ქალთა რჩევები

დიეტის უგლოვის ძირითადი პრინციპები

Pin
Send
Share
Send
Send


უგლოვის დიეტა ცნობილი რუსი პროფესორია, რომელიც გინესის რეკორდების წიგნში შევიდა, როგორც მსოფლიოს უძველესი ოპერაციული ქირურგი. ფედორ გ. უგლოვმა შეცვალა ჯანმრთელობის დაცვა და ხანგრძლივი სიცოცხლე, 103 წლის სიგრძე!

პროფესორი მიიჩნევდა, რომ საკვები და ჭარბი წონის განუყოფელი უმთავრესი მიზეზები არის ყველაზე დაავადებების განვითარება. Overweight ამცირებს შესრულებას, ძირს უთხრის იმუნიტეტს. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია წონის კონტროლი, ისე რომ ნორმალურ დიაპაზონში იყოს მოწიფულ ასაკში, როდესაც ფიზიკური აქტივობა მცირდება და მეტაბოლიზმი ანელებს. თუ თქვენ არ - მივესალმებით, სიმსუქნე.

კვების პროფესორის პრინციპები

ფიოდორ გ-ს მოუწოდა თავისი მეთოდი წონის "აღმოსავლეთის" დაკარგვის შესახებ. ყველა პირობებში, თქვენ შეიძლება 3-5 კგ ადვილად გაწმენდა, სხეულის გაწმენდა. დიეტა ადვილად გადაიტანა, კარგად დაბალანსებული, არ მოითხოვს საკმარისი რაოდენობის კალორიას კერძებს. უმჯობესია საჭმელზე ჭამის დროს მცირე ნაწილი - მინიმუმ 4-ჯერ დღეში.

ჯანსაღი საკვები, ექიმი მიეცა ბოსტნეული, ხილი გაიზარდა ხელოვნური დანამატების გარეშე, ხაჭო, მჭლე ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები, კვერცხი, მავნე - ტკბილეული, თეთრი პური, შებოლილი საკვები, მწნილელები.

წესები Angle: 7-8 საათი ძილის, ფიზიკური და ფსიქიკური მაღალი აქტიურობა, საკვები შეზღუდვა, მკაცრი დაცვა რეჟიმის მუშაობა და დანარჩენი, სრული უარის ალკოჰოლის და მოწევა. წინაპირობა - გამკვრივება (dousing ცივი წყლით).

პური შეიძლება ჭამა მხოლოდ ჭვავის - არა უმეტეს 150 გრ დღეში.

მაგიდის უკან უნდა გაიზარდოს განცდა, რომ ჯერ კიდევ არ არის დაკმაყოფილებული. შაქრის შემცველი პროდუქტების მაქსიმალურად მაქსიმალურად შეზღუდვა გვიან ვახშმის ამოღების მიზნით. ბოლო კვება უნდა იყოს მინიმუმ 3 საათი ძილის წინ. უფრო ხშირად ქუჩაში - ვისრიალოთ ველოსიპედით, განახორციელოს ფეხით.

და კარგი ჯანმრთელობის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი კომპონენტი, ექიმის აზრით, სიყვარულისა და სიცოცხლის ოპტიმისტური ხედვაა.

ძლიერი და სუსტი მხარეები

დიეტა პროფესორი ფიოდორ Uglov არის გზა შენარჩუნების ჯანსაღი ცხოვრების წესის, რომელიც ქმნის ხელსაყრელ პირობებს სწრაფი და უვნებელი წონის დაკარგვა. ეს ტექნიკა ხშირად ენიჭება იმ პირებს, რომლებიც დასუსტდა იმუნიტეტს ოპერაციის მე -8 დღეს. იგი აღადგენს სხეულის აღდგენას.

  1. აუმჯობესებს ნაწლავისა და პანკრეასის ფუნქციონირებას.
  2. გარანტირებულია წონის დაკარგვა მინიმუმ 5 კგ.
  3. ასწავლის სურსათის რეჟიმს.
  4. არ დააზარალებს სხეულს (მისი გამოყენების საწინააღმდეგო არარსებობის შემთხვევაში).
  5. მარტივი გამოყენება აქვს პროდუქციის ხელმისაწვდომ სიას გარეშე სპეციალური კერძების მომზადებისა და კალორიების დეტალური რაოდენობით.
  6. პროგრამის მრავალფეროვნება, დაბალანსებული მენიუ.
  7. უნარი ადაპტირება ინდივიდუალური რუტინული.

უგლოვის დიეტის ნეგატიურ მახასიათებლებს შორის, ადრეულ ეტაპზე შიმშილის გამოჩენა გამოირჩევა დიეტაზე საკალიო შეზღუდვისა და იმავე ტიპის მენიუს დაცვით გამოწვეული დაზიანების მაღალი რისკის გამო.

ანგლო დიეტა არ არის რეკომენდებული პრაქტიკაში:

  • ორსულობა და ლაქტაცია,
  • თირკმლის დაავადება
  • ქრონიკული დაავადებების დროს გამწვავება,
  • საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები,
  • ბავშვობა.

უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, აღმოსავლეთის მეთოდი წონის დაკარგვის, როგორც წესი, ადვილად გადაიტანა. გვერდითი ეფექტები შეიძლება გამოირჩეოდნენ ყაბზობა, გაიზარდა გაზის ფორმირება.

კურსის გავლის შემდეგ შედეგის შესანარჩუნებლად, უგლოვი უნდა დარჩეს და შეინარჩუნოს მისი ცხოვრების წესი ჯანსაღი საკვების ჭამა, დიეტა რეჟიმის შენარჩუნებისას დიეტაზე ზომიერების შენარჩუნება.

პროფესორი ამტკიცებს, რომ მხოლოდ ყველა რეკომენდაციის შესრულებას შეუძლია წონის ნორმალიზება, ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და სიცოცხლის გახანგრძლივება.

მენიუ 10 დღის განმავლობაში

წონის დაკარგვა და ტოქსინების ორგანიზმის გაწმენდის მიზნით აღმოსავლეთ პროგრამა უნდა ჩატარდეს ყოველ 2 თვეში ერთხელ. დიეტის დროს შეიძლება 5 კგ-მდე დაკარგოს.

მეთოდი Angla ეხება ნაზი, კარგად დაბალანსებულ კვების პროგრამებს.

  • 09-00 - ბუნებრივი ყავა (თაფლით)
  • 11-00 - წყლით გაჟღენთილი ფქვილი - 8 ცალი, "მყარი მოხარშული" ქათმის კვერცხი - 1 ცალი, ვარდი დეკორქცია - 200 მლ,
  • 14-00 - სტაფილო ან კომბოსტო - 100 გ, მდუღარე თევზი ან ფრინველი - 200 გ, ფორთოხალი - 1 ცალი,
  • 17-00 - ვაშლი - 1 ცალი, ხაჭო (100 გ) ან მძიმე ყველი (30 გ),
  • 20-00 - ბუნებრივი იოგურტი, კეფირი, იოგურტი ან რიზენენკა - 250 მლ.

როგორც ხედავთ, დოქტორ უგლოვის მეთოდის მიხედვით, ვახშამი უნდა იყოს მიტოვებული ფერმენტირებული რძის სასმელების სასარგებლოდ, რომელიც ადვილად შეიწოვება ადამიანის ორგანიზმში, უზრუნველყოფს ლაქტოს და ბიფიდოობქტერიას, ხელს უშლის პლეოფიაქტიური მიკროფლორას განვითარებას, იცავს კუჭ-ნაწლავის კედლებს პათოგენური ბაქტერიებისა და სხვადასხვა ინფექციებისგან, ამცირებს აირების ფორმირებას. მთავარია, გამოიყენოთ მხოლოდ სუფთა, მაღალი ხარისხის პროდუქტი, რომელიც მზადდება მთლიანი რძისგან. მხოლოდ ამ შემთხვევაში, სასმელი უზრუნველყოფს სხეულის მნიშვნელობას, აწვდის კალციუმს, რომელიც შთანთქავს ნაწლავური ლორწოვანის მეშვეობით. ეს აძლიერებს ძვლის ჩონჩხს, ამცირებს ოსტეოპოროზის ალბათობას.

უგლოვის დიეტა არის უსაფრთხო საშუალება, რათა შეამციროს ჭარბი წონა აქტიური ცხოვრების შენარჩუნების, ბუნებრივი, მჭლე საკვები ზომიერი მოხმარებით. დიეტაზე აქცენტი გაკეთებულია ცილის საკვებზე, რაც დიდი ხნის განმავლობაში შიმშილს აკმაყოფილებს, მეტაბოლიზმის სტიმულირებას. იმავდროულად, დიეტის პროტეინების ნაკლებობა იწვევს ჰორმონალურ დარღვევებს, გულის დაავადებებს, იმუნიტეტის შემცირებას.

თუ ფიოდო გრიგორიევიჩის მეთოდები შეინიშნება, წონა მცირდება, პანკრეასისა და ნაწლავების ფუნქციონირება აუმჯობესებს გულის დაავადებების განვითარებას, სისხლძარღვთა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ორგანოებს, რომლებიც გამოწვეულია სიმსუქნეში, მცირდება. წონის დაკარგვის ეს მეთოდი არ გამოიყენება მძიმე, ყოველდღიური ქლიავი განსხვავდება 0.7-დან 1 კგ-მდე, რაც დამოკიდებულია სხეულის ჭარბი წონისა და მახასიათებლების მიხედვით.

რჩევები პროფესორი უგლოვა როგორ გააგრძელოს ცხოვრება:

  1. "არ დაკარგოთ გული - შეძლებს საკუთარ თავზე აკონტროლოს სხვადასხვა გარემოებები."
  2. "არ შეგეშინდეთ ექიმის კონსულტაციებში დროულად."
  3. "ნუ კარგი."
  4. "არ სვამს, არ მოწევას.
  5. "მიყვარს მუშაობა, მათ შორის ფიზიკური სამუშაო."
  6. "ნორმალური წონის შენარჩუნება, ნუ ცდება."
  7. "მიყვარს სხეული, იზრუნოს მასზე."
  8. "დააკვირდით ცხოვრებას ოპტიმიზმით."

დადებითი დამოკიდებულება, მცირე ზომის ნაწილში ხუთჯერადი კვება (250 გ-მდე), სასმელი რეჟიმის დაცვა, სამუშაო-დანარჩენი ფაზა და აქტიური ცხოვრების წესის შენარჩუნებაა ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისა და წონის ნორმალიზაციის ფუნდამენტური პრინციპები. დაიცავით ეს წესები, და თქვენ შეუძლია სიცოცხლე მინიმუმ 103 წლის განმავლობაში, როგორც ქირურგი. მიიღეთ საკმარისი ძილი, სუფთა ჰაერზე უფრო მეტი ფეხით, ჭამეთ გრაფიკიდან, ცუდი ჩვევები და ქიმიური პროდუქტები, ჯანსაღი.

ძირითადი პრინციპები

დიეტის არსი:

  1. შემცირებული ყოველდღიური კალორია.
  2. დენის გრაფიკის მკაცრი განხორციელება.
  3. მავნე საკვები გამორიცხვა.

კურსის გავლისას საჭიროა მკაცრად დაიცვას აკადემიის რეკომენდაციები:

  1. აკრძალვისა და ალკოჰოლური სასმელების აკრძალვა - მრავალი წლის განმავლობაში უგლოვმა გამოიწვია ბრძოლა ფხიზელი ცხოვრების წესისთვის.
  2. აუცილებელია ჭარბი და ზომიერად ჭამოს - უპირატესობა ენიჭება ჯანსაღი ბუნებრივი პროდუქტების გარეშე ხელოვნური დანამატების გარეშე.
  3. ვახშმის მაგიდასთან მიღება აუცილებელია იმასთან დაკავშირებით, რომ გაჯერება ჯერ არ არის.
  4. სასმელი საკმარისი რაოდენობის თხევადი - მოცულობა დღეში უნდა იყოს არანაკლებ 1.5 ლიტრი სუფთა არასამთავრობო გაზიანი წყალი.
  5. შაქრის შემცველი პროდუქტის მაქსიმალური შეზღუდვის მიზნით.
  6. შავი პურის მოხმარებისთვის ყოველდღიური დასაშვები განაკვეთი 150 გ (თუ იგი სრულიად შეუძლებელია უარი თქვას).
  7. დააკვირდით დანარჩენი, ძილისა და კვების რეჟიმს - აუცილებელია საჭმლის საჭმლის მიღება რეგულარული ინტერვალებით (2-3 საათი), ღამის ძილი უნდა იყოს 7-8 საათი.
  8. ამოღება გვიან ვახშამი, არ დაუშვას overeating, ჭამის შემდეგ, აღმოფხვრას ძილი.
  9. აქტიური ცხოვრების წესი, ფიზიკური და გონებრივი საქმიანობა.
  10. რაც შეიძლება ხშირად შეძლო სუფთა ჰაერი - ფეხით, ველოსიპედით.
  11. სიცოცხლისა და სიყვარულის ოპტიმისტური ხედვა. ექიმის განცხადებით, ისინი მიიჩნევენ, რომ კარგი ჯანმრთელობის ძირითადი კომპონენტებია.

პროფესორი თავისი ცხოვრების მანძილზე იყო დაკავებული, მან ყოველდღიურად ცივი წყალი შეასხა. თავის მცირდება წლებში მან ღრმად სჯეროდა ღმერთს, დადიოდა ყველა მართლმადიდებლური სამარხების დაცვა. ექიმმა სხვა სამკურნალო საშუალებების მკურნალობა ურჩია.

დაშვებული და აკრძალული პროდუქცია

შემდეგი არის რეკომენდებული პროდუქტების ნუსხა:

  • შაქარი მინიმალური ოდენობით (ყავა და ჩაი)
  • მჭლე ხორცი - ქათამი, თურქეთი, კურდღელი, ხორცი, ღორის ხორცი. ჩაასხით, წიწაკა, ორთქლი. არჩევა კლასების გარეშე interlayers ცხიმის, ამოიღონ კანი ადრე სამზარეულო,
  • თევზი (სასურველია ზღვის სახეობები),
  • რძის პროდუქტები - იოგურტი, კეფირი, რაჟანენკა, ყველი მინიმალური ცხიმი,
  • კვერცხი,
  • ბოსტნეული - სტაფილო, კომბოსტო, კიტრი, ბადრიჯანი, ნიახური, მწვანე ლობიო. ჭამე, მოხარშული ან სუფთა,
  • ხილი - ფორთოხალი, ვაშლი,
  • ხმელი ხილი - prunes,
  • სასმელები - ბუნებრივი ყავა, ჩაი, წყალი გაზის გარეშე (დღეში 1.5-2 ლიტრი).

პროდუქციის ჩამონათვალი, რომელიც არ შეიძლება მოხმარებული იყოს ხოლო შემდეგ დოქტორის დოქტორი Uglov:

  • ალკოჰოლი და კერძები,
  • თეთრი პური და სხვა საცხობი პროდუქტები,
  • შებოლილი საკვები, მარილიანი, ცხიმიანი კერძები,
  • საკონდიტრო ნაწარმი,
  • გაზიანი სასმელები.

ექიმის აზრით, თანამედროვე ადამიანს უნდა ჭამა. ქვემოთ მოცემულია წონის კორექციის დიეტა მენიუ.

მენიუ 10 დღის განმავლობაში

წონის დაკარგვის ყოველდღიური დიეტა წარმოდგენილია შემდეგ მენიუში:

  • 09:00 - 1 ჭიქა ბუნებრივი ყავა ან ჩაი შაქარი (1 ჩაის კოვზი გარეშე სლაიდი). შაქარი შეიძლება ჩაანაცვლოს ბუნებრივი თაფლით
  • 11:00 - მოხარშული ქათმის კვერცხი, ფქვილი (წყალში წყალში) - 8 ცალი, ვარდი დეკორქცია (1 სტაფილო),
  • 14:00 - თევზის ან ფრინველის მარილი (200 გ), კომბოსტო ან სტაფილო სალათი (100 გ, თქვენი არჩევანი), ფორთოხალი - 1 ცალი,
  • 17:00 - მძიმე ყველი (30 გ), შეიძლება ჩაანაცვლოს კოტეჯი ყველის ნაწილს. 1 ხილის გასინჯვა - ფორთოხალი ან ვაშლი,
  • 20:00 - იოგურტი, რაჟანენკა, ბუნებრივი იოგურტი ან კეფირი (250 მლ).

დოქტორ უგლოვის მეთოდი განკუთვნილია 10 დღის განმავლობაში, ხელს შეუწყობს წონაში 3-5 კილოგრამს. პროგრამა შეიძლება განმეორდეს ერთხელ 2 თვე. ქირურგი რეკომენდებულია მსგავსი დიეტის გამოყენება ნორმაზე სხეულის წონის უმნიშვნელო ჭარბიც კი, ისევე როგორც ოპერაციის შემდეგ აღდგენის პერიოდში.

აკადემიკოს რეკომენდაციები სიცოცხლის გაგრძელების და ჯანმრთელობის ხელშეწყობის მიზნით

ფიოდორ უგლოვი ასევე ცნობილია როგორც მწერალი და პუბლიცისტი. წლების განმავლობაში გამოიცა რამდენიმე სამედიცინო წიგნი, რომელშიც ავტორი ავლენს რეკომენდაციებს:

  1. მიყვარს თქვენი სამშობლო და დაიცვას იგი - rootless არ ცხოვრობენ ხანგრძლივი.
  2. მიყვარს მუშაობა და ფიზიკური ძალიან.
  3. შეძლებენ საკუთარ თავზე კონტროლს - არ დაკარგოთ გული, ნებისმიერ გარემოებებში.
  4. არასდროს არ სვამს ან მოწევას, სხვაგვარად, სხვა რეკომენდაციები აზრი არ აქვს.
  5. მიყვარს თქვენი ოჯახი. მას შეუძლია პასუხის გაცემა.
  6. შეინახეთ ნორმალური წონა, რაც არ უნდა გააკეთო. ნუ ცდება!
  7. ფრთხილად იყავი გზაზე. დღეს ეს ერთ-ერთი ყველაზე საშიში ადგილებია.
  8. არ შეგეშინდეთ ექიმთან წასვლა დროში.
  9. დაიცავი შენი შვილები ჯანმრთელობის განადგურების მუსიკა.
  10. სამუშაო და დასვენების რეჟიმი შენდება თქვენი სხეულის მუშაობის საფუძველზე. მიყვარს თქვენი სხეული, გადარჩენა მას.
  11. ინდივიდუალური უკვდავება მიუწვდომელია, მაგრამ თქვენი ცხოვრების ხანგრძლივობა დამოკიდებულია თქვენზე.
  12. კარგი და ბოროტი, სამწუხაროდ, შეიმუშავებს.

რეცეპტები რეცეპტები

ამბობენ, რომ პროფესორი ჩვეულებრივ და უბრალო საკვებს უყვარხარ კულინარია. ამიტომ, რეცეპტები მიერ შემოთავაზებული დიეტა მარტივი და ადვილად მომზადება.

გარეცხეთ, ვაშლი და ფორთოხალი (უმჯობესია აირჩიოთ მწვანე ვაშლი). გახეხეთ ხილი დანათი, შეიტანეთ ღრმა კონტეინერი და შეავსეთ ბუნებრივი იოგურტი (არაჟანიანი ცხიმის შემცველობა).

სალათი სტაფილო და კომბოსტო

აუცილებელია კომბოსტოს კვარცხლბეკის მომზადება და 1 საშუალო ზომის ნედლეული სტაფილო. დაჭერით კომბოსტო მკვეთრი დანა. გარეცხეთ და სუფთა სტაფილო, დიდი. შეურიეთ ინგრედიენტები სალათის თასში, შეავსეთ მზესუმზირის ზეთი. გახეხეთ დაჭრილი მწვანილი.

მოხარშული ქათმის ფილე

ნედლეული სტაფილო და ხახვი. ქათმის მკერდი ჩამოიბანეთ წყლით. გაახარეთ ახალი მწვანილი. განათავსეთ სოუსით ცივ წყალთან ერთად ღუმელში მეტი საშუალო სითბო. განათავსეთ ქათმის ხორცი წყალში, მოდით მოვხაროთ. დარწმუნდით ამოიღონ ქაფი, დაამატეთ დაჭრილი ბოსტნეული, დაფნის ფოთოლი და მწვანილი. ყველაფრის გასამრჯელად მზად იყავი.

სპეციალისტების რეკომენდაციები

იდეალური ვარიანტი ითვლება წონის დაკარგვაზე, რომელიც ხდება გამოცდილი სპეციალისტის ფრთხილი ზედამხედველობის ქვეშ. წონის დაკარგვის მეთოდის არჩევისას, ჯერ უნდა ჩაატაროთ სამედიცინო გამოკვლევა, რომელიც დაეხმარება ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობას და ნებისმიერი დაავადების არსებობას. დიეტაზე დაკვირვებისას მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის მდგომარეობის მონიტორინგი, გაუარესების შემთხვევაში - დაუყოვნებლივ შეწყვიტოს დიეტა.

მიმოხილვები და შედეგები თხელია

მეთოდი Angle ითვლება საკმაოდ პოპულარული წევრებს შორის სხვადასხვა საიტებზე მიძღვნილი სათანადო კვების. თქვენ შეგიძლიათ ადვილად იპოვოთ მიმოხილვები და შედეგების დაკარგვა იმ ადამიანების, რომლებიც შეასრულებენ ამ სქემას.

ანტონინა, კურსკი

ასაკთან ერთად, ძნელია და ძნელია წონაში, დისპნოეზე და წნევის ჩამონტაჟება. მე გადავწყვიტე, რომ დრო მქონდა ზრუნავდა საჭმლის მოხმარების თვალსაზრისით, შეცვალოს ჩემი ცხოვრების წესი. მე აირჩია უგლოვის დიეტა, რადგან პროგრამა გასაგები იყო და მენიუ ხელმისაწვდომი იყო. დიახ, და პატივცემული ექიმის მუშაობას ადრე გაეცნო საშუალება. 10 დღის განმავლობაში მკაცრად მოვიქეცი წესები და რეკომენდაციები, სცადა უფრო მეტი მიტოვებული საზოგადოებრივი ტრანსპორტი. ამ პერიოდში მე შევძელი 3 კგ დაკარგა, მაგრამ დარწმუნებული ვარ, რომ ჩემი აქტიური და ჯანსაღი ცხოვრება კიდევ უფრო შეუწყობს ხელს წონის სტაბილიზაციას სასურველ დონეზე.

სვეტლანა, ბელგოროდი

უმაღლესი განათლების მიღება სამედიცინო უნივერსიტეტში, ამიტომ ვიცი პროფესორები უშუალოდ - სტუდენტებთან შეხვედრაზე ვიყავი. კუთხეები ხელს უწყობდნენ ჯანსაღი ცხოვრების წესს, ალკოჰოლს და მოწევას. ამ ექიმის დაკვირვების ნიმუშები და ჭანჭიკები კვების ყოველდღიური დიეტა გადაეცა. არ არის buns და ნამცხვრები, მაიონეზი და კეტჩუპი. საკვები არის მარტივი, მაგრამ საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ კარგი ჯანმრთელობა და ფორმა მრავალი წლის განმავლობაში ზედიზედ.

ვალენტინა, ლიპეტსკი

უკვე დიდი ხანია დაიწყო ფიქრის პრინციპების დაცვა საკუთარ სახლში. ოჯახი მომცა ამ საქმეში. თანდათანობით მიტოვებული თეთრი პური, pastries. დაიწყო მეტი ბოსტნეული, ხილი და მჭლე ხორცი. მოგვიანებით გავეცანი ქირურგის თეორიას უგლოვას. ახლა ეს არის ჩემი საყვარელი მეთოდი წონის დაკარგვის, პერიოდულად იყენებს მას სახით მარხვის დღე.

ირინა, ბალაბანოვო

ეს პროგრამა უკვე დიდი ხანია პოპულარულია, ბევრმა იცის ეს "აღმოსავლეთი". მართლაც, ტექნიკა მუშაობს, წონა და მოცულობა მიდის. ასეთი იშვიათი დიეტა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყოველ დღე, რამოდენიმე ჯიშის დამატება რძის პროდუქტებისა და ბოსტნეულის სახით.

ექიმებისა და სპეციალისტების მიმოხილვა

პროფესორი უგოლო იყო პატივცემული ადამიანი, ყოველთვის ღიაა ურთიერთობა ახალი ხალხის, მისი სტუდენტები ყოველთვის მოუსმინა მისი აზრით. ექიმის უფლებამოსილება უდავოა, მაგრამ ექიმის მიერ შემუშავებული სისტემა ზოგჯერ აკრიტიკებდა სხვა სპეციალისტებს.

ანატოლი, როსტოვი-დონ, გასტროენტეროლოგი

მე მჯერა, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძველი და სწორი კვება, რომელიც აკადემიკოს უგლოვმა მასებისკენ გადაიტანა, საკმაოდ გონივრული და ეფექტურია. თუმცა, თავად Fedor Grigorievich- ის მეთოდი ცოტა მონოტონურია და შეზღუდულია. პრინციპში, როგორც ხანმოკლე ხანდაზმულობა, ასეთი მენიუ შეიძლება დაცული იყოს ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში ცხოვრება, მე გირჩევთ გავაგრძელოთ ყოველდღიური გაზომვის შემცველობა.

ირინა, ასტრახანი, nutritionist

ბევრი ფიქრობს, რომ წონის დაკარგვა სქემები, რომელიც შედგება მინიმუმ ნაკეთობათა და კერძებით, ეფექტურია და უზრუნველყოფს სწრაფ წონის დაკარგვას. თუმცა, ეს ყოველთვის არ არის საქმე. რაც შეეხება დიეგო უგოლოვს, მინდა აღვნიშნო, რომ დიეტა და კალორიური დეფიციტის სისუსტე. კვების თვალსაზრისით, საუზმე ჯერ კიდევ საჭიროა და არა ერთი ყავა. საკმარისია დაამატოთ საუზმე ნახშირწყლები სახით შვრიის და ენერგეტიკული ბრალდებით მთელი დღის განმავლობაში! რა თქმა უნდა, ასეთი დიეტა არ შეიძლება ძალიან ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას, ხშირი კვება არ გინდა შიმშილი.

დიეტის აღწერა

ფედორ გ. უგლოვი იყო ცნობილი ნიჭიერი ქირურგი, რომელიც საპატიო ასაკობრივ ასაკშიც კი შესრულდა. მან დააწინაურა ჯანსაღი ცხოვრების წესის, რომელიც მან შენიშნა თავად. ის შეიძლება ჩაითვალოს ცოცხალი მაგალითი იმისა, რომ სწორი კვება ნამდვილად აუმჯობესებს ჯანმრთელობას, რადგან უგლოვი 103 წლის განმავლობაში ცხოვრობდა და ამავე დროს ყოველთვის ჰქონდა სტაბილური წონა, რომელიც 63-დან 65 კგ-მდე იყო.

აკადემიკოსმა შეიმუშავა დიეტა, რომელსაც მან "აღმოსავლეთი" უწოდა. ეს არის დაბალანსებული და nutritious დიეტა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ნორმალიზება სხეულის წონის მოკლე დროში. უფრო მეტიც, დიეტა ხშირად პაციენტებს ექიმის მიერ ინიშნება ქირურგიული ჩარევის შემდეგ და სხეულის სწრაფი აღდგენისათვის სერიოზული დაავადებების შემდეგ.

რას შეჭამთ და რა არ შემიძლია?

უგლოვის დიეტაზე დაკვირვებისას დაშვებულია ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა:

  • თევზი, მაგრამ არა ძალიან მსუქანი (მაგალითად, perch, cod, ბალახის კობრი, pollock),
  • მჭლე ხორცი (საქონლის ხორცი, ხბოს, კურდღლის ხორცი)
  • ფრინველი (ქათამი, თურქეთი),
  • кисломолочные и молочные изделия с невысоким процентом жирности,
  • овощи,
  • ягоды, фрукты,
  • чаи без сахара (зелёный, травяные, чёрный),
  • яйца,
  • умеренные количества сухофруктов,
  • допускается в день съедать по небольшому кусочку ржаного хлеба.

მენიუ გამორიცხავს სწრაფი კვების პროდუქტების, შებოლილი პროდუქტების, ხელოვნური დანამატების, ფქვილისა და საკონდიტრო ნაწარმის ნებისმიერ პროდუქტს, ცხიმს, ტკბილეულს, ფიცულ სასმელებს, პიკელებულებს.

თქვენი ინფორმაცია! როგორც სითბოს მკურნალობის მეთოდები, უმჯობესია შეარჩიონ საჭმლის, საცხობი, მდუღარე და steaming.

შესაძლებელია ეს ყველაფერი დიეტის მისაღებად?

მიუხედავად იმისა, რომ ანჯლუას დიეტა ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტაა, მას უკუჩვენებები აქვს: კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები (გასტრიტი, კოლიტი, თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული ან კუჭის წყლული), თირკმლის დაავადება, ორსულობა, ძუძუთი კვება, ნებისმიერი ქრონიკული დაავადება მწვავე ეტაპზე.

რჩევა! დიეტაზე მკურნალობის დაწყებამდე ექიმთან კონსულტაციები უნდა ჩატარდეს და კიდევ უფრო უკეთესად შემოწმდეს ჯანმრთელობის შეფასება.

უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები

განვიხილოთ უპირატესობები დიეტა:

  • ეფექტურობა. ერთ დღეს, ის დაახლოებით 600-700 გრამს მიიღებს, ანუ კვირაში 4-5 კილოგრამამდე დაკარგვა.
  • დაბალანსებული დიეტა, რომელიც უზრუნველყოფს ყველა საჭირო ნივთიერებების მიღებას ორგანიზმში.
  • დიეტა კარგია ჯანმრთელობისთვის და გაძლევთ საშუალებას გაწმინდეთ სხეული, გააუმჯობესოს საჭმლის მონელება, სისხლის შაქრის და ქოლესტერინის დონის ნორმალიზება, ქრონიკული დაავადებების გამწვავების რისკის შემცირება.
  • ყველა დიეტა პროდუქტი ხელმისაწვდომია ნებისმიერ დროს წლის და იაფია, ამიტომ dieting არ მოხვდა ოჯახის ბიუჯეტი.
  • შიმშილის გრძნობები არ უნდა მოხდეს, რადგან საკვები ხუთჯერ არის და საჭმელს შორის ინტერვალი არ უნდა აღემატებოდეს სამ საათს. ამ დროს, თქვენ უბრალოდ არ გვაქვს დრო, რომ მიიღოთ მშიერი.
  • თქვენ იგრძნობთ მხიარულ და ნათელს.

  • ხალხს მიჩვეული აქვს არაჯანსაღი დიეტა, დიეტა შეიძლება ძალიან მკაცრი აღმოჩნდეს, რადგან ყველა მავნე პროდუქტს უნდა უარი თქვან.
  • თავდაპირველად, შიმშილი იგრძნობა. ის საშუალებას იძლევა, რომ ჩვეულებრივ წყალში დაიბლოკოს და დროთა განმავლობაში კუჭის მოცულობა მცირდება, და მცირე ნაწილებით გაჯერებული იქნება.
  • არსებობს უკუჩვენებები.
  • Pretty ერთფეროვანი მენიუ. მაგრამ თუ საზ სხვადასხვა კერძები, ეს მინუსი შეიძლება ადვილად აღმოფხვრილი.
  • საჭიროების რეჟიმი. ყველას არ აქვს შესაძლებლობა ჰქონდეს ყოველ სამ საათს, მაგრამ მაინც, თუ გინდა, შეგიძლიათ მოახდინოთ დიეტა თქვენი ცხოვრების წესი და ყოველდღიური რუტინული.

როგორ ჭამა?

დიეტის პრინციპების უკეთ გასაგებად, ერთი დღის ნიმუშის შესწავლა:

  • საუზმე იწყება 9 საათზე. ჭიქა ჩაი (მწვანე ან შავი) ან ყავა. შეგიძლიათ დაამატოთ გახეხილი რძე და პატარა კოვზი თაფლი ან გრანულირებული შაქარი.
  • 11 საათზე, ჭამეთ ერთი მოხარშული ქათმის კვერცხი და რამდენიმე ნაჭერი prune გაჟღენთილია წყალში ან გამხმარი გარგარი. შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა ჭიქის ჭიქით.
  • 14:00 საათზე ლანჩი აქვს. დასაშვებია 150-200 გრამი მჭლე თევზი ან ხორცი, აგრეთვე ბოსტნეულის სალათი ან ჩაშუშული ბოსტნეულის პატარა ნაწილი. დესერტისთვის აირჩიე ხილი ან კენკრა.
  • სადილისთვის 17:00 საათში შეგიძლიათ შეჭამოთ პატარა ნაჭერი ყველი (30-40 გ), ვაშლი ან ციტრუსოვანი ხილი.
  • არა უგვიანეს 20 სთ-ზე სვამს ჭიანჭავას, იოგურგს, ბუნებრივ იოგურს, დანამატის ან კეფირის გარეშე.

მენიუში შეიძლება შეიცავდეს ხილისა და ბოსტნეულის სალათებს, ბოსტნეულის შემცველებს, მოხარშული, ჩაშუშული ან გამომცხვარი თევზი და ხორცი. მარილს ან აღმოფხვრას ან დაამატოთ მინიმალური რაოდენობით.

უგლოვის დიეტა ხელს შეუწყობს სხეულის ფორმისა და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, თუ სწორად დაიცავთ და დაიცვას ძირითადი პრინციპები.

რა არის დიეტა პროფესორი Uglov

ჭარბი წონის ამოღების მიზნით, Fedor G. გამოიყენა სპეციალური დიეტა, რომელსაც მან "აღმოსავლეთი" უწოდა. მისივე თქმით, წონის დაკარგვის ეს მეთოდი დაეხმარა მას ხუთ კილოგრამამდე გაწმენდა უახლოეს დროში და გაეწმინდა მისი ნაწლავები. ეს არის იშვიათი, კარგად დაბალანსებული დიეტა, კალორიების დათვლის გარეშე, მთავარია საჭმელს შორის ზუსტი ინტერვალით. თუმცა, ძლიერი სურვილით, პროფესორი უგლოვის დიეტა შეიძლება იყოს ყოველდღიური ყოველდღიური ადაპტაცია.

დიეტის პრინციპები

თითოეული ადამიანის მენიუ უნდა შეიცავდეს თევზი, მჭლე ხორცი, ქათმის, ხაჭო, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. სრულად ამოღებულ დიეტაზე ყველა ტკბილი, შებოლილი, დამარილებული საკვები, თეთრი პური, პასტები. ხანგრძლივი, მაღალი ხარისხის სიცოცხლე, საკმარისი არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ზრუნვა მხოლოდ კარგი საჭმლის მონელებით, ქირურგი კუთხეების რეკომენდაციას აძლევს ნერვების დაფარვას და არ კარგავს გულს რთულ სიტუაციებში. გარდა ამისა, იგი ურჩევს საკმარისი ძილის შესანარჩუნებლად ჯანმრთელობის შენარჩუნების, ტანსაცმლის გაკეთება, ცივი წყლით დაასხით, ფიზიკური შრომა მიყვარს და სუფთა ჰაერში გადის.

დენის წესები

ფედორ გ. უგლოვმა რამდენიმე წესის შემოთავაზება შესთავაზა, რის შემდეგაც იგი სწრაფად წონაში წავა. ყველა რეკომენდაცია მარტივია და, ძირითადად, ზოგადად ცნობილია. უნდა აღინიშნოს, რომ დოქტორმა უგლოვმა არ გაითვალისწინა რაიმე შეზღუდვა, მაგრამ სანამ დაიწყებთ წონის დაკარგვას, ყოველთვის უნდა მიმართოთ ექიმს ან ექიმს.

შემდეგი წესების დაცვა უნდა მოხდეს:

  • დასრულების სადილი საჭიროა შიმშილის უმნიშვნელო შეგრძნებით, არ უნდა მიიღოს საკმარისი განცდა, რომ აღარ გინდა.
  • ჭამის შემდეგ ვერ დაიღუპებით ან დასვენებას.
  • ბოლო დროს 20.00 სთ არ ჭამს და ვახშამი უნდა იყოს ნათელი (ჭიქა იოგურტი, ხილი).
  • დავაკვირდეთ პოსტებს, ზღუდავენ ცხოველის პროდუქტების მოხმარებას, შეჭამეს ნაკლებად.
  • გადაადგილება ნებისმიერ დროს, წასვლა მუშაობა ფეხით, ყიდვა ველოსიპედი, ვისწავლოთ სათხილამურო.
  • აუცილებლად უნდა უარყოს პროდუქტი ხელოვნური დანამატებით.

დოქტორი უგოლო 10 დღის განმავლობაში

იგი შექმნილია ათი დღის განმავლობაში 3-5 კგ. ეს შეიძლება გაკეთდეს ყოველ ორ თვეში, თუნდაც უმნიშვნელო ზრდა სხეულის მასაზე. აუცილებელია ალკოჰოლური სასმელების შემცველი სასმელების, ნებისმიერი საკონდიტრო, ტკბილეულის, სოდადან დიეტა. შეგიძლიათ დამოუკიდებლად შექმნას ყოველდღიური მენიუ შემდეგი პროდუქტები: თევზი, მჭლე ხორცი, ქათამი, კვერცხი, უცხიმო რძის პროდუქტები, კენკრა, ბოსტნეული, ხილი, ჩაი. კერძები გახეხილი ან მოხარშული გარეშე მარილი.

დადებითი და უარყოფითი მხარეები

პროფესორი უგლოვას დიეტის უპირატესობაა ის ფაქტი, რომ ის არ ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას. ბევრი წონის დაკარგვა მეთოდები ითხოვს მავნე ცხიმების შემცველი ცხოველების მენიუდან გამორიცვას. ეს არ არის მთლიანად სწორი, რადგან ასეთ პროდუქტებში არსებობს ცილა. Diet არის სტრესი სხეულის, რომელმაც მიიღო, რომ, იგი იწყებს შესანახად fat მომავალი გამოყენება, და ცილები გამოიყენება მიიღოს საჭირო ენერგია. ამ მიზეზით, ბევრი დიეტის მავნეა და თუ ადამიანი არ სურს დაკარგოს კუნთების მასა, თქვენ უნდა წავიდეთ დიეტა ერთად ცილის მენიუ, მაგალითად, აღმოსავლეთში.

კიდევ ერთი პლუს ამ გზით დაკარგვის წონა არის ის, რომ ადამიანი არ იქნება მშიერი. დღეში ხუთი კვება უზრუნველყოფს ორგანიზმს საჭირო ნივთიერებებით და სპორტისთვის საკმარისი ძალა იქნება. გარდა ამისა, პროფესორი უგლოვის დიეტა არ იწვევს სტრესს სხეულში, ადამიანი რჩება მხიარულ, ენერგიულ წონასწორობის მთელი პერიოდის განმავლობაში. არ შეიცავს კომპლექსურ კერძებს და შედგება ჩვეულებრივი პროდუქტებისგან, რომლებიც ყოველთვის მაცივარშია.

ერთადერთი პრობლემა შეიძლება ეწოდოს ის ფაქტი, რომ საჭმელი ხორციელდება მკაცრად იმავე დროს, 10 წუთიანი გადახრები, არაუმეტეს. არა ყველა ადამიანს შეუძლია დანიშნოს დროს შესვენება, თუ ის მუშაობს, ხოლო იმავდროულად, დიეტა ეფექტი დამოკიდებულია გრაფიკის მკაცრი დაცვით. კიდევ ერთი პრობლემა ისაა, რომ წონის დაკარგვის მენიუ ერთფეროვანია, ყველას არ შეუძლია იმავე საკვების მიღება ყოველდღე.

უკუჩვენებები

ნებისმიერი დიეტის დაწყებამდე პაციენტმა უნდა მიმართოს ექიმს, განსაკუთრებით კი ადამიანებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ან თირკმლების ნებისმიერი დაავადების შესახებ. იდეალურ შემთხვევაში, უნდა მიდიხარ dietitian დანიშვნა. გარდა ამისა, პროფესორი უგლოვის აღმოსავლური დიეტა უკუნაჩვენებია ფეხმძიმე ქალებსა და დედებს, როდესაც ძუძუთი კვებავს ბავშვის მკაცრი შეზღუდვების გამო.

მენიუს დიეტური კუთხეები

ეს მეთოდი დაკარგვის წონა შეიძლება გაგრძელდეს 10 დღე ერთ თვეში. მენიუ არ შეიძლება გამოიყურებოდეს ნაცრისფერი და დიეტა თავად - მჭიდრო, მაგრამ დიეტა, შეგიძლიათ მოშორება 700 გ ჭარბი წონა დღეში. თუ პირველი დღე შიმშილის განცდა იქნება, საჭიროა მეტი სითხის მიღება. თანდათანობით, სხეული გამოყენებული იქნება და კუჭის შემცირება მოხდება, ხოლო კლებულობის დაკარგვა გაქრება.

საჭიროა მკაცრი საათის განმავლობაში:

  • 9.00 - ალტერნატიული ბუნებრივი ყავა მწვანე ჩაით, შეგიძლიათ თაფლით ტკბილი.
  • 11.00 - ერთი მოხარშული კვერცხი, 8 წყვილის ან გამხმარი გარგარი, თბილი წყლით გაჟღენთილია, შეიძლება იყოს სხვა ხილი. როგორც სასმელი - ველური ვარდი წყალი.
  • 14.00 - მოხარშული თევზი, თურქეთის ხორცი, ხბოს და ქათმის 200 გრ, სტაფილო და კომბოსტო სალათი (100 გრ). დესერტისთვის ერთი ციტრუსის ნაყოფი ჭამე.
  • 17.00 - 30 გრ მყარი ყველი ალტერნატიული ხაჭო, დესერტი - ვაშლი.
  • 20.00 - 250 მლ ახალი სუფთა ryazhenka, იოგურტი, kefir ან იოგურტი.

რა არის ანგლო დიეტა?

ცნობილი ქირურგი განიხილავდა კვების ჭარბტენიანობას და ჭარბი წონას, როგორც მრავალი დაავადების ძირითადი მიზეზები, რომლებიც შეიძლება განკურნებულიყო ან თავიდან აიცილონ ოპერატიულ ჩარევამდე, თუ პაციენტებს ადვილად მიეწოდათ მარტივი დიეტა დროულად (არ არის ჩხირები). უგლოვის დიეტა არის კვების სისტემა, რომელიც გულისხმობს მენიუდან მწნილების, ტკბილეულისა და ალკოჰოლური სასმელების გამორიცვას და უპირატესობა უნდა მიეცეს ბუნებრივი, სუფთა პროდუქტებს.

გადატვირთულ ადამიანებში, იმუნიტეტი მცირდება, შესრულება მცირდება, სისხლის ცვლილების შემადგენლობა (ქოლესტერინის ზრდის პროპორცია) და ერთობლივი პათოლოგიები იწყება. ჭარბი წონის პრობლემა, რომელიც ძველ ასაკში აღინიშნება, განსაკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭებოდა კუთხეს, რადგან ის აფერხებს მეტაბოლიზმს, რომელიც ხელს უწყობს ადამიანის ორგანიზმში პათოლოგიური მდგომარეობის განვითარებას.

წონის დაკარგვა, Angles ურჩია გამყარებაში დიეტა, რომ მან მოუწოდა "აღმოსავლეთ". ექიმის აზრით, ის ხელს უწყობს 5 კილოგრამის წონის დაკარგვას, ადვილად გადაიტანს და სრულყოფილად ასუფთავებს სხეულს. ასეთი კვების სისტემა შეიძლება კლასიფიცირდეს, როგორც კეთილთვისებიანი, რადგან ეს აბსოლუტურად დაბალანსებულია, არ საჭიროებს მკაცრი კალორიების დათვლას და ძალიან ადვილად გადაიტანა. ქირურგი რეკომენდირებულია საჭმლის საჭმელზე ჭამა, თანაბარი დროის ინტერვალით საჭმელს შორის, ხოლო დიეტა შეიძლება იყოს ყოველდღიურად. ასეთი სიმძლავრის სისტემის უპირატესობებია:

  • დაახლოებით 10 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მოიცილოთ დამატებით 3-5 კგ,
  • დიეტის დახმარებით, ნაწლავის ფუნქცია ნორმალიზდება,
  • პროდუქტები, რომლებიც დამტკიცებულია გამოყენებისათვის, იაფი და ხელმისაწვდომი ყველგან.

  • შეზღუდული დიეტა
  • საჭიროა ორგანიზება სათანადო კვებისა ტანვარჯიშებით, სირბილით და სხვა სახის ფიზიკური აქტივობით,
  • მკაცრი დიეტა.

Diet წესები

რუსი ქირურგის ელექტრომომარაგების სისტემა იდეალურია ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. დიეტის უგლოვის ძირითადი წესები:

  • ჭამეთ გრაფიკით, ამავე დროს აუცილებელია დროულად დაიცვას კვება,
  • სადილი უნდა ჩატარდეს მინიმუმ 2-3 საათის განმავლობაში ძილის წინ, მაგრამ არა უგვიანეს საღამოს 8 საათზე,
  • ჭამის შემდეგ ვერ დაისვენეთ და დაუყოვნებლივ დაიწყე / დაბრუნდე მუშაობა,
  • თქვენ უნდა მთლიანად უარი თქვას დამოკიდებულების,
  • თქვენ უნდა მიიღოს საკმარისი ძილი (ძილის უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 7-8 საათი), გადაადგილება მეტი და ფეხით სუფთა ჰაერი,
  • საწყისი მაგიდაზე უნდა წავიდეთ ერთად მცირე განცდა, რომ თქვენ არ საკმაოდ შეჭამეს ჯერ კიდევ,
  • უნდა სვამს უფრო სუფთა წყალს და გააკეთოს ის საჭმელს შორის.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com