ქალთა რჩევები

როგორ შევწყვიტოთ მოწევა ქალისა და არ უკეთესად?

Pin
Send
Share
Send
Send


ის ფაქტი, რომ მოწევა ცუდია, მათ აბსოლუტურად ყველაფერი იციან! ექიმები ყველა მხარეს ამბობენ, რომ სიგარეტის საფრთხის შესახებ უამრავი საშიში ვიდეოები გადაიღეს და დიდი ასოებით სიგარეტის ყველა პაკეტში გაფრთხილებაა დაწერილი. მაგრამ რას ვხედავთ ბოლოს? ყოველ მესამე ადამიანს არ შეუძლია წარმოიდგინო თავისი ცხოვრება მოწევის გარეშე.

როგორ შეაჩერონ ქალბატონი მოწევა და საერთოდ, საჭიროა ამის გაკეთება? თანამედროვე სამყაროში მოწევის პრობლემა მრავალი წლის განმავლობაში არ დაკარგა. და რატომღაც, მოწევა ადამიანი ნაკლებად ამაზრზენია, ვიდრე ქალი სიგარეტის ხელში მის ხელში. რატომ ხდება ეს, მოდით ვცადოთ გაერკვნენ.

რატომ ქალები ამას აკეთებენ?

და აქ საქმე არ არის, რომ ჩვენი ხალხი არ არის დაშინებული და ყველა გაფრთხილება მათ ერთ ადგილას, ჩვენ უბრალოდ არ გვინდა დავთმობთ, რაც ჩვენ გამოიყენება.

სამწუხაროდ, ახლა ახალგაზრდები ახალგაზრდა ასაკში ვეწევიან. ზოგიერთი ადამიანი ცხოვრობს მთელი ცხოვრება სიგარეტის ხელში.

ქალები ერთმანეთს ეწევიან მამაკაცებთან. ზოგი იმიტომ ხდება, რომ ეს მოქნილია მოწევისთვის, სხვები ფიქრობენ, რომ ისინი ამგვარად გამოიყურებიან სექსუალურია და სხვები გულწრფელად მიაჩნიათ, რომ სიგარეტთან წონის დაკარგვა შეგიძლია. ეს ყველაფერი სისულელეა! თუ უკვე მოწევა, მაშინ ამის გაკეთება, რადგან გჭირდებათ ეს, და არ წამოეგოთ სხვები. უნდა იცოდეთ, რომ თამბაქოს სხეული უფრო მავნე ზეგავლენას ახდენს ქალის სხეულზე, ვიდრე მამაკაცის სხეულზე.

სამართლიანი სქესის მქონე მამაკაცებს უფრო მეტი სახის ნაოჭები აქვთ, ვიდრე მათ, ვინც მუდმივად ამოიღეს სიგარეტი მათი ცხოვრებისგან. ნიკოტინი, რომლის გარეშეც არც ერთი სიგარეტი არ არის ბუნებრივი, შეუძლია კანის აღდგენის პროცესი. ეს უბრალოდ "კლავს" კოლაგენს, რომელიც გვაძლევს სისუფთავეს და ხელს უწყობს კანზე გარემოს მავნე ზეგავლენას. მოწევის გათავისუფლება დღეს რამდენიმე თვის განმავლობაში გამოიყურება ახალგაზრდებისთვის!

ქალები ხშირად იყენებენ წითელი პომადის, მისი ტუჩები გამოიყურება sexy. მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ თეთრი კბილები. სიგარეტის სიგარეტი იწვევს კბილების ყვითელ ფერის ჩამოყალიბებას. და ეს არ დაამშვენებს ქალს! უფრო გამოცდილი მწეველი, უფრო მეტ ფულს ის აწვდის სტომატოლოგიში ვიზიტებს.

წარმოიდგინეთ სურათი: განსაცვიფრებელი გოგონა მოდის, იგი აცვია ძვირფას ტანსაცმელს, მას აქვს ლამაზი თმის შეჭრა, გაოცდებით მისი სილამაზით, მაგრამ მხოლოდ მანამდე გადის. სიგარეტის მუდმივი სუნი, რომელსაც არ შეუძლია "ქულა" კი ყველაზე ძვირადღირებული სუნამო, გააღიზიანოს მთელი შთაბეჭდილება. მამაკაცები არ მოსწონთ, მაშინაც კი, თუ ისინი თავად მოწევენ, ქალები სუნიანი სუნი. არ არის აუცილებელი, რომ თქვენი იმიჯის გატეხვა სუნიანი სიგარეტის გამო.

აღმოჩნდება, რომ ქალი, რომელიც სიგარეტის წინ, სიგარეტის წინ შებოლილი იყო, ბევრად უარესია, ვიდრე არამწეველი. ნიკოტინი კვლავ ყველაფერს ადანაშაულებს, აუმჯობესებს ჩვენს ნერვულ სისტემას და ხელს უშლის მშვიდობიან ძილს. სხვათა შორის, ცუდი ძილი ხელს უშლის კილოგრამების ჩამოშორებას. ყველაფერი დაკავშირებულია.

ჩვენ ვფიქრობთ, რომ მოწევის დატოვება გჭირდებათ, ჩვენ დარწმუნებულები ვართ. ახლა ისწავლით როგორ გააკეთოთ ეს.

როგორ იმოქმედოთ ადვილად სიგარეტით

ნაკლებად ნერვული და სტრესული სიტუაციების თავიდან ასაცილებლად. გახსოვდეთ, რამდენჯერ მოგეწონა სიგარეტი მას შემდეგ, რაც ჩხუბი მისი საყვარელი, სკანდალი სამუშაო. სავარაუდოდ, პასუხი მუდმივად. ამიტომაც, მოწევის შეწყვეტისას მნიშვნელოვანია თქვენი ემოციების კონტროლი. ქალი ძნელია, მაგრამ თქვენ უნდა შევეცადოთ!

დასვენება და ძილი უფრო. ჯანმრთელი ძილი არის ჯანსაღი სხეული და ნერვები. ძილის დასაძინებლად, ღამისთევა ჩაის პიტნის ან მელიასთან ერთად. ოთახის სავენტილაციო და კარგი ძილი გარანტირებულია.

მოწევა განვითარება მოწევა. ამის გაკეთება, არ ჩააგდოს სიგარეტის ბოთლები გარეთ ashtray, ნება მათი ამაზრზენი სუნი შეავსოთ მთელი ბინა. გამოითვალეთ რამდენი ფული იხარჯება თვეში თქვენი ცუდი ჩვევა. ეს თანხა საკმაოდ საკმარისია ლამაზი კაბა. იქნებ დროა, ფულის დახარჯვა უფრო სასიამოვნო საკითხებზე დაიწყოთ. ასევე, შეგიძლიათ გაატაროთ ეს ფული მოწევისგან ბიომექანიების ყიდვაზე. ზოგიერთი ადამიანი ხელს უშლის მოწევას. 2-3 დღე. ამ გვერდზე შეგიძლიათ წაიკითხოთ მათ შესახებ.

მოწევის სიგარეტის შეჩერება არ მიიღებთ ცხიმს. წონაში იმის გამო, რომ სიგარეტის დათმობის შემდეგ, გემოვნების შეგრძნება უფრო მწვავეა. და ყველაფერი ძალიან გემრიელია. უარყოფა ერთ ცუდი ჩვევა, არ მიიღოთ თავი ახალი. კონტროლი საკუთარ თავს და უყუროთ თქვენს დიეტას.

კონსულტანტთან კონსულტაციას, ის დაგეხმარებათ იპოვოთ სპეციალური ნარკოტიკები, რომლებიც ხელს უშლის სიგარეტის მოყვარულებს. მას შემდეგ რაც გადაწყვიტა მოწევის დატოვება გადაწყვიტა

მოწევის მოწევა ძალიან ძნელია! განსაკუთრებით მაშინ, თუ დიდი ხანია ვეწევი. მაგრამ შენს სილამაზესა და ჯანმრთელობაზე ყველაზე მნიშვნელოვანი უნდა იყოს თქვენთვის. ასე რომ ნუ დააყოვნებთ და დაუყოვნებლივ დატოვებთ მოწევას!

სტატიის შინაარსი:

ქალის მოწევის პრობლემა ძალიან აქტუალურია. ეს გამოწვეულია მწეველთა რაოდენობის სწრაფი ზრდა ადამიანების მშვენიერ ნახევარში, ისევე როგორც შობადობის შემცირება და სიცოცხლის ხანგრძლივობის შემცირება. მაგრამ, მიუხედავად იმისა, რომ ყველგან არის აქტიური ბრძოლა ამ დაავადებით, ასეთ ქალთა პროცენტული მაჩვენებელი ყოველ წელს უფრო მაღალი ხდება.

ნიკოტინის შხამიანი გამოყენება ნარკოტიკების მოხმარებაზეა დამოკიდებული, რაც ძალზე რთულია გაუმკლავდეს, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც ბევრი მწეველი გამოცდილება აქვს.

მთლიანად უარი სიგარეტებზე - არ არის ადვილი ამოცანა. ისინი, ვისაც გადაწყვეტილი აქვთ, თავი შეიკავონ ამ დამოკიდებულებისგან, უნდა დაიმკვიდრონ ნებათა დიდი ძალა და მოთმინება. მაგრამ როდესაც ქალი ტოვებს მოწევას, ის არა მხოლოდ ჯანმრთელი ხდება, არამედ უფრო მიმზიდველი მამაკაცებისთვის, და ეს არ არის საუკეთესო სტიმული?

ეს სტატია დაგეხმარებათ გაიგოთ უფრო მეტი თამბაქოს დამოკიდებულების შესახებ და უპასუხებთ შეკითხვას, თუ როგორ უნდა შეაჩერონ ქალი მოწევა.

როგორ მოტივაცია?

ცნობილია, რომ ქალი სიგარეტი უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე მამაკაცი. მიუხედავად ამისა, ქალები არ არიან ჩქარობენ ამ დამოკიდებულების ნაწილი. მხოლოდ მაღალი მოტივაცია ხელს უწყობს ქალებს, გადალახოს ნიკოტინის დამოკიდებულების თავიდან აცილების პირველივე დღიდან წარმოქმნილი სირთულეები და დაბრკოლებები.

თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი მიზეზები ამ გადაწყვეტილების მისაღებად. ძალზედ მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა მოტივები მოაქვს სიგარეტის მიმართ დამოკიდებულებას და საკუთარ თავს სწორად შეამოწმეთ. ქალების მოწევის მიზეზებია:

  • შიში თქვენს ჯანმრთელობას,
  • საზოგადოების შეგრძნება
  • დამატებითი ხარჯები
  • ორსულობა
  • ეშინია მათი საყვარელი ადამიანების ზიანს აყენებს.

თამბაქოს მოწევის მკაფიო გაგებაც კი, თამბაქოს დამოკიდებულების თავიდან აცილება ძნელია. ამიტომ, ქალები მუდმივად უნდა მოტივირებული იყვნენ თავიანთი მოღვაწეობისთვის, ასევე კონკრეტული მიზნები და ვადები მათი მიღწევებისათვის. განვიხილოთ ქალების უპირატესობა, რომლებმაც დაძლიეს ამ მავნე დამოკიდებულება:

  • ზრდის სიცოცხლის ხანგრძლივობას
  • სუნთქვის ნორმალიზაცია და კარდიოვასკულური სისტემა,
  • ფილტვების გაწმენდა ნიკოტინიდან და ნახშირბადის მონოქსიდიდან,
  • ფინანსური მოგება
  • ორსულობის რისკის შემცირება (ორსულობის შემთხვევაში)
  • გაუმჯობესებული გამოჩენა
  • შეინარჩუნეთ ჯანმრთელობაზე საყვარელი ადამიანები
  • პატივისცემა ოჯახში და საზოგადოებაში.

რა საშიშია ქალი მოწევა?

ნიკოტინის მავნე ზემოქმედების ფაქტი ქალთა სხეულზე დიდი ხანია დაადასტურეს არა მხოლოდ მრავალი ექსპერიმენტით, არამედ მწეველთა გამოცდილებით. სიგარეტის მავნე ზემოქმედების ყველაზე მგრძნობიარეა ფილტვები, გული და სისხლძარღვები. განადგურების ამ ორგანოების იწვევს ქალთა მშობიარობის ასაკის ინვალიდის ეტლი.

მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ადამიანს შეუძლია ავადმყოფი, ქალთა შორის მწეველია, რომ სხვადასხვა პათოლოგიების მიღების რისკი, რომელთა უმრავლესობა არ არის მკურნალობა, იზრდება 6-ჯერ. განვიხილოთ თამბაქოს მოწევის რეგულარული ინჰალაციის შედეგები:

  1. ონკოლოგია. ძუძუს კიბოს გავლენას ახდენს ქალების 45% ნიკოტინით გამოწვეული მავნე ნივთიერებების გამო, რომლებიც ხელს უშლის ჰორმონალური სისტემის ფუნქციონირებას, რაც ხელს უწყობს ძუძუმწოვართა გლუვებთან.
  2. პარალიზები ეს სასიკვდილო დაავადება ყოველწლიურად მცირდება. 55-65 წლამდე მწეველთა შორის პარალიზის რაოდენობა კატასტროფული ფიგურაა - 60%!
  3. კუჭ-ნაწლავის პრობლემები. სიგარეტის მოწევა გაღიზიანებს კუჭ-ნაწლავის ორგანოებს და ქრონიკული დაავადებების განვითარების პროვოცირებას ახდენს. შედეგად, კანის ფერის ცვლილებები, მყარი ფრჩხილების და თმის გამოჩნდება.
  4. შემცირებული იმუნიტეტი. კანცეროგენები გაანადგურებენ ორგანიზმში შემცველ ვიტამინს (ასკორბინის მჟავას), რამაც შესუსტდა სხვადასხვა ინფექციების, ციების, გრიპის, ARVI- სა და ARD- ის გაუძლებლობის უნარი.
  5. ნაადრევი მოძველებული. შხამიანი ფისები ხელს უშლის სასიცოცხლო მდედრობითი ჰორმონების წარმოქმნას, რომლებიც ადრეული ნაოჭების წარმოქმნას, ლიბიდოს დაკარგვას იწვევენ ნაადრევი მენოპაუზის დროს და შედეგად, სიცოცხლის შემცირება.
  6. ძვლების სისუსტე. ნიკოტინი ხელს უწყობს ორგანიზმის კალციუმის გამონაბოლქვას, ნაკლებს, რომელიც იწვევს მკვეთრი ძვლებისა და ოსტეოპოროზის განვითარებას.
  7. ფსიქიატრიული დარღვევები. მოწევა ხელს უწყობს ნერვულობას, გაღიზიანებას და აგრესიულობას.
  8. კბილების დაზიანება. ჩვეულებრივ თან სდევს ცუდი სუნთქვა.
  9. უშვილობა ბავშვის არარსებობის რისკი ხდება ქალების 41.5% -ში, რომლებიც იყენებენ ნიკოტინს.

ზემოხსენებული პრობლემები შეიძლება შეუქცევადი გახდეს, თუკი მოწევა არ შეწყვეტთ.

მნიშვნელოვანია! სიგარეტის შებოლილი თანდათანობითი შემცირება არის არსად გზა. ამ სასიკვდილო დამოკიდებულების თავიდან ასაცილებლად, სიგარეტი მთლიანად უნდა დათმო.

რატომ არის საჭირო იმისათვის, რომ შეწყვიტოს მოწევა ფეხმძიმე?

ახალი ცხოვრების წარმოშობა არის დიდი ღონისძიება ყველა ოჯახში. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, თამბაქოს კვამლისთვის მომავალი moms?

როგორ შეწყვიტოს მოწევა ფეხმძიმე ქალბატონი? ნიკოტინის დამოკიდებულების შესანარჩუნებლად საუკეთესო საშუალებაა იმის გაგება, თუ ვინმესთვის დაბადებული ზიანის მასშტაბი და საკუთარი თავისთვის. დედების ძირითადი პასუხისმგებლობაა მათი შვილების სიცოცხლისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნება. ამიტომ, ნუ გადადება სიგარეტის უარყოფა და სასწრაფოდ გადადგან გადამწყვეტი ქმედებები, რათა არ მოგვიანებით ვნანობ.

ამ რთულ საკითხში, ცხოვრების წესი შეცვალა სამაშველოში. ხშირი დადის, ჭამა ხილისა და ტკბილი ტკბილი იქნება შესანიშნავი ალტერნატივა მოწევის მოწევა. და ფილმების ყურება ფილმში მოწევის საფრთხესთან დაკავშირებით, უშვილო ბავშვისთვის, აღარ მოგცემთ სიგარეტის შეხებას.

რა იწვევს მოწევის შეჩერებას?

რა მოხდება თუ წარსულში სიგარეტი? არსებობს ჯანმრთელობის პრობლემები? თავიდან ავიცილოთ სიურპრიზები და ზედმეტი შიშები, გაირკვეს, რა ხდება ქალის სხეულში და რა შეიძლება შეხვდეს:

  • არაგონივრული განწყობა,
  • შფოთვა, გაღიზიანება და დეპრესია,
  • სისუსტე, დაბნეულობა და თავის ტკივილი (ნიკოტინის დატოვების შემდეგ პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში გლუკოზის შემცირების გამო)
  • ძილიანობა ან უძილობა.

შიდა ცვლილებები

პირველი დღე ითვლება ყველაზე რთულ შემთხვევებში, როდესაც სხეული ცდილობს წინააღმდეგობა გაუწიოს იმას, რომ კანდიდოგენის ჩვეულებრივი დოზა ითხოვოთ. ეს ყველაფერი თან ახლავს:

  • სუნთქვის ხახუნის და ქოშინი (ნიკოტინის ფილტვების გაწმენდის გამო),
  • იმუნური სისტემის შესუსტება და პირის ღრუს ანთება (ცივი და სტომატიტი გამოჩნდება),
  • საჭმლის მომნელებელი ორგანოების უკმარისობა (მეტეორიზმი, ყაბზობა).

ქალების ასეთი შედეგები შეიძლება გამოიწვიოს მცდელობების გაუქმება, მოერიდოს მავნე დამოკიდებულებას. მაგრამ არ დავთმობთ, რადგან მოწევის საფრთხე გაცილებით უარესია, ვიდრე დროებითი დისკომფორტი და დისკომფორტი.

გარე ცვლილებები

შიდა პრობლემების გარდა, უფრო გამოხატულია, რომელიც აისახება ქალის გარეგნობაში არ არის საუკეთესო გზა. ეს არის იმის გამო, რომ სხეულის მეტაბოლიზმი იცვლება და ტოქსინების დაგროვება გამოიყოფა კანის მეშვეობით:

  • აკნე და აკნე გამოჩნდება
  • წონა იზრდება.

მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ, კანის მდგომარეობა გაუმჯობესდება და დამატებითი ფუნტი გაივლის.

ყოველთვიური ტრანსფორმაციის კალენდარი

ყველაზე რთულია და პასუხისმგებელია პირველ კვირას მოწევის გარეშე. განვიხილოთ, რა ცვლილებები მოხდება წლის განმავლობაში:

  • 1 თვე - სისხლის შემადგენლობა და ლეიკოციტების დონე ნორმალიზდება, კანის ელასტიურობას აღადგენს, ჯანსაღი კანი გამოჩნდება,
  • 2 თვე - ფილტვების მოცულობა იზრდება,
  • 3 თვე - სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება, ღვიძლის აღდგენა ხდება,
  • 4-5 თვე - სუნთქვის ხარვეზი,
  • 6 თვე - სისხლის უჯრედები მთლიანად განახლდება, წონა ნორმალიზდება,
  • 7-8 თვე - ჯანმრთელი ძილი ბრუნდება,
  • 9-10 თვე - იზრდება ეფექტურობა, აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას,
  • 11-12 თვე - სხეული აღდგენილია.

როგორ შევწყვიტოთ გოგონა მოწევას?

შემდეგი ნაბიჯ ნაბიჯ ინსტრუქცია დაგეხმარებათ ამ ცუდი ჩვევების თავიდან ასაცილებლად ერთხელ და სამუდამოდ სახლში დახმარების გარეშე:

  1. დაიყოს ქაღალდის ფურცელი სამ სვეტში. პირველ რიგში, ჩაიწერეთ სიგარეტის გამოყენების ყველა უპირატესობა, მეორეში - მინუსები და მესამე - მოსალოდნელი პოზიტიური ცვლილებების შეწყვეტის შემთხვევაში.
  2. გააცნობიერეთ და მიიღოთ თქვენი სურვილი, რომ ახალი ცხოვრება შხამიანი კვამლის გარეშე.
  3. განსაზღვრავს ნიკოტინის სრული გასვლის დღეს.
  4. ნუ ეცდებით გამოიყენოთ სხვადასხვა სახის დამხმარე საშუალებები, რაც მხოლოდ მოკლე შედეგს იძლევა (პატჩები, საღეჭი რეზინი).
  5. არ გითხრათ ყოველ დილით, როდესაც თქვენ გაქვთ ძლიერი სურვილი მოწევისთვის.
  6. იპოვეთ წარმატებული როლი მოდელისთვის და გახდეს თქვენთვის და თქვენი შვილების გარშემო.
  7. დეტალურად შეისწავლეთ ინფორმაცია სიგარეტის შემადგენლობისა და ზიანის შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი სტატია და ვიდეოები ინტერნეტში მოწევის საფრთხის შესახებ.
  8. პირველ კვირაში ყურადღება გაამახვილეთ საინტერესო აქტივობებზე ან წასვლაზე მოგზაურობით, გამუდმებული პროვოკაციული აზრების მოშორებით.
  9. თავი მოიქეცი, რომ ფულით ყიდულობ იმ ფულს, რომლითაც მოახერხა სიგარეტის მიცემა.

როგორ სწრაფად დავტოვო მოწევა? არსებობს სხვადასხვა ტექნიკა, რათა დაეხმაროს ამ პრობლემის მოგვარებას. მაგალითად, ალენ კარრი - ერთ-ერთი მათგანის შემოქმედი, ბევრი გულშემატკივარია, რომელიც ადასტურებს მისი რეკომენდაციების მაღალ ეფექტს. იგი გთავაზობთ მარტივი გზა ქალთა და მამაკაცთა მოწევის მოშორება თვითმმართველობის პროგრამირების საფუძველზე.

როგორ არ წონაში?

როგორ შეაჩერონ ქალი მოწევა და არ მიიღოთ ცხიმი? ქალები, რომლებიც უყურებენ თავიანთ ფიგურას, ეს "უხეშად" შეკითხვაა. მოწევის შეწყვეტის დროს ბევრი ქალი შიშობს, რომ დამატებით კილოგრამის მოპოვების იდეაა, რაც თამბაქოს შხამს ჩვეულებრივი მოხმარებისგან ბევრად უფრო უარესია.

სამწუხაროდ, ზოგიერთმა მათგანმა ვერ გადაწყვიტა პასუხისმგებელი ნაბიჯი გადადგეს, ხოლო ჯანმრთელობა ზიანს აყენებს. აქედან გამომდინარე, მოდით გითხრათ, როგორ ახალგაზრდა ქალი არ წონაში მოწევისგან წონაში. ყველაფერი ძნელი არ არის, საიდუმლო მდგომარეობს ამ დამოკიდებულების ფსიქოლოგიურ ასპექტში. არსებობს ძლიერი აზრი, რომ ნიკოტინი ეხმარება გაუმკლავდეს ბევრ პრობლემას:

  • გაათავისუფლოს დაძაბულობა და დაღლილობა
  • დააჩქაროს მეტაბოლიზმი და დამწვრობის ცხიმი
  • გაძლევთ გაახსენოთ და სხვები.

ძალიან მნიშვნელოვანია გააცნობიეროს, რომ თამბაქოს ნაწარმის უარის შემთხვევაში, ეს არის გათეთრება და წონის მომატება მხოლოდ მითი. ფაქტია, რომ როცა ერთ-ერთი ცუდი ჩვევა ჩამოშორდება, ის შეცვლილია მეორეზე. ცდილობს გაუმკლავდეს სტრესს ნიკოტინის დოპინგის არარსებობასთან დაკავშირებით, ბევრს იწყებს "ჩამორთმევა" და დაამატეთ კილოგრამი.

სიგარეტის უარყოფით, გლობალური რესტრუქტურიზაცია ხდება სხეულის მასშტაბით, მათ შორის საჭმლის მომნელებელ სისტემაში. დახვეწილი დიეტა და სპორტული კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სტაბილიზაცია და ნორმალური წონის აღდგენა. შეამცირონ დამატებით ფუნტებზე მოსალოდნელი რისკის შემცირება, ცხიმიანი და ფარინეზული კერძებით ჩამონტაჟებული ხორცით, მარცვლეულით და უფრო მეტი ბოსტნეულით.

როგორც კი გაგება მოდის, რომ სიგარეტის და ჭარბი წონის უარყოფა არაფერია საერთო, თქვენ შეჩერდებით და, შესაბამისად, შეაჩერეთ წონაში.

რა უნდა ველოდოთ Abstinence სინდრომი?

ნიკოტინი არის არსებითად ფსიქოაქტიური ნივთიერება, რომელიც გავლენას ახდენს ცენტრალური ნერვული სისტემის მხრივ. სამწუხაროდ, ქალები, რომლებმაც გადაწყვიტეს მოწევის შეწყვეტა გადაწყვიტეს, ყოველთვის ასეთ არჩევანს არ ემორჩილებიან სერიოზული შედეგების გარეშე. ზოგიერთი მათგანი შეიძლება განიცადოს დამოკიდებულების სინდრომი, რომელშიც შეინიშნება ფსიქოლოგიური და ფიზიკური ბუნების პრობლემები.

მომდევნო ნიკოტინის დოზის არარსებობის შემთხვევაში, სხეულის ე.წ. "დარღვევა" ხდება. გასაკვირია, რომ ქალები უფრო ძნელია იმის გამო, რომ სიგარეტის მიცემა, ვიდრე მამაკაცები, უფრო კომპლექსური ფიზიოლოგიის გამო.

მაგრამ ეს შიში არ არის აუცილებელი, რადგან ქალის სხეული რეგულარულად იღებს კანცეროგენულ ნივთიერებებს, ცდილობს გაწმენდა და აღდგენა.

აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა მოთმინება და გაბედულად გაართვათ დროებითი სირთულეები გზაზე კეთილდღეობაზე. თუმცა, თუ არ არის შესაძლებელი გაყვანის სინდრომი თქვენს საკუთარ თავზე, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ნარკოლოგს დახმარებისათვის.

დასკვნა

ზოგიერთი პრაქტიკული რჩევები:

  • სპორტული თამაშები. ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ნიკოტინის მიერ წარმოქმნილი მავნე ქიმიური ნაერთების ექსკრეციას.
  • ნუ მობრძანდით მწეველთა დაგროვების ადგილებში. სიგარეტის სუნი შეიძლება გავლენა იქონიოს ნებისყოფაზე და გამოიწვიოს "რეციდივი".
  • ალკოჰოლზე ალტერნატიული ნიკოტინის ჩანაცვლება არ გამოიყურებოდეს.
  • იპოვეთ საინტერესო აქტივობა. წაიკითხეთ წიგნები, მიაპყროს, უფრო ხშირად დადიან, რომ სიგარეტებთან დაკავშირებული მუდმივი აზრებიდან გაქცევა.

გოგონების მოწევა

ნიკოტინი გავლენას ახდენს ქალის სხეულს, ანუ, არ არსებობს არც ერთი ორგანო, რომელიც არ განიცდის ტოქსიკური შხამს. Учеными был точно установлен один факт, который указывает на то, что курильщик со стажем живет на 13 лет меньше.13 წელი არის სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობის დიდი ფიგურა, რომლისთვისაც შეგიძლიათ ათასობით ფილმის გადახედვა, ასობით წიგნის გადახედვა და ნახეთ, თუ როგორ გადალახეს შვილებმა სიმწიფის ბარიერი და შვილიშვილები სრულწლოვანებას.

გული და გემები არც ერთი ფილტვები არ განიცდიან და წლების შემდეგ მწეველს შეუძლია ისეთი დაავადებების მიღება, როგორიცაა აორტის ანემიზმი, სტენოკარდია, გენირი, ათეროსკლეროზი, მიოკარდიუმის ინფარქტი, ენდოვერტიტის აგრეიდერი. ასეთი დაავადებების განვითარება გავლენას ახდენს ასეთი თამბაქოს ნივთიერებებით: ჰიდროციკინის მჟავა, ალდეჰიდი, ბენზენი, ნახშირორჟანგი.

ფილტვები არის მთავარი ორგანო, რომელიც ნიკოტინის შხამს აყენებს. დამახასიათებელი დილით ხველა მიუთითებს იმაზე, რომ ბრონქოპულინარიის სისტემა იმოქმედა და ქალმა შეიძლება მალევე განიცადოს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ქრონიკული ბრონქიტი, ფილტვის ემფიზემა, ტუბერკულოზი, COPD და ფილტვის კიბო.

ცნსქალები განიცდიან იმ ფაქტს, რომ ნიკოტინი არღვევს ნეიროტრანსმიტერების ჩამოყალიბებას, რაც უზრუნველყოფს იმპულსის გადაცემას. ამ ზემოქმედების შედეგად მუდმივი გაღიზიანებაა, მომდევნო პფში მშვიდობის პოვნა, მეხსიერების გაუარესება და აზროვნების ლოგიკა, კონცენტრაციის უუნარობა.

ჩუ ორგანოებიქონება ასოცირდება ნერვული სისტემის, ამიტომ მათი დამარცხების არაპროგნოზირებადი. ვინმეს განიცდის სმენის დაკარგვა, ვიღაც აკვირდება ვიზუალური სიჭარბის შემცირებას, მაგრამ თითქმის ყველა გემოვნების შეგრძნება და სუნი დაკარგა.

რა უნდა გააცნობიეროს მოწევას?

  • უპირველეს ყოვლისა, სიგარეტის წინააღმდეგ საკუთარი ღირსების აღმოფხვრა ღირს. ყურადღებით გაეცანით რა ნივთიერებები მათ კომპოზიციაში, როგორ აისახება ისინი სხეულში. გულახდილად გითხრათ, რა დაავადებები გელოდებათ, თუ არ შედიხართ დამოკიდებულება. ყვითელი კბილები, ფხვიერი კანი და ხველა. ტუბერკულოზით ან კიბოს რისკი, რომელიც იზრდება ყოველწლიურად, სიცოცხლის ხანგრძლივობა, რომელიც უცვლელად მცირდება ნიკოტინის თითოეული შებოლილი ნაწილით.
  • შემდეგი ნაბიჯი, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანია. ამის გარეშე თამბაქოს უარის თქმა არ იმუშავებს. ეს გახლავთ ორი ყველაზე ეფექტური მეთოდი მოწევის გათავისუფლების მეთოდით - "Liberation.online" და წიგნი "მარტივი გზა მოწევის დატოვების შესახებ", რომელიც ცნობილი იყო ალენ კარის მიერ. თქვენ უნდა გააცნობიერონ, თუ რა გსურთ დატოვა. რეალური სურვილით, ეს არ იმუშავებს, მხოლოდ წარმატებული და შედარებით ადვილი უარის საფუძველია.
  • არ უნდა სცადოთ წასვლა ისე, რომ არ საჭიროებს თქვენს მუშაობას. Hypnosis ჩვეულებრივ არ გამოიწვევს რაიმე კარგი. თამბაქოს დაბრუნების საჭიროება და ბევრი ადამიანი, რომლებსაც უარი ეთქვა ალკოჰოლზე. ნიკოტინის სუროგატები, როგორიცაა ელ-სიგარეტი, წებოები, საღეჭი რეზინი ან სუფთა პრეპარატი, რომელიც შეიცავს სუფთა პრეპარატს, ჭარბობს ჭარბი მომატებული მგრძნობელობის გამო. გარდა ამისა, ეს მეთოდი თამბაქოს მთლიანად არ დათმობს და მხოლოდ "სიამოვნებას" გააგრძელებს.
  • მოწევის შეჩერება მკვეთრად უნდა იყოს საჭირო. არ დატოვონ ორშაბათს, არ დაიმახსოვროთ პაკეტი "რეზერვში", არ შემცირდეს სიგარეტის რაოდენობა. ეს ქმედებები პრობლემებს არ გადაჭრის, მაგრამ გამოიწვევს ავარია. ალენ კარრი ამბობს, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ დავძლიოთ დამოკიდებულება და ეს შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ თქვენი გონებით. პრევენციული სინდრომის ერთადერთი შემთხვევა არ არის შესაფერისი, რადგან ეს არის სტრესული სიტუაცია. თუმცა, ელოდება მომენტში, როდესაც პრობლემების რაოდენობა მცირდება, აზრი არა აქვს, რადგან ისინი ყოველთვის იყვნენ ცხოვრებაში და მათი რიცხვი არაფერ შუაშია.
  • Carr- ის მეთოდი მოიცავს საკუთარი ნებისყოფის ფრთხილად გატარებას. დამზადებულია "მე არ შემიძლია" სავარაუდოდ გამოიწვიოს ავარია. მნიშვნელოვანია, გააცნობიეროს, რომ ყველა შიშის ზრდა, ეს არის საზოგადოებრივი აზრის პროდუქტი, ფაქტობრივად, მათთვის არანაირი საფუძველი არ არის. მნიშვნელოვანია, რომ მოწევის სურვილი არ მოითმინოთ, მაგრამ გვესმოდეს, რომ ამ პროცესს საერთოდ არ სჭირდება, ყველა სიამოვნება წარმოსახვითია.
  • კიდევ ერთი გზა, რათა დაეხმაროს თავის დატოვებს თამბაქოს, რომელიც Allen Carr მიმოიხილავს, უნდა იყოს დარწმუნებული, რომ პროცესი არაბუნებრივი. ზოგჯერ გვჭირდება დასვენება, საკვები, ძილი. ზოგჯერ გინდა კონკრეტული პროდუქტი, რომელიც მიუთითებს სასარგებლო კვალი ელემენტების ან ვიტამინების ნაკლებობაზე. მაგრამ სხეულის აბსოლუტურად არ სჭირდება მოწევა. უფრო მეტიც, ე.წ. "ნიკოტინის შიმშილი" გამოჩნდება სიგარეტის შემდეგ ნახევარ საათში, მაგრამ შემდეგ გადის. იმოგზაურება ღამით მოწევისთვის უჩვეულოა არავისთვის. დაარწმუნე, რომ არ არის მოწევისათვის ადვილი, და შემდეგ დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლა მართლაც იყოს პროდუქტიული.
  • ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ იცოდეს სხეულში არსებული ცვლილებები, როგორც მოწევის დროს, ასევე ამის შემდეგ. ქალებისთვის, ეს პროცესები ასევე მნიშვნელოვანია მისი პოტენციალის ან დედის მიერ. თამბაქოს მოწევა შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ გენებზე და შეიძლება იყოს ნაყოფის ნებისმიერი მუტაციისა და პათოლოგიის დამანგრეველი. Smoking mom არის მარტივი გზა მოსაპოვებლად ალერგია, ობსტრუქციული ბრონქიტი, ან ასთმის პატარა პირი.

პროგრამის ალენ კარის მნიშვნელოვანი პოსტულატი გამოხატვაა: "მოწევის მოშორება მარტივია!". ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ უნდა შეურაცხყოფას თავიანთი სუსტი სიგარეტებისთვის, გარღვევისა და განცალკევებისთვის. თავად გადაწყვიტეთ, რომ ნიკოტინისგან თავისუფალი დრო გაჩნდეს, საჭიროა მოწევის დასრულება და გარეშე ცხოვრება.

თამბაქოს გასვლა არ უნდა იყოს თვითნებურად. თავს დაარღვიე, აუცილებლად დაარღვიე. მეთოდი, რომელიც ალენ კარმა გვირჩევს, გულისხმობს, რომ მოწევა არ არის თქვენი, თქვენ არ სჭირდებათ. ამ მიდგომის წყალობით, მარცხი ძალიან მარტივია.

როგორ დაეხმარება საკუთარ თავს მოშორებას?

უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა იმის განსაზღვრა, თუ რატომ დაიწყო მოწევა. კურსი "Liberation.online" მოიცავს მისი მდგომარეობის წერილობითი კონტროლს. თუ მოახდენს თქვენი სურვილების, პრობლემებისა და მოლოდინების განადგურებას, განადგურებას და კატეგორიას, მაშინ მოწევის მოშორება რეალურია.

  • თქვენ უნდა დააკვირდეთ საკუთარ თავს და გაიგონ, რა ჩვევები აქვთ ცხოვრებაში თამბაქოს მოხმარებას. კარგი დასაწყისია, რომ გადაწყვიტოს საუზმე ან უყურებს პრესას ნაცნობი სიგარეტის გარეშე, ზოგადად, არ დააკმაყოფილოს მოწევა ჩვეულებრივი რამეებით. ვიღაცამ რეკომენდაციას აძლევს ჩქარობს ჩქარობს, თითქოს ეს რაღაც სამარცხვინოა. გაზიარების თქვენი საყვარელი ნივთები და ცუდი ჩვევები, შეგიძლიათ ნამდვილად მოშორება მას.
  • ნუ მიიღებთ ტკბილეულს, თესლს ან ნიკოტინის არარსებობას. ეს არის მარტივი გზა, რათა მოიპოვოს წონა და გამოიკვლიოს ცუდი ჭამა ქცევა. სწორი კვების, უამრავი ხილი და ბოსტნეული, ზომიერად კაკალი და მთელი მარცვლეული პური - ეს არის ის, რაც ხელს შეუწყობს ორგანიზმსა და იმუნიტეტს ამ რთულ პერიოდში.
  • სპორტი არის დიდი გზა, რათა შეამციროს სტრესი დროს მარცხი და გააუმჯობესოს საკუთარი სხეული. ოპტიმალურად ამას სუფთა ჰაერში.

ალენ კარისგან მოწევის დატოვების მარტივი გზა თამბაქოს დატოვებას მილიონობით ადამიანი და ახალ, სრულ და ჯანმრთელ ცხოვრებას იწყებს. საკუთარი ნებისა და თამბაქოს შხამისაგან თავს იკავებს საკუთარი ნებით, არ შეიძლება ნიკოტინისგან თავისუფალი იყოს პრეპარატის გარეშე და უსიამოვნო პროცედურები.

რა არის მავნე მოწევა რეპროდუქციული ასაკის ქალებისთვის

ქალთა სხეულზე თამბაქოს დატოვების მთავარი უპირატესობა უშვილობაა. სამწუხაროდ, ბევრ ქალს არ იცნობს შედეგები, რომლებიც თამბაქოს დამოკიდებულებას გამოიწვევს. სანდო ფაქტი: ნიკოტინის დამოკიდებულ ქალებში, უნაყოფობა 2-ჯერ უფრო ხშირად გვხვდება, ვიდრე არამწეველთა შორის. ამის მიზეზი კვერცხის ტოქსიკური ნივთიერებების დაგროვებაა.

უფრო მეტი მოწევის გამოცდილება, ძლიერი შედეგების და მოწევის მოწევა ქალის სხეულზე, და უფრო რთული იქნება ბავშვის გაჯანსაღება ბუნებრივი გზით.

მნიშვნელოვანი რაოდენობა:

  1. ჰორმონალური პრეპარატების მიღება კონცეფციისა და მოწევის წინააღმდეგ ძალიან საშიშია, რადგან გულის შეტევა შეიძლება მოხდეს ახალგაზრდა ასაკშიც კი.
  2. მოწევა ქალებს ხშირად აქვთ ორსულობის პირველი 3 კვირის განმავლობაში გართულებები, რადგან არსებობს საშვილოსნოს კედლის შეყვანის პრობლემა.
  3. თუ საკანში მოახერხა საშვილოსნოს კედლის მიმაგრება, პირველი ტრიმესტრში ან სხვადასხვა პათოლოგიების განვითარებაში დიდი შანსია.
  4. გრძელვადიანი მოწევის გამოცდილება ქალებში რამდენიმე წლის განმავლობაში მენოპაურობას მოაქვს.
  5. ჯანმრთელი სპერმის ძნელია განაყოფიერებული ქალის კვერცხის ნიკოტინის მოწამლული.
  6. ქალებში, რომლებიც ორსულობის დროს შებოლირებულები იყვნენ, ხშირად ვაჟები უნაყოფობის წინაშე დგანან.
  7. დამოკიდებულ ქალებში, არარეგულარული მენსტრუალური ციკლი, მტკივნეული მენსტრუაცია, შემკვრელი პერიოდები ალტერნატიულ ნატეხებთან ერთად.

სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ ნარკოლოგიის აღმოფხვრის შემდეგ სხეული წმენდს და ექვს თვეში ნორმალურად უბრუნდება. რა თქმა უნდა, არავითარი გარანტია არ არის, რომ აბსოლუტურად ყველა დაზარალებული ორგანოები აღდგება, მაგრამ ის ფაქტი, რომ მათი შემდგომი მოწამვლა შეწყდება. გარდა ამისა, წყვილებს, რომლებიც გადაწყვეტენ ბავშვს, მნიშვნელოვნად ზრდის უსაფრთხო კონცეფციის შანსს, ატარებს და ჯანსაღი ბავშვის დაბადებას. ამ მიზნების გულისთვის ღირსეული მოშორება ჩნდება ჩვეულებისამებრ ბედნიერებას.

რა არის ქალთა მოწევის ფიზიოლოგიური შედეგები?

მოწევა ქალს არ შეუძლია კარგად გამოიყურებოდეს, განსაკუთრებით თუ თამბაქოს გამოცდილება აქვს. როგორც წესი, რამდენიმე ადამიანი ყურადღებას უთმობს შინაგანი ორგანოების დაავადებებს, სანამ ისინი არ იცნობენ მწვავე ტკივილს ან ზოგადი მდგომარეობის გაუარესებას. მაგრამ თამბაქოს მიერ დატოვებული ხილული კვალი ქალის გარეგნობაში არ არის შესაძლებელი.

ეს ეხება არა მარტო ქალებს.

ნიკოტინის imprint:

  1. ნაოჭები. არსებობს ისეთი ტერმინი "მწეველი სახე", რომელიც განისაზღვრება მრავალი ნაოჭების თუნდაც ახალგაზრდა გოგონებში, ნაცრისფერი კანით, მტკივნეული სახე.
  2. კანის ფლიაჟი ხდება კოლაგენისა და ვიტამინის წარმოქმნის შემცირების გამო. მოწევა ქალის კანის ელასტიურობას 10 წლით ადრე კარგავს ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიმდევრებს. ამავდროულად, ხანდაზმულობა შიგნიდან შიგნიდან უახლოვდება და ძვირადღირებული სალონი პროცედურები არ დაეხმარება.
  3. მშრალი კანი, შავი ლაქები და შავი ფერები - ეს ფენომენი ხშირად შეინიშნება ქალებში, რომლებიც იღვიძებენ. ამის მიზეზი ვიტამინის E და სხვა ვიტამინების ახალგაზრდებისა და სილამაზის ნაკლებობაა.
  4. ბერიბერი მწეველში ქალების მთელი წლის განმავლობაში დაფიქსირდა. შედეგების ნაკლებობა ვიტამინების იმოქმედებს არა მხოლოდ გამოჩენა, არამედ მუშაობის ყველა ორგანოებისა და სისტემების.
  5. პიგმენტური ლაქები და კანის დაავადებების ტენდენცია მოხდეს კანის სწრაფი დაბერების გამო. სხვათა შორის, მწეველებს აქვთ დიდი შანსი ფსორიაზის მისაღებად.
  6. Brittle ფრჩხილების იმის გამო, რომ ნაკლებობა სასარგებლო კვალი ელემენტებს. ძალიან ხშირად ფრჩხილების exfoliate, burrs გამოჩნდება, ფირფიტა არის მთიანი და აქვს ყვითელი ელფერით.
  7. მშრალი, brittle, bitten, ადრეული graying და მოსაწყენი თმა - ეს არის რეალობა, რომ მოწევა გოგონებსა და ქალებს ყოველდღიურად ემუქრებათ.
  8. იმის გამო, რომ ნიკოტინი აწესრიგებს სისხლძარღვებს, უკვე ახალგაზრდობის დასაწყისში, ქალების წინაშე დგას ასეთ გამოვლინებებში, როგორც ვარიკოზული ვენები, როზაცეა და ცელულიტი.
  9. მწეველის კბილები, როგორც სახე, არ არის აღიარებული. თამბაქოს დამოკიდებულების ძირითადი გამოვლინებები კბილზე კეთდება "კარიერაში", კუჭ-ნაწლავის, ჟალუზების და სხვა სტომატოლოგიური დაავადებების სახით.

როგორ შეაჩეროთ მოწევა გოგონა - ყველაზე მარტივი და ეფექტური გზები

არსებობს მრავალი გზა მოწევის შესაჩერებლად და ყველასთვის ყველაზე ოპტიმალური არჩევანია. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სპეციალური მცენარეული პრეპარატები, გამოიყენოთ ნიკოტინის წებო ან სპეციალური საღეჭი რეზინი. თუმცა, არც ერთი მეთოდი არ იმუშავებს მწეველის ძლიერი სურვილით. თამბაქოსგან გაუფერულების პროცესის ხელშეწყობის მიზნით, ხელს შეუწყობს ექიმების რჩევა:

  1. ამოიღე შენი ცხოვრება, მინიმუმ მოკლე დროით, ალკოჰოლი და ყავა, რომლებიც თანმხლები სიგარეტი. ნება მომეცით მუშაობა "ყავის წყვეტები" ჩვეულებრივი კვამლის დარღვევით.
  2. ჩვევების მოშორება მხოლოდ დრამატულად შეიძლება. ფსიქოლოგიური ფაქტორი დამოუკიდებლად უნდა გადალახოს, ხოლო ფიზიოლოგიური საჭიროება ხელს შეუწყობს ნიკოტინის წერთ, ტაბლეტების სამედიცინო ნიკოტინის და საღეჭი რეზინის აღმოფხვრას.
  3. თუ შეუძლებელია შეწყვიტოთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ თანდათანობით შეამცირონ სიგარეტის რაოდენობა, იზრდება ყოველდღიური ინტერვალი. ამ შემთხვევაში, მცენარეული ტაბლეტები ტაბექსი კარგად დაეხმარება.
  4. ყოველთვის შეინახეთ Candy, რეზინა, თხილი ან თესლი თქვენთან ერთად. ასეთი დივერსია ხელს უწყობს კვამლის სურვილს.
  5. წაშლა თვალების რამეში თქვენში დამოკიდებულების: ასთტრალები, მილები, mouthpieces, სანთებელები.
  6. სავარჯიშო შესანიშნავად ასრულებს დამოკიდებულებას. ასევე სასარგებლო იქნება ა. კარარის ინფორმაციული წიგნის წაკითხვა.
  7. ითვლიან წინა თვიურ ხარჯებს სიგარეტებზე და შეიძინეთ ასეთი სახის საჩუქარი. გთხოვთ, საკუთარ თავს ფსიქოლოგიურად.
  8. დაიცავით მეგობრები და ნათესავების მხარდაჭერა, დაეხმარება ამ რთულ ფსიქოლოგიურ პერიოდს გადალახონ. მოაზროვნე მეგობრების მოძებნა და მოწევის ერთად დატოვება.

მოწევის მოშორება რეალურად არ არის ისეთი რთული, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. თქვენ უნდა გულახდილად იყოთ საკუთარ თავს, გაეცნოთ ლიტერატურას, სადაც წერია, რა გავლენას ახდენს ქალებში მოწევა და დაიწყე სულიერად "დაშიფვრა" დამოკიდებულებისგან. ცუდად ჩამორჩენილი ჩამორჩენა, შენ შეგიძლია ამაყოთ თქვენი საკუთარი ნებისყოფა, მიიღეთ ჯანსაღი სხეული, გაახალისოს კანისა და სუფთა.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com