц, неделю с соками и жидкими бульонами еще будут продолжать поступать в ваше тело! Но не все так гладко, как кажется на первый взгляд. Метод имеет и минусы, коих немало.

რა არის წერტილი?

წონის დაკარგვის ყველაზე მკაცრი კვების სისტემები გულისხმობს დროებითი საკვების შეზღუდვას დიეტაში მცირე რაოდენობით დამტკიცებული საკვების მიღების შესაძლებლობით. კვებაზე დიეტა თავისი მიმდევრებს საშუალებას აძლევს მხოლოდ სასმელი - წყალი, დეკორაციები, წვენები, ჩაი, ყავა, ბულიონი. ყველაფერი გარდა კარბონატული სასმელებისა და ალკოჰოლით.

ავტორები ამტკიცებენ, რომ ამ გზით სხეულის სწრაფად გაწმენდილი ტოქსინები, ტოქსინები და შიდა ორგანოების იმუშავებს უკეთესი. საჭიროა 30 დღის განმავლობაში "კვების" ასეთი მეთოდის დაცვა. ასეთი დრო, ზოგიერთი nutritionists, სხეულის სრულად უნდა იყოს სუფთა. სავალდებულო პირობით სავალდებულოა - ერთი და ნახევარი ორ ლიტრი სუფთა წყლის გამოყენება დღეში, ყველა სხვა სითხეების მიღება შეიძლება ნებისმიერი თანმიმდევრობით და რაოდენობით.

დაპირებული შედეგები მოგეჩვენებათ - საწყის ეტაპზე კეთილდღეობის გაუმჯობესება და უჯრედულ დონეზე კი მავნე დაგროვების მოშორება, ისევე როგორც ყველა ღრუ ორგანოების წმენდა. ერთი თვის განმავლობაში, დიეტის მხარდამჭერებს გპირდებით 10-15 კგ ჭარბი წონის დაკარგვა.

რა ექიმები ამბობენ?

ექიმები ერთხმად ამტკიცებენ, რომ სასმელი დიეტა უარყოფითად აისახება ადამიანის ორგანიზმზე. მიუხედავად იმისა, რომ დამატებითი ფუნტი ნამდვილად მიდის, შედეგები შეიძლება არ იყოს ყველაზე სასიამოვნო. თუ გადაწყვეტთ 2-3 ამორთვადი დღის განმავლობაში, ეს მართლაც სასარგებლო იქნება, მაგრამ მხოლოდ ერთი სითხეზე გატარებული მთელი თვე შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი პროცესების დაწყებას, მათ შორის უჯრედის განადგურებას და ორგანიზმში სასარგებლო ნივთიერებების უარყოფას.

ისინი, ვინც იცნობენ ანატომიის საფუძვლებს, ცნობილია, რომ ღრმა ორგანოები, როგორიცაა ბუშტისა და ნაღვლის, აქვს თვითწმინგის ფუნქცია და მათი პირდაპირი მიზანი მდგომარეობს სხეულისგან არასასურველი ნივთიერებების მოცილებაში. აქედან გამომდინარე, დაპირებები მათი სრული გამწმენდი - სუფთა წყლის ყალბი.

კიდევ ერთი ძირითადი პრობლემა იმაში მდგომარეობს, რომ დანარჩენი ორგანოები მხოლოდ თხევადი გზით იღებენ თავს, პროტეინს კარგავს პროცესში, რაც მათი ძირითადი სტრუქტურული მასალაა. ამრიგად, ღვიძლისა და თირკმლების თანდათანობით ატროფია და შეწყვეტს მონელების ზრდის საჭირო რაოდენობის ფერმენტების წარმოებას. პროტეინის მიღება არ იწვევს იმუნიტეტის შემცირებას, ჰორმონალურ დარღვევებს და, შესაბამისად, მენსტრუალური ციკლი ქალებში, ტოქსიკოზისა და ნაწლავის პრობლემებში.

წმინდა ფიზიოლოგიური პრობლემების გარდა, ადამიანს აქვს შიმშილის მუდმივი განცდა, რაც ძნელია სითხის დახმარებით შეამციროს. დიეტის შეჩერების ფიქრები მუდმივად ვლინდება ჩემს თავზე და რისკია ავარია, რის შემდეგაც, როგორც წესი, ქალები ერთ დროს ჭამენ დიდი რაოდენობით მყარი საკვები და შემდგომ განიცდიან კუჭ-ნაწლავის დარღვევებს.

მაგრამ თუ, მიუხედავად ყველა უკუჩვენება, გადავწყვიტე გამოვხატოთ წონის დაკარგვის მეთოდი საკუთარ თავზე, გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ჩაიწეროს ასეთი დიეტა წელიწადში ერთხელ. მათთვის, ვისაც აქვს თირკმლის დაავადებები, ღვიძლის ან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, უმჯობესია, უარი თქვას ასეთი ექსპერიმენტები.

ნებადართული პროდუქციის ჩამონათვალი

პირველი, მოდით შევხედოთ რა და რამდენად შეიძლება მოხმარებული დროს სასმელი დიეტა წყალი ერთი თვის და კვირაში. თქვენს ყურადღებას მინიმუმ კალორია შეიცავს:

  • მარტივი წყალი ერთი და ნახევარი ლიტრი დღეში,
  • ხელნაკეთი ბუჩქები,
  • ჩაი შავი, მწვანე, ყავა (არ დაამატეთ შაქარი და ტკბილი)
  • ხილისა და ბოსტნეულის წვენები (სტაფილო, ვაშლი, ჭარხალი და სხვ.)
  • მარილიანი სასმელები, კომპოტები,
  • პროტეინის დიეტა იოგურტზე,
  • ხილისა და ბოსტნეულის, ხორცი და თევზის ბულიონი,
  • რძის პროდუქტები 2%.

ცხარე ბოსტნეული ან ძალიან ტკბილი ხილი, სანელებლები და სანელებლები, ცხიმოვანი იოგურტები, წვენების მაღაზიები, მცენარეული ზეთი (რომ არაფერი ვთქვათ ალკოჰოლი) გამოირიცხება, სხვაგვარად შედეგი არ მოგეწონებათ. მარილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მცირე ზომის ნაწარმებში.

სასმელი დიეტა 30, 14, 7 და 3 დღის განმავლობაში

30 დღიანი სასმელი რაციონი, რომელიც 14 დღის განმავლობაში ეწინააღმდეგება, ხუთი ეტაპია. კალციუმის მიღების შესამცირებლად 10 დღის ადაპტაციის შემდეგ (ზოგჯერ კვირაშია საკმარისი), მკვრივი ორგანოების და დასუფთავების 10 დღიანი დასუფთავების დაწყება.

მომდევნო 10 დღის განმავლობაში მკვრივი ორგანოები - ღვიძლი, თირკმლები. ასე რომ, მე -20 დღეს თქვენ შეიძლება გრძნობენ unwell ამ ორგანოების. და საბოლოოდ - წმენდა ფიჭურ დონეზე.

ამ პერიოდში უსასრულო მარტივია იგრძნობა და სხეულში დისკომფორტი ქრება.

სასურველი შედეგის მისაღწევად თვეში (ფრთხილად - კვირაში) შეგიძლიათ საჭმელი:

  • რძის პროდუქტები საუზმე, იოგურტი,
  • რამდენიმე საათის შემდეგ, ახალი წვენი (ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ვაშლი)
  • ლანჩის, ბულიონის ან ქათმის სუპის გარეშე ხორცი ან პიურე სუპი, ჩაი, ყავა,
  • Snack - ჟელე, ხილის კომპოტი,
  • ვახშამი - სუსტი კეფირი.

მენიუ მოითხოვს ჯიშს ისე, რომ თქვენი სხეული ყველა საჭირო სასარგებლო ელემენტს იღებს. ასე რომ, 7 ან 14 დღიანი, უფრო ლოიალური, ყოველკვირეული მეთოდი დაკარგვის წონის წყლის შეიძლება შეიცავდეს:

  • ორშაბათი: წვენები, კომპოტები,
  • სამშაბათი: შვრიის დაფუძნებული კოცნა, ან ხილი და კენკროვანი,
  • ოთხშაბათი: რძის პროდუქტების დღე, კეფირი 1.5%, რძე და იოგურტი,
  • ხუთშაბათი: თევზი, ქათმის და ბოსტნეულის ბულიონი,
  • პარფიუმერია: კრემის წვნიანი, ჩაი, ბულიონი, ხილისა და ბოსტნეულის თხევადი სუპები,
  • შაბათი: ცილის დიეტა - იოგურტი, რევანენკა, რძე,
  • აღდგომა: გაიმეორეთ დღე სუფთა წვენები და ჟელე.

3 დღიანი სასმელი დიეტა არის უმარტივეს მეთოდი სხეულის დატვირთვა და წონაში. ეს განკუთვნილია კომბინირებული დიეტის დროს.

პირველ დღეს, მხოლოდ რძის პროდუქტების გამოყენება დასაშვებია, მეორეზე, ბოთლების მომზადება და ბოლო დღე - წვენები, ჟელე და კომპოტები.

ნებისმიერ შემთხვევაში, პირადი სურვილიდან გამომდინარე დიეტა მომზადება, ჩაწერეთ ნაჭერი ქაღალდი, გამოიგოთ საკუთარი რეცეპტები.

ბონუს რეცეპტი

თუ თქვენი ფანტაზია ვერ ხერხდება, და აღარ იცის, თუ როგორ უნდა დივერსიფიცირება თქვენი ყოველდღიური სასმელი მენიუ, წარმოგიდგენთ ამ რეცეპტს თქვენს ყურადღებას: მომზადება კრემი წვნიანი.

დაიწყოს, მომზადება 1 ლიტრი საშუალო ცხიმიანი ბულიონი და ბოსტნეული (ბროკოლი, ხახვი, წიწაკა, კარტოფილი, სტაფილო). დაიბანეთ და გაწმინდეთ ბოსტნეული, დაამატეთ ისინი მდუღარე ბულიონიდან და მოვხარშოთ მყუდრო მდგომარეობაში. შედეგად მასობრივი ბლენდერი grind in mashed კარტოფილი.

გამოდის ძალიან სქელი თანმიმდევრულობა. გამორთეთ თქვენი ყოველდღიური სასმელი მენიუ ასეთი მსუბუქი ნიახური კარტოფილი წვნიანი.

რატომ არ იჯდეს სასმელი დიეტა?

სამარხვო (2 დღიანი დღე) უზარმაზარი სტრესია ნებისმიერი ადამიანის სხეულისათვის. ამ დიეტის დროს შიდა ორგანოებსა და სისტემებში საკნების ცვლილებები შეუქცევადია. ერთი კვირის განმავლობაში, ასეთი დიეტა შეიძლება დაკარგოს მდე 75% სხეულის საქმიანობაში. 7 დღის განმავლობაში შეიძლება განვითარდეს შიდა ორგანოების დისტროფია. დიეტაზე 2 დღის განმავლობაში იგივე ცვლილებები მოხდება, მაგრამ ისინი დაუყოვნებლივ არ შეინიშნება. თუმცა, მერწმუნეთ, ცოტა ხნის შემდეგ, თქვენ აუცილებლად ექმნებათ საწინააღმდეგოდ სხეული, რომელიც გახსოვთ ამ 2 დღის დიეტა ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში.

არ არის გარე ორგანოების გაწმენდა, რომლებიც დეველოპერები ამბობენ, რომ "მშიერი" დიეტის დროს არ ხდება. ყველა გარანტია აღდგენის და გამწმენდი ორგანოს - სუფთა მოტყუებით, რომელიც "შეიძინა" ბევრი. წმენდის კუჭის და ნაწლავების ბუნებრივი ხდება, მიღების laxative ან ვაშლი და kefir, რომელიც უნდა შეჭამეს მთელი დღე, და შედეგი არ მიიღებს ხანგრძლივი დაველოდოთ.

თუ პატარა წონის დაკარგვა გსურთ, მაშინ საკმარისია კვირაში ერთხელ "გადმოტვირთვის" ორგანიზება, მხოლოდ ვაშლისა და კეფირის გამოყენებით. შიმშილისთვის ეს არ არის საჭირო, რადგან მოზარდი სხეულის სასიცოცხლო ენერგიაა, რომ მას შეუძლია მიიღოს მხოლოდ საკვები.

როგორ შეიძლება მოზარდი წონაში დაკარგოს სხეულისთვის?

თქვენ უნდა გვესმოდეს, რომ 2 დღიანი სასმელი დიეტის შემდეგ, ასეთი დარტყმა იქნება, რომ მე -3 დღეს უფრო მეტს ჭამთ, ვიდრე 2 დღის განმავლობაში გინდა საჭმელად. გარდა ამისა, თქვენ შექმნით არასწორი სტერეოტიპი დიეტაზე, რის შედეგადაც, როგორც ჩანს, თქვენ შეგიძლიათ წონაში მხოლოდ მკაცრი დიეტის წყალობით წონაში.

მოზარდი შეიძლება წონაში დაკარგოს დიეტის გარეშე, მაგრამ ამ პროცესს ცოტა დრო დასჭირდება, მაგრამ უფრო სტაბილური შედეგები მოჰყვება და წონა ინახება მისაღები ლიმიტების ფარგლებში. ასე რომ, როგორ წონაში უსაფრთხოდ უსაფრთხოდ, მაგრამ საკმაოდ ეფექტური?

  • ძილი უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა თქვენი სხეულის ნორმალური და სრული დასვენება. პროდუქტიული ძილი შეიძლება არა მხოლოდ შეამციროს მადის, არამედ მოშორება cravings ამისთვის ტკბილეული.
  • საუზმე ეს არის კიდევ ერთი სავალდებულო ატრიბუტი წონის დაკარგვის პროცესში. საუზმეზე არის იდეალური ცილა და მცირე რაოდენობით ჯანსაღი ცხიმები. იოგურტის ფაფა და ყველი სენდვიჩი შესანიშნავი დილაობითაა განკუთვნილი.
  • სპორტი სპორტის წყალობით წონაში არა მარტო სწრაფად და ეფექტურად საკმარისია. სპორტულ ადამიანებს არასოდეს ართმევენ. თუ სპორტს ვერ ითამაშებ, მაშინ ფეხით წახვალ. ისინი უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 2 საათის განმავლობაში.

დიეტის არსი

იმ შემთხვევაში, თუ რეკომენდაციები ყველაზე დიეტის შესთავაზა ჭამა მინიმუმ რაღაც, ზოგიერთი შეზღუდული სია პროდუქცია - ამ დიეტა არაფერია საერთოდ. თქვენ მხოლოდ სვამს - ეს არის მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი წყალი დღეში.

გარდა ამისა, დასაშვებია რძის, თხევადი რძის პროდუქტების, წვენების, მინერალური წყლების, კაკაოს და ბულიონის, წვნიანი, ჩაი, ყავა (სხვათა შორის, არსად არ არის საჭირო შაქრის გამოყენება). მენიუ "ლენინგრადის ბლოკად" და ნებაყოფლობით.

ავტორები სასმელი არიან დიეტის დროს განსაკუთრებულ ზრუნვას მათი "პალატების" ჯანმრთელობაზე, რომელიც ითვალისწინებს, რომ სოდა სხეულისთვის საზიანოა და მისი გამოყენება შეუძლებელია.

დაიცვას ეს დიეტა არ არის შემოთავაზებული კვირაში, და არც კი ორი - და ზუსტად ოცდაათი დღის განმავლობაში. დიეტის შემქმნელები საუბრობენ მშვენიერი შეგრძნებების შესახებ და წარმოუდგენელი სიმსუბუქების გრძნობა, რომელიც რამდენიმე კვირაში მოდის.

მეთოდის პიონერები აცხადებენ, რომ დიეტის სიმძიმე ისაა, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია აიძულონ თავი არ შეჭამონ საჭმელს, არამედ მხოლოდ სასმელად. სავარაუდოდ, ჩვენ წართმევას ჩვენი სტრესი - და აქედან გამომდინარე ჩვენი პრობლემები. ისინი ადასტურებს, რომ ვაღიაროთ და ოცნებობენ ქალები, რომლებიც წონაში (და მამაკაცები, თუმცა ისინი ნაკლებია), რომ კალორია ასეთ დიეტაში ცხოვრება საკმარისია და დიაგნოზი დიეტა მხოლოდ ფსიქოლოგიურია.

ავტორები გვპირდებიან ღრმა ორგანოების გაწმენდას სასმელ დიეტის დასაწყისში. უფრო მეტიც, რა სახის ორგანოები აქვთ მხედველობაში რჩება საიდუმლო. ყოველივე ამის შემდეგ, ბუშტის, ფაქტობრივად, ასევე ღრუ ორგანოს. ამ დღეებში სხეულისა და განათლების სეკრეციის წარმოქმნას ჰპირდება ლორწოვან ენაზე (სავარაუდოდ, ავტორებს მხედველობაში ჰქონდათ დაფა).

შემდეგი, დეველოპერები საუბრობენ მკვრივი ორგანოების - ღვიძლისა და თირკმლის გაწმენდის შესახებ. აქედან გამომდინარე, ის პირობას დებს, რომ მათ განზრახული აქვთ რბილი დისკომფორტი. დიეტის ბოლო ეტაპზე, ფიჭური ფიქსირდება ფიჭურ დონეზე.

გარდა ამისა, ავტორები იძლევიან წონის დაკარგვას და საშუალებას მისცემს მათ "დიეტა" გააკეთონ თავიანთი შეხედულებისამებრ, რა თქმა უნდა, დაპირებული ერთი და ნახევარი ლიტრი წყალი დღეში. ამ აღწერილობის აპოთეოზი არის ფრაზა "თქვენ უნდა დაიცვას თქვენი სკამზე" - მათ უნდათ, რომ რეგულარული იყოს! შედეგად, დაპირებები წონის დაკარგვა 10-დან 15 კგ-მდემაგრამ რა არის ფასი?

სარგებელი სასმელი დიეტა

ექიმების აზრით, ამ დიეტის ერთადერთ უპირატესობას შეიძლება ეწოდოს ნებისყოფის ფორმირება, რომელთანაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი სხეული არ ჭამოთ ოცდაათი დღის განმავლობაში, თუმცა პრაქტიკაში ეს არის შეგნებული შიმშილობა. უფრო მეტი, ვიდრე დადებითი მომენტი პირისთვის და განსაკუთრებით მისი ჯანმრთელობისთვის, დიეტა არ ატარებს.

თუ ავტორები ამგვარი მშიერი დღეების რეკომენდაციას ავლენდნენ, მხოლოდ ისარგებლებენ ყველა კომპონენტის გამოყენებაზე, როგორიცაა გადმოტვირთვა (კვირაში ან თვეში ერთ კვირაში) - ეს საღი აზრი იქნება. მაგრამ სხეულის ცნობიერი შიმშილი ერთი თვის განმავლობაში არის მუსოფიზმი.

ზიანის მიყენება

აღსანიშნავია, რომ ასეთ "დიეტაზე" საფრთხის შესახებ დეტალურად არის საუბარი - ალბათ ის გახდის slimming ადამიანი ფიქრობს იმაზე, თუ რა სჭირდება მსხვერპლის მხრიდან ჯანმრთელობის მხრიდან და გაანგარიშებისას მკურნალობის ხარჯები, როდესაც ისინი გამოდიან ასეთი "დიეტა".

სასმელი დიეტა: არსი და თვისებები / shutterstock.com

თავისთავად, შიმშილი არის სტრესი და ნელი მკვლელობა სხეულის, საკანში დაკარგვა ზოგიერთ ორგანოს ორგანოს გახდა შეუქცევადი. როდესაც მარცვლეული - თუნდაც ნაწილობრივ, როგორც ამ დიეტაში - შინაგანი ორგანოების დისტროფია ხდება და მათი აქტივობის 75% დაკარგა.

მომავალში, ამ დიეტადან გამოსვლისას თვეში ნახევარი მაინც მიიღებს, წინააღმდეგ შემთხვევაში, სხეული უარს ამბობს მთლიანად ჭამაზე, ანორექსია განვითარდება - სახიფათო დაავადება, რომელიც მოიცავს ფსიქიკას.

სიუჟეტები შიდა ორგანოების გაწმენდის შესახებ - ეს არის სუფთა მოტყუება. არ არსებობს ღრუ ორგანოების (ბუშტის, კუჭისა და ნაწლავების) წმენდა, მთელი თვის განმავლობაში არ არის გასუფთავებული, ამიტომ ისინი ღრმაა, რათა მათ შეავსონ და დაიცვან როგორც საჭიროა დღეში რამდენჯერმე.

კუჭისა და ნაწლავების გაწმენდა საკმარისად არის საკმარისი ლაქატის მიღება ან კეფირი ან ვაშლის მარცვლეული დღე. გაწმენდა ბუშტის საკმარისი სასმელი სუფთა წყალი.

შემდეგი, ავტორები საუბრობენ გამოჩენა გამონადენი. გლუვი საუბრობს შინაგანი ორგანოების დაზიანების შესახებ და მათში ანთებითი პროცესი. თეთრი გადახურული ენა - ნიშანი გასტრიტი და დუოდენიტი, ჩვეულებრივ, სეკრეციის შემცირება ან ნაწლავის საჭმლის მომნელებელი ფუნქციის მქონე ანთება.

თირკმლების ყოველთვიური მიღებით მხოლოდ ლორწოვანი გარსის ატროფია და მონელების ფორმის ფერმენტების ფორმირება. გარდა ამისა, სხეულის უარს ამბობს მიიღოს მყარი საკვები, ღებინება და დიარეა დაუყოვნებლივ მოხდება. ფერმენტების ფორმირება სიცოცხლის ხანგრძლივობას მიიღებს.

ცხიმის მიღებით (თუ არ გამოიყენებთ მცენარეულ ზეთს), კანი არ იქნება საკვების მიღება და მშრალი, მშრალი და უხეში გახდება. წვენებისა და ალერგენების სიმრავლის გამო შეიძლება განიცადოთ კანისა და ნაწლავის ალერგია, რომელიც არ აძლევს სილამაზესა და მიმზიდველობას.

ეს არის ცილის შიმშილი, რაც იმას ნიშნავს, რომ სისხლის ფორმირების ფუნქცია განიცდიან ანემიის განვითარების, სექსუალური ფუნქციისა და იმუნიტეტის განვითარებას. ასეთ დიეტაზე ბევრი ქალი დაკარგავს პერიოდს, ზაფხულშიც კი მძიმე ინფექციების და პნევმონიის განვითარებას.

ავტორები რეკომენდაციას იხელმძღვანელებენ თავმჯდომარე. მაგრამ, მათი დიდი სინანულით, ეს არ იქნება აუცილებელი, რომ არ დაეყრდნოს მას - არც იქნება პირველი, ხოლო ფერმენტების ნარჩენები კვლავ გაუმკლავდება შემომავალ სითხეში, ან კვირაში ან ორი დიეტის დროს განვითარდება პანკრეასის დარღვევით გამოწვეული დიარეა - ეს აუცილებლად გამოიწვევს დეჰიდრატაცია და ტოქსიაა. და შემდეგ - რეანიმატოტთან შეხვედრა ინტენსიური თერაპიის განყოფილებაში.

შედეგად, ცილის დაკარგვა და აქტიური სასმელი დატვირთვა მოხდება "მშიერი" შეშუპება. ყოველივე ამის შემდეგ, გამოხატვა "შიმშილიდან" არის რეალური სამედიცინო პათოლოგია. აქედან გამომდინარე, ყველა თხევადი ნასვამ მდგომარეობაში დარჩება ქსოვილებში, მათში შეშუპება, ხოლო წონა დაიკარგება მხოლოდ საკუთარი ქსოვილების გაყოფის გამო.

და წონა არ მიდიან?

რა თქმა უნდა, შიმშილობის თვეში, თუნდაც ყველაზე სრულყოფილი და ხელმოცარული ორგანოები წონაში წონაში. მაგრამ ჯანმრთელობა ტოვებს თქვენ წონაში. გარდა ამისა, დიეტადან გამოსვლისას, იმ დამატებითი ფუნტი შეიძლება დაბრუნდეს სამმაგი ზომაში. ჯანმრთელობა, თუმცა, შეიძლება არ დაბრუნდეს თქვენზე - ღირს 15 კილოგრამი ასეთი მსხვერპლი? ყოველივე ამის შემდეგ, უფრო დაბალანსებული და იშვიათი მეთოდები არსებობს.

დიეტადან

სასმელ დიეტადან გასვლა უკიდურესად მნიშვნელოვან როლს ასრულებს იმ შემთხვევებში, როდესაც საჭიროა ამის გაკეთება სწორად, რათა თავიდან იქნას აცილებული ორგანიზმისთვის უარყოფითი შედეგები, რადგან ეს მისი "მეორე შვილია".

განსაკუთრებით, თუ დარჩით დიეტა 14-დან 30 დღით, და საფრთხე ამოწურვის უკვე კიდია თქვენი სხეულის. ორგანიზმი, რომელიც უკვე დავიწყებული მყარი საკვებია, ის ორჯერ გრძელდება.

ასე რომ, თუ დარჩება დიეტა 30 დღის განმავლობაში, გამომავალი იქნება 2 თვე. 14 დღის განმავლობაში - 28 დღე.

  • თავდაპირველად, საუზმეზე შეიყვანეთ თხევადი ფაფა, თანდათან იზრდება მათი დოზა.
  • მეორე კვირაში მაინც სადილად ვსვამ, მაგრამ შეიძლება მოხარშოთ კვერცხი საუზმეზე, პატარა ყველის სენდვიჩს.
  • მესამე კვირა - მარცვლეული საუზმეზე, სადილი, ხილი და ბოსტნეული უკვე დაკავშირებულია.
  • მეოთხე კვირა - საბოლოოდ შეგიძლიათ ხორცი! თევზი, საქონლის ხორცი, ქათამი დასაწყისში მცირე რაოდენობით.
  • მეხუთე კვირა - რას იწყებ, სტანდარტული კვება, კვირაში ერთხელ სასმელის სასმელებით.

შემდგომი განუსაზღვრელი ვადით, დარწმუნდით, რომ გამორიცხავს ტკბილი და მარილიანი, ფქვილისა და ცხიმიანი მოხმარების მდიდარ მოხმარებას. და, რაც მთავარია, სასმელი სითხე დიდი მოცულობით.

თუ თქვენ ყველა გაბედავდა წონის დაკარგვა წყლით 30-14 დღის განმავლობაში, დარწმუნდით, რომ უზრუნველყოს სწორი გამოსავალი სასმელი დიეტა, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი სხეული უარყოფს შემოთავაზებულ საკვები.

სიხარულის გარდა, დიდი ხნის ნანატრი შედეგის მიღწევის მიზნით, თქვენ ასევე საჭიროა სიტუაციის გაანალიზების უნარი და პრიორიტეტების განსაზღვრა.

ალბათ, ერთ მომენტში თქვენი გონებათ იგრძნობთ, რომ დროა გამოვყოთ დამატებითი გირვანქების მკაცრი ლიმიტებისგან, მაგრამ თქვენი სხეულის საშუალებით თქვენ თავს კარგად გრძნობენ. იმ დღეს, საჭიროა გონივრულად და ობიექტურად შეაფასებ სიტუაციას თქვენი კეთილდღეობისთვის.

და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სასმელი კვების რეჟიმი დაჯილდოებულია სასიცოცხლო ორგანიზაციით და მოითხოვს დეტალურ მიდგომას. დაფიქრდით, ალბათ, უფრო ჰუმანური მეთოდები თქვენთვისაა.

არსი ტექნიკით, რომ თქვენ არ ჭამა

რა არის სასმელი დიეტა? ტექნიკოსების შემქმნელები ვარაუდობენ, რომ ვისაც სურს წონის დაკარგვა, უნდა შეინარჩუნოს მყარი საკვები ჯანსაღი დაბალკალორიული სასმელების სასარგებლოდ, ხოლო კლასიკური ვერსია ამ დიეტა 30 დღის განმავლობაში გრძელდება. Поначалу такой способ избавления от лишних килограммов кажется абсурдным, но затем красивые слова о выводе шлаков и токсинов, очищении организма и похудении на целых 15 кг берут верх. Именно красивые заявления о том, на сколько можно похудеть на питьевой диете, толкают людей на необдуманные поступки.

Список того, что можно пить на питьевой диете таков:

  • минеральная вода без газа,
  • кипяченая или фильтрованная вода,
  • ბუნებრივი ხილის სასმელები და ხილის სასმელები შაქრის გარეშე,
  • ხელნაკეთი ხილის ჟელე,
  • ახლად squeezed ხილის ან ბოსტნეულის წვენების გარეშე შაქარი,
  • ბერი, ხილი, ბოსტნეული და მარცვლეული smoothies,
  • ხორცი, ქათამი, თევზი, ბოსტნეული ან სოკოს ბულიონი,
  • მწვანე და შავი ჩაი, რძე,
  • ფერმენტირებული რძის სასმელები, ცხიმის დაბალი პროცენტით,
  • მცენარეული დეკორაციები და ინფუზიები.

რა შეიძლება არ ჭამა სასმელი დიეტა? ნებისმიერი მყარი საკვები აკრძალულია. ამ მეთოდის ფილოსოფიის მიხედვით, ყველა წონის მქონე ადამიანების პრობლემები წარმოიქმნება სტრესიდან.

გამოსავალი მარტივია - თუ შეჩერდით, შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებითი ფუნტი. ამიტომ, დიეტა გარდა სასმელების თქვენ არ ჭამა არაფერი, გარდა, ალბათ, წვნიანები, mashed კარტოფილი. ამ ფაქტის გამო, ნებისმიერი მგრძნობიარე ადამიანი გაიგებს, რა საშიშია დიეტა.

ეს პრინციპი კვებისა ნამდვილად გაძლევთ საშუალებას მოიცილოთ 10-15 კგ თვეში, მაგრამ არსებითად ეს უფრო მეტია, ვიდრე ჩვეულებრივი შეგნებული შიმშილობა. პირი კარგავს წონას იმის გამო, რომ მისი სხეული ტოვებს ტოქსებსა და ტოქსინებს, მაგრამ ცუდი საკვების გამო, რაც არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ფიზიკური და გონებრივი საქმიანობა განახორციელოს. შედეგად, ცხიმის რეზერვები გამოიყენება როგორც ბუნებრივი "საწვავის" წყარო.

რეალური გავლენა, ვიდრე საშიში ტექნიკა

რა არის ზიანის და სარგებელი სასმელი დიეტა? თერაპევტები და nutritionists ერთხმად ამბობენ, რომ ამ მეთოდის წონის დაკარგვა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები, თუნდაც თავდაპირველად ყველა ორგანოები იყო შესანიშნავი პირობით. აქედან გამომდინარე, ყველამ უნდა გადაწყვიტოს, არის თუ არა აუცილებელი, რომ თვეში 15 კგ დაკარგოს, თუ მკურნალობაზე წლების განმავლობაში უნდა გაატაროთ, რაც ყოველთვის ეფექტური არ არის.

დიეტის შემქმნელები გვპირდებიან: დიეტაში პირველი დღის განმავლობაში, ღრუ ორგანოებს, კერძოდ ნაწლავის, ბუშტისა და კუჭის გაწმენდას, სუსტები და ტოქსინები, შემდეგ მავნე ნივთიერებები მკვდარ ორგანოებს ტოვებენ და ბოლო ეტაპზე (გასულ კვირას) ფიჭური საწმენდია.

ეს განცხადება ულამაზესი მითია პირველიდან ბოლო სიტყვისაგან. დავიწყოთ ის ფაქტი, რომ მედიცინაში ასეთი რამ არ არის ისეთი, როგორიც არის slags და ტოქსინები. ჰკითხეთ ნებისმიერ ექიმს, თუ როგორ უნდა მიიღონ ისინი სხეულისაგან, და მოისმენთ დიდი ხნის ლექციას, თუ როგორ უნდა შეაჩერონ მწარე რეკლამის განცხადებები და ყურადღება მიაქციოთ მართლაც მნიშვნელოვან საკითხებს.

Slags არის პროდუქტების სამთო ნარჩენები. ეს გასაოცარია ტერმინი დაიწყო გამოყენებული პროდუქტების გაყიდვების გაზრდის დიეტური დანამატების შემქმნელთა მიერ.

საინტერესოა არც ანატომიაში, არც დიეტატიკაში, არც სამედიცინო მეცნიერების სხვა სფეროებში არ არის ისეთი, როგორიც არის ჩანთები, ამიტომ არაფერია სხეულისგან ამოღება.

ტოქსინები არსებობს, ისინი შედიან ჩვენი სხეულის საკვები, ჰაერი და წყალი. თუმცა, მათი მოხსნა, ზემოაღნიშნული ღრმა ორგანოები გამოიყენება, რომლებიც გაუმკლავდნენ თავიანთ ამოცანას, თუ ადამიანი არ არის დაავადებული სერიოზული განუკურნებელი დაავადებით, რომლის დროსაც თითქმის არ არის ფიქრის ფიქრი.

ამდენად, სასმელი დიეტა არ ტოვებს ტოქსინები და ტოქსინები სხეულიდან. ეს მართლაც ხელს უწყობს მუცელში სიმსუბუქის წარმოქმნას, რომელიც ტექნიკის შემქმნელები არიან სხეულის წმენდის ნიშნად, მაგრამ ცდილობენ არაფრის ჭამა მთელი დღის განმავლობაში და შედეგი იგივე იქნება.

ტექნიკის დეველოპერების სასარგებლოდ შეიძლება ითქვას, რომ ისინი ყურადღებით ურჩევენ ექიმთან კონსულტაციებს სასმელი დიეტის დაწყებამდე. ისინი ამტკიცებენ, რომ მომზადებული სხეულის მხოლოდ ჯანსაღი ადამიანები ასეთ ტექნიკას გაუძლებს. დაახლოებით ზუსტად როგორ შეგიძლიათ მოამზადოს მას შიმშილობა ერთი თვის განმავლობაში, მდუმარეა.

გარდა ამისა, დიეტის შემქმნელები რეკომენდაციას იძლევიან წონის დაკარგვა ვიტამინი-მინერალური კომპლექსის დროს, რაც საშუალებას აძლევს კომპენსაციის მიღებას საკვები ნივთიერებების დეფიციტი, რაც ადრე იყო საკვებიდან. მაგრამ არ flatter თავს - ფარმაცევტული პრეპარატები ვერ შეძლებენ მენიუში მყარი პროდუქციის არარსებობის პირობებში მინიმუმამდეც კი იმ კომპონენტების საჭიროების დაკმაყოფილებას.

სარგებელი და ზიანი, დადებითი და cons

ერთადერთი სასარგებლოა დიეტაზე სასმელი, გარდა იმ ფაქტისა, რომ ის ჭარბობს ბევრ ჭარბი წონაში, ის არის განმტკიცება.

თუ თქვენ შეძლებდით ერთი თვის განმავლობაში გაგრძელებული მყარი საკვები გარეშე, ოდესმე გატეხილი, მაშინ ეს არის ღირსეული დიდება. მხოლოდ ყველა აღფრთოვანება სულის სიმძიმის fades იმ ზიანის შედარებით, რომ სასმელი დიეტა იწვევს ორგანოს.

წონის დაკარგვა ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, ყოველდღიურად ყოველდღიურად 1200 კკალს სჭირდება. დიეტა შეიცავს დღეში 2 ლიტრ ენერგეტიკულ სასმელებს ჭამს. ამ დიეტის ყველაზე მაღალი კალიფორნიულ კერძიც კი - ხორცის ბულიონი ღორის ხორცზე - შეიცავს მხოლოდ 100 კგ-ზე 100 გრ პროდუქტს, რაც ნათლად არ მიაღწევს ყოველდღიურ მაჩვენებელს. ამავდროულად, შეუძლებელია ბალახის სასმელის მიღება - ყველაზე ხშირად მენიუ შეიცავს სასმელებს 20 კაცზე ნაკლებ კალორიულ შემცველობით.

ამ ენერგიის შეზღუდვის გამო, სხეული განიცდის დაზიანებას. გამონაყარი ხდება, რის შედეგადაც თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, სისუსტე, აპათია და ცნობიერების დაკარგვაც კი ხდება. ეს ყველაფერი ნათლად არ ახდენს დამატებითი ფუნტის განკარგვას.

დიეტის დროს ცხიმის არარსებობის გამო (ისინი ასევე მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის, ისევე როგორც სხვა ნუტრიენტები, მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობით), კანის მდგომარეობა გაუარესდება. არსებობს სიმშრალე, peeling, დერმატოლოგიური დაავადებების განვითარება, რომელსაც აქვს წინასწარ განსაზღვრა. ტანჯვა და თმა - ისინი გახდებიან გაყოფილი და brittle, უფრო დაეცემა.

პროტეინის ნაკლებობა უარყოფითად აისახება ყველა ორგანოზე - უჯრედები განადგურებულია, არ აღდგება, გარკვეული ფერმენტების და ჰორმონების სინთეზი შეშფოთებულია. ამის თავიდან ასაცილებლად, სხეული იწყებს მჭლე კუნთების მასას, რომლის შედეგად კუნთების გახანგრძლივება ხდება. წონის დაკარგვის შემდეგ დიეტა დალევა, ფხვიერი კანი გამოჩნდება ყოფილ ცხიმოვანი დეპოზიტების ადგილას და არ შეუძლია წვრთნები სწრაფად აღადგინოს კუნთებისგან.

მენიუში მყოფი ხილის, ბოსტნეულისა და კენკრის სასმელების სიუხვე შეიძლება იყოს სასიამოვნო და გემრიელი საჭმელი. თუმცა, დიდი რაოდენობით ასეთი "კერძები" ხშირად ალერგიის მიზეზია, თუნდაც ის არასდროს მოხდა. განსაკუთრებით საშიშია ციტრუსის ნაყოფი და წითელი ფერის ნაყოფი. გარდა ამისა, ხილის მჟავა უარყოფითად მოქმედებს კუჭისა და კბილის ემალის მდგომარეობაში.

ნებისმიერი მარაგი, მაშინაც კი, თუ ეს ფერადი გემრიელი სასმელებია, სხეულისთვის დიდი სტრესია. ამ მეთოდის გამოყენება არ შეიძლება, 10-15 კილოგრამამდე მოშორების შემთხვევაშიც კი - თქვენი ჯანმრთელობისთვის ღირს. დიეტაში მგრძნობიარე კვების სიმშრალის გამო, სასიცოცხლო ორგანოების უჯრედები შეიძლება დაიხოცონ, რომლებიც დაკარგავენ 75% -ს. შემდგომში ბუნებრივი რესტავრაციის აღდგენა უკიდურესად რთული და ყოველთვის არ არის შესაძლებელი.

აღსანიშნავია ისიც, რომ 30-დღიანი სასმელი დიეტის შემდეგ, ორკვირიანი გასასვლელი იწყება. ეს იმას ნიშნავს, რომ მყარი საკვები შემოდის თანდათანობით.

ეს მდგომარეობს ტექნიკის შემქმნელთა მიერ, როგორც დამატებითი წონის დაკარგვა, მაგრამ ეს მხოლოდ სხეულის სტრესული სიტუაციის გაგრძელებაა.

თუ ამ წესის უგულებელყოფა და დიეტის დასრულების შემდეგ, წინა მენიუში დაბრუნება, შედეგი არ იქნება უკეთესი. ორგანიზმი, რომელიც შიმშილობის გამო მისი მეტაბოლიზმის შეფერხებაა, ინახება ექსპერიმენტის გამეორების შემთხვევაში სხეულის დიდი რაოდენობით. ამის გამო, წონა დაეცა სწრაფად დააბრუნებს.

არსებობს ალტერნატივა?

თუ სასმელი დიეტა cons იმდენად აშკარაა და ეს ასე საზიანოა, რატომ არსებობს? პასუხი მარტივია - მოთხოვნა ქმნის მიწოდებას. ბევრი მიჰყვება ამ ტექნიკას მისი გააზრების გარეშე, რის გამოც არ არის ყველაზე სასიამოვნო ხილი. თუმცა, ამ სისტემის წონის დაკარგვა შეიძლება დადგინდეს გარკვეული დადებითი ასპექტები.

თუ სასმელ დიეტაზე არა უმეტეს ერთი კვირის განმავლობაში დაიცავთ, მაშინ თქვენს ჯანმრთელობას განსაკუთრებული ზიანი არ ექნება.

კიდევ უფრო რაციონალური ვარიანტია, რომ რეგულარულად მოაწყოს 1 მარხვის დღე დაბალკალორიულ სასმელებზე., რათა დაეხმაროს სხეულის გრძნობს უკეთესი შემდეგ ხანგრძლივი მოხმარება არ არის ყველაზე სასარგებლო საკვები.

თუ გინდა, რომ უბრალოდ არ ჩაიტვიროთ, მაგრამ წონაში დავკარგო, მაშინ შეგიძლიათ აირჩიოთ სასმელ დიეტის შთამბეჭდავი ვერსია თვეში. ამ შემთხვევაში, ყოველ კვირას არჩეული 2 დღე, არა უგვიანეს ერთი, შემდეგ კი, როდესაც მხოლოდ დაბალი კალორიური სასმელები მოხმარდება. სხვა დღეებში, რაციონალური დაბალანსებული მენიუ მზადდება შემწვარი, ცხიმიანი, მარილიანი, შებოლილი საკვები და სხვა მავნე პროდუქტებით.

მნიშვნელოვანია! არსებობს ასევე ორკვირიანი ვერსია მეთოდოლოგია, მაგრამ ასევე არ არის რეკომენდირებული, ასევე ოცდაათი დღის განმავლობაში.

სასმელ დიეტაში შეიძლება გამოვლინდეს ერთი მნიშვნელოვანი პრინციპი, რომელიც ნამდვილად ხელს უწყობს წონის დაკარგვას და სხეულის გაუმჯობესებას - საჭიროა ყოველდღიურად სუფთა წყალი, მინიმუმ 1.5 ლიტრი. ეს უნდა იყოს სუფთა წყალი გაზის გარეშე, მაგალითად, მინერალური, გაფილტრული ან მოხარშული. ყველა სხვა სასმელი არ შედის ყოველდღიურ სითხეში.

სასმელი დიეტა არ არის დაბალანსებული და ჯანსაღი ჯანმრთელობა., შეიძლება შეინიშნოს არა უმეტეს ერთი კვირის განმავლობაში, რათა არ დააზარალოთ საკუთარი სხეული. კლასიკური ოცდაათი დღიანი ვარიანტი არ დაამტკიცებს რომელიმე ექიმს, ისე, ვინც გადაწყვეტს მსგავსი კვების სისტემა, იმოქმედოს საკუთარი საფრთხის წინაშე და რისკზე. 15 კგ პლემეტი არ არის იმდენი, რომ ასეთი შედეგი შეიძლება მიღწეული იყოს სათანადო კვების და რეგულარული ვარჯიშებით. ნება სჭირდება, მაგრამ ჯანმრთელობა არ განიცდიან.

უარყოფითი მხარეები პოპულარული სასმელი დიეტა

ზოგჯერ სურვილის დაკარგვა იმდენად ძლიერია, რომ ქალები სასწრაფო ზომებს მიმართავენ და ყველაფერს ჭამენ.

ისინი განიცდიან ყველა სახის დიეტის, რომ, სამწუხაროდ, ყოველთვის არ მოუტანს სასურველ შედეგს. გარდა ამისა, მათ შეიძლება ჰქონდეთ ცუდი ეფექტი ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ, ზოგიერთ შემთხვევაში კი საავადმყოფოში მკურნალობაც კი მოითხოვს.

ერთი ასეთი უკიდურესი ტიპის წონის დაკარგვა არის სასმელი დიეტა.

სასმელი დიეტა - ზიანი ან სარგებელი?

დღეისათვის ბევრი დიეტაა, რომლის მიზანიც წონის დაკარგვაა. სასმელი დიეტა ძალიან პროდუქტიულია. სათანადო გამოყენების შემთხვევაში, ეს შეიძლება გახდეს წონის დაკარგვის საშუალება და სხეულის განკურნების მეთოდი. ეს არის საკმაოდ მკაცრი დიეტა, რომელიც მხოლოდ სურსათის მიღებაზეა დამოკიდებული მხოლოდ თხევადი ფორმით.

ამ დიეტის არსი - სურსათის მიღება მყარი ფორმით. სასმელი დიეტა ძალიან მრავალფეროვანია: არსებობს მკაცრი, ვეგეტარიანული და საკმაოდ ლოიალური. არჩევანი დამოკიდებულია ჯანმრთელობის მდგომარეობის, ადამიანის ბუნების და შედეგების მიხედვით, რაც მე მინდა მივაღწიო.

სასმელი გამწმენდი დიეტა მოიცავს თხევადი ფორმით მოხმარებული ყველა სახის კვების მოხმარებას. ეს არ არის მხოლოდ მარტივი წყალი, სასმელები შაქრის გარეშე, ლაქტონის მჟავა პროდუქტებით, ასევე სხვადასხვა სახის დაქუცმაცებული სუპები, სუმენი და თხევადი ფაფები. კერძების არჩევანი განისაზღვრება პირადი შეხედულებებისა და კალორიით.

ამ არჩევანის არჩევანი აადვილებს დიეტურიტიკის თანამედროვე ტენდენციას, რომელსაც ინტუიციური კვების უწოდა.

ექსპერტების რჩევით, კალორიით სასმელის მოცულობა შეადგენს დღეში ორ ლიტრს, ყველა დანარჩენი კი მარტივი წყალია. შიმშილის განცდის თავიდან ასაცილებლად, რეკომენდებულია ყოველ ორ საათში ერთხელ (200-250 გრ) საკვები "სასმელად".

გარდა საკვები, აუცილებელია ყოველდღიურად ყოველდღიური სუფთა წყალი სვამს (დაახლოებით 2 ლიტრი).

ერთდღიანი დიეტა არის გამონადენის დღე. დღის განმავლობაში, საჭირო რაოდენობის წყალი არის ნასვამ მდგომარეობაში, ზოგიერთი შეიძლება შეიცვალოს ახლად squeezed წვენები (საწყისი სტაფილო, ციტრუსის). 1-დღიანი სასმელი დიეტა მიზნად ისახავს საჭმლის მომნელებელი სისტემის დასასვენებლად. კარგია, რომ ასეთი ჭურჭლის გამოყენება მძიმე საჭმლის შემდეგ.

ერთდღიანი დიეტა მენიუდან დღეში უნდა შედგებოდეს მარტივი საკვები: ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული. ერთი დღის შემდეგ, პროტეინები დიეტაშია შემოყვანილი, ხოლო შემდეგ ეტაპობრივად ნორმალურ დიეტაში დაბრუნდებიან. ჩვეულებრივი შედეგი ასეთი დიეტა არის დაკარგვა 1-2 კილოგრამი.

დიეტა 1 დღის განმავლობაში ამცირებს კუჭის მოცულობას, ადამიანი იწყებს ნაკლებ საჭმელს.

დიეტა 7 დღის განმავლობაში მოიცავს კერძების ფართო არჩევანს. შეზღუდვები დაკავშირებულია ძირითადად საკვების თანმიმდევრულობით, რადგან ნებისმიერი კერძი უნდა იყოს ნახევრად სითხე. მენიუში სასურველია:

  • რძის პროდუქტების გამოყენება ცალკე კერძია და სუფთა საფუძველია,
  • უცხიმო პიურე სუპები, თვითნაკეთი ბულიონი ბოსტნეულით, მჭლე ხორცი, ქათამი, თევზი,
  • სუფთა წვენები (არავითარ შემთხვევაში არ იყენებენ მაღაზიას), წვენები შეიძლება ჩაანაცვლოს (ჩანაცვლებული) შემადგენლობა ახალი კენკრა და ხილის გარეშე შაქარი,
  • სასურველია, კოდელის დამატება დიეტაში, გარდა ტრადიციული ხილისა და კენკრის კოცნა, რეკომენდირებულია შვრიის სასმელი,
  • სხვადასხვა ჩაი, განსაკუთრებით მწვანე ან მცენარეული,
  • ყავა, კაკაო,
  • მინერალური წყალი.

არ არის დაშვებული შაქრის სასმელების გამოყენება, განსაკუთრებით გაზიანი და ალკოჰოლიანი. თაფლი ემატება sweetener.

ცალკე მარილის შესახებ: მისი გამოყენებაც უნდა იყოს შეზღუდული. ეს დასაშვებია დაამატოთ ზოგიერთი ბოსტნეულის სუპები. არ არის აუცილებელი სრულიად უარი თქვას ეს, საკმარისია დაიცვას წესები, რომელთა გარეშეც დიეტა არ არის აშენებული.

დიეტა 7 დღის განმავლობაში სხვადასხვა ვერსიებში გვხვდება, რომელთაგანაც ზოგიერთს ვარაუდობს, რომ მხოლოდ ბოსტნეულით სვამს დღის განმავლობაში. ბოსტნეული წარმოდგენილია სუფთა ან თხევადი სუპი-ხორცით კარტოფილით (სასურველია დიეტაში კარტოფილი შედის).

ბევრ ბოსტანს აქვს უარყოფითი კალორიული შემცველობა, რაც უფრო მეტი კალორიაა, ვიდრე მათი მონელების ხარჯზე. მათი გამოყენება რეკომენდირებულია, რადგან ისინი ხელს უწყობენ წონის დაკარგვას.

ყველაზე რთული ვარიანტი - შეზღუდვები ერთი თვის განმავლობაში. 30 დღეში დიეტა განკუთვნილია მათთვის, ვისაც ბევრი წონის დაკარგვა სჭირდება, მაგრამ ამავე დროს ისინი მზად არიან სირთულეების დასაძლევად. ყოველთვიური დიეტის ლოზუნგი არის სიტყვები, რომლითაც უნდა დალიოთ, თუ გინდა დალევა, დალევა.

მხოლოდ ჯანსაღი ადამიანი შეუძლია დაიცვას ეს დიეტა, მისი გამოყენება ორსული და lactating ქალები მიუღებელია. გამოყენებამდე რეკომენდებულია ექიმის კონსულტაციები.

ძალიან მნიშვნელოვანია ასეთი ხანგრძლივი დიეტა. როდესაც სასმელი დიეტა დამთავრდა, ჩვეულებრივ კერძებს კიდევ 30 დღის განმავლობაში უნდა უარი თქვან. პირველ კვირას, ლორწოს ფაფა დაემატა რაცირებას, მომავალ კვირას კვერცხს, შემდეგ ხილს, ხოლო შემდეგ მხოლოდ ხორცი და თევზის კერძები. ერთი თვის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ გადაადგილება თქვენს ჩვეულ დიეტაზე, ერთდღიანი დიეტაზე დალევა ხელს შეუწყობს წონის შენარჩუნებას.

შედეგად, შეგიძლიათ დაკარგოთ მდე 15-20 კგ, ისევე როგორც მარტივია სხეულში. თუმცა, მკაცრი დიეტის შემდეგ, ყურადღებით უნდა მოუსმინოთ თქვენს სხეულს, რომ არ გამოიწვიოს ჯანმრთელობა. დარწმუნდით, რომ ვიტამინი-მინერალური ბუნებრივი კომპლექსების მიღება, რომელიც კომპენსირებას ახდენს ნუტრიენების ნაკლებობაზე, რაც აუცილებელია მკაცრი დიეტური შეზღუდვით.

სასმელი გამწმენდი დიეტა ეფექტურია, მაგრამ ისე, რომ დაკარგული წონა არ დაბრუნდება, შეზღუდვები იყენებენ ცხიმის, ტკბილი, ფქვილის გამოყენებას.

იმ ადამიანთა მიმოხილვის მიხედვით, რომლებიც ცდილობდნენ ამ დიეტის მიღებას, დიეტა დალევა ეფექტური საშუალებაა წონის დასაკარგად, მაგრამ უნდა გაითვალისწინოთ ჯანმრთელობის მდგომარეობა.

ექსპერტები ასევე რეკომენდაციას იყენებენ ამ მეთოდით შეზღუდული დროისთვის და უმჯობესია სასმელ დიეტებზე დაფუძნებული ერთდღიანი მარხვის დღეები გაატარონ. დიეტური შეზღუდვების კვირეულის გამოყენებისას, საჭიროა მონიტორინგის პროცესში არსებული პროცესების მონიტორინგი და თუ გვერდითი მოვლენები მოხდება ნორმალურ დიეტებში.

ოსპი - საიტი თქვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით

ცოტა ხნის წინ, სასმელი დიეტა ძალიან პოპულარული იყო ინტერნეტში, მაშინ როცა ხალხი სვამს სვამს და არ ჭამს მყარი საკვები. ასეთი სასმელი დიეტა ეფექტურია? ჯანმრთელობისთვის საშიშია? სტატიაში თქვენთვის ცნობილი ნაცნობი სვეტლანა ფუსის აზრი.

როგორ ხდება ნორმალური ადამიანები წონაში ცივილიზებულ ქვეყნებში? ისინი მიმართა ფიტნეს ტრენერებს, რათა მიიღონ სპეციალური სავარჯიშოები და სხეულის საჭირო ფიზიკური დატვირთვა, ასევე კვების ობიექტში გადაყვანა, რათა დაეხმარონ სპეციალისტს სათანადო დიეტა შექმნას, სასარგებლო მასალებით შეავსონ და სხეულისა და სხეულისათვის საზიანო აღმოფხვრას.

ეს ყველაფერი კეთდება პირის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით. ძალიან ხშირად, სპეციალური სისხლის ტესტია და ტესტის ჩატარება შეუთავსებელია პროდუქტებზე, გარდა იმისა, რომ ადამიანს შეუძლია წონაში დაკარგოს. ეს მეთოდი ეფექტურია იმ შემთხვევაშიც კი, როდესაც სავარჯიშო და ჯანსაღი დიეტა არ იძლევა სასურველ შედეგს. ამის შესახებ დამატებითი ინფორმაცია შეგიძლიათ იხილოთ www.

მაგრამ, ხედავთ, ზოგიერთი ადამიანი ძალიან რთულია წასვლა ამ გზით. დამატებითი ფუნტების მოშორების მიზნით, ქალები მზადაა დაარწმუნონ რეკლამა და გადავიდეთ ყველაზე ექსტრემალურ ზომებზე.

ამ სეზონის საუკეთესო გაყიდვადი სასმელი ინტერნეტში ფართოდ გავრცელებული სასმელი დიეტაა, რაც გპირდებით, რომ წონაზე და წონაში ძალიან ძნელია. ყველაფერი რაც გჭირდებათ, ერთი თვის განმავლობაში მყარი საკვები უნდა დავთოთ.

ეს უნდა შეიცვალოს სითხეებით: ბულიონი, წვენები და ბულიონი. ამავდროულად მკაცრი საკვები და ჭუჭყიანი თხევადი სახით მოიხმარენ აკრძალვას.

Кто придумал эту диету, достоверно не известно, но миллионы ее поклонников уверяют, что за то время, что вы ее придерживаетесь, вы получите не только стройную фигуру, но и улучшите состояние здоровья.

Раз и навсегда исчезнет привычка постоянно что-то жевать или перекусывать, а организм очистится от токсинов и посторонних веществ.

А в первые десять дней вроде бы происходит очищение всех полостных органов, а в следующих десять дней очищаются печенка и почки, а в последние десять дней идет очищение на клеточном уровне. Благодаря этому, вы станете энергичным и полным сил, здоровым и стройным человеком — обещают приверженцы диеты.

თუმცა, ექიმები და nutritionists აფრთხილებენ, რომ ყველა ეს შეიძლება გადაიქცეს მთელი bunch სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები.

მაგალითად, სასმელი დიეტის გამოყენების შედეგად არსებობს საკვები ნივთიერებების დეფიციტი, რაც დიდ გავლენას ახდენს კანის, თმის და ფრჩხილის მდგომარეობაში, კუნთების გახანგრძლივებად და გაღიზიანებას.

სისუსტე მთელი სხეულით, დაღლილობაა, ადამიანს არ გააჩნია საკმარისი ენერგია, მეხსიერება და ხედვა გაუარესდა, იმუნური სისტემის ძლიერი შესუსტებაა. შედეგად, დაავადებები ვითარდება, რომელთანაც სხეულის უბრალოდ ვერ იბრძოლებს.

მომდევნო ვიდეოში nutritionist "Soreness and schalivih" Svetlana Fus გეტყვით იმ საფრთხის შესახებ, რაც დიეტაზე და რა სხვა ჯანმრთელობის შედეგებზე შეიძლება გამოიწვიოს.

რამდენად საშიშია სასმელი დიეტა? უყურეთ ონლაინ რეჟიმში

არსი სასმელი დიეტა, შედეგები, მიმოხილვა

წონაში წვდომის მიზნით, ქალები მზად არიან მაქსიმალურად უკიდურესი ზომები მიიღონ შიმშილით. ზოგიერთი მათგანი მიიჩნევს, რომ ეს კარგი საშუალებაა, რომ დაამატოთ იმ დამატებითი ფუნტი, რომ უარი ეთქვა სასმელების სასარგებლოდ ჭამაზე და ამტკიცებდა, ამ სტატიაში ჭარბი ჭამის ჭეშმარიტი არსი დემონტაჟდება, რის შედეგადაც მიღწეულია შედეგები და რა ექიმები და ქალები თავად ამბობენ წონის დაკარგვის ამ მეთოდის შესახებ.

რა არის სასმელი დიეტა?

არ არის ძნელი წარმოსადგენი სახელიდან, რომ სასმელ დიეტებზე არაფერი ჭამს, მხოლოდ სითხეების კმაყოფილია. ამავე დროს, დღეს თქვენ უნდა გამოიყენოთ ბევრი სუფთა წყალი - 1,5 ლიტრი დღეში და 1 სუფრის მცენარეული ზეთი, ისე, რომ არ შეუშალოს ცხიმის მეტაბოლიზმის და კანის არ გახდება მშრალი და მშრალი.

დროს დიეტა არ უნდა დალიოთ ალკოჰოლის და სოდა. ზოგიერთი წყაროები ამ ტესტების 1 კვირის განმავლობაში იტანჯებიან, ზოგი კი ამბობს, რომ დიეტაზე 30 დღის განმავლობაში იდეალური დროა წონის დაკარგვა და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება.

და თუ ნამდვილად მართავს წონაში, მაშინ არსებობს დიდი ეჭვები ჯანმრთელობის უსაფრთხოების შესახებ.

ფაქტია, რომ სასმელი დიეტა ჯერ კიდევ მარხვაა, თუმცა ნაწილობრივი, რადგან მყარი საკვები არ არის შეყვანილი.

ეს მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ადამიანის სხეული სრულიად აღდგენილია, კრუნჩხვისა და ყველა შინაგანი ორგანოების დატვირთვის შემცირება.

ზოგიერთ შემთხვევაში, მას შეუძლია მართლაც გახდეს შინაგანი ორგანოების წმენდა და ჭარბი წონის მოშორება, ზოგი კი დიდხანს იტანჯება, მწვავე დიეტა დატოვებს და ბევრად უფრო კარგავს ჯანმრთელობას, ვიდრე წონაში.

მაგრამ სანამ გაიგებთ სარგებელს და სასმელთან დიეტაზე დაკმაყოფილებას, საჭიროა გაერკვნენ, რა სახის დიეტა არსებობს.

Lax 30 დღიანი სასმელი დიეტა

ცხიმიანი დიეტათ არ აკონკრეტებს, რომელი სითხეები შეგიძლიათ დალიოთ, რადგან მენიუ შეიძლება მოიცავდეს როგორც რძის, რძის პროდუქტებისა და ბოთლების, ასევე წვენების, ყავის, ჩაის (შაქრის შეზღუდვების შესახებ თითქმის არ არის ნახსენები).

ითვლება, რომ თუ თქვენ მხოლოდ სასმელების 1 თვის (და ეს საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში), მაშინ შთამბეჭდავი plumb ხაზი იქნება აღფრთოვანებული თქვენ.

რა თქმა უნდა, უმჯობესია დაიცვას ჯანსაღი სასმელი დიეტა, მჭამელი რძე შეიძინოს, უცხიმო ბულიონი ჭამს და შაქრის აღმოფხვრას, მაგრამ რამოდენიმე თვის განმავლობაში ამგვარი რეჟიმის გაუძნელება შეუძლია, ამიტომ წესების დაშვებები დასაშვებია, მაგრამ გონივრულ ფარგლებში.

მკაცრი სასმელი დიეტა

ეს დიეტა გრძელდება არა 30 დღე, მაგრამ 1-დან 2 კვირამდე, რაც დაბალია კალორიული შემცველობის გამო. დასაშვებია მხოლოდ შემდეგი პროდუქტები:

  1. სუფთა წვენები (არ შეიძინა),
  2. რძის შემცველობა არაუმეტეს 2.5% -ით,
  3. უცხიმო სასმელი იოგურტები,
  4. მხოლოდ ქათმის ბულიონი (ბოსტნეული ამ შემთხვევაში მიუღებელია),
  5. მცენარეული კრემის წვნიანი (ყოველდღე),
  6. ქონდარი compotes
  7. მწვანე და შავი ჩაი შაქრის გარეშე,
  8. ყავა შაქრის გარეშე (ნაკლებად, მით უკეთესი).

სასმელის დღე

მარხვის დღე არის საუკეთესო ვარიანტი, რადგან ბევრად უფრო ადვილია 24 საათის განმავლობაში გაუძლოს მყარი საკვები, ვიდრე კვირაში ან თვეში. შედეგი შეიძლება შეინიშნოს, თუკი სამ თვეში ერთხელ ვიმეორებთ სამარხვო დღეებში.

სასმელი დიეტის არსი: 7-30 დღის განმავლობაში უკიდურესად თხევადი კვება და სასმელების მიღება

სარგებელი სასმელი დიეტა

უდავოა, სასმელი დიეტა ექნება pluses:

  1. თუ თქვენ დაიცავთ ყველა წესს (განსაკუთრებით წყლის რაოდენობას დღეში), შეგიძლიათ ჩააგდე 5-დან 15 კგ-მდე, რაც დამოკიდებულია საწყის წონაზე,
  2. თქვენი სხეული მთლიანად გაწმენდილია, ქვემოთ ფიჭურ დონეზე.

ამასთან ერთად, შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი ნებისყოფის მომზადება, რადგან ძნელია მთელი თვის განმავლობაში მხოლოდ თხევადი საკვები.

Cons სასმელი დიეტა

სამწუხაროდ, არსებობს უფრო მეტი ნაკლოვანებები, ვიდრე სასმელ დიეტებში უპირატესობები და ისინი არიან:

  1. ანემია,
  2. მყარი საკვების შესაძლო უარყოფა 7-30 დღის შემდეგ ღებინების დიაგნოზით დიეტის დროს და, შესაბამისად, ანორექსია,
  3. დიარეა და სკალპური დარღვევები,
  4. სისხლის მიმოქცევის დარღვევა,
  5. ენაზე თეთრი ფერის გამოჩენა (შეიძლება იყოს გასტრიტის ან კუჭ-ნაწლავის სხვა დაავადებების ნიშანი)
  6. მენსტრუალური ციკლის უკმარისობა
  7. შემცირებული იმუნიტეტი
  8. საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების შემცირება.

ნათელი ხდება, რომ დიეტაზე სასმელი ძალიან ბევრი უარყოფითი მხარეა იმისათვის, რომ გაატაროს ჯანმრთელობა. საბოლოო გადაწყვეტილების მისაღებად, უპირველეს ყოვლისა უნდა მოუსმინოთ ექიმების აზრს და კავშირი იმ ქალებისგან, რომლებმაც უკვე განიცადეს ეს დიეტა.

ექიმების მოსაზრება სასმელი დიეტის შესახებ

ექიმები ერთმნიშვნელოვნად საუბრობენ დიეტაზე დიეტაზე, რადგან მყარი საკვები უარს ამბობს ჯანსაღი სხეულისთვისაც კი, რომ არ აღინიშნოს ჭარბი წონა და სხვა შესაძლო დაავადებები.

სინამდვილეში, მხოლოდ მარცვლეული დღეები სითხეებზე, როგორიცაა კეფირი, შეიძლება იყოს სასარგებლო.

2-ზე მეტი სასმელი დღის განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი დაავადება, რომელიც გრძელვადიანი დიარეისგან იწვევს შინაგანი ორგანოების დეფორმაციას, თუ გადაწყვეტთ 1-თვიანი სასმელ დიეტაზე.

მიმოხილვა ქალთა შესახებ სასმელი დიეტა

დაბადების შემდეგ, მე მინდოდა წონაში რაც შეიძლება სწრაფად. არაფერი დაეხმარა, მე გადავწყვიტე სასმელი დიეტა. მე შემიძლია 5 დღე გაუძლო და მე კმაყოფილი ვარ შედეგებით - მინუს 5 კილო ერთი თვის შემდეგ ვიმეორებ.

Overweight, მე იბრძოდა დიდი ხნის განმავლობაში. როდესაც ვკითხულობდი სასმელ დიეტაზე, მე არ მჯერა, რომ მას შეეძლო მუშაობა. თუმცა, 3 დღეში დავკარგე 4 კილოგრამი, მიუხედავად იმისა, რომ მე მუდმივად მინდოდა რაღაცეები. ვაპირებ გავაგრძელოთ დიეტა და დავამატებ მეტი წვრთნა.

დაწყებული სასმელი დიეტა, ძალიან მძიმე იყო პირველი კვირის - ანემია, ცუდი განწყობა, მე მინდოდა, რომ ყველაფერი წავიდე, მაგრამ მე -8 დღეს ვგრძნობდი სხეულს, მე გავხდი სინათლე, თუ ჩემი ჯანმრთელობა არ გაუარესდა, პერიოდულად ვიმეორებ დიეტაზე, სამარხო დღეები.

ასე რომ, სასმელი დიეტა გულისხმობს მყარი საკვები სრული უარის თქმას, რომელიც წონაში კარგავს, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს სამწუხარო შედეგები. ამგვარი ნაწილობრივი შიმშილობის დაწყებამდე ექიმთან კონსულტაციებს ისე, რომ არ დააზარალოთ თქვენი ჯანმრთელობა.

სასმელი Diet - მიმოხილვა

თუ ამ დიეტათ მგზნებარე მხარდამჭერი ხართ, მერე აშკარად არ ხართ აქ :) ამ მიმოხილვაში მე ვწერ ჩემი პირადი გამოცდილების შესახებ და აღვნიშნო ჩემი დაკვირვებები ჩემი მეგობრების / ნაცნობების კვების ქცევის შესახებ, რომლებმაც ეს სასწაულებრივი დიეტა სცადეს.

18 წლის ასაკიდან წონა დავიწყე. თუ ფიქრობთ, რომ მხოლოდ ცხიმოვანი გოგონები წონაში, მაშინ არა. მე ვიყავი 162 სმ, 47 კგ და ძალიან ტონიანი სხეული მქონდა. სპორტის წყალობით.

რა გააკეთა ჩემთვის დაიწყოს გამოსაბოლქვი თქვენი სხეულის დიეტის დროს? - ჩემი მეგობრის უყურადღებოდ ფრაზა, რომ მე ძალიან ჭამა და მალე გადაიქცევა ძროხა. სინამდვილეში ყველაფერი ძალიან მარტივია: "ბევრი ენერგია გაატარეთ - ბევრი ჭამთ."

და მე გავატარე ბევრი ენერგია და არ იყო დრო ჭამა. ანუ, ჩემი კვება იშვიათი იყო, მაგრამ მე დიდი წილი დავკარგე და მასთან ერთად ყველაფერი ეს მოხდა, მისცა შემდეგი ფრაზა ...

ძალიან მივიდა ჩემი უფროსი მჭიდროდ და დავიწყე წაკითხვის შესახებ დიეტის დროს.

ყველაზე პოპულარული იყო სასმელი. აქ არ დავწერ წესებს, და ყველამ იცის. მაგრამ მე დავწერ ძირითად პირობებს:

აკრძალული სასმელები: ცხიმოვანი რძე, შაქრის სასმელი, სოდა, ალკოჰოლური სასმელები, ყავა, კაკაო, დაფასოებული წვენები.

წყალი სჭირდება 1.5 ლიტრს დღეში. ბევრ გოგონასთან კომუნიკაცია - არავის არ სვამდა, იმიტომ, რომ ყოველთვის ვსვამდი, რომ ბოთლებში ტკბილი იოგურტებიც იყენებდნენ და გავლენას არ ახდენდნენ პლაზმზე.

ჭამე 1500 კკალამდე. საბედნიეროდ, ყველგან წერენ კკალს ბოთლებში, ასე რომ ყველაფერი მარტივია.

დიეტის ხანგრძლივობა 1-დან 30 დღემდე.

თავდაპირველად ვიცოდი, რომ 30-ჯერ ჩემი ძალაა. მინიმუმ 5 დღის განმავლობაში მინდოდა მინდოდა. მაგრამ იდეალურად მინდოდა ერთ კვირაში დასხდნენ.

ჩემი მენიუ დღეს

გააქტიურება სასმელი (250 კკალ)

გააქტიურება სასმელი (250)

ტომატის წვენი (100 კკალ)

რძე (150 კკალ)

რეზისტენტული (150 კკალ)

ვახშამი: კეფირი + ბოჭკოვანი (100 კკალ)

გააქტიურებული სასმელი (250 კკალ)

სულ: 1400 კკალ.

პირველ დღეს დიდი შეგრძნება მე უბრალოდ გაფრინდა. ხშირად გაფრინდა ტუალეტის, დიახ, urinate urinate ძალიან ხშირი, რომელიც არ არის გასაკვირი. სასწორები - 2 კგ.

მეორეში დღეში მე ნამდვილად მინდოდა რაღაც chew on. -500 გრ.

მესამე მე მინდა chew დღეში კარგად, მინიმუმ რაღაც -200 gr.

მეოთხე დღეს თქვენ ფეხით ბოროტი, ისევე როგორც ნახირი ეშმაკები. თქვენ სძულთ ყველას, ვინც ხსნის თავის ყბებს და ხმებს ხმებს. მახსოვს გოგონების ავტობუსი gnawed კრეკერი ხმამაღლა, და მე ვსვავ ჩემი მაიორი და წყევლა მათ.

მეხუთე დღე თქვენ სვამენ თქვენს სადილზე მოქმედებას. მე ნამდვილად მინდა ჭამა. არ იყო ... სასმელი კიდევ ერთი. შემდეგ ტვინის და კუჭის დაიწყოს ითხოვენ მეტი. გახეხეთ ეს მთელი რძით. ადგილი კუჭის აღარ არის, და ტვინის ითხოვს მეტი. მიდიხარ მაცივარში, კუჭის გულზე.

შემეცნება რა მოხდა? თუ არა, უკეთესი არ ვიცი. და თუ მიხვდებიან, დიახ, ყველაფერი, რაც მე ასე ოცნებობდა ყველა ამ 5 დღის გამოიყენა. იბლოკოკუროზამკრონიკრეკა

როგორ მივიღე ყველაფერი - უბრალოდ არ ვიცი. თავზე ჯერ კიდევ დასძინა Candy და bunch of თაფლი. საშინელი მხედველობა. მე ვიჯექი სამზარეულოში, შეჭამეს ეს უზარმაზარი ნაწილი და დავიფიცე, რომ ისევ დავჯექი. სასწორზე მქონდა + 1.5 კგ.

დიახ, მე კვლავ დაჯდა. ამჯერად 3 დღე გავატარე. 3 დღის შემდეგ კვლავ წავიდა მაცივარი ...

ყოველი დაშლის შემდეგ, მე საშინლად აწამეს bloating, მე უბრალოდ ფეხით მოსწონს ბურთი. ალბათ, ეს არის ის, თუ როგორ გოგონებს გრძნობენ 9 თვის ორსულობის ...

Diet მე არ წავიდეთ კარგად, არანაირად. მე ვიგრძენი სუსტი და ვგრძნობდი, რომ, როგორც ეს, გოგონები მოიხმარენ ნაკლებ კალორიას და დიეტას თვეში ...

გადავწყვიტე სხვა დიეტის მიღება და დალევა.

ჩემი წონა იყო თავდაპირველად 47 კგ გახდა 46.400.

განვიხილოთ დეტალურად ეფექტი სასმელი დიეტის ადამიანის სხეულზე:

სინამდვილეში კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის არ არის დატვირთვა, რადგან საკვები თხევადია, შესაბამისად, სიკაშკაშე იქნება.

შიდა ორგანოების გათიშვა.

Bullshit ... დიახ, ფეკალური მასა ამოიღება სხეულის 1-2 დღის განმავლობაში. არაფერია გასუფთავებული ... ამის გამო, პირველ დღეებში ასეთი დიდი ქვაბები გვაქვს. წყალი ტოვებს და იცით რა. ჩვენი კუჭის და შარდის უკვე შევსებული და დაიცალა ...

კვლავ სისულელეა. უჯრედულ დონეზე, თქვენ არ გაურკვეველია. წონაში, დიახ, მაგრამ მხოლოდ კკალერის დეფიციტის გამო.

თაღლითობა მეტაბოლიზმი არ არის აღდგენილი, რადგან ჩვენ ვიყენებთ 1500 კკალს. ეს არის ნორმა თუ სპორტში აქტიურად არ არის ჩართული და უსიცოცხლო ცხოვრების წესი გამოიწვიოს. დაახლოებით წონის დაკარგვა წერდა ზემოთ.

დიახ, საკმარისია კკალ. მაგრამ დიეტის ავტორი სრულიად დაავიწყდა BJU- ის თანაფარდობას ... ეს დიეტა ძალიან ცხიმიანია ცხიმით და ცილებით. თუ არ გინდა ტკბილი იოგურტი, მაგრამ მხოლოდ რძე და კეფირი, მაშინ კვლავ იტანჯება ნახშირწყლების ნაკლებობა.

რა შეესაბამება თითოეული ამ კომპონენტის ნაკლებობას, დეტალურად არ დავწერ, მოკლედ დავწერ

- ქალებში ჰორმონალური ფონი განიცდის

მშრალი კანი და თმის ცვენა

- აფეთქება (როგორც ჩემს შემთხვევაში). ეს არის ბანალური ცილის შიმშილი.

ისე, სახის დაწერა. ძირითადი იდეა ცდილობდა გადმოეცა. უკვე მოსალოდნელია კომენტარი: "ეს არის საუკეთესო დიეტა - ეს მხოლოდ დაეხმარა წონაში!" როგორ დავკარგოთ წონა თქვენი პირადი საქმეა ყველასთვის. აფრიკაში მცხოვრები ბავშვები წონაშიც კარგავს. ომში წლების განმავლობაში ყველა წონა დაკარგა. ბანალური დეფიციტის კკალ.

ჩემი დიეტა არ არის გადმოტვირთვის სასმელი დღეები. ზოგჯერ მე შოკოლადის დღე. ამ მიმოხილვაში დეტალურად წერდა მის შესახებ.

მოუსმინე საკუთარ თავს და შენს სხეულს. გახსოვდეთ რომ არ არსებობს ჯადოსნური წმენდის დიეტა. არსებობს საკმარისი კალორია.

იმედი მაქვს, რომ ეს იყო თქვენთვის სასარგებლო.

დიეტა 7 დღის განმავლობაში - მენიუ მიმოხილვები და წონის დაკარგვის შედეგები, როგორ უნდა შეინარჩუნოთ და დატოვონ

მენიუ მიერ შემუშავებული nutritionists 7 დღის ეხმარება ყველას დაკარგოს იმ დამატებითი ფუნტი უმოკლეს ვადებში. წონაში წვდომისა და წონის მომატების თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანია დიეტა, მისი თავისებურებები, სამაგალითო მენიუს შექმნა და მთავარია, რომ მიიღოთ მინიმუმ საჭმელი.

რა არის სასმელი დიეტა?

დიეტა განკუთვნილია არა მხოლოდ მათთვის, ვისაც მინიმუმს ვხედავთ, არამედ მათთვის, ვინც ეძებს სხეულისგან ტოქსინებისა და ნარჩენების ამოღებას. უჯრედულ დონეზე გაწმენდით, ხელს შეუწყობს იმ ფაქტს, რომ ყველა ორგანიზმი უკეთესად იმუშავებს, ისევე როგორც მეტაბოლიზმის სტაბილიზაციას.

დიეტაზე სასმელი არის გარკვეული რაოდენობის დღისთვის საკვები. მისი ხანგრძლივობა შეიძლება გაგრძელდეს ერთიდან ერთ თვემდე. დაკვირვებები ცხადყოფს, რომ დღეში 2 კგ-ზე მეტი ჭარბი წონის დაკარგვა ხდება, კვირაში 7 კილოგრამამდე.

თუმცა, ასეთი შიმშილობის აქცია უნდა ჩატარდეს მხოლოდ წელიწადში ერთხელ.

შიმშილობის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს განსხვავებული, მაგრამ ერთი თვის განმავლობაში ყველაზე ეფექტურია. პირველ 10 დღეს, ადამიანი იწყებს სინათლეს, რადგან ყველა ღრუ ორგანოებს გაწმენდილი აქვთ.

კიდევ 10 დღის განმავლობაში, ღვიძლის და თირკმლების განახლება ხდება, მაგრამ ამ პერიოდში დისკომფორტი შეიძლება მოხდეს. ყოველთვიური შიმშილობის დარჩენილი 10 დღის განმავლობაში სხეულის ყველა საკანი გაწმენდილია: მეტაბოლური პროცესები იცვლება, რადგან ის ხელახლა გადააქვს.

მხოლოდ სასმელის დიეტის დასასრულს წონის დაკარგვა, მაქსიმალური წონის დაკარგვა მიღწეულია და კანი ხდება ფერადი.

რამდენ ხანს შეიძლება იჯდეს სასმელი დიეტაზე?

არსებობს კლასიკური და მოკლე სასმელი დიეტა. პირველი ტიპი მოიცავს მათ ხანგრძლივობას 30 დღე. ერთი თვის განმავლობაში, შეგიძლიათ წონაში კარგად, გაწმენდა სხეულის დაბინძურების სახით ტოქსინები და slags. თუმცა, ერთ თვეზე მეტი შიმშილი ჯანმრთელობისთვის საშიშია, რადგან ყველა არსებული ნუტრიენტები კვლავ გარეცხილი იქნება.

ხშირად, ქალები, მამაკაცები და ახალგაზრდა თაობის ახალგაზრდებიც კი ურჩევნიათ მოკლე დიეტის მიღება, რომელიც მხოლოდ კვირაში აიღებს, რადგან ამ 7 დღის განმავლობაში, 5-დან 7 კილოგრამამდე შემაშფოთებელი ადამიანები მიდიან. თქვენ შეგიძლიათ იჯდეს სასმელი დიეტა და ფაქტიურად ერთი ან რამდენიმე დღის განმავლობაში, მაგრამ ასეთი არჩევანი უფრო სწორად გამოხატავს სხეულის გამოხატვას, როდესაც ტოქსინები ამოღებულნი არიან ნაწლავებისგან, ვიდრე მნიშვნელოვანი წონის დაკარგვა.

სასმელი დიეტა წესები

შვიდდღიანი შიმშილობის დროს, ყველა სხეულის სისტემა მუშაობს, ენერგიის დაზოგვა, ტოქსიკური დატვირთვა მცირდება და წონა მიდის. ჯანმრთელობის მდგომარეობა არ არის დაზარალებული და წონის დაკარგვა ეფექტურია, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ სასმელი დიეტის წესები და დაიცვას ისინი:

  1. ამ წონის დაკარგვის პროგრამის საფუძველი უნდა იყოს თხევადი პროდუქტი - კოცერი, ბულიონი, კრემის წვნიანი ან კეფირი და ამ დროს უნდა დაივიწყოთ მყარი საკვები.
  2. Monodiet 7 დღის განმავლობაში ნიშნავს ცვლილებებს სასმელების ყოველდღე. სხვადასხვა სითხეების მოხმარებით, შეიძლება შეიცვალოს დიეტა და მიიღოთ საკვები ნივთიერებები სწორი თანხისთვის.
  3. რეკომენდირებულია kvass, ცქრიალა წყალი, წვენების ჩანთები და ალკოჰოლური სასმელების უარის თქმა.

ემზადება სასმელი დიეტა

მათგან, ვინც შიმშილობს, კიდევ 7 დღის განმავლობაში დაამტკიცებს, რომ ასეთი დიეტაზე ადრე მზად უნდა იყოთ კარგად მომზადებული, რადგან ძალიან რთული იქნება სხეულისთვის მხოლოდ ჩვეულებრივი საკვების ნაცვლად სითხეების გამოყენება. სასმელ დიეტაზე მზადება ისაა, რომ ერთი კვირით ადრე, სრულად შეავსოთ შებოლილი ხორცი, დამარილებული და შებოლილი კერძები, საწებელი, მაიონეზი, ნახევრად მზა პროდუქცია, კეტჩუპი.

7 დღიანი მყარი რეჟიმის გადასვლამდე 3 დღით ადრე აუცილებელია მხოლოდ ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული (უკეთესი თუ შვრია ან წიწიბურა), შაქრის გარეშე სასმელი და 2 ლიტრი წყალი სვამს. ნაწილის ზომა რეკომენდებულია მინიმუმამდე შემცირდეს, ამიტომ კუჭის გამოყენება ის არის, რომ საჭმლის საკმარისი არ იქნება საკმარისი. გადასვლამდე ერთი დღით ადრე უპირატესობას ანიჭებს მწვანე სურნელოვანი ჩაი.

მენიუ სასმელი დიეტა

მიმოხილვები იმის დასამტკიცებლად, რომ კვირის დიეტა არის ეფექტური მეთოდი, რათა დაეხმაროს ცხიმის ცხიმის სახით დაკარგოს ცხიმი, მთავარია აქ ყველა რეკომენდაციის დაცვა.

ასე რომ, ასეთი კვების საფუძველია ახალი ხილი, კენკროვანი და ბოსტნეულის წვენები. სანიშნეს უცხიმო ბულიონი, რძის პროდუქტების, ქონდარი ჩაი.

მაშინაც კი, მენიუში სასმელი დიეტა აუცილებლად მოიცავს სუფთა წყლის თანხა 1.5 ლიტრი.

შოკოლადის სასმელი დიეტა

ეს წონის დაკარგვა ვარიანტი მიმართავს ტკბილი კბილის, რადგან იგი აერთიანებს შოკოლადის დიეტა და სასმელი.

ასე რომ, დიეტაში შოკოლადის-სასმელი დიეტა არის საყვარელი ბევრი ცხელი შოკოლადი, მაგრამ გარეშე დამატებით შაქარი. ასევე შეგიძლიათ მოიყვანოთ კაკაო, უცხიმო რძე და არაგაბნეული წყლით განზავებული.

ამ მკაცრი შიმშილობის შეჩერება 3-7 დღის განმავლობაში შეძლებთ 7 დამატებითი ფუნტის დასაკარგი.

რეცეპტები სასმელი დიეტა

7 დღიანი შიმშილობის საფუძველია სითხეები. ამ მიზეზით, სუპი არის staple რეცეპტი სასმელი დიეტა. ასე რომ, ლანჩზე შეგიძლიათ გააკეთოთ გემრიელი ცხელი პომიდორი:

  1. მიიღეთ 20 ცალი პომიდორი, დაჭრილი მათ, ამოიღონ თესლი.
  2. განათავსეთ halves on საცხობი ფურცელი, sprinkle ერთად დაჭრილი ხახვი თავზე დაამატეთ დაქუცმაცებული ნიორი, drip პატარა ზეთი.
  3. Bake ნახევარი საათის განმავლობაში პომიდორი, შემდეგ გადაიტანოს მათ წყალი და მიიღოს ბულიონი.
  4. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ კიტრი პან ერთად მომზადებული ბოსტნეული, და მაშინ უნდა grind ყველაფერი ბლენდერი.

Смузи – тоже востребованное блюдо при голодовках. Для приготовления напитка нужно перемолоть в кашу банан, добавить к нему 100 мл яблочного нектара и 50 мл морковного сока. შერევის შემდეგ, ყველა ინგრედიენტი უნდა იყოს whipped ერთად კომბინაცია ან ბლენდერი, და შემდეგ დაასხით შედეგად კოქტეილი დარიჩინი ან ვანილის მცირე რაოდენობით არომატით.

სასმელი დიეტის შედეგები

შეფასების მიხედვით, ადამიანების მთავარი მიზანი, რომლებმაც გადაწყვიტეს, შიმშილობა დაიწყეს, უპირველეს ყოვლისა, წონის დაკარგვა და მხოლოდ სხეულის დასუფთავება. ასეთი მკაცრი რეჟიმის გადასვლამდე ბევრს ეცოდინება დიეტაზე გასასმელი შედეგები. ასე რომ, წყლის თერაპია ხელს შეუწყობს:

  • შეამციროს კუჭის
  • მოშორება ტოქსინები, ჩანთები,
  • განადგურების ცხიმის ქვეშ კანის,
  • წონის დაკარგვა დღეში 2 კგ, კვირაში 8 კგ, თვეში 15 კგ,
  • გაწმენდის სხეულის 5 დღის შემდეგ.

როგორ გაუძლოს სასმელ დიეტას

გაიმართება 7 დღის განმავლობაში ძალიან ბევრი რთული, რადგან ეს დიეტა ძალიან რთულია. თუ გსურთ სასმელი დიეტა და გაუძლოს წონის დაკარგვას, განიხილეთ შემდეგი რეკომენდაციები:

  1. თავდაპირველად, იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ უნდა წონაში წონა (შეიძინეთ ახალი ჯინსი ან მოხუცები) და გათავისუფლების 7 დღე და დღე, გახსოვდეთ სტიმული.
  2. წარმოიდგინეთ, რა ხდება, როდესაც წონა ხდება ნაკლები: შეგიძლიათ აცვიათ ლამაზი ტანსაცმელი, რომელიც გამოიყურება slim on slim ფიგურა, თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, თქვენი კეთილდღეობის გაუმჯობესების, რადგან იმ დამატებით ფუნტი ასევე მავნე.
  3. ყოველი მიღწევა წონის დაკარგვის სახით, წაახალისეთ, მაგრამ არა ტკბილეული, მაგრამ, მაგალითად, შეცვალეთ თქვენი სურათი, ახალი რამ.

როგორ იჯდეს სასმელი დიეტა

შეაფასე დადებითი და cons of მძიმე დიეტა 7 დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ, მას შემდეგ, რაც თქვენ ცდილობენ თავს.

სასურველი შედეგის მიღწევის მიზნით, მაგრამ არ დააზიანოს სხეული, მნიშვნელოვანია სასმელ დიეტის სწორად შეჯერება: დაიცავით მენიუ, გამოიყენეთ რეკომენდებული პროდუქტები, სწორად და თანდათანობით სითხეების გადატანა და მყარი საკვები.

თუ ფიქრობთ, რომ ვერ იტანს ყოველ კვირას, დაიწყეთ წასვლა ასეთი დიეტადან, არამედ ეტაპობრივად, როგორც მომზადებული.

სვამს დიეტა მავნე? და რა შედეგები შეიძლება იყოს ამის შემდეგ?

Vika მოსკოვიდან სათაურით "Dietitians for წონის დაკარგვა რჩევები" სთხოვს: "სასმელი დიეტა მავნეა? და რა შედეგები შეიძლება იყოს ამის შემდეგ? "

"მე მინდა წასვლა სასმელი დიეტა. ისინი ამბობენ, რომ მას შემდეგ, რაც ორივე წონა და მოცულობა კარგად წავა და, რაც მთავარია, ამ კგს სწრაფად არ დაბრუნდება.

მართლაც ასეა? როდემდე ხარ? როგორ გავიდნენ? რა არის საუკეთესო საშუალება ჭამა დროს ასეთი დიეტა? და რა შეიძლება იყოს შედეგების შემდეგ ასეთი დიეტა? მაქვს ჯანმრთელობის პრობლემები? ან რა დიეტა შეიძლება შეიცვალოს? (წონაში სწრაფად)

სარედაქციო კოლეგიის საექსპერტო დეპარტამენტი "წონის დაკარგვისთვის" პასუხობს:

სასმელი დიეტა მავნეა, ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა დიეტა, იმიტომ, რომ ეს არის დაცინვა თქვენი სხეულის. სასმელი შეიძლება გამოიწვიოს:

  • გასტრიტი, დუოდენიტი, ნაწლავის მონელების შემცირება,
  • ლორწოვანი გარსის ატროფია, საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების დეფიციტი,
  • ღებინება და დიარეა არარსებობის ფონზე "მყარი" სხეულის, ჩვეულებრივი საკვები,
  • კანი peeling, crackles, სიმშრალე, დერმატიტი,
  • გაუფასურებული სისხლის ფორმირება, ანემია, ჰორმონალური დარღვევები,
  • იმუნიტეტის დაცემა.

თუ ეს არ შეგაშინოთ, სცადეთ სასმელი დიეტა. თქვენ შეიძლება წონაში, მაშინაც კი, "ერთხელ და სამუდამოდ," დიდი ჯანმრთელობის პრობლემები იძინოს. შეუძლებელია ერთი თვის განმავლობაში ორსულობის ნორმალური ფუნქციის აღდგენა, წლების განმავლობაში, მრავალი სამედიცინო კონსულტაციისა და მედიკამენტების მიღება.

სასმელი დიეტის ნაცვლად, კარგად გამოიყურება სათანადო კვების და ფიტნესის სტანდარტული პრინციპები. სწორი კვებისათვის, აირჩიე ჯანსაღი საკვები და წონა ნელა ნელა დაიწყება.
გაზიარება სოციალურ ქსელებში:

წინა კითხვა: როგორ დავკარგოთ წონის დაკლება გარეშე ფიზიკური exertion? მე მინდა დავკარგო 25 კგ
>> კვების Slimming რჩევები: ყველა პასუხები კითხვის დასმის

წყარო: წონის დაკარგვის მიზნით.

FEEDBACK

კომენტარები ჯერ არ არის.

ახალი საახალწლო დამატება

სასმელი დიეტა მიმოხილვები და რეკომენდაციები

ექიმთან კონსულტაციის გარეშე ცალკეული ტიპის დიეტის მიღება შეუძლებელია. ესენია სასმელი დიეტა, რომლის მიმოხილვაც მიუთითებს იმაზე, რომ საკმაოდ რთულია და შეიძლება უარყოფითად აისახოს სხეულზე. მაგრამ მიუხედავად ყველა ნაკლოვანებისა, ეს პოპულარულია. ყოველივე ამის შემდეგ, მთავარი მიზანი - წონის დაკარგვა - ის შეიძლება სწრაფად მიიღოთ.

თვისებები სასმელი დიეტა

ეს დიეტა ეფუძნება საღეჭი პროცესის გამორიცვას. მხოლოდ თხევადი და ნახევრად თხევადი პროდუქტები ამოიყვანეს, რომლებიც იკვებება საღეჭი გარეშე. პერიოდი, რომლის დროსაც აუცილებელია ასეთი სქემის დაცვა, არის 1 თვე. ამ პერიოდის განმავლობაში, მთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემის სტრესიდან შესვენება შეუძლია.

მაგრამ ადამიანის ემოციური მდგომარეობისთვის ეს დიდი ტვირთია. ყველას არ შეუძლია უარი თქვას მყარი საკვები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება მთელი თვის შეზღუდვებს. ყოველივე ამის შემდეგ, საღეჭი თითქმის ქვეცნობიერის დონეზეა.

ხალხი ამას რეგულარულად აკეთებს მათ ცხოვრებაში. ხშირია მათი "შეჭამა" მათი პრობლემები. ამ ტიპის ადამიანები წონაში იძენენ იმ სტრესული სიტუაციების სიჭარბის გამო, რომ ისინი "წართმევას" წყვეტენ.

სასმელი დიეტა ასევე ებრძვის ამ დამოკიდებულებას, რომელთა შედეგები ყოველთვის აშკარაა.

ექსპერტთა აზრი

აზრი, ვისაც ეს დიეტა სცდა, დადებითი შეფასება მის შედეგებზე და ნეგატიურ მიმოხილვებს სურსათის შეზღუდვების ამ მეთოდის პორტაბელურობის შესახებ. მაგრამ რადგან ბევრი მზადაა გადაიხადოს ნებისმიერი ფასი კარგი ფიგურა, ეს დიეტა ყოველთვის მოითხოვს. ოდნავ განსხვავებული აზრი nutritionists.

როდესაც მონოდები ან სასმელი დიეტის ანალიზი ხდება, ექიმების მიმოხილვა ყოველთვის უარყოფითად არის დამოკიდებული. ისინი საუბრობენ იმ დისბალანსზე, რომელიც შემოდის სხეულში იმ შემთხვევაში, როდესაც გარკვეული მნიშვნელოვანი პროდუქტები არ შეგნებულად გამოიყენება. დარღვევები შეიძლება მოხდეს ჩვეულებრივი ვიტამინის დეფიციტით ან ყველა სისტემისა და ორგანოების სრული განადგურების დროს.

ექსპერტები ყოველთვის ვურჩევ ჭამა სრულად, მრავალფეროვანი, მათ შორის მაქსიმალური სეზონური პროდუქტების დიეტაში. ამ შემთხვევაში, აუცილებელია ჭამის მცირე ნაწილი და დღეში რამდენჯერმე. ამიტომ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ძალიან ბევრი დატვირთვა არ ხდება და ადამიანი იღებს ყველა აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას და წონა არ იზრდება.

სურსათის კულტურის შეცვლა ასევე გამოიწვევს დამატებითი ფუნტის დაკარგვას დროთა განმავლობაში. და საკვები კულტურის ჩამოყალიბება მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობის გარანტიაა.

მართლაც, ბოლო დროს შეიცვალა სურსათის დამოკიდებულება. კერძები, რომლებიც წინა წლებში სადღესასწაულო იყო, დღესდღეობითაც აღიქმება.

მაღაზიებში სხვადასხვა პროდუქტების ყოფნა მივყავართ overeating, და ნაკლებობა დრო იწვევს მოხმარების კომფორტული საკვები და სწრაფი კვების.

წარსულში, არ იყო ამდენი სიმსუქნე, რადგან ხალხი ყელში სეზონური საკვები. ბუნება მოქმედებდა როგორც კვების პირობების რეგულატორი. აქედან გამომდინარე ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ შეგიძლიათ ჰარმონიისა და ჯანმრთელობის აღდგენა, წყაროების მითითება.

სასმელი დიეტა. ძირითადი ეტაპები

ეს დიეტა განსაზღვრავს წყლის გამოყენებას ნებისმიერი რაოდენობით. ძირითადი მდგომარეობა - მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი დღეში. ისინი სვამენ ბოსტნეულს და ქათმის ბუჩქებს, რძეს, რძის სასმელს, ჩაის, წვენებს, კაკაას, მინერალურ წყალს.

დიეტაზე დაკვირვებისას, ჩვენებები გვიჩვენებს: პირველი ეტაპი ძალიან რთულია. ამ დროს, ნაწლავის წმენდა ხდება, ამიტომ უსიამოვნო სიმპტომებია: ენა დაფა, გამონადენი. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თავმჯდომარე რეგულარულია.

საერთო ჯამში, სამი ეტაპია:

• გაწმენდის ნაწლავები, ამ ეტაპის ბოლოს არის სასიამოვნო სიმსუბუქე,

• ღვიძლის გაწმენდა, თირკმლები,

• მთელი ორგანიზმის ფიჭური დონეზე გაწმენდა.

წონის დაკარგვის ეს გზა კარგ შედეგს იძლევა. ამრიგად, 7 დღის განმავლობაში დიეტაზე დასაშვებია 2 - 3 კგ. ხანგრძლივი პერიოდი 8-დან 10 კგ-მდე მსუბუქად გახდება. გარდა ამისა, აუმჯობესებს კანის ფერს, განსაკუთრებით სახეზე. "ექიმები რეკომენდაციას ვიტამინის კომპლექსი ამ დიეტაში". ასევე უნდა ყურადღება მიაქციონ თავმჯდომარეს. ეს უნდა იყოს ყოველდღე. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს დიეტა განიხილება წმენდა.

დიმ ჩაიტვირთეთ ეს ვიდეო თქვენს საიტზე

სასმელი დიეტა: დადებითი და cons

დღეს, წონის დაკარგვის პორტალი "წონაში პრობლემების გარეშე" მოგაწვდით ინფორმაციას წონის კონტროლის ყველაზე კარგად ცნობილი და ეფექტური მეთოდის შესახებ, რომელიც ამერიკის შეერთებულ შტატებში მოვიდა, რომელიც ათწლეულების განმავლობაში ელიტის სილამაზის სალონების საიდუმლო იარაღია.

მხოლოდ წლის შემდეგ, ამ დიეტის მეთოდები გაიხსნა ფართო ქალი აუდიტორიისთვის, რომელსაც სურს, რომ მოდელის სტანდარტების ნახვა გამოიყურებოდეს მის სარკეში.

ხართ თუ არა დაინტერესებული ვიცი, რა არის სასწაული მეთოდი წონის დაკარგვა, ხელმისაწვდომობის რომელიც ერთხელ მხოლოდ გავლენიანი და პატივსაცემი ადამიანი? შემდეგ გახსენით საიდუმლოება - ეს სასმელი დიეტაა!

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი მიიჩნევს სასმელი დიეტა არაბუნებრივი იმის გათვალისწინებით, რომ აუცილებელია გამორიცხოს დიეტა საკვებიდან დიეტა, მას შემდეგ, რაც შეცვალეთ სასმელით, კურსის დასრულების შემდეგ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ მართლაც საოცარი შედეგია.

აღსანიშნავია, რომ ბევრი ამ ტიპის დიეტა გამოჩნდება რეალური სტრესიყოველივე ამის შემდეგ, კრიზისის დროს, ხელი გადაჭიმული სასურველი სენდვიჩის ან ტკბილი ნამცხვარი.

იმის გათვალისწინებით, რომ ჩვენი უსიცოცხლო გზების უმეტესობა უშედეგოდ "მოხდა" (რაც ფსიქოლოგთა აზრით არ არის კარგი), პირველ რიგში წარმატებული თხევადი დიეტები ჩაითვლება რეალური სავარჯიშო.რისთვისაც უნდა გააკეთოთ თუ არა წესრიგი, მაშინ მაინც მედალი.

დარწმუნდით, რომ თქვენი ჯილდო თქვენი ძალისხმევა იქნება იმ მწვავე ფიგურა, რომელიც იზიდავს ადამიანთა შეხედულებებს.

სასმელი დიეტა: cons

  • დაიცავით, რომ არ არის რეკომენდებული თირკმლის დაავადების, გასტრიტის ან დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის. ორსული (ან ლაქტატი) ქალებიც თრგუნავს დიეტასაც, ასევე უკუნაჩვენებია.
  • როგორც წესი, დიეტური წარმოდგენა აქვს დიურეზული ეფექტი, ასე რომ, თუ თქვენ გაღიზიანდებით ეს ფაქტი, იწყება რამდენიმე კვირის განმავლობაში.
  • მხოლოდ მათ, ვინც დარწმუნებულია, რომ მათ ჯანმრთელობაში შეუძლიათ დაიცვას თხევადი დიეტა და კონსულტაციის დროს, გინეკოლოგმა მისცა ეს "კარგი".

სასმელი დიეტა: როგორ მუშაობს?

თხევადი დიეტა მოითხოვს აბსოლუტურად ყველა მყარი საკვების დიაგნოზს, ასე რომ, მხოლოდ ღვიძლისა და თირკმლის მუშაობისთვის საჭიროა, ხოლო კუჭის ამ დროს შეგიძლიათ ისიამოვნოთ დანარჩენი. როგორც დიეტა იმოქმედებთ, საყლაპავი იწყება ვიწროდ მცირდება, რის შედეგადაც, საბოლოო ჯამში, არასაკმარისი რაოდენობის საკვები, ჩვეულებრივ, კუჭში ვერ შეედრება.

სასმელი დიეტა ნორმალიზება მადას და საშუალებას აძლევს სხეულის საკმარისი სწრაფად და ნაკლებად საკვები, ასე რომ კილო "არა მარტო" დნება ", მაგრამ არ დაბრუნდებადა სხეული, ამ შემთხვევაში, მიიღებს საჭირო მინერალებს და ვიტამინებს მოხმარებული სასმელებისგან. მაგალითად, ჭიქა ბუნებრივი წვენი ან რძე შეიძლება იყოს შესანიშნავი ალტერნატივა dumplings. ასე რომ თქვენ ხედავთ, რომ ჩვეულებრივი საკვები ყოველთვის შეიცნობა თხილის "სახეზე".

თუ აწუხებთ თუ არა თქვენი დიეტა, შენი სხეულისთვის საზიანო იქნება, მიიღეთ ანატომიის მასწავლებელი და დარწმუნდით, რომ ადამიანის სხეული არის 70% თხევადი, რომლის დაკარგვაც უნდა შეავსოთ სასმელით.

რა თქმა უნდა მოცილება 15 კგ სამუდამოდ არის ძალიან მაცდური პერსპექტივათუმცა, თქვენ არ უნდა ბოროტად სასმელი დიეტა, რადგან ორგანოს შეუძლია "დაივიწყოს" როგორ მყარი საკვები დამუშავება.

ერთი თვის განმავლობაში დიეტა დალევა, ან როგორ ხდება სხეულის გაწმენდა თვის განმავლობაში

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, თქვენ შეგიძლიათ სვამს თქვენს გულის სურვილებს, ის არის, რომ თხევადი საკვები არ დაიბნევა.

  • 1-10 დღე - ღრუ ორგანოები გაწმენდილია, ამიტომ ლორწოს სეკრეციის გამოჩენა ან ენაზე უმნიშვნელო დაფა არ უნდა გამოიწვიოს.
  • 11-20 დღე - თირკმლები და ღვიძლი გაიწმინდება, რის შედეგადაც ეს ორგანოები შეიძლება გამოიწვიონ დისკომფორტი.
  • 21-30 დღე - არის სხეულის წმენდა ფიჭურ დონეზე.

ვიტამინებისა და მინერალების საჭიროების შესავსებად, შეგიძლიათ კონსულტაციები ექიმთან და სითხეებთან ერთად. ვიტამინები და კვების დამატებები.

ყურადღება მიაქციე სუფთა წყლით სვამსთხევადი დიეტის დროს დაიცვას მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი.

მნიშვნელოვანია: დღეში ერთხელ მაინც, უნდა ჰქონდეთ თავმჯდომარე.

და ბოლოს ...

გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი კარგია ზომიერებით, არ არის აუცილებელი სანთელი წელის მოცულობით, უფრო მეტად აღწერილი მეთოდის მიმართ წელიწადში ერთხელ.

თავისთავად, ტკბილეული ან მწნილის ცდუნების ცდუნება წარმოუდგენლად დიდი იქნება, მაგრამ თქვენ გაქვთ არჩევანია: სამარცხვინო ფიგურა ან მომენტალური სურვილი.

ქალები, რომლებსაც აღენიშნებოდათ ზემოთ აღწერილი დიეტა, აღფრთოვანებული იყვნენ, რადგან მოიშორეს 12-15 კგ თვეში. შედეგი მოახდინა შენზე? ამის შემდეგ მიჰყევი ამ რეკომენდაციებს და დარწმუნდით, რომ დიეტაზე სასმელი დაგეხმარებათ!

სასმელი დიეტა: მიმოხილვები და შედეგები

მინიმუმ 10 კილოგრამი ან მეტი, სიხარული, განმუხტვა, მზადყოფნისთვის მზადყოფნა - ასეთი მიმოხილვები მიმდევართა უმრავლესობისგან რეგულარულად მიიღება (მიმდევრები, რადგან მხოლოდ რამდენიმე მამაკაცი, მათი ცხოვრების წესის, ინდივიდუალური თვისებების და ელემენტარული "რატომ?" ასეთი უკიდურესი წონის დაკარგვა). Nutritionists და მესამე მხარის მრჩევლები არ მიიღებენ დაღლილობას საშვილოსნოს შეშუპებით, გაფრთხილებებსა და რეკომენდაციებს შესამჩნევად აშენებულ ლამაზმანებთან, შეახსენონ ისევ და ისევ საშიში სასმელი დიეტა. შედეგები, რომლებიც აჩვენა, რომ გოგონებმა, რომლებმაც უკვე მიაღწიეს თავიანთ იდეალებს, ნამდვილად შთამბეჭდავი და ინსპირირებით არიან. როგორც ჩანს, ეს ნამდვილად ღირს რისკის ფასად. მართლაც ასეა? შევეცადოთ გავიგოთ, რა არის უპირატესობა, უარყოფითი მხარეები და სენსაციური წონის დაკარგვის პროგრამის კონკრეტული თვისებები.

სასმელი დიეტა: იდეალური ფიგურის ან გამონაკლისი გზების კუჭ-ნაწლავის ტრაქტით?

აღიარეთ, ქალბატონები, თითოეულ თქვენგანს, ერთხელ მაინც თქვენს ცხოვრებაში, მაგრამ გადაწყვიტა სახის "მარხვის დღე" - ზოგადი წმენდა თქვენი სხეულის დაგროვილი ცხიმის დეპოზიტების, slags და სხვა პრობლემები.

და ახლა წარმოიდგინეთ, რომ ეს არ არის მომავალი კვირის, მაგრამ მთელი კვირის განმავლობაში, ან თუნდაც ერთი თვის, უნდა ჩაერთოს ასეთ დასუფთავებაზე, რადგან ეს გულისხმობს სასმელი დიეტა 7 დღის განმავლობაში (ერთი თვის განმავლობაში ორიგინალური, კლასიკური ფორმატში). ამგვარი კვების რეჟიმი უკიდურესად მძიმეა და აშკარაა, ვისაც არ აინტერესებს მათი კუჭის მოვლა.

მხოლოდ თხევადი და სხვა არაფერი - დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენი სხეული ნამდვილად გაუმკლავდება ასეთ გამოცდას სერიოზული შედეგების გარეშე?

ექსპერტები არ იღებენ დაღლილი ამბობენ, რომ სასმელი დიეტა - 30 დღის ერთგული მიდგომა რეალურ პრობლემებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან. იფიქრეთ ახლახანს პოპულარული 21 დღიანი წესი, რომლის მიხედვითაც 21 დღე საკმარისია იმისათვის, რომ შეასწოროს ნებისმიერი ჩვევა.

სამეცნიერო სფეროს წარმომადგენლები თანხმდებიან, რომ ასეთი თეორია არის ადგილი. და არსებობს წესი, როგორც პირდაპირი და საპირისპირო მიმართულებით, და ეს იმას ნიშნავს, რომ თუ გრძელი სასმელი დიეტათ ხორციელდება, შენს სხეულს, კერძოდ კუჭს, ავადმყოფს ვაიძულებთ, გააცნობიეროს თუ როგორ უნდა დამუშავდეს ნებისმიერი სახის მძიმე საკვები.

ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს, რომ საჭმლის საჭმლის ნაკლებობა არის ჯადოსნური დღესასწაული ჩვენი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისთვის. თუმცა, სინამდვილეში, "შვებულების" კონცეფცია აქ შეუსაბამოა, ჩვენი სხეული უბრალოდ არ აქვს დღე და არ აქვს ალტერნატივა, კუჭის დასაწყისი "ჭამა" დაიწყება.

ამდენად, გასტრიტი, და პრობლემები, სკალპისა და უფრო სერიოზული შედეგები - წყლულები და ა.შ. ნამდვილად ღირს?

თუმცა, nutritionists თანხმდებიან, რომ ამ წონის დაკარგვა პროგრამა შეიძლება იყოს შესაბამისი შემთხვევაში, როდესაც:

  1. გათვლები სასმელი დიეტა კვირაში (7 დღე ან ნაკლები).
  2. კურსის განხილვის მსურველი პირი იდეალურია (დიახ, ასტრონავტის მსგავსად) ჯანმრთელობა.

სხვა შემთხვევებში, რომლებიც არ შეესაბამება ამ კრიტერიუმებს, სასმელი დიეტა ინიშნება მხოლოდ მაშინ, როდესაც სასწრაფოდ საჭიროა, მაგალითად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მძიმე ავადმყოფობა ან ქირურგია, რომლებიც, მათი მდგომარეობის გამო, ვერ უზრუნველყოფენ მყარი საჭმლის დამუშავებას.

ყურადღებით წონაში დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ამ პროგრამით სერიოზული წონის დაკარგვაზე გადაწყვეტილების მიღებამდე, არამედ კონსულტანტთან კონსულტაციებისთვის, რომელიც შეაფასებს თქვენი სხეულის მზადყოფნას ასეთი ტვირთისთვის ან უფრო ალტერნატიული, უფრო სწორად გამოსწორება, რათა მოიხსნას დამატებითი ფუნტი.

სასმელი დიეტა: რა სვამს?

დავუშვათ, რომ თქვენს დიეტიკოსთან ან თერაპევტთან უკვე ისაუბრეთ, რომელიც, თავის მხრივ, ორივე ხელით იმოქმედა წონის დაკარგვა სასმელის დიეტაზე. ეს რჩება იმის გაგება, თუ რა კურსის დიეტა გამოიყურება და რა გელით 7-30 დღის განმავლობაში.

როგორც უკვე გაირკვა პროგრამის სახელით - "სასმელი დიეტა" - კურსის მენიუ შედგება ძირითადად თხევადი პროდუქტებისაგან. არა, თქვენ არ სვამს მხოლოდ წყალს (თუმცა განსაკუთრებით ისეთებიც, რომლებიც "ახორციელებენ" ამ აგრესიულ მეთოდებს იყენებენ).

დამტკიცებული პროდუქტების ჩამონათვალი საკმაოდ ფართოა. აქ თქვენ გაქვთ nutritious ბულიონი, ბოსტნეული, რძე ან ხილის კოქტეილები, მომზადებული ბლენდერში. თხევადი პიურე კარტოფილი, კარგად ბალახოვანია, ასევე მისაღებია, ბავშვთა კვების მაგალითის შემდეგ.

Они имеют достаточно жидкую консистенцию и соответствуют принципам курса.

Обязательным требованием является получение организмом белков и кальция в нужном объеме (как минимум, для того, чтобы исчезнувшими килограммами не стали 90% мышц). აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი დიეტა უცხიმო რძის პროდუქტებისაგან: კეფირი, იოგურტი, იოგურტი და სხვა "რძე", ცხიმის შემცველობის პროცენტული რაოდენობა, რომელიც არ აღემატება ორ პროცენტს.

კარგად, რა თქმა უნდა, წვენები, ჟელეები, შეკუმშვა, ჩაი, ყავა - ეს ყველაფერი შეიძლება მთვრალი იყოს შეუზღუდავი რაოდენობით, განსაკუთრებით მაშინ, თუ სასმელი არ არის შაქრის შემადგენლობაში (რაც მნიშვნელოვანია).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com