ქალთა რჩევები

დიეტა ვაშლი

Pin
Send
Share
Send
Send


ძნელია იპოვოთ დიეტა, რომელიც მართლაც არა მარტო ლამაზი და ტონირებული ფიგურის, არამედ სხეულის გასაუმჯობესებლად, და არ დააზარალებს. დიეტის დროს, რომელიც ერთდროულად ორ ეფექტს იძლევა: სამკურნალო და წონის დაკარგვა, არის ვაშლის დიეტა. მარტივი, იაფი და ეფექტური და რაც მთავარია - ხელმისაწვდომია ნებისმიერ სეზონში.

ტექნიკის პრინციპები

ვაშლი არის ბუნებრივი სიმდიდრე, რომელიც სავსეა ჯანმრთელი ნივთიერებით. მჟავე შეიცავს ვაშლის C, არასტაბილურ წარმოებას, სათრიმლავი ნაერთებს, ბუნებრივი ორგანული მჟავების, მაკრონტრიუენტებს: K, Mg, Fe, Na, B და ა.შ. ამ მიზეზით, დამატებითი კომპლექსების გამოყენება ვიტამინებით არ არის საჭირო.

ამ დიეტაზე, მხოლოდ დასაშვებია პროდუქტი ვაშლი. გარდა ამისა, სვამს ნებისმიერ ჩაის, მაგრამ გარეშე sweeteners და დანამატები. ვაშლი უნდა იყოს მყარი, მჟავე, მწვანე ჯიშები.

ხანგრძლივობა და სიმძიმის დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორი. თუ ექსტრემალური წონის დაკარგვა საჭიროა, გამოვიყენოთ ყოველკვირეული ტექნიკა. ასევე შესაძლებელია პარამეტრების მენიუ შევსება.

აღსანიშნავია ისიც, რომ ვაშლი შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია ასეთი დიდი ხნის გამოყენებისათვის, კერძოდ, ალერგიის ვიტამინისთვის. ამიტომ, ეს საკითხი წინასწარ უნდა იქნას გათვალისწინებული.

Apple მენიუ

ეს მენიუ განკუთვნილია 7 დღის განმავლობაში, რომლის დროსაც მთავარი პროდუქტი მაგიდაზე იქნება ვაშლი. დიეტის ზოგიერთი მიმდევარი მიიჩნევს, რომ დიეტა შეიძლება ჭარხალი იყოს ჭვავის პურისა და მარცვლეულის პურით, თუ მხოლოდ ვაშლი აუტანელია.

ორიგინალური მენიუ აქვს შემდეგი ფორმა, დღეობით კი კილოგრამებში ვაშლის რაოდენობა მთელი დღის განმავლობაში არის მითითებული:

  1. 1 კგ
  2. 1.5 კგ
  3. 2 კგ,
  4. 2 კგ,
  5. 1.5 კგ
  6. 1 კგ
  7. 1.5 კგ.

იმ დღეებში, როდესაც ვაშლის მასა მაქსიმუმია, უნდა დაამატოთ ნებისმიერი საყვარელი ჩაი მენიუ, შეგიძლიათ ყავა, ზოგადად, თხევადი მოცულობა უნდა იყოს საკმარისი.

თუ ვაშლი მხოლოდ მარტო შიმშილის განცდა არ არის მოსაწყენი, მართლაც შესაძლებელია რამდენიმე კრეკერის დამატება, მაგრამ მხოლოდ ლანჩის დროს.

ლოიალური მენიუ

საკმაოდ რთულია ვაშლის მეთოდის გაკონტროლება და სისუსტეში, ხოლო მეორე და მესამე დღეს ჩავარდნები არ არის იშვიათი. თუ რაიმე ეჭვი გაქვთ თუ არა ამგვარი დიეტა იმუშავებს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა, უფრო ნაზი მენიუ, რომელსაც აქვს კეფირი.

აუცილებელია დღეში 5-ჯერ ჭამა, მაგრამ განსაკუთრებულად. პირველ რიგში, ისინი ერთი ვაშლის ჭამს, ხოლო ოცდაათი წუთის შემდეგ ისინი ბიოკეფირის ან უცხიმო იოგურტის ნახევარს სვამენ.

გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი და წყალი მინერალებისა და გაზის გარეშე. მინერალიზებული წყალი შეიძლება შიმშილით გამოწვეული, ამიტომ უმჯობესია ასეთი რისკის უარყოფა.

წონის დაკარგვა

არსებობს მეთოდი ვაშლისთვის, რომელიც განკუთვნილია მოკლე პერიოდში - მხოლოდ 3 დღე. ამ სამი დღის განმავლობაში კვების არსი საკმაოდ მარტივია: მხოლოდ 1.5 კგ მწვანე, სუფთა ვაშლი და სუფთა წყალი. ბოლო ვაშლი უნდა იყოს შეჭამეს საღამოს 8 საათზე. იდეალურ შემთხვევაში, რეკომენდებულია ნებისმიერი სასმელების მიღება, რომლებსაც აქვთ მატონიზირებელი ეფექტი: ყავა, ჩაი, წვენი, თუნდაც ეს ყველაფერი შაქრის გარეშე მოხმარდება.

შერჩევა ვაშლის ნებისმიერი მეთოდები, ყურადღება მიაქციონ მწარმოებელი. სხვა ქვეყნებიდან იმპორტირებული ჯიშები, როგორც წესი, არ არის ისეთი სასარგებლო, როგორც შიდა პირობა.

ფაქტია, რომ ხილის გახანგრძლივებული ხილის საპოხი მასალისთვის. მას შემდეგ, რაც საკვები პარაფინების ეფუძნება, დიდი რაოდენობით შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ღვიძლის ჯანმრთელობასთან.

მომზადება

Apple, ეს არის ერთ-ერთი იმ რამდენიმე დიეტის დროს, რომელიც ნამდვილად საჭიროებს მომზადებას. თუ დაუყოვნებლივ გამოიქცევიან ჭრილში, შეგიძლიათ მიიღოთ არა მხოლოდ დიეტა, არამედ წონის შემცირების ნებისმიერი მეთოდის სრული არარსებობა.

ღირს თანდათანობით, მარხვის დღეებთან ერთად. ტრენინგი უნდა დაიწყოს დიეტის დაწყებამდე ერთი კვირით ადრე. ამ კვირაში უნდა მოაწყოთ ორი გადმოტვირთვის დღე.

  • პირველი მარხვის დღე - ვაშლი და კეფირი, 1: 1 თანაფარდობით, მაგრამ არანაკლებ 1.5 კგ. შეგიძლიათ ჩაის შაქრის გარეშე და ჩაის კოვზი.

ამ დღეს, სასურველია დარჩენა სახლში აქვს ხელმისაწვდომობის კეთილმოწყობა. ფაქტია, რომ ვაშლი იწვევს ლაქტაციის ეფექტს, ტოქსინებისა და ტოქსინების ორგანიზებას. გადმოტვირთვის პირველ დღეს, მომდევნო სამი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ ჭამოს ჩვეულებრივი გზით, მაგრამ სასურველია ფქვილისა და ტკბილის გამორიცხვა. შემდეგ, მეოთხე დღეს, მეორე გადატვირთვის დღე ტარდება.

  • მეორე მარხვის დღე - უამრავი ვაშლი და სუფთა წყალი.
  • ამის შემდეგ, სამ დღეში გაივლის ერთხელ, რომლის დროსაც ფქვილი, ტკბილეული, კომფორტული საკვები და შებოლილი ხორცი უნდა მიტოვებული.
  • მეოთხე დღეს, თქვენ შეგიძლიათ სრული დიეტა.

შედეგები და გამომავალი

გასვლა დიეტა უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად რამდენიმე მიზეზის გამო. ყურძნის, მარიკისა და სხვა ორგანული მჟავების შემადგენლობაში შემავალი ვაშლი შეიცავს კუჭის წვენის წარმოებას, რაც, შესაბამისად, მადას იზრდება.

იმისათვის, რომ საჭმელზე არ იქონიოთ საჭმელი, შვიდი ან სამი დღის ბოლოს, სასურველია გაზარდოს სასმელი საკვები, თანდათანობით შეცვალოს ვაშლი.

მაგალითად, ერთ-ერთ კერძი ქათმის ბულიონიდან, დანარჩენი კი ვაშლის მიღებას. მეორე დღეს, შეცვალეთ სხვა კვება თხელი და მოხარშული სემინარის ფაფა ან ნებისმიერი სხვა გემოთი.

ვაშლის დიეტის შედეგები ღირს ვაშლის დიეტის შესასრულებლად: სამი დღის განმავლობაში გამოხატული დიეტა, შეგიძლიათ დაკარგოთ 3 კგ ჭარბი ცხიმი.

ერთი კვირის განმავლობაში, პლაზმა იქნება 5 დან 11 კგ. გარდა ამისა, ნაწლავები გაწმენდილია და ეს იმას ნიშნავს, რომ წონის დაკარგვა გაგრძელდება დიეტაში, თუ არ ჩაერთვება შემწვარი, მაღალი კალორიური საკვები.

უკუჩვენებები

მას შემდეგ, რაც ვაშლი არ შეიცავს დიდი რაოდენობით მჟავებს, მათი მოქმედება შეიძლება იყოს საკმაოდ გამაღიზიანებელი კუჭისა და ნაწლავის ლორწოვანი გარსების მიმართ. იმის გამო, რომ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის დიეტა აკრძალულია.

გარდა ამისა, ეს არ არის შესაფერისი მეძუძური დედებისათვის, ასევე ძუძუთი კეთების დროს - მონოდიტები, რომლებიც შეიცავს მალკს, აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია ამ პერიოდის განმავლობაში.

სასარგებლო დიეტა იქნება ხშირი ყაბზობა და მეტეორიზმი, რადგან ეს პრობლემები გამოწვეულია ნაწლავის ტოქსინების დაგროვებით.

ვაშლის დიეტის ვარიანტები და მათი მენიუ

ვაშლი არის დიეტის ღირებული და გემრიელი კომპონენტი და ჯიშების ჯიშის წყალობით, ისინი არ არიან მოსაწყენი და კარგად არიან მონო-დიეტისთვისაც. როდესაც გადაწყვეტთ თუ არა გამოიყენოთ ვაშლის დიეტა, საჭიროა კონსულტაციისთვის სპეციალისტთან. ეს აუცილებელია, რადგან ხილის მჟავების დიდი ნაწილის არსებობა მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მდგომარეობაში. მათი ბოჭკოვანი ხელს უწყობს ნაწლავის პერისტალსტს, მაგრამ შეიძლება გაღიზიანება კუჭის ლორწოვან. ასევე გაითვალისწინეთ, რომ მალკას მჟავა კბილების მინანქარს გაფუჭდა, რადგან ჭამის შემდეგ არ დაივიწყებთ წყალთან ერთად.

უფრო მკაფიო ეფექტისთვის, ეს ნაყოფი კანიდან უნდა გამოვიყენოთ - მინიმუმ ვიტამინების გარკვეული პროცენტი დაიკარგება, მაგრამ კუჭის ამგვარი გამაღიზიანებელი ეფექტი არ იქნება. სასიამოვნო ვაშლის ჭამა კარგია, ისინი მდიდარია პექტინით. ნუ დაივიწყებთ წყალს მცირე ნაწილში. Nutritionists რეკომენდაციას იძლევიან ცილის საკვებთან ერთად ვაშლის დიეტაში, რადგან ცილები არის ჩვენი უჯრედების უმნიშვნელოვანესი სამშენებლო ბლოკი. ინგრედიენტების ეს კომბინაცია ხელს უშლის წონის დაკარგვას სხეულისაგან წყლის მოცილებისა და კუნთების დაწვის გამო. აქვე ნახავთ დიეტის კორექციის დიაპაზონებს.

ნაზი მონოდიდი 3 დღის განმავლობაში

ასეთ სამდღიან ვერსიას უნდა დარჩეს, თუ პირველად გადავწყვიტე წონის დაკარგვა. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ nutritionists რეკომენდაციის მიხედვით, 3-4 დღის განმავლობაში მხოლოდ ერთი პროდუქტით არ ჭამს, ამიტომ მონო-დიეტა თქვენს სხეულს არ დააზარალებს. აქ არის ვარიანტი ამ დიეტა:

  1. ჭამეთ, როგორც ბევრი ვაშლი, როგორც მოგეწონათ დღის განმავლობაში და სვამენ სუფთა წყალს,
  2. ჭამა 1 ვაშლი და შესვენების ნახევარ საათში სასმელი 1 ჭიქა kefir,
  3. მოიხმარენ 1.5 კგ ვაშლს დღეში.

ვაშლის დიეტა მინუს 10 კგ 7 დღე

თანდასწრებით ინგრედიენტები მდიდარი pectin, ხდის ამ დიეტა ძალიან ეფექტური. ვაშლი მასში შედის სტაფილოსა და ჭუჭყთან ერთად. ეს პროდუქტები ასევე მდიდარია პექტინით. დამატებულია ბრინჯი და უცხიმო ხაჭო, რაც საკვები უფრო მრავალფეროვანია. დიეტა უნდა თან იქონიოს საკმარისი რაოდენობით წყლის სასმელი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცენარეული ჩაი ან მწვანე ჩაი. აქ არის ყოველკვირეული კვება გეგმა:

ზოგადი წესები

ვაშლის დიეტა მოვიდა ჩვენთან XX საუკუნეში, როდესაც პრობლემა ჭამა ცხოველური ცხიმები და ცილის დიდი რაოდენობით იყო მწვავე. ბევრი ექსპერტი მიიჩნევს, რომ ეს არის ცხოველური ცხიმები, რომლებიც ხელს უწყობენ სწრაფი წონის მომატებას. მაგრამ გამოსავალი ძალიან მალე მოხდა: იმისათვის, რომ შეაჩეროს ეს პროცესი, აუცილებელია მკაცრი ხილის მონო-დიეტის დაცვა. მოგვიანებით, ეს ჰიპოთეზა არასდროს დადასტურდა, მაგრამ ნაყოფის უცხიმო დიეტები მსოფლიოს მასშტაბით დიდი რაოდენობით გულშემატკივრებმა მოიპოვეს, რადგან სიმარტივისა და ხელმისაწვდომობის გამო.

Apple არასტანდარტული მონო-დიეტა "მინუს 10 კგ" უნდა გაგრძელდეს 7 დღე. ყველა ამ დროს თქვენ უნდა ჭამა მხოლოდ ვაშლი (1.5-2 კგ დღეში), ზოგჯერ აერთიანებს მათ ხაჭო, კვერცხი და კაკალი. ისევე, როგორც ნებისმიერ დიეტაში, მნიშვნელოვანია ყოველდღიურად მინიმუმ 1 ლიტრი წყალი.

არ ინერვიულოთ, რომ ვაშლის დიეტა 7 დღის განმავლობაში დაკარგავს შიმშილის გრძნობას. Apple Pectin ზრდის საჭმლის სიბლანტეს, რომელიც შედის colon- ს, და, ამდენად, ეს საკვები გაცილებით ხანგრძლივია.

ამ დიეტის მთავარი აქტიური ნივთიერებაა პექტინი. მისი ფუნქციები მრავალფეროვანია: პექტინი შთანთქავს ცხიმებს და მჟავებს, ამცირებს ქოლესტერინის სისხლს, ებრძვის ტოქსიკური ნივთიერებების შეწოვას, რადიოაქტიური ნივთიერებების და მძიმე ლითონების აღმოფხვრას, აყალიბებს სკულს, ქმნის მისაღები პირობებს სხეულის სასარგებლო მიკრობების რეპროდუქციისათვის. ვაშლის დაფუძნებული დიეტა საუკეთესო საშუალებაა ძველ ქოქოსსაცავთან ერთად: ვაშლის პექტინი ადვილად არღვევს მათ.

Nutritionists- ის კვლევებმა აჩვენა, რომ 30 გრამი ვაშლის ბოჭკოთი 300 გრამი ცხიმიანად ანადგურებს. სხვათა შორის, თქვენ შეგიძლიათ ეფექტურად წონაში ახალი და გამომცხვარი ხილი. გარდა ამისა, რეკომენდებულია მცირე რაოდენობით სხვა საჭმელები ჭამა: თხილი, კოტეჯი ყველი, ბრინჯი გრეიტი, სტაფილო, ჭარხალი.

შესაძლებელია თუ არა ვაშლის ჭამა დიეტაზე?

Apple არის საოცარი პროდუქტი და, რაც მთავარია, ხელმისაწვდომი. გასაკვირი არ არის, რომ ინგლისურს აქვს:1 ვაშლის ჭამა დღეში, ექიმის შენახვა».

ეს ხილი სასარგებლოა და რეკომენდირებულია თითქმის ყველასთვის: ჯანმრთელი ადამიანები და ისინი, ვინც განიცდიან ნებისმიერი დაავადებისგან. მთავარია არჩევანის უფლება თქვენი სხეულისთვის. ყველაზე სასარგებლო და უსაფრთხო რა თქმა უნდა მწვანე მაწონი ვაშლი: ისინი განიხილება hypoallergenic და შეიცავს მინიმალური რაოდენობით შაქარი. მაგრამ წითელი ტკბილი ხილი შეიძლება პერიოდულად განზავდეს თქვენი დიეტა.

ვაშლის უპირატესობა ძალიან ძნელია გაზვიადება, რადგან ისინი შეიცავს უზარმაზარ, ჯერჯერობით არ არის სრულად შესწავლილი, ადამიანის სხეულის ღირებული ნივთიერებების რაოდენობა:

  • ვიტამინი ა - იცავს ციციდან და ინარჩუნებს ნორმალურ ხედვას,
  • ვიტამინი B2 - "მადის ვიტამინი", რომელიც უზრუნველყოფს ნერვული სისტემის კარგი მონელების და სტაბილურობას,
  • ვიტამინი C - იმყოფება დიდი რაოდენობით არაჟანი და არის ინფექციური დაავადებების პრევენციის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება, ანემია და ავიტამინოზი, მოშორება puffiness,
  • რკინა - ანემიის საუკეთესო საშუალება, ორსული ქალებისა და ბავშვებისთვის საჭირო,
  • ფოსფორის - უზრუნველყოფს ტვინის აქტივობას, გარდა ამისა, გამორიცხავს უძილობას,
  • პექტინები - სხეულში ტოქსიკური ნივთიერებების გატაცება (შესაბამისად, საშიში მრეწველობის მუშაკებისთვის ძალიან სასარგებლოა),
  • იოდი - ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების პრევენციის შესანიშნავი საშუალება, მეხსიერების გაუმჯობესება და ტვინის ფუნქცია, რომელიც შეიცავს ყველა ხუთი ვაშლის პიტს,
  • ორგანული მჟავები - ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უშლის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პროცესებს, აღმოფხვრას მეტეორიზმი და შეშუპება.

ამდენად, ყოველკვირეული ვაშლის დიეტაზე მიყვება, არა მარტო ჭარბი წონის მოშორებას, არამედ თქვენს ორგანიზმში ვიტამინებსა და ნივთიერებებს, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის სიცოცხლისთვის.

ვაშლის დიეტა, დამტკიცებული საკვები

ყოველკვირეული მენიუ ვაშლის დიეტა ძალიან მარტივია: დღეში 1 კგ ახალი ან გამომცხვარი ვაშლი უნდა შეჭამეთ, აერთიანებს მათ, დიეტაზე უმტკივნეულო ტოლერანტობისთვის, ცილის საჭმლის მცირე რაოდენობით - ხაჭო, კვერცხი, თხილი.

ასევე, საჭიროა ყოველდღიურად მინიმუმ 1 ლიტრი წყალი სუფრას ვაშლის პექტინის ეფექტის გასაზრდელად და ამ დიეტაში მაქსიმალურად ეფექტურად.

ბუნებრივი სარგებელი ვაშლის დიეტა

ვაშლი არის ისეთი ხილი, რომელიც შეიცავს თითქმის ყველა მინერალს, ვიტამინებს, ფოლიუმის მჟავას, რკინას, შაქარს და პექტინებს ადამიანის ორგანიზმზე. გარდა ამისა, ვაშლი შეავსებს ადამიანს ენერგიითა და ძალით, რაც მნიშვნელოვნად განაგრძობს მის სიცოცხლეს. დიდი ხნის შემდეგ ეს ნაყოფი გამოიყენება ათეროსკლეროზის, რევმატიზმის, გუტის, ეგზემისა და სხვა კანის დაავადებების მკურნალობის მიზნით. მათი გამოყენება ასევე ხელს უწყობს ფრჩხილების, თმის და მხედველობის გაძლიერების განვითარებას. ეს ნაყოფი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის უფრო ეფექტურად რკინის სხვა პროდუქტებს.

ბრიტანელმა მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ყოველდღიური მოხმარების მინიმუმ ერთი ვაშლი გადის სიცოცხლის მეშვეობით და ხელს უწყობს ადამიანის სხეულის ხარისხობრივ რეგენერაციას. მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ ვაშლი შეიცავს კომპლექსურ ელემენტს - პოლიფენოლის ეპიცეცინს, რომელიც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევის პროცესს, ხოლო გულის გამაახალგაზრდავებლად და იმუნიტეტის გაზრდის შემთხვევაში, გემის კედლები ნაკლებად გაძნელებულია, რაც ყველაზე ხშირად ხელს უწყობს პარალიზის, გულის შეტევების და სხვა გულის დაავადებების განვითარებას.

ყველაზე ხელმისაწვდომი დიეტა ვარიანტი:

  • ორშაბათი. თქვენ უნდა ჭამა მინიმუმ ერთი კილოგრამი ვაშლი და სვამს რამდენიმე ჭიქა მწვანე ჩაის, მაგრამ გარეშე დასხრება შაქარი. თუ ძნელია, მაშინ რამოდენიმე კრეკერი შეგვიძლია.
  • სამშაბათი. ვაშლი უნდა მინიმუმ ერთი და ნახევარი კილოგრამი ჭამა. ჯერ კიდევ ჩაი, კრეკერი და წყალი.
  • ოთხშაბათი და ხუთშაბათი. გთხოვთ, ორ კილოგრამი ვაშლი, სასმელი წყალი და სრულად დავთმობ კრეკერებს.
  • პარასკევი. ერთი და ნახევარი კილოგრამი, წყალი, ჩაი.
  • შაბათი. ერთი კილოგრამი, მწვანე ჩაი და წყალი.
  • კვირა. კონტროლის მასით - slim სილუეტი.

დიეტადან გასვლა ეტაპობრივად, ნამცხვრების ფანატიკური შეწოვის გარეშე. ვაშლის დიეტა საკმაოდ ბიუჯეტია და არ არის რთული შენარჩუნება. აღსანიშნავია ის, რომ ყოველ 2-3 თვეში ერთხელ ვიმეორებ.

კეფირი-ვაშლის დიეტა

მაგალითად, ქეფირი-ვაშლის დიეტა რეკომენდირებულია ადამიანებისთვის არა მარტო წონის დაკარგვა, არამედ მათი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება მთელი რიგი მიზეზების გამო, მაგალითად, რეგიონის საშიში გარემოსდაცვითი სიტუაციის, საშიში ტექნოლოგიური ოპერაციის (მაგალითად, მექანიკური ელექტრული რკალის შედუღება), ბოლო ავადმყოფობა მნიშვნელოვანი შემცირება იმუნიტეტზე) - ხანგრძლივი პერიოდის ანტიბიოტიკების მიღება და ა.შ.

კეფირი-ვაშლის დიეტის ხანგრძლივობა შვიდი დღეა - ამ დროს შეგიძლიათ წონაში 6 კგ. ყოველ დღე, კეფირი-ვაშლის დიეტა, ყოველწლიურად იღებს 1.5 კილოგრამს (5-6 ცალი) მწვანე ვაშლის.

მენიუ კაფირი-ვაშლის დიეტა

ხვალ, ლანჩზე, შვებულებაში, სადილზე და ძილის წინ 2 საათით ადრე, საჭიროა ერთი ვაშლისა და ნახევარი საათის განმავლობაში ჭამთ ნახევრად მჟავა (100 გრამი) კაფირის (1%) კეფირი (შაქრის გარეშე). უფრო მეტიც, ნებისმიერი კვება შეიძლება შეუზღუდავად. გარდა ამისა, შეგიძლიათ სვამს შეუზღუდავი მწვანე ჩაი ან არასამთავრობო ნახშირბადის და არა მინერალიზებული წყალი (არ იწვევს შიმშილის გრძნობას) შაქრის გარეშე.

სამარხვო დღე

თუმცა ვაშლის დიეტა მონო-დიეტაა, რომელიც მუდმივად არ უნდა ჩაითვალოს. მაგრამ დროდადრო უნდა გაწმენდა სხეულის ტოქსინებისა და დროშების გაწმენდა.

მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზება დღეების გადმოტვირთვით, რომელიც კვირაში რამდენჯერმე უნდა ჩატარდეს წონის შემცირებისა და 2-ჯერ თვეში სხეულის დასუფთავების მიზნით. დღეს თქვენ უნდა ჭამა, როგორც ბევრი ვაშლი, როგორც თქვენ შეგიძლიათ და სასმელი გაწმენდილი წყალი მდე 3 ლიტრი.

ვაშლის დიეტა შეიძლება დაემატოს კაფირს: ერთი ვაშლისთვის - 0.5 ლიტრი კეფირი. შესაბამისად, დღე: 3 ლიტრი ფერმენტირებული რძის პროდუქტი, თქვენ უნდა ჭამა 6 ვაშლი.

რატომ ვაშლი?

ეს ნაყოფი ითვლება ვიტამინების, მიკრო და მაკრო ელემენტების და ორგანული მჟავების რეალური ჭეშმარიტად. კალიუმის, რკინის, მაგნიუმის, ნატრიუმის, იოდინის, ვიტამინის C - ეს არის არასრული ჩამონათვალი ნუტრიენტები, რომ ჩვენი სხეულის ამდიდრებს პროცესში ვაშლის.

კიდევ ერთი ძვირფასი კომპონენტია პექტინი, რომელსაც აქვს ნაწლავის ფლორის ნორმალიზების ფუნქცია, სურსათის შეწოვის რეგულირება და ნაწლავის მოძრაობის გაუმჯობესება. ღვიძლისა და კუჭ-ნაწლავის საჭმლის შემცველებისა და ტოქსინების მიღების გამო, პექტინი ხელს უწყობს კალორიის მიღებას და მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვისთვის.

ფრუქტოზა და გლუკოზა შეიცავს ვაშლის ბრწყინვალე ხსნას აკრძალული ტკბილი პროდუქტის ჭამისგან. დაბალი კალორიური ხილი (დაახლოებით 90 კალორია საშუალოდ ვაშლისთვის) საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ ისინი ორი კილოგრამამდე დღეში შიშის გარეშე.

გარდა ამისა, ვაშლი - იაფი პროდუქტი, რომელიც ხელმისაწვდომია ნებისმიერ დროს წლის განმავლობაში და არ საჭიროებს სპეციალურ მომზადებას. Никто не запрещает кушать тертые или запеченные без сахара фрукты, но и обычное поедание свежих яблок вполне подойдет.

Ну и главным достоинством данной диеты выступает ее большая эффективность, позволяющая терять до полутора килограммов в день.

Правильная подготовка – залог успеха

წონის დაკარგვის ვაშლის მეთოდის მაღალი ეფექტურობის მიუხედავად, ყველას არ შეუძლია ის 7-10 დღის განმავლობაში გაუძლოს. ყველაზე ხშირად ეს მოხდება, თუ გოგონა წინ უძღვის წინასწარ მომზადების გარეშე მკაცრ დიეტაში, რაც შეინიშნება სწრაფი დაზიანებით.

აქედან გამომდინარე, უკეთესი იქნებოდა რამდენიმე დღის მარცვლეულის მოწყობა კვირას დიეტის დაწყებამდე. პირველ დღეს, ერთი და ნახევარი კილოგრამი ვაშლი უნდა შეჭამონ, დაიბანეთ მათ ერთი და ნახევარი ლიტრი დაბალი ცხიმიანი კეფირი. ასევე არ არის აკრძალული unsweetened ჩაი. უმჯობესია, რომ სახლში დარჩე ამ დღეს, როგორც ვაშლი აქვს ლაქტაციის ეფექტი, განსაკუთრებით გამოხატულია მათი გამოყენების დასაწყისში.

დიეტა მომდევნო ორი ან სამი დღის განმავლობაში არ შეიძლება მკაცრად შეზღუდული იყოს მხოლოდ ძალიან ცხიმოვანი საკვებისა და ფქვილის პროდუქტების აღმოფხვრა. გადმოტვირთვის მეორე დღეს, თქვენ შეგიძლიათ შეჭამოთ მხოლოდ ვაშლი შეუზღუდავი რაოდენობით, დაბინძურებული წყალი დაბინძურების გარეშე. სამი დღის შემდეგ, რომლის დროსაც საჭიროა თანდათანობით მივუდგეთ ყველა მავნე პროდუქტი (შებოლილი ხორცი, ტკბილი, ცხიმიანი, ნახევრად მზა პროდუქცია), შეგიძლიათ პირდაპირ გააგრძელოთ ვაშლის დიეტა.

ასეთი წინასწარი მომზადება ხელს უწყობს სხეულის უფრო ადვილად გაუმკლავდეს მომავალში იტვირთება დროს წონის დაკარგვა.

მკაცრი დიეტა

ამ მეთოდის წონის დაკარგვის პრინციპები მარტივია - მინიმუმ შვიდი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ ვაშლი. კარგი ამბავია მათი ჯიშებისა და სიტკბოების შეზღუდვა.

რა თქმა უნდა, მჟავე მწვანე ხილი ძალიან სასარგებლოა. თუმცა, შეგიძლიათ აბსოლუტურად ნებისმიერი ჯიშის არჩევის საშუალება, რაც ხელს შეუწყობს ნებისმიერი მონო დიეტისთვის დამახასიათებელი გემოვნების სიმწირით. სასურველია უპირატესობა მიანიჭოს ადგილობრივ ხილს. ფაქტია, რომ საზღვარგარეთ გაიზარდა ვაშლი პარაფინით მკურნალობის დაწყებამდე. ამიტომაც, ასეთი ხილის გადაჭარბებული მოხმარება გამოიწვევს ღვიძლში ძალიან დიდ ტვირთს.

ასე რომ, თქვენ გჭირდებათ ვაშლი შემდეგი გაანგარიშებით:

  • 1 კგ პირველ და მეექვსე დღეს,
  • 1.5 კგ მეორე, მეხუთე და მეშვიდე დღეებში,
  • 2 კგ მესამე და მეოთხე დღეს.

გარდა ამისა, შეგიძლიათ დალიოთ არაქართული წყალი და უთხოვარი ჩაი, შეუზღუდავი რაოდენობით. დარწმუნდით, რომ სითხის მიღება დღეში მინიმუმ ორი ლიტრია.

ამ ტიპის დიეტის კიდევ ერთი ტიპია გამოხატული გამოხატვისთვის. მისი ხანგრძლივობაა მხოლოდ სამი დღე, რომლის დროსაც ნახევარი კილოგრამი მწვანე ვაშლი შეიძლება მოხმარებული იყოს თბილი მკურნალობის გარეშე. და ბოლო ხილი უნდა შეჭამონ არაუმეტეს 20-00 საათზე. მხოლოდ ნორმალური წყალი ნებადართულია თხევადიდან. ამ ვარიანტში არ არის საშუალება, რომ თვალებიც კი არ გაეკეთებინა.

ერთგული რჩება მენიუში

ისინი, ვინც არასდროს განიცდიან მკაცრ დიეტებს, შეიძლება უკიდურესად რთულია ვაქციოთ კვირაში ვაშლი მხოლოდ განსაკუთრებით აქტიური ცხოვრების წესით. მართლაც რომ უარი თქვას ამ ეფექტური ტექნიკით?

არა საერთოდ. უბრალოდ, თუ ფიქრობთ, რომ ახლოს არის შეჩერება, დაამატეთ რამდენიმე ჭვავის კრეკერი თქვენს სადილს.

კიდევ ერთი ვარიანტი გამარტივებული ვაშლის დიეტაა, რომელიც კომბინირებს უცხიმო კეფირის ან იოგურტის იოგურტის გამოყენებით. ამავე დროს, კვება უნდა დაიყოს ხუთი კერძები, რომლის დროსაც პირველად შეჭამეთ ვაშლი და მხოლოდ ნახევარი საათით 100 კგ მოცულობაში კეფირის დასალევად. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩაის შეუზღუდავი რაოდენობის შაქარი, მცენარეული დეკორაციები და წყალი.

დიეტის მიღება მნიშვნელოვანი ფაქტორია.

აშკარა უპირატესობების გარდა, ვაშლის დიეტა ფარავს საფრთხესთან ერთად. სიმინდის მჟავების სიუხვე, რომელიც შეიცავს ვაშლს, აძლიერებს კუჭის წვენის წარმოებას, რაც, თავის მხრივ, გაზრდის მადის გაზრდას.

ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ დატოვოთ დიეტა ნელა, ისე, რომ არ გამოიწვიოს შედეგი უარყოფით შინაარსი მაცივარი. არც ერთ შემთხვევაში არ შეიძლება ჩვეულებრივი დიეტაზე გადასვლა დიეტა ბოლოს მომდევნო დღეს.

რეკომენდირებულია თანდათანობით შეცვალოს ვაშლი თხევადი თანმიმდევრულობით. მაგალითად, პირველი შეცვალეთ ერთი კვება უცხიმო ბულით. მეორე დღეს, თქვენ შეგიძლიათ დათმო კიდევ ერთი ვაშლის კვება სასარგებლოდ თხევადი ბრინჯი ფაფა.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ღირსეულ სურსათის შემცველ პრინციპებთან ახლომდებარე სურსათის მიღებას ცდილობს. რომელი პროდუქტები უკეთესად არ გამოიყენოთ? ყველა იგივე შებოლილი ხორცი და მარინადები, ცხიმიანი და ფქვილი, კომფორტული საკვები და ტკბილეული. ეს საშუალებას მისცემს შეინახოს შედეგები მიღწეული დიეტა დიდი ხნის განმავლობაში.

არსებობს რაიმე აკრძალვა?

მიუხედავად პრაქტიკული არარსებობის შეზღუდვისა, გარკვეული უკუჩვენებები არსებობს ვაზის დაკარგვის ვაშლის მეთოდით.

ეს ნაყოფი შეიცავს დიდი რაოდენობით ორგანულ მჟავებს, რომლებიც შეიძლება გაღიზიანდეს ნაწლავის ლორწოვან და კუჭში. და თუ ერთი ვაშლი არ მოიტანს ზიანს, მაშინ ორი კილოგრამი შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი პრობლემები დაავადებების მქონე ადამიანებში და ნაწლავის ტრაქტის მჟავიანობის გაზრდა.

გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებისას რეკომენდირებულია ვაშლის ტკბილი 100 კილოგრამი შაქრის კილოგრამზე.

ასევე, ვაშლის დიეტა უკუნაჩვენებია ორსულობისა და ლაქტაციის დროს. მაგრამ აქ შეზღუდვები არ არის გამოწვეული ხილის თვისებებით, მაგრამ აკრძალვა ამ მონო-დიეტის დროს.

როგორც ხედავთ, ვაშლის დიეტა არის დიდი გზა სწრაფად, იაფად და ეფექტურად მოიტანს თავს კარგ ფორმაში. მომავალში, სათანადო კვების პრინციპების დაცვა და აქტიური ცხოვრების წესი, საკმარისი იქნება იმისთვის, რომ ერთი ვაშლის გადატვირთვა კვირაში კვირაში იყოს, ყოველთვის დარჩეს ჯანმრთელი და ლამაზი.

Apple დიეტა რეიტინგი

სულ: ყველა იგივე, ვაშლის დიეტები საკმაოდ მკაცრია, თუმცა კარგი შედეგების მიღება შეუძლიათ. დადებითი: იაფი და სწრაფი დიეტა, მარტივი მენიუ. Cons: არსებობს უკუჩვენებები, მძიმე დიეტა, რამდენიმე საკვები, გაუწონასწორებელია.

შემოდგომა არის დრო, რომ სცადოს წონის დაკარგვა ვაშლის დიეტის დახმარებით. სარგებლის ფასები და სიმრავლის ჯიშების საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ არჩევანი. და ბედნიერი მფლობელები საკუთარი ბაღის ნაკვეთები არ განიცდიან ყველა ფინანსური თვალსაზრისით!

სტატიის შინაარსი

ვაშლი - ძალიან ძვირფასი დიეტური პროდუქტი, რომელიც ჩვენთვის ბუნებრივად მოგვცა. 1 საშუალო ზომის ვაშლი შეიცავს 80 კალორიას, აქედან 0 გრ. ცხიმი ვაშლი შეიცავს მხოლოდ ბუნებრივ შაქარს, ამიტომ შესაძლებელია დიაბეტისთვისაც კი შეჭამოს (სასურველია მწვანე). მაგრამ რაც მთავარია, ვაშლი ბუნებრივი ბოჭკოვანი წყაროა, რომელიც საჭიროა კომფორტული საჭმლის მონელების და რკინისთვის, რომელიც პასუხისმგებელია სისხლის ფორმირების, ვიტამინი C და ბეტა კაროტინს. ვაშლი არის ვიტამინების მთელი კომპლექსი და მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტები, ამიტომ მათ შეუძლიათ ადვილად შეცვალონ ერთი კვება - საუზმე ან ვახშამი - და მოგცეთ კარგი ჯანმრთელობა.

Slimming ვაშლი იმდენად პოპულარულია, რომ არსებობს უამრავი ვარიანტი ვაშლის დიეტის დროს. ყველაზე პოპულარული განიხილება ქვემოთ, მათგან შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც საუკეთესო მოგწონთ. ვაშლის, დიეტის გარდა, პოპულარული ხილის დიეტა გრეიფრუტი და ბანანაა, ისინი ასევე კარგავენ წონაში კარგავს კარგს.

ვაშლის დიეტა 7 დღის განმავლობაში

სახელიდან გამომდინარეობს, რომ მთელი კვირის განმავლობაში მხოლოდ ვაშლის გასატარებლად უნდა გაატარო. ელექტროენერგიის სქემა შემდეგია:

ამ პარამეტრის ოპერირების პრინციპი ძალიან მარტივია. თქვენ უბრალოდ გაწმენდის თქვენი სხეულის წყალობით ვაშლის ბოჭკოვანი. ეს არის ერთგვარი წმენდის პროცედურა, რომელიც ეფუძნება საჭმელში თანდათანობით გაზრდას და მის შემდგომ შემცირებას ისე, რომ სხეულს ძლიერი სტრესი არ გააჩნია.

3 დღე 7 კგდან 7 დღე დაკარგა. კვირაში 10 კგ წონაში ბევრს წავა, მაგრამ ეს მაქსიმალური შედეგია და კვირაში 10 კგ წონაში საშიშია! მაგრამ არ დარჩება, თუ დიეტა მესამე დღეს, თქვენი ჯანმრთელობის მკვეთრად გაუარესდა. კურსს დაუყოვნებლივ შეუშალოს. მაშინაც კი, ექიმები საუბრობენ უფრო მეტ ზიანს, ვიდრე ამ ვარიანტის სარგებელს წონის დაკარგვა. ამ დიეტაზე წასვლამდე, აუცილებლად უნდა მიმართოთ თქვენს ექიმს, რათა აუცილებელია!

ვაშლის დიეტა 5 დღე 5 კგ

ხუთ დღეში 5 კილოგრამი შემცირება საკმაოდ რეალისტურია, თუ მხოლოდ ვაშლი ჭამთ. ჭამა ვაშლი გჭირდებათ სუფთა. ნებადართულია მცენარეული და ვიტამინის ჩაის შაქრის გარეშე. დიეტა ძალიან მკაცრია, ამიტომ იფიქრეთ იმაზე, ღირს თუ არა თქვენი სხეულისა და თავის წამება. დიეტა დიეტა მსგავსია ვაშლის დიეტა 7 დღის განმავლობაში.

  1. ორშაბათს - შეგიძლიათ 1 კგ-მდე ჭამეთ. ვაშლი
  2. სამშაბათი - მდე 1.5 კგ ვაშლი
  3. ოთხშაბათი - 2 კგ
  4. ხუთშაბათი - წავიდეთ შემოდგომაზე - 1.5 კგ ვაშლი
  5. პარასკევი - 1 კგ ვაშლი

თუ მაინც გადაწყვეტთ ასეთი დიეტაში დარჩენას, მაგრამ მაინც გინდა ჭამა, შეიძლება ყველით შავი პურის შავი ნაჭერი.

თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ეს დიეტა ორშაბათს ისე, რომ თქვენ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ შედეგებზე კვირის ბოლოს. მხოლოდ კვირის ბოლოს, შეგიძლიათ დაიწყოს თქვენი წინა დიეტაში დაბრუნება, მაგრამ თანდათანობით. პირველ დღეებში უმჯობესია უპირატესობა მიირთვათ ბოსტნეულით.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com